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【星島綜合報道】一隻在溫哥華機場住了幾周的特殊「居民」——烏鴉，本周被重新放歸野外。

溫哥華國際機場（YVR）方面周一表示，一隻在該機場安家數周的烏鴉已被放歸大自然。

上月，這隻烏鴉引起許多途經YVR機場的旅客的注意，有人捕捉到了牠棲息在機場座椅以及藝術裝置上的身影，並發布到為牠命名「Moira」的推特（Twitter）賬戶上。

網友在推文中寫道：「我住在YVR，我想要你的食物。我會隨心所欲地拉屎。」

據YVR網站稱，鳥類偶爾會使用機場的「數百扇門窗」進入室內。

機場也在推特賬戶上調侃：「不，我不去愛民頓（Edmonton）。那裏是零下7攝氏度。我更喜歡待在有空調的航站樓裏。我就是來看看有哪些傻子自願選擇YEG的……」

YVR表示：「大樓內的開放式建築，讓鳥兒可以找到通往航站樓內幾乎任何區域的路。鳥兒通常也會自己找到出路，然而，有些就會選擇留在原地。」

此類事件屢見不鮮，機場野生動物管理團隊都會監控情況，有時會使用網或籠子，負責將鳥兒安全捕獲或清除。

雖然鳥類不被認為會對機場運營構成障礙，但YVR指出，牠們的「排泄物可能會損壞我們美麗的藝術品。」機場方面還敦促旅客，不要在機場餵鳥，因為野生動物管理團隊已經為牠們提供了食物。

在YVR的推特賬戶上宣布了「Moira」已被安全放歸野外，該賬戶指出，這隻烏鴉在航站樓的幾周裏似乎「幸福地」生活著。

圖：@crowYVR/Twitter

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根據統計，許多人經過農曆年假後，平均體重普遍會上升2-3公斤。營養師珊珊在臉書發文表示，雖然單純運動的效果不大，但過年期間要大家飲食控制實在太不人道，那就趁著休假期間，讓平常老是喊著沒時間運動的朋友動起來，以下她也提供運動種類方面，建議大家可以從A、B區各選1-2種交替訓練，對於幫助血糖穩定、改善身體組成與認知功能等等效果最好。

另外，對於運動時間的規劃，營養師珊珊則說道，建議每週運動至少需達150分鐘為最佳。

Ａ區：騎腳踏車、快走、慢跑、飛輪、瑜珈
Ｂ區：重量訓練、深蹲、伏地挺身、核心肌力訓練、仰臥起坐
A、B區各選1-2種交替訓練，每次各30分鐘，例如今天騎腳踏車、明天重訓、後天踩飛輪等等，每週累積運動5天。
最後，營養師珊珊提醒，運動後建議多補充水、運動飲料、樂孅輕卡餐、香蕉、水煮蛋，如果沒甚麼耐心想要省時間運動的朋友，也推薦HIIT高強度間歇運動，根據新版的實證指引，高強度間歇運動對過重、肥胖者的減重效果幾乎和有氧運動一樣，還可以花費較少時間唷！

本文獲「中天新聞網」授權轉載

延伸閱讀：16種利尿去水腫食物
營養師程涵宇亦曾推介4類共16款去水腫及利尿食物：

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不少上班族會趁午休小睡片刻，補足精神才能繼續工作，但午覺時間若太長，恐會增加死亡率。外科醫師陳榮堅提到，平時午睡建議在1個小時內，過去就曾有研究發現，午睡時間超過1小時者的罹患心血管疾病機率比低於1小時者高出34%。

外科醫師陳榮堅在節目《醫師好辣》指出，民眾午睡時間最好掌握在1小時內，一般人做夢時間約是入睡1小時後，也就是進入深層睡眠，一旦被叫醒打斷，會導致人體內分泌及身體調節變混亂，這也是為何有些人午睡1小時、1個半小時反而更累，另外有研究比較長期午睡超過1小時者與低於1小時者身體狀況，前者罹患心血管疾病機率高出34%，死亡風險值也提升30%。

陳榮堅曾收治一名30多歲男子，他一旦午睡就難被叫醒，家人甚至認為他身體有問題，到醫院做檢查發現，他的血壓高、糖化血色素數值8點多，有糖尿病問題，患者透露經常覺得身體疲憊，有時午睡時間太長，又會導致晚上睡不著，惡性循環造成血壓高，之後服用處方藥物，午休時間縮短為半小時，情況才逐漸好轉。

陳榮堅進一步指出，還有一研究發現，睡眠其實只要超過7分鐘，身體就會得到適當的休息，應避免繼續睡覺，進入更深層的睡眠，否則內分泌會亂掉。另外，家醫科醫師陳欣湄也曾在節目《健康2.0》指出，上班族午睡時間約10至15分鐘即可，而老年人午睡時間建議30分鐘至1小時，小憩不僅能讓身體放鬆，也可以使腦袋更靈活。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：8款食物消除疲勞+改善睡眠
台灣營養師余朱青曾在其Facebook專頁推介以下8款有助消除疲勞的食物：

