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好多人以為高油、高鹽、高糖飲食或亂吃加工食品傷腎，但不少人都會忽略一個傷腎元兇——就是無處不在的「化學香味」。有專家指，別以為香味只會傷肺，在密閉空間長時間聞化學香味，同樣傷腎！

化學香味會傷腎？香味濃烈不自然是警號

腎臟科醫生洪永祥在節目《祝你健康》中分享，除了疾病因素如糖尿病腎病變、腎絲球腎炎外，日常生活的「習慣因子」同樣是傷腎元兇。洪醫生指，很多人以為化學香味只會傷肺，卻沒想到它同樣對腎臟造成損害。

他舉例：「天然的蘋果或玫瑰花香必須近距離才能聞到；但市面上的香水、香氛之所以能飄散很遠，往往因為含有有機溶劑、定香劑、醛類、醚類及鄰苯二甲酸酯等環境荷爾蒙」，均對身體有害。好多人以為只有廉價的香水才含有較多化學物質，其實不然。洪醫生補充：「只要香味濃烈到不自然，感覺像香精的味道，通常都含有大量化學物質。」

除了香水，洪醫生列出了5款我們習以為常的香味也需要注意：

傷腎香味｜1. 汽車香薰

車內空間狹小，若放置汽車香薰，香氣會24小時不斷釋放定香劑、有機溶劑等有害物質。加上車廂是密閉空間，濃度遠高於一般室內，長期吸入十分危險。

傷腎香味｜2. 公廁芳香劑

公共廁所常用廉價芳香劑掩蓋異味，但化學香氣與原有臭味混合，反而形成更複雜的有害氣體。最根本的解決方法仍是保持良好通風，既能除臭，亦可防止霉菌與細菌滋生。坊間不少廁所連窗都沒有，這時若再加上廉價的香氛味道，更是毒上加毒。

傷腎香味｜3. 衣物柔順劑

許多人習慣衣物散發香味，認為這樣才算「洗乾淨」。然而研究發現，乾衣機打開時撲鼻而來的香氣，含有大量醇類、醛類、醚類等有機溶劑，不僅傷腎，更有致癌風險。洪醫生提醒，家中有慢性腎衰竭患者應盡量避免使用化學香精產品，改選天然配方。

傷腎香味｜4. 寺廟香燭

燃燒任何物品均會產生PM2.5，只是含量多寡的問題，與用天然檀香無關。若家中設有祖先牌位或神桌，建議祭拜後盡快離開，避免長時間吸入含重金屬及PM2.5的燒香煙霧。

傷腎香味｜5. 廚房油煙

廚房油煙可導致女士肺癌，因為高溫爆炒肉類、蛋白質時，產生的油煙含有多環芳香烴等致癌物，其成分與電單車廢氣相似。烹調時務必開啟抽油煙機，並盡量減少高溫油炸，保護腎臟及肺部健康。

提防「香味殺手」通風是良方

保護腎臟健康，除了注意飲食和規律就醫，也要留意生活中這些無形的「香味殺手」。保持通風、選擇天然產品、減少不必要的化學物質暴露，都是守護腎臟的重要關鍵。

腎病/腎衰竭初期症狀 留意小便變化

據香港醫管局資料指，腎臟主要功能包括排泄經新陳代謝產生的廢物，協調體內水分、電解物、酸鹼度、血壓等，製造紅血球激素，以及協助製造維他命D。當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，體內廢物累積，引發多種身體功能的問題，有機會演變為慢性腎衰竭。

不過，初期的腎病及慢性腎衰竭徵狀並不明顯，較常出現的症狀如下：

●小便帶血 / 茶色尿（血尿）
●小便帶泡沫（蛋白尿）
●小便混濁（尿感染）
●小便赤痛、頻密
●小便感困難、不暢順
●小便排出小沙石
●多尿、尿量減少、夜尿
●腰腹疼痛
●足踝或眼皮浮腫
●血壓高

資料來源：《祝你健康》、醫管局

T10

[星島綜合報道]2026年FIFA世界盃決賽周第二場四強戰，由英格蘭與阿根廷將於美國亞特蘭大再度上演經典對決。這對宿敵相隔20年再次在世界盃舞台交鋒，勝方將晉身決賽，與西班牙爭奪大力神盃。

4強：英格蘭 對 阿根廷 / 時間：7月15日加東15:00、加西12:00/ 直播：TSN1/3/4/5/CTV/Crave

英格蘭自2018年以來，已經四度打入國際大賽四強，追平球隊此前整個歷史的紀錄。不過，三獅軍團今屆晉級之路並不輕鬆，小組賽表現起伏不定，淘汰賽先後驚險擊敗剛果民主共和國、墨西哥及挪威，才成功躋身四強。面對衛冕冠軍阿根廷，主帥杜曹的球隊勢必需要進一步提升表現。

比寧咸狀態火熱

八強面對挪威一役，英格蘭曾一度落後，但憑藉比寧咸（下圖左）梅開二度，最終經過加時反勝晉級。這位中場核心繼對墨西哥攻入兩球後，再次成為球隊英雄，與隊長哈利卡尼（下圖右）同樣累積六個入球，繼續在神射手榜緊追美斯。

雖然英格蘭目前已取得四連勝，而且每場至少攻入兩球，但防守問題始終未能完全解決。杜曹賽後亦公開表示，球隊面對挪威時的表現未達理想水平，尤其防線漏洞仍然存在。

陣容方面，右閘問題繼續困擾英格蘭。昆沙仍然停賽，而占士傷患未癒，未必會正選上陣，史賓斯有望重返正選，或由干沙繼續客串。中場老將佐敦軒達臣因手腕受傷接受手術，基本無緣今場大戰，而賴斯則希望能夠及時擺脫病患復出。

前線方面，哈利卡尼今仗有望迎來個人第121次代表國家隊上陣，超越朗尼，成為英格蘭歷來上陣次數最多的外場球員。

阿根廷劍指連續兩屆決賽

阿根廷今屆世界盃衛冕之路同樣充滿波折。球隊先後經歷佛得角、埃及及瑞士三場苦戰，最終仍成功闖入四強，距離連續第二次打入決賽只差一步。

十六強對埃及時，阿根廷一度在最後11分鐘仍落後兩球，但最終成功完成驚天逆轉；八強對瑞士則再次激戰至加時，最終憑艾華利斯的精彩入球淘汰十人應戰的對手。

儘管史卡朗尼麾下不少主力仍是2022年卡塔爾世界盃冠軍成員，年齡逐漸增長，但球隊憑藉豐富經驗與強大韌力，依然保持驚人戰績。自去年九月以來，阿根廷已豪取13連勝，今屆賽事更連續四場攻入三球，累積17個入球，距離球隊世界盃單屆18球紀錄只差一步。

美斯依然是球隊核心人物。雖然他對瑞士一仗未有入球，但送出助攻後，已連續兩屆世界盃的入球與助攻總數均突破雙位數。目前，美斯以八球領先神射手榜，同時仍保持極高創造力。

美斯夥拍艾華利斯？

阿根廷前線配置將成為今場焦點。艾華利斯（上圖右）與拿達路馬天尼斯在八強戰均於加時建功，誰將與美斯（上圖左）搭檔攻堅，將是史卡朗尼需要作出的重要決定。

中場方面，阿馬達上仗後備登場表現出色，但柏利迪斯在防守層面的貢獻更大，因此阿根廷今仗極有可能沿用此前的正選陣容。門將馬天尼斯繼續把關，後防由羅美路、利辛度馬天尼斯及泰基亞費高坐鎮；中場則有迪保羅、安素費南迪斯及麥亞里士打負責組織。數據顯示，美斯目前的預期助攻值高達3.4，冠絕整個賽事。即使已年屆39歲，他依然能夠透過傳球與閱讀球賽能力左右戰局。

阿軍之前五次入四強全部過關

英格蘭與阿根廷歷來交手14次，三獅軍團取得較佳戰績，只曾兩度落敗。雙方最近一次碰頭已是2005年11月，當時英格蘭憑米高奧雲（Michael Owen）與朗尼的入球取勝。今次交鋒，阿根廷將第六次在世界盃四強亮相，而且此前五次全部成功晉級決賽，保持百分百紀錄。另一方面，英格蘭則希望自1966年後，再次殺入世界盃決賽。

兩隊今屆都曾歷經苦戰才躋身四強，整體表現未算完美，但關鍵時刻總能找到致勝方法。英格蘭擁有比寧咸與哈利卡尼的火力支援，阿根廷則坐擁美斯及豐富大賽經驗。預料雙方將陷入拉鋸戰，但阿根廷在處理重大賽事的經驗稍勝一籌，衛冕冠軍有望再次闖入決賽。

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近年香港興起健身熱潮，不少打工仔為了操肌、減脂，一放工就湧到 24 小時健身室「狂擼鐵」。然而，盲目追求高強度訓練，隨時會由操肌變成操壞腎。河南鄭州一名23歲男子，近日就因為在健身時過度「練腿」，隨後雙腿劇痛至無法行走，更排出恐怖血尿。他隨即被送往醫院急症室，經檢查後發現其體內的「肌酸激酶」高達 2 萬多單位，足足超出正常值100多倍！醫生最終診斷他患上嚴重的「橫紋肌溶解症」，並已併發急性腎衰竭，後果堪虞。

