月份: 2022 年 11 月

本來人的雙腳應該對稱，長短一樣。天生腰側彎或者喜歡翹腳的人，骨盆長期處於不對稱的姿勢，這樣會讓兩側肌肉緊張度不一樣，容易出現腳麻痹、坐骨神經痛、坐骨發炎或者梨狀肌綜合症等問題。總之翹腳後，最好多多伸展一下腰骨，可以踢腿，可以步行去廁所。

腰骨受傷易變「粗腰」

腰骨連繫上身和下身，是人體重要樞紐，一旦受傷，容易腰圍增加，容易腳麻痺、膝蓋退化。特別是女性，一般運動較少，而更年期後的婦女更容易有腰痛、膝關節炎。這多數和以前缺乏鍛煉、工作勞損、穿高跟鞋、翹腳的不良習慣有關。

膝關節的結構基本由髕骨、脛骨、股骨，及軟骨半月板、十字韌帶、側副韌帶所組成。關節液和軟骨都是用來避震，讓人可以步行跑步、跳躍等。如果年紀大了，就會容易骨退化。隨著女性荷爾蒙減少，骨質容易流失，因此膝蓋關節會退化，出現一連串的症狀。

預防膝蓋關節勞損貼士

如何保養膝蓋呢？就要讓血夜循環，不能完全不動，也不能使用過度。城市人很容易迷戀一樣東西，在Ig、Facebook看到甚麼新的運動方式，或者空中瑜伽，就一窩蜂去嘗試。有些人是在追求高難度瑜伽時，弄傷自己的筋骨。

解救方法

1.踩單車：上身有單車椅座卸力，活動大腿時能鍛煉四投肌，也能讓膝關節的滑囊分泌關節液，所以是一種不錯的運動。

2.游水：游水可以讓全身肌肉放鬆，同樣對心肺功能不錯。活動雙腿時，膝蓋不會承受很大力量，是很好的鍛煉活動。已故賭王何鴻生，他的長壽秘密，就是每天堅持游泳。

3.腳踏機：在無法踩單車和游泳的時候，可以在家用腳踏機，鍛煉膝蓋，這樣比較輕鬆，或者用拉筋帶，同樣可以鍛煉股四頭肌。

4.坐著運動：可以直抬腿練習，腳尖指向自己，這時股四頭肌就會收緊，保持五秒，然後放鬆，重複15次。兩隻腳輪流做，大約每天用15分鐘做運動便可。

標題經星島頭條編輯擬定及修改，原題為〈翹腳傷腰連累膝蓋〉

撰文：香港註冊中醫師李廣冀

T03

【星島綜合報道】塞普斯山度假村（Cypress Mountain Resort）將於周六開放。

今年北岸山區的冬天來得早，塞普斯山度假村將被充分利用。

位於西溫塞普斯山度假村的纜車將於周六上午9時開始運轉。

該度假村表示，其造雪團隊一直在利用最近的降雪和寒冷的氣溫，以及其15台大功率雪槍。

但該度假村將於11月14日至15日關閉，並從周三開始一直開放到本賽季結束。

折扣日票將有條件提供。

松雞山度假村（Grouse Mountain Resort）則於11月20日向滑雪者和單板滑雪者開放，而西摩山（Mount Seymour）於12月9日開放。

圖：塞普斯山度假村

V6

【星島綜合報道】市場上有沒有一幢面積介於1,000至2,000平方呎、價格在20萬至30萬元之間、最好有車庫和水景的房子？最近一項關於房源搜索研究表明，加拿大準買家正在尋找的房屋，價格遠低於平均水平，其預期與動蕩的房地產市場嚴重脫節。

據《溫哥華商業雜誌》（BIV）報道，該研究分析了今年在網上平台Point2Homes.com上進行的500萬次搜索後發現，購房者最常搜索的價格範圍落在20萬元至30萬元之間，這還不到最新的全國平均房價64萬元的一半。

在低陸平原工作的RE/MAX房地產顧問希爾（Tim Hill）表示，根本不存在價格介於20萬至30萬元之間的獨立屋。

該研究的合著者Alexandra Ciuntu指，研究結果表明，加拿大購房者平均年齡介乎25至34歲之間，他們正在尋找一幢面積為1,000至2,000平方呎、價格在20萬至30萬元之間、最好有車庫和水景的房子。她說，許多準買家都在尋找「家中的獨角獸」。

