【星島綜合報道】大溫地區周三汽油價格跌至每公升158.9仙，創下自1月份以來的最低點。
周三一早，大溫地區司機發現可以在本地加油站以每升158.9仙的價格加油。油價自幾個月前創下歷史高位之後，開始一路下滑。
周三所錄得的低價，相較於9月份創下的每公升241.9仙歷史高點，下跌了80多仙。
大溫油價曾在10月中旬急劇下跌，一夜之間從227.9跌至192.9。分析師解釋說，出現如此重大轉變，是由於西岸一條管道和一家煉油廠在經過維護後重新上線。
雖然價格下跌能為大溫司機節省一些錢，但本地區價格仍高於加拿大平均水平，也高於其他主要城市。在多倫多，駕車者每公升支付142.9仙，而在卡加利僅需125.9仙。
據汽油價格預測網站Gas Wizard稱，預計周四油價每升將上漲3仙。
圖：資料圖片
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【星島綜合報道】亞省西北部周二（29日）發生了一系列地震，綜合各機構公布數字，最大震級高達6級。專家指，地震可能與洛磯山脈形成時的地震事件有關。
據《星報》報道，加拿大地震局報告表示，昨天下午近6時，亞省發生5.8級地震，之前還有兩次5.2級地震，隨後發生了幾次餘震。
這3場地震都發生在亞省雷諾（Reno）附近，這是一個位於和平河（Peace River）東南約40公里處的小村莊。
另據CTV報道，卡加利大學（University of Calgary）的專家Rebecca Salvage表示，發生於平河附近的地震，震源深度至少6公里。
亞省地質調查局報告說，雷諾附近從昨天下午晚些時候開始出現震感，一直持續到傍晚。
地質調查局錄得接近里氏5.6級地震，但其他機構的測得更高，加拿大地震局報告5.8級，卑詩省府公布為6級。
有當地居民蘭格(Carmen Langer)表示，地震發生時，他正在爬自家的樓梯，他說，「我不得不跪下來抓住欄杆」。
蘭格續指，地震伴隨著如貨運火車一般的聲音，使他家中燈具搖擺不定，窗戶上的玻璃也震個不停。
Salvage表示，本次屬於水力壓裂法地震，範圍波及亞省多個地區，這類地震通常發生在地表。她續道，科學家們已經意識到該地區存在地質斷層，但現在判斷震源來自哪一個斷層為時尚早。
Salvage說，周二的地震在亞省很罕見，可能與洛磯山脈形成時的地震事件有關。
加拿大皇家騎警報告指，地震沒有造成人員傷亡。
圖：星報
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假期即將來臨，經常會夢想著歐洲的的浪漫街道。其實在多倫多周邊都有不少迷人的聖誕市場，充滿閃爍的燈光和夢幻般的裝飾，不妨提早感受一下聖誕氣氛。
這個迷人的市場是一片歐洲聖誕景象，就像進入了德國小鎮。這裡有超過75個攤位商，還有溜冰場和美味佳餚呢。
入場費：免費
日期：2022年12月1日至4日
地址：200 King St. W., Kitchener
2. Friday Harbour Christmas Market
這個港口演變成一個極具歐陸風格的聖誕市場，到處閃閃發光。去海旁的攤檔走走，或到舒適的酒廊喝杯特飲，都是不錯的體驗。
入場費：免費
日期：現在至12月23日
地址：3999 Friday Dr., Innisfil
3. The Distillery Winter Village
這個釀酒廠區是多倫多標誌性的聖誕市場。歐洲風情甚濃，最近亦被評為世界上最好的聖誕市場之一。
入場費：$11 (成人）／免費（9歲以下兒童）
日期：現在至12月31日
地址：55 Mill St., Toronto
4. Christmas Land at Niemi’s到這個聖誕樂園像進入了北極的神奇地帶。這裡擁有機動遊戲設施和極具北歐風格的市集，是個很好的度假勝地。
入場費：$19.99 (成人）／免費（聖誕市場）
日期：現在至12月17日及12月20日－22日
地址：18463 Ontario 48, East Gwillimbury
5. Niagara Falls Christmas Market
一個典型充滿聖誕氣氛的節日市集，有攤位、現場音樂及互動的展覽等。
入場費：：免費
日期：現在到2022年12月18 (逢周末）
地址：4605 Queen St., Niagara Falls
6. St. Jacobs Market District Holiday Night Market
一個充滿魅力的夜市，可瀏覽各種本地商品及享用美味佳餚，另外還有多樣溫暖飲料和取暖的火爐呢。
價格：$8 (預先購票）／$10
時間：2022年12月2日
地址：878 Weber St. N., St. Jacobs
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飲咖啡是不少人的日常習慣。近日一項研究指出，每天飲2至3咖啡有助降低心血管疾病風險，更可延長壽命，而且無論是研磨咖啡抑或即溶咖啡，甚至是不含咖啡因的咖啡都有效。
每日飲2至3杯研磨咖啡最有效
該研究已於27日刊登在醫學期刊《歐洲預防心臟病學》（European Journal of Preventive Cardiology）。研究人員招募近45萬名40至69歲的民眾參與研究，追蹤12.5年並收集他們飲咖啡的數據，包括飲哪種咖啡、每日飲多少等。結果發現，每日飲2至3杯咖啡可減低患上心血管疾病的風險，其中飲研磨咖啡、即溶咖啡和無咖啡因咖啡的風險分別降低20%、9%及6%。
