根據1項研究發現，進行適度至劇烈帶氧運動，有助改善睡眂質素，降低血壓，預防心臟病、糖尿病與癌症，減輕壓力，以及有助扺抗患情緒、焦慮與抑鬱等疾病。
研究指出，在青春期進行適度至劇烈帶氧運動最為重要，因為青春期一般會開始出現抑鬱症，但除非子女是運動員，否則，很難要求他們從專注網上社交平台，轉為進行游泳或跑步的運動。
這項研究於《Lancet Psychiatry》雜誌上發表；研究發現，12歲兒童每天進行60分鐘簡單運動，到18歲患上抑鬱症的機會率，平均會低10％，而運動的類型，包括跑步、騎單車以至散步都可以。
倫敦大學學院精神病學家兼臨床研究顧問Joseph Hayes表示，社會應該提高關注年輕人的運動問題；他表示，學校可以將適量運動融入學生的學習範圍內。
研究指出，隨着年齡增長，會越來越不活躍；若果在12歲時，每增加1小時坐着不動，到18歲時，患上抑鬱症的機會率會增加11％；若果14歲時，坐着不活動的時間增加1小時，到18歲患抑鬱症的機會率會增加8％。
根據世界衛生組織的調查顯示，抑鬱症是全球青少年最主要疾病之一，佔全球10至19歲群體患病類型比率達16％。
至於在美國，青少年患抑鬱症的比率正不斷上升；1項將於3月公布的研究指出，美國青少年患抑鬱症的數字，由2005年至2017年期間，錄得52％增長。
這數字與美國國家心理健康研究所於2017年進行的分析十分脗合，該研究發現，在12至17歲美國青少年中，有13.3％（相當於逾300萬）於過去12個月曾患有至少1次嚴重抑鬱症，其中，大部分是女童。
有專家表示，這趨勢令人感到十分擔憂，尤其只有大約50％患有抑鬱症的青少年，在出現自殺傾向前才被診斷出。
對於家長而言，可能很難分別青少年子女是否患有抑鬱症，一般患抑鬱症的症狀，會包括疲勞、煩躁、睡眠方式奇怪、希望獨自呆着、對學校及日常活動缺乏興趣等。
有專家建議，家長可以叫子女做點事情、打電話給朋友傾談、到商場走走，或跟子女出外吃午飯等等；而且，家長要持續嘗試，及不能忽略青少年可能會有希望消失的感覺出現。
（網上圖片） T02