作者: Choi WC

做運動有助改善糖尿病，哪種運動最有效？有醫生推介3種運動控制血糖，做法簡單，不必預備器材，隨時隨地也可進行。醫生表示，只要持續做這3種運動，糖尿病患者即使不依賴藥物，也有機會逆轉糖尿病！

3種簡單運動逆轉糖尿病？30分鐘見效？

家醫科醫生李唐越在其YouTube頻道「初日醫學-宋晏仁醫師xCofit」指，意大利曾進行一項有關糖尿病的研究。研究團隊把300名糖尿病患者隨機分成兩組，向其中一組參加者給予健康諮詢改變其生活形態，讓他們養成多活動身體的習慣，至於另一組參加者則不干涉其生活型態。

最終，前者的血糖、糖化血色素、腰圍、體重等指標均明顯改善，另一組參加者的糖尿病病情則沒好轉，這研究亦意味著一些站立、走動等簡單活動，其實亦有改善糖尿病的功效。

做甚麼運動最有效改善糖尿病？

做3種運動有助改善/逆轉糖尿病

李唐越醫生指，有氧運動及阻力訓練結合是最適合糖尿病人的運動方式。以下3種運動不但符合此要求，而且糖尿病患者不用特意到健身室，不需任何器材，隨時隨地也做到，相當方便。同時，這3種運動亦適合患有代謝症候群、脂肪肝、血脂等問題的患者。

1. 超慢跑（有氧運動）

做法：

• 1天建議進行30分鐘至1小時。
• 做到可以聊天，但沒法唱歌就是最佳速度。

注意事項：

• 腳掌必須先著地，才到腳跟著地。
• 膝蓋微彎，減輕膝蓋負擔。
• 重心不要太低，雙手擺動，身體自然被帶動起來。

2. 深蹲（阻力訓練）

做法：

• 雙腳打開與髖部同寬。
• 先吸一口氣，閉氣後往下蹲，背脊打直，再站直吐氣。
• 雙手可往前伸作平衡。
• 可先從1/4蹲開始，再視身體狀況決定下蹲的程度。
• 1天進行3組，每組10至15下。

注意事項：

• 避免用膝關節帶動深蹲動作
• 宜用臀部的髖關節帶動深蹲，髖關節要有往後下壓的動作

3. 弓箭步 (下半身阻力訓練)

做法：

• 雙手插腰，左腳往前跨再下蹲
• 前膝關節、後膝關節呈現90度
• 左右腳調轉重覆上述步驟
• 1天做3組，1組10至15下

這個動作從髖關節至大腿、膝蓋、小腿到腳踝，整個下半身都有參與運動，性價比非常高。

【同場加映】甚麼是糖尿病？有何常見症狀？

1個時段運動最有效 改善糖尿病兼有4大功效

做以上3種運動不只可以改善糖尿病？李唐越醫生指出，運動時的肌肉收縮，可促進肌肉攝取或利用血液中的血糖，同時可增加肌肉對胰島素的敏感性，讓血糖降更快，減少血液中的血糖。

另一方面，運動亦可增加葡萄糖進到肌肉的速度，減少血液中的血糖量，並可增加肌肉的血流量，提高肌肉肝醣的合成能力，使葡萄糖被肌肉儲存利用，大幅改善糖尿病的病情。此外，做這3種控血糖運動還可達到4大功效。

控血糖運動功效＋運動貼士

控血糖運動4大功效：

1. 穩血糖：增加身體對葡萄糖的利用，維持血糖水平的穩定
2. 減體脂：促進體脂燃燒，改善體態
3. 降血壓：運動促進血液循環和心血管健康，降低高血壓風險
4. 強心臟：增強心臟的功能和耐力，改善心臟健康

此外，李唐越醫生亦提醒糖尿病患者避免空腹進行運動，如把運動安排在飯後進行，更有助穩定血糖。此外，他亦建議糖尿病患者進行運動時要留意以下事項：

1. 運動前血糖需適中，避免過低或過高
2. 寫運動日記，記錄運動類型、時間、強度和血糖測量，有助調整藥物或飲食
3. 運動前後補充水分，避免脫水
4. 運動前要暖身，穿上適當裝備，避免赤腳運動
5. 運動前注意天氣，避免氣溫過熱或過冷

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多留意排便狀況，有助及早察覺大腸癌徵兆。有醫院分享病例指，一名59歲女子身體出現5種不適症狀，包括排便問題，一求醫就確診大腸癌3期並已擴散，甚至要安裝人工肛門。大便、排便習慣若出現6種變化，則可能是大腸癌警號。

出現5大症狀 揭大腸癌3期兼擴散

綜合台灣媒體報道，台灣亞東醫院分享一宗病例指，一名59歲簡姓女子本身有乳腺癌病史，後來因出現體重下降、食慾不振、全身乏力、血便和排便困難5大症狀求醫，經檢查後確診結直腸癌（大腸癌）第3期，更已擴散至膀胱及出現淋巴轉移。

大腸癌12大症狀

 患大腸癌有何症狀？排便出現6大變化是徵兆？

根據香港癌症網上資源中心資料，早期的大腸癌可能全無症狀。不過，若大便或排便習慣出現了以下6大變化，就應注意患上大腸癌的可能性：

1. 大便帶血
2. 大便呈黑色
3. 大便帶黏液
4. 持續便秘
5. 持續腹瀉
6. 糞便形狀改變（幼條狀）

此外，若患上大腸癌，還可能出現以下症狀：

• 無故體重下降、下腹發脹、腸絞痛、手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈。

放射治療+手術 成功抗癌擺脫造口

主診醫生判斷，按簡女士最初的情況，進行手術十分困難，因此先為她安裝了人工肛門（造口），解決了排便困難、腸阻塞及腹脹的問題。後來，再安排以導航螺旋刀執行的「立體放射治療（SBRT）」，結合「電熱治療（mEHT）。治療後成功讓簡女士的腫瘤體積大減了41%，從492cc縮細至292cc，同時令手術切除變得可行。

手術後，簡女士的病情大有改善，原先的擴散及轉移問題已消失。經過3個月追蹤，確認沒有復發跡象後，更得以關閉造口，恢復正常生活。

大腸癌4大癌變徵兆 常忍大便增風險

肝膽腸胃科醫生張振榕曾講解大腸癌徵兆與高危因素。他指出，長期便秘正是癌變警號之一。

大腸癌4大癌變警號

為何長期便秘容易引發大腸癌？

張振榕醫生解釋，大便帶有很多毒素，而且存在引致慢性發炎的物質及細菌。長期忍大便導致毒素經由腸道被身體吸收，出現發炎症狀，而慢性發炎又是引致癌症的高危因素之一，變相增加患癌風險。

