月份: 2023 年 7 月

隨著時間步入七月，香港氣溫有越來越高的趨勢。炎炎夏日，腎臟科醫生林軒任呼籲大家一定要適度補充水分。他分享一則病例，一名40歲男子喝1款飲品消暑，最終險些致死。林醫生又指，如果過度飲用該款飲品，否則可能會導致腎衰竭等5大症狀，他又列出3大中暑相關病症，並呼籲大眾不能忽視！

中暑原因｜喝1飲品消暑險死 揭熱衰竭橫紋肌溶解症
腎臟科醫生林軒任在其個人網站發文指，一名40歲洪姓男子每日都在烈日當空下的地盤工作，但只會喝能量飲料解渴。早前工作期間突然感到全身痠痛、異常疲倦、尿液顏色變深，回家後發現體溫高達38度，遂立即求醫。

經檢查後，該名男子的抽血報告顯示其肌酸磷酸脢（CPK）高達7000IU/L（正常值約38-174 IU/L，如出現肌肉疾病就會上升），血液及尿液更出現大量肌球蛋白；而且其腎臟功能指數飆升，肌酸酐指數2.7mg/dl（正常值約0.5-1.3 mg/dl），確診為熱衰竭及橫紋肌溶解症。

【同場加映】熱衰竭症狀

若無及時治療，恐造成多重器官傷害，恐需緊急透析，甚至有致命危機。所幸，該名男子經三天點滴注射治療後，順利脫離險境。

補水勿飲能量飲料？飲過量5大影響
林醫生指，在高溫環境下工作的人士，往往為了解渴提神會，都會選擇飲用能量飲料，而沒有正確補充水分。林醫生指，切勿飲用過量能量飲料，5大影響、原因及建議如下：

由於能量飲料大多添加酒精和咖啡因成份，若單一過度飲用，可能帶來5大影響：

噁心嘔吐
腎衰竭
橫紋肌溶解
肝臟受損
心律不整
因此，林醫生建議一日能量飲料的攝取量不超過120毫升，以免服用過量而對身體造成危害。

中暑症狀｜天氣熱3大傷害 熱痙攣/熱衰竭/中暑
林醫生表示，炎熱天氣一定要適度補充水分，否則可能引發以下3大中暑相關病症，有機會致命。

1. 熱痙攣
為熱傷害一種。
當在高溫濕熱下長時間活動，容易因流汗過多，使體內電解質不平衡，導致身體出現肌肉疼痛。
2. 熱衰竭
為熱傷害一種。
大量流汗、全身無力、疲倦、血壓降低。
3. 中暑
為熱傷害一種。
皮膚乾燥、失去知覺、體溫超過攝氏40度。
橫紋肌溶解症｜體溫過高易引發 出現可樂尿要小心
甚麼是橫紋肌溶解症？林醫生表示，橫紋肌溶解症為內科急症一種，成因、影響及治療方法如下：

橫紋肌溶解症的成因、影響及治療方法如下：
由於體溫過高，活化多種體內橫紋肌內的酵素酶，進而破壞細胞，使細胞內大量肌球蛋白釋出，進入體內血液循環。
體內產生過多肌球蛋白超過腎臟負擔時，會流入尿中，形成所謂的「可樂尿」或「深茶色尿」
過多的肌肉酵素也會破壞腎臟中的腎小管，而造成腎臟損傷，使腎臟排除水分及毒素的能力下降。
橫紋肌溶解症治療主要包含大量水份灌注，有必要時可添加鹼化尿液的藥物。
嚴重者需要短期透析甚至進入長期洗腎。
林醫生提醒大家，若出現體溫升高、身體不適，一定要立即赴醫治療，以免症狀惡化。

內容獲「腎臟科醫師林軒任」授權轉載

延伸閱讀：研究實測13款飲品補水效果 清水只排第10位
英國聖安德魯斯醫學院（University of St Andrews）早前進行研究，測試了13款常見飲品，分析飲用後4小時內補水量的變化，並為其補水效果進行排名：

