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法令紋也能反映不同健康狀況？有醫生指出，若發現法令紋出現4大變化，可能反映身體響起某些健康警號，當臉部伴隨1種顏色可能是患糖尿病的徵兆。要改善法令紋，醫生表示日常可多吃3大食物。

觀察法令紋4大變化自測健康 伴隨這種臉色恐患糖尿病

重症科醫生黃軒在其Facebook專頁發文指出，許多人發現自己出現法令紋時，便認為是身體衰老的徵兆。然而法令紋並非單純的歲月痕跡，更可從壓力狀態、牙齒健康、代謝功能及生活習慣，悄然反映身體內在狀況。換言之，法令紋不僅是面部皺紋，更可反映個人健康。

究竟為何會產生法令紋？他指出有3大常見原因：

1. 先天面部結構：每人臉型各異，部分人群天生鼻翼與嘴角間皮膚結構較為凹陷。
2. 膠原蛋白流失 ：隨年齡增長，皮膚膠原蛋白與彈性纖維減少，肌膚紋路更明顯。
3. 脂肪分布變化：臉部脂肪墊，尤其是顴骨區域下移時，會將壓力施加於鼻唇溝部位導致紋路加深。

黃軒醫生表示，除自然衰老因素外，臨床觀察發現法令紋出現以下4大變化，可能與健康狀況密切相關：

法令紋4大異樣

1. 快速加深

長期睡眠不足及過度壓力會降低皮膚修復能力，導致紋路在短期內顯著加深。

2. 單側特別深

若僅單側法令紋明顯，可能與偏側咀嚼、牙齒缺失或顳顎關節問題相關。

3. 伴隨臉色蠟黃

根據《International Scholarly Research Notices》發表研究指出，過度日曬、吸煙及慢性病，例如糖尿病、甲狀腺功能異常，皆可能加速皮膚老化。

4. 過早出現深刻法令紋

據發表於《Front Physiol》研究顯示，臉部皺紋過早生成與吸煙、BMI過低，即營養不足、或荷爾蒙變化存在相關性。

2大方法有助減皺紋 必吃3類食物

黃醫生指出，法令紋不僅是臉部老化的訊號，更是一個健康的警報系統。當對鏡觀察發現紋路出現變化時，可透過以下兩大方向進行調整：

1.健康生活

• 維持規律睡眠：熬夜會直接加深紋路。
• 進行防曬：紫外線是膠原蛋白殺手。
• 均衡飲食：攝取蛋白質、維他命C、Omega-3的食物，有助於膠原合成。
• 減少吸煙和喝酒：煙草中的自由基會破壞膠原結構。

2.醫學介入

• 微整形：例如玻尿酸填充、膠原蛋白增生劑。
• 能量治療：包括音波拉提、電波拉皮。
• 牙科評估：若存在偏側咀嚼或缺牙問題，矯正習慣比注射治療更為有效。

專家履歷：黃軒醫生

胸腔暨重症專科醫師，微創胸腔內視鏡專家

T10

不要輕視臉部長皺紋，有醫生指出，皺紋出現在4大位置可能是各種大小疾病的警號。當中1部位出現皺紋，並伴隨青筋，恐是患心臟病的徵兆。醫生也建議可透過4大方法，延緩皺紋的生長速度，換成1種睡姿都有效！

4大皺紋位置自測健康 這位置伴隨青筋恐患心臟病

根據中國內媒《生命時報》報道，皮膚皺紋的形成通常是老化徵兆之一，但某些特定部位出現的皺紋可能並非單純年齡因素所致。有醫生提醒，如果發現以下部位長出褶皺，有機會身體發出的疾病警號：

哪些部位出現皺紋恐患病？

哪些部位出現皺紋恐是健康警號？

1.鼻樑橫紋

國家級名老中醫、首都醫科大學教授王鴻謨表示，鼻樑與雙眼之間若有一條橫向皺紋，嚴重時可能伴隨一條青筋，稱為「鼻褶心徵」。這種特殊的面部紋路，往往可能暗示身體出現冠心病等心肺系統疾病。