大腸癌8大高危因素

大腸癌成因是甚麼？根據癌症網上資料中心資料，大腸癌的高危因素可分為生活習慣及自身體質兩大類。

大腸癌成因是甚麼？甚麼因素易引發？

生活習慣

1. 平日飲食時纖維含量不足
2. 常進食大量紅肉和加工肉類
3. 缺乏體能活動
4. 身形肥胖
5. 有飲酒及吸煙習慣

自身體質：

1. 患有「家族性大腸腺瘜肉病」或「連氏綜合症」等遺傳性腸病
2. 患有「潰瘍性結腸炎」
3. 有大腸瘜肉或有大腸癌家族病

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洗碗沖水，原來沖不乾淨洗潔精？洗潔精殘留於碗碟上，會不會影響腸胃？有醫生講解洗潔精化學物質的對健康的影響，除了傷害腸胃，更會引發多種慢性病。他教洗碗8大貼士，無論手洗或用洗碗機，也能徹底洗走殘留的洗潔精。

用洗潔精後只沖水等於吞毒？恐致腸胃炎/糖尿病/肝硬化？

腸胃科醫生鄭泓志在Facebook專頁發文，講解在洗碗過水時若沒有徹底沖走洗潔精，可能導致的健康問題。他警告，越來越多研究指出，在日常生活中接觸的各種添加劑和化學物質，會對腸胃道上皮組織造成破壞。

鄭醫生解釋，人體的腸胃道內層，覆蓋著一層由上皮細胞緊密排列而成的屏障，負責控制外來物質進入體內。這道屏障尤如身體的防護罩，阻擋有害物質入侵。皮膚和肺部等部位也存在著類似的保護層。

萬一這些屏障受損、出現缺口，可能引發多種疾病，例如食物過敏、腸胃發炎、糖尿病、肥胖、肝硬化、多發性硬化症、自閉症、抑鬱症、阿茲海默症等。

【同場加映】急性腸胃炎症狀VS食物中毒症狀

低劑量化學物也會傷腸胃？恐致細胞死亡？

鄭泓志醫生引述瑞士蘇黎世大學附屬機構「瑞士過敏與哮喘研究所」的一項研究報告，作進一步說明。該研究所探討的是「洗碗機裡的洗滌劑化學物如果沒有清潔乾淨，對腸胃道上皮組織之影響」。

該研究所指出，洗潔精當中的乙醇乙氧基酸酯(Alcohol Ethoxylates)，是引起強烈毒性反應和破壞腸胃道上皮組織屏障的主要化學物質。如果殘留在餐具上被吃進身體裡，可能會危及腸胃道健康。

研究內容及結果如下：

• 研究人員對乙醇乙氧基酸酯進行了稀釋測試，稀釋度從1：10000到1：40000不等，以模擬餐具上可能殘留的洗碗精濃度。
• 在模擬高劑量的情況下，殘留的化學物質會直接破壞腸胃道中的表皮細胞組織。
• 在低劑量的情況下，則會令腸道上皮細胞屏障崩解，也會導致身體出現一系列發炎反應。
• 一旦上皮細胞受損，身體就會啟動發炎反應的相關基因表現，並與細胞內部訊號傳遞，引發大規模的細胞死亡程序。

研究結果說明，即使是微量殘留的洗滌劑化學物質，也有可能對腸道健康造成嚴重危害，引起發炎反應和細胞大量死亡。如果屏障組織長期且反覆地受到這種化學物質的破壞，將增加多種慢性疾病的發生風險。

洗碗8招防化學物毒素 手洗/用洗碗機也適合

為了盡可能減少洗潔精殘留，鄭醫生提出在洗碗時應養成的8大習慣，無論是手洗或使用洗碗機都能夠更安心，避免化學物質影響健康及腸胃受損。

洗碗如何徹底洗乾淨，更可防毒素/化學物？

手洗建議：

1. 多次沖洗：在洗碗後，應反覆用清水沖洗數次，確保將所有洗潔精的泡沫和殘留物都完全沖掉。
    
2. 使用洗碗刷或百潔布：軟毛刷、海綿或百潔布有助去除頑固的洗潔精殘留物，刷洗時稍微用力一點。
    
3. 浸泡暖水：把洗好的碗盤浸入暖水中約5至10分鐘，有助於溶解和去除殘留的洗潔精。
    
4. 檢查有否殘留氣味：碗碟晾乾後，若靠近依然聞到有洗潔精的化學味道，代表還有殘留物，須要重新清洗。
    
5. 選用環保洗潔精：市面上有些無磷無毒的環保型洗潔精，殘留量較低，對健康影響較小，可考慮改用。

使用洗碗機的建議：

1. 增加清洗循環：使用洗碗機清洗餐具時，可在最後一個循環後，再多加一個清洗循環，徹底沖淨殘留物。
    
2. 最後人工清洗：以洗碗機清洗後，再用清水人工清洗一次餐具，確保殘留物全部清除。
    
3. 定期清洗洗碗機：洗碗機內也可能累積殘留物，定期使用專用清潔劑徹底清洗。

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不少都市人都習慣睡前玩手機，因此錯過最佳睡眠時間，導致精神不足。有醫生表示，玩手機玩得很累仍不願入睡，可能患有睡眠拖延症，令自己更易疲勞。有學者發現，有2種性格特徵的人士較患睡眠拖延症。可如何改善？有醫生教5招解決拖延症！

玩手機不願睡=患睡眠拖延症？

為何睡前明明沒甚麼事，但就是捨不得上床睡覺，一直拖延到很晚才勉強入睡？內分泌科醫生陳潔雯在Facebook專頁發文指，遲遲不願睡，可能是「睡眠拖延症」。

根據研究顯示，我們的性格特質可能正是導致每晚追劇、玩手機，遲遲不睡的原因，成為白天疲憊不堪的元兇。

甚麼是睡眠拖延症？

甚麼是睡眠拖延症？

睡眠拖延症定義：

• 即使已經感到疲累，到達應該睡覺的時間，但仍繼續做一些無關緊要的事情，例如看電視、上網或玩手機等，導致上床睡覺的時間被拖延。這種沒有受外在因素的影響，但仍然令睡眠時間被拖延的情況稱為「睡眠拖延症」（Bedtime Procrastination）。
• 一旦長期維持這些狀態，就會導致睡眠時間不足、疲勞加劇，令工作或學習效率下降，長久之下更會對健康產生不良影響。

睡眠拖延症人士有2大性格特徵

波蘭有學者曾進行一項研究指，調查「睡眠拖延症」與性格的關聯性。研究人員招募了399名大學生進行分析，透過一系列心理測量工具，評估他們外向性（Extraversion）、親和性（Agreeableness）、盡責性（Conscientiousness）、神經質（Neuroticism）和開放性（Openness）等五大性格特質、自我評價、自我效能感和控制源等因素，再與睡眠拖延症和白天疲勞程度進行對比。

結果發現，以下人士較易患上「睡眠拖延症」：

1. 自我肯定程度低較低的人士：他們可能會透過延後睡覺的方式來尋求一種心理上的安慰，例如看電視或社交媒體以「慰勞」自己一天的辛勞，結果因此減少睡眠時間，第二天感到疲倦。
2. 神經質人士：容易感到煩躁和焦慮的人士，即使沒有拖延上床睡覺，但仍可能會因為這些情緒問題而感到白天特別疲憊。