Ciuntu補充，事實上想在加拿大主要城市中，尋找價格合理的2,000平方呎海濱住宅，實屬一廂情願。

許多購房者可能正在尋找價格低於全國平均水平的房屋，因為他們希望樓市冷卻，並把握市場脈搏。

在2022年，62%尋房者優先搜索獨立式住宅，相比之下，只有14%的人搜索柏文。

Ciuntu說，這表明疫情過後人們對空間的需求，是過去幾年驅動市場的主因。

數據顯示，卑詩尋房者與其他省份不同，那些省份對其他房產類型仍有很大興趣。在所分析的城市中，本拿比有高達60%的尋房者在尋找柏文。列治文和素里的人數也高於平均水平，分別有47%和39.5%的尋房者在搜索中偏愛柏文。

希爾說，本拿比是一個昂貴的城市。他認同首次購房者在那裏購買柏文。

他補充，離溫哥華等城市中心越遠，就越有可能尋找獨立式住宅而不是柏文。

圖：網上圖片

V6

 

【星島綜合報道】蘭里的格洛弗路(Glover Road)立交橋，作為一號高速公路項目的一部分將被替換架高。
蘭里一號高速公路的擴建工程將有助於緩解交通擁堵並提供更可持續的交通選擇。
省府周四在一份新聞稿中表示，擴建工程將從更換格洛弗路交叉口開始。
政府此前承諾將一號公路從216街拓寬至264街，而立交橋是該項目三大工程合同中的第一個。
工程完工後，立交橋的高度至少為5.2米，比目前的4.46米高出近1米。
該地點過去曾發生過多次卡車意外，最近的一次是在今年7月，一輛向東行駛的卡車撞上了立交橋，導致該地區交通擁堵數小時。
作為整體拓寬項目的一部分，附近的加拿大太平洋鐵路公司(CP Rail)和232街交匯處也將被更高的結構所取代。
省運輸及基建廳長范廉明（Rob Fleming）周四表示，菲沙河谷很多民眾，無論他們是去溫哥華還是山谷的其他地方，每天都要花太長的通勤時間。
他續道，因此省府專注於改善菲沙高速公路走廊交通，橫貫加拿大一號高速公路。
格洛弗路立交橋只是整體拓寬項目的一部分。
整體工程包括更換格洛弗路以東現有鐵路交叉口、更換232街立交橋，以及將一號高速公路從216號拓寬至264號，在每個方向增加一條車道。

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【星島訊】卑詩省長賀謹 (John Horgan) 發表國殤紀念日 (Remembrance Day) 聲明。

聲明寫道：「今天是 11 月 11 日，卑詩省民將在第 11 個小時暫停下來，以紀念捨身為國而犧牲的加拿大人。

「我們相聚一起默哀，帶著我們對於戰爭的恐怖及痛苦所做的個人反思。我們記得倒下的每一位，我們深深明白失去祖父母、父母，配偶和孩子的沉痛。

「在卑詩省的紀念碑上，我們與勇敢為我們國家服務的退伍軍人、軍隊成員及商船水手站在同一陣線。

「在全球不確定的環境下，我們要並肩同行。普京在烏克蘭發動非法戰爭，以及在世界各地出現並威脅著大眾生命、自由與民主的衝突。這些都一再提醒我們，為我們國家竭力服務的人的真正勇敢。

「今天和每一天，我們都向為建設更美好的世界而作出巨大犧牲的加拿大人表示敬意。

「永誌不忘。」

圖：省府資料圖片

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【星島綜合報道】一名自稱是警察的男子在北溫哥華Spirit Trail阻止一名騎單車的婦人，導致她嚴重受傷。

警方希望公眾能夠對假警察事件有所了解。

北溫警方表示，今年7月10日下午，一名年長婦女在北溫的Spirit Trail騎車時，一名男子顯然對她騎得離他太近感到不安，於是向附近的人大喊他是一名警察，並指示他們阻止騎單車的人。