延伸閱讀：中暑熱衰竭｜紅十字會教急救方法
香港紅十字會教中暑及熱衰竭急救方法，步驟如下：

延伸閱讀：預防中暑熱衰竭方法 喝2飲品易脫水中暑
衞生署提醒市民，要經常留意天文台發出的天氣警告，並採取以下措施預防中暑及熱衰竭：

延伸閱讀：脫水成因/症狀 嚴重可致死
根據香港港安醫院–司徒拔道資料指出，當身體流失的水分比攝取多，身體沒有足夠水分維持正常功能，便會脫水。

延伸閱讀：夏天中暑脫水3種嚴重程度
香港港安醫院–司徒拔道資料亦有指出，脫水情況分為三大程度：

治療脫水4大方法

一旦出現脫水情況，醫生建議有4大方法治療：

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近年全球吹起一股健康飲食風潮，低脂飲品也成為公眾關注焦點，然而一篇發表在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的研究指出，奶酪、芝士等全脂乳製品，反而有助預防心臟病、中風和其他心血管疾病，未加工的紅肉也能成為健康飲食的一部分，未來可能顛覆飲食建議。

心血管病飲食｜追蹤10年證實 非加工紅肉防中風心臟病
《紐約郵報》報導，國外學者收集來自5大洲、21國、147,642人、來自不同收入階層的飲食數據，持續追蹤10年後，在《歐洲心臟雜誌》上發表了名為「前瞻性城鄉流行病學」（Prospective Urban and Rural Epidemiological，PURE）的健康飲食評分標準，指出「水果、蔬菜、豆類、堅果、魚、全脂乳製品」可降低罹患心臟病風險，全穀物和未加工的肉類（非煙肉或香腸）也能是健康飲食。

【同場加映】分辨紅肉白肉 白肉比紅肉健康？

心血管病飲食｜研究證實6類食物 減死亡率30%

PURE以水果（每日2至3份）、蔬菜（每日2至3份）、豆類（黃豆、扁豆、豌豆，每週3至4份）、堅果（每週7份）、魚（每週2至3份）、乳製品（每日2份）為評分標準，建立0到6分的排名系統，發現最健康的飲食習慣（得分至少為5）能使死亡風險降低30%，罹患心血管疾病的可能性降低18%，中風風險降低19%。

【同場加映】心血管病 中風9大症狀

研究作者、加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）助理教授安德魯（Andrew Mente）表示，低脂食品已成為公眾關注焦點，但我們的研究結果表明，攝取適量的紅肉和全脂乳製品可降低罹患心血管疾病風險，適量食用全穀物和未加工的肉類也能達到同樣的健康效果。

【同場加映】加工肉類VS非加工肉類 常吃4種肉高鈉易中風 安德魯認為，許多患有心血管疾病的人刻意減少脂肪攝取，導致健康狀況每況愈下，他指出，這項發現有望對全球飲食產生深遠影響。

本文獲「中天新聞網」授權轉載

延伸閱讀：防中風心血管病 哈佛證11種食物降膽固醇
哈佛醫學院曾於2021年公布11種可降低體內膽固醇的食物，防止血管閉塞，有助減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。

延伸閱讀：預防心血管病 推介8大護心食物
營養師李婉萍曾在其facebook專頁發文指，要保護心血管，為心臟健康打底，飲食方面，建議平日從天然食物中攝取均衡營養，進食以下8類公認有助護心的超級食物：

護心食物：莓果（iStock圖片）

護心食物：深綠葉蔬菜（iStock圖片）

護心食物：番薯/番薯葉（iStock圖片）

護心食物：燕麥（iStock圖片）

護心食物：堅果種子（iStock圖片）

護心食物：三文魚（iStock圖片）

護心食物：原味乳酪（iStock圖片）

護心食物：黑朱古力（iStock圖片）

延伸閱讀：9類食物防癌防心臟病 研究證減死亡率
有台灣研究追蹤18年，發現9款食物可以預防癌症及心臟病，減低死亡率，該項研究於2021年發表。結果發現，有9款食物可幫助預防癌症、心臟病，降低死亡率。