報告又指，研究結束時有2萬7809名參與者已經去世，佔整體6.2%。不過，所有類型的咖啡都可減少因任何原因導致的死亡，其中每日飲2至3杯的效果最為顯著，當中飲研磨咖啡、即溶咖啡及無咖啡因咖啡分別使死亡率降低27%、11%及14%。
研究作者之一、澳洲貝克心臟與糖尿病研究所（Baker Heart and Diabetes Research Institute）教授Peter Kistler表示，研磨咖啡、即溶咖啡和無咖啡因咖啡都可減低患上心血管疾病或其他原因導致的死亡，而適當飲用咖啡亦應被視為健康生活方式的一部分。
過量飲用可致6大不良反應
根據食安中心網站顯示，飲用咖啡與減低某些慢性疾病的風險有關連，包括心血管疾病及二型糖尿病。此外，亦有不少證據顯示咖啡可能有預防子宮內膜癌及肝癌的效用。一般認為由於咖啡含有生物活性化合物，尤其是植物多酚，因此有促進健康的功效。雖然有不少研究證明飲用咖啡對健康有益，但飲用過量咖啡可令人出現以下不良反應：
另一方面，如習慣飲用咖啡的人士突然停止飲用，會出現脫癮症狀，例如頭痛、疲勞、易怒及難以集中。食安中心表示應限制某些人士的咖啡因攝取量，例如孕婦及母乳哺育婦女每日不超過200至300毫克；兒童每日不超過每公斤體重2.5至5毫克的咖啡因等。
同場加映：常做8種運動可延長壽命
美國《梅奧診所學報》（Mayo Clinic Proceedings）有研究指出，與久長不做運動的人相比，做運動的確能延長壽命。而且不同種類的運動所延長的壽命也有所不同，研究人員更指出如果與伙伴一同做運動，效果比獨自做更好：
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潰瘍性結腸炎是腸癌前奏
腹瀉、腹痛、粘液膿血便，嚴重者每天要上十幾次廁所，這是每個潰瘍性結腸炎患者復發時所經歷的痛苦。更令人絕望的是，一旦患上潰瘍性結腸炎，面臨的大概率就是反復發作、慢性難纏，進而反復細胞增生，大大增加了癌變的風險。數據顯示，病程超過二十年的病人，發生大腸癌的風險比普通人高出逾十倍。可以說，潰瘍性結腸炎是大腸癌的「前奏」，這也警示我們，預防才是首要的。
發病率20年間激增6倍
潰瘍性結腸炎（Ulcerative Colitis）是慢性炎症性腸病的一種，源於免疫系統失衡，病菌攻擊消化系統內的共生細菌，導致腸道發炎和潰爛。中文大學2010年發表的研究發現，本港潰瘍性結腸炎的發病率，在過去20年大增了6倍，2006年每10萬名港人便有2.1人患病。潰瘍性結腸炎不只有機會令大腸壞死，長遠更有可能演變為大腸癌。
亞洲人較易患上
過去多個醫學研究已證實，炎症性腸病患者是大腸癌的高危一族，確切原因未明，但相信與基因有關；加上腸道長期發炎，大腸或結腸或出現非典型增生，經年累月，這些不正常細胞可能會癌變，最終變成大腸癌。一份刊載於《世界胃腸病學雜誌》的文獻回顧，綜合分析多個不同研究，發現炎症性腸病演變為癌症的比率，會隨患病年月逐年遞升。患病10年，癌變發生率由0%至2.9%不等，患病20年由1.1%至7.9%不等，患病30年則由2.1%至33.2%不等；而亞洲地區的癌症發生率更高於歐美國家。
大腸癌可防可治
大腸癌是一種可以預防的癌症，對於患者包括潰瘍性結腸炎人士，除了服藥治療本身的炎症性腸病，更應定期接受大腸鏡檢查，平日亦要多做運動及維持健康飲食。由於潰瘍性結腸炎與大腸癌一樣，病徵包括大便帶血和黏液、腹瀉和腹痛，以及體重無故下降等，若出現上述情況應盡快求醫，務求及早發現，及時進行相關治療，提升治愈率及存活率。
撰文：香港臨床腫瘤科專科醫生張明智
同場加映：15款預防大腸癌的高纖食物
進食高纖維的食物有助促進腸道蠕動，改善便秘問題，並預防大腸癌。台灣營養師余朱青早前分享15種含有豐富膳食纖維的食物：
燕麥（iStock圖片）
牛蒡（iStock圖片）
蒟蒻（iStock圖片）
茄子（iStock圖片）
豆芽/芽菜（iStock圖片）
秋葵（iStock圖片）
粟米筍（iStock圖片）
海帶（iStock圖片）
菠菜（iStock圖片）
番薯葉（iStock圖片）
西蘭花（iStock圖片）
番石榴（iStock圖片）
毛豆/枝豆（iStock圖片）
黑豆（iStock圖片）
蓮藕（iStock圖片）
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蛋白質是人體所需的其中一樣重要營養素，除了靠進食肉類補充外，還有哪些健康的選擇？有前美國運動醫學會講師表示，一項研究曾表明多吃植物蛋白，少吃一點肉，不僅能降低10%死亡風險，亦很適合素食及減肥人士作為日常蛋白質的補給來源，同時推薦9款最值得吃的植物蛋白食物。
總死亡率降10%
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文，並引述美國醫學會雜誌（JAMA）於2020年發表一篇耗費16年，追蹤逾41萬人的世代研究，發現以20%的植物性蛋白取代動物蛋白，可降低10%的總死亡率和心血管疾病致死率。
蕭捷健又分享個人經歷，指他在執行蛋白質輕斷食時，喝乳清蛋白後很快便覺得餓，估計是因為乳清蛋白會刺激胰島素，導致血糖稍微下降；而喝植物性蛋白，身體會感覺比較清爽，而且不易長出青春痘。至於減肥人士，尤其是無運動習慣，打算單純由飲食入手改變的人，更適合進食植物蛋白來作為日常蛋白質的補給來源。
9款必吃植物蛋白食物
減重醫生蕭捷健指出，以下為9款最值得吃的植物蛋白食物：
菠菜：每100克含有3克蛋白質，約23 kcal。（iStock圖片）
蘑菇：每100克含有3克蛋白質，約22 kcal。（iStock圖片）
椰菜花：每100克含有4克蛋白質，約25 kcal。（iStock圖片）