醫生教5招解決睡眠拖延症

如何改善拖延行為？陳潔雯醫生有以下5大建議：

改善睡眠拖延症的方法

1. 培養盡責性

• 盡責性較高的人不容易出現睡前拖延的習慣，白天也相對不易疲勞。
• 這是由於他們通常會自律地管理自己的時間，不會讓晚間的娛樂耽誤睡眠時間。

2. 提升自我效能感

• 自我效能是指自己對完成某些任務或挑戰的信心。
• 自我效能較高的人更有信心管理睡眠習慣，包括克服睡前拖延。
• 他們可能更有效地利用時間，確保有充足的休息，減少日間疲勞。

3. 正念冥想

• 有研究顯示，即使是短短數分鐘的正念冥想，也能顯著提升睡眠質素，幫助快速入睡。

4. 培養正面情緒

• 積極地面對生活的每一刻，能夠幫助自己擺脫白天的疲倦和晚間的焦慮。

5. 定下明確的睡眠目標

• 制定一個合理的時間管理計畫，讓自己每日都要按時睡覺，可有助提升睡眠和生活質素。

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[星島綜合報道] 3D 打印房屋，在最新完成的一個項目證明適用於極端天氣甚至地震地區，而且僅用了五天時間就打印完成，成本也大大低於一般的實體房屋。

這座未命名的房屋位於哈薩克斯坦阿拉木圖，被譽為中亞第一座3D打印房屋。 該項目由 BM Partners 設計，並使用3D建築打印專家COBOD 的 BOD2 模型之一打印而成，該模型還負責歐洲最大的數據中心。

在打印房屋牆壁的過程中，COBOD 3D打印機從噴嘴中分層擠出類似水泥的混合物。然而，由於阿拉木圖有嚴格的地震法例，該團隊使用了非常堅固的水泥類混合物，確保它能承受當地的條件和黎克特制7.0 級的地震。

「為了增強建築的結構完整性，BM Partners 使用了一種特殊的高強度混凝土混合物，其抗壓強度接近 60 兆帕（8,500 PSI），大大超過了哈薩克傳統磚石的 7-10 兆帕（1,015-1,450 PSI），」COBOD 解釋說。這種混合物由當地採購的水泥、沙子和礫石組成，並添加了 COBOD International 和 Cemex 聯合開發的 D.fab 摻合料，可根據地區需求定制混凝土配方。

考慮到哈薩克斯坦零下攝氏57度到攝氏 49度的極端氣候條件，該建築的牆壁採用了發泡聚苯乙烯混凝土作為隔熱材料，增強了牆壁的隔熱和隔音性能。

牆體砌築完成後，建築工人就開始安裝門窗和其他任何需要的東西，包括家具。從最初的打印機安裝到最後的家具安裝，整個項目耗時兩個月。室內面積為 100 平方米（1,076 平方英尺），全部位於一層，佈局簡潔，有寬大的玻璃窗和一個大客廳。現在，它已成為展示 3D 打印建築能力的陳列室。

COBOD公司的代表指這棟房屋的造價大約相當於 20,500 歐元（約合 30,481加元），大大低於當地的平均水平。

資料來源：COBOD

圖片：COBOD International/BM Partners

T10

止痛藥勿亂吃！有醫生分享病例指，一名35歲女子數年來一直出現頭痛問題，服用止痛藥後也無真正獲改善，後來進行健康檢查更發現肝功能受損。醫生指出，該女子因為忽略一事傷肝。平日若飽受頭痛折磨，有6大方法可有效紓緩及止痛。

35歲女長期頭痛 吃止痛藥無效反傷肝

家醫科醫生羅佳琳在《醫師好辣》節目中分享病例指，該名35歲女子長期飽受頭痛折磨，一直都是自行購買止痛藥服食，不曾求醫。持續2、3年後，直到公司健康檢查，竟發現肝功能異常，才正式就醫檢查。

止痛藥分幾種？用途有何不同？

根據香港衞生署資料，香港常用於消炎止痛之藥物大致可分為2類，包括撲熱息痛和非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)。兩者主要均能夠緩解疼痛和退熱，非類固醇消炎藥亦可用於減輕發炎症狀。當中撲熱息痛的常見製品型式包括藥丸、藥水、塞劑。

常服止痛藥也無效 忽略1事致傷肝

羅佳琳醫生表示，該女子為了止住嚴重的頭痛，每天服食多達10至12顆「撲熱息痛」止痛藥，而且也並無求醫，沒追查頭痛原因。她提醒，對症下藥十分重要。例如這位女子，在頭痛發作前都有預兆，眼前出現閃光，其實屬於偏頭痛。自行服食止痛藥，只是在抑制「警號」，並不妥當。因此，羅醫生要求她先停藥，並轉介至神經內科，處方專門處理神經疼痛的藥物。該女子3個月後覆診，肝功能已經恢復正常，而偏頭痛問題也控制得宜。

【同場加映】偏頭痛10大成因

止痛藥每日可以吃多少？何時吃最有效？

羅佳琳醫生提醒，「撲熱息痛」止痛藥一天最高劑量為4000mg，1顆是500mg，因此一天不能吃多於8顆。不過一般建議每4至6小時吃一次，因此正常而言一天最多吃到6顆。若吃超過8粒，加重肝臟代謝負擔。

至於服用時機方面，她指出，一出現預兆就要吃藥，例如偏頭痛發生前，看到奇怪的閃光的時候，而非等到疼痛時才服藥。無論是神經性或發炎的疼痛，當一開始痛，神經就會開始緊張，繼而加劇痛楚，因此要盡早服藥以改善發炎，或制止神經繼續過度放電，方能有效降低疼痛。

醫生教6招止頭痛 吃1類食物有效紓緩

營養學醫學博士劉博仁曾提出6大止頭痛方法，從飲食和生活方式著手，有助避免頭痛纏身。

 6種方法紓緩頭痛

1. 戒吃易敏感食物：包括牛奶、蛋白、杏仁、花生等
2. 避免吃引發偏頭痛的食物至少3個月
3. 多攝取含鎂豐富的食物：例如堅果（杏仁除外）、葉菜類、豆類（花生除外）、全榖類等
4. 多走路：建議太陽下山前花40分鐘走路
5. 穴位按摩：多按壓拇指及食指中間的合谷穴
6. 補充營養素：每日補充鈣、鎂及維他命D3、魚油和益生菌

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[星島綜合報道] 小巧便攜的藍牙鍵盤，是 Fusion Keyboard 2.0 的設計理念，它將多點觸控觸控板隱藏在觸摸感應按鍵下面。

Fusion 鍵盤的歷史可以追溯到 2015 年 Moky 鍵盤的發佈。Fusion Keyboard 2.0 由韓國一家同名初創公司製造，該設備使用紅外線光學傳感器將觸控板功能引入鍵盤的一部分。它為初代Fusion Keyboard 鋪平了道路，將光學傳感器換成了電容傳感器。

由改名後的 Mokibo 公司生產的 Fusion Keyboard 2.0，與前代產品一樣，它也在鍵盤中間的一部分按鍵上安裝了電容式傳感器。不過，這部分鍵盤面積佔鍵盤總面積的 76%，比上一代產品大得多，據說響應速度也更快。