23歲男患「橫紋肌溶解症」 肌肉細胞破裂堵塞腎小管

很多人聽見「橫紋肌溶解症」，會誤以為是肌肉在體內真正「溶化」。事實上，這是指肌肉因受到過度擠壓或超負荷外力，導致肌肉細胞受損並破裂。當肌肉細胞破裂後，細胞內的「肌紅蛋白」及「肌酸激酶」等物質會瞬間大量釋放進入血液循環系統。由於這類大分子物質必須經由腎臟排出體外，當濃度過高時，便會死死堵塞住腎小管，造成急性腎損傷。若病情嚴重，患者甚至需要接受洗腎（透析治療）才能保住性命。

留意身體徵兆 尿液顏色異常變深要注意！

橫紋肌溶解症來勢洶洶，醫生嚴正強調，如果運動後出現肌肉劇痛並發現尿色變深，千萬不要誤以為這只是單純的「乳酸堆積」或身體在「排毒」。此時切勿強行拉筋或進行熱敷，否則只會進一步加劇肌肉細胞的損傷。同時提醒市民，運動後若出現以下4大身體徵兆，必須提高警覺：

劇烈肌肉異常疼痛： 肌肉會出現嚴重的腫脹、僵硬及乏力感，嚴重時甚至痛到無法正常行走，或無法自由伸屈肢體。

尿液顏色異常變深： 這是最直觀的危險訊號。尿液會呈現深濃茶色、醬油色或紅葡萄酒色，代表大量的肌紅蛋白正穿過腎臟排出。

全身性不適症狀： 患者往往會伴隨頭暈、頭痛、噁心、嘔吐及全身癱軟無力。

尿量突然明顯減少： 當腎功能開始受損、腎小管被堵塞時，患者的排尿量會顯著大減。

橫紋肌溶解症4大身體徵兆

新手增重切忌循序漸進

要預防橫紋肌溶解症，關鍵在於運動必須「循序漸進」。尤其是剛剛加入健身行列的「新手」，或是因工作忙碌而長時間沒有運動的人，絕不應在復操初期突然進行超高強度的重量訓練，更不要在一天之內強行疊加多項高強度訓練，過度透支核心肌群。

同時，市民在運動前、中、後都應採取「少量多次」的方式補充水分，必要時可飲用電解質飲料，這有助加速體內代謝物的排出，保護腎臟免受毒素侵襲。此外，在夏日高溫高濕的環境下運動更要加倍小心，因為身體散熱困難，會更容易誘發肌肉深層損傷。

醫生呼籲，不論是玩 Weight Training（重量訓練）還是 CrossFit，加重量必須量力而為。若運動後發現異常，應立即停止所有活動、大量飲水並即時前往急症室求醫，切勿為了一時的「泵大舊肌」而拿腎臟健康開玩笑。

資料來源：抖音

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【星島訊】上周末的本拿比Bonsor Recreation Centre社區中心充滿濃厚的傳統台味！民眾觀賞了布袋戲、歌仔戲等藝術，還有「媽祖」「虎爺」和「三太子」相伴，許多民眾對能在加拿大感受到純正的台灣廟會文化覺得充滿新鮮又有趣。

「2026台加藝文節」7月11日在本拿比舉辦，節目豐富多彩，來自台灣的「金宇園掌中劇團」、「新藝芳歌劇團」及 「妙璇舞蹈團」將布袋戲、歌仔戲及民俗藝陣帶上台，呈現了台灣傳統藝術的精髓。

其中「虎爺」的台語發音與「有錢」相近，有習俗說摸完「虎爺」的頭即能發財，因此引起市民蜂湧而上搶摸虎爺的頭，期盼財運滾滾來。(上圖)

大甲鎮瀾宮媽祖是活動一大亮點，一些因為各種因素錯過無法回台灣參加媽祖遶境的台灣移民特別來參拜媽祖並且擲筊，將心中的願望默默的向媽祖傾訴，並且請求媽祖指點迷津。經過現場義工的指導，一些說英文的加拿大友人也學會擲筊。

活動主辦方台加文化協會也邀請由台裔大提琴家Judy Lou領銜的「加灣大提琴四重奏」表演台灣民謠望春風、吉卜力動畫電影音樂包括「霍爾的移動城堡」、「天空之城」及「龍貓」主題音樂，以及由巴如玉擔任指揮的「溫哥華蓬萊合唱團」，演唱「台北的天空」、「綠島小夜曲」，帶領居住在海外的台灣人神遊故鄉，優美旋律與嘹亮歌聲也獲得滿堂彩。

(市民一邊吃台灣小吃一邊看歌仔戲表演。)

儘管「2026 台加藝文節」告一段落，不過「2026 加拿大台灣傳統月」活動仍將持續精彩至 7 月底，接下來還有一系列豐富活動，請市民密切關注並參與。更多「台灣傳統月」的節目訊息請上網至tccfestival.ca查詢。

圖：台加文化協會提供

無論是小朋友、成年人還是長者，不少人都面對過同一個世紀難題——吞藥丸。每逢生病吃藥，藥丸總像是卡在喉嚨吐不出來、吞不下去，讓人非常難受。其實，這未必是因為藥丸體積太大，而是你的服藥姿勢出事！

台灣衞生福利部食品藥物管理署（食藥署）近日就公開了正確的「不卡喉」服藥秘訣。原來，服用「膠囊藥丸」與一般「錠劑藥丸（藥片）」的方法截然不同。我們慣常採用的「抬頭吞藥法」，遇上某一款藥丸時，反而會大大增加卡喉的風險！

膠囊藥丸宜低頭吞服 一招防止「卡在喉嚨」

遇到外殼是塑膠質感的「膠囊藥丸」時，正確的姿勢應該是低頭吞。

原因： 膠囊的密度比較低（比水輕）。當你低頭時，膠囊反而會自然浮在水面上，靠近喉嚨口。

正確姿勢： 先喝一口水，稍微低頭（將下巴靠近胸口），然後順著水流一併吞下，膠囊便會順暢地流入食道。

錯誤姿勢： 如果此時盲目抬頭，膠囊會浮在口腔前半部，反而容易卡在喉嚨或食道，延緩藥物溶解的時間。

一般藥片宜抬頭吞服

如果是普通藥片、錠劑或帶有甜味的糖衣錠藥丸，則適合傳統的抬頭服用。

原因： 絕大多數的藥片密度較高（比水重）。當你仰頭時，藥片會自然沉在水底，最先抵達喉嚨深處。

正確姿勢： 口中含水後，將頭輕微向後仰，讓藥片自然下沉，再隨水流一同吞嚥，就能輕鬆過關。

安全服藥5大貼士：服藥後不宜做1件事

除了因應藥丸種類調整抬頭或低頭的姿勢，台灣食藥署亦特別提醒市民，日常服藥時必須謹記以下五大安全建議，以免對食道造成慢性傷害：

溫水水量要充足： 服藥時必須配搭至少 200 毫升的溫開水，確保有足夠的水流將藥物完全沖入胃部，避免藥物卡在食道。

嚴禁盲目乾吞： 沒水時千萬不要「乾吞」藥丸。乾吞輕則會刺激喉嚨引致敏感、咳嗽，重則可能刮傷食道黏膜，甚至令藥物滯留於食道內溶解，釋出化學物質引致食道灼傷、潰瘍甚至穿孔。

每次逐顆吞服： 吃藥切忌貪快「一啖過」。每次服藥最好一顆一顆吞，一次最多只吞 1 至 3 粒，以防鯁喉窒息。

切半磨粉先諮詢： 若藥丸體積過大，市民覺得吞嚥困難，切勿自行盲目剪碎。應先諮詢醫生或藥劑師，確認該藥物是否可以切半或磨成粉末服用。

服藥後不宜即時躺下： 病人躺著吃藥極易令藥丸滯留在食道中。醫生建議服藥後 20 至 30 分鐘內應保持身體直立（坐著或站著），切勿立刻躺下睡覺。

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排便，是每人每日必做的事，但大家有否想過，為何「痾屎」後，往往會有一種難以形容的舒服「爽感」？有專家指出，這並非心理作用，而是由一系列生理和神經機制驅動的真實反應。大家不妨了解背後的科學，保持腸道暢通，享受每日的健康便便時刻。

痾屎好爽有科學根據？拆解排便愉悅之謎

腸胃科醫生David D. Clarke指，排便帶來的輕鬆愉悅並非大家的錯覺，排便確實會讓人有舒服「爽感」，3大原因如下：

1. 迷走神經刺激、引發放鬆反應

排便時，源自大腦的迷走神經（人體最長的神經）會受到刺激，促進肌肉放鬆、心跳減慢和血壓下降，讓人產生平靜甚至輕微的「愉悅感」。這種現象在醫學上被稱為「poo-phoria」（排便欣快）。

2. 血清素釋放、提升情緒

約90%的血清素（令人愉快的神經傳遞物質）由腸道產生。排便時，腸道內壁細胞釋放血清素，促進腸道蠕動，同時影響情緒。適量的血清素有助改善心情，但過多或過少都可能導致腸道問題，如腹瀉或便秘。

3. 釋放壓力、帶來解脫感

長時間忍住不排便會造成不適，甚至引發便秘。及時回應身體的自然信號，不僅能緩解生理壓力，還能帶來心理上的解脫感。

健康排便小貼士

要讓排便過程更順暢，腸胃科醫生及營養師建議以下習慣：

1. 攝取足夠纖維

纖維有助調節腸道功能，無論是便秘還是腹瀉都有改善作用。奇亞籽、亞麻籽、豆類等食物是良好的纖維來源，可加入沙律、燕麥或乳酪中。

2. 保持水分充足

充足水分有助食物通過腸道、軟化糞便。除了飲水，含水量高的蔬果也能補水。

3. 規律運動

每天步行或進行輕量運動，能促進腸道蠕動，預防便秘。隨年齡增長，活動量減少更應注意。

4. 均衡飲食+定時進食

無論是工作繁忙、節食還是壓力，減少攝取食物都會減慢腸道蠕動，加重便秘。保持規律的飲食習慣，有助腸道建立節奏。要留意，匆忙進食也會影響消化，應盡量坐下慢慢享用。

5. 建立規律排便習慣

腸道有自己的生理時鐘，盡量每日於相約的時間去廁所，並及時回應便意，避免長期「忍屎」。雖然排便感覺良好，但若出現持續疼痛、便血、糞便異常或便秘腹瀉，可能反映潛在問題，應及早求醫。

