作者: Choi WC

意大利極級超跑名牌Pagani 7月30日全球網上發表全新Utopia Roadster開篷版Hypercar，限量生產130輛，未連稅車價310萬歐羅起。這是繼兩年前Utopia Coupe硬頂版(全球99輛售罄，當年未連稅車價217萬歐羅起)之後，另一款手工藝珍品。新車將於8月9日至18日在美國加州舉行的Monterey Car Week活動上公開現身。據Pagani香港代理SPS透露，Utopia Roadster本地成功獲分配多達15輛，基本上全部已經名花有主！

Pagani Utopia Roadster開篷版發表：車重跟硬頂版同為1,280kg

意大利Pagani全新Utopia Roadster開篷版，限量生產130輛，未連稅車價310萬歐羅起。

意大利Pagani全新Utopia Roadster開篷版，限量生產130輛，未連稅車價310萬歐羅起。

意大利Pagani全新Utopia Roadster開篷版，車頂部份改為全開放式設計，配合一個可拆式碳纖維「透明」硬頂。

意大利Pagani全新Utopia Roadster開篷版限量生產130輛。

Pagani Utopia Roadster開篷版底盤、引擎及傳動系統跟Utopia Coupe完全相同，不過車頂部份改為全開放式設計，配合一個可拆式碳纖維「透明」硬頂，廠方指Roadster版結合了硬頂及開篷兩種不同車身格式優點，受惠應用嶄新輕量化物料，令到Roadster版車重跟Coupe版完全相同，乾重只有1,280kg，貫徹品牌創辦人Horacio Pagani對於全新Utopia車系所提倡的超輕量、極具駕駛樂趣和動感，以及超高性能表現三大重要元素。今次Pagani還與意大利輪胎製造商Pirelli首度合作研發了專為Utopia Roadster而設的Pirelli Cyber™ Tyre系統，車胎內的感應器可直接跟電子循跡系統聯繫，從胎溫、胎壓變化快速調節ABS及ESP系統去配合，非常先進。

Pagani Utopia Roadster開篷版發表：V12雙Turbo引擎沒有混能或電能系統 可選配7速棍波

意大利Pagani全新Utopia Roadster開篷版，車重跟硬頂版同為1,280kg。

Utopia Roadster引用跟Coupe版相同的6公升V12雙Turbo汽油引擎(編號M158 Evo2)，由平治AMG特別炮製，輸出同為864hp馬力和1,100Nm扭力。Roadster同樣備有最傳統7前速棍波選擇，買家也可選配Xtrac 7速AMT半自動波箱。Horacio Pagani再次強調，Utopia集合全球各地用家意見而設計，一切回歸基本，所以它沒有配上鋰電、沒有混能系統、沒有複雜雙離合器半自動波箱。跟Coupe版一樣，Monocoque碳纖維底盤以Carbo-Titanium製作，配合大量鍛造鋁材、鈦金屬及碳纖維等物料。車廂設計一如以往以手工藝術品手法打造，儀表板面前有一個大型數碼屏幕，其餘所有儀錶及掣鍵都是實體格式，以貴金屬人手打磨製作，活像藝術品。廠方同時強調，Utopia Roadster開頂版跟之前一樣符合全球各國撞擊及廢氣標準，基本上可在世界各國出牌合法在馬路行駛。

Utopia Roadster規格

• 引擎：6公升V12雙Turbo
• 馬力/扭力：864hp/1,100Nm
• 傳動：7前速棍波或AMT半自動波，後驅
• 尺碼：4,673 x 2,060 x 1,165mm
• 車重：1,280kg(乾重)
• 售價：310萬歐羅起(未連稅)
• 查詢：+852 3159 6800
   

T10

iPhone新增「通話錄音」功能！隨着iOS 18推出，蘋果公司終於宣佈將會新增iPhone電話錄音功能。近日，有網民在小紅書上發佈影片展示iPhone的「通話錄音」新功能，用戶只要更新至iOS 18.1 Beta版本即可使用，但有1個限制條件導致部分網民大為不滿，更直言是這條件是「垃圾設定」？

iPhone新增通話錄音功能！錄音內容自動轉存文字 即看網民實測效果

期待已久的iPhone「通話錄音」功能終於有得用！蘋果公司宣佈新增iPhone電話錄音功能，近日更有網民在小紅書以「iPhone 的通話錄音功能終於來了」為題發佈影片，向網民展示如何使用新功能。樓主表示，日前Apple針對iPhone 15 Pro及iPhone 15 Pro Max用戶推送iOS 18.1 Beta測試版本，更新後就可以使用「通話錄音」功能，而正式版本預計會在9月推出。點擊圖輯即看錄音教學。

網友熱議：對方知道在錄音有甚麼用？

為了遵守「錄音同意法規」，啟用iPhone電話錄音功能時對方會收到提示，對方同意後錄音功能才會開啟。有網民對iPhone電話錄音功能會通知對方的設定表示不解，「居然要讓對方知道被錄音，好尷尬的設計」、「提示一出，對面沈默，然後就沒有然後了」、「對方：錄音是吧，掛了！」、「哈哈哈哈，對方知道被錄音那這個錄音功能有何用」、「這功能還不如不推出，錄了音還要告知對方，這和掩耳盜鈴有什麽區別」、「甚麽垃圾設定」。

有網友則認為電話錄音在雙方知情下進行並無不妥，「這樣的錄音，作為證據才有效」、「在外國好像通話錄音也是違法的，蘋果還可以做出來，有通知不錯了」、「告訴才正常吧，不告訴對方就可以錄音這事沒人覺得不對嗎……？」、「這個挺好，還有文字，電話安排工作的時候超級方便」。

資料來源：鐘文澤@小紅書

T10

糖尿病是常見的都市病之一，據統計，香 港每10人有1人患糖尿病。患上糖尿病，是否代表無法逆轉，須終身服藥？有醫生指出，患者只需作少許改變，即可在不服藥的情況下逆轉糖尿病。其中包括，飯後做1件事，即可在30分鐘內降血糖。

不吃藥3招逆轉糖尿病 醫生教飯後必做1事

家醫科醫生黃致遠在初日診所YouTube頻道影片表示，糖尿病並非無法治癒，建議患者根據以下3招改變飲食及生活習慣，包括改變飲食次序等，已有助改善病情，甚至達到逆轉糖尿病的效果。

如何逆轉糖尿病？

逆轉糖尿病3大方法

1. 減少糖類攝取

• 血糖高的人士通常都有糖類不耐的情況，糖尿病患者只要減少糖類攝取，血糖可穩定受控。
• 日常應限制白飯、多士、甜品、水果等食物的攝取量

2. 飲食採用糖尿病版「211餐盤」

• 一般「211餐盤」：將餐盒平分為4等份，當中2份是蔬菜、1份全榖類和1份優質蛋白質
• 糖尿病版本：更強調減少澱粉攝取，轉而把重點放在蔬菜或蛋白質上來穩定血糖
• 同時搭配正確的進食順序「水、肉、菜、飯、果」，先吃蛋白質、蔬菜，把澱粉留到最後吃

3. 增加運動量

• 適度增加餐後運動量，不一定進行高強度運動
• 可以從每次30分鐘的超慢跑、深蹲、弓箭步蹲開始
• 培養固定運動習慣，就能有效控糖

香港約有70萬人患糖尿病 多少歲易發病？

據香港醫管局資料，糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病，香港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約一成，即每10名港人便有1名糖尿病患者，數目明顯正急劇上升。

發病率方面，年齡35歲以下人士當中有2%患上糖尿病。65歲以上的人士中，更有超過20%患上糖尿病。據世衞準則，如空腹血糖≥7mmol/L，或餐後兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可判斷為患上糖尿病。

糖尿病常見徵狀

糖尿病初期有何症狀？5大因素增患病風險？

醫管局指出，當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地高，導致糖尿病。糖尿病初期會出現以下症狀：

• 經常口渴、小便頻密
• 感到飢餓、體重下降
• 容易疲倦、視力模糊
• 傷口不易癒合；皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

衞生署指出，目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素會增加患上糖尿病風險：

• 缺乏運動
• 過重或肥胖
• 某些藥物或疾病令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能
• 年齡增長，患者大多在45歲後出現糖尿病
• 家族遺傳，家族中有糖尿病患者

糖尿病破壞神經系統 5大器官及部位恐受損

據香港醫管局資料顯示，糖尿病有機會引起急性或慢性併發症，嚴重者有機會導致截肢或致命風險：

1. 急性併發症

急性血糖過低 (血糖少於3.9mmoil/L)：

• 患者可能出現會出心跳加速、嚴重饑餓、頭暈、眼花、震顫、發抖、冒冷汗、嘴唇、舌頭或手指有麻痺感覺，昏昏欲睡、甚至神智不清
• 若患者清醒，可服用15克容易吸收的碳水化合物，如方糖/果汁糖3粒、3茶匙砂糖、普通汽水或果汁半杯，徵狀改善後加麵包1小片或餅乾3-4塊

急性血糖過高 (血糖等於或超過15mmoil/L)：

• 患者可能會呼吸快而深、有噁心、嘔吐、劇渴現象、並引致神智不清或昏迷情況
• 此時患者應盡快送院醫治

2. 慢性併發症

若糖尿病控制不當，血糖長期偏高，血管和神經系統容易受到損壞，令身體器官長期受損，甚至喪失功能，有致命風險：

• 腦：腦血管病如中風等
• 眼睛：視網膜病變、白內障、青光眼
• 心臟及血管：冠心病、心臟衰竭、高血壓
• 腎臟 ：蛋白尿、感染、腎功能衰竭
• 足部：神經病變、血管病變、潰瘍、感染。如下肢潰瘍感染長期不癒者，可能需要截除下肢

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身體生痣也是肝硬化，甚至是肝癌先兆？有肝膽腸胃科醫生分享病例指，一名60歲男子突然發現身體3部位長出不少紅痣，求醫後證實嚴重肝硬化，並確診肝癌，醫生更言「死亡率極高」。

身體3部位生痣 揭肝硬化患肝癌

肝膽腸胃科醫生葉秉威在節目《醫師好辣》指出，該名60歲男子因為工作關係，經常交際應酬，幾乎每天飲酒。近期，他開始出現容易疲累、胃口差，肚脹等症狀，於是求醫。
經醫生後發現，該男子還出現以下特別症狀，證實腹水情況嚴重、嚴重肝硬化，而且肝臟長出6厘米腫瘤，確診肝癌。葉醫生指出，由於3大症狀同時出現，因此死亡率很高。

肝硬化有何特別警號？

 
肝硬化2大特別警號/症狀

1. 蜘蛛痣
* 該男子臉部、前胸和手臂長滿紅色小點，小點周邊冒出一根根觸角，這症狀稱為「蜘蛛痣」。若把「蜘蛛痣」用力壓下去就會消失，屬血管擴張現象。
* 在酒精性肝硬化患者中，幾乎每3人就有1人出現「蜘蛛痣」。
2. 紅斑掌
* 該男子雙手的大拇指及小拇指旁的肌肉也特別紅，屬於典型的肝硬化症狀。
葉秉威醫生指，肝硬化患者因為身體荷爾蒙的改變，雌激素增加，導致手掌顏色變化，並容易長出血管擴張的「蜘蛛痣」。
此外，部分患者也會出現性功能退化、男性女乳症等問題。不過幸好該男子及時就醫，腫瘤未有擴散跡象，後來經藥物治療及外科手術切除腫瘤後，康復進度良好。

