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【更年期】女性從45歲開始面對各種更年期症狀，潮熱、心煩、失眠等可能對日常生活造成困擾，好好迎接這個重要的人生階段應該怎麼辦？有醫生列出婦女步入更年期的48種生理及心理症狀，經常眼乾、脫髮或突然皮膚變差，補充甚麼營養可以改善？

根據外媒《Mirror》報道，英國全科醫生Dr. Gill Jenkins表示，更年期是女性很重要人生轉變階段，她們在圍絕經期（停經前的過渡期）和更年期可能出現一些令人意想不到的徵兆。例如疲勞、情緒低落和腦霧，這些都是常見的心理症狀，並往往會因潮熱等身體症狀而加劇。荷爾蒙下降會縮短毛囊的生長期，令頭髮變得稀疏或生長緩慢，即使是輕微脫髮也可能導致生活質素下降及失去自信，並且加劇抑鬱和焦慮。眼睛的症狀如乾澀、發炎和有異物感也很常見，一項研究發現，76%的圍絕經期女性和80%的更年期女性受此影響。這是由於圍絕經期雌激素水平下降，影響淚腺分泌，淚液蒸發加快，從而產生乾眼症。

如何紓緩更年期不適？

• 改善疲勞和情緒問題：服食一些合適的補充劑，例如維他命B12能促進能量代謝，減少疲勞；南非醉茄是一種適應原，能幫助身體應對壓力；5-HTP則被發現可以血清素的水平，令人感覺良好，從而幫助控制抑鬱症狀。
• 減少脫髮：使用含咖啡因的髮品；飲食方面可吃富含複合碳水化合物的豆類、扁豆和全穀物，攝取充足的維他命C、A、B群，以及鋅、鐵和鎂等礦物質，對頭髮生長有幫助。
• 紓緩乾眼症：使用含透明質酸鈉成分的護眼液，研究證實有助修復眼角膜和眼內膜的損傷。

女性步入更年期48種徵兆 

世界衞生組織指出，大多數婦女在45-55歲之間經歷更年期，其過渡是漸進式的，通常從月經周期的變化開始，而「圍絕經期」是指從首次出現症狀到最後1次月經後1年結束的時期。關注更年期健康的英國網上健康平台M-Club列出48種女性步入更年期的徵兆，包括眼睛、皮膚、乳房等身體部位的症狀，以及心理和情緒上的不適：

更年期生理症狀：

1. 頭痛和偏頭痛
2. 頭暈
3. 頭髮稀疏
4. 腦霧
5. 注意力不集中
6. 短期記憶喪失
7. 眼睛乾澀
8. 皮膚乾燥、痤瘡和其他荷爾蒙皮膚變化
9. 牙齒問題
10. 口乾
11. 灼口症候群
12. 味覺和嗅覺的變化
13. 乳房疼痛
14. 乳房大小的變化
15. 乳房下垂
16. 心悸
17. 呼吸困難
18. 體重增加
19. 體臭
20. 感覺寒冷
21. 潮熱
22. 盜汗
23. 肌肉緊張
24. 疲勞
25. 骨密度下降
26. 關節疼痛
27. 噁心和消化問題
28. 腹脹
29. 經前症候群惡化
30. 膀胱無力
31. 復發性泌尿道感染
32. 陰道乾燥
33. 生育率下降
34. 皮膚紋理的變化
35. 皮膚感覺改變
36. 皮膚搔癢
37. 手指和腳趾刺痛
38. 指甲變化
39. 月經不調

更年期心理和情緒症狀：

1. 失去自信或自尊低下
2. 缺乏動力
3. 情緒波動
4. 恐慌症
5. 焦慮
6. 沮喪
7. 易怒
8. 性慾改變
9. 失眠和睡眠問題

T10

【男性脫髮/生髮/地中海】中年脫髮、髮線後移，是很多香港男士的一大困擾。本港一名45歲男子反覆出現脫髮問題已有10年。後來經中醫治療，3個月內「地中海」位置開始長出新髮。註冊中醫師陳嬿珺指出，「地中海」脫髮有4大成因，不一定與「腎虛」有關，另她推介1款食療，有助活髮生髮。

脫髮症狀｜港男脫髮10年 出現「地中海」

註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享地中海脫髮病例指，該名45歲男患者在辦公室任職，工作非常繁忙，近10年來反覆出現脫髮問題。他曾經嘗試外用生髮產品、口服藥物，活髮療程，但均未見顯著改善。