資料來源：Eating Well

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[星島綜合報道]2026年FIFA世界盃決賽周進入四強階段，首場大戰由兩支賽前奪冠熱門法國與西班牙，在美國達拉斯交鋒，勝方將在決賽與阿根廷或英格蘭爭冠軍。

4強：法國 對 西班牙 / 時間：7月14日加東15:00、加西12:00 / 直播：TSN1/3/4/5/CTV/Crave

兩隊今夏一路過關斬將，法國力爭連續三屆躋身世界盃決賽，西班牙則希望自2010年後再次捧起大力神盃。

法國目標「三連決」　

法國今屆賽事表現極具說服力，自分組賽起已展現強大實力，八強面對摩洛哥時更輕鬆以2比0取勝。球隊目前已攻入16球，僅次於阿根廷，淘汰賽階段更保持零失球，狀態相當出色。

 

法軍主帥迪甘斯今屆一改過往較保守的作風，前場攻擊群火力驚人。隊長麥巴比（上圖）目前領先神射手榜，雖然八強賽末段因足踝不適被換離場，但他賽後強調自己「完全沒問題」，預料可如常披甲。隊友迪比利、米高奧利斯及杜爾將繼續支援進攻，而從大腿傷勢中復操的曹亞文尼，亦有望重返正選陣容。

西班牙今屆只失一球

西班牙同樣沒有辜負外界期望，憑藉細膩傳控及嚴密組織，一路穩步殺入四強。球隊至今只失一球，防守表現冠絕列強，即使八強一度被比利時追平，最終仍憑米基爾馬連奴把握對方門將犯錯，成功晉級。

西班牙主帥迪拉富恩特在八強調整中場部署，以法比安雷斯與洛迪搭檔，提升球隊對抗戰力，而前者亦在對比利時一役先開紀錄，預料今仗將保住正選位置。進攻方面，耶馬（上圖）仍是邊路最具威脅的武器，左路的巴爾拿料將繼續頂替仍未完全恢復狀態的歷高威廉斯，奧耶沙巴爾則肩負箭頭重任。

西班牙近兩次交鋒佔優

雙方近兩次交手均由西班牙取勝，其中包括2024年歐洲國家盃四強以2比1擊敗法國（下圖）。當時外界普遍認為，西班牙的勝利象徵歐洲足壇權力更替，但兩年過後，法國已捲土重來，希望重新確立自己作為歐洲最強球隊的地位。

值得一提的是，這只是西班牙歷來第二次闖入世界盃四強，上一次已是2010年奪冠之旅；相比之下，法國歷史上已八度殺入四強，是賽事史上四強次數第二多的球隊，大賽經驗明顯較為豐富。

控球與反擊之爭　法國稍被看高一線

戰術層面上，今仗堪稱兩種足球哲學的正面碰撞。西班牙擅長以控球和跑動掌握節奏，利用精密配合限制對手發揮；法國則擁有一眾個人能力極強的球星，往往能夠在瞬間改變戰局。

雖然西班牙今屆防線固若金湯，但法國鋒線的爆發力與創造力，將是他們至今面對的最大考驗。尤其麥巴比、迪比利等人速度驚人，即使比賽長時間被對手控制，法國仍有能力透過一次反擊製造致命一擊。

整體而言，西班牙的整體性和控場能力略勝一籌，但法國在陣容深度、個人天賦及大賽經驗方面仍佔優勢。這場勢均力敵的巔峰對決，看好前場火力爆燈的法國淘汰西班牙，如願晉級決賽。

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減肥控糖以為多吃蛋白質就一定健康，其實看似營養豐富的秋刀魚及牛腩竟是「熱量炸彈」！有營養師拆解日常蛋白質食物熱量排行榜，其中減脂和控糖可以首選石斑魚及雞胸肉。

營養師拆解蛋白質食物熱量排行榜 減脂控糖首選石斑魚/雞胸肉

營養師楊斯涵在Facebook專頁發文指，近年增肌減脂與減醣飲食的觀念越來越普及，許多人都知道減肥要多攝取蛋白質。不過，在診所常遇到不少人充滿疑惑：「我每天都有乖乖食肉、食豆腐，為甚麼體脂還是降不下來？甚至連血脂、血糖都卡關呢？」其實，在日常常食的「豆、魚、蛋、肉類」中，除了含有豐富的蛋白質外，往往還有不同比例的脂肪。如果選錯了蛋白質來源，吃進肚裡的往往不是製造肌肉的原料，而是一匙一匙的液體脂肪。為了讓大家在攝取足夠蛋白質（每份含有7克蛋白質）的同時，不會吃進多餘負擔，營養學上會將這些食材依照「脂肪含量」分為四個等級：

蛋白質食物熱量排行榜

1.紅燈區（脂肪>10克/份，熱量135kcal）

這類食材的脂肪比例遠大於蛋白質，對於有控制體重或三高問題的人士，請務必將它們視作偶爾淺嘗。

常見食材：煙肉、豬手、豬蹄膀、五花腩及蒜泥白肉

2.橙燈區（脂肪約 10克/份，熱量約120kcal）

有時候以為自己在吃健康的蛋白質，其實吃進了大量飽和脂肪，長期下來不僅影響減脂，對心血管亦是一大負擔。

常見食材：

豆類：百頁豆腐、素雞。百頁豆腐在製作過程中加入了大量植物油，絕對是披著豆腐皮的油脂炸彈。

魚類和肉類：秋刀魚、虱目魚肚、豬五花、梅花肉、牛腩、香腸。加工肉類如香腸、熱狗除了高脂，更含有食品添加劑的疑慮，建議盡量少吃。

3.黃燈區（脂肪約5克/份，熱量約75kcal）

中脂蛋白質雖然脂肪比低脂高一點，但很多都含有對身體有益的脂肪酸，例如魚類的Omega-3。只要控制好進食份量，這些原型食物絕對是維持健康的基石。

常見食材：

豆類：無糖黑豆漿、嫩豆腐、板豆腐、黑豆乾。

魚類：三文魚、鱈魚、虱目魚。三文魚的油脂豐富且具抗發炎功效，非常推薦長者與兒童食用。

蛋類：雞蛋（1隻），全蛋的營養價值極高，雖然蛋黃含有油脂，但健康成年人一日一隻絕對沒有問題。

肉類：去皮雞髀肉、豬後腿肉、牛肋條。緊記雞肉只要去皮，就能減少大量油脂。

4.綠燈區（脂肪≤3克/份，熱量約55kcal）

單純補充蛋白質，幾乎沒有多餘的熱量負擔，是減脂、控糖的首選。如果目標是積極減脂或改善胰島素阻抗，建議三餐的蛋白質盡量從這裡挑選。

常見食材：

豆類：無糖豆漿（190毫升）、毛豆（約半碗）、生腐竹。毛豆是優質的原型食物，富含膳食纖維。

魚/海鮮：鯛魚、鱸魚、石斑魚、蝦仁、墨魚、蜆。海鮮類大多屬於低脂，是極佳的白肉來源。

肉類：雞胸肉、雞柳、牛腱、牛肚、豬紅。

除了慎選蛋白質來源，楊斯涵亦提出了以下3個實用的健康飲食小貼士：

首選原型食物：盡量選擇看得到原本樣貌的原型食物，避開過度加工的素肉或合成肉。

烹調方式：就算買了低脂的雞胸肉或海鮮，如果用了油炸、糖醋、三杯或大量打芡的烹調方式，最後吃進肚的油脂量也會瞬間飆升到「高脂區」。平時建議多利用清蒸、水煮、乾煎、慢烤的方式，最能吃出食物的營養與鮮甜。

靈活配搭：一日的蛋白質攝取量，建議有一半來自植物性蛋白質，如豆製品，不僅膽固醇零負擔，更能攝取到豐富的植化素。
 
資料來源：營養師楊斯涵

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Volvo車主有好消息！Volvo官方宣布將透過OTA無線更新，正式將Apple Music串流音樂服務推送至全球逾200萬輛指定車型，符合資格車主可享3個月免費體驗。此外，將於今夏交車的全新純電SUV EX60，出廠時會原生預載Apple Music，無需手動更新即可無縫享樂。