2.抬頭紋

廣州中醫藥大學第三附屬醫院治未病科（健康管理科）主任李紅梅指出，抬頭紋的形成主要與面部表情過度活躍及肌肉組織老化相關。法國有研究發現，相較於同齡群體，抬頭紋數量較多且紋路較深的人，其心血管疾病致死風險顯著提升，此現象可能與血管斑塊沉積或動脈硬化存在關聯。

3.耳垂有褶

部分冠心病患者的耳垂會出現特殊皺摺或皺痕，稱為「冠心病溝」。由於耳垂組織主要由脂肪和結締組織構成，對缺血狀況特別敏感。當動脈硬化發生時，血液循環受阻，作為身體末梢的耳垂，會因明顯缺血而出現耳褶。

4.法令紋

北京中醫藥大學第三附屬醫院皮膚科主任醫生徐國梅表示，脾失健運導致氣血不足，會造成皮膚皺縮，而位於臉部中心的法令紋在這種情況下會顯得特別明顯。但法令紋的成因還受不同因素影響，包括遺傳、不良睡姿等。

7大壞習慣恐令皺紋變多變深 常洗臉都中招？

長皺紋除了是疾病警號，皺紋的多少程度也因人而異，即使同齡人也可能出現明顯差異。北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫生楊淑霞表示，除了不可避免的年齡因素和遺傳因素外，日常生活中還有7大不良習慣往往是導致皺紋加劇的關鍵原因。

1.不注意防曬

美國耶魯大學醫學院臨床皮膚科的研究發現，高達90%的皮膚老化現象源自紫外線的照射。因此，只要暴露在戶外環境中，就必須做好臉部防曬措施。

2.錯誤睡姿

長期側睡的姿勢會使臉部肌膚持續受到壓迫與變形，這種反覆性的刺激會導致皮膚難以恢復。經長年累月的重複擠壓與拉扯，逐漸形成難以消除的真性皺紋（靜態紋）。

3.臉部表情多

頻繁皺眉、瞇眼、皺鼻等臉部表情動作，會加速皺紋的提早形成或令紋路加深。

4.過度清潔

過度清潔臉部、頻繁去角質和沒有及時塗抹護膚品，都會導致皺紋提早形成。

5.吸煙

吸煙時需反覆噘嘴的動作會導致唇周長出更多的細紋，加上煙草中的多種化學成分會破壞皮膚組織。

6.常熬夜

睡眠不足會導致體內皮質醇含量升高，這種壓力荷爾蒙將直接損害肌膚健康；而夜間睡覺本是皮膚自我修復的時段，若長期缺乏充足睡眠，將導致肌膚錯失恢復時機。

7.空氣污染

有研究顯示，空氣中的煤煙、車輛排放的廢氣和其他常見的污染物，都會顯著引發色斑與皺紋加深的問題。

防皺紋淡紋4大方法 換1種睡姿也有效

報道指出，皺紋的形成是自然老化過程中不可避免的現象，雖然無法完全阻止這個生理變化，但可以透過以下4大方法延緩皺紋的生長速度。

1.補足水分

眼周肌膚因較薄且易乾燥而特別容易產生皺紋，在深層皺紋形成前應加強保濕護理，建議選用高效保濕產品，滋潤角質層。日常清潔臉部時，應使用35℃左右溫水，有助維持肌膚水分平衡，同時應避免過度使用去角質產品，以防破壞皮膚屏障。在洗臉後肌膚仍微濕時立即塗抹保濕霜，才能有效鎖住水分。

此外，還建議平日多喝水，多進食新鮮水果和蔬菜，少喝咖啡和高糖飲品。

2.做好防曬措施

春末至夏季是紫外線最強烈的季節，特別在上午10時至下午4時，務必做好防曬工作。建議外出時配戴太陽帽、穿著長袖上衣和長褲，或使用防曬霜，以保護皮膚。

3.仰臥睡覺

為減少睡眠時產生的皺紋，建議採用仰臥姿勢或使用中空設計的睡眠枕頭，避免臉頰、眼睛和嘴巴受到擠壓。若習慣側睡，可嘗試將身體與床面保持30至40度的角度，既能維持良好血液循環、又可以放鬆身心，更不會壓迫臉部肌膚。至於午休時段，應避免直接趴睡，改以靠枕支撐背部在椅背上休息。