脫髮情況/成因/治療前後的對比

該男子後來求診中醫，初診時，頭頂處形成光滑一片，俗稱「地中海」。問診後得知，該患者有睡眠窒息症，脾胃脈弱，大便不暢，容易胃脹。此外，他亦經常熬夜，影響到頭皮的氧氣供應，導致毛囊受損，脫髮持續，中醫診斷為缺氧型脾虛性毛囊壞死。

陳嬿珺醫師指，該患者脾虛身體不能產生足夠氣血，無法有效支持毛囊生長，而且頭皮缺氧，加重毛囊壞死情況。受缺氧及脾虛的影響，導致頭皮環境惡化，油脂分泌異常，令毛髮無法正常生長。

脫髮治療｜服中藥加針灸 3個月擺脫地中海

陳嬿珺醫師提出治療方案，以中藥調理為主，重點改善缺氧和脾虛問題。她處方了「補中益氣湯」加仙鶴草、旱蓮草及女貞子。

內服中藥 補中益氣

• 人參：增強氣血，提升整體體力。
• 黃耆：補氣固表，增強免疫力。
• 白術：健脾益氣，改善脾胃功能。
• 大棗：補中益氣，養血安神，強化脾胃功能，適合虛弱或失眠的患者。
• 仙鶴草：有稱為脫力草，可以增加血氧含量，對於由於缺氧性引起的皮膚問題和毛髮健康有促進作用。

針灸治療 改善氧氣問題

• 配合針灸療法，在頭皮及相關經絡進行針灸，如百會、風池等穴位，以促進血液循環和提高氧氣供應。

中醫治療3個月髮再生

該患者接受為期3個月的中醫治療後，頭皮血液循環情況明顯改善，感覺頭皮溫暖，並長出新髮。毛髮逐漸變得濃密，脫髮情況明顯減少。整體體力和精神狀態有所提升，睡眠質素也獲改善。

透過中醫的綜合治療，該患者的「缺氧型脾虛性毛囊壞死」問題有效改善，頭髮重新生長的情況顯著。陳嬿珺醫師建議該患者，持續遵循指示，保持健康生活習慣，並定期進行中醫調理，以促進毛髮的持續生長和健康。

脫髮成因｜4種體質易有地中海  解構常見症狀

陳嬿珺醫師表示，大眾可能認為地中海脫髮主要與「腎」有關，事實上，也可能與其他因素有關。她指出，地中海脫髮問題較常出現於甚麼體質，以及有何症狀。

1. 血虛型（缺氧性）

• 特徵：頭髮乾燥、脆弱，容易斷裂，常感到頭皮癢。
• 可能伴隨：心悸、失眠、面色萎黃等血虛表現。

2. 肝鬱型（壓力性）

• 特徵：脫髮與情緒波動有關，常感焦慮或壓力大。
• 可能伴隨：月經不調、腹脹、消化不良等症狀。

3. 腎虛型

• 特點：頭髮逐漸變白，脫髮明顯，性功能減退。
• 可能伴隨：腰膝酸軟、耳鳴、失眠等腎虛表現。

4. 脾虛型

• 特徵：頭髮稀疏、無生氣，容易出現乾燥和掉髮。
• 可能伴隨：消化不良、腹脹、水腫、乏力等脾虛表現，影響毛髮的營養供應。

脫髮飲食｜推介生髮食療 1周吃2次髮再生

陳醫師建議脫髮患者通過中醫食療調理身體，改善毛髮的健康狀態，促進毛髮再生。她推介一款活髮食療，並講解日常飲食須注意的重點。

活髮生髮食療：黑芝麻核桃粥

材料：

• 黑芝麻30g、核桃仁30g、薏仁50g、大米100g、冰糖適量（可選）

做法：

1. 將黑芝麻、核桃仁和薏仁用清水浸泡1小時，然後沖洗乾淨。
2. 將浸泡過的材料和大米一起放入鍋中，加入適量的水。
3. 煮沸後轉小火，慢慢熬煮約40至50分鐘，至粥變得濃稠。
4. 根據個人口味，加入適量冰糖，攪拌均勻後即可食用。

其他飲食注意事項

• 均衡飲食：盡量保持飲食的多樣性，攝取各類營養素。
• 定期調理：建議每周至少食用1至2次這類滋補食療。
• 避免辛辣刺激食物：如辣椒、油炸食品等，以免加重脾虛和濕熱。