Volvo大規模推送Apple Music上車！純電SUV新作EX60原生預載 合資格車主享3個月免費使用

車廠提醒 Apple Music 實際推送時間，會依據車型與地區有先後差異。

符合資格的新用戶及回歸 Apple Music 的用戶，可享 3 個月 Apple Music 免費試用。

今夏交車的全新純電 SUV EX60 出廠時原生預載 Apple Music。

更新名單包括 2020 年款或之後生產的 EX90。

房車 S90 亦在名單之內。

選配 Bowers & Wilkins 音響的 EX60、EX90 及 ES90，能進一步支援 Apple Music 的空間音訊。

空間音訊是透過 Dolby Atmos 營造沉浸式環繞聲，讓乘客彷彿置身音樂廳。

哪些Volvo車型支援Apple Music？OTA更新名單一覽

根據Volvo公告，本次OTA無線更新支援範圍廣泛，適用於2020年款及之後生產的下列車型，升級名單如下：

•EX90、ES90

•XC90、XC60、XC40、EC40

•S90、V90、S60、V60

車廠提醒實際OTA更新推送時間，會依據車型與地區有先後差異。建議車主近期多加留意中控台或系統的更新通知。

限量福利！Volvo車主如何兌換Apple Music免費試用？

為鼓勵車主在旅途聽歌解悶，Volvo為符合資格的新用戶及回歸Apple Music的用戶提供優惠：

•優惠內容：最高可獲得3個月Apple Music免費試用。

•兌換途徑：符合資格者可直接透過Volvo Cars App領取及兌換。

•活動期限：即日起至2027年7月6日止。

Apple Music作為全球2大串流音樂平台之一，歌曲庫超過1億首歌。車主登入Apple帳號後，除了能同步原有音樂庫，還能直接透過中控螢幕或語音聲控，輕鬆操作播放清單或點歌。

EX60、EX90、ES90獨家支援空間音訊

這次升級另一重點，莫過於3款旗艦車型——EX60、EX90及ES90，在選配Bowers & Wilkins音響系統後，能進一步支援Apple Music的空間音訊，透過Dolby Atmos全景聲技術營造沉浸式環繞聲，人聲、樂器從座艙四面八方傳來，乘客彷彿置身音樂廳現場。

文：B1807

圖：Volvo

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炎夏買香蕉回家，總惹來一大堆果蠅！有滅蟲專家教，買回家後只要多做1個簡單動作，花短短30秒就能極速避免蟲卵孵化。

香蕉買回家多做1個動作 只需30秒防蟲卵孵化

魚漿夫婦在Facebook專頁發文分享X（原推特）網友經驗，他稱自己以前不知道，買了香蕉就直接吃，結果天氣一熱便爆發果蠅災難。後來他請來專業的除蟲人員到家中處理。專家則分享了一個方法：

香蕉買回家後，立刻用流動的清水沖洗約30秒。

除蟲人員表示，由於香蕉皮表面可能依附著大量肉眼難以察覺的果蠅蟲卵。只要事先用水將果皮上的蟲卵徹底沖走，基本上就能杜絕果蠅滋生。該網民跟著照做後驚嘆，家中的果蠅真的神奇地消失了。

網民分享：2招低成本滅果蠅神技

除了用清水沖洗香蕉外，曾經有網民亦分享了多項實戰經驗，有助解決果蠅問題：

2招低成本滅果蠅神技：

若要捕殺果蠅，可嘗試利用「白醋、洗潔精與水」按比例混合製成陷阱。白醋散發的酸甜氣味能有效吸引果蠅飛入；而洗潔精的化學特性會破壞水的表面張力，使果蠅一旦接觸水面便無法逃脫。

只需將一粒蒜頭，放在香蕉的蒂頭上，即可令果蠅退避三舍。其驅蟲關鍵在於蒜頭含有強烈的大蒜素，這種辛辣且具高度揮發性的氣味，對絕大多數昆蟲都有顯著的驅避效果。不過要注意的是大蒜素在空氣中極易氧化，建議將蒜頭剝皮或切開，以釋放更濃烈的氣味。同時，由於蒜頭的氣味會隨時間轉弱，通常半天至一天後便需更換新鮮的切開蒜頭，才能確保驅蟲效力持續。

資料來源：魚漿夫婦

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炎夏吃西瓜消暑，面對8424、甘美及黑美人等大熱品種，到底要怎樣挑選？《星島頭條》綜合網上資料、營養師、中醫師的建議，幫大家分清西瓜品種、掌握選擇熟瓜方法，並提醒高危族群切忌過量進食，讓大家吃得開心又放心。

8424/甘美/帥童/華寶/黑美人西瓜怎樣選？

市面上的西瓜品種繁多，近年大熱的「8424」、「甘美」及經典的「黑美人」到底有何分別？綜合網上資料，為大家拆解5大西瓜品種特色，口感與甜度各有不同：

8424西瓜（又稱麒麟瓜）：採用新疆哈密瓜的種植技術研發而成。特點是外皮較薄、果肉紅潤且無籽，糖度可高達14至15度。市面最常見的正品通常配有紅色的「8424」標籤。
黑美人：果實呈長橢圓形，果皮呈黑綠色且條斑不明顯，重量約2.5至3.5公斤。肉色深紅，肉質爽口多汁，糖度約12至14度，品質甚為優良。
甘美西瓜：外形呈細長的橢圓形，皮薄無黑核，果肉較紅。其口感極佳且非常爽口解渴，甜度更高達15%以上。
帥童西瓜：果皮綠色帶有齒條及蠟粉，果皮較韌。果肉呈紅色，無籽或僅有極少量的白色癟籽。中心糖含量約11.8%，邊緣糖含量約9.2%，口感良好。
華寶（大西瓜）：果型為長橢圓形，果皮淡綠色並帶有網紋。肉質脆嫩，體積龐大，重量可達12至17公斤。

6招選西瓜秘訣  西瓜1顏色代表過熟

買西瓜只懂拍打聽聲？據健談網站資料，台灣高雄市鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師指出，除了常見拍打聽聲音的方式外，只要仔細觀察西瓜的各個部位，就能輕鬆挑選出成熟好吃的西瓜：

6招選西瓜秘訣：

觀察果形：宜選擇頭尾大小勻稱、圓潤光滑的果實。若外形如柚子般頭小尾大，或表面有如溝瓣般的凹陷，風味通常較差。

觀察瓜紋：小玉西瓜的深綠色瓜紋較明顯，可仔細觀察直條瓜紋宜寬闊、橫條瓜紋則以緊密排列為佳；若是大西瓜的深綠色瓜紋較不明顯，但仍可作為輔助判斷的依據。

觀察顏色：成熟的西瓜應呈現漂亮的碧綠色，但底部貼地處日曬較少，該處若呈現黃色或淡黃色，代表西瓜已成熟；若顏色退成淡綠色，則可能已經過熟。

觀察果梗：連接瓜藤的果梗若呈彎曲狀，代表西瓜生長於主枝，水分及養分較足，品質優於果梗直立的西瓜。此外，瓜蒂根部若有輕微內凹，亦表示果實已成熟。

觀察瓜臍：西瓜底部的瓜臍圓圈宜小而窄、外型完整且按壓時帶有彈性。若瓜臍已破裂，恐有受蟲害風險，應避免購買。

聆聽輕拍聲：輕拍西瓜腰身時，若發出低沉的「咚咚」聲響並帶有輕微震動感，表示水分充足；若聲音過於清脆，則代表水分較少。

4類人群應限制西瓜進食量

西瓜雖然富含脂溶性維他命，但並非人人皆宜。據健康醫療網網站資料，台北慈濟醫院中醫部主任游明謙醫師提醒，西瓜屬性較寒，進食份量最多以一個手掌為限，他更特別點名以下4類高危人士應限制進食量：

1.容易腹瀉體質
西瓜屬性甘寒，若本身體質寒涼、腸胃不佳、容易咳嗽、腹瀉體質、大便不成形或軟稀感、腸胃敏感不宜吃太多西瓜。吃偏寒的西瓜容易引發肚瀉，其原因眾多，包括脂溶性維他命攝取過多無法吸收、自律神經系統改變導致腸胃敏感，或是食物過敏等。這類人士並非完全不能吃，但必須密切注意攝取份量及自身症狀的穩定性。

2.糖尿病患者
糖尿病患者必須嚴格控制進食西瓜的份量，以免血糖急速飆升。每100克西瓜的熱量約為35kcal，雖然看似不高，但若飯後吃下一大盤，熱量隨時高達100至200kcal，相等於吃下一整碗白飯。若糖尿病患者飯後進食大量西瓜，會導致血糖控制極度不理想。建議每次最多以一個手掌大小為限，並應優先選擇高纖維的水果，避免血糖迅速上升。

3.腎病及需限制水分人士
西瓜的含水量高達93%，一口接一口雖然非常解渴，但對於必須「限水」的病人而言卻是極大的隱患。正在洗腎、腎功能不全、患有慢性腎病或心臟衰竭的患者，必須小心控制水分攝取量，可能會令患者出現氣喘加劇的情況，或者是腎臟水分排不出去，所以要注意食用的份量。

4.患有哮喘或呼吸道疾病人士
哮喘的小童吃瓜果類特別容易引發咳嗽。根據他多年的臨床經驗，每5個人當中就有1個會對西瓜過敏，西瓜很可能就是過敏體質者的致敏原。因此，患有呼吸系統疾病、哮喘或屬過敏體質的人士，若吃完西瓜後出現咳嗽問題，應盡量改為少量攝取。

游醫師建議，飲食應符合中庸之道，西瓜雖好但適量即可。為了發揮西瓜最大的營養價值及保護腸胃，他指出，西瓜富含脂溶性維他命，這類維他命必須配合油脂才能被人體吸收，不像水溶性維他命般能隨時吸收。因此，在正餐後進食西瓜，營養吸收效果最佳。此外，天氣炎熱，大家都會將西瓜放進雪櫃保存以防細菌滋生。然而，西瓜本身屬性寒涼，若經過冷藏後直接吃下肚，極易刺激腸胃導致敏感。建議從雪櫃取出後，先在室溫放置一會回溫後才進食。若進食後感到身體不適，應即時調整食用量。

