分類: 健康

生氣、壓力大時，容易腸胃不適？註冊中醫師歐韻怡在Facebook專頁發文指出，情緒欠佳的確容易引發腸胃病，不少人因此出現胃痛、胃酸倒流症狀。她分享病例指，曾遇過一名31歲女患者，於兩年多前開始頻密出現胃痛、胃酸倒流的情況。照胃鏡檢查後，發現並無異常，西醫為她處方胃藥，服藥後情況改善。

不過，近半年該女子因轉工及工作壓力增加，導致胃痛、胃酸倒流問題加劇。這次她服胃藥後也無好轉，甚至常受胃脹、噯氣及失眠問題困擾，晚上變得易醒，醒後難以入睡。

負面情緒損臟腑健康 憂慮可傷胃

歐醫師表示，在中醫角度，長期心理情緒失調可造成生理不適。而不同負面情緒，會對應不同臟腑產生以下影響：

情緒影響臟腑健康

不同負面情緒，會對應不同臟腑

1. 憂慮、壓力可影響脾及胃

長期思慮太過易出現氣滯、脾胃失健

長期壓力大可產生脾胃上的影響

2. 憤怒、煩燥可影響肝臟

長期煩躁易怒容易出現肝氣鬱結，可能導致內分泌紊亂

各種情緒影響臟腑健康

1. 憂慮、壓力

• 影響臟腑：脾及胃
• 長期思慮太過：容易出現氣滯、脾胃失健，造成胃痛、胃口差、胃酸倒流等
• 長期壓力大：產生脾胃上的影響，可能造成腸易激綜合症等情況

【同場加映】腸易激綜合症常見症狀

腸易激綜合症常見症狀

腹痛

腹脹

肚瀉

便秘

感到排便不清

大便過硬或呈水狀

大便時有黏液排出

2. 憤怒、煩燥

• 影響臟腑：肝臟 
• 長期煩躁易怒：容易出現肝氣鬱結，可能導致內分泌紊亂，出現月經失調、痛經、皮膚長痘長斑等。

針對該女子的壓力胃痛問題，歐醫師處方了疏肝理氣、健脾和胃的中藥。該女子服中藥3周後，成功令困擾2年多的胃脹胃痛、胃酸倒流完全痊癒，而且不再失眠，可以一覺睡到天光。

胃痛可致癌？小心12大症狀

歐韻怡醫師又警告，長期胃痛及胃酸倒流有癌變的風險。她表示，不少患者都只習慣吃止痛藥壓抑胃痛，但未有針對病症加以處理，令胃痛一直存在，甚至會演變成慢性胃炎，甚至演變成胃癌。