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如果胃痛情況持續，有機會患上胃潰瘍！外科醫生陳榮堅指，一般胃潰瘍造成的痛楚不會太大，因此往往令人掉以輕心。陳醫生分享一則20歲男胃痛變胃穿孔病例，揭3種生活習慣可致胃潰瘍，並教大家7大預防貼士，保障腸胃健康。

胃潰瘍原因｜胃痛=胃炎/胃潰瘍？
敏盛綜合醫院「微創手術中心」執行長、外科醫生陳榮堅在其facebook專頁發文指，一般人壓力較大時，胃部會出現輕鬆發炎。當發炎程度加劇，並集中在某一點時，胃黏膜就會凹陷，從而變成潰瘍。

【同場加映】胃潰瘍的徵狀和併發症

陳醫生又指，一般胃炎、胃潰瘍的疼痛感其實並不嚴重。當感覺很痛的時候，都是胃潰瘍或胃炎造成的「胃痙攣」或「胃穿孔」。他解釋，胃酸與鹽酸一樣腐蝕性強，而胃黏膜能保護胃壁不受胃酸侵蝕。

惟一旦胃黏膜受損，胃壁就不再受保護，被胃酸侵蝕後可能會引發胃潰瘍，甚至造成胃穿孔，令胃酸流入腹膜、腐蝕器官。因此，當胃部感覺到劇痛時，便有可能已患上嚴重的胃潰瘍。

胃潰瘍原因｜20歲男胃痛入院 3種生活習慣出事
陳醫生分享一則病例指，一名20歲男子上班時胃部劇痛，送院檢查後發現他出現「胃穿孔」情況。陳醫生指，該名20歲男子之所以突然間胃穿孔，是因為3種生活習慣所致：

3種生活習慣引發胃潰瘍
長期吸煙。

飲食不正常：餓很久，然後突然大量進食。

胃痛時，吃止痛藥來止痛。

陳醫生表示，要預防胃潰瘍，這些生活習慣都要避免。

預防胃潰瘍7大貼士

1. 避免飲食不規律

餓太久、胃不舒服時，可以吃一點溫和的食物，例如秋葵、淮山（山藥）、蒸蛋，不會胃脹的人可以喝一點牛奶或豆漿。
切記不要因為餓太久就突然暴食。
重點：選擇溫和的食物，並且少量進食。
2. 避免自行亂服用藥物

含 NSAID、類固醇成份的止痛藥，會造成胃黏膜損傷。
3. 避免吸煙

長期吸煙會對胃酸分泌有影響。
4. 避免喝酒

長期喝酒會對胃酸分泌有影響。
5. 避免熬夜

熬夜會使身體處於疲勞狀態，對胃酸分泌有影響。
6. 盡量減少壓力

壓力大會使胃酸分泌過多，使胃黏膜容易潰瘍。
7. 有幽門螺旋桿菌必須治療

胃潰瘍有 60% 跟幽門螺旋桿菌有關，但是有幽門螺旋桿菌的人大概只有 20% 會有症狀，大部分人甚至不知道自己有幽門螺旋桿菌。
陳醫生表示，跟隨這7大生活貼士，可以預防胃潰瘍。

內容獲「外科醫師陳榮堅」授權轉載

延伸閱讀：紓緩胃痛｜醫生教2招後 不再胃痛極速康復
腎臟科醫生江守山教吃2種天然食物，以取代藥物紓緩胃痛不適。

延伸閱讀：胃潰瘍是胃癌先兆？ 小心香港第6大致命癌症成因+症狀
胃癌是本港第6大致命癌症。根據醫管局資料，胃是消化系統中的一部分，會分泌胃酸幫助消化，並將大塊食物研磨成小塊，然後透過腸道蠕動將食物逐步轉入腸道繼續消化程序。當胃部細胞出現異變，發展成為惡性腫瘤，就是「胃癌」，但胃癌成因至今未有定論。

