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寒流來襲氣溫驟降，不少人手腳也跟著冷冰冰，對此，中醫師余雅雯在臉書粉專發文表示，手腳冰冷有3種情況，包括缺乏運動習慣者、氣血虛弱者、肝氣鬱結者，不過有一類人只要運動就能改善。

余雅雯透露，不少患者看診時伸手把脈都讓她感覺像是摸到冰棒，但其實並非所有手腳冰冷的人都屬於虛寒體質。首先應該先看是否有運動習慣，尤其是女性在冬天手腳更容易冰涼，不過這並不代表她需要補陽氣、吃一些溫陽的藥，反而跟長期不運動息息相關。

余雅雯解釋，長期有運動習慣的人，手腳都會偏溫，改善手腳冰涼其實不需要特意吃一些溫補的東西或中藥，只要去鍛鍊、去運動，效果立竿見影。

其次是針對氣血不足、陽氣虛的人，這類人手腳冰冷是從骨子裡透出來的，因為身體沒那麼多氣血供氧，沒辦法讓陽氣通達四肢，只要透過食療、中藥就能改善。

最後是肝氣鬱結者，中醫說「氣」能夠透過肝的疏泄功能通達到四肢和全身，讓陽氣分布均勻；因此一旦肝氣鬱結，經常覺得鬱悶或者緊張情緒，陽氣無法正常通達，就會出現手指末端冰涼，但手掌卻是有溫度的現象，但這個並不是真正的陽虛。反而只要多休息、多練瑜珈放鬆，自律神經平衡，自然手的末梢就溫暖了。

內容獲「中時新聞網」授權轉載

同場加映：最暖蓋被方法+穿衣方法
日本節目《教えてもらう前と後》早前列出3種蓋被方法，溫度可相差逾4°C。如下：

暖包放1位置最保暖
節目《教えてもらう前と後》亦指出，暖包的擺放位置亦會影響保暖效果：

戴頸巾最保暖方法
另外，節目亦教如何戴頸巾最保暖：

冬季可吃溫熱食材保暖
香港註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，冬季的養生重點為「養陰益氣，驅寒保暖」，可多吃屬性溫熱的食材以收溫補之效，少吃生冷及寒性食物。她建議大家在冬季多吃以下溫熱食材保暖：

T03

【星島綜合報道】 一名男子周三伏屍美國與加拿大之間的非正式邊境通道，魁北克省警方周四證實該宗死亡事件，並會調查此事。

魁北克省警說，有人在周三下午發現，紐約州附近羅斯咸路(Roxham Road)與魁北克省小鎮Saint-Bernard-de-Lacolle之間的非正式邊境通道有一具男屍。至於男子如何喪生，確實情況不明。

魁北克省警發言人胡爾萊(Louis-Philippe Ruel)說：「我們會調查死因，確定男子的身份，來自何方，要到哪裡去，他怎麽去到那個地方。」

T07

【星島綜合報道】約克區警隊元旦日在旺市執行路檢任務，在一輛汽車上檢獲一批毒品和一柄手槍，隨後起訴兩名男子。

元旦日早上8時30分左右，約克區警隊道路安全組人員在Rivermede Road以南、基爾街(Keele Street)執勤，發現一輛汽車停在路上，司機在睡覺。

警方說，經過調查後，警員認定該名司機神志不清。

警方又說，汽車乘客座上有一名男子，他也在睡覺。

 

調查人員說，該車司機醒來後試圖逃跑，兩人均被拘捕。

警方搜查汽車和兩名男子後，發現一柄已上膛的手槍，一大批毒品和一筆現金。 警方後來執行搜查令，到其中一名嫌人的多倫多住所搜查，檢獲毒品和軍火。

警方控告兩名28歲男子多項控罪，包括管有可卡因和鴉片，作販毒作途；管有配備軍火的槍械，他們是多倫多市男子貝克(Nicholas Baker)，以及無固定居所的納赫雄(James Nahshon)。

