年輕人也有機會患骨質疏鬆症。內地一名32歲女子日前因咳嗽引發劇烈胸痛，經檢查後發現肋骨折斷，確診患上骨質疏鬆症。醫生指出，該女子因為1種日常護膚習慣，令鈣質流失，容易骨折。此外，常喝1款飲品也會增加骨質疏鬆的風險。
女子狂咳斷肋骨 1護膚習慣致骨質疏鬆
綜合內媒報道，該名32歲呂姓女子於晚上持續咳嗽，醒來後發現肋骨位置劇痛，於是前往杭州市第一人民醫院體檢中心求醫並進行檢查。根據電腦掃描結果，她右側肋骨骨折，導致劇痛。其後她向骨科醫生求診，經過詳細檢查後，證實患上骨質疏鬆症。醫生指，該女子血液中的維他命D含量極低，導致鈣質不足，年紀輕輕就已患上骨質疏鬆症。
甚麼人容易患上骨質疏鬆症？根據衞生署資料，除了長者之外，女性、缺乏維他命D的人士亦屬高危一族：
骨質疏鬆症高危一族
會令骨骼變得脆弱
長者
女性
體型瘦小
有骨質疏鬆症家族病史
不良生活習慣
飲用太多咖啡因飲品
雌激素不足
內分泌失調
服用藥物
骨質疏鬆症狀
本身無任何痛楚
常見於股骨、脊椎、前臂骨等
輕微碰撞也會骨折
脊椎骨會漸漸塌陷
部分患者會背痛
為何該女子年紀輕輕就缺乏鈣質？杭州市第一人民醫院醫生表示，該女子本身極為重視防曬，每逢出門必定會塗抹防曬霜，更會穿戴防曬帽及防曬衣物，但這行為反而令皮膚無法接觸陽光及從中吸收維他命D，導致鈣質不足。
缺乏鈣質維他命D易骨折 3大生活習慣風險高
家醫科醫生李思賢提醒，人體所需的維他命D80，有9成是由太陽照射皮膚而合成的。只需要每日讓皮膚曬太陽30分鐘，就可以滿足維他命D需求量；但若長期沒有接觸陽光，就會因鈣質不足導致骨質疏鬆。
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骨質疏鬆
糖尿病
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維他命D不足易引致8大疾病：皮膚病
抑鬱症
腸道疾病
細菌感染
癌症
醫生提醒又指，年輕人患骨質疏鬆症，一般與3大生活習慣有關：
- 過度防曬
- 不愛運動
- 愛喝可樂及咖啡
預防骨質疏鬆症 建議5大方法補鈣強骨
根據衞生署資料，骨質增長需要足夠的鈣質、維他命D及適量的負重運動。要預防骨質疏鬆症，可建立5大習慣補鈣強骨：
預防骨質疏鬆方法
均衡飲食
多吃海鮮
多吃豆製品
多吃深綠色蔬菜
攝取維他命D
高鹽分
不吸煙飲酒
減少飲用咖啡因飲品
適當負重運動
做戶外運動
曬太陽可防骨質疏鬆 推介5大護骨建議
預防骨質疏鬆要由早做起。骨科醫生陳鈺泓曾列出5大護骨建議，其中包括每日曬太陽。
5大護骨建議
5大護骨建議
5大護骨建議
5大護骨建議
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5大護骨建議
5大護骨建議
5大護骨建議
5大護骨建議
5大護骨建議
食素增骨折風險50%？ 研究揭因缺乏3大營養素
素食者骨折風險高50%？
男性和女性素食者同樣擁有較高髖部骨折風險。
研究以英國生物樣本庫計劃參加者為評估對象。
樣本按飲食習慣分類。
素食者比日常食肉者風險高50%。
魚素者比日常食肉者高8%。
偶爾食用者則比日常食肉者較低髖部骨折風險。
原因是缺乏骨骼及肌肉所需的3大重要營養素。
1：蛋白質
2：維他命D
3：維他命B13
素食者蛋白質攝取量較肉食者低。
其他攝取較少的營養素。
改善方法。
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