肝硬化成因症狀是甚麼？小便變深色是警號？
甚麼是肝硬化？根據香港衞生署資料，肝硬化是因肝臟長期受損，導致肝纖維組織增加，肝小葉構造的改變而變硬。

肝硬化成因及徵狀

 
肝硬化成因
* 酗酒
* 感染病毒（例如慢性病毒性肝炎）
* 大量服用某些藥物
* 長期受某些環境毒物侵害
* 遺傳或其他疾病所致（例如代謝疾病及膽管阻塞）

肝硬化常見徵狀

初期徵狀

* 食慾不振、噁心、體重下降、感覺疲倦及虛弱
肝功能衰退後的後期徵狀
* 皮膚及眼睛泛黃、尿液呈深色
* 腿、足及腹部腫脹
* 容易出血及出現瘀斑

肝硬化無法根治？可如何延緩病情？

衞生署指，肝硬化是無法根治的，但可以透過藥物治療及改變生活方式，減低肝臟繼續受損的機會。倘若病情嚴重，患者可能需要接受肝臟移植。
如證實已患有肝硬化，患者亦可透過以下方法緩和病情：

* 戒煙酒
* 保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪的食物
* 保持健康的體重
* 在醫護人員指導下定期做適量的運動
* 避免精神緊張

肝硬化可惡化成肝癌 年殺近1500港人

肝硬化不但無法根治，患者更會有較高機會患上肝癌。據本港醫管局資料，肝癌是香港第3位致命癌症，僅次於肺癌及大腸癌。每年新症數目約有1800宗，死亡人數近1500人。
肝癌新症個案中，有75%為男性，平均發病年齡為63至69歲。 由於肝臟具有自我修復功能，因此肝臟即使只剩下一小部分功能，但仍然可以正常運作，因此肝癌早期病徵並不明顯。當腫瘤逐漸增大時，患者可能出現下列症狀：

肝癌常見症狀及風險因素

 
肝癌常見症狀
* 右上腹不適、腹痛
* 右肩疼痛：肝臟腫大會刺激橫隔膜神經，而此處神經正好是連接右肩神經
* 食慾不振、體重下降、噁心和昏睡
* 上腹有硬塊
* 皮膚和眼白呈微黃、皮膚痕癢：因膽管被腫瘤阻塞，令膽汁色素在血液積聚，引致黃疸
* 小便呈茶色、大便呈淺灰色
* 腹部積水

肝癌8大風險因素
1. 乙肝病毒
* 全世界有56%的肝癌是由乙肝病毒傳染引致。慢性乙肝病毒攜帶者患肝癌的機會比非乙肝病毒攜帶者大約高出100倍。
* 乙型肝炎在香港十分普遍，據估計全港有十分之一的人口是帶病毒者，或曾經感染乙型肝炎。
* 在這群長期帶病毒者中，有四分之一人會演變成肝硬化，因此而導致肝癌。
2. 肝硬化
* 感染到乙型肝炎的人約在十年後才會出現慢性肝炎；大概再到21年後才會演變成肝硬化；肝硬化之後約29年才會變成肝癌。
* 病情的實際進展因人而異，視乎肝炎病毒的活躍程度。
* 研究發現病毒的活躍性越高時，肝細胞被破壞的速度會越快，所以病人很快便有肝硬化或慢性肝炎。由感染到乙型肝炎病毒至演變成肝癌約需50至60年的時間。
3. 丙型肝炎
* 慢性乙型和丙型肝炎攜帶病毒者患肝癌的機會大約比常人高150倍。
* 因丙型肝炎而患肝癌者於西方國家較常見。
4. 酗酒
* 長期飲酒過量會引起與酒精有關的肝硬化，而肝硬化可演變為肝癌。
* 濫用酒精的乙型肝炎帶病毒者患肝癌的機會比一般的帶病毒者高兩倍。
5. 非酒精性脂肪性肝病(NAFLD) 及非酒精性脂肪肝(NASH)
* 肥胖，糖尿病，及其他代謝紊亂疾病均會使到肝臟損害，從而導致肝硬化及肝癌
6. 進食有毒素的食物
* 花花生及穀類果實中所發現的黃曲霉毒，在動物實驗中已被証實可導致肝癌；
7. 長期受到某些環境、污染物侵害 ( 如吸入製膠廠膠廠使用到的聚氯乙烯 )
8. 膽管炎或先天性膽總管囊腫，可引致膽管細胞癌

T10

法拉利(Ferrari)7月17日在香港發表全新12Cilindri旗艦超跑，代理在淺水灣專店舉行大型傳媒發布會及VIP預覽晚會。

12Cilindri是用來接替812車系，延續法拉利前置V12引擎後驅FR旗艦超跑傳統，車系一式兩款，Coupe硬頂版及Spider開頂版香港車價分別為HK$6,988,000起及$7,710,000起。據代理表示Spider版本地配額已經售罄，目前只接收Coupe版訂單。今次廠方破天荒特別為香港市場特製了兩款主題為Mountain & Sea全球獨家特別版，分別配上專屬山綠色及海藍色，各限量6輛，買家可免費獲邀到上海Cassa Ferrari中心參觀及訂製車子專屬配置。首批12Cilindri預計2025年第四季交付。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表：沿用自然吸氣V12純汽油引擎 操控更勝812 Competizione

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，法拉利大中華區總裁Giuseppe Cattaneo親臨主持新車發佈會活動。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，代理在淺水灣專店舉行大型發布會。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，車價落實為HK$6,988,000起，首批明年第4季交付。

Blackbird Concessionaires商務總監及總經理Frank Liew向傳媒講解法拉利Ferrari 12Cilindri特點。

Blackbird Concessionaires商務總監及總經理Frank Liew向傳媒講解法拉利Ferrari 12Cilindri特點。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，廠方破天荒特別為香港市場特製了兩款主題為Mountain & Sea全球獨家特別版，各限量6輛。

12Cilindri名字須以意大利語”Dodici Cilindri”發音，意思是「12汽缸」，新車沿用上代812 Competizione的6.5 公升V12自然吸氣引擎，沒有任何混能或電能系統輔助。編號F140HD的V12引擎內部經過特別強化，例如採用鈦合金連桿柄、特製鋁合金活塞、經過平衡的曲軸、6出1等長排氣歧管等等，轉數極限9,500rpm。廠方指新車特別加強了冷卻效率，馬力跟812 Competizione同為830ps，扭力卻少了14Nm至678Nm，不過配合全新8前速DCT半自動波箱(位於車尾軸)及更緊密的齒輪比，0至100km/h加速2.9秒，0至200km/h少於7.9秒，車重1,560kg(乾重)。

車子同時配上一系列最新電子系統，包括第三代4輪轉向系統(4個車輪可獨立調節角度)、側滑控制Side slip Control 8.0及6-axis動態感測系統等。輪圈升級至21吋格式，配合Michelin Pilot Sport S5專用車胎。車身長4,733mm、闊2,176mm、高1,292mm，體積只比812 Competizione大少許，不過軸距縮短了20mm至2,700mm，配合4輪轉向，廠方指新車擁有更靈活操控表現。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表：創新外形設計融入365GTB/4 “Daytona”影子 

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，代理特別找來一輛1973年365GTB/4 Daytona同場展出。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，代理特別找來一輛1973年365GTB/4 Daytona同場展出。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，代理在淺水灣專店舉行大型發布會。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，車廂引用不少同廠Purosangue新設計及部件。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，軚盤設有駕駛摸式旋鈕。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，中控台10.25吋觸屏應用了全新介面。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，乘客席8.8吋觸屏應用了全新介面。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，示範車配上輕量碳纖維賽車款式座椅。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，新車沿用上代812 Competizione的6.5 公升V12自然吸氣引擎。

法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，廠方同時展示編號F140HD的6.5公升V12引擎。

法拉利Ferrari 12Cilindri應用編號F140HD的6.5公升V12引擎，留意6出1等長設計的排氣歧管。

12Cilindri創新外形設計融入了經典365 GTB/4 “Daytona”特色，最具話題是頭燈連橫跨左右飾片組合。車尾Delta Wing三角窗造型跟SF90呼應，令車子靜止時也有前衝的觀感。另外，車尾兩邊三角形部份隱藏了主控尾翼，據知可提供最多50kg(250km/h時)氣流下壓力。車廂引用Purosangue設計，三個數碼屏幕是集點所在，當中包括15.6吋數碼錶板、10.25吋中控觸屏、乘客席8.8吋資訊觸屏。展覽車額外配置碳纖維桶椅及碳纖維車頂(可選玻璃頂)，還有Burmester(輸出1,600W)高級音響組合等。

新車發布會現場，代理同時展出多款難得一見V12引擎FR經典及限量版車款，包括365GTB/4 “Daytona”、599 GTO、F12 tdf，以及812 Competizione。據知全新12Cilindri將會繼續在淺水灣專店公開首展，8月初則會移師中環置地廣場作期間限定特別展，詳情留意代理Blackbird Concessionaires最新公布。

法拉利Ferrari 12 Cilindri規格

• 引擎：6.5公升V12
• 馬力/扭力：830ps/678Nm
• 傳動：8速DCT半自動波，後驅
• 0至100km/h：2.9秒
• 尺碼：4,733 x 2,176 x 1,292mm
• 車重：1,560kg(乾重)
• 售價：HK$6,988,000起
• 查詢：Blackbird Concessionaires/+852 2376 8080

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表：4款歷代經典V12後驅車型 淺水灣專店同場展出

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括365GTB/4於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括365GTB/4於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括812 Competizione於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括812 Competizione於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括F12 tdf於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括F12 tdf於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括599GTO於淺水灣專店展出。

全新法拉利Ferrari 12Cilindri香港發表，4款經典V12後驅車型包括599GTO於淺水灣專店展出。

T10

吃保健品也會傷身？有腎臟科醫生分享病例指，一名70歲婆婆腎功能在5年內急劇惡化，確診慢性腎衰竭4期，原因與保健品有關。

提早15年惡化 患腎衰竭4期

腎臟科醫生洪永祥在Facebook專頁分享病例指，該名70歲婆婆已確診患上糖尿病5年，但腎功能突然急劇惡化，變為慢性腎衰竭4期，並出現嚴重蛋白尿、疲勞、貧血等症狀。

他指出，一般糖尿病患者的腎臟病變並不會發展如此急速：糖尿病開始引致腎臟受損，產生微白蛋白尿腎病變，大約需時15年；再由此階段演變成尿毒症，通常需要25至30年。醫生指出，該名婆婆在5年間已惡化成慢性腎衰竭4期，一定有其他因素令其病情加重。

【同場加映】慢性腎衰竭分多少個階段？何時要洗腎？

吃保健品忽略1事 變腎衰竭4期

為何腎功能加速惡化？經問診後發現，原來該婆婆認為西藥會傷害腎臟，因此沒有好好按時服藥。另外，婆婆長期服用保健品，多達10幾款。女兒曾勸她不要亂吃，但也無功而還。

洪醫生表示，該婆婆所服用的保健品成分五花八門，有些產品標籤甚至標示了50至60種成分，食品添加劑甚多，而且均為高磷和高鉀的保健產品。他強調，腎病患者飲食限制多，要以低磷、低鉀及低蛋白為主。若患者真的想吃保健品，務必挑選專門給慢性腎衰竭病人的產品。

最後，醫生處方了一些保護腎臟的藥物，請婆婆務必按指示地服用，並且停止食用所有正在吃的保健品。她嚴格遵照醫生的要求，接受3個月治療後，病情獲改善，腎功能恢復到第3期的程度。