用戶可以像在其他鍵盤上一樣打字。在執行觸控板任務（如輕掃、滾動和點擊）時，他們只需用手指在觸控板區域的按鍵上滑動和按壓即可。它們甚至可以執行多點觸控功能，如雙指捏合縮放。

重要的是，鍵盤在檢測到任何觸控板類型的移動時都會自動切換到觸控板模式，並在恢復正常按鍵時切換回打字模式，毋須手動切換。

Fusion Keyboard 2.0 兼容 macOS、iOS、Windows 和 Android 等常見操作系統，而且還配有一個保護蓋，可折疊成腳架，用於連接平板電腦或智能手機。 此外，它還可以同時與多達三台設備配對，通過雙鍵按鍵進行切換。

據稱，該設備的鋰電池充電 2 小時可使用長達 60 小時。如果有興趣購買 2.0 鍵盤，目前正Kickstarter 上眾籌。它有三個版本：通用尺寸機型（折算加元，認購價約為121元/零售價 190元）、iPad Pro 11 英吋機型（認購價 135元/零售價 217元）和 iPad Pro 12.9 英吋機型（認購價 143元/零售價 231元）。 它們的重量據稱從 340 克到 650 克不等。

如果一切按計劃進行，Fusion Keyboard 2.0 將於本月稍後時候發貨。

圖片：Mokibo

T10

據世界衛生組織的數據，2022年，全球約有三分之二新病例和死亡人數是由10種癌症引發。不少天然食物也被證實有防癌功效，有癌症名醫推介10類防癌食物，其中1類食物更可預防3種癌症，患大腸癌、胃癌的死亡率減50%。

推介10大防癌食物 大腸癌胃癌死亡率減50%

世衛指出，以新增癌症病例計，2022年最常見的頭5位癌症依次為：肺癌、女性乳癌、大腸癌、前列腺癌、胃癌。至於本港，據香港醫管局最新數據，2021年香港5大癌症發病率、死亡率排名如下：

據香港醫管局資料，在2021年癌症死亡率頭5位依次為：肺癌（4,037宗）、大腸癌（2,298宗）、肝癌（1,447宗）、胰臟癌（889宗）、乳癌/乳腺癌（795宗）。發病率方面，頭5位依次為：肺癌（5,978宗）、大腸癌（5,899宗）、乳癌/乳腺癌（5,592宗）、前列腺癌（3,038宗）、肝癌（1,771宗）。

根據日本雜誌《週刊女性》報道，日本癌症名醫佐藤典宏引述多份食物與癌症相關的研究指出，一些日常生活中常見的食材防癌效果不錯，甚至有降低膽固醇、預防中風等佢用。他推介10大防癌食物，均被研究認證有抗癌成分。

吃哪10類食物可預防癌症？

醫生推介10大防癌食物

1. 西蘭花

• 營養及功效：十字花科蔬菜抗氧化能力很強，西蘭花也屬此類。西蘭花所含有的蘿蔔硫素最多，約每100克西蘭花就含有1,000至2,000毫克蘿蔔硫素，蔔硫素可抑制癌細胞增生，
• 相關研究：有研究發現，多吃十字花科蔬菜可減低患肺癌的風險。未停經前的女性多吃也能降低患乳癌的風險。

2. 椰菜

• 營養及功效：椰菜也屬於十字花科蔬菜，同樣含豐富植物化學成分「蘿蔔硫素」，有助抗氧化，能抑制癌細胞增生和轉移。其他十字花科蔬菜食物還有椰菜花、椰菜仔（抱子甘藍）、羽衣甘藍等。

3.  菇類

• 營養及功效：菇類含有β-葡聚醣，可增強免疫力，預防癌症等多種疾病。
• 相關研究：有多項研究指，進食較多蘑菇的人患癌症的風險降低34%，當中對預防胃癌和乳癌尤其有效。

4. 含豐富油脂的魚類

• 營養及功效：鯖魚和沙甸魚等脂肪豐富的魚類富含omega-3脂肪酸，能抑制發炎反應，有效降低患癌症的風險。
• 相關研究：有研究指，攝取較多omega-脂肪酸，患乳癌風險可降低14%，患肺癌的風險可降低21%。即使是進食罐頭魚也有效果。

5. 洋蔥

• 營養及功效：洋蔥是蔥屬蔬菜，富含有抗氧化效果的槲皮素，不僅能抗癌，還能預防動脈硬化，甚至有助降血糖、膽固醇。

6. 大蒜

• 營養及功效：大蒜也是蔥屬蔬菜，有助抗氧化和抗發炎。
• 相關研究：有研究指，吃大蒜可減低34%因胃癌致死的風險，同時也能預防胃癌和大腸癌。

7. 番茄

• 營養及功效：番茄含有茄紅素，能夠抗氧化、減緩老化和降低膽固醇水平。血液中茄紅素含量較高的人，中風風險可減50%。

8. 紅蘿蔔

• 相關研究：有研究指進食較多紅蘿蔔的人，患肺癌的風險降低了42%。
• 食用建議：宜直接煮熟進食，比榨汁後飲用更有益。

9. 大豆類製品

• 營養及功效：大豆含有「金雀異黃酮（genistein）」，這是一種大豆異黃酮，可透過阻礙癌症腫瘤附近的血管增生，從而阻止癌症惡化，可降低胃癌、大腸癌、卵巢癌的死亡風險達50%。

10. 海藻類

• 營養及功效：海帶、海帶芽等海藻類含有褐藻糖膠，有助抑制癌細胞增生，阻礙癌症腫瘤旁的血管增生，降低患癌風險。

防癌食物如何吃才最有效？

佐藤醫生指，上述抗癌食物的進食份量沒有固定標準，只需要將其納入日常菜單之中，不需要刻意進食某些份量。如果有些食物不喜歡吃，也不需要勉強自己，只要進食其他自己能接受的食物即可。

他又提醒，雖然清單上沒有肉類，但蛋白質是人體不可或缺的營養素，攝取不足會導致肌肉減少，因此仍要進食吃肉類，不過油脂較多的部位，例如雞皮、豬腩肉、牛腩等食物應盡量少吃。

T10

大腸癌年輕患者越來越多。有醫生分享病例指，一名29歲男子因痔瘡求醫，詳細檢查後驗出大腸癌。醫生提醒，有2類人應多加留意腸道腫瘤問題。若大便出現6種變化，則有機會是大腸癌徵兆。

痔瘡發作揭患大腸癌

中國內媒報道，四川省中西醫結合醫院肛腸科主任張寧分享病例指，一名29歲從事資訊科技工作的男子，因為痔瘡發作而求醫。張醫生表示，該男子平日長時間坐著，經常捱夜，而且過度暴飲暴食，導致痔瘡劇痛。

經檢查後，發現該男子出現「低位直腸佔位」的情況，進行活體組織切片檢查後，證實是大腸癌，立即安排進行手術治療，以防病情惡化。

大腸癌12大常見症狀+痔瘡5大成因 

便秘會引發痔瘡，亦是大腸癌症狀之一？

據香港癌症網上資源中心資料，患上早期大腸癌，可能全無症狀。若有病徵，大腸癌常見症狀包括：大便帶血，或呈黑色、帶黏液，或直腸出血；排便習慣突變（持續便秘或腹瀉）、糞便形狀改變（幼條狀）、大便後仍有便意；無故體重下降；下腹不適（腹部發脹或腸絞痛）；身體出現貧血徵狀：手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈。