此外，警方加控貝克醉駕/毒駕。

T07

視力變差，看東西愈來愈模糊，隨時患上糖尿病！有營養師指出，糖尿病前期有6大症狀，其中視力模糊便是其中一大警號，強調有8類人極易患糖尿病，而一旦診斷出罹患前期糖尿病，則可靠3方法逆轉病情。

糖尿病前期6大症狀
台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁指出，糖尿病前期的患者血糖、血色素、口服葡萄糖耐量測試情況如下：

空腹血糖值大約為100至125 mg/dL（約5.6至6.9 mmol/L）
可反映過去兩至三個月平均血糖狀況的糖化血色素（HbA1C）數值，則為5.7至6.4％
口服葡萄糖耐量測試為140至199 mg/dL（約7.8至11.1 mmol/L）。
糖尿病前期或出現以下6大症狀：

8類人極易患糖尿病
程涵宇營養師續指，以下8類人極患糖尿病，最好定期接受身體檢查：

3招逆轉前期糖尿病
程涵宇營養師又表示，以下3招有助逆轉前期糖尿病：

營養師程涵宇簡介

｜專長｜0-99歲營養、買菜、燒菜
｜經歷｜台北市營養師公會居家照護營養師、ELLE 駐站作家、康健雜誌駐站作家、新光醫院 / 營養師、台北市衛生局 / 減重營養師、沐光臨床營養機構 / 院長、企業營養顧問 / 企業講師、家庭營養師

內容獲「程涵宇營養師」授權轉載

同場加映：腰粗恐中風患糖尿病
香港都會大學護理及健康學院高級講師朱賢文博士曾指出，若發現腰部變粗，有大肚腩，有機會是患有新陳代謝綜合症，並增加患上中風及糖尿病的風險。新陳代謝綜合症的診斷是建基於中央肥胖，即男性腰圍≧90厘米（35.4吋），女性腰圍≧80厘米（31.5吋），並加上以下四項情況中其中兩項：

1) 高血壓
2) 空腹血糖偏高
3) 三酸甘油酯偏高
4) 高密度膽固醇偏低

T03

【星島綜合報道】溫哥華市中心東端一家單身社會房屋（SRO）居民曝光旅店內的情況，情況令人震驚。

據Global News報道，柯尼（Joshua Coyne）住在鮑威爾街（Powell St.）街376號的Sakura So Residence。他形容該單身旅店的生活條件「惡劣」。

柯尼說，「浴室的狀況如此令人作嘔，老實說，你甚至都不希望你的狗使用它們。這太噁心了」。

柯尼在建築物內拍攝了照片和視頻，並表示管理建築物的非牟利組織Lookout Society應該做更多事，以確保滿足人類的基本需求。

柯尼稱自3年前與他的伴侶搬到這裏以來，情況就一直如此。

他說，情況一直都很糟糕，他甚至不想上廁所。他稱自己不在裏面洗澡或洗漱，因為那裏一點也不衛生。

柯尼指，旅店地上和牆上到處都有糞漬、馬桶溢出、垃圾和蟲子出沒。

此外，一部電梯已經壞了兩年半。

大樓內有40個房間，有6個共用浴室，現在只有3個被認為可用。

據柯尼說，大樓的維修人員休假一個月，雖然周三回來了，但他仍然不知道甚麼時候才可以修好。

他曾聯繫管理部門，投訴浴室狀態太差無法使用，對方表示，他們有一名工作人員，但此人現在不在。

Global News周三曾聯繫Lookout Society了解情況，但未獲回覆。

房屋廳長兼議會議長柯議倫(Ravi Kahlon)則表示，卑詩省正處於長達10年的住房危機中，省府正在敦促聯邦政府介入。

「卑詩房屋局(BC Housing)實際上與這些SRO進行了接觸並合作，以確保他們正在做需要做的基礎工作，」他說，其中包括遵循健康標準和指南。但他沒有提到如果建築物被認為不符合宜居標準，是否會受到任何處罰。

柯尼則表示，「對我來說，住在街上比住在那幢樓裏更乾淨。」

圖：Joshua Coyne

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