標籤: 按摩

不少上班族都有頸緊膊痛問題，因此都會自行用不同方式紓緩。不過，有醫生警告有1種常見的紓緩痛症「養生」習慣，不但暗藏致命風險，而且更易致年輕人中風。

重症科醫生黃軒在Facebook專頁撰文指，不少整天對著電腦工作的上班族，都會有肩頸繃緊的困擾，因此不少人喜歡去做按摩紓緩。然而他警告，如果經常按摩頸部，恐有中風的風險：

按摩頸部中風3階段

黃軒醫生解釋指，頸部按摩可導致動脈夾層，繼而引發中風。不過一旦因頸部按摩撕裂血管，併發症不一定會馬上發生，可能會隱隱作痛，延遲24小時-5天才爆發。過程中可分為3階段症狀：

• 前期：內膜撕裂，可以沒有症狀或只是頸痛。
• 中期：血栓生成，出現短暫神經症狀。
• 後期：血管完全堵塞，引發急性腦中風。

為何按摩頸部致中風？

黃軒醫生表示，頸部按摩手法引致中風有3大高危原因：

1. 高幅度旋轉

快速轉動或強行扭動頸項，容易拉扯到椎動脈。

2. 瞬間壓力變化

大力按壓可能造成血管壁受力集中，從而撕裂內膜。

3. 患者本身血管較脆弱

例如有結締組織疾病、高血壓或血管壁較薄弱者，都比較容易出事。

25%年輕人中風病例 因頸部按摩造成

黃軒醫生表示，過往的臨床和研究文獻已證明，頸部按摩和脊椎推拿手法，尤其是頸椎旋轉手法，都屬於動脈夾層的潛在高風險因素，而且年輕人更高危。

• 《BMC Geriatrics》的一篇系統性回顧指出，部分病例在按摩後數小時至數天內出現缺血性中風，檢查證實是動脈夾層造成的。
• 一項觀察性研究發現，在顱頸動脈夾層患者中，約 40% 曾有明顯外力誘因，包括按摩、頸部扭動、打噴嚏、咳嗽等，其中「頸部按摩或手法治療」是最常見的外力因素之一。
• 動脈夾層是年輕人腦中風的主要原因，比例佔 8-25%。45歲以下年輕人腦中風案例中，高達 25%比例都是頸部的按摩造成，其中「頸部按摩或手法治療」被認為是高風險誘因之一。

按摩3大重點防中風 出現4症狀即求醫

他提醒，如果肩頸痠痛想要放鬆一下沒問題，但應注意以下重點，才能避開危險，保護脆弱的頸部：

• 頸部按摩避免強力扭轉或壓迫可能傷到頸動脈，增加動脈夾層與腦中風風險。
• 物理治療應以溫和牽拉、肌肉放鬆為主，不要迷信「喀喀響才有效」。那聲音通常只是氣泡破裂，不代表治療成功。
• 如果按摩或推拿後，出現單側手腳無力或麻痺、頭暈、語言不清、視力模糊，都可能是動脈夾層的警號，要立刻前往急症室，爭取黃金治療時間。

T10

【防腦退化】不少人都憂慮晚年會患上腦退化症，不過有醫生引述研究指，日常多按摩4個頭頸位置，護腦功效可增3倍，有助預防阿茲海默症等腦退化症。不過，醫生亦提醒進行按摩護腦時要留意一個關鍵之處。

按摩不只放鬆 更防腦退化/阿茲海默症？

神經內科醫生謝珮甄在其Facebook專頁發文引述研究，科學家經動物實驗證實，按摩可能是預防腦退化症和阿茲海默症的好方法，相關研究在2025年6月刊登於《Nature》期刊。

為甚麼按摩頭頸防腦退化？

研究人員採用80-105周齡的年長老鼠與7-14歲單獨飼養的猴子進行實驗，將螢光標記的TMR-葡聚醣注射到老鼠的枕大池（又稱小腦延髓池），透過顯微影像技術追蹤腦脊髓液的排除路徑，結果有以下發現：

• 大腦中的腦脊髓液不僅提供機械性保護，更負責清除中樞神經系統中的神經傳導物質、代謝廢物、β澱粉樣蛋白、tau蛋白及其他蛋白質聚集體。若腦脊髓液分泌減少或清除功能受損，與阿茲海默症或其他神經退化性疾病引起的腦功能障礙息息相關。
• 年長老鼠的腦脊髓液排除能力顯著下降，其鼻腔與硬顎部位的淋巴管數量減少，導致毒性代謝物持續堆積。
• 透過簡單的頸部與臉部按摩動作，可將腦脊髓液排除效率提升2至3倍。經刺激後，年長老鼠的TMR-葡聚醣排除量在淋巴結中增加2.81倍，變相有助預防阿茲海默症或其他神經退化性疾病的出現。
• 此試驗亦於猴子身上驗證出相同路徑，由於猴子生理構造與人類較為相近，具高度參考價值。