【同場加映】預防胃癌4大飲食貼士：

預防胃癌方法 飲食貼士

1. 飲食貼士：多吃新鮮蔬果

多吃十字花科類蔬菜

多吃含胡蘿蔔素的蔬果

多吃含維他命C的食物

2. 少吃高鹽、醃製、加工燻烤食物

高鹽、醃製、加工燻烤食物致癌原因

3. 用以天然香草或香料

避免用高鹽納調味料

4. 避免高溫烹調方法，用烚、蒸、灼、少油快炒方式取代

她提醒，忽略以下12大症狀恐會有患癌風險，並表示只有盡早治療才能有最佳療效。

胃痛變胃癌？

胃痛初期症狀

1. 消化不良

2. 易飽

3. 餐後噯氣

4. 胃脹

5. 噁心泛酸

胃痛後期症狀

6. 胃痛

7. 胃部灼熱

8. 火燒心感

9. 咽痛

胃痛嚴重症狀

10. 胃潰瘍

11. 胃穿孔

12. 食道炎或咽喉炎

延伸閱讀：預防胃潰瘍7大方法 要避免食無定時

預防胃潰瘍7大貼士

1. 避免飲食不規律

餓太久時可吃一點溫和的東西

2. 避免自行亂服用藥物

包括NASAID止停藥

3. 避免吸煙

吸煙會影響胃酸

4. 避免喝酒

喝酒會影響胃酸分泌

5. 避免熬夜

熬夜對胃酸分泌有影響

6. 盡量減少壓力

壓力可致胃潰瘍

7. 有幽門螺旋桿菌必須治療

大部分人不知自己有幽門螺旋桿菌

延伸閱讀：多吃2種食物助擺脫胃痛

2招擺脫胃痛極速康復

蜂蜜

空肚吃蜂蜜

椰菜

每兩天吃一次椰菜

椰菜有保胃功效

兒科醫生傑登在其facebook上發文指，當從衣櫃中取出厚棉被或長袖冬季衣物時，務必先進行以下步驟：

衣服棉被換季 必做步驟

當從衣櫃中取出厚棉被或長袖冬季衣物時，

務必先進行一個步驟，就是先徹底清洗，然後才使用。

衣服棉被換季不清洗 2大可能後果

引發過敏反應

霉菌感染

即使衣物是掛起來或使用抽真空壓縮袋收納，也建議先清洗一次

因為衣物和被單在曬乾並摺疊的過程中，可能沾上塵蟎，然後才被收納。

最安全的殺菌清潔過程：

1.烘衣機殺菌

2.清洗衣物

3.烘乾衣物

傑登醫生指，該步驟就是先徹底清洗。他解釋指，若未經過清洗就直接使用這些衣物，可能引發過敏反應，甚至導致霉菌感染。即使衣物是掛起來或使用抽真空壓縮袋收納，也建議先清洗一次，因為衣物和被單在曬乾並摺疊的過程中，可能沾上塵蟎，然後才被收納。如果直接取出使用，可能會因接觸塵蟎導致過敏。他又分享最安全的殺菌清潔過程：

1. 烘衣機殺菌
2. 清洗衣物
3. 烘乾衣物

傑登醫生又補充，被殺死的塵蟎屍體一樣會造成過敏反應，因此殺菌後先清洗一下，然後用水把塵蟎屍體沖走會更好。

【同場加映】塵蟎習性及生存環境

塵蟎習性及生存環境

塵蟎習性及生存環境 較易在潮濕、溫暖及陰暗的環境內生長

塵蟎習性及生存環境 主要以人體掉落的皮屑作為食物

塵蟎習性及生存環境 人體體溫、睡覺時出汗和呼吸時帶出的濕氣等，便提供了一個適合塵蟎滋長的環境

塵蟎習性及生存環境 床褥、枕頭等經常隱藏着大量塵蟎及其排泄物

塵蟎習性及生存環境 不會咬人，難以察覺

吸入霉菌恐致過敏氣喘 醫生教8招防感染

基因營養功能醫學專家劉博仁醫生曾發文指，霉菌是真菌的一種，大小約為1至10微米，其釋放的孢子會隨風飛揚，一旦吸入就可能引發氣喘或其他過敏症狀。霉菌過敏不只引致過敏，對於免疫力較弱人士，甚至會導致鼻竇、支氣管肺部感染。他表示有些家居物件容易滋生霉菌，接觸時應小心，並教8招防止霉菌感染：