荷蘭豆：每100克含有4克蛋白質，約81 kcal。（iStock圖片）
去殼毛豆：每100克含有8.5克蛋白質，約125 kcal。（iStock圖片）
豆腐：每100克含有17克蛋白質，約96 kcal。（iStock圖片）
花生：每100克含有20.5克蛋白質，約567 kcal。（iStock圖片）
黑豆：每100克含有28克蛋白質，約451 kcal。（iStock圖片）
南瓜籽：每100克含有19克蛋白質，約446 kcal。（iStock圖片）
不過他亦提醒，並非每種富含蛋白質的食物都可以不計熱量攝取，例如花生的蛋白質含量雖高，但熱量亦相當高，因此均衡、多樣化的攝取，才是控制體重及養生的基本。
內容獲「金鶯診所-食在好減重」授權刊登
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如果要在多倫多細數能盡情享受美食的地區， Bloor-Yorkville 肯定榜上有名。那裡有多元化的菜式選擇，也有適合各種不同喜慶場合的餐廳。Toronto Life 挑選了12家值得一試的餐廳，當中還包括米芝蓮星級餐廳呢。
這家去年才剛開業的餐廳，結合了廚師與妻子的旅行故事及他對傳統韓國料理的熱愛。 主廚 MJ說：「我想創造一個把韓國料融合現代的菜單，能迎合多倫多人的不同口味。」。這個私密的晚宴場所採用現代風格，菜式包括從加入蠔的泡菜、辣生牛肉、以48小時製成的紅燒牛小排拼盤、年糕慕斯甜品等。
地址：156 Cumberland Street
2. Aburi Hana
這家餐廳由廚師 Nakagawa 主理打造，最近獲米芝蓮一星。這裡提供現代Kyō-Kaiseki 的多道菜體驗。餐廳採用本地和日本時令食材，而 Aburi 壽司就是一種日本的火焰灼燒技術，是本店必試的美食。
地址：102 Yorkville Avenue
同樣獲米芝蓮一星的 Alobar，由廚師Patrick Kriss採用最新鮮的食材來創作出精美的菜式，而各式各樣配菜相當精緻。推介用炭火烤製的食物及意大利粉，搭配一杯葡萄酒或雞尾酒，實在是難忘的體驗。
地址：162 Cumberland Street
4. Buca Osteria & Bar
今年才開業的 Buca Osteria & Bar 由主廚 Justin Friedlich 主理，提供一系列富有創意的意大利美食，包括多層手工製作的菜餚和海鮮到意大利粉及pizza等。
地址：53 Scollard Street
位於多倫多的四季酒店內的 Cafe Boulud，由主廚 Daniel Boulud 主理，提供法國傳統的時令菜式。可在這裡受享早餐、午餐、晚餐和周末早午餐呢。
地址：Four Seasons Hotel Toronto, 60 Yorkville Avenue
Enigma Yorkville 是一家米芝蓮一星的歐洲高級餐廳，擁有溫馨環境。主廚 Quinton Bennet 採用最佳的本地和國際食材，保持純正的風味，加上精心的擺盤方式，打造出引人入勝的菜餚。搭配精選雞尾酒或自製果汁搭配您的菜餚，更是極致的享受。
地址：23 St. Thomas Street
7. Joni Restaurant
餐廳受本地藝術和文化影響，提供多層次的風味美食，是相對較平民化的選擇。 副主廚 Jayden Bang 說：「我們的團隊擁有多元文化、背景和經驗。這裡我們把所有的經驗融合在每一道菜上。」
地址： Park Hyatt Toronto, 4 Avenue Road
這家素食店提供很有風味的食物，包括用素菜做的壽司，無論在視覺或味覺上都是極佳的享受。
地址：1221 Bay Street
餐廳坐落在一座歷史悠久的維多利亞式別墅內，擁有別緻而舒適的環境。從由主廚 Geoff Webb 主理，採用本地食材來設計出一系列當代加拿大菜餚。
地址：100 Cumberland Street
這是一家將扒房和牛排酒廊體融合為一體的餐廳，時尚的裝潢加上由 DJ 提供充滿活力的音樂，讓食客能一邊享用美味的牛扒，一邊沉醉在歡樂的的氣氛中。
地址：153 Yorkville Avenue
餐廳提供地中海風味菜式及特式雞尾酒，並設有戶外露台的用餐位置。用自製的肉桂葉製成的果仁芝士蛋糕，是必吃之選。
地址：W Toronto, 90 Bloor Street East
12. Utsav
這家印度餐廳極具色彩，充分展示其充滿活力的風味和文化。印度烤肉、塔利拼盤、咖哩、芒果牛奶雪糕等，都是餐廳的主打食物。
地址： 69 Yorkville Avenue
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【星島綜合報道】加拿大環境部已針對大溫哥華地區的所有地區發布了特別天氣聲明，呼籲大溫民眾注意未來幾天的大規模降雪及強勁風暴。
有大溫網民列舉多個大溫下雪交通黑點，評選出每逢大雪都會讓汽車在道路無法行走，甚至發生交通意外的道路，呼籲司機盡量避免使用該路段。
溫哥華
溫哥華西區固蘭湖街（Granville St.）靠近固蘭湖橋（Granville Street Bridge）一帶，每逢大雪都會大塞車，甚至有巴士陷入進退兩難的困境，甚至有不少小型私家車在主幹道追尾，打滑，甚至撞上人行道。
菲沙河谷大橋
連接高貴林及素里兩地的曼港橋（Port Mann Bridges）及連接菲莎河谷的亞力菲沙（Alex Fraser）橋，在冬天經常發生冰塊從纜索跌下，每年打破數十部汽車的擋風玻璃，儘管保險公司會就此進行賠償，但不少遭殃的司機曾表示自己半隻腳踏入鬼門關。