陳醫師總結，地中海脫髮的原因並不單一。除了遺傳因素外，血虛、肝鬱、腎虛和脾虛等體質，也可能影響毛髮的健康。針對不同的體質，應制定相應的調理方案，以促進毛髮的生長和改善整體健康。

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【脫髮/生髮/護髮】護髮用錯方法，後果可大可小！中國內地浙江一名29歲女子發現脫髮嚴重，每天用「生髮神器」護髮，身體不適，求醫檢查後竟發現肝中毒。醫生指出，使用這種「生髮神器」過程中，一旦出現4症狀恐是中毒症狀，應盡快求醫。

脫髮｜用「生髮神器」致肝中毒

綜合內地媒體報道，該名29歲黃姓女子每天起床發現枕頭上有散落的頭髮，洗頭和梳頭時，頭髮更是一把脫落，為此感到苦惱，於是使用多種改善脫髮的西藥，但效果不如理想。

後來，她聽說中藥改善脫髮有奇效，副作用較少。惟服用一個月後，脫髮問題不但沒明顯改善，她更出現腹部不適、疲倦、小便呈深黃色和眼白泛黃等症狀。求醫檢查後，發現體內谷丙轉氨酶為1620U/L，是正常值的40倍以上（正常值應小於40U/L）；膽紅素則為77.9umol/L，超標3倍以上（正常值應小於24umol /L）。

排除病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝和自體免疫性肝病等原因，醫生發現該女子所用的中藥含有「何首烏」等成分，證實為嚴重藥物性肝損傷。進行一個多星期治療，護肝、退黃等療程，該女子病情明顯改善，目前已出院。

【同場加映】肝病4大徵兆 皮膚變黃代表肝不好？

脫髮｜為何用「何首烏」生髮竟傷肝？

浙江省人民醫院感染病科楊丹紅醫生解釋，「何首烏」是一味臨床常用的中藥，但由於具有一定的毒性，若長期服用或大劑量應用後，會出現谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的升高、肝細胞壞死和細胞膜損傷等。

另一種情況是，部分人因個人身體狀況等不同因素，對何首烏這種成分特別敏感，即使劑量相同，一些人身體沒有影響，但另一些人則可能肝臟受損。

脫髮｜何首烏/製何首烏有何分別？

根據香港衞生署資料，除了「何首烏」，還有「製何首烏」。「製何首烏」為「何首烏」炮製品，兩者功效及用法也不同，誤服恐傷身。

「何首烏」

• 外形：團塊狀或不規則紡錘形，長6至15cm，直徑約為4至12cm。表面呈紅棕色或紅褐色，皺縮不平，有淺溝，並有橫長皮孔樣突起及細根痕。
• 劑量及功效：內服劑量為3至6克，主治解毒、消癰、截瘧、潤腸通便。用於瘡癰，瘰癧，風疹瘙癢，久瘧體虛，腸燥便秘。

「製何首烏」

• 外形：不規則皺縮狀的塊片，厚約1cm。表面呈黑褐色或棕褐色，凹凸不平。
• 劑量及功效：內服劑量為6至12克，有補肝腎、益精血、烏鬚髮、強筋骨化、濁降脂功效。用於血虛萎黃，眩暈耳嗚，鬚髮早白，腰膝酸軟，肢體麻木，崩漏帶下，高脂血症。

脫髮｜何首烏4大中毒症狀 2大過敏徵兆

香港衞生署指，若過量或長期服用「何首烏」，或誤將何首烏代替製何首烏服用，又或製何首烏炮製不規範，有機會因此而中毒。

若出現以下4大中毒症狀，應立即求醫：

1. 肝功能受損害，表現為食慾減退、乏力或黃疸。
2. 上消化道出血，表現為腹瀉及排糊狀黑便。
3. 雙眼畏光，視疲勞，角膜內皮表面及晶體前囊表面，彌漫細小棕色顆粒狀物沉著。
4. 服用過量可引起興奮、煩躁、心動過速、抽搐、陣發性或強直性痙攣，嚴重者可因呼吸肌痙攣而死亡。

服用何首烏後，亦可能出現過敏反應，常見症狀如下：

• 皮疹：全身皮膚痕癢，出現紅色斑塊，並可伴有憋氣、心慌、上腹部隱痛、煩躁不安或呼吸急促等
• 發燒：發高燒至39.5°C和大汗

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