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【星島綜合報道】卑詩省一名「醉駕」獨木舟且明顯好鬥的男子將面臨刑事指控。

卑詩省內陸庫特尼（Kootenay）大福克斯市(Grand Forks)皇家騎警在聲明中表示，這宗事件發生於上周四（29日）下午，地點在克里斯蒂娜湖（Christina Lake）。

據CTV報道，警方當天下午接到報告稱湖邊一名男子喝醉，當他們找到他時，他「拒絕遵守指示」。

當地皇家騎警支隊負責人佩普勒（Darren Peppler）在聲明中寫道，「這名男子最終來到了碼頭，並再次拒絕服從，在水下躲了幾分鐘。幾分鐘後，一名警員被迫進入水中把他拖出來。」

警方稱，這名51歲的男子是庫特尼社區居民，隨後遭到拘留，酒醒後已被釋放。佩普勒告訴CTV，該男子提供的兩個呼吸樣本酒精含量幾乎是法定上限的兩倍。

佩普勒表示，警方建議對涉及獨木舟作為交通工具的不良「駕駛」提出刑事指控，這是自己23年職業生涯中第一次看到。

他指，「運輸工具的定義包括機動車輛（最常見）、船隻、飛機或鐵路設備。在這裏，警方將獨木舟視為船隻，且有判例法支持這一點」。

佩普勒所指的是安省一個開創先河的判例，當時法官裁定獨木舟構成船隻，不良「駕駛」獨木舟是犯罪行為。在該宗向法院提起訴訟的案件中，一名8歲兒童因獨木舟翻倒而溺水身亡。被告曾經上訴，後維持原判。

圖：網上圖片

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單靠走路也可練出健康體魄？有醫生指，有1種走路方式可有效減53%死亡率，更可預防癌症及心血管疾病。研究發現，走路步數、速度也會影響死亡率，走多快最有效？到底每天要走多少步，走多快才最有效？

延壽運動｜1種走路方式減53%死亡率 防癌防心臟病
內科醫生蔡明劼在其Facebook專頁發文指，雖然許多人知道運動有益身心，但可能沒時間做運動，甚至聽信容易猝死的謠言而卻步。蔡醫生指，健康的生活方式其實可以很簡單，近期有醫學研究發現，只要多走路就能降低死亡風險，還能防癌。

延壽運動｜步數愈多總死亡率愈低 揭最有效步數
蔡明劼醫生引述《刺針》公共衛生雜誌的研究指，走路步數愈多，愈有效降低死亡率。

走路步數與死亡率關係、長者/普通成人最佳步數如下：

延壽運動｜每多走1個步數 減總死亡率/癌症心血管死亡率
蔡明劼醫生引述《美國醫學會雜誌-內科》發表的研究指出，走路步數增加，總死亡率、癌症死亡率或癌症發生率也會下降。根據統計數據，每多走2000步，就會帶來以下好處：

走路步數與總死亡率、癌症死亡率或癌症發生率的關係：
總死亡率可減少8%
癌症死亡率減少11%
心血管死亡率下降10%
蔡醫生指，若走路步數達到約1萬步，對於降低死亡率和癌症發生率，效果更大。

延壽運動｜每天多走路 減患心血管疾病風險
蔡明劼醫生引述心臟科權威雜誌《循環》本年發表的統合分析指，每天增加走路步數，心血管疾病風險也會降低，特別是60歲以上的長者。

走路步數與患心血管疾病風險的關係：
每天步行6000步：心血管疾病風險大約0.5（下降50%）
每天步行1萬步：心血管疾病風險大約0.4（下降60%）
一般成人：在6000至8000步左右達到最佳成果。
延壽運動｜走路多快最有效？ 1種速度總死亡率減34%
蔡醫生指，除了走路的步數外，研究也發現走路速度跟總死亡率息息相關，尤其是一天裡走路速度最快的30分鐘（Peak-30 cadence）。

相比每分鐘走不夠52步的人，每分鐘約走80至100步的人士總死亡率風險下降了34%。
蔡醫生總結指，多走路對身體有很多好處，建議每天至少走6000至8000步。但若沒時間走路，可以加快走路速度，調節成每分鐘約80至100步，至少持續30分鐘，以獲取更大效果。

