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近日天氣轉涼，常感身體不適，可能與自律神經失調有關。有營養師指，轉季時節「自律神經」的確容易出現失調情況，其中以4類症狀最常見。經常頭痛、容易氣喘過敏應如何紓緩？

轉季自律神經易失調 4大症狀是警號

為何會出現自律神經失調問題？功能醫學營養師賀菡懿（Lucy）在其Facebook專頁發文指，在季節交替時造成的自律神經失調其實十分常見，當HPA軸（下視丘-腦下垂體-腎上腺軸，管理體溫、消化、情緒、免疫系統等）和腎上腺功能表現脆弱時，自律神經就容易失調。

自律神經失調有何常見症狀？

功能醫學營養師賀菡懿表示，每個人體質不同，所出現自律神經失調症狀也有差異。

1. 偏頭痛、肌肉痠痛

• 徵狀：頭部筋膜緊繃感、肩頸到太陽穴疼痛、顳顎關節痛等
• 建議：盡量戴帽、口罩和穿外套，保持頭部、肩頸及呼吸系統的溫度

2. 失眠、半夜氣管不適、早晨過敏

• 原因：氣溫變化大屬外源性壓力，易對HPA軸造成負擔，影響晚間睡眠品質；免疫系統也會因此被壓制，令過敏症狀變多
• 建議：避免積極進補，部分燥熱上火的食材反為身體造成負擔。晚上可透過浸浴、浸腳促進血液循環

3. 胸悶、心悸、氣喘發作

• 原因：屬典型自律神經失調的快速表徵
• 建議：多休息儲備體能，讓自律神經自我修復；如果沒患心血管疾病、腎病或身心科用藥等，也可適量補充鈣鎂、魚油等營養，幫助身體調節壓力

4. 消化不良、胃酸過多、脹氣

• 原因：自律神經失調造成腸胃消化功能減弱，如餐後兩小時突然感覺脹氣、心悸，晚上胃酸過多等
• 建議：如果確定沒患腸胃病，可以透過補充消化酵素來緩解症狀，改善腸胃消化功能

營養師賀菡懿最後提醒指，轉季期間身體特別脆弱，要記得做好保暖、多休息，讓身體順利適應這個過度時期。

根據台灣自律神經失調症協會資料，自律神經是支配著心、肺、腸、胃，以及其他內臟器官，是一套負責維持生命基本必要機能的神經系統，包括心跳、體溫調節、呼吸、消化、流汗等。自律神經雖不受大腦控制，卻容易受到情緒、外部刺激等影響，進而出現運作不正常的情況。

自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，兩者作用通常是相反的，會配合身體狀況自動相互調節，例如交感神經促進血管收縮，副交感神經促使血管舒張。當兩者無法相互調節，身體就會出現各種大大小小不協調的症狀，包括肌肉痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、喉嚨異物感、皮膚發癢、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃功能不佳、多汗、頻尿等症狀，影響的部位非常多。

其實大部分人都曾經歷過自律神經失調的現象，例如曾經因為某件事緊張、睡不好、頻跑廁所等，但這些症狀短期內也會很快復原。不過，如果自律神經系統長期失調，上述症狀和神經功能變化就會持續存在，不僅造成身體不適，也會影響各器官功能，長久下來對生理、心理皆會帶來負擔。

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【星島記者王學文報道】溫市一位華裔長者自疫情以來一直被過敏症折磨，直至上月才偶然發現罪魁禍首是口罩中含有的乳膠成分。她向《星島日報》分享自己的經歷，希望令有同樣困擾的市民可以接受其教訓，佩戴正確的口罩。

今年91歲的叢興元一直知道自己有乳膠過敏的問題，因此在選擇一些生活用品時會特別注重其成分，比如橡膠手套，她會特別選擇包裝上寫有「不含乳膠」（Latex Free）字樣的產品。