西門菲沙大學（SFU）本拿比校區
不少曾在SFU就讀的學生表示，每逢冬季經常因降雪封山，上學時須克服重重困難。甚至有學生抱怨，曾試過巴士服務取消或山上道路無法行車，為求按時上學步行上山。
本拿比洛希中心（Lougheed Centre）附近
由於本拿比地勢起伏不平，洛希中心一帶若強勢降雪，經常導致附近道路積雪非常厚，無論巴士或已裝有雪胎的私家車，通通被困在路邊。
三聯市各社區小巷
有網民表示，滿地寶、高貴林、高貴林港等地市高低起伏，小巷經常出現汽車打滑自炒，呼籲出門最好乘搭公共交通工具。
【星島綜合報道】大溫素里市議會在周一（28日）晚，再次就素里市警的未來去向作出投票。素里市長洛克（Brenda Locke）在10月中成功當選後，希望終止從皇家騎警過渡到素里警察局計劃，希望繼續保留RCMP。
據報道，周一晚的投票將要求制定保留RCMP的最終計劃，並在2022年中旬提交至議會作另一次投票，最後將結果發送至卑詩省政府，最終決定預計在2023年才有結果。對於是否終止市警過渡，CBC新聞台從正反角度作出分析。
終止素里市警過渡：
1. 素里市長洛克上台後的首要任務
自素里警察局在2020年成立以來，洛克一直希望廢除市警，並在今年市選時承諾，若擊敗前市長麥卡勒姆（Doug McCallum），將立即採取措施停止過渡，最終在11月中的市議會投票中，以 5-4 的比數贏得結果
2. 省府會尊重市府的獨立性
市政府工作人員必須向公共安全部長兼總檢察長范和富（Mike Farnworth）提交一份報告。該報告需要詳細說明如何拆除素里警隊以及相關成本。不過，省府一般不會凌駕於地方官員的決定
3. 改變為時未晚
素里市警現在有 315名工作人員，今年的預算為 7200萬元。洛克認為，許多市警局人員可轉職至RCMP，是及時止損之舉。
無法終止素里市警過渡:
1. 洛克的支持率可能並不高
前市長麥卡勒姆在2018年成為市長時，他以超過17,000票的優勢擊敗了主要競爭對手，隨後議會一致通過了有關市警過渡的動議。
但洛克在10月市選中，她以不到1,000票的優勢擊敗麥卡勒姆，僅以5-4的議會投票就停止過渡。 換句話說，是否終止過渡的爭議，仍處於不相伯仲階段。
2. 省府可能有所顧慮
到目前為止，范和富表示若素里終止市警過渡，需要提供更加整體的計劃、細節、以及預算。
現時，費用支出是終止過渡的最大挑戰，過渡期間不可收回的成本高達1.7億元，並且有可能需要支付高達8,150萬元的遣散費。
3. 加拿大皇家騎警是否適用主要大城市
素里是加拿大主要城市之一，但加拿大除卑詩省以外的所有其他主要城市，其實都在當地市警的管轄下，或者隸屬於地區或省級警察局。 因此，素里是否效仿其他主要大城市，成為論點之一。
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【星島綜合報道】在過去的一周，大批身在中國大陸的國民紛紛上街示威遊行，「白紙革命」在中國多個省市遍地開花，示威者抨擊當局實施的新冠清零政策，並藉此悼念因防控措施過嚴致死的新疆火災死難者。不過，有政治學專家認為，中國這類抗議活動可能不會持續很長時間。
在過去的周末，數以百計的示威者湧入北京、上海、廣州、成都等城市街頭，抨擊中國當局實施的「清零封控」政策，示威者期間與警方發生衝突，甚至高呼「中國共產黨下台，習近平下台」等口號，中國境內不少大學亦同時發起抗議活動。
自1989年天安門廣場事件以來，中國多地引發的示威潮是前所未有的，大多數抗議者除了因為新疆火災事件成為導火線外，很多人被封控或隔離在家數月，認為該措施不科學也無效，抱怨政府漠視民眾的需求及聲音。
上海警方在過去周末的示威活動中，使用胡椒噴霧驅散示威者作為回應，有數十人在事件中被拘留。雖然中國當局表示抗議措施必須有針對性和精準，儘可能減少對人們生活的干擾，但如果若疫情爆發，地方官員將面臨失去工作或受到其他懲罰的威脅。
另外，在示威人權中高呼的口號，會被視為煽動國家分裂，或叛亂罪，可判處監禁。
約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）學者洪賀峰（Hung Ho-fung，譯音）表示，若要發展到六四示威活動的規模，需要領導層內部有明確的分歧，可以利用這些分歧來進行變革，但習近平在10月的二十大上，幾乎消除了這些威脅，7名成員組成的政治局常務委員會中安排了忠誠的支持者。洪賀峰認為，沒有黨內領袖分歧的明確信號，預計這種抗議活動可能不會持續很長時間，「而且習近平是不會退讓的，中國在處理抗議方面經驗豐富。」
哥倫比亞大學（Columbia University）中國政治學專家內森（Andrew Nathan）說，清零政策展示的中國模式的優越性，但最後卻出現了威脅政權及造成錯誤的風險，「我認為該政權已將自己逼入絕境，無法屈服，若有必要，或者會像1989年的民主示威活動中，為保住權利，不得不再次這樣做。」
【星島綜合報道】在過去周末的一場警方逮捕行動中，有阿波斯福（Abbotsford）警察被拍到向一名男子臉部猛擊兩拳，警察局及省級監管機構現對該事進行審查。
事情發生在上周六（26日）晚上，晚上流傳一名男子在The Offspring演唱會後，有5名警察及數名群眾發生爭執的視頻。視頻可見，一名面朝地面的男子正想站起來，兩側站著兩名警員，其中一名警員壓著其雙臂，正當男子試圖離開時，一名警員朝著其面部拳打兩拳。涉事男子被戴上手銬時，更多的警察進入畫面，旁觀者開始對警察大喊大叫，告訴他們他們正在被拍攝。