延壽運動｜走路太多傷膝蓋？拆解迷思+教紓緩方法
有人可能會認為走路太多會傷膝蓋，蔡明劼醫生邀請復康科醫生李炎諭拆解迷思。李炎諭醫生表示，目前未有實證顯示走路會導致膝蓋退化。但仍若擔心的話，他提出4大建議：

走路保健建議：
走路後可以進行伸展和放鬆
膝蓋退化問題者，可以考慮穿護膝走路
穿著合適的運動鞋是走路的關鍵。
如果走路時感到膝蓋疼痛，請尋求專業評估。
延壽運動｜如何診斷為退化性關節炎？
復康科醫生李炎諭醫生補充指，退化性關節炎是一種疾病，是由於軟骨退化、磨損、長出骨刺、肌肉無力，導致膝關節疼痛、腫脹、變形，甚至積水和行動不便。

一般為臨床症狀，如果患者有膝蓋疼痛並且X光顯示有骨刺，再加上以下任何1個條件，即可診斷為退化性關節炎：

年齡大於50歲
膝蓋有聲響
晨間僵硬少於30分鐘
延壽運動｜退化性關節炎分4大等級
李炎諭醫生醫生表示，退化性關節炎分為4個等級，照X光顯示的特徵如下：

退化性關節炎等級
第一級：不明顯的骨刺
第二級：明顯骨刺，關節狹窄不明顯
第三級：明顯多處骨刺，明顯關節狹窄，輕微硬骨硬化磨損
第四級：顯著的關節狹窄，較大的骨刺，明顯硬骨硬化，關節面磨損變形
延壽運動｜退化性關節炎6種保守治療
李炎諭醫生指，有6種保守治療的方式如下：

退化性關節炎保守治療
穿著護膝
適量運動與減重
每天伸展（3次各30秒）
徒手治療與儀器治療
貼布與注射治療

內容獲「蔡明劼醫師 健康。瘦身 」授權轉載

延伸閱讀：步速太慢恐少肌症？ 7大少肌症症狀
根據香港中文大學矯形外科及創傷學系資料，少肌症與骨質疏鬆症，都是常見的骨骼疾病，症狀如下：

延伸閱讀：少肌症7大高危人士
香港中文大學矯形外科及創傷學系指，以下7類人流失肌肉風險較大：

延伸閱讀：少肌症6大成因
營養師高敏敏又指，很多人常忽略了補充「肌力」，導致肌肉容易流失。另外，年齡愈大，肌肉流失速度也愈快。若不注重保養，就可能患上「少肌症」。

高敏敏列出現少肌症6大主要成因：

延伸閱讀：增加肌肉6大建議
至於如何保養肌肉，減慢肌肉的流失速度？營養師高敏敏提供6大建議：

 延伸閱讀：預防膝蓋關節勞損貼士

香港註冊中醫師李廣冀曾撰文指，腰骨連繫上身和下身，是人體重要樞紐，一旦受傷，容易令腰圍增加，導致腳麻痺、膝蓋退化，而更年期後的婦女更容易有腰痛、膝關節炎等。李醫師指，要預防膝蓋關節勞損，可以多做以下4項運動：

T03

【星島綜合報道】本拿比皇家騎警稱，最近在大溫哥華地區最大的購物中心開展了一場打擊入店行竊的行動，兩天內逮捕了45人。

據CTV報道，本拿比皇家騎警於6月15日至16日鐵道鎮（Metrotown）展開最新「Boost and Bust」行動，結果於周二（4日）公布。

本拿比皇家騎警在一份聲明中表示，其社區響應小組和單車部門的成員，與商場的保安人員和幾名防損官員合作，追回了價值5,000元的被盜財產。此外，騎警表示，為期兩天的突擊行動中立案37宗。

警方在新聞稿中寫道，「在最新的Boost and Bust活動中，商店扒手最常瞄準的物品包括衣服和墨鏡」。

騎警稱，參與該行動的警員還幫助一名失蹤的孩子與她的母親團聚。

這次行動是自2021年以來進行的第五次。

迄今為止，本拿比皇家騎警已在歷次行動中逮捕198人，並追回價值30,000元的被盜商品。

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【星島綜合報道】列治文市一家肉類和家禽加工廠在上周進行的例行檢查後被勒令關閉。

