踏入夏天，不少人都愛游水、逛沙灘，進行各類戶外活動。但氣溫高企、太陽猛烈，如沒做好防曬，稍一不慎就會曬傷。即使記得做防曬，也很難完全遮蓋所有「窿罅」部位。有醫生就分享了曬傷後急救6招，幫助皮膚盡快降溫，做好曬後護理。
曬傷後急救皮膚6大建議 不要塗蘆薈膠？
據外媒《Mirror》報導，護膚專家斯莫吉（Munir Smoji）醫生近日在個人TikTok專頁上分享進行完戶外活動後出現嚴重曬傷時的護理方法，更點出了導致皮膚變差的不當處理方法。
曬傷後急救6招：
曬傷急救 | 1. 用涼爽絨布覆蓋患處
曬傷後最好用涼爽的法蘭絨布（Flannel）覆蓋患處，以舒緩皮膚。要留意，須使用乾淨絨布，且絨布溫度要適宜，這樣才能降低皮膚表面的溫度，並使肌膚感覺舒緩。
曬傷急救 | 2. 避免使用活性成分如蘆薈
不少人在嚴重曬傷後，都會在皮膚表面塗鮮蘆薈之類的東西，但這會增加感染的風險；斯莫吉醫生指，嚴重曬傷後避免在皮膚上使用活性物質。專家建議使用：
- 含有神經醯胺的潤膚劑、乳霜和乳液：有助軟化和舒緩皮膚；將皮膚緊密貼合、形成保護膜，防止水分流失和損傷。
- 含甘油等成分的產品：有助保濕及增強皮膚屏障。
曬傷急救 | 3. 服用抗組織胺藥
一般來說，皮膚曬傷和腫脹往往會一同出現，因此服用一些非處方抗組織胺藥物（antihistamines），可以幫助緩解皮膚發炎和腫脹。
曬傷急救 | 4. 避免去角質和摩擦皮膚
去角質是錯誤做法，因為不但會刺激已經受損的皮膚，更有機會導致留疤或出現感染。
曬傷急救 | 5. 避免再曬太陽
曬傷後，給予皮膚恢復的時間相當重要。在這段期間內，也最好避免再曬太陽，以免陽光直射皮膚。
曬傷急救 | 6. 塗抹防曬霜
預防勝於治療，最好的方法是保護自己免受陽光傷害。英國NHS建議至少使用SPF30的防曬霜，要在出門前30分鐘塗抹，並在出門前再次塗抹。因為陽光會令皮膚乾燥，最好每2小時補塗1次防曬霜。
成人建議使用6-8茶匙（30-40ml）的防曬霜份量，以覆蓋全身。如果出汗或會接觸到水，宜選擇防水配方的防曬乳。另外，雖然穿長袖衣服和其他配件也能起到遮蓋作用，但斯莫吉醫生強調，大家一定要塗防曬霜，且要戴上帽子遮擋。
消委會防曬貼士
消委會提醒市民，除了挑選了合適的防曬產品，也要學懂正確使用，才能完全發揮其功效：
防曬貼士｜1. 提前塗防曬
不同類型產品的使用方法有所不同。部分化學性防曬產品須在戶外活動前20至30分鐘塗上，亦有不少產品需用力搖勻才能使用。使用前應留意產品上標示的注意事項。
防曬貼士｜2. 每次搽多少防曬乳
要達到產品標示的防曬效能，應最少塗上每平方厘米2mg的份量。以臉部面積而言，塗抹用量大約為1個茶匙左右。緊記不要為了節省使用量或追求清爽感而減少用量，否則防曬效果有機會大打折扣。
防曬貼士｜3. 每2至3個小時補一次
長時間在戶外，防曬液會因流汗等原因而逐漸流失，所以最好每隔大約2至3個小時就補一補。若是進行水上活動，無防水效果的防曬很容易被水沖走，所以更需勤於補塗。
如果皮膚上有汗水，可先用紙巾抹乾汗水，或用吸油面紙輕壓油分後，再補塗防曬產品。
防曬貼士｜4. 防曬使用有期限
部分防曬產品含水量較高，在有效日期後防腐劑或已失效，令細菌或微生物生長的機會增加。產品開封後擺放時間亦不宜太長，由於產品已經與空氣或皮膚接觸，同樣會增加微生物滋長的風險，所以應按產品指示在限期內用完。
防曬貼士｜5. 小朋友專用防曬
小朋友專用的防曬產品當中所含的防曬分子與一般成人防曬產品無大差異，只是有可能會含較少容易致敏的防腐劑如MIT或CMIT。如小朋友有皮膚敏感病史和濕疹的話，可考慮選用物理性防曬，減少過敏風險。
小朋友專用的防曬產品一般會使用噴劑類（spray）包裝。切記不要直接把噴霧噴在面上，建議可先把適量噴霧噴到掌心，再塗在皮膚上。
消委會防曬貼士｜6. 要卸妝或用洗面產品清洗
如果防曬產品上標示了「防水」或「遮瑕」等功效，建議用後要卸妝或用洗面產品清洗，因為標榜「防水」、「遮瑕」的產品，使用後殘餘在皮膚的機會較高。如不徹底清洗，殘餘物質可能會阻塞毛孔，甚至引起不同的皮膚問題。
中暑預防措施
香港衞生防護中心提醒，天氣酷熱市民應採取適當措施，預防中暑及曬傷。進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外／體力勞動者和過胖人士均較易中暑，應特別注意，預防措施如下：
- 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱。
- 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷。
- 戶外活動最好安排在早上或下午較後時間進行。
- 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快。
- 不應留在停泊的汽車內。
- 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。
- 若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
資料來源：《Mirror》、消委會、衞生防護中心
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