醫管局指，若出現以下徵狀，可能是患上胃癌。但亦可能是其他更常見的情況如胃炎、胃或十二指腸潰瘍。有懷疑徵狀，應盡早向家庭醫生求診：

持續消化不良、食慾不振
體重急速下降
小腹腫脹
進食後腹脹不適
嘔吐，甚至吐血
大便出血、大便呈黑色
貧血、疲倦、虛弱
胃癌高危一族
根據醫管局癌症網上資源中心資料，有7類人患胃癌風險較高：

延伸閱讀：預防胃癌方法 4大飲食貼士
根據香港癌症基金會資料，預防胃癌也要維持良媒飲食習慣，多吃新鮮食材，避免燻醃及加工食物，實際建議如下：

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【星島綜合報道】沙省沙斯卡通(Saskatoon)版的《機械人大戰》(Battlebots)，周六（15日）憑藉全國最大的遙控格鬥機械人賽事「Kilobots」成為焦點。

據Global News報道，活動組織者萬納(Kurtis Wanner)表示：「我們讓遙控機械人互相對抗，就像大型電視節目《機械人大戰》一樣，但規模要小得多、更容易接近。」「我們已經兩三年沒見過的機械人今天又出現了。」

萬納說，該市的機械人格鬥社區是全國最大社區之一，他很高興看到投票率很高，尤其是年輕一代。

「戰鬥機械人看起來很厲害，但我們喜歡稱之為隱形學習……無論是從頭開始構建還是購買套件並且按照說明進行操作，你都在學習工程、電力、機械的基本概念，以及一般的機械人技術，」他說。

「Kilobots」在20年間舉辦了50多場活動。

在周六的比賽中，30台機械人組成了參賽隊伍。這項賽事是為將於下個月在卡加利舉行的全國比賽做準備。

圖：Global News

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【星島綜合報道】彭博社經濟分析評論員Dale Jackson發表文章指出，加拿大央行為了抑制通貨膨脹，本周自2022年3月以來第十次加息，將基準利率提高至5%，對借款人來說又是一次沉重打擊，但對儲戶來說又是一次獎勵。

 

而且事情似乎還沒有結束，互換交易——期權市場上交易針對利率波動的保險——顯示，央行在9月份的下一次會議上再次加息的可能性超過75%。

目前，借款利率和固定收益收益率在不到兩年的時間內飆升了約4.75%。加拿大大型銀行的優惠貸款利率目前為7.2%，一年期擔保投資證書(GIC)的支付率目前高達5.5%。

對於儲戶和借款人來說，好消息是它正在起作用。包括加拿大央行在內的世界各國央行共同努力，把頑固的高通脹壓低至接近百分之二的目標。本周美國公布的低於預期的6月CPI數據表明，全球通脹正在受控。

最好的消息——除了儲戶明顯受益之外——是每個人都擁有一個更安全的世界。儘管自2001年以來，利率從未如此高，但更符合歷史平均水平。這使得投機者無法獲得可能破壞市場穩定的廉價現金，並為央行提供了更多彈藥來應對下一次金融衝擊（通常是由破壞市場穩定的投機者造成的）。

在2000年的技術崩潰、2008年的全球金融危機和2020年的疫情大流行之後，維持或降低利率的能力使資本市場保持流動。風險只是投資銀行工作的一部分，但廣泛的金融危機造成的最大損失，其災難性後果主要落在普通家庭和長期散戶投資者身上。

對於退休投資者來說，高利率的好處更為直接，他們現在得以更安全地進行複利儲蓄。

上次利率和收益率如此高時，一般規則是將投資組合的一定百分比分配給與投資者年齡相等的固定收益。換句話說，年齡50歲的投資人投資組合，一半應該是固定收益。這是一種隨著年齡的增長自動降低股權風險的方法。

圖：Getty Images

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【星島綜合報道】溫哥華島薩尼治峽谷沿線(Saanich)周五（14日）下午發生了一次極其危險的事故，一棵巨大的橡樹突然倒塌，險些砸壞一處房屋。