據Richmond News報道，這家位於戈登路(Gordon Way)、靠近格雷巴路（Graybar Road）和西敏公路（Westminster Highway)的Lefong Trading Inc.，經營場所內被發現有囓齒動物和昆蟲活動。

溫哥華沿岸衛生局(VCH)於6月28日對該加工廠進行檢查，共發現9宗嚴重違規行為，其中包括食品未獲保護免於受污染。

VCH的檢查報告還顯示，Lefong的經營場所沒有保持「衛生條件」，沒有使用溫度記錄，沒有制定食品安全計劃，也沒有遵守衛生計劃中的程序。

VCH表示，嚴重違規行為「更有可能導致疾病和/或傷害」，或者「除非得到糾正，否則可能會立即影響食品場所的安全和衛生運營」。

此外，Lefong的經營場所還被發現未經批准進行建設或改建，這被視為非嚴重的違規行為。

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高血脂對健康傷害極大，不少人會以天然食物來降低膽固醇，醫生表示，已有5種食物被認證可降低膽固醇，其中，紅麴降膽固醇的機轉與藥物相同，因此民眾服用紅麴萃取物時，切記勿同時服用降膽固醇藥物，以免劑量加倍，引發副作用，例如肌肉酸痛、導致肝腎損傷。

紅麴食法｜吃紅麴降膽固醇 與1物同吃恐傷肝腎
營養功能醫學家、醫師劉博仁在《下班經濟學》表示，人體的膽固醇分為低密度脂蛋白（即低密度膽固醇，LDL），與高密度脂蛋白（即高密度膽固醇，HDL），前者傷害心血管功能，後者則保護心血管健康。

他表示，目前經認證可降低膽固醇的食物，有大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、牛油果5種。其中，紅麴降膽固醇的機轉是因內含Monacolin，作用與降膽固醇藥物Statin近似，可抑制肝臟形成膽固醇的酵素，進而減少膽固醇的生成，所以許多中醫學、保健食品使用紅麴來降低膽固醇。

他並表示，也因紅麴降低膽固醇的機制與降血脂藥物類似，若民眾已服用降膽固醇藥物，不得再自行補充紅麴萃取物，因此舉會使劑量加倍，恐引發肌肉酸痛等副作用，甚至傷害肝、腎功能。

他並強調，想以上述5種食物降低膽固醇的人，在此過程中，一定要密切監測血脂的變化，一旦發現無效，務必要配合醫師指示，使用藥物控制血脂，以免引發致命的心血管疾病。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：膽固醇分為好膽固醇/壞膽固醇
根據香港衞生署資料，脂肪基本是由1個甘油分子及3個脂肪酸分子所組成，食物中常見脂肪的可分為「飽和脂肪」、「不飽和脂肪」2大類。前者攝取過量會增患病風險，後者則可減膽固醇水平。

延伸閱讀：減少壞膽固醇 要攝取不飽和脂肪
飽和脂肪若攝取過多，容易增加體內壞膽固醇，影響血管健康。根據食安中心資料，不飽和脂肪有助減少體內低密度脂蛋白（壞膽固醇），保持血管暢通。不飽和脂肪的作用及食物例子如下：

衞生署教預防膽固醇過高方法

根據香港衞生署資料，要預防血液中的膽固醇水平過高，以減低患上冠心病和中風的機會，便應養成良好的飲食和生活習慣：

哈佛證11種食物降膽固醇

哈佛醫學院曾於2021年公布11種可降低體內膽固醇的食物，防止血管閉塞。

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【星島綜合報道】數月（甚至數年）以來，溫哥華史丹利公園（Stanley Park）單車道一直是本地人爭論的話題，但溫暖的天氣加上旅遊旺季以及海堤（Seawall）太受歡迎，本周末海堤單車道出現的擁堵畫面迫使該問題再次浮現。