防腦退化｜按摩頭頸4部位 護腦通淋巴助排毒

研究建議，對以下4頭頸部位進行按摩，以每分鐘約20下滑動的頻率，持續20分鐘，有助護腦通淋巴助排毒：

1. 眼眶周圍
2. 鼻側臉頰
3. 頸部
4. 下頷部淋巴

防腦退化｜護腦按摩小貼士

謝珮甄醫生特別提醒，按摩時應避免過度用力按壓或大力扭轉頸部，此類動作可能導致血管受損甚至撕裂傷。以輕柔、規律的淺層按摩作為日常保養。若曾患有鼻腔或頭頸部腫瘤，例如鼻咽癌、頭頸癌等，建議先諮詢專業醫生，切勿自行按摩或進行推拿，以免影響既有病灶或增加淋巴轉移風險。

腦退化症狀早/中/晚期徵兆大不同

據香港醫管局資料，香港70歲或以上長者中，每10人就有1人患上認知障礙症（腦退化症）。認知障礙症（腦退化症）是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部份且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

1. 早期症狀（第1-2年）

在此階段，家人和朋友通常會以為患者的症狀，只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。

• 失去短期記憶
• 表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等
• 情緒或行為變幻無常
• 學習新事物及跟隨複雜指令感困難
• 判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒

2. 中期症狀（第2-5年）

隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。

• 混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況
• 行為性格轉變，或會容易情緒不穩
• 需別人協助日常自理活動

3. 晚期症狀（第5年後）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。

• 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記
• 身體活動及精神狀況出現衰退
• 未能有效表達及溝通
• 不能處理日常生活、需要長期照顧
• 生理時鐘混亂

資料來源：神經內科醫生 謝珮甄、香港醫管局

T10

【防腦退化】剛說完的事都記不住、反應變慢、沒有靈感就像腦閉塞一樣？有醫生表示，大腦越來越不靈活可能真的是被垃圾堵塞了，長久下去更會增加患上阿茲海默症或柏金遜病的風險。他教做1套大腦排毒按摩，4個步驟每天幫助大腦排清垃圾，思維回復敏捷清晰。

防腦退化｜記性差/因大腦堵塞？如何助大腦排毒？

遺傳優生科醫生張家銘在Facebook專頁表示，自己常常在門診會聽到病人說：「最近腦袋很不清楚」、「東西老是記不住」、「反應好慢，整個人像卡住一樣」。但他們並沒有發燒、感冒或睡眠質素差的問題。除了歸咎於年紀大，或壓力太大、太忙碌之外，另一個可能被忽略的原因是大腦「堵住了」，導致代謝廢物清不出去，就像水管積滿油垢和雜質，水流就會越來越慢。

他解釋，腦部每天都會產生代謝廢物，例如β類澱粉蛋白等，並由腦脊髓液負責清除這些廢物。但隨著年紀增長，這個排毒機制會放緩，腦脊髓液分泌減少。沒法好好排走的代謝垃圾，堆積起來就可能導致阿茲海默症或是柏金遜病。

防腦退化｜按摩哪些部位促進大腦排毒？ 

根據2025年發表在《Nature》的最新研究，韓國與美國的研究團隊追蹤腦脊髓液的流向，是從腦底部的淋巴管，一路流經眼眶、鼻腔、硬顎的淋巴網絡，最後到達下巴與頸部之間的淺層頸部淋巴管，並進入下頷下的淋巴結。而且這條「排水通道」，只要「輕輕按一按」就有很好的促進效果。

研究團隊設計了一個可精準控制力道的按摩裝置，模擬日常撫摸臉部、刮鬍子、塗護膚品這些動作，結果發現只要低強度地按摩臉頰與頸部5分鐘，腦脊髓液的排出量就能增加2倍以上。如果延長至20分鐘，效果更明顯。完全不需要開刀、打針或吃藥，是一種真正溫和又容易執行的「腦排毒運動」。

這種排毒按摩在高齡一族身上也有望見到效果。研究人員使用的是已經90周齡的老鼠，相當於人類8、90歲。但透過皮膚刺激，牠們的腦脊髓液排出功能幾乎完全恢復至年輕時的水平。

這些腦脊髓液的淋巴通道包含了硬顎，也就是上顎骨與牙齒所在的地方。因此研究人員推斷，日常的咀嚼、說話和吞嚥動作，也很可能本身就具備刺激排毒通道的效果。

防腦退化｜4個按摩步驟 排清腦內代謝垃圾

張家銘醫生指，腦霧、認知退化、注意力不集中，甚至頭部受傷後的腦水腫，統統都跟腦脊髓液排出功能有關。上述研究證明了，有技巧地輕柔刺激臉部和頸部，就能幫助清除腦內廢物，不一定需要靠手術或藥物。他提出清潔大腦按摩的4大重點位置：