她說，乳膠廣泛用於很多生活及醫療用品中，比如手套、床墊、氣球、避孕套、導尿管等，但它也是一種過敏源，會造成人體國民，如富貴手、蕁麻疹等，皮膚瘙癢潰爛，非常痛苦。

百密一疏，叢興元雖然一直小心避免使用含乳膠的物品，但卻忽視了疫情之下天天必戴的口罩。結果最近大半年來她的身體出現了很多不適症狀。起初是腰腹及下肢出現大小不一的腫塊，其癢難耐，消褪後再起周而復始。後來症狀加劇，胸悶氣短、唇腫舌麻、味覺喪失、食慾減退、口腔内膜充血起紅疹、口角流涎潰爛、內分泌紊亂等。叢興元說，這些症狀延續數月，令她體力日間衰退，最後不得已向家庭醫生求助。

家庭醫生根據症狀為叢興元開了止癢藥，但她的症狀依然沒有緩解，令她感到身心幾近崩潰。她一直沒想到自己的病症與口罩相關，但前往家庭醫生診所時她戴口罩的時間較平時更久，約4個小時，回家後她感到症狀加劇，甚至呼吸都感到困難，回家不久便昏昏睡去。

一位在實驗室工作的朋友得悉叢興元的情況就送給她一盒外科醫用口罩，她初時亦未想到這口罩與自己所購買的有什麼不同，本想看一下這盒口罩的產地，沒想到卻在包裝上看到「不含乳膠」的字樣，令她突然醒悟，數月來令她痛苦不堪的罪魁禍首正是含有乳膠的口罩！

找到根源後，叢興元驚喜地流出眼淚來。她說：「原來疫情一年多來，我每次外出都把避之不及的乳膠成分戴在自己的口鼻上，呼吸著可怕的過敏原，讓身體日積月累地承受傷害，直到半年前免疫系統崩潰而出現這一連串症狀！」當她將這一發現告訴醫生時，醫生也十分意外與驚喜，並向她表達感謝，因為這個發現將會造福其他也有相同困擾的病患。

叢興元說，找到過敏源到現在已經一月有餘，她在這期間只佩戴不含乳膠的醫用口罩或棉布口罩，如今症狀已經消失過半，味覺、食慾、體力均已恢復許多，心情也變得愉快起來。她相信完全康復指日可待。她指出，如今對乳膠過敏的人愈來愈多，但知道口罩中含有乳膠的人卻少之又少，她希望藉她的經歷可以提醒更多人來關注這個問題，令大家在疫情中也可以過得健康平安。

叢興元現在買口罩都會注意包裝是否寫有「不含乳膠」字樣。受訪者提供

叢興元之前因為戴錯口罩引起口腔内膜充血起紅疹、口角流涎潰爛。受訪者提供

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不少人會對花粉、花生或是動物過敏，但是住在愛民頓的18歲女孩艾瑪·布朗（Emma Brown）卻是對「寒冷」過敏，只要她暴露在寒冷的環境下，她就會患上蕁麻疹。

CTV報道，艾瑪說，小時候她天冷時出去玩，就會覺得不舒服，總告訴爸媽「我的手發癢」，但也不以為意。逐漸地，凍得臉頰、脖子、手腳都生瘡流血，她和父母才覺得有異。

艾瑪發現世界上有其他人與她類似的情況，於是她做了實驗，將冰塊放在皮膚上5分鐘以測試反應。「大多數人只會變成紅色，或者變得有些麻木。但我的整個手臂都變成了蕁麻疹。」

經過診斷後，醫生告訴她，她對「寒冷」過敏。

當冬季來臨時，她的生活變得麻煩，任何裸露的皮膚都會長蕁麻疹，即使有包覆手套襪子，但手腳還是會腫脹。

一旦過敏發生，她試圖通過洗熱水澡或使用加熱的毯子來使自己的過敏症狀平靜下來，但為預防緊急情況，她總是隨身攜帶EpiPen。「萬一我在外面跌倒了，喉嚨可能會腫脹不能發生，甚至可能會停止呼吸。」

亞省大學醫學教授費力格提斯(Harissios Vliagoftis)說，的確有人會對冷空氣過敏，但隨著時間的流逝，嚴重性可能會改善。

艾瑪的媽媽蒂娜(Tina Brown)說，她三個孩子都對寒冷過敏，這實在太奇特了，這讓身為父母的他們很辛苦，冬天只能親力親為做許多事情。

艾瑪則希望透過自己的經驗來讓其他有類似症狀的人稍感安慰，因為大家都不是孤軍奮戰者。

圖：CTV

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