8大高危物件

調節抽濕機或冷氣機

濕氣是霉菌生長第一要素，所以抽濕機或冷氣機相當重要，最好控制濕度在50% 以下。

使用空氣清新機

使用濾網的空氣清淨機，可以幫助過濾空氣中的霉菌孢子。

用漂白水清潔

包括窗格、雪櫃橡膠黏接位、浴室隔板、洗臉檯底、冷氣機排水管出口等位置，應注意霉菌生長可能，每週以漂白水噴灑以去除霉菌。

做好通風

家中潮濕的地方，如浴室或是廚房須經常通風，以降低濕度。

衣物戶外晾曬

洗完之衣物 應在戶外晾曬。

避免漏水情況

有牆壁、地板滲漏水 的地方需盡快補漏。

避免栽種

室內不宜種樹或是盆栽，因為樹葉、植栽土壤 很容易長霉菌。

當然，如果沒有過敏體質，少量盆栽，注意環境打掃，還是容許。

避免變質的食物

發霉變質的食物、水果應盡快丟掉，以免表面霉菌孢子滿室飛。

延伸閱讀：家居8物件已積塵蟎 不洗床單最危險

塵蟎寄生家居物件

床單

枕頭

枕頭布

枕頭袋

床墊

被褥

地氈

毛公仔

延伸閱讀：清除及預防塵蟎5大方法

清除塵蟎方法

熱水洗 ＋ 陽光曬床品

每隔一至兩星期以約60℃熱水清洗床單、枕套等床品

天氣晴朗時，將枕頭、被舖或床單放置於室外晾曬3小時左右，亦有助減少塵蟎！

熱水洗 ＋ 陽光曬床品

防蟎床品未必適合熱水洗

用濕布抹家具

盡量避免使用乾布、塵拂或掃帚打掃

能減少塵埃及塵蟎等散布到空氣中飄浮

預防塵蟎方法

使用防蟎床品

物理防蟎床品

作用

化學防蟎床品

減少塵蟎寄居地

小心家居用品都會成為塵蟎寄居地

預防塵蟎方法

建議

控制房間濕度

香港潮濕天氣多

建議開抽濕機

控制房間濕度

延伸閱讀：蟎蟲繁殖仍不知？ 皮膚出現5症狀要小心

蟎蟲外形及過度繁殖5大症狀

臉部搔癢

臉部泛紅

臉部搔癢：皮膚粗糙

毛孔粗大

長出紅疹

中醫師余雅雯在其Facebook專頁分享親身經歷指，曾在一場研討會期間感冒咳嗽，由於無法好好休息，導致乾咳問題持續。加上氣候乾燥，即使不停喝水，也無法止咳，令她難以講課。於是，她食用一些白色食物，例如梨和蓮藕，翌天明顯感覺喉嚨黏膜得到修復。然後，她再飲用適量米奶，約2至3天後乾咳症狀明顯改善。

【同場加映】久咳不癒6大原因

久咳不癒是長新冠後遺症？ 醫生拆解久咳原因

胃酸倒流

部分胃酸會流到喉嚨位置，刺激氣管，導致一直咳嗽。

鼻涕倒流

當出現過敏和氣喘問題時，令鼻腔長期處於慢性發炎，而產生黏液，形成鼻涕。

躺下時會令鼻腔分泌物流入喉部，所以晚上容易咳嗽。

過敏氣喘

經常與鼻涕逆流同時出現，過敏原刺激呼吸道，引致氣喘和咳嗽。

呼吸道退化

長期吸煙或長期呼吸道發炎等因素造成呼吸道退化，令呼吸道的免疫功能的結構會受到影響，而導致咳嗽。

細菌病毒感染

比較常見，例如一般感冒。

長新冠

一般咳嗽大概一至兩個星期便會結束

無論是痰咳和乾咳都有可能是新冠肺炎後遺症

確診新冠肺炎後會令免疫力下降，容易感染流感，也會導致咳嗽。

咳嗽原因｜咳嗽因風邪？ 肺部影響髮膚黏膜組織

余雅雯醫師指，「風邪」屬於外在致病因素，在《黃帝內經》中被形容為「風者，善行而數變」，多侵襲人體表面和上部。中醫認為「肺主皮毛」，所指的皮毛不僅包括皮膚和毛髮，還包括黏膜組織。

她續指，外邪可以直接入侵肺部，過敏也與肺部有密切關係。余醫師指，肺經是十二經絡中的其中一條，屬於身體的防禦總管，是其重要職責之一。余醫師強調，在這個百病齊發、瘟疫不斷的時代，養肺固肺成為保持身體健康的首要任務。

止咳食物｜咳嗽宜吃白色食物？推介30種食物潤喉養肺

中醫師余雅雯表示，呼吸道黏膜組織出現問題時，可以透過進食對肺部有益的白色食物，以養氣補肺。因為白色食材多富含蛋白質和維他命，可以幫助修復肺部組織，促進呼吸道、腸道等黏膜組織的健康。她推介30種白色食物，均有養肺和健脾等功效。

養肺健脾潤喉食物：全穀雜糧類、蔬菜類、菇蕈類

不只雪耳潤肺潤喉，還有以下食物也同樣有此功效：

潤喉白色食材

全穀雜糧類

白米

糙米

小麥

薏仁

燕麥

蔬菜類

椰菜

山藥（淮山）

薯仔

蓮藕

百合

白蘿蔔

菇蕈類

雪耳

蘑菇

金針菇

杏鮑菇

養肺健脾潤喉食物：水果類、中藥材、其他

除了全穀雜糧類、蔬菜類、菇蕈類食物，水果及中藥材等食材中，也有健脾養肺的食物例子：

潤喉白色食材

水果類

水梨

甘蔗

香蕉

柚子

其他

牛奶

雞肉

魚肉

中藥材

白高麗參

西洋參

杏仁

茯苓

山藥（淮山）

百合

玉竹

貝母

白色食材：

• 全穀雜糧類：白米、糙米、小麥、薏仁、燕麥
• 蔬菜類：椰菜、山藥（淮山）、薯仔、蓮藕、百合、白蘿蔔
• 菇蕈類：雪耳、蘑菇、金針菇、杏鮑菇
• 水果類：水梨、甘蔗、香蕉、柚子
• 其他：牛奶、雞肉、魚肉
• 中藥材：白高麗參、西洋參、杏仁、茯苓、山藥（淮山）、百合、玉竹、貝母