根據香港衞生署資料，痔瘡有3大成因：

1. 長期便秘及長期用力排便：這通常由於不健康的飲食習慣，例如缺乏生果和菜的食物纖維所引致
2. 長時間坐著
3. 年長

醫生教看大便6特徵 自測患大腸癌風險

大腸直腸外科醫生陳威佑曾講解過糞便變化與大腸疾病的關係。他指出，糞便是反映腸道健康狀況的最佳指標，應養成觀察糞便的習慣。若出現以下6種型態或排便過程變化，恐患上較嚴重的腸道疾病，甚至是大腸癌，應盡早求醫檢查。

大便出現6種情況恐患大腸癌？

排便/糞便出現6大特徵 可能是大腸癌徵兆

1. 糞便帶有血液
2. 糞便變得越來越細（像筆一般的粗細）
3. 糞便帶有大量黏液或發出惡臭
4. 排便習慣改變
5. 排便前嚴重腹部絞痛
6. 有便意但感覺排不乾淨

大腸癌10大高危因素 年輕人2習慣增風險

為何年輕人患大腸癌風險上升？張醫生提醒，年輕人應更重視腸道腫瘤的發生機率，尤其是生活作息不規律，以及飲食結構不合理的人士。另外，據香港癌症網上資源中心資料，有10大因素會增加患大腸癌風險，其中包括一些不良飲食習慣。

10類人患大腸癌風險高

大腸癌10大高危族群 常吃加工肉類風險高

1. 飲食中的纖維含量不足
2. 進食大量紅肉和加工肉食
3. 缺乏體能活動
4. 肥胖
5. 飲酒
6. 吸煙
7. 帶有遺傳性的腸病，例如「家族性大腸腺瘜肉病」或「連氏綜合症」
8. 大腸長期發炎，例如「潰瘍性結腸炎」
9. 過往有大腸瘜肉
10. 有大腸癌家族史，尤其是直系親屬（即父母、兄弟姊妹或子女）

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手機儲存空間不足，其中日常使用WhatsApp與朋友對話，累積大量照片、影片或附件檔案，佔據不少手機空間。假如長期不清理，WhatsApp檔案佔位可以「GB」（Gigabyte）計算，為手機空間造成壓力。WhatsApp為照顧用戶手機容量，早前推出簡單易用的空間管理工具，5招即可輕鬆為手機「瘦身」！

5步輕鬆釋出WhatsApp儲存空間 清理佔位影片+照片

如果日常未有定期清理WhatsApp的影片、照片等媒體檔案，或會佔據大量手機儲存空間，影響日常使用。WhatsApp早前推出簡單方法，管理應用程式內的媒體，讓大家快速識別可刪除的內容。用戶只需於設定＞儲存空間及數據＞管理儲存空間，便能看到大於5GB以上的媒體，揀選需要刪除的文件即可，方法簡單又方便。

5步快速為WhatsApp釋出儲存空間：

1. 打開WhatsApp應用程式，按下「設定」
2. 在「設定」頁面，點擊「儲存空間及數據」
3. 再按第一個選項「管理儲存空間」
4. WhatsApp會顯示出已使用的手機容量
5. 大家可於「佔位5GB以上」看到佔據容量最多的媒體，再揀選刪除相關文件

WhatsApp全新私隱設定功能防止IP地址流出／被追蹤

WhatsApp除了方便大家管理應用程式內的媒體之外，還非常關注用戶的私隱議題。用戶使用WhatsApp與朋友分享連結時，會自動生成預覽網站，包括標題、描述及縮圖，這個過程有機會令用戶的IP地址暴露給網站服務器，增加被追蹤的風險，所以新推出「停用連結預覽」功能來保障用戶。

WhatsApp「停用連結預覽」設定教學：

1. 於WhatsApp內點擊「設定」
2. 點選「私隱」
3. 揀選「進階」
4. 點擊關閉「停用連結預覽」

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https://std.stheadline.com/supplement/article/2598882/副刊-健康港-港人最愛3款早餐-營養低於20-三文治也上榜-推介2款早餐三高-長者都食得

早餐是一日之中最重要的一餐，不過最近有調查發現，3款最受港人歡迎的早餐，包括三文治，其營養價值不足成人每日所需攝取量的20%。到底想早餐營養均衡應如何入手？有營養師推介2款健康早餐，適合長者及三高人士。

3款最受港人歡迎早餐 營養低於20%

根據香港衞生署資料，飲食不均衡可導致肥胖或缺乏某種營養，繼而引發多種疾病，例如高血壓、心臟病、腦血管病、糖尿病及癌症。一份適量的早餐有以下作用：可提供人體所需的營養，提供能量以應付日常活動，可令我們集中精神及頭腦靈活，並有助身體健康生長。

香港浸會大學社會科學研究中心早前接受委託，於今年2至3月進行「早餐飲食習慣調查2024」，調查訪問了474位港人，探討他們的吃早餐的習慣和食物選擇，並分析食物營養價值。

港人最愛的吃甚麼早餐

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最受港人喜愛的早餐，頭3位是甚麼？

調查根據早餐習慣，把474位受訪者分成以下3組：

• 組別1：早餐時有進食及飲用牛奶人士
• 組別2：早餐時有進食，但沒飲用牛奶人士
• 組別3：沒有早餐習慣人士

調查亦發現不少港人喜愛以麵包作為早餐，港人熱門早餐三甲分別為：

1. 方包/多士
2. 三文治
3. 港式麵包（鹹包）

港人最常吃的早餐中，頭三位全是麵包。調查指，麵包所含的蛋白質及鈣質較少，提供的營養以碳水化合物為主，但進食一般早餐分量麵包所提供的碳水化合物，亦不足成人每日所需的攝取量20%。

調查發現，有67%的組別2受訪者，攝取的蛋白質或鈣質不足以應付早餐營養需求。比起有飲用牛奶的受訪者，則只有14%人士在早餐攝取的蛋白質或鈣質出現不足。

此外，調查亦發現，港人對牛奶的功效認知比較不足，只有不足20%受訪者知悉飲用牛奶可以促進新陳代謝、美容護膚及促進小童腦部發展。

推介2款健康早餐 適合長者/三高人士

若只是以麵包等精製澱粉質食物、高升糖指數食物為主，亦有機會誘發高血糖及脂肪肝等問題。香港營養師學會（HKNS）認可營養師李杏榆早前接受《星島頭條》訪問時建議，平日在家煮食時，可考慮以下2款含有均衡澱粉質及蛋白質比例的早餐配搭：

• 通心粉1碗、配少量肉片、蔬菜
• 麥皮1碗，混入奶類烹煮，或加雞蛋1隻

營養師李杏榆提醒，早餐應避免只吃麵包、白粥等澱粉質食物，應適量攝取蛋白質，調整澱粉質的攝取量，以免營養失衡、肌肉量流失。

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口臭因為患食道癌？一名年約50歲的女子因為濃烈口臭，在丈夫陪同下求醫。她最初以為只是便秘導致口臭，但醫生檢查後發現她患上食道癌，口臭源自癌細胞潰爛混合胃酸倒流的氣味。經細問得知，女子雖然不煙不酒，卻因為愛喝1類飲品，而埋下患食道癌的伏線。