據CHEK News報道，周五下午2時左右，人們看到一棵巨大的橡樹幾乎斷成兩截，一半倒在房主的院子上，另一半則橫穿兩條車道。

樹枝擦過鄰居停放的車輛，但沒有落在汽車上。

事件中沒有人受傷，也沒有造成重大財產損失。

那些目睹這棵樹倒下的人說，他們聽到一聲巨響，隨後是一大片灰塵。

據一位與鄰居交談的目擊者稱，這棵倒下的樹一直是居民們關心的問題。

周五下午，可以看到薩尼治的工作人員在這戶民居進行評估清理工作，並指揮交通。

圖：ERIN DAVIS/TWITTER

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【星島綜合報道】卑詩省民事審裁處(BC Civil Resolution Tribunal, CRT)最近審理一場「貓戰」，房東與房客為了爭奪兩隻流浪貓而不惜在法庭上一戰，兩隻貓的名字叫「Vagrant」和「Nicholas Cage」。

據Burnaby NOW報道，卑詩女子蘭卡斯特(Kori Lancaster)在法官史釗活(Megan Stewart)面前聲稱，德雷格(Colinda Dreger)和林德斯特羅姆(Cristopher Lindstrom)在未經同意的情況下，於2022年5月30日前後把「Vagrant」和「Nicholas Cage」從她的柏文中帶走。

申請人只要求歸還貓，並估價為5,000元。德雷格和林德斯特羅姆表示，2017年3月左右，當他們搬進蘭卡斯特的柏文時，蘭卡斯特拋棄了「Vagrant」和「Nicholas Cage」，而她也搬到了卑詩省的另一座城市。

根據法庭周五（14日）的裁決，兩人表示，在蘭卡斯特尋求歸還這些貓之前，他們已經照顧了這些貓5年，為牠們支付食物、垃圾和獸醫費用。他們聲稱這些貓不再屬於蘭卡斯特。 

蘭卡斯特表示，她與這兩人是室友，因為在他們搬進來後，她「繼續使用該柏文作為主要地址和郵寄地址，並且每年會多次住在該處」。

然而，德雷格和林德斯特羅姆指蘭卡斯特已搬出柏文，把貓留下，每年只來看望四五次。

蘭卡斯特於2022年4月7日前後向兩人發出終止租約的通知，以便她可以入住。

法官史釗活表示：「鑑於此，我發現雙方並沒有共同居住安排，而是受訪者從申請人那裏租了柏文，申請人不時拜訪。」法官認為此與「申請人是否放棄Vagrant和Nicholas的決定有關。」

那年6月，雙方在柏文見面時，蘭卡斯特發現德雷格和林德斯特羅姆已經把兩隻貓帶到了他們的新住所，且拒絕歸還，「聲稱牠們不再屬於申請人」。

林德斯特羅姆表示，他們每年為貓的護理支付2,200至2,500元的費用。兩人還登記為貓的主人並支付了許可證費用。他們沒有因此得到任何補償。

史釗活最後裁決，蘭卡斯特的確遺棄了這些貓，並駁回了她的說法。

圖：網上圖片

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俗話說：「睡得好沒煩惱。」可是，我們不時因各種人生大事，例如公開試放榜、轉換工作、結婚等，感到緊張和焦慮，可能導致睡眠質量下降，甚至失眠。然而，重要的是要記住，許多事情的結果是無法控制的，感到焦慮也無濟於事。為了克服可能出現的焦慮，不妨嘗試藉其他活動分散注意力，例如專注於興趣愛好、鍛煉，或其他能帶來快樂的事情。

改善失眠｜工作生活壓力大 睡前玩手機也易失眠
面對接踵而來的壓力，如何維持良好睡眠，確保自己有足夠精神迎接生活中的種種挑戰？

改善失眠｜專家教改善睡眠10大方法 看準1個時機易入睡
以下是一些有助於改善睡眠質量的小貼士：

改善睡眠貼士｜1. 保持固定的睡眠時間表：
每天都試著在同一時間上床和起床，即使是週末也要保持一致。這可以增強身體的睡眠周期，使你更容易入睡和醒來。

改善睡眠貼士｜2. 建立固定的睡前習慣：
睡前習慣可以幫助縮短睡眠延遲時間。習慣應該簡單易做。可以進行一些有益於放鬆的小活動，例如慢慢深呼吸、冥想或播放喜愛的輕音樂。每個人都可以根據自己的情況找到自己的睡前習慣。