中醫師余雅雯指，在秋冬季節，含豐富多醣體的雪耳和洋蔥是當季食材，有助增強免疫力。至於維他命豐富的食物，例如柚子、白蘿蔔、椰菜花和椰菜等秋季盛產的蔬果，也有助黏膜組織自我修復，同時增強細胞對病菌的抵抗力。

內容獲「上璽中醫 余雅雯 中醫師」授權轉載

延伸閱讀：咳嗽=肺癌症狀？4種咳嗽最高危

高危咳嗽情況

咳嗽超過一星期要小心

4種咳嗽要求醫

伴隨胸口痛

伴隨胸口翳悶

咳出血絲、血塊

咳嗽超過3周未痊癒

延伸閱讀：咳嗽與6症狀出現時須求醫

咳嗽聲沙難唱高音恐患肺癌 6情況須求醫

持續咳嗽超過一個月

持續咳嗽超過一個月

咳嗽的狀態跟以前不同

咳出帶血的痰

咳出帶血的痰

喉嚨沙啞或疼痛

喉嚨沙啞或疼痛

胸悶或胸痛

胸悶或胸痛

呼吸困難

延伸閱讀：感冒後咳嗽逾1時間 恐是哮喘肺癌先兆

感冒後仍狂咳恐患4疾病

持續咳嗽21天可能患上4疾病

持續咳嗽可能患上哮喘

持續咳嗽可能肺部感染

持續咳嗽可能患上肺癌

持續咳嗽可能患肺纖維化

營養師劉雅惠在其Facebook專頁分享影片指，有4種保健品不適宜與魚油一同服用，否則會導致失去功效、內出血等情況。

不宜與魚油一同服用的保健品

減肥保健品

減肥保健品可能會把魚油吸收並排出體外，失去效果。

降血脂、抗血栓保健品

降血脂和抗血栓保健品可導致凝血功能出現異常。

有病人進食降血脂保健品後手術期間血流不止。

鈣片

油脂跟鈣片會產生皂化反應，影響魚油吸收。

抗凝血藥物

如果與魚油一同進食，會增加內出血的風險。

1. 減肥保健品

有些標榜能吸收或排走油脂的減肥保健品，尤其含有甲殼素、洋車前子、幾丁聚醣等成分的產品，可能會一併把魚油吸收並排出體外，令魚油失去效果。

2. 降血脂、抗血栓保健品

含有紅麴、納豆、蚓激酶等成分的降血脂和抗血栓保健品，可導致凝血功能出現異常。曾有病人進食降血脂保健品後做手術，結果導致手術期間血流不止。

3. 鈣片

油脂跟鈣片在高溫強鹼下，會產生皂化反應，從而影響吸收。

4. 抗凝血藥物

阿斯匹靈（Aspirin）、肝素（Heparin）及華法林（Warfarin）等凝血藥物，如果與魚油一同進食，會增加內出血的風險。

至於魚油應該在何時進食？營養師劉雅惠提醒，魚油屬於脂溶性營養素，能透過食物中的脂肪提高吸收度，所以在飯後進食魚油比飯前進食更有效。

內容獲「營養師劉雅惠」授權轉載

魚肉魚油8大好處 延緩腦部視力退化

營養師高敏敏曾表示，魚肉脂肪含有豐富Omega-3不飽和脂肪酸 ，其中包括DHA和EPA，可為身體帶來以下8大好處：

DHA和EPA為身體帶來的好處

DHA好處：

幫助孩童腦部發育

幫助孩童視力發育

延緩成年人腦部退化

延緩成年人視力退化

EPA好處：

抗發炎

預防血栓形成

保護心血管

降低慢性病風險

延伸閱讀：15種魚類DHA及EPA 鯖魚鰻魚排名高

15種魚類DHA及EPA大比拼

鯛魚

吞拿魚肚

虱目魚（牛奶魚）

白鯧魚

竹莢魚(池魚)

