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據多倫多星報，一直以來人們對食慾的理解是當你特別想吃某種食物，那一定是身體給你的信號你的身體需要這種營養。專家來解答究竟應該滿足食慾還是克制自己。
衝動型食慾 – 這種對食物的渴求來的快去的也快。讓自己想象渴求像大海的波濤越來越強烈直到頂點，然後讓它慢慢褪去。駕馭它比單純拒絕來的容易。
環境影響 – 有些進食是和特定的時間地點聯繫起來習慣成自然，比如電影院和爆米花，每天下午3點的小餅乾。不要使自己陷入巴普洛夫的條件反射，問自己“我餓嗎？”“不餓為什麼要吃它？”
情緒和心裡需求 – 人們感到壓力悲傷憤怒或者孤獨往往就想吃東西。心理學家Traci Mann在2014年的一項研究中發現，吃東西并不能讓你的心情好轉。
食物上癮 – 某些“超好吃”食物含有更多的糖鹽和動物油，更容易使人“上癮”。越拒絕越渴求。如果你非要想吃某種食物，那麼就找一種平衡的方式。
食慾還是飢餓 – 如果你特別想吃東西，任何東西，那就是真餓了。如果你只是想吃某種特定的食物，這很可能是食慾。
（Charleen編譯）