有人響應並照做了，結果導致單車女騎士摔斷了手臂。

北溫RCMP發言人薩哈克（Mansoor Sahak）說，有幾個人目睹事件，並與假警察交談，那個所謂的警員隨後和他的家人離開了該地區。

受傷女子則由一位朋友照顧。

薩哈克說，要求阻止騎單車的人並非警察。他明確指出，「我們不希望任何人冒充警察」，尤其是當那個人的行為導致有人受傷時。

當時該男子並沒有穿制服。

薩哈克說，警方不責怪攔住騎車的人，因為他認為自己是在服從警察命令。但他補充，如果有疑問，可要求任何自稱是警察的人出示身份證件。

警方不認為Spirit Trail上的事件，與低陸平原其他涉及冒充警察事件有關。

民眾提供信息可致電604-969-7506，或發送電子郵件至naimi.grondin@rcmp-grc.gc.ca聯繫北溫重案組。

圖：網上圖片

V6

［星島綜合報道]安省一名女子說，她的家園在2020年2月被燒毀後重建了，但她不知道房子是在萬錦市的古蹟區，現在被要求按古蹟條例重新裝修。

「我以為開玩笑，我的意思是，他們認為1996年建成的房子是古蹟？」Heather Bracey解釋說。

她表示一直在裝修這個房子，當時發生了一場嚴重的火災，導致她不得不重建房子，從頭開始裝修。「我已經做了三年的大範圍裝修，用的都是頂級產品，訂造的門，訂造的一切。」

在重建她的房子時，她決定給它一個與鄰居不同的全新外觀，她說她不知道她是在萬錦市四個指定的古蹟區之一，任何改變都必須得到市政府的預先批准。

在她的房子重建完成後，Bracey收到了萬錦市的「遵從指示」通知，其中說：「屋頂的選擇、窗戶的規格、車房門的選擇和磚的選擇，在訂購和安裝之前，要由市政府(古蹟科)工作人員通過古蹟許可程序進行審查和批准。」

Bracey說，她現在被告知必須改變她的家，使其符合古蹟準則，她對整個過程感到沮喪和壓力。「前門必須更換，車房門和窗戶也必須更換，還有牆身，整個房子的磚牆面都必須更換。」

Bracey說，她不知道這些改變將花費多少錢，並覺得市政府應該在她完成重建之前做更多的工作，讓她知道她是在一個古蹟區。「我認為市政府應該在房子建成之前，在砌磚之前，或者在我挑選窗戶的時候，盡力讓我知道。」

當多倫多CTV新聞聯繫到萬錦市當局時，一位發言人說：「萬錦市高度重視其古蹟區，並確保居民了解與古蹟區內的房產有關的義務，以確保持續的保護。」

「火災摧毀了原來的房屋後，萬錦市與業主密切合作。萬錦市工作人員盡一切努力加快建築許可證的辦理，以確保業主有一個安全的居住場所。」

「在批准的建築許可圖紙上明確指出，要獲得古蹟許可，還需要滿足古蹟要求，包括在訂購和安裝之前解決諸如屋頂選擇、窗戶規格、車房門選擇和磚塊選擇等項目。」

但萬錦市對業主表示同情，並繼續努力實現合理的結果，尊重該地區的古蹟性質。Bracey說，萬錦市應該允許她的房子保持原樣狀，或者支付所需的改造費用。

一個「世紀之家」至少有100年的歷史，但一棟房子可以因為任何原因被指定為「古蹟之家」。如果你買了這樣的房子，就意味著未經你居住的城市許可，你可能無法改變它的外觀或在其上加建。

(圖：CTV News)T10

 

【星島綜合報道】踏入11月，白天變得越來越短，夜晚越來越漫長，大自然暗暗傳遞一個訊號，在此時節，夜晚才是最迷人的時刻，要好好把握。那麼，還有比看燈更激動人心的嗎？

星輝閃耀，即將到來的聖誕燈季精采紛呈，令人很容易犯選擇困難症，以下是一組特別精選的燈光秀。

●Canyon Lights：

從11月到明年1月，卡比蘭奴吊橋公園峽谷，將徹底變成一個綺麗璀璨的光影新世界。

跨過舉世聞名的北溫卡比蘭奴吊橋（Capilano Suspension Bridge），凝視橋下燈火通明的卡比蘭奴河，懸索橋高高在上，漫步其間彷彿行走在森林之上，環顧四周，林間星星閃爍，從樹梢到地面，無處不在。前面是迷人的「Arc de Lumina」光隧道，環繞著Cliffwalk的一部分蜿蜒前行。