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鋅盤有異味？鋅盤內排水管會積聚食物殘渣、油脂和細菌，若不及時清理，不但傳出陣陣異味，更可能引致堵塞，甚至滋生蟲蟲。專家建議，建立每周清潔習慣，配合正確方法，便能輕鬆保持廚房衛生，各位初級大人要留意！

鋅盤發臭｜為何要定期清潔？3個警號揭髒物積聚

清潔專家指出，廚房鋅盤排水管應每周清潔一次，以防止油脂、皂垢、食物殘渣和礦物質積聚。若疏於打理，這些物質會逐漸硬化，腐蝕管道，縮短使用壽命；更會有以下情況：

難聞異味：食物殘渣或油脂分解所產生，是最明顯警號。

排水緩慢：油脂與殘渣令管道變窄，水流不順。

發出咕嚕聲：部分堵塞導致空氣滯留，排水時發出異常聲響。

此外，排水管周圍若見到污泥、油脂薄膜或黴菌，都是內部堆積的明顯跡象。定期清理不僅消除異味，更能預防堵塞，延長管道壽命。

鋅盤發臭｜勿倒漂白水、日常除臭3招

專家警告，切勿將漂白水或市面化學排水管清潔劑倒入鋅盤，這些物質會腐蝕管道及軟膠零件，混合使用更可能產生危險氣體。同時，油脂、食用廢油和咖啡渣也不應倒入，它們會在管道內硬化結塊，造成嚴重堵塞。正確做法是食油宜用紙巾吸乾再丟棄、食物殘渣則放入垃圾桶。

若想保持鋅盤清新，可養成以下習慣：

噴清潔劑刷洗：在排水孔位置噴上溫和清潔劑，用刷子徹底刷淨縫隙。

放置冰粒：在排水口放滿冰塊，低溫能抑制細菌滋生，減少異味。

即時清理殘渣：務必將濾網上的食物殘渣及毛髮清走，防止異物流入排水管、堆積發臭。

鋅盤發臭｜天然清潔法：梳打粉＋白醋

專家推薦以梳打粉（碳酸氫鈉）和白醋進行日常清潔，兩者產生化學反應，能自然分解皂垢，無需使用刺激性化學劑。做法簡單：

1.先開熱水沖洗排水管數分鐘，軟化油脂。

2.將半杯梳打粉直接倒入排水管，再倒入1杯白醋，此時會產生氣泡，有助分解污垢。

3.靜置約10至15分鐘，讓反應充分發揮。

4.最後用熱水徹底沖洗。每月重複一次，即可維持暢通。

鋅盤發臭｜四字訣「截、濾、避、分」預防

除了清潔，預防同樣重要。台北市工務局衛工處提出「截、濾、避、分」四字訣，適用於廚房及浴室排水管：

截：洗碗前先用餐巾紙擦拭碗盤，帶走表面油脂，廚餘分類回收，減少油脂排入管道。

濾：在鋅盤排水孔加裝濾網，攔截食物殘渣及毛髮，防止異物流入。

避：避免將油漆、泥沙等裝潢廢料倒入排水管，施工時應做好保護措施。

分：僅將標示「可投入馬桶」的衛生紙丟入馬桶，且每次適量，避免一次性大量沖入。

資料來源：Martha Stewart、Taipei PWD

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對於不少每日「靠咖啡續命」的香港上班族而言，咖啡既是提神恩物。坊間一直流傳一個根深蒂固的咖啡迷思，認為咖啡因會導致心臟亂跳，甚至引發心臟病，令不少人一邊飲一邊心驚驚。腎臟科專科醫生江守山近日引述多項大型醫學研究為咖啡因「洗白」。他指出，大眾普遍誤會了咖啡因——喝完咖啡後感覺心跳變快，在醫學上不等於「心律不整」，兩者不能畫上等號。研究更證實，適量攝取咖啡因對心血管非常安全，甚至具備保護作用。

心跳加速不等於心臟亂跳

江守山醫生表示，現代醫學研究已徹底推翻過去認為「咖啡因會導致心臟亂跳」的早期觀念。很多人因為喝完咖啡後察覺心跳稍為增速，便認定自己不適合飲咖啡，這其實違反了實證醫學。 根據多項涵蓋數十萬人的大型前瞻性研究及統合分析一致指出，在一般成年人每日攝取300至400毫克咖啡因的上限內（即大約3至4杯普通手沖咖啡），咖啡因並不會引發惡性心律不整，亦不會增加心血管疾病的死亡率。相反，適量飲用還能降低心律不整的發生機率。

每日多飲一杯風險反減3%

為了進一步證實此論點，醫生引述了2021年發表於權威醫學期刊《美國醫學會雜誌內科學》（JAMA Internal Medicine）的一項大型報告。該研究分析了英國人體生物資料庫（UK Biobank）中超過38萬人的長期健康數據。 結果發現，在安全範圍內，每天多喝1杯咖啡，發生心律不整（包括心房顫動與室上性心搏過速）的風險反而會下降3%。研究人員更利用基因學上的「孟德爾隨機化」進行深度分析，證實即使是天生基因導致「咖啡因代謝較慢」的體質族群，適量攝取咖啡因同樣不會增加心律不整的風險，打破了基因決定論的擔憂。

黃金飲用量：日飲2至3杯

另一項於2022年發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）的大型研究，更對約45萬名受試者進行了長達12.5年的超長期追蹤。

數據分析顯示，不論是現磨研磨咖啡還是即溶咖啡，每天飲用2至3杯的人，其心血管疾病發病率、心律不整發生率，以及全因死亡率均降至最低點。研究人員相信，這與咖啡中除了咖啡因外，還富含多種天然抗氧化物、抗炎成分有關。

醫生提醒，雖然咖啡因被證實不會引發惡性心房顫動，但市民仍應注意個人耐受度。若本身對咖啡因較敏感，飲用後出現胃酸倒流、失眠或極度焦慮感，仍需適量減量。只要不盲目過量飲用，咖啡絕對是打工仔健康神隊友。

資料來源：腎臟科專科醫生江守山

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[星島綜合報道]對不少直立板（SUP）愛好者而言，在海面上滑行的樂趣不僅在於欣賞岸邊風景，更在於觀察水底世界。來自斯洛文尼亞的機械及電子工程師 Jure Korber，最近便自行研發出一款專為夜間划槳而設的水底照明系統，能夠在黑夜中照亮海床，最強亮度更高達 9 萬流明。

Jure Korber 本身既是軟件開發者，也是產品設計師，同時熱愛直立板運動。他表示，希望在晚上、氣溫較低且海面較平靜時划板，但市面上的 SUP 燈大多只屬安全警示或裝飾用途，因此決定自行設計一款真正用於探索海底環境的照明裝置。

這款原型機重約 3 公斤，採用 CNC 加工鋁合金外殼，內部配備 36 顆 LED 燈珠，分成六排排列。整套系統透過手機應用程式無線控制，燈光可劃分為三個獨立區域，包括向下照射海床、向前探測，以及大範圍環境照明，用戶亦可自由調節亮度，由 0% 至 100%。

 

按照設計者的說法，燈具在全功率輸出時，亮度約達 9 萬流明。在亞得里亞海清澈水域中，系統最深可照亮約 20 至 25 米深的海床，讓使用者能夠觀察魚群、岩石及海草等海洋景觀。Jure 更形容，夜間缺少陽光反射後，部分海域的能見度甚至比白天更高，在約 5 米深的水域划行時，感覺彷彿漂浮於淺灘之上。

燈具透過兩條固定帶安裝於直立板底部，設計強調流線型，以減少航行阻力。鋁合金機身同時兼具散熱功能，可將 LED 運作時產生的熱量直接傳導至海水中。不過，系統還需要配合一組獨立的防水鋰電池使用，電池組重達約 10 公斤，安裝在板面上。

續航力方面，官方表示，內置的 12s18p 鋰離子電池在最高亮度下可提供約 3.5 小時使用時間，足以應付一般夜間探索活動。Jure 未來亦計劃加入 GoPro 或其他水底攝影設備，進一步記錄海底景象。

目前，這款水底探照燈仍屬單一原型產品，尚未正式量產，因此暫時沒有官方售價。不過，由於項目曝光後獲得不少關注，Jure 正考慮推出一批功率較低、售價亦相對便宜的限量版本，但具體價格和上市時間仍未公布。

圖片：Jure Korber

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除了吃魚和魚油丸可以補充Omega-3，還可以吃甚麼？有營養師推介3款超級好油，有助抗發炎和護心血管，其中紫蘇油的Omega-3含量更高達60%。

營養師推薦3款超級好油 抗發炎/護心血管

營養師楊斯涵在Facebook專頁發文指，不少正在進行減醣飲食的人士問：「我知道吃好油很重要，但我平常很少吃魚，也不太喜歡吞魚油丸，這樣還有辦法補充到足夠的Omega-3 嗎？」其實在植物界中，有三款被譽為「素食者魚油」的超級好油，均含有極為豐富的植物性Omega-3，亦即是α-亞麻油酸（ALA）。當α-亞麻油酸在進入人體後，可以部分轉換為EPA與DHA，有助調節生理機能、促進心血管健康，對於抗發炎亦有極佳的輔助效果。

雖然這三款油都是Omega-3的優質來源，但在整體的脂肪酸比例上，依然各有特色：

3款超級好油抗發炎/護心血管

1.紫蘇油

Omega-3佔比：約60%

Omega-6佔比：約15%

紫蘇油Omega-3含量極高，幾乎是植物油中的冠軍。對於經常外出用膳的人士，平日飲食中通常已攝取了過多的Omega-6，例如大豆油、葵花籽油，容易導致體內發炎反應增加。此時適時補充紫蘇油，是非常好的平衡策略。

