保暖方法｜氣溫急降要保暖！穿衣服、戴頸巾、睡覺時如何保暖？有日本專家教5招保暖，包括：輕便不臃腫的4層保暖穿衣方法、令被窩「暖4度」的蓋被方法，讓大家可以「由頭暖到落腳」！
保暖方法1｜最保暖穿衣方法 穿4層輕便不臃腫
外出如何保暖？為何有時穿了很多衣服，仍然不夠暖？哪類衣服才最保暖？日本節目《R的法則》曾請來專家教冬天保暖穿搭法，令自己穿起來不太臃腫，身體又夠暖和。
查看圖片看「4層保暖穿衣法」步驟：
專家指出，穿4件比起穿7件衣服更暖，關鍵在於中層。同樣會穿保暖內衣和外套，但按上述選衣服原則，只需穿4件衣服，最底層、中層（第二、三層）和外層如此穿搭，就可留住暖空氣，令身體保持溫暖。
保暖方法2｜最保暖戴頸巾方法 鎖住體溫不再冷
大家平時是怎樣戴頸巾的？覺得有時戴了頸巾仍覺得冷？日本節目《教えてもらう前と後》曾請來專家教最保暖的戴頸巾方法：
專家指出，頸巾要纏頸幾圈，還是交叉重疊，保暖效果也不一樣。想留住暖空氣，可嘗試以上做法，令頸部更溫暖，以令全身保持暖和。
保暖方法3｜最保暖用暖包方法 放1位置全身超暖
如何用暖包發揮才最大效用？專家亦指出，暖包的擺放位置亦會影響保暖效果，若按以下做法，則有助促進身體血液循環，令全身更暖：
保暖方法4｜最保暖蓋被方法 正確蓋被次序暖4度
睡覺時如何保暖？蓋被次序最關鍵！日本節目《教えてもらう前と後》曾測試3種蓋被方法，發現1種蓋被的次序，可令被窩溫度提升，增加4度。
點擊圖片看正確蓋被次序：
經測試可見，先蓋羽絨被、先蓋毛毯，還是先鋪一塊毛毯在床上，保暖效果也不同。不過，若採用第三種方法，被窩溫度可達25.6°C，比起第一種蓋被方法上升超過4°C。在此基礎上，再用1招，全身溫度再度上升，更保暖。
保暖方法5｜羊毛被/純棉被/羽絨被/聚酯纖維保暖方法
日本電視節目《ZIP！》曾訪問睡眠專家ヒラノマリ（Hirano Mari），講解4種常見被子的特性，並教如何蓋被才最「暖笠笠」。
羊毛被、純棉被、羽絨被、聚酯纖維被的特性，哪種被子保暖度較高？
最暖蓋被方法1｜羽絨被/羊毛被
Hirano Mari表示，羽絨、羊毛的保暖度比較高，有助維持體溫，建議採用以下蓋被次序，以發揮其最大效用：
最暖蓋被方法2｜純棉被/聚酯纖維被
她指出，保暖度視乎其吸濕力而定，建議正確蓋純棉被及聚酯纖維被的原次序如下：
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