【同場加映】失眠4大診斷標準及特徵

改善睡眠貼士｜3. 上床前放下手機：
上床前使用智能手機的強光會干擾身體時鐘，影響睡眠質量。此外，在上床前瀏覽各種信息也會刺激身體的交感神經系統，使入睡更加困難。因此，為了改善睡眠質量，需要放下手機，不要在睡前使用。

改善睡眠貼士｜4. 減少咖啡因和酒精攝入量：
咖啡因會使你保持清醒的時間比你想像的更長，所以要把攝入量限制在早上；如果在下午2點後喝咖啡，晚上10點仍有一半的咖啡因會留在身體中。因此，應該明智地安排自己的咖啡攝入量。雖然在睡前喝一杯酒可能會讓你感到昏昏欲睡，但酒精會減弱深度睡眠階段，影響睡眠質量。

改善睡眠貼士｜5. 創造適合自己的睡眠環境：
涼爽、黑暗和安靜的環境可以幫助你入睡和保持睡眠。使用舒適的床上用品、耳塞、遮光窗簾或眼罩可以幫助創造一個適合的睡眠環境。

​​改善睡眠貼士｜6. 定期運動：
定期運動可以改善睡眠質量和整體健康。但應避免在睡前一兩個小時鍛煉。

【同場加映】8種食物幫助入睡

改善睡眠貼士｜7. 避免在床上工作：
只在床上睡覺，這可以加強你的大腦和睡眠之間的聯繫。

改善睡眠貼士｜8. 只有在感到疲倦時才上床睡覺：
如果你不疲倦，避免躺在床上。如果你在20分鐘內無法入睡，起床做一些放鬆的事情，直到你感到足夠疲倦再回去睡覺。
改善睡眠貼士｜9. 限制午睡時間：
白天午睡可能會使你晚上入睡更加困難。如果你需要午睡，限制時間在30分鐘以內，避免在接近傍晚才午睡。

改善睡眠貼士｜10. 睡前管理壓力：
擔憂可能會使晚上入睡困難，所以嘗試在睡前寫下你的擔憂和待辦事項，使用冥想等方法來幫助鎮定你的思緒。
【同場加映】4招自測睡眠質素

積極思考是一種生活方式，注重在每種情況下尋找好的一面，而不是沉溺於消極的一面。當我們採取積極的心態時，我們就能更好地應對壓力和焦慮，這會對我們的睡眠質量產生積極的影響。

請記住，我們面前的壓力和難關，只是人生旅程的一小部分，正確看待事情很重要。即使結果不如預期，也總有辦法前進並繼續朝著目標努力。最後，如果你長期感到焦慮或有失眠問題，建議尋求醫療專業人士的幫助。

撰文：香港都會大學護理及健康學院副教授、註冊多導睡眠技師 賴婉君博士

延伸閱讀：愛麗絲睡眠法10分鐘入睡
日本漫畫家おのでらさん早前曾表示自己一直受失眠問題困擾，但他後來發明「愛麗絲睡眠法」，照做後就沒有再失眠，他其後決定將這個睡眠法畫成漫畫，並上載到Twitter上分享。該睡眠法隨即被網民瘋傳，更紛紛表示十分有效，甚至在10分鐘內即能入睡。

同場加映：不靠藥物7招改善睡眠
台灣身心科醫生李旻珊曾在其Facebook專頁發文指，除了睡不著外，睡到一半醒來、過早清醒睡不著這兩個行為亦可被視為失眠，如果一周內有3日或多於3日出現以上情況，即可被診斷為失眠。李醫生又指，如果要在不依賴藥物下好好睡覺，就要先培養良好的睡前習慣：

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【星島綜合報道】溫哥華被認為是加拿大租金最昂貴的城市之一，隨著人們的關注度不斷提高，人們對所提供的便利設施也越來越關注。

