減肥不只影響外型，患上高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險亦會大大增加。台灣一名年輕女子自小身形肥胖，後因擔心患上糖尿病而決心減肥，毋須戒甜品、戒澱粉，成功減走34kg（約75磅）。她在網上分享自己的瘦身經歷及6大減肥方法，都有效！
198磅女自小肥胖憂患糖尿病
台灣一位網名為「夏綠蒂的網」的女子在網上討論區「Dcard」分享自己的減肥經歷。她表示，從幼稚園開始就已經是一個「肥妹」，因不喜歡浪費食物，就算很飽也會把食物全部吃光。
到中學時期，因為考試壓力及放肆飲食，雖然身高有1.65m，但體重卻飆升至巔峰的90kg（約198磅）。她表示，當時每天晚上也吃便當，而且經常久坐不動。升上高中後，她更幾乎每天放學後也與同學去快餐店用餐，導致體重驚人。
查看該女子減肥前後的身形變化：
該女子表示，自己從幼稚園時已是個「肥妹」。（相片來源：Dcard@saoi90920）
因為不喜歡浪費食物，小學時期身形較胖。（相片來源：Dcard@saoi90920）
中學學業壓力大而放肆飲食，加上一直久坐，體重只增不減。（相片來源：Dcard@saoi90920）
她在高中時，更常常與同學放學後到快餐店消遣，體重到達巔峰的198磅。（相片來源：Dcard@saoi90920）
高中畢業後，自覺須要減肥，加上母親擔心她會有糖尿病。（相片來源：Dcard@saoi90920）
首次減肥後，曾因飲食不節制，體重反彈。（相片來源：Dcard@saoi90920）
後來在身邊的人激勵及督促，她成功在1年半內激減至123磅。（相片來源：Dcard@saoi90920）
她表示減肥過程十分痛苦，但好在有朋友督促鼓勵。（相片來源：Dcard@saoi90920）
不戒甜品澱粉不吃藥 6招激減75磅
後來，該女子自覺不能再繼續下去，加上母親擔心她會患糖尿病，於是在中學畢業後下定決心減肥。大學時期，她因做兼職增加了活動量，體重曾減掉20kg（約44磅）。雖一度瘦至70kg（約154磅），但後來因飲食不節制，體重反彈至76kg（約167磅）。
到2022年初，她獲同事鼓勵，再度認真減肥。從2022年2月到2023年7月，經過1年半的努力，她終於成功減到56kg（約123磅），擺脫臃腫身形。
6大減肥秘訣如下：
女子6招激減75磅
飲食控制
使用168斷食法及吃原型食物。
午餐多是自己煮。
晚餐雖吃便利店食物，但都是低脂的選擇。
不戒甜品，但飲品會選無糖。
每周讓自己放肆吃一次
大量喝水
幾乎每天喝2.5L水。
運動
運動方法以跳繩為主。
搭配跑步、游及核心運動。
在學校亦每天要爬很多樓梯。
運動後放鬆肌肉
也喜歡去按摩。
測量體重
每天都會測量。
在生理期不戒口。
在生理期後可改善停滯期。
該女子大方分享減肥方法，表示從沒吃任何減肥產品，而是控制飲食並配合運動，雙管齊下成功瘦身。她坦言，現值冬天，身形會稍微變胖一些，但仍在可控制的範圍內。不過她並無特別做甚麼維持體重，若覺得變胖了，就少吃一些。
快速瘦身後掉髮
該女子坦言，減肥過程其實相當痛苦，幸有朋友督促並一起減肥，才更有動力，不致懶散。另她透露，減肥期間身體曾出現一些狀況：
- 因為減得快，掉了很多頭髮
- 斷食時情緒變得易怒及暴躁
- 身上長有難以消除的「橙皮紋」（肥胖紋），手臂亦有贅皮及鬆弛的情況
儘管如此，她覺得這些是減肥成功的記號，沒有太過介懷。她表示，之後會考慮透過健身的方法維持身形，希望今年可以自信地穿上比堅尼。
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保持運動習慣
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