腦退化先兆除了記憶轉差外，眼神變化也有機會預示腦退化症的出現？有醫生指，如發現自己或家人的眼神出現4大變化，有機會是身體透露著恐患阿茲海默症、柏金遜症等腦退化症的風險，當中包括常眨眼睛。
腦退化先兆｜留意4種眼神症狀 常眨眼或已中招
遺傳優生科醫生張家銘在Facebook專頁撰文指，人的眼神其實透露了腦退化的預警，當一個人眼神散渙不對焦，可能不只是精神不濟的表現，也有機會是大腦功能開始退化。
張醫生表示，即使問長者「最近精神還好嗎？記性有沒有變差？」這些問題，答案也都帶有主觀性，或者情況被長者忽略。因此建議可從日常觀察著手，留意自己或家人有沒有「眼神不對勁」：
腦退化先兆｜如何觀察眼神自測腦退化？
腦退化先兆｜看眼神自測腦退化：
- 看東西常「掃過頭」或「跳過目標」
- 要花比較久的時間才能看清楚一行字
- 對突如其來的視覺刺激反應遲緩
- 頻繁眨眼或無法對焦
他表示，上述情況都有可能是大腦的額葉、頂葉或基底核功能退化的早期訊號。而專業的掃視眼動測試提供了客觀數據，幫助追蹤大腦功能變化，能夠比傳統的問卷評估甚至部分影像檢查，更早發現腦退化的徵兆，包括阿茲海默症、柏金遜症、多發性硬化症，甚至是輕微腦震盪，其實都可透過眼動發現痕跡。
他表示，有些病人看起來好好的，能正常聊天和記事，但在掃視測試中卻出現眼動延遲、無法正確對焦等情況。這些變化通常來自額葉功能的微損，並往往先於腦退化症的臨床症狀出現。因此如果能夠把握這個關鍵時機，及早發現神經退化的微小訊號，就有機會延緩甚至逆轉腦退化。
如何延緩腦退化？攝取5種營養補腦
如果發現自己或家人最近眼神開始變得渙散、閱讀時容易跳行或注意力變得短暫，張醫生建議可以透過以下措施保護腦神經，延緩大腦退化。
- 規律運動：每周至少3次帶氧運動（如快步走、游泳），能促進大腦血流、刺激神經連結。研究發現，運動對前額葉與海馬迴有明顯保護力。
- 營養補充：深海魚油的Omega-3脂肪酸、抗氧化蔬果、多酚、維他命B群和益生菌，都是近年來經科研證實對認知有益的營養素。
- 睡眠與放鬆：睡得好，有益於記憶力；而透過冥想、深呼吸、正念等方式，能夠減少慢性壓力，幫助神經系統「降噪」。
- 大腦刺激訓練：挑戰自己每天做一件「不熟悉」的事，例如學一種語言、換用左手刷牙、玩邏輯遊戲，都能讓神經路徑重新活化。
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