常做運動血管未必健康？有心臟科醫生分享病例指，一名41歲男子日前健身時突然呼吸心跳停止，送院後發現其3條心臟血管均被堵塞，因1事險些喪命。有醫生列出可致猝死的10大警號，如果同時出現多個症狀，就可能有猝死風險。
猝死先兆｜男子不煙酒常運動 呼吸心跳驟停險猝死
心臟科醫生陳冠任在其Facebook專頁發文指，該名男子健身時突然出現「心因性猝死」，呼吸及心跳驟停，幸獲在場人士急救才保住性命。送院檢查後，發現該男子的心臟血管嚴重堵塞，3條冠狀動脈都出現不同程度的阻塞，分別堵塞80%及90%，最嚴重一條已完全堵塞（100%堵塞）。
陳冠任醫生指，該名男子年僅41歲，經常做運動，加上不煙不酒無不良嗜好，而且從來沒有患上其他長期疾病，對自己險些猝死感到不解。陳醫生後來翻查該男子以往的身體檢查報告，終於發現其出現「心因性猝死」的原因。
【同場加映】血管堵塞可致心肌梗塞 小心9大風險因素
猝死先兆｜身體健康無不良嗜好 1原因致心臟血管全塞
陳醫生解釋指，該男子去年尾的身體檢查報告顯示，其體內的好膽固醇（高密度脂蛋白HDL）數量過低；而壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL）又異常地高，令兩者差距甚遠。過多的壞膽固醇令其心臟血管慢慢退化、收窄，最終導致3條冠狀動脈幾乎完全堵塞。
陳醫生表示，壞膽固醇超標未必會令身體即時產生不適，但其實已埋下計時炸彈，隨時引發生命危險，其危害不能忽視。
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猝死原因｜甚麼人猝死風險高？如何盡早發現？
據香港港安醫院資料，隱性心臟病患者可能隨時猝死。大部份心臟猝死個案與心臟冠狀動脈栓塞有關，逾半數患者更屬於「隱性心臟病」，他們一般並無特別的心臟病徵兆，例如心絞痛、氣喘等，但卻有機會受到各種誘因觸發，導致心臟病病發，甚至猝死。定期心臟檢查是唯一預防隱性心臟病、心臟猝死的最好方法。
隱性心臟病有何先兆？沒心臟疼痛等於安全？
猝死先兆｜引發猝死10大警號 出現多個症狀恐致死
急診科醫生魏智偉曾在節目《健康好生活》中提醒大眾留意身體訊號，並列出可致猝死的10大症狀。若多個症狀同時出現，就可能有猝死風險：
預防猝死｜膽固醇分為好壞 要減少吸收壞膽固醇
根據香港衞生署資料，脂肪基本是由1個甘油分子及3個脂肪酸分子所組成，食物中常見脂肪的可分為「飽和脂肪」、「不飽和脂肪」2大類。前者攝取過量會增患病風險，後者則可減膽固醇水平。
延伸閱讀：減少壞膽固醇 要攝取不飽和脂肪
飽和脂肪若攝取過多，容易增加體內壞膽固醇，影響血管健康。根據食安中心資料，不飽和脂肪有助減少體內低密度脂蛋白（壞膽固醇），保持血管暢通。不飽和脂肪的作用及食物例子如下：
延伸閱讀：衞生署教預防膽固醇過高方法
根據香港衞生署資料，要預防血液中的膽固醇水平過高，以減低患上冠心病和中風的機會，便應養成良好的飲食和生活習慣：
預防猝死｜ 防中風心臟病猝死 哈佛證11種食物降膽固醇
哈佛醫學院曾於2021年公布11種可降低體內膽固醇的食物，防止血管閉塞。
降膽固醇食物1：雜豆
扁豆、腰豆、鷹嘴豆、四季豆等雜豆的升糖指數軷低，而且含有豐富膳食纖維，對降低膽固醇、控制血糖都有良好效果，加上蛋白質含量豐富，可帶來更持久的飽腹感。
降膽固醇食物2：燕麥
燕麥中的膳食纖維是β-葡聚糖，可以令膽固醇在消化系統中被處理排走，不被身體吸收。營養師建議，每日早餐吃20至35g燕麥，可達到最佳效果。
降膽固醇食物3：雜糧
雜糧與燕麥一樣含大量膳食纖維，而且含豐富維他命B群，可以幫助身陳代謝，其中含有的鉀、鈣、鎂，對調節血脂亦有幫助。營養師建議，每天吃100至250g可幫助降低膽固醇及控制血糖。
降膽固醇食物4：茄子
茄子熱量低，而且含有可溶性膳食纖維，有助降低膽固醇。
降膽固醇食物5：秋葵
秋葵與茄子相似，含有可溶性膳食纖維，熱量低，可降低膽固醇。
降膽固醇食物6：堅果
杏仁、核桃、花生等堅果可以降低體內壞膽固醇的數量，保護心臟血管及穩定血脂。
降膽固醇食物｜哈佛公布第7至第11種降膽固醇食物
延伸閱讀：5招降低膽固醇 吃青口也有效？
新陳代謝科醫生洪建德曾在影片中分享，有5大方法可幫助降低體內膽固醇水平。
延伸閱讀：醫生公開降膽固醇餐單 推介8款健康菜式
洪建德醫生又公開自己降膽固醇的三餐餐單：
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