石斑

香魚

鱈魚

三文魚

牙帶魚

多春魚

鰻魚

馬鮫魚

秋刀魚

鯖魚

延伸閱讀：6類保健品勿同時吃 恐有副作用減功效

6類保健品忌同時吃

葉黃素和β-胡蘿蔔素

原因/影響

鐵和草酸、植酸、單寧酸

建議分開食用

食物例子

鈣和魚油

鈣和魚油一起食用的影響

副作用

魚油和膳食纖維

為何降低魚油功效？

鐵和膳食纖維

建議食用時間

鈣和鐵

甚麼時候吃最有效？

為何不能同時吃？

鐵和膳食纖維建議食法

猝死可分為「心源性」及「非心源性」，到底是甚麼引發？王泰鴻醫生受訪表示，導致「心源性猝死」的主要原因是，急性心肌梗塞（Acute Myocardial Infarction）引發惡性心律不正。

心源性猝死

沒任何先兆或預警，在短時間內因心臟原因而自然死亡

急性心肌梗塞（Acute Myocardial Infarction）引發的惡性心律不正

急性心肌梗塞人士可能會出現 心室性心搏過速(Ventricular Tachycardia)或心室顫動(Ventricular Fibrillation)

屬心肌梗塞最嚴重的併發症

是即時致死的原因

甚麼是心源性猝死？

• 在沒有任何先兆或預警的情況下，在短時間內（通常是症狀出現後1小時內），因心臟原因而自然死亡。
• 根據醫學文件，約有10%的急性心肌梗塞人士，會出現心室性心搏過速(Ventricular Tachycardia)和心室顫動(Ventricular Fibrillation)。
• 心室性心搏過速和心室顫動，是最常見的惡性心律不正，屬心肌梗塞最嚴重的併發症，是即時致死的原因。

心源性猝死症狀｜倒下前無徵兆 1疾病成猝死隱患

王泰鴻醫生強調，心源性猝死之前多數沒有症狀。很多人患有嚴重冠心病卻不自知，是因為身體毫無明顯病徵，也沒明顯的不適感覺。但當出現極端天氣（酷熱天氣警告、寒冷天氣警告），或突然做一些平日沒有做的劇烈運動，就很容易令冠心病的病情出現突變，引致「急性心肌梗塞」。

他指出，以下4類人士屬冠心病高危一族：

冠心病高危風險

1. 三高人士

包括高血壓、高血脂及高血糖

2. 吸煙人士

3. 年齡

年齡增長導致心血管退化

4. 遺傳

有男性或女性直屬親人在特定年紀前，患上心血管疾病

冠心病高危人士：

• 三高：高血壓、高血脂、高血糖
• 吸煙人士
• 年齡：因隨著年齡增長，心血管退化
• 遺傳：有男性直屬親人在45歲前，或女性直屬親人在55歲前，患上心血管疾病

此外，香港衞生署指出，精神緊張也較易引發冠心病。冠心病9大成因如下：

冠心病成因

吸煙

高脂肪的飲食習慣

缺乏運動

高血壓

高膽固醇

肥胖

糖尿病

精神緊張

家族性遺傳

不煙不酒猝死風險低？拆解2大錯誤觀念

不煙不酒，就沒猝死風險？王醫生表示，很多人對心血管疾病或心源性猝死存有誤解，以下2種錯誤觀念最常見：

有關猝死的常見錯誤觀念

1. 以為經常做運動，不煙不酒，又沒有病徵，就等於沒有心血管疾病

多種嚴重疾病都可以完全沒任何病徵

沒有病徵，就等於沒有患病，是完全不正確的觀念

2. 認為男性發生心臟猝死的機會比女性較高

60歲之後，男女患病比例其實差不多

誤解原因是，坊間多報導年輕男性在街上或運動暈倒不治的個案

錯誤觀念1：以為經常做運動，不煙不酒，又沒有病徵，就等於沒有心血管疾病

• 真相：中度高血壓，高膽固醇、早期冠心病、糖尿病，甚至早期或嚴重癌症，都可以完全沒任何病徵。以為自己沒出現身體不適、沒有病徵，就等於沒有患病，是完全不正確的觀念。

錯誤觀念2：認為男性發生心臟猝死的機會比女性較高

• 真相：本港每天約有3至5人因心臟病猝死。60歲以下的冠心病患者，男性比例佔大多數；但60歲之後，男女患病比例其實差不多。
• 誤解原因：坊間通常只報導在街上或運動暈倒不治的個案，當中以年輕男性為主，但大部分猝死個案是在院舍或醫院發生，沒有被報導。