腎病/慢性腎衰竭10大症狀 有蛋白尿代表患病？

 初期的腎病及慢性腎衰竭徵狀並不明顯，應注意小便出現以下變化：

 慢性腎衰竭初期症狀

與小便相關的症狀：

• 小便帶血 / 茶色尿（血尿）
• 小便帶泡沫（蛋白尿）
• 小便混濁（尿感染）
• 小便赤痛、頻密
• 小便感困難、不暢順
• 小便排出小沙石
• 多尿、尿量減少、夜尿

其他身體症狀：

• 腰腹疼痛
• 足踝或眼皮浮腫
• 血壓高

4類人易患腎衰竭 糖尿病人風險高

根據香港醫管局資料，當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損，身體內的廢物會累積，且引發多種身體功能的問題，引發慢性腎衰竭。當到達末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。

慢性腎衰竭成因+高危一族+檢查方法

慢性腎衰竭成因是甚麼？甚麼人風險高？

香港醫管局指出，患有下列疾病的病人有較高風險患上慢性腎衰竭：

• 糖尿病
• 腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎
• 高血壓
• 先天性腎病及有腎病家族病歷

此外，2016年的醫管局統計資料顯示，糖尿病是香港末期腎功能衰竭新症病人的最主要成因。各種成因佔比分佈如下：

• 糖尿病：佔49% 
• 腎小球炎：佔22%
• 高血壓：佔11%
• 原因不明：佔9%
• 其他原因：佔3%
• 遺傳（如多囊腎）：佔3%
• 尿道問問題：佔3%

T10

對車迷來說，即使未能駕著Dream Car馳騁一番，玩模型車亦能樂在其中，而LEGO Technic系列相信是不少車迷入手超跑的第一個途徑，若閣下的愛車是McLaren P1，將於8月1日推出的Technic 42172實在值得收藏，1:8比例的模型用上3,893件積木，不但是同系歷來最複雜難砌一款，甚至能還原歐翼車門開關及定風翼升降。

即睇LEGO Technic系列McLaren P1 3,893件積木逼真還原經典混能超跑 

McLaren P1積木組件多達3,893件，逼真還原這輛2013年面世的混能超跑。

模型車頂部及側邊進氣口的線條與真車完全一致。

車尾也細緻復刻了McLaren P1以空氣動力學設計的尾翼。

V8引擎的活塞會隨著模型車滑動而升降。

就連合金車軨亦用上McLaren標誌的水滴形狀設計。

McLaren P1最搶眼的蝶翼式車門不但可以打開，更會同時啓動彈弓減震器。

定風翼亦可手動調節升降。

LEGO日前公佈今年Technic Ultimate Car Concept系列最新車型誰屬，就是2013年面世、限量375輛的混能超跑McLaren P1，代號為47172，跟之前推出的Ferrari Daytona SP3（代號42143）及Mercedes-Benz G 500 PROFESSIONAL Line（代號42177）一樣，模型比例均為1:8，但積木數量多達3,893件，比Ferrari Daytona SP3的3,778件還要多115件，未知是否最難砌的一輛，但絕對可以從充滿挑戰性的砌模型過程中瞭解McLaren P1的設計精髓，包括高性能V8引擎、懸掛系統、7速波箱，單純欣賞未夠喉，由於此模型配以新設計，令開關蝶翼式車門時能啓動彈弓減震器，連定風翼亦可手動調校升降，另多得新的變速鼓元素及2個新齒輪，只要撥動軚盤後方的撥片轉波器，就可在7個波段之間轉波，至於變速桿則可在混能模式及電子模式之間轉換。

售價：待定

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天氣酷熱，除躲在冷氣間，有甚麼方法降溫？最直接是穿上以涼感物料製造的衣服。夏天衣服常使用棉、麻、竹、粟米等製作，它們有甚麼優缺點？坊間有不少時尚品牌衣服布料以BioNTex生物技術塗層製成，抗菌除臭又有幾大效用？請來專家一一道來。

生物技術塗層 抗菌新科

在夏天一般使用棉、麻、竹、粟米等物料製作衣服，同時為紡織企業專業顧問的ESG School HK創辦人陳偉彬（Paul），解釋這些物料都是以透氣、涼感見稱，故此在夏天常作為衣服用料，但當中麻質雖然透氣，但價格較高，而且容易起縐，所以購買有關衣服需多作考量。

另外，大家在夏天尤其關注衣服的抗臭及抗菌功能，Paul指BioNTex是近年較常用的一種抗菌布料，「抗菌布料BioNTex利用正極聚合物，配合纖維表面高壓處理，製成布料能透過強大正極引力，將帶負極的細菌病毒攔截，並撕破其包膜，以達至殺滅效果，巿面上不少休閒服、運動服，甚至校服都用上BioNTex生物技術塗層製造。抗菌塗層布料已經獲得SGS認證，布料更經得起60次以上洗滌，仍能保持一定抗菌能力，大大延長衣服壽命。」

ESG School HK創辦人陳偉彬（Paul），同時為紡織企業的專業顧問。

Paul指BioNTex是近年較常用的一種抗菌布料。

巿面上不少休閒服、運動服，甚至校服都用上BioNTex生物技術塗層製造。

巿面上不少休閒服、運動服，甚至校服都用上BioNTex生物技術塗層製造。

竹子製的衣服，好處是透氣具涼感，亦是夏日衣料的好選擇。

 

 

30℃溫水洗滌 免損衣物

很多人以為高溫洗滌便達至去菌除臭效果，原來並不正確，Paul續說︰「洗衣粉已具有殺菌成分，洗衣溫度過高，只會令顏色衣物脫色，一般來說，以30℃溫水洗滌衣物便可，也要避免使用過熱的熨斗來熨壓衣服，以免損害衣物原來的纖維。」他建議大家將清洗過的衣物掛在陽光下自然曬乾，不僅可以達到消毒殺菌的效果，還能使衣物散發自然的清新味道。

Lyocell布料 吸濕力高

坊間還有一種布料叫Lyocell（木纖維），木質纖維優點很多，包含吸濕、透氣、導熱、抗菌、防塵蟎。觸感柔軟舒適，質地卻非常強韌，也因為Lyocell纖維來自天然木材，較棉有更強的濕氣功能，能有效吸收濕氣及釋放濕氣，也能避免產生靜電，亦是夏日衣物選料之一。

 

相關連結︰

https://esgschoolhk.com

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呼吸也會肥？有醫生分享指，如果呼吸方式不當，的確有機會影響身體燒脂效率，變相更易肥胖，並會加劇睡眠窒息症的病情。醫生教3步驟自測，以判斷自己的呼吸方式是否正確。

錯誤呼吸方式易致肥 睡眠窒息風險高2倍

家庭醫學科醫生陳君琳在Facebook專頁「精準減重｜北秀健康管理診所」發文指，一個人平均每天會呼吸約2.3萬次，一年約呼吸840萬次。

燃燒脂肪需要氧氣，呼吸的深度和頻率直接影響吸入的氧氣和呼出的二氧化碳量，因此如果呼吸方式不當，有機會影響身體的燒脂效率，影響減肥效果。

甚麼是錯誤呼吸方式？對健康有何影響？

為何呼吸方式會引發肥胖/肩頸痛/睡眠窒息症？

陳君琳醫生指，都市人生活節奏急速、壓力大，近年甚至患上新冠後遺症。上述因素均可能導致呼吸淺而快，甚至不自覺地閉氣，這些呼吸方式均會影響身體燒脂效率。

此外，如果經常久坐、受傷或穿著束縛衣物，身體會慢慢依賴肩膀和頸部呼吸，長久下去也會加劇肩頸酸痛症狀，同樣會導致燒脂效率變差。

除了影響燒脂效率外，不良的呼吸方式也有機會導致睡眠窒息症，即睡眠期間身體突然缺氧，此舉會對身體造成壓力，導致壓力荷爾蒙失調，也容易造成白天食慾大增。

當體重增加，令頸部脂肪變多，導致更容易出現睡眠窒息症。陳君琳醫生引述統計指，體重每上升10公斤，發生睡眠窒息症的風險就會上升2倍，兩者形成惡性循環。

如何判斷呼吸方式正確？觀察3部位可自測

至於要如何判斷自己呼吸方式是否正確，陳君琳醫生表示可透過以下步驟觀察：

1. 首先，嘗試深深吸一口氣
2. 然後，觀察吸氣時的手尖、肩頸和頭部
3. 如果這些部位在吸氣時出現往上延伸的情況，即代表呼吸方式是錯誤的

陳君琳醫生解釋，正確的呼吸方式應該是「開合式呼吸」，即吸氣時應整個胸腔對外擴張，而非向上吊起肩膀。因此她表示，呼吸不僅只影響肺部，更會影響全身健康，包括有機會加劇致肥、肩頸痛及患上睡眠窒息症等風險。

睡眠窒息症有何特徵？呼吸停止多久等於患病？

要避免睡眠窒息症與肥胖形成惡性循環，治療睡眠窒息症亦是另一方法。據香港哮喘會資料，若睡眠期間呼吸出現停止或頻率減少超過25%並持續十秒或以上，令血含氧量下降超過4%，就可被視為睡眠窒息症。

睡眠窒息症是指患者睡眠時，呼吸出現顯著的減少或短暫停止，令身體出現缺氧，忽視症狀可間接引起其他病症包括高血壓、心臟衰竭、心律不正、缺血性中風、甚至猝死。

睡眠窒息症3大類型及特徵

睡眠窒息症分為3大類型

1. 中樞性睡眠窒息症

• 腦部中樞系統無法正常傳遞呼吸訊息，令患者出現窒息。一般出現於患有心臟病、腦部疾病或創傷、中風或先天性疾病等的嬰幼兒或成人，亦會因藥物或高海拔引發。

2. 阻塞性睡眠窒息症

• 最常見的睡眠窒息症。成因很多，可由於鼻中隔偏移、鼻甲骨或扁桃腺肥大、嚴重鼻敏感、懸雍垂(喉嚨吊鐘)或舌頭阻塞氣道等原因所引起。
• 患者氣道會塌陷或受阻塞，呼吸受阻甚至完全阻塞，令血含氧量下降，當血氧量下降至一定水平腦部會發出訊息喚醒身體進行呼吸。

3. 混合性睡眠窒息症

• 患者同時患有中樞性睡眠窒息症及阻塞性睡眠窒息症。

香港哮喘會指，睡眠窒息症在香港十分普遍，約有4%的男性及2%的女性罹患此症，即至少有42萬人，當中以長者及肥胖人士最高危。

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[星島綜合報道] 一台配備105呎（32米）伸縮吊臂的機械人卡車剛從澳洲抵達佛羅里達州。現在，這台建築機械人將開始忙於建造多達10棟房屋，力圖成為建造整個社區的首選員工。

這台卡車及其隨附的砌磚臂被稱為Hadrian X，由機械人公司FBR開發。該公司在2015年首次宣布了其原型機。該機器可以在兩天內完成一座全尺寸的房屋。去年，FBR（以前叫做Fastbrick Robotics）展示了新的Hadrian X，該機器在最高速度下每小時可以堆砌500個美國標準的磚塊。

這個機械車/建築臂在由托盤裝載磚塊後開始工作。每個磚塊會經由臂上的滑道送出，塗上快乾建築粘合劑，這種粘合劑取代了砂漿，然後由臂末端的可變夾具放置。由於其長度驚人，這個臂能夠建造三層樓高的結構。而且，因為它是一個機械人，不需要睡覺或因惡劣天氣而停工，所以它幾乎可以24小時不間斷地工作。

