【星島綜合報道】加拿大各地都在逐步放寬限制，越來越多的健身房和鍛煉中心重新開門。
但不是說健身房一開門，所有人就馬上想回去鍛煉。據CBC報道，Flo C.寫信問到，健身房安全嗎？鍛煉的時候怎樣處理戴口罩的問題？
首先，一定要記住，健身房必須遵守疫情期間當地公共衛生安全指南。但是，儘管會採取減少病毒傳播的措施，專家們說，健身房仍然存在真實的風險。
鹹美頓醫院St. Joseph’s Healthcare的傳染病醫生Dr. Zain Chagla說，「健身房的風險要稍高，因為人們鍛煉時呼吸粗重，比在諸如說話時等平常情況下產生的飛沫要更多。」
GoodLife Fitness是加拿大最大的健身連鎖機構之一。該機構說，他們專注於保持身體距離，減少人數，同時加強進行清潔和消毒等，以使其健身俱樂部更加安全。
在允許例外的情況下，你也會看到，他們的員工和客戶都被要求戴口罩。
等等！你說鍛煉時一直必須戴口罩？
不是必須的。
儘管加拿大許多地區已經強制要求戴口罩，包括多倫多和卡加利在內的一些城市說，如果你在室內時正在「進行體育或健身活動」，你並不一定要戴口罩。
GoodLife也說，正在進行鍛煉的時候並不要求戴口罩。該機構高級運營副總裁Jason Sheridan說，「但是，當人們進入和離開俱樂部時，在更衣室，衛生間和其他公共地區，仍必須戴口罩。」
專家說，一直戴著口罩可能在開始時讓你覺得不舒服，但是沒有危險。
Chagla說，「顯然，我們不習慣在運動時一直戴著口罩。只要口罩材料透氣，人們戴著時感到舒服，那麼在健身房戴口罩就不應該成為問題。」
但是要注意自己的感覺。Chagla說，只要你不覺得過於疲勞，呼吸短促，或者過熱，那麼「就沒有為什麼不可以在健身房戴口罩的醫學上的理由。」
Colin Furness是多倫多大學傳染病控制流行病學家和助理教授。他同意說，在鍛煉時戴口罩是安全的，除非「你拒絕進行清洗，上面沾滿細菌。」
他承認，不是每個人都受得了這種感覺。
他說，「口罩會對你的呼吸稍有阻礙。不同的人對此反應不同。」
Furness建議，從低強度鍛煉開始，然後慢慢增加。如果你感到頭重腳輕，那就放慢節奏。
「人們四個月沒有進過健身房了。所以我認為，降低強度，慢慢恢復，不僅對你的呼吸，而且對你的身體都是一件好事。」
至於口罩的種類，要確保是用最透氣的材料製作的。
Furness和Chagla都建議戴棉布口罩。
上瑜伽課怎樣辦？
Furness警告說，和別人一起運動可能很有動力，但是團體瑜伽和健身課可能真的很有風險，特別是「在一個全是人的房間裡，又沒有通風。」
「我會說，這完全徹底是危險的。」
他解釋說，房間小，人數多，通風差，這些都是讓風險增加的因素。
同時，要確保沒有打開大型的充電風扇。
Furness說，「讓空氣在房間內流動，不但沒有幫助，實際上可能很有害處。」
「如果打開風扇，推動空氣流動，那麼保不保持兩米的距離都不那麼重要了。」
更安全的鍛煉就是在室外鍛煉。
「沒有任何地方會比古老的美好的室外通風更好。」
但如果你仍想參加室內的團體健身活動，你應該記住以下幾點：
- 參加人數非常少。
- 房間非常大。
- 有大量的「空間」和良好的通風。
在這樣的環境裡，也還是必須要戴口罩。
「如果我沒有看到一個房間裡的所有人都戴了口罩，我不會走進那個房間，更不用說上瑜伽課。」
我可以使用健身房的桑拿室或者蒸汽房嗎？
儘管新冠病毒對炎熱和潮濕的環境抵抗力不強，Furness說，這並不表示你在桑拿室裡就可以放鬆警惕。
雖然高溫和濕氣有好處，但是你坐在一個封閉空間裡，和其他人距離很近，你還要在這個環境裡停留相當長的時間，這就抵消了這些好處。
Chagla說，如果你和某個感染了新冠病毒的人坐得很近，那麼不管是熱還是冷，都不重要。
Furness也同意這個看法。他說，如果空間真的很小，那麼飛沫很可能用很快的速度從一個人的嘴裡飛到另一個人的嘴裡，高溫可能根本來不及殺滅飛沫中的病毒。
Furness說，如果你想去蒸汽房或者桑拿室，那就一個人去，或者和在你的安全氣泡裡的人一起去。
做按摩或者理療安全嗎？
做按摩和理療可能沒有什麼問題。
Furness說，註冊按摩師和理療師提供的服務風險相對較低。
「規管機構就安全問題對他們有非常明確的指引。」Furness說，重開以來他已經既做過按摩，也進行過理療。
「我信任他們的操作規程，同時這也是一對一的服務。」
大部分理療和按摩診所也對他們提供服務的方式進行了調整。這些調整包括辦公室裡同時接納的客戶人數減少，嚴格遵守清潔流程，以及要求雙方都戴口罩等。
而且當然，如果你覺得自己身體不適，就應該取消你的按摩或者理療預約，以後再說。
（CBC圖片）T04