4.改掉不良習慣

要有效預防皺紋生成，應建立規律作息避免熬夜，並戒煙戒酒；同時注意減少臉部過度表情動作，例如頻繁皺眉，避免形成川字紋，亦應減少瞇眼看東西，以防加深魚尾紋。此外，還應養成平均地以嘴巴兩側咀嚼食物的習慣，且避免用手托腮，這些習慣都能幫助延緩法令紋的出現。

資料來源：《生命時報》

T10

透過10秒的平衡動作，就可以測量身體健康狀況！有醫生教1個可輕鬆在家進行的平衡測試，並指如動作撐不到10秒，患心臟病風險可大增50%。對於無法達到10秒的人士，他建議可透過3大方法改善平衡力，甚至每日做5分鐘就有效。

1個平衡動作自測健康 撐不到10秒心臟病風險增50%

根據中國內媒《生命時報》報道，浙江省人民醫院老年醫學科主任醫師孫東昇指，有大量研究發現，人體平衡能力猶如一面健康鏡子，能反映心臟和腦血管系統的健康問題。為檢測平衡能力，有科學家已設計多種簡單易行測試方法，其中「閉眼單腳站立測試」是評估方式之一。

 閉眼單腳站立測試做法：

•雙臂向兩側水平伸展，雙腿併攏直立且腳尖朝正前方。

•進行閉眼訓練時，以慣用支撐腳保持站立姿勢。

•將另一側膝蓋彎曲抬起，且不與另一腳接觸。

醫生指出，一般人閉眼單腳站立應能維持10秒以上，但有研究顯示，閉眼單腳站立每減少1秒相當於身體老化0.7年。此外，日本京都府立大學山田教授也曾表示，這項測試能有效評估肌力與平衡感的功能，有助於判斷人體老化程度，不論性別年齡，站立時間超過9秒者通常身體更年輕。

《英國醫學雜誌》上一項長達12年的研究更發現，平衡與死亡率之間的關係，無法單腿站立10秒的中老年人，未來10年內死亡的可能性是能保持平衡者的近兩倍。

無法維持單腳站立3大健康風險：

1.心臟病風險

研究指出，無法完成單腳站立10秒測試的人，未來10年內死亡風險增加84%，罹患心臟病的風險更會提高50%。這是由於平衡能力較差的人下肢血液循環不良，迫使心臟必須加倍運作以維持血液輸送，長期下來將造成心臟過度負荷。此外，調節平衡功能的自主神經系統若失調，血壓劇烈波動，進而損害血管內皮細胞，對心腦血管健康造成負面影響。

2.中風風險

中風患者高達83%的人伴隨明顯平衡功能障礙，這類平衡差的患者發生二次中風風險較常人高出2倍。其關鍵原因在於中風患者會導致小腦平衡中樞血流供應不足，而平衡差能力下降又會限制患者活動量，造成血液循環減緩，反而更易形成血栓。

3.認知衰退風險

平衡能力下降的人，在5年內出現記憶力減退風險增加40%，罹患阿茲海默症風險更會上升30%。

平衡力下降增4風險 更降大腦反應速度

北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民指出，人體無論處於站立、坐姿、蹲或騎等姿勢，均需仰賴良好的平衡能力。報道指出，這種平衡機能是由視覺、肌肉力量與神經系統等多重機制共同協作所達成，當平衡能力出現衰退時，可能引發以下4大潛在風險，嚴重情況下甚至可能致命。

1.摔倒致死風險增加

西安體育學院運動與健康科學學院教授苟波表示，在中國65歲以上老年人因傷害致死的案例，跌倒位居第一大原因。根據世界衛生組織發布報告顯示，全球每年因跌倒死亡的人數高達30萬人。

2.出現眩暈耳鳴症狀

人體內耳前庭器官不僅能維持身體平衡，更與噁心、嘔吐和頭暈等不適症狀密切相關。例如，當乘坐交通工具時，前庭器官若承受過量的運動刺激，便可能干擾神經中樞的正常運作，誘發暈車反應。

