不舉、難勃起，可能與飲食習慣有關。有泌尿科醫生指，若常喝2類飲品容易導致不舉，其中包括咖啡。他提醒，若要增強壯陽功效，避免不舉，就要避開6大飲食禁忌。
2類飲品易致不舉 醫生教6大壯陽飲食貼士
泌尿科醫生黃維倫在其Facebook專頁發文指，有不少患者常向他詢問有甚麼食物可以壯陽。他表示有6大飲食方法可增加性功能，不過要小心2類增加不舉風險的飲品：
壯陽飲食貼士
採取地中海飲食法
多進食新鮮蔬果、橄欖油、魚類、五穀雜糧根莖類食物。
研究指可改善血管健康，增強勃起功能。
減少飲酒
酒精會影響血液循環和令血管收縮，降低陰莖勃起的能力。
適量攝取咖啡因
咖啡因能加速血液流動和新陳代謝率，從而增強勃起功能。
過量攝取咖啡因會對勃起功能造成負面影響，導致勃起功能障礙。
避免高脂飲食
高脂飲食會導致高膽固醇和動脈血管硬化，影響勃起功能。
增加患上心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病的風險。
常見食物包括紅肉、油炸食物和高脂乳製品等。
攝取富含一氧化氮的食物
可促進血管平滑肌擴張及血液流通，增強勃起功能。
包括大蒜、黑朱古力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等食物。
多吃抗氧化食物
可以減少身體產生自由基，改善勃起功能。
包括柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等食物。
1. 採取地中海飲食法
- 地中海飲食法是指多進食新鮮蔬果、橄欖油、魚類、五穀雜糧根莖類食物，只進食少量紅肉及限制加工食品和糖分攝取。
- 有研究指，地中海飲食法可改善血管健康，減少發炎反應及心血管疾病風險，增強勃起功能。
2. 減少飲酒
- 攝取過多酒精會影響血液循環和令血管收縮，從而降低陰莖勃起的能力，甚至增加患上勃起功能障礙的風險，因此應減少飲酒以維持性健康。
3. 適量攝取咖啡因
- 有研究指咖啡因能刺激神經系統，每日飲2至3杯咖啡能加速血液流動和新陳代謝率，從而增強勃起功能。
- 不過，若過量攝取咖啡因，每日飲用過量咖啡，可能會引發勃起功能障礙。
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4. 攝取富含一氧化氮的食物
一氧化氮可以幫助血管放鬆，有助促進血管平滑肌擴張及血液流通，增強勃起功能，可多進食大蒜、黑朱古力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。
6. 多吃抗氧化食物
抗氧化食物可以減少身體產生自由基，幫助維持身體健康及改善勃起功能。可多攝取富含維他命C、維他命E和硒的食物，例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。
6. 避免高脂飲食
- 高脂飲食會導致高膽固醇和動脈血管硬化，從而影響勃起功能，甚至增加患上心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病的風險。
- 常見的高脂食物包括紅肉、油炸食物和高脂乳製品等，應減少攝取。
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紅肉白肉分類
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紅肉來源
紅肉：牛肉
紅肉：羊肉
紅肉：豬肉
紅肉白肉分類
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白肉：雞肉
白肉：鴨肉
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白肉：魚肉
白肉：蝦肉
白肉：貝肉
白肉：三文魚
白肉：三文魚
內容獲「U and泌的鳥醫師．黃維倫」授權轉載
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不舉的成因
睡眠不足
精神壓力或焦慮
疾病影響
藥物影響
飲酒過量
吸煙
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6招提升睪固酮增強性功能
多做運動
減去脂肪
控制三高
充足睡眠
適合飲食
藥物治療
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19款提升睪固酮食物
含鋅食物
蠔
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胚芽米
無殼南瓜籽
含維他命D食物
啡色蘑菇
鰻魚
紅三文魚
蛋黃
含精胺酸食物
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含EPA.DHA食物
鯖魚
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