由於心源性猝死沒有任何症狀或先兆，因此王醫生建議，應定期進行心臟檢查，才能得知自己是否患有嚴重的隱性冠心病，預防病發。

心跳停頓存活率不足3% 即時CPR可避免猝死

王泰鴻醫生解釋，惡性心律不正，可能引致心室性心搏過速或心室顫動，導致心跳停頓（Cardiac Arrest）：

心跳停頓(Cardiac Arrest)

惡性心律不正，可能引致 心室性心搏過速，或 心室顫動

心跳急升至200甚至超過300下

心臟失去泵血功能，只是在顫動

心跳停頓的存活率每分鐘下降7至10%

「醫院外心跳停頓」(Out of Hospital Cardiac Arrest)，存活率不足3%

心室性心搏過速或心室顫動：

• 心跳會由正常的60至100下，急升至200甚至超過300下
• 心臟雖仍在跳動，但跳得太快，令心臟失去泵血功能，只是在顫動（即沒有一開一合）
• 心跳停頓的存活率每分鐘下降7至10%

心肺復甦4大注意事項  留意CPR按壓速度深度

王醫生指，如果沒有人在等待救護車到達前為患者急救，患者的存活機會十分渺茫。而最近有研究發現，如果在香港街上突然有人出現「醫院外心跳停頓」(Out of Hospital Cardiac Arrest)，存活率不足3%。

他提醒，唯一的處理方法，就是即時為患者心肺復甦(Cardiopulmonary resuscitation, CPR)，以及恰當地使用自動心臟除顫器（AED機）。

心肺復甦（CPR）

正確程序

30下按壓 加2次人工呼吸

按壓速度每分鐘100至120下

深度最少5cm

如有AED機，要立刻使用

CPR正確程序：

• 心外壓加人工呼吸：30下按壓加2次人工呼吸
• 按壓速度每分鐘100至120下
• 深度最少要5cm
• 如有AED機，要立刻使用

王醫生補充，大部份亞洲先進國家及城市的學校，都會安排課程，教導學生使用CPR和AED機，但香港沒有相關措施。他建議市民參加相關課程，在有需要時可幫助患者。

延伸閱讀：身體6大警號是猝死先兆 頸背出汗要小心

猝死前身體各部位的警號

心臟病發前，頭、頸、背部大量出汗

臉色發黑發白，需慎防肺栓塞

經常出現眼前發黑，會誘發心肌梗塞

劇烈頭痛，腦部血管出問題

身體不明原因疼痛，心肌梗塞缺血警訊

胸部頻繁疼痛，恐是心血管中斑塊堆積

無症狀

延伸閱讀：運動後飲凍水增猝死風險？3類人高危

3類人不宜運動後飲凍水

身體面對血管收縮反應較差者

心血管疾病患者

高血脂患者

猝死高危人士｜糖尿病患者運動後飲凍水極高危

運動後飲凍水的影響

運動後飲凍水可能有猝死風險

延伸閱讀：10種水果快速降血壓 減中風心臟病風險

10種水果快速降血壓

釋迦

富含維他命C、蛋白質，營養價值高。

香蕉

低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。

奇異果

含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。

車厘茄

平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。

樹葡萄（嘉寶果）

從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。

香瓜

清涼消暑又富含維他命A、C及膳食纖維，直接食用或做成醃漬小菜都合適。

百香果

富含維他命C、鉀、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素，且熱量低，堪稱減肥瘦身的法寶。

木瓜

亦含多種眼睛需要營養素，如維他命A、β-胡蘿蔔素、葉黃素等，且含有木瓜酵素能幫助消化。

番石榴

口感酸甜，維他命C含量屬水果之冠，也富含膳食纖維能幫助腸道蠕動。

西瓜

清涼解渴，含有豐富的維他命A、C，除了鉀更含有瓜胺酸，有助血管放鬆、降血壓

綜合外媒報道，法國9月開始床蝨（又稱木蝨、臭蟲）肆虐，醫院、戲院、機場等公共場所均發現其縱影，甚至蔓延至英國及亞洲國家。據韓聯社報道，南韓首爾市25區政府和衛生站，有7區接獲出現蝨患的報告，總共有17宗。