3.關節損傷風險顯著提升

西安體育學院運動與健康科學學院教授苟波表示，當人體平衡能力減弱時，運動能力受限，會直接限制運動表現並減少肌肉鍛鍊機會，長期下來將導致骨骼活動功能受阻，進而引發韌帶與半月板損傷、軟骨磨損，以及關節病變提早發生等一系列連鎖性健康問題。

4.反應能力下降

英國愛丁堡大學研究者指出，人體反應速度能綜合反映各部位協調能力，而反應力與平衡力間存在關聯性。所以，透過平衡訓練可有效提升反應能力；相對地，當平衡功能衰退時，亦會導致大腦反應速度減緩。

3大原因削弱平衡力 久坐2小時平衡能力下降5%

報道也指出，平衡能力衰退雖普遍被認為與年齡增長呈正相關，但實際上肥胖、吸煙習慣及運動不足等也可能削弱平衡力。此外，還有以下3大原因降低平衡力：

1.自然老化

人體自40歲起，負責動態平衡調控的前庭系統功能開始退化，至70歲時其敏感度僅剩年輕時的40%；而肌肉量每年更流失1%，尤其是下肢肌力顯著減弱，直接影響平衡功能。

2.藥物副作用

例如進食降血壓藥可能導致姿勢性低血壓，使患者在起身時出現站立不穩的情況；而服用抗抑鬱藥，例如舍曲林，則可能干擾神經傳導系統傳導，進而降低平衡能力。

3.不良生活習慣

久坐人群會使臀肌進入休眠狀態，有研究顯示，連續靜坐2小時，將導致平衡能力降低5% ；而長期熬夜則會干擾小腦的節律調控功能，甚至出現類似醉酒狀態的步態失調現象。

3招逆轉平衡力 每日5分鐘就有效

報道中表示，即使平衡能力不佳也無需過度憂慮，透過三種簡易訓練方法，每天僅需5分鐘即有機會培養出「超穩」體質。還有研究表明，持續進行8星期平衡訓練能使腦血管反應性提升15%，如同為大腦血管系統進行專業的瑜伽鍛煉。

廚房訓練法：洗碗時可單腳站立，每次維持30秒後換腳，雙腿交替進行2至3組。

座椅體操：坐在椅子前1/3處，以緩慢速度反覆練習站立與坐下，每組10次。

睡前足部訓練：利用腳趾夾取毛巾的練習，有效強化足底敏感度。

資料來源：《生命時報》

T10

青筋暴現的位置也可自測健康？有醫生指出，不同部位出現青筋有機會與各種疾病相關，當中如發現身體其中一位置長期現青筋，可能是心臟衰竭、肝硬化等疾病的徵兆。要紓緩青筋情況，醫生也教做1動作，只需3分鐘即可促進血液回流。

青筋暴現自測健康 這部位現青筋恐心臟衰竭/肝硬化

胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook專頁發文指，當用力握拳時，手背上浮現的靜脈血管，亦被稱為「青筋」。當中，如發現以下部位長期出現青筋，有機會是由疾病導致：

哪些部位現青筋恐患病？

 

哪些部位暴現青筋恐是健康警號？

1. 上肢

手背血管浮凸：可能反映腰椎長期過度負荷，常見於此現象常見於久坐的上班族群。

手指節青筋明顯：多見於40歲以上人群，主要與末梢循環不良有關。

掌心靜脈網擴張：可能暗示消化系統功能出現障礙。

2. 頭頸

太陽穴血管突出：收縮壓超過140mmHg的機率會增加3倍。

舌下靜脈曲張：心血管疾病的重要風險指標，建議應定期監測膽固醇數值。

頸靜脈怒張：這實際上是反映右心房壓力的重要徵象，當頸靜脈明顯怒張時，往往提示心血管系統的靜脈壓，常見於心臟衰竭、肝硬化或腫大，以及上腔靜脈血液回流受阻等疾病有關。

3. 軀幹

胸前靜脈顯露：可能與荷爾蒙失調相關，特別在女性月經期前更為明顯。

腹部青筋浮現：由於正常人腹壁皮下靜脈位置較深且被較多脂肪組織覆蓋，通常不會明顯顯露青筋，但當出現肝硬化、腹水或腹腔內腫瘤壓迫器官時，會導致門靜脈和下腔靜脈血液回流受阻，進而使腹壁淺靜脈血管膨脹，呈現粗壯、扭曲的青筋。

