多倫多星報圖
據CTV報道，環境部發布酷熱警告，今天午後體感達38度，明天體感更高達42度，在如此高溫下，脫水的風險會增加，究竟如何防脫水？
脫水最常見的症狀有噁心，輕頭痛，感到疲倦以及伴隨高心跳。觀察尿液顏色可以判斷是否脫水，正常情況下尿液應呈淡黃色。但如果尿液呈黑色，這意味着身體可能缺水。
如果你在戶外跑步少於一小時，常規的補水足夠，但如果超過這個時間，推薦喝運動飲料，又或者喝20～30g的糖水（大約八顆方糖）兌一升水。然而在運動後，宜喝蘇打水。而在特別熱的天氣，不要猶豫加一把鹽道你的水中（大約每升水1g鹽）。
許多市民對選擇喝能量飲料還是運動飲料感到困惑。運動飲料能在暴露在太陽底下時，滿足身體在運動時的吸收需要。相反，並不推薦能量飲料，因為它們內含的刺激成分會引起嚴重的心臟和胃部問題。