南韓床蝨為患，疑是由歐洲傳入（路透社）

2023年9月29日，法國巴黎市郊的 L’Hay-les-Roses，有滅蟲公司人員在一戶民房殺滅床蝨。 （路透社）

南韓交通工具座椅出現蝨患（影片截圖：MBC）

滅蟲人員噴灑藥水消滅床蝨（影片截圖：MBC）

南韓各地出現蝨患（影片截圖：MBC）

被叮咬後皮膚變得紅腫（影片截圖：MBC）

進行滅蝨工作（影片截圖：KBS）

滅蝨人員正進行檢查（影片截圖：KBS）

床蝨肆虐南韓多地區（影片截圖：KBS）

床蝨極為細小（影片截圖：KBS）

南韓是港人熱愛旅遊地點，近月蝨患肆虐（iStock圖片）

床蝨最近由法國傳至南韓（iStock圖片）

南韓首爾市多區政府和衛生站接獲出現蝨患的報告（iStock圖片）

床蝨極細小，容易匿藏於行李中不被察覺（iStock圖片）

旅遊時要注意，床蝨較常出沒於9個位置（iStock圖片）

旅遊時應避免床蝨入侵行李（iStock圖片）

有專家認為，蝨患實際蔓延的範圍恐不止首爾7個區（iStock圖片）

當地的私營滅蟲公司近2個月接到的滅蟲查詢大增（iStock圖片）

南韓有滅蟲公司稱，平均每天接到2、3次相關查詢電話（iStock圖片）

報道指出，當地的私營滅蟲公司近2個月接到的滅蟲查詢大增。有滅蟲公司稱，平均每天接到2、3次相關查詢電話，10月內已在首爾市區對80個處所進行了床蝨殺滅及預防措施。有專家認為，蝨患實際蔓延的範圍恐不止於此。

如何避免床蝨入侵行李？住酒店必檢查9位置

行李正是導致床蝨轉移的禍首！據香港食環署資料，床蝨極細小，容易匿藏於行李中不被察覺。南韓為港人外遊熱點之一，旅行時要如何避免被叮咬，甚至把床蝨帶回家？

為此，《星島頭條》訪問了皮膚科專科醫生胡惠福、香港蟲害控制從業員協會副會長陳偉強，講解預防、消滅床蝨及止痕方法。綜合兩位專家的意見以及食環署資料得知，床蝨較常出沒於9個位置，要格外小心，同時亦要提防1種氣味：

常見床蝨藏身處

床的邊框

床腳架

床罅隙位置

床頭板

床板

床褥

枕頭

床周圍的木質結構

牆與家具之間的空隙

進入酒店房間時，要做甚麼防蝨措施？蟲害控制專家陳偉強受訪表示，入住酒店時，應用電筒仔細檢查房間，看看有沒有存活或死去的床蝨、蛻皮、蟲卵、被褥上的血漬。若聞到「甜霉味」，就正是蝨蟲的氣味。如果發現床蝨痕跡，應立即要求換房間，入住一間清潔的房間。

旅行10招預防/消除床蝨  宜減少取出行李物品

食環署又指出，即使沒發現床蝨，亦不能完全排除入侵的可能性，初期可能只得少量床蝨匿藏的蹤跡，故很難被發現。為避免床蝨入侵行李並轉移，入住期間及回家後應採取以下防治措施：

