據中國之聲《新聞縱橫》報導，2017年首個揭曉的諾貝爾獎被授予發現晝夜節律分子機制的三位科學家，也讓晝夜節律——生物鐘研究成了熱門搜索關鍵詞。按照諾貝爾獎委員會成員瑞典生理學家拉爾森所說，晚上睡覺，白天吃飯，生命都需要適應這種規律。當生物鐘規律紊亂時，身體就會出現問題。但是，近日有科學家卻指出，早睡早起並不適合所有人。這究竟是怎麼一回事？怎樣才能擁有健康的生活？
根據今年的諾貝爾獎——地球自轉產生了白晝和黑夜，晝夜人們有著不同的活動，這就是生物鐘在發揮作用，當生物鐘規律紊亂時，身體可能會導致肥胖症、糖尿病等疾病。實際上，這種說法在中醫中早有提及。
航天中心醫院神經內科醫生塗雋在臨床診斷中，也常常遇到因生物鐘紊亂導致出現身體問題的病人。長期以來會形成亞健康，比如很多長期加班，或者睡眠很晚的人，像半夜一點、兩點、三點才睡的。
晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎認為，每個人的情況不一樣，生物鐘的情況也並不相同，不能一概而論。 “比如我的鐘可能在三點，你的鐘在七點，像我們兩個就有時間差。這個時間差就是我們每個人內在的生物鐘可能就存在這樣的時間差，所以有的人更傾向於早睡早起，有的人會傾向於晚睡晚起，因為他會覺得那樣更舒服。”
張珞穎通過研究發現，早鳥型，也就是早睡早起的人，夜貓子型，也就是晚睡晚起的人，這兩種人群的生物鐘是有差異的，強迫晚睡晚起的人早睡早起是違背他自身的生物鐘，因為他在不應該醒的時候醒來，不應該睡覺的時候睡覺，並不利於他的健康。 “基本上我們所有的行為和生理過程都呈現出這種晝夜節律，它是由生物鐘所調控的。它還影響生活的方方面面。”
換句話說，生物鐘所揭示的生活哲學並不代表“不能熬夜”，而是“在正確的時間做對的事情”。為什麼要遵循生物鐘？已有研究證明，人體內的生物鐘，在一天之中的不同時段，對我們的生理功能進行著非常精準的調節，包括行為、激素水平、睡眠情況、體溫，以及新陳代謝等。
張珞穎說，現在生物鐘在臨床中治療某些病症時的應用有待進一步推廣，如果根據人體的不同生物鐘，進一步進行挖掘、研究，很有可能治愈疑難雜症甚至癌症，利用生物鐘使治療達到事半功倍的效果。 “像癌症患者他需要化療，可能細胞的分裂和增殖它是有晝夜節律的，癌細胞它本身的生物鐘是比較差的，所以它會全天候處於那種比較高的增殖分裂狀態。所以在適當的時候，正常的細胞分裂最少的時候進行化療藥物，這樣子可以對正常細胞的影響最小，就相當於最大限度的發揮藥效而且最小的副作用。”
不過，值得關注的是，遵循生物鐘也不能和“少睡覺”劃等號。臨床醫學也顯示，要想擁有健康的身體，一方面要找到合適自己的睡眠時間，另一方面，更要保證睡眠時間。專家介紹，年齡越輕，越需要睡眠時間長，60歲以上的人需要的睡眠時間最少，根據自己的需要來安排睡覺就行；40—50歲的人需要睡眠至少6個小時左右，18歲成年後到40歲之前，需要6個半到7個半小時的睡眠，而未成年人需要的睡眠則更多，因為睡眠在他們成長中所發揮的作用也更關鍵。
吉林大學第一醫院兒科醫生陳靈說，在晚上11點鐘和後半夜兩點鐘的時候有兩個生長激素的分泌高峰。如果熬夜，比如11點鐘或者12點鐘才睡，生長激素分泌的周期會被打亂，影響小孩身高的發育。還有人在睡眠的時候才能得到休息，所有的髒器是一個修復的過程，腦細胞也得到休息，如果總是熬夜，就像猴皮筋一樣，總是使勁抻著，沒有恢復的時間，很快就會疲勞，時間長就會老化斷掉了，其實人也是一樣的。來源：央廣網
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