中醫保健重點在於陰陽平衡，飲食也應以平補為主，不宜大吃大補。
常吃3種「性質平補」食物
除了應食用如芝麻、核桃、糯米、蓮藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等食物外，還有三種食材，於中醫養生學上，建議大家常多吃，包括以下三種平補主為的食物：
山藥：能補脾養胃，補腎澀精，益肺生津，屬於佳平補脾胃的佳，其性平，不溫不燥，不寒不熱，甚少有不良副作用。
杞子：可補腎生精、養肝明目、消除疲勞、美肌。入肝經能補血，入腎經能滋陰，是平補陰陽的好物。年輕人陽氣力壯者，宜先經水煮，讓藥性稍沉降，才不會上火。
老鴨：鴨肉具滋陰養胃、清肺補血之效，補虛而不燥，血虛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等人，尤為適合多吃。
山藥
老鴨保湯最能滋補
杞子
秋分起不宜食用瓜果
黃芪麥冬杞子茶
預防心肺類疾病復發
如欲預防疾病，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和心肺類疾病人士，需要特別小心，以防氣候冷暖的變化較大而病發。建議可沖泡飲用以下這款茶療：
‧黃芪麥冬杞子茶（可代茶飲用）
材料：黃芪、麥冬、甘草各4克、杞子8克。
製法：各材料加入沸水泡約20分鐘，可反覆沖泡飲用至味淡，每日飲用一劑。
功效：滋陰潤燥，益氣養肺。
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