Hadrian X抵達佛羅里達是FBR與CRH Ventures Americas, Inc.（CRH plc的子公司，也是美國最大的混凝土磚塊供應商之一）之間合資的一部分。

計劃是，這個機械建築師首先在佛羅里達州的Fort Meyers的一個設施進行現場驗收測試，以展示其能力。如果順利，Hadrian X將作為演示計劃的一部分建造五到十座單層住宅。完成後，兩家公司將進入一個更永久的協議，FBR將成為CRH Ventures在美國的獨家「Wall as a Service」提供商。

這樣的協議最終可能會導致FBR分階段向CRH Ventures出售300台Hadrian X，這些機器將用於創建整個機械人建造的社區。

圖片：FBR

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吃水果要留意，誤踩3大陷阱恐傷身！有醫生提醒，水果吃過量會對身體造成負擔，而且其甜度也未必與含糖量成正比。不當食用水果，不僅難以吸收營養，更可能引發多種健康問題。

吃水果小心3大陷阱 易致肥傷肝血糖高

新陳代謝內分泌科醫生翁瑄甫在Facebook專頁發文指，水果營養豐富，但絕非吃得越多越好。水果含有的糖分往往是一大健康陷阱，過量進食有機會影響影響血糖、增加肝臟負擔，甚至會導致肥胖。

吃水果要留意甚麼陷阱？

 
1. 水果甜度=糖分含量？

不少人會以水果甜度去判斷其糖分含量，以為水果不甜等如糖分少。但其實甜度只是口味之一，可能會受酸、鹹、苦等味道掩蓋而受影響。

部分水果可能糖分含量高，但因為曾被水稀釋令甜度降低，導致進食時所感受到的甜度，無法準確代表其糖分的多寡，反而有機會令人誤以為少糖而吃下更多分量。

2. 吃原型水果，還是喝果汁較好？

不少人都愛喝果汁消暑，但把水果製成果汁的過程不但令部分營養流失，另一方面亦有容易攝取過量的風險。部分賣果汁的商戶更可能會為了增添風味而添加額外糖分，令飲用果汁有機會增加身體負擔。因此，建議攝取水果時，還是以新鮮原型水果為主，這才可以完整保留水果中的營養和纖維。

3. 水果應如何攝取？

水果含有豐富纖維和營養素，吃過量或吃不夠也對身體不好。因此，建議每日應以攝取「2份」水果為原則，才能吃得開心又安心。

據香港衞生署資料顯示，1份水果的份量大約等於：

• 2個小型水果（如布冧和奇異果）
• 1個中型水果（如橙和蘋果）
• 半個大型水果（如香蕉、西柚和楊桃）
• 半碗水果塊（如西瓜、哈密瓜和蜜瓜）
• 半碗顆粒狀水果（如提子、荔枝、車厘子和士多啤梨）
• 1湯匙沒有添加糖或鹽的乾果（如提子乾和西梅乾）

進食水果6大貼士 宜多吃2種顏色水果

據香港衞生署資料顯示，水果可提供豐富的維他命及礦物質，包括維他命A及C、葉酸及鉀質等，有助預防高血壓、心血管病及部分癌症等。另外，水果亦含有膳食纖維，有助促進消化，預防便秘及腸道疾病。

如何吃水果最好？

如何吃水果最健康有營養？

1. 應進食不同種類、不同顏色的水果以攝取不同營養素。
2. 新鮮水果比罐頭水果、冷藏水果、乾果和果汁更理想。
3. 應多進食橙色或黃色水果，如橙、木瓜、芒果，因為它們含有豐富維他命A及C。
4. 與原個水果比較，純果汁的糖分含量較高，但膳食纖維量少，故建議多進食原個水果。
5. 大部分水果雖屬低脂食物，但緊記要減少進食加入高脂肪的食材，如水果撻、水果雪糕及加入忌廉的水果蛋糕。
6. 少選擇加糖的水果，如罐頭糖水水果、水果甜品、加糖的乾果及濃縮果汁。

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吃飽就想睡，恐是糖尿病先兆？有醫生指出，糖分也會令人上癮，若出現12種症狀，代表身體已經深陷「糖癮」，甚至有患上糖尿病的風險！

吃飽就想睡常抽筋 恐是糖尿病先兆？

家醫科醫生李思賢在「初日醫學 – 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube頻道，講解攝取太多糖分對健康之影響。他警告，一旦到了「糖成癮」的程度，恐成糖尿病的高危一族。

出現甚麼症狀代表「糖上癮」？

如何得知身體有沒有對糖分上癮？李醫生提醒，若身體或精神出現以下12種症狀，恐怕已身陷「糖癮」。

「糖上癮」12大症狀

身體方面：

1. 肌肉痠痛
2. 抽筋
3. 全身發炎
4. 月經周期不規律
5. 掉頭髮
6. 生暗瘡
7. 容易脹氣

精神方面：

1. 飯後想睡覺
2. 情緒起伏大
3. 專注力下降
4. 焦慮
5. 憂鬱

糖上癮與糖尿病只一線之差 尿頻或已中招？

情況如果不加以控制，距離糖尿病只會越來越近。李思賢提醒，當身體出現以下變化，例如有尿頻的跡象，很可能已經患上糖尿病，須立即開始控糖，並且盡快就醫，進行抽血檢查清楚為上。

糖尿病6大徵兆

1. 皮膚長出斑點、小贅肉或皺紋
2. 皮膚變黑，有黑色棘皮的現象
3. 飲食比以前多
4. 尿頻
5. 體重變化明顯
6. 傷口難癒合

糖尿病定義及常見症狀 10個人有1個患糖尿病

香港每10個人就有1人患糖尿病。糖尿病對身體有甚麼影響？根據香港醫管局資料，血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠更會引起心血管、視網膜、神經、腎臟等多個身體系統及器官破壞。

怎樣算患上糖尿病？有何常見症狀？

 如果空腹血糖≥7mmol/L，或餐後兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可被判斷為患上糖尿病。患者初期會出現以下症狀：

• 經常口渴、小便頻密、感到飢餓、體重下降
• 容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合
• 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

控糖必吃12種食物 預防血糖飆升

如何改善糖上癮、避免糖尿病？要戒澱粉嗎？李思賢醫生曾指出，白麵包、蛋糕等精製食品或甜食，會導致血糖水平急速上升或下降，增加患上胰島素阻抗及代謝症候群的危機。他表示，攝取「慢速消化澱粉」(Slowly digestible starch, SDS)，有助穩定血糖及控制體重。

慢速消化澱粉食物例子：

1. 全麥麵包、糙米等全穀物
2. 菠菜、羽衣甘藍、紅薯和胡蘿蔔等蔬菜
3. 黑豆、扁豆等豆類及豆製品
4. 藍莓、士多啤梨、蘋果和梨等水果

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防癌不一定要吃貴價食物，適量飲食1種平民飲品也可預防至少6種癌症，性價比相當高！有醫生引述不同研究指，這種平民飲品除了可預防癌症外，更可降低患上糖尿病及心血管病等風險，當中骨折風險更可大降31%。到底在分量上應如何飲用，才可發揮出這種平民飲品最大的健康功效？

喝1種飲品可防6大癌症！減骨折風險31%

內分泌新陳代謝專科醫生蔡明劼在Facebook專頁發文指，綜合不同研究的結果發現，喝茶可以預防多種嚴重疾病，包括心臟病、糖尿病、癌症等，相關功效如下：

喝茶有何功效？

 

喝茶可預防4大疾病

1. 心血管疾病

• 茶葉含有豐富的抗氧化劑，如兒茶素和多酚，能夠減少體內的氧化壓力和發炎反應，從而保護心血管健康。
• 研究顯示，每日多喝1杯茶（約240毫升），患心血管疾病導致死亡的風險降低4%，長者更能夠降低11%。
• 喝茶也能夠降低血液中的膽固醇，減少患心血管疾病的風險。

2. 糖尿病

• 茶中的多酚能夠改善胰島素敏感性，幫助控制血糖，降低患糖尿病的風險。
• 一項超過100萬人參與的研究指，如果每日喝4杯以上的茶，10年內患上第2型糖尿病的風險會降低17%。

3. 癌症

• 茶葉中的兒茶素可以抑制致癌物質的活動，幫助預防癌症。
• 兒茶素在發酵製成紅茶後會轉化為茶黃素，同樣是一種強效的抗氧化劑，能夠進一步增強抗癌效果。
• 有研究指，常喝茶的人患肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌等6種癌症的風險較低。

4. 骨質疏鬆

• 有一項2023年的研究指，喝茶較多的人（每周喝茶5至7次）與不喝茶的人相比，患骨質疏鬆的風險降低13%；59歲以下人士的風險更能降低21%。
• 研究亦發現，每周喝茶5至7次會令髖骨骨折的風險降低31%。

蔡明劼醫生總結指，不少研究已證實喝茶對心臟病、糖尿病、癌症和骨質疏鬆等都有預防和保護的功效，當然這不表示一邊吃著蛋糕、鹽酥雞、薯片，一邊喝茶就能讓身體健康，日常生活還要配合均衡飲食、適度運動的生活型態等，才能獲得最大的健康益處。

飲茶過多也有害？衞生署揭每日飲用份量

雖然適量飲茶對健康有不同的益處，但如果因為過量飲用，反而會對身體造成負擔。據香港衞生署資料顯示，由於茶類含有興奮劑咖啡因，如果過量攝取，身體可能會出現以下症狀：

過量飲茶有何常見症狀？

 

過量飲茶常見症狀：

• 令人顫抖、難以入睡、心悸
• 頭疼、緊張、暈眩、脫水

衞生署指，如果本身習慣飲用茶類或其他含咖啡因飲品的人士，突然停止飲用時，身體會出現咖啡因脫癮症狀，例如頭疼、疲勞、易怒、難以集中及短暫抑鬱等。孕婦如大量攝取咖啡因，亦會增加自然流產及嬰兒出生體重過輕的風險。此外，飲用太多咖啡因亦會促進鈣質經尿液排出體外，妨礙鈣質吸收，導致骨質流失。

衞生署建議，喝茶時應盡量不加糖，或選擇少甜款式作為代替。另外，由於茶類含有咖啡因，不宜過量飲用，孕婦和授乳婦女應限制咖啡因的攝取量於每日不超過200至300毫克；兒童則每日不應攝取超過每公斤體重2.5至5毫克的咖啡因，以免過量攝取。

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猶記得今年初，福士在CES 2024宣布跟Cerence合作，預告將為旗下車款帶來炙手可熱的ChatGPT人工智能。事隔半年，廠方承諾對現，不但讓所有ID.系列電動車車主，可通過整合ChatGPT的IDA語音助手執行複雜指令，現連旗下Audi及Škoda兩家車廠，亦有同樣的AI智能對話體驗。

