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據CBC報道：賓夕法尼亞大學腎臟專家Stanley Goldfarb博士認為，當你感覺口渴時才喝水，當口渴消失時停止喝水；你只要遵循這一條原則，就不會有脫水的風險。
但社會上流傳著一些關於喝水的錯誤說法，以下是Goldfarb博士對五大喝水流言的回應：
流言1：如果你覺得口渴時才喝水，那已經太晚了。
“你不餓的時候也強迫自己吃東西嗎？不吃的話就會有可怕的後果發生嗎？”Goldfarb博士說，“誰都知道餓了才吃東西，喝水也一樣。當你感覺口渴，你才喝水，那麼你就會沒事。”
流言2：多喝水可以幫助身體排出更多的毒素
Goldfarb博士指出，平時口渴喝的水可以讓腎臟排出毒素；更多的水只是增加排尿的次數和容量，並不會改變體內排出毒素的多少。
流言3：查看尿液的顏色是監控身體是否缺水的好方法
尿液的顏色是由多種因素決定的。“當尿液較為濃縮時，它的顏色確實變得稍微深些，因為尿液里排出了一些物質。”Goldfarb博士說，“哪怕尿液顏色稍微深點，你也可能還是健康的。”
流言4：無論口渴與否，多喝水總是好的
Goldfarb博士說：“對於身體健康的人，沒有證據顯示平時額外多喝水能對身體帶來什麼好處。多次研究的結果都是如此。”“研究顯示，這樣做不會降低心血管疾病的風險，也無證據顯示這樣做會改善腎臟的功能。”
流言5：輕微脫水會妨礙思維
這涉及到程度的問題。Goldfarb博士稱：“有研究顯示，感覺有點口渴的輕微脫水並不會改變人體的反應時間。”
底線是：對於每天做著平常事情的健康人來說，自然已經提供了完美的工具，精確地讓你感覺到何時應該補充勞動、出汗、排尿和其他排洩所失去的水分。這個工具叫做“口渴”。有了它，你就不必對是否補充了足夠的水而費勁心思了。