女子被嫌口臭濃烈 求醫揭患食道癌

耳鼻喉科醫師吳昭寬在節目《 醫師好辣》分享上述病例指，該名年約50歲的女子在談及自己的口臭問題時，表示自己有嚴重便秘，一至兩周才會大便1次，因此曾網購一些聲稱紓緩便秘的「黑藥丸」服用，認為「都是『黑藥丸』太臭」。不過，丈夫反對指：「你的口臭不是只有『黑藥丸』的味道，還混著酸水，好臭。」

食道癌有何常見症狀？

N95口罩難擋口臭！為何患食道癌會口臭？

到底患食道癌原因是甚麼？吳醫生戴著口罩為該女子檢查口腔，不過「一股酸臭味撲鼻而來，連N95口罩都擋不住」，而且觀察到女事主的聲帶後方出現一塊「小紅肉」。事後經切片檢查，證實該塊「小紅肉」為食道癌的癌細胞，由於部分癌細胞已開始腐爛，加上她本身的胃酸倒流問題，才引發難聞的口臭。

然而，該女子本身不煙不酒，亦不喜歡吃檳榔，本應與食道癌無緣，但原來她一直有愛喝熱湯的習慣。吳昭寬醫生指出，世衞早已把高於攝氏65度熱湯，定義為「2A級致癌物」，即長期喝熱湯有機會誘發食道癌，加上事主又有胃酸倒流的問題，因此導致患上食道癌。

食道癌早期及晚期有何症狀？

據香港醫管局資料，早期食道癌會出現以下症狀：

• 難以吞嚥乾硬固體食物
• 咳嗽
• 進食時胸腹不適，疼痛
• 若腫瘤出現在食道上部（咽喉附近），病人會有咽喉不適感或吞嚥時感覺有異物
• 腫瘤出現在食道中部（胸部附近），病人進食時覺胸骨後痛楚或背部不適
• 腫瘤出現在食道下部（連接胃部的位置），病人進食後會有腹部脹悶

及至後期，食道癌患者則可能出現以下症狀：吞嚥困難的情況會加劇，逐漸只能進食半流質食物，最後可能連流質和口水也無法吞嚥。食道腫瘤擾亂正常胃部消化，患者感到噁心，甚至有嘔吐和食物逆流情況。進食後咳嗽；聲音變得沙啞；腫瘤若擴散至其他部位，可引起的症狀包括：頸部哽塊，骨痛，呼吸困難或右上腹脹痛等。

食道癌6大風險因素 常吃4類食物風險高

據香港癌症網上資源中心資料顯示，在食道組織起源的惡性腫瘤稱為食道癌。當食道上皮細胞的基因出現變異，並不受控制地生長和侵略鄰近組織，這樣的現象稱為惡性變。常見細胞的種類為鱗狀癌和腺癌。一般而言，鱗狀癌較常影響食道的頸部（上部）和胸部（中部），而腺癌較常影響食道和胃部的連接位（下部）。

食道癌的致命率不容忽視，據香港癌症資料統計中心資料顯示，食道癌為本港第10大致命癌症，2021年曾導致299人死亡，食道癌的病發率與生活及飲食習慣有關。

吃甚麼食物容易引發食道癌？

甚麼人容易患食道癌？

1. 年屆60歲或以上，男性
2. 嗜酒
3. 吸煙
4. 愛吃醃製、煙燻食物
5. 長喝滾燙飲料、湯品
6. 胃酸倒流

6種食物預防食道癌 吃1類水果風險減66％

至於吃甚麼食物可以預防食道癌？胃腸肝膽科醫生錢政弘曾在節目《下班經濟學》引述研究分享指，以下6類食物有助減低患食道癌的風險：

如何透過飲食預防食道癌？

6大預防食道癌食物：

1. 含豐富維他命C的食物：致癌風險降42%

• 食物例子：番石榴、士多啤梨。
• 大部分水果也含維他命C，有助降低患食道癌風險。

2. 綠茶：致癌風險降25%

• 綠茶含有兒茶素等抗氧化成分，可減少患病風險。
• 綠茶對人體消化道也有正面影響。

3. 含鋅食物：致癌風險降22%

• 食物例子：南瓜籽或蜆、生蠔等貝類。
• 缺乏鋅的人士容易患上食道癌。

4. 高鈣食物：致癌風險降33％

• 食物例子：牛奶、芝士、豆漿（可以添加黑芝麻）
• 缺鈣的人不僅容易患上食道癌，還容易患上大腸癌，攝取含鈣食物有助預防消化道癌症。

5. 綠色蔬菜：致癌風險降45％

• 食物例子：生菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍
• 有長期研究發現，綠色蔬菜含豐富葉酸，例如菠菜，有助胃和食道黏膜的修復。進食沒烹調過的生菜含抗氧化、抗癌成分，預防食道癌效果更佳。

6. 水果：致癌風險降低66％

• 食物例子：莓果類，黑莓、黑覆盆莓、士多啤梨； 其他水果，蘋果、梨、桑椹
• 莓果類水果，例如黑莓和黑覆盆莓，有抗癌效果，能抑制癌細胞在血管中生長，並減少發炎。

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［星島綜合報道] 多倫多警察局將宣布一項新的犯罪預防運動，在大多倫多地區打擊涉及非法汽車銷售的欺詐行為。

周四上午，多倫多警方將在市中心總部召開新聞發布會，討論新行動的細節。

多倫多警察局署理副局長Kelly Skinner將與安省機動車輛行業委員會（Ontario Motor Vehicle Industry Council，OMVIC）首席執行官Maureen Harquail和多倫多滅罪組織主席Sean Sportun一同出席新聞發布會。

(圖：加通社)T10

［星島綜合報道] 多倫多市政府的一則宣傳使用公共垃圾箱的簡單公告效果適得其反，在社交媒體上遭到一片嘲諷。

@cityoftoronto X(原Twitter)賬戶分享了一篇帖子，鼓勵公眾使用指定的垃圾箱，希望以此減少垃圾。

近年來，這些公共垃圾箱一直受到人們的強烈關注，在前市長莊德利(John Tory)十年的緊縮預算政策下，這些垃圾箱與其說是方便的垃圾容器，不如說是氾濫的公共衛生隱患。

今天，市民們讓市政府聽到了他們的聲音。

幾乎所有對市政府X帖子的回覆都指出，市政府顯然對散落在城市景觀中無處不在的公共垃圾箱和回收箱置諸不理。

網友們分享了垃圾箱滿溢的軼事甚至照片，將多倫多垃圾問題的責任歸咎市政府，指摘其似乎沒有能力定期清空這些經常滿溢的垃圾箱或垃圾堆。

近乎一致的負面反應揭示了公眾對這些臭氣熏天、慘不忍睹的街頭垃圾的厭煩程度。這也讓人看到了市政府與問題的明顯脫節，認為這些垃圾桶目前的維護水平是解決垃圾問題的合適辦法。