延伸閱讀：惡夢成因

營養師高敏敏曾發文指，做惡夢比失眠更可怕。惡夢的形成有時為心理冒出的警號，記憶或認知中的人、事、時、地和物，皆可能形成惡夢。惡夢成因大致有以下6種：

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即使看似身體健康，也可能會心肌梗塞。台灣一名30多歲男子早前行樓梯時突然感到胸口劇痛，求醫驚揭心肌梗塞，險致心臟衰竭猝死。有專家指常吃2類食物易導致心肌梗塞。

沒糖尿高血壓卻心肌梗塞
當地新光醫院心臟內科主任洪惠風醫生分享病例指，該名男子沒有糖尿病、高血壓等長期病史，而且身體一直尚算健康。不過，他有次行樓梯時突然心肌梗塞，經檢查後發現其低密度膽固醇LDL-C（壞膽固醇）超標，於是緊急他進行心導管手術，將血管打通。

膽固醇超標致心肌梗塞
洪醫生表示，一旦發生心肌梗塞，就會影響心臟功能，可能導致心臟衰竭，甚至死亡。而男子的心肌梗塞是由膽固醇超標引起，如果及早控制膽固醇水平，完全可以預防心肌梗塞。

個案獲「照護線上」授權轉載

2類食物增心肌梗塞風險
香港食安中心曾列出飽和脂肪及不飽和脂肪的食物及其作用，其中含高飽和脂肪和反式脂肪的食物都會增加體內壞膽固醇水平，如果長期食用，會增加發生心肌梗塞的風險：

預防膽固醇過高 避免中風
根據香港衞生署資料，膽固醇是脂肪的一種，它是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分。如果血液中的膽固醇如果過高，便有可能積聚在血管的內壁上，使這些血管變得狹窄，甚至形成閉塞。

若供應血液給心臟肌肉的冠狀動脈出現這種情況，便會引致「冠狀動脈心臟病」，亦即「冠心病」。同樣地，腦部血管也可因膽固醇積聚而閉塞或破裂，造成「中風」，嚴重者可能會半身不遂，甚至死亡。

根據香港衞生署資料，要預防血液中的膽固醇水平過高，以減低患上冠心病和中風的機會，便應養成良好的飲食和生活習慣：

同場加映：心肌梗塞9大風險因素
根據香港衞生署資料，在2021年，心臟病在香港最常見致命疾病中居第3位。在因心臟病引致的6595宗登記死亡個案中，大部份（59%）為急性心肌梗塞（突發性心臟病）和缺血性心臟病。大部份心臟病是可以預防和控制的。一項國際研究指出，全球90%的心肌梗塞（突發性心臟病）病例是由9個可改變的風險因素共同導致：

同場加映：心臟衰竭5大徵兆
台灣心臟外科醫生張效煌在節目《名醫觀點》指，心臟衰竭有5大徵兆：

9大中風症狀
根據香港衞生署資料顯示，「中風」是由於腦部血管阻塞或爆裂，令腦組織不能得到充足的養份和氧氣，受影響的神經細胞因而壞死，產生各種神經症狀。

中風9大症狀包括：

預防中風方法
衞生署指，中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化，所以要預防中風的發生，就要注意日常的生活習慣，避免血管硬化的產生：

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天氣寒冷除了手握暖包，喝甚麼熱飲可極速暖身？營養師嫚嫚指，天氣冷喝酒喝咖啡更冷。珍珠奶茶有糖分有奶，有助保暖？她推介5款飲品驅寒暖身，並指珍珠奶茶要換走一種成分才有效保暖。

推介5款暖身飲品
手腳冰冷，除了出動保暖內衣、暖包，不少人喝熱飲暖身，但並非每款也有效。

營養師嫚嫚在其Facebook專頁表示，喝熱咖啡、熱茶、奶類飲品也可行，但要添加一些食材或更換一些配料。至於酒精，則無效持續保暖。嫚嫚推介5款暖身飲品，原因如下：

除了暖身飲品，營養師嫚嫚亦建議飲食時可多加一些香料類食材，有助暖身，例子包括：蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜。

內容獲「嫚嫚 營養師」授權轉載

延伸閱讀：最保暖穿衣方法
穿太多衣服則更冷。日本節目《R的法則》教最保暖最輕便穿衣方法，底層、中層和外層所穿的衣服也不同，第二層衣服出錯就很難暖身。

延伸閱讀： 最保暖戴頸巾方法
戴頸巾保暖也有秘訣，日本節目《教えてもらう前と後》教最保暖佩戴方法：

延伸閱讀：最保暖蓋被方法 錯次序凍4°C
日本節目《教えてもらう前と後》曾比拼3種蓋被方法，有1個方法可暖4°C，達至25.6°C：

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