4. 下肢

膝後靜脈擴張：常見於關節炎患者，建議搭配關節活動度檢測評估。

小腿靜脈曲張：需長期站立職業，例如老師、櫃檯人員等人群，年發生率可達15%。

黃軒醫生表示，上述的靜脈曲張問題，主要在中老年人群中較為常見，典型​​表現為表層血管像蚯蚓般扭曲，明顯凸出皮膚，呈團狀或結節狀。若未能及時治療，可能引發破潰、出血、感染，或形成血栓，最終可導致爛腳，甚至肺栓塞。

5大日常因素易現青筋 這歲數起較為明顯

除了以上原因會出現青筋，黃軒醫生表示，靜脈血管的能見度，其實是身體的「天然透視鏡」，還會受以下五大日常因素所影響：

天生體質：皮膚較薄或膚色白皙者，血管輪廓自然明顯。

脂肪含量：體脂率低於18%時，靜脈可見度會顯著上升。

溫度變化：炎熱環境會使血管擴張達20%；冷敷15分鐘可改善情況。

年齡增長：40歲後隨皮下脂肪逐漸減少，血管顯現程度會每年增加3%。

職業特性：經常搬運重物的人士，手部靜脈直徑平均增加0.5毫米。

他提醒，若半年內突然出現靜脈凸起，且觸摸有硬塊感，務必及時求醫檢查。

3招保養靜脈血管 這動作做3分鐘可紓緩

黃軒醫生也教3大方法，保養靜脈血管：

1. 簡單自我檢查

建議每月用手機記錄四肢靜脈狀態，以觀察變化趨勢。

2. 生活調整

每小時做3分鐘踮腳運動，促進下肢血液回流。

洗澡時，透過用冷熱水交替沖淋四肢，改善血管收縮功能。

3. 就醫時間

當靜脈周圍出現褐色沉澱或皮膚潰瘍時，應立即求醫。

他提醒，靜脈顯現程度如同「身體的晴雨表」，建議可在30歲後每年接受血管彈性檢測，例如踝肱指數測量，搭配規律運動與均衡飲食，保護血管健康。

資料來源：胸腔暨重症專科醫生黃軒（獲授權轉載）

專家履歷：黃軒

台灣林口長庚胃腸肝膽科副教授，專項是發炎性腸道疾病如克隆氏症、潰瘍性結腸炎等。

T10

【痰液顏色】咳出濃痰時有留意當中的顏色嗎？有醫生指，不同痰液顏色反映身體不同的健康狀況，主要可分成黃色、綠色、黑色、紅色、透明，以及白色6種痰液顏色，當中咳出少見的綠痰、黑痰及紅痰，又代表身體患上甚麼疾病呢？

黃色痰＝氣管發炎？6種痰色自測健康

台北醫學大學附設醫院胸腔內科周百謙醫生在《icare愛健康》節目中提到，如發現痰色不對勁，可能代表肺部正在發炎，導致免疫系統異常反應，應盡快求醫，當中以下6種痰色可反映不同的健康狀況：

痰液顏色如何自測健康？

6種痰色自測健康：

1. 透明痰

通常是由過敏所致。

2. 白色痰

偏向是組織滲出液。氣管表面有些黏膜層，當表皮受到破壞時，咳嗽產生的壓力差會令組織有些滲出液。

白痰就是咽喉黏膜受到損傷，或與過敏、氣管慢性發炎有關，需特別注意上呼吸道健康。

3. 黃色痰

代表水分減少、黏液部分增加，有機會是肺部發炎，需要進一步看位置。另外，亦有可能是鼻涕倒流，但若經常有黃痰，可能是慢性氣管炎，常見於有抽菸習慣的人身上。

至於是否有細菌感染，則需透過細菌培養或痰液抹片檢查確認。

4. 綠色痰

代表嗜中性白血球增加，當量一多時就會產生顏色，因聚集效應導致痰色偏綠，或是細菌本身是綠色，如綠膿桿菌。

因此，綠痰要小心，不管是從咽喉或肺部深處，都代表著不好的細菌逐漸增加。

5. 紅色痰

若痰中帶有血塊，代表的是聚集性、量比較大的出血，亦可能源於流鼻血、咽喉出血或氣管內出血，需搭配X光跟聽診器才可以找到痰的位置。不過，若是口水或痰表面帶有血絲，則可能是微血管破裂所致。