即便市政府建議人們聯繫 311 來清理滿溢的垃圾桶，也遭到了公眾的嘲笑，因為他們在使用公共服務熱線方面的體驗很差勁。

過去，市政府在社交媒體賬戶上也曾遭遇過類似的「關公災難」，比如在2023年早些時候，市政府曾試圖用一張戴著領結的浣熊的可愛照片來說服公眾停止餵養浣熊，但卻遭到了搞笑的誤導。

(圖：Twitter)T10

【星島綜合報道】一年一度的加拿大國家展覽會（CNE）在多倫多市中心以南的展覽廣場(Exhibition Place)舉行。活動以狂歡節遊樂設施、遊戲和特色食物為賣點，CNE標誌著夏季的結束和新學年的開始，深受兒童及家庭的喜愛。

今年的CNE包括了國際知名的Pink Floyd展覽，「The Pink Floyd Exhibition: Their Mortal Remains」是一個互動裝置，展出了350多件來自Pink Floyd巡演生涯和唱片的文物。這個展覽希望向新一代介紹這支樂隊，並為最忠實的Pink Floyd粉絲提供新的體驗。活動包括向Pink Floyd致敬的樂隊在特定日期的現場表演。

Pink Floyd展覽門票還可免費參觀今年CNE的其他活動。

今年的CNE還將迎來北美最高的摩天輪SuperWheel。該遊樂設施將客人帶到超過150呎空中，每個吊艙最多可容納六位客人。

在玻璃牆吊艙內可飽覽城市和安大略湖的全景，還可以觀看到今年新的拉斯維加斯風格的噴泉表演「火花交響樂」，該表演每天將在湖上多次播放。

CNE的食物部分則包括了各種稀奇古怪的美饌，可體驗各種文化，例如：油炸田雞腿、玉米味檸檬水/雪糕、荔枝/菠蘿和哈瓦那味冰鎮茶、西瓜漢堡、泡菜味棉花糖等。

CNE於8月18日在展覽中心開幕，一直持續到9月4日。門票為25元，兒童，老年人和家庭可享受折扣。

(圖： cp24、加通社）T10

［星島綜合報道]一宗兩車迎頭相撞事故導致米爾頓（Milton）一段 401 公路關閉，一名疑似酒駕司機被拘留，另一名司機受重傷。

事故發生在周一清晨5時左右 Guelph Line 以西的西行車線上。安省警方稱，兩輛車迎頭相撞，一名逆向行駛的司機因涉嫌酒後駕駛被拘留。另一輛車的司機已被送往醫院，傷勢嚴重。被拘留的司機傷勢並不嚴重。

CityNews 680 交通記者乘坐直升機在現場看到，一輛黑色轎車和一輛白色轎車發生了碰撞。「估計兩輛車中的一輛可能在最後一刻試圖避開另一輛。黑色車的車頭受損嚴重，白色車的車頭有些受損，但副駕駛一側受損嚴重」。

401公路西行方向的車輛在Guelph Line處被迫駛離高速公路。所有東行車道保持暢通。目前尚不清楚高速公路何時重新開放。

(圖：CITYNEWS)T10

［星島綜合報道] 夏威夷毛伊島(Maui)發生的一場山火夷平了歷史古鎮拉海納(Lahaina)，一名加拿大女子講述了過去幾天的恐怖經歷。

萊蒙（Tess Lemon）來自溫尼辟，現在居住在毛伊島北部，她說那裡沒有受到大火的影響。但許多人就沒那麼幸運了。

「這裡不僅僅是一個美麗的旅遊勝地，」萊蒙說，「這裡是人們生活的地方，是人們的遺產和文化，而現在卻化為灰燼。它消失了，他們曾經擁有的一切都化為灰燼。 」

萊蒙指她從一些在過去48小時內回到現場的當地人那裡聽說了他們所看到的一切。「不幸的是，有人為了逃離大火而死在了車內，」她說，「人們為了撤離，在車內開著空調，熱得快沒油了，人們跳入水中試圖逃離火場。」

萊蒙說，前往拉海納和許多疏散中心所在的島嶼西側的交通十分困難，但社區一直在為需要幫助的人們提供支持。

「因此，當地人真的團結起來，讓這些物資到達真正需要的人手中，無論是乘船，還是在交通堵塞中等待數小時運送物資。」

截至周日上午，山火造成的死亡人數已攀升至 93 人。這場火災已經成為一個多世紀以來美國死亡人數最多的山火。

當局警告說，尋找和確認死者身分的工作仍處於早期階段。到目前為止，只有兩人的身分得到確認。

在西毛伊島，至少有2200棟建築被損壞或摧毀，其中幾乎都是住宅。全島的損失估計接近60億元。

拉海納居民鮑爾（Cody Ball）是萊蒙的朋友，他周三訪問了該地區，並說他們在那裡擁有的一切都已不復存在。「什麼都沒有了。什麼都沒有了。我的卡車被燒成了廢鐵。」

儘管失去了家園和其他財產，但鮑爾慶幸他的家人和朋友都安然無恙。他說，由於缺乏手機服務，有些人很難與親人取得聯繫。

「我們無法相互聯繫，」鮑爾說，「我們不知道誰還活著，誰逃了出來。我有朋友在拉海納有一位90歲的祖母，幸運的是他們的鄰居把他們救了出來，但我朋友的家人直到凌晨三時她被送到醫院時才知道。」

鮑爾在周四離開西邊後，目前住在南邊Kihei的家人家裡。

萊蒙說，任何想要幫助的人都可以直接把錢寄給需要幫助的人。「試著聯繫你個人認識的人，或者認識島上某個人的人，直接向經過核實的GoFundMe鏈接和認識這些家庭的人捐款。」她說：「因為他們會立即得到這筆錢。人們現在就需要錢。」

(圖：CityNews)T10

［星島綜合報道]一名賓頓男子在密西沙加因涉酒後駕車被捕時，據稱在他的車內發現了一把上膛手槍，隨後他被指控犯有毒品和槍支相關罪行。

皮爾警方稱，周一早上6:30左右，警方正在Dundas Street East和Dixie Road地區調查一名可能醉酒駕駛的司機。

警方在一份新聞稿中說：「該司機因涉嫌醉酒駕駛被捕，在對車輛進行搜查時繳獲了一把9毫米麥林手槍(Magnum pistol)、彈藥和毒品。

26 歲的O’Shane Dixon被指控犯有多項罪行，包括未經授權在機動車輛內持有槍支、持有受管制物質以及知曉未經授權持有槍支。警方稱他已被保釋，並在賓頓出庭受審。

(圖：Peel Regional Police)T10

【星島綜合報道】一輛汽車和一輛貨車周二清晨在Caledon相撞，一名女子被緊急送往醫院。

事故發生在早上5:30前不久，地點在10號公路(Hurontario Road)以東、9號公路以南，即Charleston Sideroad 和St. Andrews Road一帶，傷者昏迷不醒，重傷危殆。

Charleston Mountainview 和Horseshow Hill roads之間的道路目前禁止行車。警方在推特上說，從 St. Andrews 到Charleston的通道也被封鎖了。重型商用車輛被建議使用9號高速公路或King Street作爲替代路線。

