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據CTV新聞報道，感冒總是件惱人的事，不僅因為鼻塞、流鼻涕和咳嗽等身體的不適，有時身邊親朋好友的各種建議也讓你無所適從。比如：“你應該多喝紫雛菊滴液，可以趕走感冒。”或者“我吃很多維生素C，所以我從來不得感冒。”等等。
事實是，對於我們大多數人來說，只要我們身體健康，沒有身患重病，傳染病專家說沒有什麼“超級食物”或者補充劑可以讓我們“提高自身免疫系統”從而防止感冒。
安省漢密爾頓圣約瑟夫醫院（St. Joseph’s Hospital）微生物學家和傳染病專家Marek Smieja博士表示，我們周圍有那麼多可致感冒的病毒，我們的免疫系統總會遇到之前沒見過的新病毒。所以，通常成年人一年會得一兩次感冒，兒童一年得七八次感冒。
不過，科學界還是認為有一些事是可以預防感冒的。讓我們看看是哪些：
睡眠充足
如果真有辦法可以讓你的免疫系統正常運作的話，最好就是好好休息。今年初秋進行的一項研究發現，睡眠不足的人更容易得感冒。
運動，但不要過量
每週大多數日子里每天運動30分鐘，可以減少患感冒的頻率。美國醫學期刊（American journal of medicine）最近的一項研究發現，保持良好體型的人較少感冒。
不過，不要運動到讓自己感覺精疲力盡。有些研究顯示，長期的大運動量實際上會抑制免疫系統，從而增加患上感冒的風險。
不要偏聽偏信
市面上有許多草藥和維他命補充劑，不幸的是，沒有充分證據顯示它們對預防感冒有用。
例如，考克倫協作組織對29項大型研究進行回顧后，發現與安慰劑相比，維生素C並不能降低普通感冒的發病率。也沒有足夠的研究能夠證明維生素C可以縮短感冒時間。
與紫雛菊有關的研究，也沒有發現足夠證據表明紫雛菊提取液可以預防感冒或縮短感冒時間。
洗手，洗手，再洗手
你可能已經知道預防感冒的最佳建議時：洗手。
Smieja博士表示，無論你的免疫系統多強，如果你接觸到某種感冒病毒，然後用受污染的手指觸碰口或鼻，感染感冒的幾率就會大增。
他建議每天至少用肥皂洗手五次。有研究顯示，光是洗手就可以將患感冒的幾率降低近30%。
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