愛民頓睡眠門診的Atul Khullar醫生表示，疫情要求所有人在家隔離，因而很多人的生活作息被打亂了。而且，這是一起壓力巨大的社會事件。不少人擔心失去對生活的掌控，並使得壓力不斷疊加。
因而，亦有睡眠專家指出，新冠肺炎可能引起人們的失眠症狀。
專家建議，如有失眠等問題，不妨試下以下四點改善睡眠的方法。
（一）睡前一小時關閉電子設備。數據顯示，手機、電腦、平板設備和電視所發出的藍光將抑制睡眠激素的作用，會導致睡眠問題。
（二）臥室只用來睡覺。多倫多大學人類學家David Samson表示，很多人在臥室都設有電視和電腦。自從在家辦公開始，也許你的臥室在白天變成了辦公室，但是建議人們在睡眠時間，把電腦等和工作相關的物件拿出臥室，以保持一個良好的睡眠環境。
（三）適當地接受光照。適當的光合作用將平衡身體和環境的作息節律。即使在家的時候也要適當接受光照，比如在陽台上曬曬太陽。同時，在入睡前用暗暖的光線來提醒身體開始準備進入睡眠狀態。
（四）堅持規范的生活作息，睡眠教練Alanna McGinn表示，作息時間可以適當調整，但是要避免晝夜顛倒的情況。此外，進行一定的鍛煉，不要長時間關注疫情新聞，都能有效改善你的睡眠情況。
本報訊