另外，若發現早上痰有血絲，中午或晚上都沒有的話，可能與嘴巴過乾，睡覺時長時間張嘴呼吸或牙周病有關。

6. 黑色痰

屬於比較麻煩的情況，因黑痰不該存在於氣管內。它有機會是出血後血液凝集所產生的效應，需特別小心。

此外，也可能吸入過多粉塵或風沙所致，甚至可能是由於空氣污染或長期接觸有害物質所引起的，這些污染物含有致癌物，長期暴露可能對健康造成威脅。

T10

【指甲健康/指甲橫紋】指甲出現橫紋勿輕視，有醫生表示指甲出現橫紋可能是身體患上不同疾病的警號，當中如出現1種橫紋，隨時是患上糖尿病、心臟病，或出現甲狀腺問題的徵兆。

看指甲3大變化自測健康 1種橫紋恐患心臟病

家醫科醫生陳昱彰在其Facebook專頁發文指，在打掃時，若發現手指乾裂、指甲粗糙，甚至多了幾條「橫紋」。不要以為只是清潔劑用太多，指甲上若出現3大變化，可能反映身體健康狀況。

1. 米氏線（Mees’ lines）

呈平滑的白色橫紋，沒有凹凸感，會隨指甲生長往外移動。

出現原因：

• 暴露於毒性物質，例如砷、鉛、重金屬中毒。
• 接受化療或患有嚴重疾病，如腎衰竭。
• 可能受營養不良的影響，如缺乏維他命。

2. 博氏線（Beau’s lines）

呈凹凸不平的橫紋，表示指甲生長曾經暫停。

出現原因：

• 可能是患有慢性疾病，例如糖尿病、心臟病、甲狀腺問題等。
• 因壓力過大而出現，例如發生重大事件、焦慮等。
• 可能受營養不足的影響，缺鋅、缺鈣或蛋白質。
• 患有皮膚疾病，包括濕疹、牛皮癬或皮膚感染。

3. 假性白甲症（Pseudoleukonychia）

這種屬於指甲表面因真菌感染或化學物質沾附變白，隨指甲長出而消失，但是通常問題不大。

出現指甲橫紋怎處理？日常應如何保護指甲？

若出現指甲橫紋，陳昱彰醫生建議首次應改善生活習慣，包括均衡飲食，多吃富含蛋白質、鋅和鈣的食物。另一方面宜減少壓力，保持規律作息。另外，可使用手套避免清潔劑傷害手部皮膚和指甲，不過如指甲橫紋持續3-6 個月未改善，建議求醫檢查身體是否有慢性疾病、營養不良或壓力問題。

要保護指甲，陳醫生建議日常飲食要均衡，多補充蛋白質、維他命和礦物質等營養，同時要避免咬指甲或用力修剪指甲，及減少接觸化學清潔劑，注意手部護理。

T10

【小便顏色/尿液顏色】小便深色代表肝不好？有泌尿科醫生指出，觀察小便可了解自身健康狀況，他教分辨5種顏色，其中1種恐是腎病徵兆，要盡快求醫檢查。

小便顏色丨看5種顏色自測健康狀況

小便顏色何謂正常？泌尿科醫生陳忠佐在Facebook專頁發文指，一般情況下，健康身體所排出的小便會呈現淡黃色或透明的淡黃色。小便顏色的變化，通常反映出身體水分狀況、飲食習慣、是否受藥物影響，甚至潛在的健康問題。

小便顏色丨不同顏色反映甚麼健康狀況？

1. 淡黃色或透明淡黃色

• 原因：這是正常健康的小便顏色，表示身體水分充足且代謝正常。

2.深黃色或琥珀色

• 原因：通常是身體可能處於脫水狀態，應該多補充水分。當身體缺乏水分時，腎臟會重新吸收更多的水分，以維持身體的水分平衡，因此小便中的廢物和色素濃度提高，導致小便顏色變深。
• 建議：如果攝取足夠水分後，小便的顏色仍然偏深，建議應立即求醫。