阿波斯福警察局周一（28日）在新聞發布會上對此事作出回應。發言人沃克（Paul Walker）表示，在音樂會，警方對一名公眾進行交流，涉事男子對該交流無關，但干擾警員的調查，並無視警方的指示。警方其後告知他，他因妨礙警方行動而被捕。在逮捕期間，該男子繼續不服從，導致警官對他使用武力，在他的臉上打了兩下，然後將其帶走。他被拘留並戴上手銬。
沃克最後表示，事件仍在調查中，警察局無法提供進一步的評論。
現時，警察局及省級監管機構現對該事進行審查。
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不少人都試過晚上睡眠不足，到了翌日特別想小睡補眠，甚至假日睡到日上三竿才起床。其實短暫的午睡不僅不會影響身體健康，甚至還能帶來不少益處，而常常聽說的睡得多易引致肥胖，其實肥胖與睡眠時間長短無關，真正致肥的原因反而是1個都市人時常出現的睡眠壞習慣所導致的。
午睡5大好處
台灣急症室醫生翁梓華近日在其個人Facebook專頁表示，假如上班上學時感到疲累，不少人都會選擇在休息時間小睡一下補眠。他引用一項研究指，短暫午睡10至20分鐘，可以有以下好處：
睡懶覺不會肥 熬夜最傷身
翁梓華醫生又指，除了小睡外，不少人對睡懶覺同樣有迷思，以為長時間睡眠會易引致肥胖、心血管問題等。他表示，睡懶覺其實對身體無害，至於為何大部分經常睡懶覺的人身體狀況較不佳，其實是另有原因。
翁梓華醫生引用另一項研究，指睡懶覺的人身體狀況欠佳，是因為他們習慣在晚上熬夜（Light at night），而這種不良習慣才是導致肥胖及其他身體問題的主因。
3個睡眠習慣有助強身
怎樣的睡眠才對身體有幫助？翁梓華醫生提出3大建議：
文章內容獲「急診柯南．翁梓華醫師」授權轉載
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【星島綜合報道 】多倫多都市大學(Toronto Metropolitan University, TMU)人員日前受到網上威嚇，警方經過調查，在咸美頓執行搜查令，已拘捕一名男子，控以20多項罪名。
警方說，11 月26日，他們聞訊，多倫多都市大學人員受到網上恐嚇，即展開調查，並在周一協同咸美頓機動部隊，在該市執行搜查令，檢獲一批電子工具，拘捕39歲男子蘇瓦迪(Usman Suhrwardy)。
警方向蘇瓦迪提出 23項威嚇傷人或殺害他人控罪，3項騷擾他人的威嚇行為罪名，被告周一提堂。
（圖:加通社） T07
【星島綜合報道】士嘉堡丹佛路(Danforth Avenue)夾貝治芒路(Birchmount Road)貝治芒公園中學(Birchmount Park Collegiate Institute)刀傷案調查有新發展，警方已拘捕3名青少年，並控告他們嚴重襲擊等罪名。
刀傷案在11月 14日下午 3 時後發生，一名17歲12年級學生重傷。
警方周一說，他們逮捕3名青少年，其中兩人都是14歲，另一人17歲，控告各人嚴重襲擊他人及持械，3人周一出庭應訊。
3名被告受青年罪犯法保護，身份不能公開。
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【星島綜合報道】加拿大空軍部隊說，據信兩名高級空軍今年6月沒有盡責，出面阻止一批戰鬥隊機師使用不當的綽號，稱呼另一名同袍，已被軍方控訴。
空軍上校馬克斯(Col. Colin Marks)及中校馬斯克( Lt-Col. Corey Mask)各被控一項沒有履行職務，面對紀律聆訊。
空軍發言人里德(Maj. Trevor Reid)說，相關控訴不屬刑事性質，紀律聆訊由軍方人員主持，不會公開。
事件今年6月發生，當時一批空軍人員在亞省的戰鬥機基地開非正式會議。
（圖:加通社）T07
【星島綜合報道 】大多倫多地區兩所公校周一發生炸彈恐嚇事件，多倫多警員下午到場調查。
警方說，第一宗炸彈恐嚇事件在科多華路(Cordova Avenue)依士靈頓初中學校(Islington Junior Middle School)發生，周一下午12時40分，警方宣布學校已解除威脅，據報沒有人受傷。
第二宗炸彈恐嚇事件在怡陶碧谷布魯西街(Bloor St. W.)4050號布魯利亞中學(Bloorlea Middle School)發生，警方在現場搜查，已解除威脅，沒有受傷報告。
(圖 : CTV News) T07
【星島綜合報道】聯邦交通部長艾誠致(Omar Alghabra)周一在渥太華國際機場召開記者會，指出今夏機場運作大混亂，不少航班取消，班次屢有延誤，情況確實不能接受，聯邦政府正與航空業界商議， 如何加強乘客的權利法案。
艾誠致在回答記者提問時承認，今年飛機乘客出行，受到諸多阻滯，諸如班機誤點、班次取消、行李遺失，情況的確不能接受。
他上周與航空業者召開高峰會議，探討業界在聖誕假期面對的問題。他在周一對記者說，在會議中，他們談到如何更新安檢程序；機場如何增加收入，確保財政靈活度，以及記取教訓，改善乘客權利法案，包括加拿大航空安全局和其他政府機構的標準。
聯邦政府指出，從今年2 月到6 月，航空服務的需求急升280%，但業界人手短缺，結果全球和加拿大各大機場運作混亂。
儘管旅客不滿，可向有關方面投訴，但投訴個案積壓。到周一為止，航機旅客向加拿大運輸局提出的投訴，審閱期動輒超過18個月。
艾誠致說：「我不否認，乘客有的時候真的很沮喪，有的事件真的很惱人，對於航空公司，對於政府，何嘗不是沮喪，大家都有很多教訓要記取。」
(圖:加通社) T07
【星島綜合報道 】 在一片反對聲音下，安省政府通過建屋新法案，以促進房屋發展。論者指出，新法實施後，市府減少數以億元計收入、物業税可能增加，環保機構的權責也會削減。