即睇福士集團加快ChatGPT上車 福士/Audi/Škoda多款車型整合AI語音助手

福士全線ID.系列電動車，現可體驗整合ChatGPT生成式AI的人車對話。

IDA語音助手可以解答不同類型問題，且對話自然，雙手不用離開軚盤，視線亦可保持路面上。

Audi亦宣布配備MIB 3系統的車型，可以使用升級整合ChatGPT的語音助手。

至於Q6 e-tron1等新車型及未來E³ 1.2電子架構的車型，則會透過Cerence Chat Pro使用ChatGPT。

Škoda CEO Klaus Zellmer親自介紹連上ChatGPT的語音助手Laura。

2024 Enyaq系列、全新Superb、Kodiaq等配備4.0新系統的型號，均可試用ChatGPT。

目前，福士全線ID.3、ID.4、ID.5及ID.7電動車，還有新一代Golf、Tiguan及Passat，車載系統的IDA語音助手已連上ChatGPT人工智能，駕駛者直接說「Hello IDA」就可以喚出語音助手，除了導航帶路或調校車廂溫度等基本操作，語音助手可以解答不同類型問題，如旅遊景點資訊、歐國盃球賽比數等等，過程中跟AI是自然交談，雙手不用離開軚盤，視線亦可保持在路面上。

事實不只福士品牌車款，集團旗下的Audi及Škoda，日前也同步趕上ChatGPT潮流，當中由2021年起生產、配備MIB 3第3代車載系統的Audi車型，如A3等，均可以使用升級整合ChatGPT的語音助手，至於Q6 e-tron1等新車型及未來採用E³ 1.2電子架構的車型，則會透過Cerence Chat Pro使用ChatGPT，作為Hey Audi語音助手的延伸。

至於總部位於捷克的Škoda，同樣借助Cerence Chat Pro，把ChatGPT擴展至語音助手Laura，一旦車主詢問涉及車輛、車輛數據、天氣、新聞或股市以外範疇的問題，系統即無縫自動連接至ChatGPT，由AI代為解答。Škoda表示新功能已於MEB GP及MQB EVO平台、配備4.0版本新系統的車型提供，如2024 Enyaq系列、全新Superb、Kodiaq及Octavia等型號。

資料來源：Audi、Škoda

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香港一名年約60歲男子上周六（6月29日）乘搭港鐵途經長沙灣站時突然暈倒，心臟停頓超過20分鐘。所幸先後有5名途人及時發現，並施以心肺復甦法（CPR）急救，最終成功救回一命。面對類似事件，心臟科專科醫生王泰鴻接受《星島頭條》訪問提醒，如患者在救護車到達前無人為他施行心肺復甦法（CPR）急救，存活機會恐十分渺茫，到底施行心肺復甦法時有何注意事項？

港爸心臟停頓暈倒港鐵 途人做CPR成功救人

該名男子的女兒日前在Facebook「長沙灣美食及消費關注組」發文，分享事發經過並尋找「救人英雄」。她指，父親當晚乘港鐵回家途中突然暈倒，心臟一度停頓20多分鐘，幸後來已回復意識。醫生告知，如果當時沒有人為父親施心肺復甦法(CPR)急救，可能已無法得救。

有幾名當時身在現場的網民事後在網上還原事發經過指，當時共有5位好心途人上前施救，包括有人即時通知車長，當列車到站後另有兩名乘客合力將該男子抬出車廂，打側身體。另有一對途經現場、懂得急救的情侶馬上為他施行CPR，又使用港鐵職員提供的心臟去顫器（AED機），交替著進行急救，過程中不停拍他的身體及叫喚他。男子事後成功恢復知覺，隨後救護員到場把他送院治理。

每遲1分鐘急救 死亡風險增10%

遇上有人暈倒應該如何處理？如何判斷對方是否心跳停頓(Cardiac Arrest)？心臟科專科醫生王泰鴻接受《星島頭條》訪問表示，心跳停頓的人士，存活率每分鐘下降7-10%，若無人在救護車到達前為患者施行CPR及AED，其存活機會十分渺茫。

如何判斷是否心跳停頓？

 

4招判斷猝死危機

他表示，猝死危機就如「行雷閃電」般沒有先兆。但事發時，身邊人很容易察覺到不妥，因患者通常都會不支倒地。他提醒，如碰上這種情況，應走近病人身邊用手拍一拍對方，問他或她有沒有事。如果對方毫無反應，基本上已經可以報警。

下一步是檢查病人情況，患者出現下列4種情況即可視為心跳停頓：

• 沒有任何聲響
• 沒有任何肢體動作
• 面如死灰
• 沒有呼吸或很久才吸一次氣

相反，如果暈倒的人有呼吸聲（包括呼吸急速）、心口有起伏、手腳會動、說得出自己的名字，就不是心跳停頓的情況。

心肺復甦法急救4大重點

王泰鴻醫生過去亦曾分享如何正確地進行心肺復甦搶救生命，當中主要有4大重點，按壓速度及深度均必須注意：

 

CPR正確程序：

• 心外壓加人工呼吸：30下按壓加2次人工呼吸
• 按壓速度每分鐘100至120下
• 深度最少要5cm
• 如有AED機，要立刻使用

至於使用AED機的注意事項，王醫生指出，機器本身設有語言導航及圖示輔助說明。基本上只要按照指示進行急救便可，除非是手忙腳亂才有機會做錯步驟。

消防處教5步驟 正確急救暈倒患者

香港消防處指出，要拯救心臟驟停的患者，必須盡速為其施行心肺復甦法，並使用自動心臟除顫器進行除顫電擊。5大步驟如下：

1. 檢查患者是否不省人事

• 如對聲音及痛楚均無反應，便是不省人事。

2. 致電999並要求旁人拿取AED

3. 檢查呼吸

• 用10秒檢查患者胸部有沒有明顯起伏。

4. 施行心肺復甦法

• 按壓口訣：「快！狠！準！」
• 快：速度1秒2下
• 狠：深度5-6cm
• 準：位置準確

5. 跟從除顫器指示

• 開機、貼上電極片、電擊

CPR普及教育 為患者爭一線生機

為使更多市民懂得施行CPR，王泰鴻醫生過去8年積極「心肺復甦法及去顫法教育計劃」。這項計劃由國際扶輪3450地區、香港東北扶輪社聯同香港聖約翰救護機構合作舉辧，王醫生正是計劃的籌委會聯席主席。至今已成功訓練超過 7000 名市民，當中更包括 4000 名中學生及大學生。

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吃甚麼容易患腎病？有營養師分享病例指，一名20多歲的男子幾乎每天也吃2種食物作為早餐及午餐，令腎臟機能急劇衰退，最後須終生洗腎。有腎臟科醫生提醒，有10種食物看似健康，但經常食用容易傷腎。

早餐常吃2食物 20多歲男須洗腎保命

營養師許瓊月在節目「醫師好辣」中分享病例，一名20歲出頭、剛大學畢業的男子，因忙於準備考試，每天早餐及午餐都在便利店解決，更幾乎都選擇同樣的食物充飢：麵包加牛奶。4個月後，該男子被驗出腎功能急速退化，更須一生洗腎。到底為何會令腎臟受損？

腎病/慢性腎衰竭症狀

 

麵包含2成分超傷腎 4個月惡化至須洗腎

為甚麼吃麵包竟演變為洗腎？許瓊月解釋，麵包是高鈉食物，而且為了蓬鬆口感，生產時往往會加入磷酸鹽，高磷高鈉都會加重腎臟的負擔。加上，該男子本身患有先天性腎功能異常，須長期監測著腎功能變化。

她指，一般慢性腎衰竭患者會在5至15年間，才惡化到須洗腎的程度。該男子的病情本來控制良好，直到他以麵包充當每天兩餐正餐開始，令腎臟情況急劇惡化。

麵包和牛奶不能同吃？否則容易傷腎？

許瓊月又表示，牛奶雖然是補鈣的健康選擇，但由於麵包含有磷酸鹽，當中的磷會影響鈣質吸收。她建議，吃完麵包隔1小時後再喝牛奶，才能有效補鈣。

患腎病有何症狀？出現甚麼情況要洗腎？

若腎功能轉差，有何先兆？根據香港醫管局資料，腎病很多時是無徵兆的，一旦腎功能出現衰竭，就會影響身體所有器官的運作，

• 與小便或排尿習慣相關的症狀：小便帶血/茶色尿（血尿）、小便帶泡沫（蛋白尿）、小便混濁（尿感染）、小便赤痛、頻密、小便感困難、不暢順、小便排出小沙石、多尿、尿量減少、夜尿
• 其他症狀：腰腹疼痛、足踝或眼皮浮腫、血壓高

當發展至末期腎衰竭時，若沒有透析治療（洗腎）或腎臟移植，則可致命。現時香港有10000多名末期腎衰竭病者。

醫生揭10大傷腎食物 香蕉可以吃嗎？

除了高磷、高鈉飲食容易損害腎功能，腎臟不好的人士還要避免哪些食物？毒物科護理師譚敦慈及腎臟科醫生洪永祥曾列出10大高鉀食物，若攝取太多，會導致體內磷酸鹽過多，令腎病或慢性腎衰竭病情惡化，因此少吃為妙。

腎病或慢性腎衰竭患者須限制攝取以下食物，10款高鉀食物鉀含量排名（從低至高）：

1. 番茄：200mg/100g
2. 牛油果：271mg/100g
3. 奇異果：291mg/100g
4. 香蕉：368mg/100g
5. 菠菜：510mg/100g
6. 淮山：533mg/100g
7. 咖啡豆：1096mg/100g
8. 紅豆：1203mg/100g
9. 黑豆：1632mg/100g
10. 黃豆：1667mg/100g

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吃甚麼易患脂肪肝？如何可消除脂肪肝？若放任不處理，脂肪肝恐惡化成肝炎、肝硬化甚至肝癌。有營養師提出6大護肝方法，只要堅持做30天，就有效逆轉脂肪肝。

30天逆轉脂肪肝！每天做6件事超有效

營養師張宜婷在「Cofit 我的專屬營養師」Facebook專頁撰文教消除脂肪肝的方法。何謂脂肪肝？她提醒，當肝臟的脂肪比例超過5%，即代表患有脂肪肝，不妥善處理，病情會惡化：

• 如果肝臟細胞長期泡在脂肪中，就會形成肝炎。
• 如果放任肝臟持續發炎，肝臟會受損且纖維化，而過度纖維化的肝臟會變硬，形成肝硬化，甚至可能會演變成肝癌。

要避免引致可怕的後果，張宜婷教6招有助快速改善脂肪肝，每天進行並持續30天，就有效逆轉病情。

消除/逆轉脂肪肝6大方法

 

每天做6件事 30日可逆轉脂肪肝

1. 戒精緻糖

含精緻糖的食物例子：

• 手搖飲品、含糖飲品、醬料等。

相關研究：

• 研究顯示，與不吃糖的人相比，喝含糖飲品的人士患非酒精性脂肪肝的風險增加53%。
• 另有針對40名患有脂肪肝青少年男孩（11至16歲）的研究發現，將攝取糖分限制到每日總熱量的3%的組別，參加者的肝臟脂肪比例大幅減少，平均從25%降至17%。

2. 戒酒精

引發脂肪肝的原因：

• 酒精容易令腹部堆積內臟脂肪，產生發炎物質。
• 人體最重要的排毒器官就是肝臟，各種代謝與合成反應都需要肝臟的參與。由於肝臟會優先分解酒精，若同時攝取酒精與過多熱量，無法代謝的能量就會累積在肝臟。身體代謝脂肪的能力受抑制，進一步導致脂肪肝和腹部脂肪累積。
• 酒精亦會促進食慾、減低飽足感，令熱量攝取過多，直接導致肝臟能量過度累積。