2.奇亞籽油

Omega-3佔比：約60%

Omega-6佔比：約20%

萃取出的奇亞籽油同樣擁有高達60%的Omega-3。除此之外，它還含有豐富的植物抗氧化物質，能幫助油脂在保存時相對穩定，是日常保養的優質選擇。

3.印加果油

Omega-3佔比：約45-48%

Omega-6佔比：約35-36%

來自南美洲的印加果油最大的亮點在於天然脂肪酸比例非常均衡，Omega-3與Omega-6的比例大約是1.2：1。如果平常的飲食本身就比較清淡、甚少外出用膳，這款油能提供非常均衡的必需脂肪酸。

超級好油建議採用4種健康食法

楊斯涵特別提醒，即使買了頂級的好油，若用錯烹調方式，反而會氧化變質並產生有害物質。因為這三款油含有大量高度不飽和脂肪酸，冒煙點偏低，絕對不適合用於煎、炒、炸等高溫烹調。她建議採用以下4種健康食法：

直接冷拌：將油淋在生菜沙律、溫沙律或是冷拌豆腐上，搭配天然的原型食物一起進食。

湯品提味：在煮好的熱湯或蔬菜湯端上桌後，滴上幾滴好油以增加風味。

加入飲品：每天早上可將油加入綠拿鐵、無糖豆漿或乳酪中，攪拌均勻後一同飲用。

直接生飲：每日直接飲用一小匙，簡單又快速。

資料來源：營養師楊斯涵

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香港天氣潮濕，遇上回南天或雨季，洗完的衣服往往晾幾天都帶有陣陣霉味，令人非常頭痛。網上流傳日本電視節目截圖，教大家如何可以極快晾乾衣服。根據日本氣象協會與多位家事專家的實際測試，這種被稱為「弓型曬法（弓なり干し）」的排列方式，就是能讓衣物最快乾燥的正確答案。不過，除了最強的「紅色曬法」，坊間還有很多常見的晾衫習慣。今天就來拆解其他曬法的缺點，看看為甚麼它們會拖慢衣服變乾的速度。

1.弓型曬法 創造上升氣流

首先了解一下「紅色：弓型曬法」的科學原理。這種曬法是將長外衣、長褲等長款衣物掛在衣架兩側，而短袖衫、短褲等短款衣物則集中在中間排列。

之所以能大幅縮短整體乾燥時間，核心原因在於它能在衣物下方創造高效的「上升氣流」。當中間懸掛短衣物時，衣物下方會留出一個較大的空曠空間。周圍的空氣進入這個相對空曠的區域後，由於上方空間較大，會形成一個順暢的空氣通道。隨著空氣在中間聚集並向上流動，會產生微弱的上升氣流（煙囪效應），這種持續流動的空氣能迅速帶走衣物表面的水氣。

2.均等曬法 導致乾燥不均

對比之下，藍色：均等曬法，缺點就非常明顯。

這種依長度由長到短、像樓梯般漸進排列的曬法，會導致氣流只能從單一方向通過。當風吹過去時，很容易在長衣物的那一側形成空氣滯留，水分無法順暢揮發，最終導致整批衣服乾燥不均勻，常常出現一邊已經乾透、另一邊卻依然濕漉漉的情況。

坊間還有很多常見的晾衫習慣。今天就來拆解其他曬法的缺點，看看為甚麼它們會拖慢衣服變乾的速度。(魚漿夫婦@FaceBook )

3.V字曬法 阻擋風道囤積水氣

至於許多人順手就會使用的綠色：V 字曬法（即長衣物掛在中間，短衣物掛在兩側），則是家事專家眼中的「中伏位」。

這種排列會讓中間的長衣物把下方的空間完全阻擋。當周圍的空氣進入衣架下方後，會卡在中央被長衣物攔截，無法向上流動。空氣一旦失去對流，水氣就極容易在衣服之間囤積，反而延長了晾衫的時間。

4.凸凹曬法 削弱風速形成亂流

最後一種是黃色：凸凹曬法，也就是長短衣物交錯混雜懸掛、完全沒有規律的曬法。

這種凌亂的排列方式，會導致氣流在通過衣物之間的縫隙時，不斷撞擊到突出來的長衣物。如此一來，風速會被嚴重削弱，並在衣物表面形成無數個小渦流。因為無法形成有效的單向風道，水分被帶走的速度自然就會大打折扣。

掌握了這4種曬法的利弊，下次晾衫時記得跟隨「紅色：弓型曬法」的黃金法則，把短衫留中間，就能利用天然風道幫衣服快速吹乾了！

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[星島綜合報道]2026年FIFA世界盃決賽周進入最後一場八強戰，衛冕冠軍阿根廷周六將於堪薩斯城迎戰瑞士，爭奪四強席位，勝方將在準決賽面對英格蘭與挪威之間的贏家。

8強：阿根廷 對 瑞士 / 時間：7月11日加東21:00、加西18:00 / 直播：TSN1/3/4/CTV/Crave

阿根廷在連續兩場淘汰賽死裡逃生後，距離成功衛冕只差三場勝仗；至於不被看好的瑞士，則希望歷史性首次晉身世界盃四強。

阿根廷連續兩仗險勝

阿根廷在32強面對首次參賽的佛得角時已經歷一番苦戰，16強對埃及更一度陷入絕境。球隊在比賽末段仍落後兩球，但最後十一分鐘連入3球，最終神奇地反勝，是自去年九月以來豪取十二連勝，距離連續第二屆世界盃封王只差三步。雖然以美斯（上圖）為首的一批主力已顯老態，但阿根廷依然憑藉豐富經驗、技術能力與頑強鬥志一路過關。

自2022年卡塔爾世界盃首戰不敵沙特阿拉伯後，阿根廷至今已連續十一場世界盃賽事保持不敗，而且每場至少攻入兩球，創下球隊歷來最佳紀錄之一。儘管美斯至今兩度射失十二碼，但這位隊長仍以8個入球領先神射手榜，並將繼續肩負球隊進攻重任。

人腳方面，史卡朗尼目前可望以完整陣容出戰。前線方面，祖利安艾華利斯與拿達路馬天尼斯將競逐正選位置，後者於上仗後備登場後交出助攻，協助安素費南迪斯攻入奠勝球。左閘位置則由達基亞費高與傷癒復出的法昆度麥甸拿爭奪一席。

外圍賽戰至決賽周　瑞士從未落後

相比阿根廷一路跌跌撞撞，瑞士今屆賽事雖然不算搶眼，但整體發揮相當穩定。球隊首戰只能悶和卡塔爾，其後以4比1大勝波斯尼亞，再以2比1擊敗東道主加拿大，以B組首名身份晉級淘汰賽。

進入淘汰賽後，瑞士先淘汰阿爾及利亞，再於16強與哥倫比亞在法定時間互交白卷，激戰至互射十二碼。門將高比爾最終成為英雄，協助球隊以4比3勝出。

主帥耶堅一向崇尚務實足球，戰術上優先考慮防守，再伺機反擊。這套踢法至今效果顯著，瑞士在整個世界盃征程，包括外圍賽在內，仍未曾於任何一場比賽落後。

球隊今仗亦有一些人腳隱憂。艾比沙、積基斯及文森比三人均有傷在身，其中此前攻入三球的文森比因膝傷缺席16強，今仗仍未能趕及復出。由於這名新星缺陣，效力AC米蘭的查沙利有望繼續擔任正選。

鋒線方面，安保路（上圖）仍是球隊最重要的進攻支點。這位雷恩前鋒近十七場國際賽直接參與十三個入球，正值職業生涯高峰。不過，他在對哥倫比亞一戰表現平平，全場未有射門，只曾一次在對方禁區內觸球，但預計仍可力壓艾杜尼及伊頓繼續擔正。

歷史交鋒一面倒　瑞士七戰未贏過

歷史數據對瑞士並不有利。雙方過去七次交手，瑞士從未擊敗阿根廷，其中包括兩次世界盃碰頭。1966年世界盃，阿根廷曾以2比0擊敗瑞士；八年前巴西世界盃十六強，阿根廷亦憑加時入球小勝1比0晉級。對於希望首次打入四強的瑞士而言，要打破這項尷尬紀錄，難度可想而知。

值得一提的是，瑞士上一次躋身世界盃八強已是1954年主辦賽事時，如今再度站在歷史門前，球隊上下自然希望創造瑞士足球新一頁。

美斯挑戰連續六場淘汰賽入球

戰術部署方面，阿根廷預計仍會由美斯負責串連攻勢，配合安素費南迪斯、麥亞里士打及迪保羅控制中場節奏，再利用拿達路馬天尼斯或艾華利斯的跑動衝擊瑞士防線。

瑞士則會延續穩守突擊策略，依靠薩卡利亞、艾簡治及洛迪古斯鎮守後防，再由安保路與華加斯、尼杜耶等人尋找反擊機會。

美斯今仗若能取得入球，將連續六場世界盃淘汰賽破門，進一步刷新個人紀錄。不過，阿根廷在前兩輪淘汰賽暴露出的防守問題，以及球隊年齡偏大的隱憂，意味這支衛冕冠軍絕不能掉以輕心。