據Kijiji的最新房地產趨勢報告，溫市被評為加拿大停車位出租率最高的城市。

溫哥華擁有最多有兩個或更多停車位的出租柏文，佔12%。緊隨其後的是卡加利和愛民頓，這使加拿大西部成為這一便利設施的領先者。

卡加利高達83%的柏文出租一處停車位，比例最高，溫哥華80%的柏文提供一個停車位。

隨著溫哥華更加重視出租房屋的建設，人們越來越關注為租戶提供的便利設施。Kijiji房地產和新興垂直行業主管拉扎（Zoya Raza）表示，這些便利設施對於租戶來說很重要，因為它們會影響租金價格。

拉扎說：「在當今世界，利率不斷上升，生活成本不斷上升，收入停滯不前，我們發現人們確實在努力圍繞負擔能力做出正確的權衡。了解這些差異有助於做出正確權衡並找出更適合你生活方式的關鍵。」

她補充說，這些設施可以幫助租戶了解他們的預算可以得到甚麼。

溫哥華的游泳池和健身房的可用性，在全加拿大城市中名列前三。多倫多在這兩個類別中均排名第一。

在戶外空間方面，溫哥華的帶陽台出租房屋排名第九。

拉扎說：「帶或不帶陽台的兩居室柏文價格相同，並且與一居室加書房的價格非常相似。」他補充說，在某些情況下，無論是否有陽台，兩居室可能比一居室加書房便宜。

據Kijiji稱，在全國范圍內，陽台可以為一居室加書房的租金增加9%的價值，這比沒有陽台的單位平均高出190元。

溫哥華被評為租金最昂貴的城市，平均租金為每月2,585元，「遠遠超過」所有加拿大其他城市，其平均租金比第二昂貴的城市多倫多高出12%。

加拿大柏文提供一處停車位比例最高的城市：

卡加利：83%

愛民頓：81%

溫哥華：80%

渥太華：69%

多倫多：64%

滿地可：48%

圖：網上圖片

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許多人早上起床第一件事就是滑手機，當心此舉恐對大腦產生負面影響。來自美國亞利桑那州的神經科學家艾蜜莉（Emily McDonald）分享3個對大腦有害的行為，包括一睡醒就開始滑手機、負面自我對話及吃過多高加工食品。其中，起床滑手機是許多人習慣的早晨醒腦方式，但她點出，這段期間接觸到的內容易對心理健康造成重大影響，建議應盡量避免。

傷腦行為｜一睡醒就玩手機易傷腦 3大行為加速大腦老化
神經科學家艾蜜莉近來在社群平台抖音（TikTok）發布一支影片，分享3項對大腦有負面影響的行為。首先是「一睡醒就開始滑手機」，她指出，剛醒來這段期間，人的腦波處在潛意識（Theta波）到意識與潛意識橋梁（Alpha波）階段，這意味著潛意識容易被暗示，因此這段期間所接觸到的內容，會對心理產生重大影響，且還會打亂多巴胺，促使更頻繁確認手機上的訊息。

【同場加映】3個用手機方法易頭痛

其次是「負面自我對話」，艾蜜莉表示，人們對自我說的話很重要，越是將某些想法灌輸進腦中，就越容易被大腦記錄下來，並將這些想法加以實現。

最後是「吃過多高加工食品」，艾蜜莉提到，有許多科學證據都能證明，吃進去的食物會影響大腦運作，尤其高加工食品會導致大腦老化。

【同場加映】10款超加工食品恐永久傷腦

除了戒除上述行為外，有甚麼方式可以保護大腦？營養功能醫學專家劉博仁就曾提到，他有2名女性患者，先前皆被判定有輕度認知功能退化，但在透過營養素補充，並搭配快走、超慢跑等運動，以及減少精緻碳水化合物的攝取，半年後均表示記憶力有所改善。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：腦退化10大警告訊號
根據衞生署資料，腦退化症即認知障礙症，是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。若出現以下情況，或是患認知障礙症的警告訊號：

認知障礙症病情發展及症狀
衞生署指，認知障礙症病情發展分3個階段，徵狀如下：

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