3. HIIT（高強度間歇訓練）

相關研究及建議：

• 有研究顯示，有氧運動比負重訓練更能有效減少脂肪肝、促進脂肪分解並改善血脂濃度。
• 最好能每周進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，或者75至150分鐘高強度有氧運動。
• 若想快速看到效果，有研究顯示，連續4周執行HIIT， 肝内脂肪跟肝風險指數明顯下降。
• HIIT重點：保持在氧氣攝取量峰值的80%，持續4分鐘；然後保持在氧氣攝取量峰值的50%，持續3分鐘，約可消耗400kcal。

4. 地中海飲食法

相關研究：

• 有文獻指出，地中海飲食能有效改善肝功能。

建議：

• 「五多三少」飲食原則：多吃蔬菜、多攝取全穀物、多吃堅果、多吃豆類、多選擇瘦肉。減少紅肉、精緻糖和加工食品。
• 攝取豐富的單元不飽和脂肪，例如橄欖油。多元不飽和脂肪酸，優先選擇魚、堅果和亞麻籽，能調節抗氧化作用訊息傳遞路徑，並調節體内發炎進程。

5. 間歇性斷食

• 結合間歇性禁食和運動，有效減少非酒精性脂肪性肝病患者的肝臟脂肪化；但可能與單獨禁食相比並沒有額外的好處。

6. 睡前不用電子產品

原因：

• 熬夜及不規律的睡眠，會導致慢性壓力，導致胰島素阻抗，影響肝臟脂質代謝，甚至促使人更想吃高能量食物，也會降低身體代謝率和能量消耗，導致發炎反應加劇。

建議：

• 睡前1個小時盡量減少使用電子設備，避免藍光抑制褪黑激素分泌，影響睡眠質素；嘗試建立規律的作息時間、確保睡眠環境安靜黑暗，有助調節生物時鐘。

脂肪肝6大症狀 上腹痛恐是警號

脂肪肝分為「酒精性脂肪肝」及「非酒精性脂肪肝」，其以後者較常見。據本港衞生署資料，非酒精性脂肪肝是指一系列肝臟疾病，由肝臟細胞積聚過多脂肪，以至肝臟纖維化、肝硬化、肝衰竭或肝癌等，而積聚脂肪的成因與飲酒或其他繼發性因素無關。

如何判斷患上脂肪肝？

據衞生署資料，脂肪肝患者較常出現以下症狀，包括食慾不振、噁心、嘔吐、右上腹不適、疲勞，如果病情嚴重時更可能導致肝臟發大。要準確診斷是否患有脂肪肝，就要接受影像檢查，例如超聲波、電腦掃瞄、磁力共振造影等，或進行肝穿刺活組織檢查。

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[星島綜合報道]ZF是著名的汽車技術和供應公司，在高端創新方面擁有悠久的歷史，還擁有一個小型交通部門，現在似乎也希望在這一領域擴大版圖，其全新的電動單車驅動裝置以同業中最小尺寸、最不起眼的電動馬達為核心，擁有48-V、強大的功率和扭矩，而且安裝和拆卸都十分簡單。

ZF將在歐洲單車展（Eurobike 2024）上推出其新型48-V電動驅動裝置，命名為 ZF Bike Eco System。這是一個完整的電動驅動系統，包括馬達、控制硬件、應用程式、雲端連接和電池組，根據型號不同，電池組容量為504或756Wh。

新型 CentriX 馬達和齒輪裝置是該系統的核心，也是最有趣的部件。 圓柱形電機單元的尺寸為 12 x 9 厘米（4.7 x 3.5 英吋，高 x 深），重量僅為 2.5 公斤（5.5 磅），比 ZF 的舊款 Sachs RS 電動單車車馬達輕了整整一公斤（2.2 磅），與 FreeFlow 等其他超輕、超小型的電動單車中置馬達相當。

CentriX 比 TQ HPR50（2022/23 年輕快電動單車設計的寵兒）重了約 700 克（1.5 磅），但它將該馬達的可用功率提高了一倍，達到 600 瓦峰值，最大扭矩提高了近一倍，達到 90牛米（66磅-英尺），TQ是50牛米（37磅-英尺）。 這樣一個安裝後看起來比傳統的非電動單車底托大不了多少的組件，卻擁有如此強大的騎行能力。

旗艦產品CentriX 90主要面向山地單車製造商，承諾提供必要的即時抓地力和動力，以應對多變的山路路面和陡峭的坡道。對於更悠閒的碎石路和城市騎行，ZF有CentriX 75，其峰值功率為 450 瓦，扭矩為 75牛米（55磅-英尺）。 在持續功率方面，兩款設備均提供歐盟標準的250瓦。

配套的鋰離子電池組比CentriX 馬達顯眼得多，單車的下管膨脹成電動單車設計中常見的臃腫矩形管。 好的一面是，它採用了快速拆卸設計，充電更方便，安全性更高。

 

Eco System的核心控制單元集成在單車的上管中，並在一個小型的圓形 LED 顯示屏上顯示電池電量等信息。ZF 還計劃為那些需要更大顯示屏的用戶提供可選的2.8吋高分辨率彩色手把顯示屏。

控制裝置包括一個智能手機充電器，帶有磁性 Pogo針連接器和藍牙連接功能，可與ZF智能手機應用程式配對，實現更高級的功能，如導航、路線記錄等。

ZF聲稱新的環保系統將特別便於單車的集成和維護，並表示可以在幾分鐘內拆卸和更換部件。

圖片：ZF

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「側柏」這種樹在香港很常見，它又被稱為「四季常青」。側柏葉更會被用作製成中成藥、生髮洗頭水等產品。側柏葉真的有助治療脫髮問題？還有甚麼功效，可改善甚麼健康問題？

甚麼是側柏？

「願持柏葉壽，長奉萬年歡」，側柏的「柏」諧音「百」，又名「四季常青」，樹齡悠長，象徵生命和長壽，被譽為「百木之長」。在香港的寺廟、公園等地方均很常見。側柏不僅具有綠化觀賞價值，還有很高的藥用價值。

「側柏」又被稱為「四季常青」，側柏葉藥用價值非常高。（圖片提供：香港都會大學護理及健康學院講師王艷萍博士）

側柏葉有甚麼功效？

側柏葉全身是寶，側柏仁、根、皮、枝、葉等部位均可入藥，無論是外用還是口服，在中藥用藥史上有著重要地位。

側柏葉

《中國藥典》記載，「側柏葉」性味、功效如下：

• 性味與歸經：苦、澀、寒。歸肺、肝、脾經。
• 功能與主治：涼血止血、化痰止咳、生髮烏髮。用於吐血、衄血、咯血、便血、崩漏下血、肺熱咳嗽、血熱脫髮、鬚髮早白。

側柏葉氣清香，味苦澀、微辛，歸肺、肝、脾經，具有涼血止血、化痰止咳和生髮烏髮之功效，許多典籍也提及側柏的功效：

• 《本草綱目》曾記載側柏葉具有烏髮、生髮的治療效果。
• 《本草新編》中記載，柏葉苦澀，止能斂肺，遏吐血、衄血，亦生鬚髮。但非補陽要藥，不可與柏子仁同類而並稱也。
• 《備急千金要方》中記載，將生側柏葉和附子碾為粉末，用豬脂製成丸，合併入雞湯中洗頭，用來治療脫髮。
• 《雷公炮製藥性解》中也有記載，側柏葉可以烏鬚黑髮。
• 另外，現代藥理學研究也顯示，側柏葉對於治療脫髮，尤其是脂溢性脫髮有著獨特的療效，其中的活性成分包括黃酮，揮發油等物質，不僅可以抗炎、抗菌，還可以增強毛囊的活力，促進毛髮的生長。

柏子仁

另外，側柏仁又叫「柏子仁」，是側柏的乾燥成熟種仁，在秋、冬二季採收側柏的成熟種子，曬乾、除去種皮而成。柏子仁養心，不僅可以養心安神，還是一味潤腸通便的好藥。《中國藥典》記載，「柏子仁」性味、功效如下：

• 性味與歸經：味甘，性平。歸心、腎、大腸經。 
• 功能與主治：養心安神、潤腸通便、止汗。用於陰血不足、虛煩失眠、心悸怔忡、腸燥便秘、陰虛盜汗。

中醫名方「柏子養心丸」，中國藥典也有收錄，由柏子仁，配伍麥冬、黨參、茯苓、熟地、石菖蒲等13味藥材組成，具有補氣、養血、安神的功效，用於治療心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢、健忘等。

側柏的乾燥成熟種仁是側柏仁，又叫「柏子仁」，可養心安神及潤腸通便。（圖片提供：香港都會大學護理及健康學院講師王艷萍博士）

柏子仁食療 滋陰潤腸

柏子仁還可以用作藥膳，用柏子仁燉豬心適合冬季養腎，兼有滋陰潤腸的功效。

「柏子仁燉豬心」藥膳

• 材料：豬心1個、柏子仁15克、蔥花5克
• 做法：將豬心清洗乾淨切成厚片，在熱水中汆一下濾去血腥和內臟的澀味。之後把豬心片放入煮沸的砂鍋中，再放入柏子仁，微火煮20分鐘左右，燉至豬心軟爛以後，加適量鹽、醬油、料酒和蔥花。

參考文獻：《中國藥典》，2020年版。李桂花，徐雨情，呂寧靜，劉士豪，李欣，齊亞軍*. 中藥側柏葉治療脂溢性脫髮的探討[J].中國合理用藥探索,2023,20(5): 141-145. 

撰文：香港都會大學護理及健康學院講師 王艷萍博士
 

延伸閱讀：1食物易致脫髮 推介13類食物護髮防脫髮

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為身體排毒應吃甚麼？吃乳酪也可解毒通血管？有營養師推介6解毒食物，除了能夠幫助身體排出毒素，更可抗氧化、抗發炎，有助維持腦部及血管健康。

排毒必吃6大食物 更降膽固醇防腦退化

營養師劉怡里在其Facebook專頁發文指，夏日假期期間，生活及飲食作息容易出現改變，飲食上更容易攝取到高油、高糖、高鹽的食物，因此需要幫助身體排出毒素，以保護血管健康，提高抗氧化、抗發炎功能。她列出以下6種有助排毒的食物。

吃甚麼有助身體解毒/排毒？

 

排毒必吃6類食物

1. 奶類製品

• 食物例子：牛奶、無糖乳酪
• 營養及功效：富含維他命A、E、B、葉酸、煙酸，可預防血管阻塞，降低患上血管性認知障礙症的風險。

2. 豆魚蛋肉類

• 食物例子：秋刀魚、蛋黃
• 營養及功效：含有DHA，有助活化大腦；同時含有EPA，可降低身體發炎反應，提高抗氧化能力，預防腦退化症。

3. 水果類

• 食物例子：士多啤梨、桑椹
• 營養及功效：莓果中的植化素有高含量的花青素、類黃酮等抗氧化劑，可以降低及修復大腦受到自由基的損害。

4. 全榖雜糧類

• 食物例子：紫番薯、糙薏仁
• 營養及功效：富含膳食纖維、花青素、葉酸、維他命B雜，能避免大腦發炎。

5. 蔬菜類

• 食物例子：番薯葉、小棠菜
• 營養及功效：富含維他命B1、B2、E，以及葉酸等，可幫助醣類運用，協助大腦正常運作。

6. 油脂堅果種子類

• 食物例子：苦茶油、牛油果
• 營養及功效：富含單元不飽和脂肪酸、維他命E，可減少壞膽固醇數量，增加體內的好膽固醇。

營養師教4招排毒 多喝茶也有效？

除了進食以上食物幫助排毒外，營養師劉怡里又分享以下4大排毒方法：

 

