據多倫多星報報道，麥馬斯特大學進行了一項為期12周的研究。研究結果發現，鍛煉一分鐘也可以收到長時間鍛煉的健身效果。進行60秒鐘的高強度間歇訓練帶來的好處和45分鐘強度較低的持續訓練是一樣的。
參加研究的有兩組平時運動少的男士。一組進行間歇式訓練，另一組進行持續鍛煉。兩組的高峰期攝氧量都提高了近20%，而這是心血管健康和需氧代謝能力的關鍵測量指標。但其中一組訓練時間和運動量僅另一組的五分之一。
兩組男士一周都進行三次自行車訓練。高強度間歇組一次訓練10分鐘，包括2分鐘暖身，20秒衝刺練習，2分鐘恢復，再20秒衝刺練習，再2分鐘恢復，再20秒衝刺練習，最後三分鐘平靜下來。
三次衝刺練習總共一分鐘。其他時間的節奏都很和緩。
另一組男士則每次持續訓練50分鐘，其中45分鐘都是在練習，開頭和結束有共5分鐘的暖身期和平靜期。
第一組一周總共才花了30分鐘，第二組則花了150分鐘。
該項研究是一次小規模研究，參加者共25人，沒有女性。作者Martin Gibala說，他的團隊正在進行針對女性的類似研究。他認為這項研究是他目前為止進行的最全面研究，在兩種訓練方式的比較上很有創新性。
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