人們自然不會忘記帶上相機來打卡，此外，你也可以邊聽現場音樂邊享用一杯香濃的熱朱古力，或是參加Snowy Owl Prowl尋寶遊戲，說不定還能贏得一次洛磯山脈的大獎之旅。最後，別忘了到Trading Post禮品店尋找完美的禮物。

「Canyon Lights」繼續支持卑詩省專業消防員燒傷基金，其中部分收入將捐贈給全省各學校的火災和燒傷教育。

開放日期：11月19日至2023年1月22日

開放時間：上午11時至晚上9時（聖誕節閉館）

公園地點：3735 Capilano Road，North Vancouver

電話：604-985-7474

●Lights of Hope St. Paul’s Hospital：

這個時節，溫哥華聖保祿醫院(St. Paul’s Hospital)前壯觀的「希望之光」燈光秀也是不容錯過的。每年，它都會在聖誕季向路人或司機送上耀眼的祝福，市民在獲得視覺享受的同時，也可通過捐款，支持保祿醫院建設。

開始日期：11月17日

地點：1081 Burrard Street, Vancouver

●Lumière – A celebration of Light

這是一場交互式燈光展示結合表演的非凡視覺體驗。今年除了12場燈光秀外，還有14場快閃表演、11場夢幻燈塔和一場鄰里遊行。

日期：11月

地點：溫哥華市中心地點待定

●VanDusen Festival of Lights

在佔地15英畝的溫哥華植物公園（VanDusen Botanical Garden）裏，將有超過一百萬盞燈光閃爍其間。時長45分鐘的體驗之旅，市民將沿著單向路徑穿過帶有主題區域的神奇仙境，其間有節日音樂一路相伴。

地點：5251 Oak St at West 37th Avenue

電話：604-252-3700

●Vancouver Christmas Market

溫哥華聖誕市場帶著所有的節日樂趣、迷人的禮物創意、節日食品和飲料回來了。屆時將設80多個來自歐洲和本地的工匠攤位，現場有神奇的旋轉木馬帶你放飛自我；人們也可漫步於情人巷的光隧道中，於步入式的聖誕樹下任光影灑滿全身。當然，也不要錯過新增的30家美食檔。

門票：提前訂票

時間：下午4時30分至9時30分，周末12時30分至9時30分

地點：Jack Poole Plaza, 1055 Canada Place, Vancouver

網站：https://www.vancouverchristmasmarket.com/

●Richmond Christmas Lights

在列治文史蒂夫斯頓村（Steveston Village），你將有機會欣賞迷人的史蒂夫斯頓村海濱歷史遺跡燈飾。

日期：待定

地點：史蒂夫斯頓村

●Christmas in Williams Park

自1991年以來，蘭里威廉姆斯公園（Williams Park）的聖誕燈飾一直是傳統節目，今年也不例外。

入場費：免費。

時間：11月25日至12月18日，每天下午5時至晚上9時

地點：238 Street and 68 Avenue, Langley

●Whistler Christmas Lights

在威斯勒度假村的289棵樹上將張掛5,000根燈串，每棵樹被7,000盞燈所點亮，將冰雪覆蓋的度假村裝點成冬季仙境。

沿著Village Stroll、Whistler Way、Main Street、Lorimer Road、Village Gate Boulevard、城市廣場和奧林匹克廣場，就可以找到節日燈飾。

圖片：活動官網

10個有9個都市人也「長期疲勞」，香港註冊中醫彭子芯指出，除了新冠肺炎，過勞也會導致「腦霧」，繼而出現頭痛、頭暈等情況。她解構腦霧成因，列出常見症狀，並推介補氣醒神湯水食療。大家可留意自己會否已出現相關症狀，及早紓緩。

腦霧8個常見症狀

彭醫師在其Facebook專頁發文指，不一定是感染過新冠肺炎才會有腦霧。腦霧，泛指出現以下8個與精神及思維能力方面常見的症狀：

腦霧6大成因

彭醫師續指，新冠肺炎只是引起腦霧的原因之一，還有以下6個常見成因：

紓緩及改善方法

彭醫師表示，在中醫角度，腦霧多與氣血虛弱、腎虛或濕氣蒙罩有關，令頭腦得不到足夠滋養，因而導致操勞，睡眠不足問題加劇。

中醫會循以下方向治療腦霧：

1.補氣血，益腎醒腦，祛濕濁

2. 用藥及針灸：協助氣血向上滋養頭腦

常用中藥：黃芪、人參、熟地、石菖蒲等
常用穴位：百會、四神聰、神門等
補氣醒腦湯水推介

彭醫生推介湯水紓緩腦霧症狀，功效、材料及食用宜忌如下：

  