預料瑞士將以嚴密防線拖慢比賽節奏，而阿根廷則會掌握較多控球時間。若美斯與隊友能把握機會，阿根廷仍有望險勝晉級，繼續向衛冕目標邁進。

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[星島綜合報道]便攜投影機市場近年愈來愈強調靈活擺放，不少產品雖然機身細小，但實際使用時仍需額外配備腳架、桌面甚至外置喇叭。最新在 Kickstarter 登場的 Pixorien Z01，則嘗試以伸縮式設計解決投影機擺位問題，機身可由圓柱形態升高至逾米，並內置電池及揚聲器，主打客廳、露營及睡房等不同場景。

Pixorien Z01 最大賣點是採用升降塔式結構，收納時機身高度約 34 厘米，直徑只有 7.5 厘米，重量約 1.2 公斤；展開後，伸縮支架可將投影模組提升至 107 厘米，底部支腳亦會同步打開，以提供更穩定支撐。機頂投影頭支援 90 度角度調校，除可投射至牆身外，亦適合躺在床上觀看天花投影。

規格方面，Z01 採用 DLP 投影技術，提供 2K 解像度，支援 4K 訊號輸入，亮度達 500 ANSI 流明，更新率為 60Hz，可投射 30 至 150 吋畫面，建議投影距離為 1 至 3 米。裝置支援垂直及水平梯形校正，以及側投功能，但焦點調整仍需手動操作。

音效方面，機身內置雙 5W 立體聲藍牙揚聲器，同時配備 16,000mAh 電池，毋須長期接駁電源即可使用。系統則運行 Android 12 智能電視平台，搭載四核心 64 位元處理器、2GB RAM 與 32GB 儲存空間，支援 Wi-Fi 6 及 Wi-Fi 7 無線連接，機身亦設有 USB-A、USB-C 及 TF 卡插槽。

配件方面，包裝內附語音遙控器，可控制播放、音量、輸入切換及電源等基本功能。

Pixorien Z01 現正於 Kickstarter 展開眾籌，Super Early Bird 版本售價 299 美元，其後 Kickstarter 特別版售價為 329 美元，雙機套裝則售 569 美元預計最快於 2026 年 10 月開始全球出貨。

圖片：Kickstarter

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不少獨立生活的「初級大人」為了慳水、慳電，同時貪圖方便，總喜歡將脫下來的髒衣服積存一至兩天，直到把洗衣機塞得滿滿的才一次過清洗。不過，日本知名洗衣研究員平島理惠指出，這個自以為精打細算的觀念完全錯誤！洗衣機內的衣物放得太多，非但洗不乾淨，甚至會弄巧成拙導致更嘥水、嘥電。到底洗衣機的「黃金洗衣量」是多少？立刻看看專家的詳細分析！

污糟衫褲塞滿洗衣機 3大嚴重後果

很多人抱著「反正洗衣機開一次就是用這麼多水，塞得越滿越划算」的心態。但平島理惠表示，這種盲目追求「大容量」的清洗方式，其實會對衣物和機器帶來以下3大反效果：

無法徹底去污： 當洗衣槽被塞得密不透風時，衣物在滾筒內會失去翻滾和互相摩擦的空間，洗衣劑無法平均滲透每件衣服的纖維，導致汗漬和污垢依然殘留。

細菌滋生引致異味： 由於水流無法有效帶走所有髒污，洗完的衣服極易殘留皮脂與細菌。衣服晾乾後，不但沒有洗衣粉的香氣，反而會散發出一陣陣洗不掉的「汗臭味」或霉味。

增加耗損更浪費水： 衣服過重會令洗衣機的電機運轉過載，加速機器老化。更糟糕的是，部分智能洗衣機會因為偵測到衣物過多、開頭洗得不順而自動追加沖洗次數，結果反而變得更費水費電。

污糟衫褲塞滿洗衣機 3大嚴重後果

主婦必學7分滿黃金法則

既然將洗衣機塞滿是錯誤的，那每次洗衫應該放多少份量才最合適？平島理惠提出了最完美的「黃金洗衣量」標準，不論是本地家庭常用的前置式（大眼雞）還是頂置式（日本牌子葉輪式）洗衣機都同樣適用：放入髒衣服後，洗衣槽頂部必須預留大約 20% 至 30% 的空隙（七分滿）。這個預留的空間能確保衣物在機內有足夠的跌落與翻滾動能，讓水流、空氣和洗衣劑徹底穿透衣物纖維，達到最高效的清潔與省水效果。

2大正確洗衫省水習慣 衣服切勿長時間堆疊 

除了拿捏好「七分滿」的黃金洗衣量外，專家亦建議初級大人要養成以下兩個正確的洗衫習慣，才能真正做到慳水、乾淨兼備：

第一招：很多人習慣將脫下來的髒衣服、甚至洗完澡後的濕毛巾直接丟進洗衣機裡累積。平島理惠提醒，洗衣槽內部環境本就潮濕，衣服悶在裡面一兩天，會變成細菌與霉菌繁殖的溫床。建議平時使用通風良好的洗衣籃存放髒衣物，待清洗時才放入洗衣機。

第二招：洗衣液或洗衣粉並非「放得愈多愈乾淨」。如果衣服多、洗衣劑放得更多，一旦洗衣機的水流沖洗力度不夠，殘留的化學物質不僅會損害衣物纖維，穿上身後更會刺激皮膚，引發敏感。市民應依照黃金洗衣量，並嚴格遵循洗衣產品標示的建議劑量投放即可。

資料來源：洗衣研究員平島理

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[星島綜合報道]2026年FIFA世界盃八強上演歐洲內訌，首次躋身世界盃八強的挪威，將於美國邁阿密硬石體育場挑戰英格蘭。今場焦點無疑落在兩大射手夏蘭特（下圖左）與哈利卡尼（下圖右）身上，兩人今屆合共攻入13球，是左右戰局的關鍵人物。

 

8強：挪威 對 英格蘭 / 時間：7月11日加東17:00、加西14:00 / 直播：TSN1/3/4/CTV/Crave

挪威今屆表現令人驚喜，分組賽先後以4比1擊敗伊拉克、3比2力克塞內加爾，雖然最後一仗輪換陣容下1比4不敵法國，但晉身淘汰賽後先後以2比1淘汰科特迪瓦及巴西，歷史性首次打入世界盃八強。

挪威五戰入12球  雙塔高空威力驚人

挪威王牌夏蘭特狀態大勇，四場攻入7球，16強對巴西更梅開二度。隊長奧迪哥特負責中場組織，桑德貝治、柏德列貝格坐鎮中場，前線還有蘇洛夫、紐沙、奧斯卡波比及舒捷達立等好手，雖非粒粒皆星，但全部實而不華，效率奇佳。

主帥蘇巴根的球隊踢法極具侵略性，既能利用夏蘭特和蘇洛夫（上圖左）的身體優勢直接進攻，也能透過波比及舒捷達立加強兩翼組織。不過，挪威今屆五戰攻入12球之餘，亦失掉9球，每場比賽都有失球，防線穩定性仍有隱憂。

英格蘭十人淘汰墨西哥　三獅兵團漸入佳境

英格蘭以L組首名晉級，分組賽擊敗克羅地亞及巴拿馬，並與加納互交白卷。32強面對剛果民主共和國時，球隊一度落後，最終由哈利卡尼梅開二度反勝。16強作客阿茲特克體育場對東道主墨西哥，英格蘭雖然在昆沙被逐後長時間十人應戰，但仍憑比寧咸c梅開二度及卡尼射入12碼，以3比2 驚險晉級。

杜曹領軍下的英格蘭目前取得三連勝，最近七戰六勝。卡尼今屆已攻入6球，比寧咸（下圖）亦有4球進帳，兩人是球隊入球最大依靠。惟英軍防線今仗將面臨考驗，昆沙停賽，佐敦軒達臣因手腕受傷提早告別世界盃，而馬克古希、迪格蘭賴斯及列斯占士賽前雖有傷病問題，但已恢復操練。

兩軍主帥攻防部署成勝負關鍵

戰術方面，挪威最大的武器當然是夏蘭特。面對巴西時，球隊多次利用長傳直接尋找夏蘭特及身高1米96的蘇洛夫，製造一對一機會。英格蘭中堅無論由史東斯、古希、艾斯利干沙還是丹般尼上陣，都必須避免給予「雙塔」衝刺空間。

另一方面，英格蘭則希望控制節奏，利用薩卡和哥頓的速度從邊路突破，再由比寧咸後上支援卡尼。挪威今屆面對速度型翼鋒時曾暴露弱點，這亦可能成為英軍的突破口。

歷來交鋒英格蘭7勝2負佔優

歷史交鋒方面，英格蘭以7勝2負佔優，挪威最近四次面對英軍均未能取得入球。不過，挪威曾在1981年及1993年世界盃外圍賽擊敗英格蘭，後者更因此無緣1994年世界盃決賽周。

儘管絕大部分專家賽前均看好英格蘭在法定時間勝出，亦有人預測雙方激戰120分鐘後由英軍在互射12碼險勝。平心而論，論整體實力、陣容深度和大賽經驗，英格蘭的確稍勝一籌，但挪威已先後淘汰五屆盟主巴西和科特迪瓦，夏蘭特也表現了一己之力可改變戰局的能力，絕對不能一面倒看淡這支北歐奇兵。

T10

夏天氣溫高、濕度上升，垃圾桶及水果盤極易淪為果蠅與蒼蠅的溫床，引發「蚊滋災難」！有達人分享，只需利用廚房1款常見的香料，便能驅走果蠅兼防蛆蟲。

達人教用1款平價香料 輕鬆對付蚊滋災難

據《Dengarden》報道，擁有數百萬粉絲的外國居家達人Babs Costello近日在 TikTok上分享防蟲秘訣，指出只需利用廚房常見的肉桂，就能輕鬆擊退以下多種夏日常見的蚊蟲。這段防蟲影片在網絡上引發極大迴響，更有大批網民激讚：「這是我今天看到的最有用的帖子。」

