【長壽秘訣】年紀大最怕病患纏身，如何養生保持身體健康？日本一位現年102歲的婆婆至今仍在工作，臉色紅潤、手腳靈活，是全球最長壽的女藥劑師，打破世界紀錄！她透露6大養生長壽秘訣，其中早上必做一件事，10分鐘強身健體。
全球最長壽藥劑師幡本圭左（左）（圖片來源：Guinness World Record）
全球最年長藥劑師102歲 6大長壽秘訣公開
現年102歲幡本圭左（はたもと けさ）生於1922年，1942年畢業於東京藥科大學。結婚後，她於在1952年開設藥房。現時雖已過100歲，但她仍精力充沛，一星期工作六天。2022年，她被健力士世界紀錄（Guinness World Record）認定為全球最年長的女藥劑師（the oldest pharmacist (female)），當年她仍親自管理庫存、訂貨、送貨的工作。
到底這位婆婆有甚麼養生之道？
102歲婆婆幡本圭左的長壽秘訣
根據《介護ポストセブン》報道，幡本圭左婆婆日常生活習慣如下：
1. 保持充足睡眠
幡本圭左每天早上7點起床，晚上11點半睡覺，保持每天有7.5小時的睡眠時間，有助腦細胞正常運作。她表示，若只睡6個小時會頭痛。因此，有時她會躺在梳化午睡約30分鐘，但實際只睡15至20分鐘，已有助恢復精力。
2.每天早上運動10分鐘
幡本圭左每天早上都會在床上做10分鐘運動，鍛鍊身體。這些運動包括：
- 平躺床上，踢腿十次；然後，身體伸直，將雙腿微微抬起，交替交叉雙腿，重複十次。
- 接著，用雙腳模仿踩單車的動作。
- 最後，將背部靠在床上，右臂盡量向左伸展，伸展背部，然後左臂同樣地向右側伸展。
她表示，相比起沒有做這些運動的時候，醒來後做這些運動，身體狀況完全不同。
3.多吃乳酪和水果，多攝取蛋白質
幡本圭左平日早餐，她通常會吃麵包或者沙律，最喜歡在沙律加入紅蘿蔔、椰菜、小青瓜、自製蒸豆和半個烚蛋。
此外，她還多吃含蛋白質食物，例如肉和魚；還會自製乳酪，加入浸過白蘭地的提子乾，再添加一小匙白蘭地。水果方面，平常會吃蘋果、橙、半條香蕉。
除了以上食物，她笑言，平日喝的味噌湯就像小菜一樣，材料豐富，有蒟蒻、南瓜、番薯、紅蘿蔔、竹輪和牛蒡。
4.堅持吃正餐，一日三餐
幡本圭左表示，一定要吃正餐，她堅持一日三餐，維持身體健康。女兒會為她準備的飯菜，讓她能夠享受美味的食物。
5.喜歡吃零食
幡本圭左在下午5點會吃糖或者米餅。她表示，自己的牙齒比同齡的人堅固，上排全是自己的牙齒，下排則有一顆小假牙。她提到，平日不喝酒，只會聚會時喝大約半杯啤酒，而且幾乎不吃冰凍食物，包括雪糕。
6. 做自己喜歡的工作
做著自己喜歡的工作，就是長壽秘訣之一？綜合日媒報道，幡本圭左接受訪問時直言，藥劑師的工作就是她活著的意義。從事藥劑師工作70多年，幡本圭左承認熱愛工作，並認為這份工作是上天所賜的，是她的使命。每當聽到顧客表示身體好轉和康復，向她表達謝意時，也讓她感到無比快樂。
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