(圖：cp24）T10

［星島綜合報道] 上周末加拿大總理杜魯多和15歲大兒子Xaiver外出看電影，加入了芭比熱潮。

這對父子在當地一家劇院的芭比海報前愉快地合照，51歲的父親在社交媒體上分享了這一時刻，並配文寫道：「我們是芭比團隊。」

電影由Margot Robbie 和Ryan Gosling主演，於7月21日上畫，最近票房突破10億元大關。

除了Mattel dolls 和Rotten Tomatoes 88%的評分外，這部電影現在又有了一個領導人爲它加持。

就在幾天前，總理在Instagram上宣布，他和妻子在結婚18年後離婚。

(圖：@justinpjtrudeau / Instagram)T10

［星島綜合報道] Metrolinx降低了PRESTO卡的價格，以方便乘客在大多倫多和咸美頓地區（GTHA）乘坐公交車。

從8月8日起，PRESTO卡的價格從目前的6加元降至4加元。PRESTO卡可在公交客戶服務網點、Shoppers Drug Mart商店、自動售票機上購買。

PRESTO卡可用來支付GTHA和渥太華多家公交公司的車費，包括GO Transit和UP Express。

Metrolinx發言人說，顧客購買新的PRESTO卡後，可以先創建一個賬戶，然後再往裡面增值。購買後可能需要 24 小時才能完成這項工作。

一些公交公司的折扣，包括針對青少年、大專生和老年人的折扣，只有使用PRESTO 卡才能享受。

一年前，Metrolinx推出了使用借記卡或信用卡（包括手機或手錶上的卡）支付GO Transit、UP Express和參與的905公交系統車費的選擇。乘客還可以在Presto 讀卡器上點擊手機或手錶，通過手機錢包上的信用卡支付車費。

Metrolinx表示，不久將推出在智能手機錢包中使用PRESTO卡的選項。

官方還表示，「今年夏天晚些時候」，多倫多公交系統(TTC)的乘客將可以使用信用卡或借記卡支付車費。

(圖：Metrolinx)T10

［星島綜合報道] 一名男子周一下午在旺市被一輛車撞倒後被緊急送往醫院。

約克區警方稱，他們在下午4:30前接到報警，稱一名行人在Bathurst Street和King Vaughan Road地區被車撞倒。

急救人員到達現場後發現一名受傷的成年男子。他被緊急送往Sunnybrook醫院，警方稱正在等待他的最新情況。

肇事車輛的司機事後仍留在現場，調查人員要求任何目擊者或有事發時該地區監控錄像的人與警方聯繫。

Bathurst Street在King Vaughan和Kingshill之間一度被關閉，事故調查正在進行中。

(圖：CP24)T10

［星島綜合報道] 多倫多警方指控一名92歲的男子與怡陶碧谷的一宗性侵犯案有關。

警方稱，6月25日下午1:30左右，警方接報在Dundas Street West和布Bloor Street West地區發生一宗性侵犯案件。

據稱，被告將受害人叫到他的前廊，與受害人開始交談，然後將自己私處暴露在受害人面前。

多倫多警方在一份新聞稿中說：「被告還擁抱受害者，並對她們進行性侵犯。」

本周四，多倫多的Walter Ross被捕，並分別被控兩項性侵犯罪和猥褻罪，以及未遵守承諾和刑事騷擾罪，將於 10 月份在多倫多法庭應訊。

(圖：加通社)T10

［星島綜合報道] 因應400號公路、404號公路和9號公路的道路工程，交通部(Ministry of Transportation)於2023年8月7日關閉約克區的10段相關路線，預計它將出擠塞情況。

• 旺市7號公路和 Steeles Avenue之間的 400號公路南行線，一條交替車道將關閉至8月13日上午10時。
• 旺市7號公路和多倫多市Finch Avenue之間的400號公路南行線，三條交替車道關閉，直至8月13日上午10時。
• 旺市Langstaff Road和多市Finch Avenue 之間的400號公路南行線：所有車道關閉，直至8月13日凌晨5時。
• 旺市 Rutherford與7 號公路之間的 400 號公路南行線，自8月7日晚上11:59至8日早上5:00 關閉一條右側車道。
• 萬錦–烈治文山Rouge River 與Major Mackenzie Drive之間的404號高速公路北行線，自8月7日晚上11:59起關閉兩條左側車道，直至8月12日凌晨5時。
• 萬錦–烈治文山Major Mackenzie Drive與Major Mackenzie Drive 之間的 404 號高速公路南行線，自8月7日晚上11:59起關閉兩條左側車道，直至8月12日凌晨5時。
• East Gwillimbury 的Woodbine Ave 和多倫多York Mills Road 之間的404號公路南行線：一條交替車道關閉，直至8月11日凌晨5時。
• 萬錦–烈治文山16th Ave的404號公路南行下匝道，自8月7日晚10時至12日早 5 時關閉所有車道。
• 萬錦–烈治文山Major Mackenzie Drive的404號公路南行上匝道，自8月7日晚上11:59至12 日凌晨5:00關閉所有車道。
• 9號公路西行線，Kettleby 400號公路與 Caledon 50號皮爾地區公路之間，一條交替車道關閉，直至8月11日凌晨5時。

(圖：Metroland資料圖片)T10

［星島綜合報道]多倫多警方稱，周一清晨在Moss Park附近發生一宗持刀傷人案，兩名男子被緊急送往醫院。

案件發生在凌晨 4:30 前不久，地點在Parliament Street和 Queen Street附近。

醫護人員告訴 CP24，兩名20多歲的男子被送往醫院接受治療。其中一人受傷危殆，另一人傷勢嚴重，但應不危及生命。警方尚未公布任何可能的疑犯信息。

(圖：加通社)T10

［星島綜合報道] 幾位彩民周末一覺醒來，發現自己瓜分了大奬，而另一位彩民的身家也漲了100萬元。

樂透6/49的3800萬元大獎於8月5日星期六開獎，金球獎(gold ball prize)的中獎號碼是01、05、10、20、28、39和特別號碼26。然而，沒有人對上全部中獎號碼。

但是，在匹配了白球獎(white ball prize)的號碼後，一位幸運彩民贏了100萬元。因此，如果你買了彩票，而且你在加拿大西部，你可能想檢查一下你的彩票，因為根據 PlayNow 的資料，中獎彩票就是在那裡售出的。

沒有人能夠與價值500萬元的經典彩票大獎(classic draw main prize)的六個中獎號碼相吻合，但有幾個人贏得了二等獎。

四張彩票對上了經典彩票六個中獎號碼中的五個：其中兩張中獎彩票在加拿大西部售出，一張在安省售出，一張在魁省售出。平分獎金後，每位幸運彩民將獲得一張 48,570.10元的支票。價值50萬元的經典抽獎額外大獎(extra main prize)也沒有中獎者。

下一次樂透 6/49 彩票開獎將於8月9日星期三舉行，希望中獎的彩民將有機會再次試試自己的運氣。金球獎大獎(gold ball jackpot)目前價值4000萬元。

(圖：Daily Hive)T10