3.粉紅色或紅色

• 原因：如果排除食物因素，小便呈現粉紅色或紅色，可能是血尿的徵兆。這表示小便中可能含有紅血球，很可能是由於泌尿系統出現損傷、感染、腎臟或膀胱疾病或其他異常，建議盡快求醫。

4.茶色或深褐色

• 原因：可能是肝臟或膽囊出現問題，例如肝炎、膽道阻塞或黃疸。如果肝臟或膽囊出現問題，膽紅素可能無法正常代謝或排出，血液會並隨尿液排出，使小便顏色加深，導致小便轉變為深褐色，建議盡快求醫。

5.乳白色

• 原因：通常是尿道感染的徵兆，也可能是小便中含有膿液。當身體對抗感染時，白血球會進入感染部位，包括泌尿系統；這時候尿液可能含有白血球、膿液、細菌或蛋白質，使尿液看起來混濁，建議立即就醫。

小便顏色丨吃甚麼食物後小便會變色？

泌尿科醫生陳忠佐指，進食某些食物後，可能改變小便的顏色，這主要是因為食物中的色素和化學成分經過代謝，隨著尿液排出身體。常見的食物包括，藍莓、紅菜頭、火龍果、紅蘿蔔和番石榴都可能改變尿液的顏色。當食物的色素被完全代謝或排出體外後，小便的顏色就會恢復正常，所以不需要太擔心。

T10

汗味重代表健康出現問題？聞起來像油漬恐患脂肪肝？有營養師指出，汗味原來可自測不同的健康問題，若汗水出現5種異味，可能反映身體某些功能受損，包括影響肝臟、消化系統、胰臟等功能。她又建議，日常可多吃6類食物，有助擺脫狐臭。

汗味似油漬恐患脂肪肝？5種汗味自測健康

為甚麼會有汗臭？營養師高敏敏在Facebook專頁撰文，提醒在流汗後，汗水若有異味，可能是身體發出的警號，或者是進食過量某些食物所致。

5種汗味自測健康

1. 油漬味

• 反映的身體問題：高油飲食，導致肝膽功能不佳。
• 原因：脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出。
• 建議：多吃深綠色蔬菜，膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收；並以蒸、煮、滷、燉的方式煮食，避免攝取過多油脂。

2. 焦味

• 反映的身體問題：愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負擔大。
• 原因：含有澱粉或油脂的食物，經過高溫燒烤後易產生致癌物。
• 建議：適量補充各色蔬果、黑朱古力、綠茶等富含多酚的食物，有保護心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道，幫助體內抗發炎。

3. 甜膩味

• 反映的身體問題：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳。
• 原因：甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味
• 建議：三餐補充山藥、秋葵等含有多醣體的食物，可以增加胃部黏膜的保護力；另外，也可以多吃番薯、粟米等低GI澱粉，維持血糖平衡。

4. 腥味

• 反映的身體問題：愛吃奶製品，導致肺、腸胃不佳。
• 原因：乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味。
• 建議：適量吃白蘿蔔或生薑茶，生薑有溫潤腸胃的效果，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等成分，可幫助防癌、抗氧化。這兩個食材也可以幫助除體內油脂、改善體味。

5. 腐味

• 反映的身體問題：愛吃加工肉，鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結石。
• 建議：多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品；多補充水分，足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結石的形成。

改善狐臭3大關鍵 多吃6類食物減異味

高敏敏建議可從飲食及生活習慣著手，全面抗臭，減少濃重體味及汗味。

改善狐臭建議1. 多吃6類食物

1. 深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。
2. 高纖水果：維持消化道健康，有助於減少體味。
3. 柑橘類：富含檸檬酸與維他命C，幫助抗氧化、改善體臭。
4. 植物性蛋白質：減少攝取紅肉，以避免高油脂肉類。
5. 綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化，改善體臭及口臭。
6. 充足飲水：促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。

改善狐臭建議2. 少吃5類食物

1. 重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味變濃郁。
2. 紅肉、加工肉：脂肪含量高的肉類在消化過程中容易產生異味。此外，紅肉代謝時會產生乳酸及尿酸，使汗味和細菌結合後產生異味。
3. 酒類：刺激汗腺分泌汗液。
4. 海鮮：含有蛋白質胺基酸。
5. 辛香料：會刺激汗腺分泌，且揮發性較高，汗液在皮膚的異味濃厚。