內容獲「彭子芯 中醫師」授權轉載

T03

［星島綜合報道]安省居民將有機會通過今天在全省舉行的和平紀念日儀式，向為加拿大作戰和犧牲的士兵表示敬意。

和平紀念日主要的悼念活動將在省議會舉行，由省長福特(Doug Ford)從上午10:45開始主持。

加拿大軍隊計劃在皇后公園(Queen’s Park)舉行21響禮炮儀式和飛行表演。禮炮致敬儀式預計上午11時在公園北側舉行，飛行表演則最遠將向東飛至惠特比。

多倫多市將於上午10:45在舊市政廳舉行公開儀式，包括安省副省長杜絲威爾(Elizabeth Dowdeswell)和市長莊德利(John Tory)的講話，以慶祝紀念日。

(圖：加通社)T10

［星島綜合報道]兩名省警官被指控在涉及拖車行業的調查時有不當行為，周四被拘捕。

安省警方(OPP)表示，專業操守專組(PSU)的成員在2019年2月收到了一份內部投訴，指控OPP高速公路安全部門的成員在大多倫多地區給予拖車運營商優惠待遇。

PSU和OPP刑事調查處2019年 10月對這些指控展開了調查。調查開始三年多後至周四，警方宣布逮捕了59歲的警長Terrence Reefer 和36歲的警員Roberto Visconti，他們都在OPP密西沙加支隊工作，被指控違反誠信。

警方說，自2021年1月以來，這兩人已被停職留薪。目前他們已被有條件釋放，預計將於明年1月在賓頓法院出庭。

與此同時，另外兩人包括49歲的旺市人Douglas Polus 和44歲的密西沙加人Janan Dinkha，被指控協助和教唆違反誠信。他們也獲釋，並預計明年出席賓頓法院的審訊。

(圖：CTV NEWS)T10

［星島綜合報道]跟上月多倫多市中發生的致命槍擊案有關的一名被通緝的男子的身分已被警方確認。

10月22日凌晨約1時，警方接到報警，稱在該市時尚區邊緣的Portland Street和Augusta Avenue之間的Queen Street West地區發生了事件。

警方說，當時目擊者聽到了槍聲，有人看到幾個人離開了現場。而當警察到達時，他們發現一名男子在外面的地面上受了槍傷。他在現場被宣布死亡，之後被確認為38歲的Peter Alexandros Madimenos，他是該市今年第57名凶殺案受害者。

警方在周四發布的新聞稿中，確認28歲的多倫多人Sarkis Sogutlu為嫌疑犯，涉跟槍擊案有關的二級謀殺指控而被通緝。

調查人員說，他應該藏有武器，是危險人物，「如果被發現，請不要靠近，立即撥打911」，警方說。任何與槍擊案有關的信息，可與多倫多警方聯繫，電話是416-808-7400，犯罪制止者的匿名電話是416-222-TIPS（8477）或通過www.222tips.com報告。

(圖：TPS)T10

［星島綜合報道] 約克地區警方正在調查一宗發生在Newmarket的嚴重汽車事故，事故中一人死亡，現場發現大批馬匹。

周五凌晨2時45分左右，警察在Bathurst Street以東的Davis Drive發現了一輛車翻倒和一群約20到30匹的馬在馬路上遊蕩，一名受害者被發現時已無生命體徵。警方無法確認翻車是否是由馬匹造成，或者馬是否受傷，也還不清楚這些馬是如何出現在這個地區的，他們在現場試圖把馬匹趕離馬路。

由於警方需要調查，預計Keele Street 和Dufferin Street之間的一段Davis Drive需封閉一段時間。

（圖：CP24）T10

［星島綜合報道] 周三晚上11:15左右，在怡陶碧谷401號公路上發生嚴重車禍，62歲女司機生命垂危，正在醫院搶救。

車禍發生在公路東行線近Dixon Road，一輛汽車撞上了一輛停泊在快速車道和集散車道分流交界區的運輸貨車。安省警方正在調查意外的原因。

車道因調查和清理而關閉，並在周四凌晨4:30左右重新開放。

（圖：安省警察局）T10