預防及清除床蝨方法

食環署建議

檢查房間前，應先將行李遠離

在酒店房間，盡量減少取出行李物品

將行李放在妥善密封的膠袋內

如發現身體有被蟲咬的痕跡，或在被褥見到血斑點，即可假設行李、衣服及行李內的物品已遭床蝨入侵

回家後，應把行李另行擺放，如放在洗手間

採用物理滅蟲（高溫處理及低溫處理）

衣物可以用至少60°C熱水清洗

行李及攜帶的其他物品，亦應進行高溫或冷凍處理

有需要應徵詢專業防治蟲鼠人員的意見

蟲害專家建議

如發覺頸及手足忽然很癢，多半被床蚤所咬

帶備含30%濃度避蚊胺(DEET)成分的驅蚊劑，在睡前噴於外露皮膚

寄艙行李應用透明膜完全包覆

旅行期間/旅行後，預防及清除床蝨方法：

1. 檢查房間前，應先將行李放在房間外面、洗手間內或經確定沒有床蝨的桌子上
2. 盡量減少取出行李物品
3. 將行李放在妥善密封的膠袋內，並在離開酒店後，把用過的膠袋立即丟棄
4. 如發現身體有被蟲咬的痕跡，或在被褥見到血斑點，即可假設行李、衣服及行李內的物品已遭木蝨入侵，須進行滅蟲工作
5. 回家後，應把行李另行擺放，如放在洗手間
6. 採用物理滅蟲方法，包括用高溫或低溫處理。衣物可以用至少60°C熱水清洗；行李及攜帶的其他物品，亦應進行高溫處理（接觸溫度須為60°C或以上，維持至少20秒）或冷凍處理（置於-20°C或以下的低溫至少2小時）
7. 若有需要，應徵詢專業防治蟲鼠人員的意見

港蟲害控制從業員協會副會長陳偉強受訪表示，睡覺時如發覺頸及手足忽然很癢，多半是被床蚤所咬，應立即要求換房。外遊時，應帶備含30%濃度避蚊胺（DEET）成分的驅蚊劑，在睡前噴於外露皮膚，可有8小時保護不被床蚤所咬；小孩可使用DEET濃度10%的產品，可提供2小時保護。至於乘坐飛機時，寄艙行李應用透明膜完全包覆，以免在行李艙受感染。

床蝨叮咬8大症狀 似蚊癩可致紅腫休克

被床蝨叮咬後會出現甚麼症狀？該如何治理？胡惠福醫生接受《星島頭條》訪問時表示，床蝨出沒地點多為人們長時間逗留的睡床被鋪，被人類的體溫、呼出的二氧化碳吸引，任何人都有機會被其叮咬吸血。

胡醫生提醒，皮膚被叮咬後，會出現像「蚊癩」的紅腫及痕癢，雖不會引起傳染病，惟嚴重可致休克。叮咬位置及症狀如下：

床蝨叮咬症狀

叮咬位置

出現痕癢的紅腫丘疹

出現丘疹性蕁麻疹

幾個叮咬患處的紅腫可呈線狀分布

被床蝨叮咬不會引起傳染病

嚴重者會出現大水泡

若身體較為敏感，甚至可誘發過敏性休克（Anaphylaxis)

抓損的傷口，也有機會出現繼發性細菌感染

被過度重覆叮咬吸血，極端情況甚至可引致貧血

床蝨叮咬症狀：

1. 叮咬位置通常在面頸、手腳外露的地方，患者常會於睡醒後就發現叮咬處。
2. 叮咬處出現一顆顆痕癢的紅腫丘疹，如同「蚊癩」的過敏反應，中間或有血點。
3. 可能出現丘疹性蕁麻疹。
4. 幾個叮咬患處的紅腫可呈線狀分布。
5. 嚴重者會出現大水泡。
6. 如果身體較為敏感，甚至誘發過敏性休克（Anaphylaxis）。
7. 抓損的傷口也有機會出現繼發性細菌感染。
8. 被床蝨過度重覆叮咬吸血，極端情況甚至可引致貧血。

被床蝨叮咬 5招止痕紓緩不適

若不幸遭床蝨叮咬，應如何處理？皮膚科專科醫生胡惠福建議，可透過冰敷及塗藥膏，減輕發炎及痕癢；若情況嚴重，應盡快求診。

床蝨叮咬的 治理方法

1. 冰敷

2. 用冷水及 溫和梘液清洗

3. 不應搔抓癢處

4. 藥膏止痕

5. 情況嚴重 應盡快求診

癒合時間約1-2周

若出現丘疹性蕁麻疹，而患者不斷搔抓時，可能需數周至數月才會痊癒

床蝨叮咬紓緩及護理方法：

• 冰敷：減輕發炎及止痕
• 宜用冷水及溫和梘液清洗：有助紓緩叮咬處的痕癢感，並減少感染風險
• 不應搔抓癢處：以免抓損皮膚，增加細菌感染風險
• 藥膏止痕：使用市面上的止痕藥膏，以紓緩痕癢感
• 若情況嚴重應盡快求診：醫生或會按需要處方外用類固醇藥膏和口服抗組織胺藥物

胡惠福醫生補充，被床蝨叮咬不會引起傳染病，而患處一般會在1至2周後逐漸消退，其後或會留下色素沉澱。但若皮膚出現丘疹性蕁麻疹，尤其當患者不斷搔抓時，就可能需時數周至數月才會痊癒。