法案最大的爭議是凍結、降低或是豁免發展商的費用，而那是發展商向市政府繳納的費用，以維持新屋發展開銷，例如道路、下水道等基建及社區中心建設。
新法也規定，在審批地產發展計劃時，地方環保機構的權責受到限制，例如污染和土地保育等事宜。
安省市鎮協會(The Association of Municipalities of Ontario)指出，省府實施建屋新法後，市府稅收就會減少50億元，市政府要彌補開銷，不是提高物業稅，就是削減公費服務，而建屋新法卻沒法確保，新建房屋價格是一般人負擔得起。
T07
【星島綜合報道】 安省食物賙濟庫協會Feed Ontario周一公布一份報告，指更多安省居民需要向食物賙濟庫求助，連續6年人數都有增加，這種趨勢最近幾年更見加劇。
根據Feed Ontario1,200間直接和附屬食物賙濟庫的最新報告《安省經濟基礎縫隙更深》，從2021年4 月1 日到2022 年3 月31日，全安省有587,000名成年人和小孩到食物賙濟庫領取食物，共有430萬次之多，比對2019年數字，有15%的人數和42%的次數增幅。
報告說，安省食物賙濟庫錄得更多求助人數和次數，已是連續第六年，而食物賙濟庫面對的壓力更大。
（圖: 加通社) T07
【星島綜合報道】 魁北克省電力局前華裔僱員王悅生(Yuesheng Wang)被控出售商業機密予中國，已獲法庭批准保釋候審。
35歲的王悅生被控多項刑事罪名，包括：未經授權竊用電腦、詐騙商業機密，以及公職人員失當，他是加拿大當局首次援引資訊安全法起訴的人。
王悅生是中國公民，持工作簽證，在魁北克省電力局任職。他否認控罪，要求保釋，在加拿大候審，還自己一個清白。
檢察官司簡納(Marc Cigana)指出，在保釋聆訊中，王悅生採取被告少用的應訊方式，自行出庭作證，而法官周一的裁決在法理上可說穩當。
法官批准王悅生保釋，條件是交出護照，隨時攜帶手機，以便警方追查行縱，並以兩物業押保。
王悅生的研究範疇是電池材料，加拿大當局指他把魁北克省電力局的資料轉給中國一所大學和多個研究中心，並把電力局機密文件及未經授權公開的圖片傳送到自己的個人電子郵箱。
T07
【星島綜合報道】多倫多警方周一說， 80年代兩宗謀殺懸案調查終有突破，他們已在上周四拘捕一名61歲男子，控以兩項一級謀殺罪。
11 24日，警方在安省穆索尼(Moosonee)逮捕男子薩瑟蘭(Joseph George Sutherland)。
1983年，兩名女子吉爾摩(Erin Gilmour) 及泰斯(Susan Tice)在多倫多寓所內遭人性侵犯及刺死，警方一直未能破案。多倫多警察總長拉默(James Ramer)周一早上報告調查新發展，指一人落網，被控兩項一級謀殺。
45歲女子泰斯任職社會工作者，有4個孩子，1983年8月，她在多倫多市小義大利區家中遇害。22歲女死者吉爾摩是時裝設計師，她在泰斯遇害4個月後伏屍約克維爾柏文寓所內。
警方調查人員偵查兩宗謀殺案，在2000年取得基因證據，相信兩宗案件有關聯，但未能辨認出疑兇。
到2011年，警方宣布，兩案兇手在犯案時年約18 到 35歲，相信他沒有再犯案殺人。
T07
【星島綜合報道 】 多倫多市一個地鐵站周一早上發生炸彈恐嚇事件，站內人員需要疏散。
警方說，周一早上9時許，他們接獲報告，得悉先驅村地鐵站(Pioneer Village subway)疑有炸彈。
周一早上大約9時40分，警方報告列車及路軌已清理妥當。
地鐵站人員已疏散，目前1號線地鐵暫停旺市站與羅倫斯西站(Lawrence West)之間的服務。
先驅村地鐵站仍未開放，公車局已安排穿梭巴士接載乘客，從旺市都會中心到羅倫斯西站。
T07
【星島綜合報道 】世界衛生組織周一宣布，猴痘(monkeypox)易名為mpox，以排除現有名稱引起的污名和對族裔歧視的聯想。
世界衛生組織周一發表聲明，指mpox是猴痘的最新名稱，明年並用猴痘和mpox兩詞，舊名稱隨後停用。
T07
［星島綜合報道]世界盃踏入小組第二輪最後一天的四場比賽，過了今天，各組出線形勢應該較為明朗，除了取得兩勝篤定出線，又或數字上無法躋身前兩位的球隊，大部分都要戰至最後一場才知能否晉級。
尼馬因傷避戰，加上對手威脅有限，三分在手的巴西對瑞士一戰，睇頭反而不及有C朗再度出場的葡萄牙火併南美勁旅烏拉圭，前者爭取再下一城提早出線，後者也希望取得首勝袋四分可以穩定軍心。
G組：喀麥隆Vs塞爾維亞(加東時間5:00)
H組：韓國Vs加納(加東時間8:00)
G組：巴西Vs瑞士(加東時間11:00)
H組：葡萄牙Vs烏拉圭(加東時間14:00)
T09
【星島綜合報道】賓頓(Brampton)周日早上發生致命交通意外，兩名行人被一輛汽車撞倒。據皮爾區警方表示，其中一人已死亡。
周日早上 11 點 21 分，布雷登大道夾機場路(Brayden Boulevard and Airport Road)發生交通意外；救援人員到場後，發現兩名傷者；兩人隨後均被送院。據加通社早前引述院方表示，其中一人有生命危險，另一人則情況嚴重。
而皮爾警方稍後時間發表推文表示，案中女受害者已被宣布死亡，而男受害者則沒有生命危險。
COLLISION:
– Airport Rd/Braydon BV #Brampton
– Reports of 2 pedestrians struck by a vehicle
– Vehicle remained on scene
– Intersection is closed
– Use alternate routes
– More as we get it
– C/R at 11:21 a.m.