4大排毒方法

1. 增加水分攝取

• 除了喝水外，也可以選擇喝無糖茶，提高多酚類的抗氧化營養素。

2. 每日吃排毒食物

• 多吃原型未加工、高纖低升糖指數的食物，並建議使用清淡烹調方式。

3. 預防食物中毒

• 建議避免吃生的食物，用餐前應洗淨雙手，並養成使用公筷的習慣。

4. 小心儲存食物

• 夏季天氣炎熱，烹飪後的食材建議在1小時內冷藏或冷凍存放。
• 定期清理冰箱，減少食物被細菌感染的風險。

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做運動有助改善糖尿病，哪種運動最有效？有醫生推介3種運動控制血糖，做法簡單，不必預備器材，隨時隨地也可進行。醫生表示，只要持續做這3種運動，糖尿病患者即使不依賴藥物，也有機會逆轉糖尿病！

3種簡單運動逆轉糖尿病？30分鐘見效？

家醫科醫生李唐越在其YouTube頻道「初日醫學-宋晏仁醫師xCofit」指，意大利曾進行一項有關糖尿病的研究。研究團隊把300名糖尿病患者隨機分成兩組，向其中一組參加者給予健康諮詢改變其生活形態，讓他們養成多活動身體的習慣，至於另一組參加者則不干涉其生活型態。

最終，前者的血糖、糖化血色素、腰圍、體重等指標均明顯改善，另一組參加者的糖尿病病情則沒好轉，這研究亦意味著一些站立、走動等簡單活動，其實亦有改善糖尿病的功效。

做甚麼運動最有效改善糖尿病？

 

做3種運動有助改善/逆轉糖尿病

李唐越醫生指，有氧運動及阻力訓練結合是最適合糖尿病人的運動方式。以下3種運動不但符合此要求，而且糖尿病患者不用特意到健身室，不需任何器材，隨時隨地也做到，相當方便。同時，這3種運動亦適合患有代謝症候群、脂肪肝、血脂等問題的患者。

1. 超慢跑（有氧運動）

做法：

• 1天建議進行30分鐘至1小時。
• 做到可以聊天，但沒法唱歌就是最佳速度。

注意事項：

• 腳掌必須先著地，才到腳跟著地。
• 膝蓋微彎，減輕膝蓋負擔。
• 重心不要太低，雙手擺動，身體自然被帶動起來。

2. 深蹲（阻力訓練）

做法：

• 雙腳打開與髖部同寬。
• 先吸一口氣，閉氣後往下蹲，背脊打直，再站直吐氣。
• 雙手可往前伸作平衡。
• 可先從1/4蹲開始，再視身體狀況決定下蹲的程度。
• 1天進行3組，每組10至15下。

注意事項：

• 避免用膝關節帶動深蹲動作
• 宜用臀部的髖關節帶動深蹲，髖關節要有往後下壓的動作

3. 弓箭步 (下半身阻力訓練)

做法：

• 雙手插腰，左腳往前跨再下蹲
• 前膝關節、後膝關節呈現90度
• 左右腳調轉重覆上述步驟
• 1天做3組，1組10至15下

這個動作從髖關節至大腿、膝蓋、小腿到腳踝，整個下半身都有參與運動，性價比非常高。

【同場加映】甚麼是糖尿病？有何常見症狀？

1個時段運動最有效 改善糖尿病兼有4大功效

做以上3種運動不只可以改善糖尿病？李唐越醫生指出，運動時的肌肉收縮，可促進肌肉攝取或利用血液中的血糖，同時可增加肌肉對胰島素的敏感性，讓血糖降更快，減少血液中的血糖。

另一方面，運動亦可增加葡萄糖進到肌肉的速度，減少血液中的血糖量，並可增加肌肉的血流量，提高肌肉肝醣的合成能力，使葡萄糖被肌肉儲存利用，大幅改善糖尿病的病情。此外，做這3種控血糖運動還可達到4大功效。

控血糖運動功效＋運動貼士

 

控血糖運動4大功效：

1. 穩血糖：增加身體對葡萄糖的利用，維持血糖水平的穩定
2. 減體脂：促進體脂燃燒，改善體態
3. 降血壓：運動促進血液循環和心血管健康，降低高血壓風險
4. 強心臟：增強心臟的功能和耐力，改善心臟健康

此外，李唐越醫生亦提醒糖尿病患者避免空腹進行運動，如把運動安排在飯後進行，更有助穩定血糖。此外，他亦建議糖尿病患者進行運動時要留意以下事項：

1. 運動前血糖需適中，避免過低或過高
2. 寫運動日記，記錄運動類型、時間、強度和血糖測量，有助調整藥物或飲食
3. 運動前後補充水分，避免脫水
4. 運動前要暖身，穿上適當裝備，避免赤腳運動
5. 運動前注意天氣，避免氣溫過熱或過冷

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多留意排便狀況，有助及早察覺大腸癌徵兆。有醫院分享病例指，一名59歲女子身體出現5種不適症狀，包括排便問題，一求醫就確診大腸癌3期並已擴散，甚至要安裝人工肛門。大便、排便習慣若出現6種變化，則可能是大腸癌警號。

出現5大症狀 揭大腸癌3期兼擴散

綜合台灣媒體報道，台灣亞東醫院分享一宗病例指，一名59歲簡姓女子本身有乳腺癌病史，後來因出現體重下降、食慾不振、全身乏力、血便和排便困難5大症狀求醫，經檢查後確診結直腸癌（大腸癌）第3期，更已擴散至膀胱及出現淋巴轉移。

大腸癌12大症狀

 患大腸癌有何症狀？排便出現6大變化是徵兆？

根據香港癌症網上資源中心資料，早期的大腸癌可能全無症狀。不過，若大便或排便習慣出現了以下6大變化，就應注意患上大腸癌的可能性：

1. 大便帶血
2. 大便呈黑色
3. 大便帶黏液
4. 持續便秘
5. 持續腹瀉
6. 糞便形狀改變（幼條狀）

此外，若患上大腸癌，還可能出現以下症狀：

• 無故體重下降、下腹發脹、腸絞痛、手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈。

放射治療+手術 成功抗癌擺脫造口

主診醫生判斷，按簡女士最初的情況，進行手術十分困難，因此先為她安裝了人工肛門（造口），解決了排便困難、腸阻塞及腹脹的問題。後來，再安排以導航螺旋刀執行的「立體放射治療（SBRT）」，結合「電熱治療（mEHT）。治療後成功讓簡女士的腫瘤體積大減了41%，從492cc縮細至292cc，同時令手術切除變得可行。

手術後，簡女士的病情大有改善，原先的擴散及轉移問題已消失。經過3個月追蹤，確認沒有復發跡象後，更得以關閉造口，恢復正常生活。

大腸癌4大癌變徵兆 常忍大便增風險

肝膽腸胃科醫生張振榕曾講解大腸癌徵兆與高危因素。他指出，長期便秘正是癌變警號之一。

大腸癌4大癌變警號

 

 

為何長期便秘容易引發大腸癌？

張振榕醫生解釋，大便帶有很多毒素，而且存在引致慢性發炎的物質及細菌。長期忍大便導致毒素經由腸道被身體吸收，出現發炎症狀，而慢性發炎又是引致癌症的高危因素之一，變相增加患癌風險。

大腸癌8大高危因素

大腸癌成因是甚麼？根據癌症網上資料中心資料，大腸癌的高危因素可分為生活習慣及自身體質兩大類。

 

大腸癌成因是甚麼？甚麼因素易引發？

生活習慣

1. 平日飲食時纖維含量不足
2. 常進食大量紅肉和加工肉類
3. 缺乏體能活動
4. 身形肥胖
5. 有飲酒及吸煙習慣

自身體質：

1. 患有「家族性大腸腺瘜肉病」或「連氏綜合症」等遺傳性腸病
2. 患有「潰瘍性結腸炎」
3. 有大腸瘜肉或有大腸癌家族病

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洗碗沖水，原來沖不乾淨洗潔精？洗潔精殘留於碗碟上，會不會影響腸胃？有醫生講解洗潔精化學物質的對健康的影響，除了傷害腸胃，更會引發多種慢性病。他教洗碗8大貼士，無論手洗或用洗碗機，也能徹底洗走殘留的洗潔精。

用洗潔精後只沖水等於吞毒？恐致腸胃炎/糖尿病/肝硬化？

腸胃科醫生鄭泓志在Facebook專頁發文，講解在洗碗過水時若沒有徹底沖走洗潔精，可能導致的健康問題。他警告，越來越多研究指出，在日常生活中接觸的各種添加劑和化學物質，會對腸胃道上皮組織造成破壞。

鄭醫生解釋，人體的腸胃道內層，覆蓋著一層由上皮細胞緊密排列而成的屏障，負責控制外來物質進入體內。這道屏障尤如身體的防護罩，阻擋有害物質入侵。皮膚和肺部等部位也存在著類似的保護層。

萬一這些屏障受損、出現缺口，可能引發多種疾病，例如食物過敏、腸胃發炎、糖尿病、肥胖、肝硬化、多發性硬化症、自閉症、抑鬱症、阿茲海默症等。

【同場加映】急性腸胃炎症狀VS食物中毒症狀

 

低劑量化學物也會傷腸胃？恐致細胞死亡？

鄭泓志醫生引述瑞士蘇黎世大學附屬機構「瑞士過敏與哮喘研究所」的一項研究報告，作進一步說明。該研究所探討的是「洗碗機裡的洗滌劑化學物如果沒有清潔乾淨，對腸胃道上皮組織之影響」。

該研究所指出，洗潔精當中的乙醇乙氧基酸酯(Alcohol Ethoxylates)，是引起強烈毒性反應和破壞腸胃道上皮組織屏障的主要化學物質。如果殘留在餐具上被吃進身體裡，可能會危及腸胃道健康。

研究內容及結果如下：

• 研究人員對乙醇乙氧基酸酯進行了稀釋測試，稀釋度從1：10000到1：40000不等，以模擬餐具上可能殘留的洗碗精濃度。
• 在模擬高劑量的情況下，殘留的化學物質會直接破壞腸胃道中的表皮細胞組織。
• 在低劑量的情況下，則會令腸道上皮細胞屏障崩解，也會導致身體出現一系列發炎反應。
• 一旦上皮細胞受損，身體就會啟動發炎反應的相關基因表現，並與細胞內部訊號傳遞，引發大規模的細胞死亡程序。

研究結果說明，即使是微量殘留的洗滌劑化學物質，也有可能對腸道健康造成嚴重危害，引起發炎反應和細胞大量死亡。如果屏障組織長期且反覆地受到這種化學物質的破壞，將增加多種慢性疾病的發生風險。

洗碗8招防化學物毒素 手洗/用洗碗機也適合

為了盡可能減少洗潔精殘留，鄭醫生提出在洗碗時應養成的8大習慣，無論是手洗或使用洗碗機都能夠更安心，避免化學物質影響健康及腸胃受損。

 