據Vancouver Is Awesome報道，夏季對史丹利公園海堤來說是一個繁忙的時期，單車倡導者表示，最近拆除額外的公園單車道造成了擁堵。

上周末（7月3日）推特上兩張單車手在海堤上排起長隊的照片發布後，在網上引起廣泛爭論。沒有人能夠就原因或解決方案達成一致。

許多人在回覆中指出，兩張照片中的交通擁堵情況，很可能是由於畫面外的步行區域導致騎車者下車，以保護行人過馬路造成的。

然而，有人反駁，這是由於公園其他地方沒有足夠的安全和獨立的單車通道所致。

2021年，史丹利公園沿線設立單車道，以便騎車者和其他公園遊客之間保持社交距離。

其後，支持保留單車道的溫哥華人組織了抗議活動，要求保留單車道，有些人甚至用單車塗鴉「重新裝飾」了溫哥華公園局（Vancouver Park Board）辦公室。單車道的話題甚至導致公園局會議因激烈爭吵而提前休會。

儘管抗議聲不斷，公園局還是於2月13日投票決定將史丹利公園大道（Stanley Park Drive）的大部分地區恢復為疫情前的雙車道交通，這意味著幾乎完全拆除專用單車道。

然而一些人卻認為，海堤上的騎士與公路騎行者並非同一批人。「無論速度如何，這些遊客都想要在海堤（騎行），」推特上的一條回覆說。

與此同時，其他人就認為，如果可以選擇，有些人會傾向於使用林木線內受保護的自行車道來避開海堤人群。

一位居民說：「如果（海堤）人群太多，公園大道上的獨立單車道是一個很好的選擇。」

一些溫哥華人認為，那些不太喜歡與汽車共用道路的騎士被迫進入海堤作為唯一受保護的選擇，加劇了交通擁堵，而另一些人則認為無論如何都會出現擁堵。

普遍的共識是兩條道都是必要的。

圖：@CitizenYan/@diamondisinger/Twitter

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【星島綜合報道】西岸皇家騎警（West Shore RCMP）表示，詐騙者正在西岸地區潛行，他們將自己偽裝成「看似正常的家庭」，在向受害者講述「充滿感情的故事」後出售假珠寶。

西岸皇家騎警在周一（3日）發布的新聞稿中表示，他們收到了大量報告，指詐騙者出現在停車場和加油站等人流量大的地區與受害者接觸。

皇家騎警表示，犯罪嫌疑人通常是帶著孩子的成年男女，「看似正常的三四口之家坐在一輛車裏。」

「嫌疑人會試圖向受害者出售黃金或珠寶，並且通常會講述一個能夠激發同情心的故事，稱發生急需現金購買汽油、船票、兒童保育或其他一些家庭緊急情況。」

騎警指出，他們往往會提出以低於假定價值的價格出售貨物，「以便快速獲得現金來應對緊急情況」。

新聞稿中寫道，「受害者後來了解到，這些珠寶實際上完全是假的，而且價值遠低於所宣稱的價格」。

警方目前正著手調查相關案件，但是，警方表示，重要的是公眾要意識到這些欺詐者可能在這些地區活動，並對任何試圖在街上兜售物品的陌生人保持合理的懷疑。

任何了解欺詐者信息或已成為受害者但尚未向警方報告者，可致電250-474-2264與西岸皇家騎警聯繫。

圖：警方提供

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【星島綜合報道】大溫運聯警察（Metro Vancouver Transit Police）仍試圖查明一名嫌疑人的身份，該嫌疑人在5月份與另一名乘客打鬥，在騷亂中打破了巴士窗戶並打傷了一名旁觀者。

大溫運聯警察表示，5月23日下午6時左右，兩名互不相識的男子在溫哥華海旁大道（Marine Drive）加拿大線車站搭乘同一輛巴士時發生鬥毆。

兩人發生爭執後下車，然後在東南海旁大道（SW Marine Dr.）夾70街（70th Avenue）附近再次發生衝突。其中一名男子身受重傷，下巴骨折，手指被切斷。

警方描述，嫌疑人年齡介乎25至30歲之間，身高6呎一吋，身材矮胖，留著及肩的淺棕色頭髮。當時他穿著綠色長袖毛衣，裏面是白色襯衫，綠色短褲，白色跑鞋，手裏拿著一個黑色手提包。

運聯警方发言人斯蒂特（Amanda Steed）表示，「調查人員已經用盡了這宗事件的所有線索，現在正在請求幫助識別嫌疑人」。

警方呼籲任何認出該男子的民眾，可致電604-515-8300，或發短信87.77.77與警方聯繫。

圖：警方提供

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