– PR22-0394117— Peel Regional Police (@PeelPolice) November 27, 2022
警方表示，肇事車輛目前仍在現場。警方發言人在現場告訴記者，涉事女司機在其車輛與行人相撞之前，正試圖在十字路口左轉。
碰撞調查人員和及法醫隨後亦到場進行調查。
當局要求任何可能目睹該事件的人，聯絡皮爾警方，或致電滅罪熱綫。
V47
【星島綜合報道】聯邦政府公布矚目已久的印太戰略，其中詳細介紹了未來十年内區内的投資和夥伴關係計劃，並表明對中國將採取更強硬的立場。
在周日播出的 CTV新聞台訪談節目中，加拿大外交部長喬美蘭（Mélanie Joly）表示，新的印太戰略文件只是簡單地以書面形式，說明了加拿大及其盟國長期以來，在如何與中國打交道方面的進展。
喬美蘭說：「實事求是地說，我們很清楚在與中國進行接觸時，須在不損害本國的價值觀的情況下，保護國家利益。」
她强調，加拿大在應該的時候須與中國競爭，而必須時亦應與中國合作，包括在氣候變化、疫情和核不擴散等問方面。
長達 23 頁的印太戰略，概述了加拿大未來十年的倡議和投資，總計近 23 億元，以加強加拿大在區内的經濟和戰略作用；喬美蘭將計劃中詳述的預算稱為「第一筆定金」。「我們必須關注太平洋地區，因為那確實存在地緣政治緊張局勢，但也正以飛速增長。因此，我們需要確保我們加強我們的角色，並進行投資。」
有關戰略文件用數頁篇幅介紹了加拿大對華立場，包括反對中國對加拿大領土的任何形式的干涉；保護加拿大在中國的市場准入，同時與客戶合作「在該市場內外實現多元化」；以及反對任何威脅台灣海峽、東海和南海現狀的單方面行動。
文件表示，中國是一個「日益具有破壞性的全球大國」；加拿大正與包括美國在内的區内和全球合作夥伴調整對華政策。
該份文件又指，加國在存在嚴重分歧的領域，將挑戰中國，包括當對方從事經濟或其他方面的脅迫行為，並無視人權義務或損害區内國家安全利益時，以確保各國均遵守規則。
該文件還指出，作為印太戰略的一部分，加拿大計劃增加其海軍的區内存在，在當地部署情報和安全部隊；並將在防止網絡威脅，包括虛假信息和勒索軟件的傳播等，方面發揮領導作用。
但文件沒有詳細說明具體舉措或成本。
就在印太戰略發布兩周前，總理杜魯多和中國國家主席習近平在 G20 峰會上，被傳媒拍下雙方的緊張互動。
V47
【星島綜合報道】警方公布了兩名嫌疑人的照片，這些嫌疑人因涉嫌在去年夏天用瓶子擊打一名受害者的頭而被通緝。
去年 7 月 9 日晚上 8 點 30 分，警察接報到 Dufferin 和 Bloor 街處理一宗持械襲擊案。
警方表示，疑犯當時上前和正在走路的受害人搭話。其中一名嫌疑人隨後用瓶子擊中了受害者的頭部。兩名嫌疑人在警察到達之前逃離了現場。
當局未透露受害者傷勢。
在周日發布的新聞稿中，警方分享了兩名嫌疑人的監控圖像。
第一名疑犯留鬍子，中等身材。事發時，他頭戴黑色棒球帽，身穿格子鈕扣襯衫、藍色牛仔褲，穿白色鞋底的黑鞋。
第二名疑犯中等身材，沒有留鬚，案發時身穿多倫多藍鳥隊襯衫、藍鳥隊帽子、黑色短褲和白色鞋底的黑鞋。
警方呼籲任何知消息人士致電 416-808-1400 或 滅罪熱綫。
V47
【星島綜合報道】凜冬將至，出門時的你或許會看到在寒風中四處徘徊的貓貓，向你報以求助的眼神。
隨著未來幾日氣溫即將下降，卑詩愛護動物協會(SPCA)近日及時發布了有關如何幫助野貓保暖的信息。
愛協表示：「卑詩省有很多野貓。在野外出生和長大的社區，從未在室內生活過。只要情況許可，我們就會對社區野貓進行誘捕、絕育和重新安置，並建議將寵物貓關在室內，以確保牠們自身的健康和安全。」
不過愛協指，流浪貓和社區貓在街頭上可謂「如魚得水」，但在收容所或家庭環境中則表現得不自在。「但牠們仍需要專門的幫助，因為牠們在戶外面臨許多危險。」
其中一個危險，便是在冬天時，毛孩們的耳朵和腳趾很容易被凍傷，因此迫切需要在溫暖的地方避寒。
愛協表示，省民可用一個大的儲存容器，包括用發泡膠冷盒、床單或稻草，建造一個簡易的庇護所，來幫助貓貓們。
網站Neighbourhoodcats.org向省民介紹了DIY 貓貓冬季避難所的三大要素，包括隔熱良好、有空氣空間和防水。
該網站稱：「它們需要隔熱良好以吸收貓的體溫，空氣空間最小，因此沒有太多空餘空間供暖，並且防水，以便內部保持乾燥。」
食物方面，愛協表示可陶瓷或塑料盤子存放干粗磨食物；亦須每日檢查兩次食水，以確保食水不結冰。「碗碟應該放在避難所附近，但不要放在避難所內，以防灑落。 潮濕的床上用品只會讓貓更冷。」
此外，駕車者亦應輕敲車輛的引擎蓋並檢查輪胎之間，以確保貓沒有藏在那里或將其用作溫暖的避難所。
V47
【星島綜合報道】卑詩省府周日（27日）宣布，將擴大一項培訓海外接受教育的國際醫生計劃，幫助他們卑詩省執業，以解決省內缺乏家庭醫生的問題。