防腦退化｜如何按摩排清大腦代謝垃圾？

1. 眼角到臉頰下方

• 從內眼角沿著鼻側、滑到臉頰中段
• 路徑經過眼眶與鼻側的淋巴

2. 臉頰往下到下巴

• 從顴骨下方向下推到下頷（下巴）
• 包含硬顎與口腔上方相關淋巴

3. 下巴到耳下與頸部兩側

• 從下巴中心往兩側推開，延伸到耳下
• 沿著下頷緣往下滑到頸部側面

4. 頸部兩側往下到鎖骨

• 從耳下沿著頸部兩側輕輕往下撫推至鎖骨
• 路徑經過淺層頸部淋巴管（scLVs）

張家銘醫生表示，由此可見，真正重要的健康管理，不見得要複雜，或一定要侵入性才有效，而是要懂得去喚醒那些身體原本就有的力量。建議從每天洗臉時多花10秒，沿著鼻翼、臉頰、下巴向下撫過頸部，就是非常好的大腦排毒保養。

T10

        過去的5年，居民的生活需求逐漸從生活基礎硬性需求轉變為精神需求，需求轉型帶動就業轉型。根據BOSS直聘日前發布的《2017高校應屆生競爭力報告》，2017年全國高校應屆畢業生的平均薪酬為5074元，同比上漲14.1%。 58同城發布的數據報告也顯示，消費升級帶動薪資上漲。近五年，全行業平均工資從2012年的4857元增長到2017年的6289元。
　   

        雙一流大學畢業生平均薪資6018元

　　2017年，795萬應屆生從高校畢業，95後正式成為職場新人的主力軍。數據顯示，面向應屆生的職位中，絕大部分為市場專員、銷售專員、行政專員、客服專員等入門崗位，技術開發、產品設計等對崗位技能要求較高的招聘需求佔比不足10%。

　　學校品牌對應屆生薪酬的加成作用依然明顯。 2017年，入選教育部42所一流大學建設高校（雙一流大學）的畢業生平均薪資為6018元，比全國高校均值高出20.3%。有7.1% 的雙一流大學應屆生起薪超過1萬元，這一比例是普通本科的5.2倍。

　　從就業行業來看，2017年，互聯網依然是應屆生最心儀的行業之一，首份工作選擇互聯網行業的應屆生佔比較2016年增長0.52個百分點，連續3年增長。幾年前大熱的傳統金融行業，由於薪資優勢逐步減小，在應屆生心目中漸漸失寵，選擇人數佔比較2016年下降近1%。此外，隨著創業公司數量攀升，新興行業待遇不斷提高，公務員熱度明顯降溫，選擇進入政府/非盈利機構的人數佔比有所回落。

　　保健按摩行業月薪超萬元

58同城近日發布的《2012-2016年5年就業趨勢報告》顯示，近五年，全行業平均工資從2012年的4857元增長到2017年的6289元，其中2016年全行業薪資同比上年增長了19.77%，為近五年增長最高，由於交通服務行業、金融行業、房地產行業、服務業發展迅速，企業用工需求量猛增，帶動全行業薪資上漲。

　　一線城市中，北京的高級管理行業近5年一直高居薪資排行榜榜首，維持著月薪一萬元以上的收入水平。位居第二的則是保健按摩行業，從2012年平均8654元的水平穩步上升到了2017年上半年10179元的高薪。上海近5年的薪資排行行業裡，高級管理和金融/銀行/證券/投資分列第一和第二位，前者的平均月薪除了2012年為9802元外，也一直保持著萬元以上的水平。廣州和深圳有所差異，廣州位於近5年平均薪資榜首的行業是房產中介，深圳則是保險行業。

　　健身業期望薪資漲幅最高

　　消費需求的轉型升級也直接帶動了就業偏好和招聘需求的改變，成為刺激薪資上漲的重要原因。隨著普通居民對於健康觀念的理解升級，健身逐步形成一種生活方式。根據58同城《報告》數據，2017年求職者期望薪資漲幅同比最高的為運動健身行業，期望薪資同比去年上漲了12.03%。

　　電商行業的崛起也刺激了從業者的薪資。以具備電商基因的杭州為例，近年來因電商行業迅速崛起、互聯網企業快速發展，近五年來平均薪資達5806元，薪資水平位居新一線城市前列。

　　房地產業的“黃金十年”也助推了從業者的薪資一路高漲。數據顯示，房產中介從業者的薪資增幅領先於其他領域，求職者期望薪資2017年同比增長了11.36%。 2017年金融行業求職者薪資漲幅位居第二位，同比增長了11.67%。

回顧5年的薪資數據變化，居民的生活需求逐漸從生活基礎硬性需求（如服裝、食品）轉向提升硬性需求（外出就餐等），最終轉變為精神需求（如旅遊、再教育、健身養生等） ，需求轉型帶動就業轉型，也提升了相應崗位的薪資。

　　
來源：北京晨報

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