改善狐臭建議3. 改變生活習慣

1. 維持標準體重：超重者會有較多皮膚皺摺，容易導致細菌積存，也較不易清潔。
2. 放鬆心情：壓力大或緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，導致分泌汗水。
3. 多清潔：汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，以減少細菌滋生。
4. 局部除毛或抑汗：避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。
5. 求醫：若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助。

她又提醒，其實很多人都有多汗症的困擾，應先從生活飲食開始著手，也要適時的放鬆心情。切忌不要自行胡亂嘗試偏方。

資料來源：高敏敏 營養師

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屁味也可反眏健康狀況？有醫生表示，放屁時若出現7種異常氣味，可能是肝病、腎病和胃病等病的徵兆。糖尿病也可透過屁味及早發現？

聞7種屁味自測健康 肝病/腎病/胃病徵兆

重症科醫生黃軒在Facebook專頁發文，引述多篇研究報告，講解不同的屁味可能出現的潛在疾病。除了可了解腸道菌群的平衡與消化過程中是否正常，也可透過屁味盡早發現以下健康問題：

屁味可反映甚麼健康問題？

1.硫磺味（臭雞蛋味）

• 成因：可能與小腸細菌過度生長（SIBO）、大腸激燥症（IBS）、胃酸倒流有關
• 硫磺味來自於硫化氫氣體，是腸道細菌分解含硫食物時所產生，例如蛋、肉類、十字花科蔬菜。
• 高危人士：此氣味常見於腸道菌群失衡的患者，如SIBO和IBS，可能伴隨腹脹、腹痛等症狀。

2.腐臭味

• 成因：可能與蛋白質消化不良、消化性潰瘍、胃炎有關
• 當蛋白質無法完全被消化時，腸道細菌會進一步分解，就會產生腐臭味。若伴隨胃部不適、腹痛等，可能是胃部出現問題，例如胃炎或消化性潰瘍。

3.酸臭味

• 成因：可能與大腸激燥（IBS）、乳糖不耐症、麩質不耐症有關
• 與腸道無法有效分解某些碳水化合物有關，例如乳糖或麩質，導致腸道細菌過度發酵。
• 高危人士：此情況常見於IBS或不耐症患者，可能伴隨腹脹、腹瀉等症狀。

4.甜味或果香味

• 成因：可能與高糖飲食、糖尿病酮酸中毒有關
• 由於高糖飲食或腸道中的糖分，未被完全吸收，因此會有過多糖分被腸道細菌分解，因而產生異常氣味。如果伴隨頻繁尿意、口渴症狀，需警惕糖尿病酮酸中毒，建議求醫檢查。

5.金屬味或化學味

• 成因：可能與肝病、肝硬化、腸道感染有關
• 少見的金屬或化學氣味可能是肝臟問題。尤其是肝硬化，當肝臟無法有效排毒時，異味會出現於消化道。若出現此味道並伴隨黃疸、疲倦等症狀，應立即求醫。

6.氨味

• 成因：可能與腎臟功能障礙、尿毒症有關
• 當腎臟功能受損，無法有效排出氨等毒素時，氨味可能經由消化道氣體排放出來。此狀況需警惕腎臟健康問題，例如尿毒症或腎臟衰竭。

7. 魚腥味

• 成因：可能與三甲胺尿症（魚腥症）有關
• 此為罕見的遺傳代謝性疾病，患者無法分解三甲胺，導致魚腥味經由呼吸、汗水或消化氣體排出。
• 建議：若經常出現此氣味，應考慮遺傳檢測。

黃軒醫指出，屁味帶有硫磺味、腐臭味、酸臭味等不同氣味，可能是小腸細菌過度生長、消化不良或糖尿病酮酸中毒等潛在健康問題。了解屁味與健康的關聯性，有助更早地察覺健康狀況進，調整飲食並求醫。他提醒，維持腸道菌群的平衡和適量飲食，有保持腸道健康，減少因消化不良或疾病帶來的問題。

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