省府周日發聲明，宣布到 2024 年 3 月，擴大預備執業評估計劃（Practice Ready Assessment program），將名額增加兩倍，即從 32 個增加到 96 個。
據省府稱，該計劃是「受過國際教育的家庭醫生獲得在卑詩省工作許可的途徑」。
省長尹大衛表示：「疫情暴露本省醫療系統潛在的挑戰，並為之增加了新的壓力。很多省都在努力尋找家庭醫生；與此同時，在加拿大境外接受培訓的家庭醫生無法執業，因為他們無法在加拿大獲得執照。」
他又表示，省府需要採取行動解決有關問題，幫助更多受過國際培訓的醫生加入急需家庭醫生的社區。
衛生廳長狄德安（Adrian Dix）則表示，：「通過在未來 16 個月內將席位數量增加兩倍，為國際醫學畢業生提供擔任副醫師的新途徑，及為美國醫生在本省工作消除障礙，我們正在兌現對患者和為省民建立強大的醫護團隊的承諾。」
目前未合有資格在卑詩省獲得正式或臨時執照的國際醫科畢業生 (IMG)，或會有資格在省內外科醫師學院，註冊新的受限「副醫生」類別。省府表示，這將使有關人士能夠在主治醫生的指導和監督下，在衛生當局的急症護理環境中照顧患者。「這是政府招募更多衛生專業人員，並為需要獲得衛生服務的，人提供即時解決方案的工作的一部分。」
另外，省府亦正與加拿大皇家內科醫學會和加拿大家庭醫學會合作，允許國際醫科生在抵達卑詩省之前開始認證程序。以幫助加快他們在到達加拿大之前的錄取過程。「有興趣搬到本省的醫生。將更有把握在他們到達時能夠執業。」
卑詩省內外科醫學會將準備修改章程，允許在美國接受過三年培訓的醫生在卑詩省從事家庭醫學工作。章程變更將在未來幾週內實施，目的是到 2023 年 1 月，這些醫生可開始在卑詩省從事家庭醫學工作。
V47
少許不適可能也是身體發出的警號，如果忽略可能會有嚴重後果。台灣一名曾罹患乳癌的婦人因為頭暈、走路不穩到醫院求醫，經檢查後才發現原來是乳癌細胞轉移，婦人後來住院治療，惟半年內仍不治去世。她生前曾出現1個症狀長達數星期，惟最終忽略導致延醫不治。
忽略1個症狀致擴散離世
根據台灣媒體報道，該名50歲婦人曾罹患「三陰性乳癌」第二期，當時接受化療與切除右邊乳房後有定期覆診，並恢復正常生活。不過數月後開始感到頭暈不適、走路不穩，舌頭更持續出現潰瘍達數星期，於是到高雄市立大同醫院求醫，結果發現婦人的癌細胞竟然移轉到腦部及舌頭，而舌頭潰瘍原來是癌細胞轉移所引致，不過一直被忽略。婦人其後接受放射治療，惟癌細胞更擴散至肝臟、肺部等器官，最終在半年內不治去世。
根據「香港乳癌及乳病治療中心」資料顯示，乳癌細胞可經由血液或淋巴循環擴散至其他器官，其中會發生乳癌轉移的器官有骨頭、肝臟、肺部，腦部等，而轉移到舌頭的個案較為罕見。
乳癌6大症狀
乳癌為香港第4號癌症殺手。綜合香港衛生署及香港政府癌症網上資源中心資料，當乳腺細胞失控分裂和生長，就會形成腫瘤，腫瘤分為良性及惡性，乳房內的惡性腫瘤就是乳癌。
若出現6大症狀，有可能患上乳癌：
乳癌高危一族
癌症網上資源中心指，一般婦女在月經前常會感到明顯的乳房脹痛或摸到硬塊，這是由於週期性賀爾蒙分泌的轉變，是正常的生理反應，不必過分擔心。如懷疑乳房有腫塊，應找醫生檢查，確定腫瘤是良性還是惡性。而大部分乳房腫塊屬於良性，或為水瘤或良性纖維瘤，對身體無害。
患乳癌的高危族群包括：
年輕女士患乳癌6大因素
台灣基因營養功能醫學專家劉博仁醫生曾發文表示，年輕女士罹患乳癌，原因大多與以下6大高危習慣有關：
同場加映：26種防癌食物
維持健康飲食，有助預防癌症。美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research）網站列出以下26種有助預防癌症的食物，包括蔬菜、水果、堅果類等，不妨多吃：
紅蘿蔔（圖片來源：iStock）
椰菜花（圖片來源：iStock）
車厘子（圖片來源：iStock）
亞麻籽（圖片來源：iStock）
蒜（圖片來源：iStock）
大豆（圖片來源：iStock）
士多啤梨（圖片來源：iStock）
蘋果（圖片來源：iStock）
藍莓（圖片來源：iStock）
西蘭花及十字花科蔬菜（圖片來源：iStock）
抱子甘藍（圖片來源：iStock）
西柚（圖片來源：iStock）
葡萄（圖片來源：iStock）
橙（圖片來源：iStock）
豆類：乾豆、豌豆和扁豆（圖片來源：iStock）
紅桑子（圖片來源：iStock）
菠菜（圖片來源：iStock）
南瓜（圖片來源：iStock）
番茄（圖片來源：iStock）
核桃（圖片來源：iStock）
全穀類食物（圖片來源：iStock）
蘆筍（圖片來源：iStock）
咖啡（圖片來源：iStock）
蔓越莓/小紅莓（圖片來源：iStock）
羽衣甘藍（圖片來源：iStock）
茶（圖片來源：iStock）
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