洗碗如何徹底洗乾淨，更可防毒素/化學物？

手洗建議：

1. 多次沖洗：在洗碗後，應反覆用清水沖洗數次，確保將所有洗潔精的泡沫和殘留物都完全沖掉。
    
2. 使用洗碗刷或百潔布：軟毛刷、海綿或百潔布有助去除頑固的洗潔精殘留物，刷洗時稍微用力一點。
    
3. 浸泡暖水：把洗好的碗盤浸入暖水中約5至10分鐘，有助於溶解和去除殘留的洗潔精。
    
4. 檢查有否殘留氣味：碗碟晾乾後，若靠近依然聞到有洗潔精的化學味道，代表還有殘留物，須要重新清洗。
    
5. 選用環保洗潔精：市面上有些無磷無毒的環保型洗潔精，殘留量較低，對健康影響較小，可考慮改用。

使用洗碗機的建議：

1. 增加清洗循環：使用洗碗機清洗餐具時，可在最後一個循環後，再多加一個清洗循環，徹底沖淨殘留物。
    
2. 最後人工清洗：以洗碗機清洗後，再用清水人工清洗一次餐具，確保殘留物全部清除。
    
3. 定期清洗洗碗機：洗碗機內也可能累積殘留物，定期使用專用清潔劑徹底清洗。

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不少都市人都習慣睡前玩手機，因此錯過最佳睡眠時間，導致精神不足。有醫生表示，玩手機玩得很累仍不願入睡，可能患有睡眠拖延症，令自己更易疲勞。有學者發現，有2種性格特徵的人士較患睡眠拖延症。可如何改善？有醫生教5招解決拖延症！

玩手機不願睡=患睡眠拖延症？

為何睡前明明沒甚麼事，但就是捨不得上床睡覺，一直拖延到很晚才勉強入睡？內分泌科醫生陳潔雯在Facebook專頁發文指，遲遲不願睡，可能是「睡眠拖延症」。

根據研究顯示，我們的性格特質可能正是導致每晚追劇、玩手機，遲遲不睡的原因，成為白天疲憊不堪的元兇。

甚麼是睡眠拖延症？

 

甚麼是睡眠拖延症？

睡眠拖延症定義：

• 即使已經感到疲累，到達應該睡覺的時間，但仍繼續做一些無關緊要的事情，例如看電視、上網或玩手機等，導致上床睡覺的時間被拖延。這種沒有受外在因素的影響，但仍然令睡眠時間被拖延的情況稱為「睡眠拖延症」（Bedtime Procrastination）。
• 一旦長期維持這些狀態，就會導致睡眠時間不足、疲勞加劇，令工作或學習效率下降，長久之下更會對健康產生不良影響。

睡眠拖延症人士有2大性格特徵

波蘭有學者曾進行一項研究指，調查「睡眠拖延症」與性格的關聯性。研究人員招募了399名大學生進行分析，透過一系列心理測量工具，評估他們外向性（Extraversion）、親和性（Agreeableness）、盡責性（Conscientiousness）、神經質（Neuroticism）和開放性（Openness）等五大性格特質、自我評價、自我效能感和控制源等因素，再與睡眠拖延症和白天疲勞程度進行對比。

結果發現，以下人士較易患上「睡眠拖延症」：

1. 自我肯定程度低較低的人士：他們可能會透過延後睡覺的方式來尋求一種心理上的安慰，例如看電視或社交媒體以「慰勞」自己一天的辛勞，結果因此減少睡眠時間，第二天感到疲倦。
2. 神經質人士：容易感到煩躁和焦慮的人士，即使沒有拖延上床睡覺，但仍可能會因為這些情緒問題而感到白天特別疲憊。

醫生教5招解決睡眠拖延症

如何改善拖延行為？陳潔雯醫生有以下5大建議：

 

改善睡眠拖延症的方法

1. 培養盡責性

• 盡責性較高的人不容易出現睡前拖延的習慣，白天也相對不易疲勞。
• 這是由於他們通常會自律地管理自己的時間，不會讓晚間的娛樂耽誤睡眠時間。

2. 提升自我效能感

• 自我效能是指自己對完成某些任務或挑戰的信心。
• 自我效能較高的人更有信心管理睡眠習慣，包括克服睡前拖延。
• 他們可能更有效地利用時間，確保有充足的休息，減少日間疲勞。

3. 正念冥想

• 有研究顯示，即使是短短數分鐘的正念冥想，也能顯著提升睡眠質素，幫助快速入睡。

4. 培養正面情緒

• 積極地面對生活的每一刻，能夠幫助自己擺脫白天的疲倦和晚間的焦慮。

5. 定下明確的睡眠目標

• 制定一個合理的時間管理計畫，讓自己每日都要按時睡覺，可有助提升睡眠和生活質素。

T10

[星島綜合報道] 3D 打印房屋，在最新完成的一個項目證明適用於極端天氣甚至地震地區，而且僅用了五天時間就打印完成，成本也大大低於一般的實體房屋。

這座未命名的房屋位於哈薩克斯坦阿拉木圖，被譽為中亞第一座3D打印房屋。 該項目由 BM Partners 設計，並使用3D建築打印專家COBOD 的 BOD2 模型之一打印而成，該模型還負責歐洲最大的數據中心。

在打印房屋牆壁的過程中，COBOD 3D打印機從噴嘴中分層擠出類似水泥的混合物。然而，由於阿拉木圖有嚴格的地震法例，該團隊使用了非常堅固的水泥類混合物，確保它能承受當地的條件和黎克特制7.0 級的地震。

「為了增強建築的結構完整性，BM Partners 使用了一種特殊的高強度混凝土混合物，其抗壓強度接近 60 兆帕（8,500 PSI），大大超過了哈薩克傳統磚石的 7-10 兆帕（1,015-1,450 PSI），」COBOD 解釋說。這種混合物由當地採購的水泥、沙子和礫石組成，並添加了 COBOD International 和 Cemex 聯合開發的 D.fab 摻合料，可根據地區需求定制混凝土配方。

考慮到哈薩克斯坦零下攝氏57度到攝氏 49度的極端氣候條件，該建築的牆壁採用了發泡聚苯乙烯混凝土作為隔熱材料，增強了牆壁的隔熱和隔音性能。

牆體砌築完成後，建築工人就開始安裝門窗和其他任何需要的東西，包括家具。從最初的打印機安裝到最後的家具安裝，整個項目耗時兩個月。室內面積為 100 平方米（1,076 平方英尺），全部位於一層，佈局簡潔，有寬大的玻璃窗和一個大客廳。現在，它已成為展示 3D 打印建築能力的陳列室。

COBOD公司的代表指這棟房屋的造價大約相當於 20,500 歐元（約合 30,481加元），大大低於當地的平均水平。

資料來源：COBOD

圖片：COBOD International/BM Partners

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止痛藥勿亂吃！有醫生分享病例指，一名35歲女子數年來一直出現頭痛問題，服用止痛藥後也無真正獲改善，後來進行健康檢查更發現肝功能受損。醫生指出，該女子因為忽略一事傷肝。平日若飽受頭痛折磨，有6大方法可有效紓緩及止痛。

35歲女長期頭痛 吃止痛藥無效反傷肝

家醫科醫生羅佳琳在《醫師好辣》節目中分享病例指，該名35歲女子長期飽受頭痛折磨，一直都是自行購買止痛藥服食，不曾求醫。持續2、3年後，直到公司健康檢查，竟發現肝功能異常，才正式就醫檢查。

止痛藥分幾種？用途有何不同？

 

根據香港衞生署資料，香港常用於消炎止痛之藥物大致可分為2類，包括撲熱息痛和非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)。兩者主要均能夠緩解疼痛和退熱，非類固醇消炎藥亦可用於減輕發炎症狀。當中撲熱息痛的常見製品型式包括藥丸、藥水、塞劑。

常服止痛藥也無效 忽略1事致傷肝

羅佳琳醫生表示，該女子為了止住嚴重的頭痛，每天服食多達10至12顆「撲熱息痛」止痛藥，而且也並無求醫，沒追查頭痛原因。她提醒，對症下藥十分重要。例如這位女子，在頭痛發作前都有預兆，眼前出現閃光，其實屬於偏頭痛。自行服食止痛藥，只是在抑制「警號」，並不妥當。因此，羅醫生要求她先停藥，並轉介至神經內科，處方專門處理神經疼痛的藥物。該女子3個月後覆診，肝功能已經恢復正常，而偏頭痛問題也控制得宜。

【同場加映】偏頭痛10大成因

止痛藥每日可以吃多少？何時吃最有效？

羅佳琳醫生提醒，「撲熱息痛」止痛藥一天最高劑量為4000mg，1顆是500mg，因此一天不能吃多於8顆。不過一般建議每4至6小時吃一次，因此正常而言一天最多吃到6顆。若吃超過8粒，加重肝臟代謝負擔。

至於服用時機方面，她指出，一出現預兆就要吃藥，例如偏頭痛發生前，看到奇怪的閃光的時候，而非等到疼痛時才服藥。無論是神經性或發炎的疼痛，當一開始痛，神經就會開始緊張，繼而加劇痛楚，因此要盡早服藥以改善發炎，或制止神經繼續過度放電，方能有效降低疼痛。

醫生教6招止頭痛 吃1類食物有效紓緩

營養學醫學博士劉博仁曾提出6大止頭痛方法，從飲食和生活方式著手，有助避免頭痛纏身。

 6種方法紓緩頭痛

1. 戒吃易敏感食物：包括牛奶、蛋白、杏仁、花生等
2. 避免吃引發偏頭痛的食物至少3個月
3. 多攝取含鎂豐富的食物：例如堅果（杏仁除外）、葉菜類、豆類（花生除外）、全榖類等
4. 多走路：建議太陽下山前花40分鐘走路
5. 穴位按摩：多按壓拇指及食指中間的合谷穴
6. 補充營養素：每日補充鈣、鎂及維他命D3、魚油和益生菌

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[星島綜合報道] 小巧便攜的藍牙鍵盤，是 Fusion Keyboard 2.0 的設計理念，它將多點觸控觸控板隱藏在觸摸感應按鍵下面。

Fusion 鍵盤的歷史可以追溯到 2015 年 Moky 鍵盤的發佈。Fusion Keyboard 2.0 由韓國一家同名初創公司製造，該設備使用紅外線光學傳感器將觸控板功能引入鍵盤的一部分。它為初代Fusion Keyboard 鋪平了道路，將光學傳感器換成了電容傳感器。

由改名後的 Mokibo 公司生產的 Fusion Keyboard 2.0，與前代產品一樣，它也在鍵盤中間的一部分按鍵上安裝了電容式傳感器。不過，這部分鍵盤面積佔鍵盤總面積的 76%，比上一代產品大得多，據說響應速度也更快。

用戶可以像在其他鍵盤上一樣打字。在執行觸控板任務（如輕掃、滾動和點擊）時，他們只需用手指在觸控板區域的按鍵上滑動和按壓即可。它們甚至可以執行多點觸控功能，如雙指捏合縮放。

重要的是，鍵盤在檢測到任何觸控板類型的移動時都會自動切換到觸控板模式，並在恢復正常按鍵時切換回打字模式，毋須手動切換。

Fusion Keyboard 2.0 兼容 macOS、iOS、Windows 和 Android 等常見操作系統，而且還配有一個保護蓋，可折疊成腳架，用於連接平板電腦或智能手機。 此外，它還可以同時與多達三台設備配對，通過雙鍵按鍵進行切換。

據稱，該設備的鋰電池充電 2 小時可使用長達 60 小時。如果有興趣購買 2.0 鍵盤，目前正Kickstarter 上眾籌。它有三個版本：通用尺寸機型（折算加元，認購價約為121元/零售價 190元）、iPad Pro 11 英吋機型（認購價 135元/零售價 217元）和 iPad Pro 12.9 英吋機型（認購價 143元/零售價 231元）。 它們的重量據稱從 340 克到 650 克不等。

如果一切按計劃進行，Fusion Keyboard 2.0 將於本月稍後時候發貨。

圖片：Mokibo

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