利用肉桂擊退夏日常見蚊蟲

1.蠅蛆和蒼蠅

只需戴上手套，在垃圾桶的底部及蓋子上均勻撒上一層薄薄的肉桂粉，能有效阻擋小蟲入侵。

2.果蠅

若不想果蠅飛近家中的水果盤，方法非常簡單，只需在盤內放置幾根肉桂棒，很快就能徹底擺脫果蠅在生果上盤旋的困擾。

3.蚊子

將兩茶匙肉桂粉倒入量杯，加入四杯溫水攪拌均勻並靜置浸泡。其後將混合液過濾入噴壺，加入半茶匙外用酒精及半茶匙洗潔精。搖勻後噴灑於家居四周環境，即可有效驅蚊。

5招滅果蠅大法 蘋果醋+洗潔精都有效？

除了肉桂之外，大家亦能利用家中現有的簡單材料，輕鬆自製高效的滅蠅工具：

1.自製「蘋果醋+洗潔精」陷阱

準備一個乾淨的淺杯或切開的膠樽底，倒入蘋果醋、果醋或喝剩的啤酒，因為發酵的水果與酒香酵素對果蠅有致命吸引力。若家中沒有醋，亦可用一塊香蕉皮或熟透的水果切片加少許水代替。隨後滴入2至3滴洗潔精並輕輕攪拌，破壞水的表面張力，令果蠅一旦停留水面覓食便會立刻沉入水中淹死。最後用保鮮紙封緊杯口，用牙籤在表面篤出數個小洞並放置於廚餘桶或鋅盆旁，果蠅鑽入後便無法飛出。

2.天然精油防護棉球

果蠅對刺激性氣味十分反感。市民可將薄荷、尤加利、丁香或香茅等天然精油滴在棉球上，放置於果蠅經常出沒的區域作自然驅趕，能有效減少牠們聚集與產卵的機會。不過，精油揮發極快，只能作為短暫防護措施，無法根殺果蠅，必須配合環境清潔才能治本。

3.用黃色黏蠅紙

由於果蠅對黃色具備一定程度的趨光與趨色性，可在水果盤、廚餘容器或垃圾桶旁邊，直接擺放幾張黃色的黏蠅紙。牠們極容易主動停靠在紙上而被黏住，日常只需定期更換即可。

4.捕蚊燈與市售誘餌的功效真相

不少人會嘗試使用紫外光捕蚊燈來消滅果蠅，但臨床發現效果極差。因為果蠅覓食核心依靠的是嗅覺而非視覺，捕蚊燈通常只能電死一般家蚊或蛾蚋，盲目開燈無法根治果蠅。相比之下，市面售賣的果凍膏狀誘餌配方較為精準，且含有微量殺蟲成分，加上膏狀設計不易傾倒溢出，較適合放置於客廳或飯廳。

5.慎用化學殺蟲劑

如果想快速解決眼前的飛蟲問題，市面上亦有果蠅專用殺蟲劑。雖然這類產品殺滅效果迅速，但適用範圍有限。市民必須注意，嚴禁對著鋅盆的餐具、砧板或未加蓋的食物噴灑，以免造成二次污染。

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炎夏爆汗，隨之而來的體味令人極度尷尬，以為狂噴止汗劑或香水就能掩蓋汗臭，這其實治標不治本，隨時令異味更難頂。有日本醫生拆解體味根源，並教每日只需實行1分鐘洗澡法，就能從源頭徹底洗走發臭皮脂。

醫生教每日早上1分鐘洗澡法 徹底除體臭保持全日乾爽

據《Yahoo! JAPAN》報道，日本醫生早坂信哉指出，夏季是出汗較多的季節，體味也隨之而來，不少人以為狂抹止汗濕紙巾、狂噴止汗劑或香水就能掩蓋異味。其實，無論年齡大小，甚至近年備受關注的「中年體味」，其根源全都是「汗水與皮脂」。當皮脂隨著時間推移，被名為「脂肪酶」的酵素及細菌分解時，就會產生難聞的酸臭味。因此，要徹底消除異味，最基本的方法是洗澡。他特別推介以下幾個早上一分鐘洗澡除臭方法：

醫生教每日早上1分鐘洗澡法

1.建議水溫攝氏41度

根據東京燃氣公司的一項研究顯示，早上只需花1分鐘時間淋浴，便能洗走夜間睡眠時分泌的大量皮脂，從而有效抑制白天的皮脂分泌，保持乾爽至夜晚。為了預防體味，無需嚴格遵循特定的水溫，但攝氏41度左右是一個不錯的參考溫度。原因在於皮脂遇冷水容易凝固，極難被沖走，需要一定溫度才能順利清除。由於熱水從花灑流到身體時，溫度本來就會稍微下降，因此將水溫設定在41度左右，實際接觸皮膚時的溫度剛好最適合清除皮脂。

若希望早晨更快提神，可將水溫調至約42度，有助自律神經由副交感神經轉換成交感神經，迅速喚醒身體，不僅有助於減少皮脂，也能提升白天的精神狀態。相較之下，不建議沖冷水澡，因為冷水無法有效去除皮脂。

2.浸浴

淋浴勝在方便快捷，但若想徹底清除毛孔深處的污垢與皮脂，浸浴絕對是更好的選擇。洗澡的順序也有技巧：若想清潔效果最大化，建議先在熱水中浸泡約4至5分鐘，讓角質層與皮脂軟化，隨後才開始清洗身體，污垢會更容易洗淨。即使晚上時間緊迫，睡前浸浴短短2至5分鐘，徹底洗淨汗水與皮脂的效果也遠比單純淋浴好。如果每天晚上都只有淋浴，很可能仍有部分皮脂殘留。

3.避免用力搓洗

很多人以為體味重，洗澡時就要用沐浴露或番梘狂搓猛洗。皮膚表面存在著被稱為常駐菌叢的益菌，過度使用清潔用品會破壞菌叢平衡，反而令體味變得更明顯。若經常用番梘用力刷洗，會削弱皮膚屏障功能，可能導致體味加重、皮膚乾燥及痕癢。因此，白天若要多次淋浴，基本原則是僅用清水沖洗便已足夠。

此外，使用粗糙的尼龍搓澡巾大力猛擦身體，會強行剝落角質層，導致皮膚乾燥及痕癢。尼龍搓澡巾真正的用途應該是「起泡」，而不是拿來刷身體。

4.用泡沫輕輕清潔即可

正確的洗澡方法，是將尼龍毛巾僅用作起泡工具。取適量起出濃密綿滑的泡沫於掌心，將泡沫輕輕塗抹在皮膚上，想像利用泡沫去吸附污垢和油脂。理想的泡沫應該濃密到放在手掌上翻轉也不會掉落，將泡沫覆蓋皮膚後，不需要停留太久，隨即沖洗即可。

洗澡時，應將清潔集中在皮脂分泌旺盛的部位，包括腋下、臀部、臉部、頭皮、背部及胸口，必須用溫水徹底沖洗。相反，手腳等較少出油的部位，則無需過度仔細清潔。若經常使用沐浴產品，建議挑選含有神經醯胺等保濕成分的產品，防止皮膚變粗糙。

資料來源：《Yahoo! JAPAN》

[星島綜合報道]近年愈來愈多品牌嘗試將人工智能、機械人及影像技術結合，美國初創公司 Mondo Robotics 最新在 Kickstarter 推出的 Beni，便是一款集運動相機與移動機械人於一身的新產品。這款外表小巧、帶有卡通風格的機械人，不但能夠拍攝 4K HDR 影片，更具備跳躍、爬樓梯及自動跟拍等能力，瞄準喜歡戶外活動、寵物拍攝及內容創作的用戶。

Mondo Robotics 團隊成員來自無人機品牌 DJI，Beni 採用兩個輪式機械腳設計，可在使用者身旁高速移動，同時以每秒 30 格拍攝 4K HDR 影片。除了追蹤主人之外，它亦能自動跟隨寵物活動，用戶亦可透過手機應用程式或附送的手腕式遙控器控制方向。

時速近29公里　可跳高25厘米並自行避障

Beni 最特別之處，在於其靈活的移動能力。官方表示，機械人最高速度可達每小時 29 公里，配合內置彈簧關節及電動腿部結構，最高可跳離地面約 25 厘米，亦能夠自行上下樓梯。

機身同時配備兩組 150 度廣角避障鏡頭，讓 Beni 在自主導航時避開障礙物。即使撞到物件或跌倒，系統亦可自行恢復平衡並重新站起來。與傳統手持相機或航拍機相比，Beni 能夠從更低、更貼近地面的角度拍攝畫面，為影片創作提供新的視角。

此外，Beni 的雙眼設有燈光效果，可透過不同表情顯示情緒，機械人亦內置語音功能，進一步提升互動感。

 

支援自動剪片與擴充配件　續航力約 90 分鐘

續航方面，Beni 採用可更換電池設計，單次充電最長可拍攝約 90 分鐘。影片可儲存於記憶卡及內建的 32GB 儲存空間，用戶亦可透過手機程式即時觀看第一身畫面。

系統支援自動剪輯功能，可根據拍攝內容生成影片。Mondo Robotics 亦透露，未來計劃加入更多功能，包括可拆式配件、SIM 卡遠端操控，以及透過遊戲手掣和第一身眼鏡控制機械人移動等。

Beni 現正於 Kickstarter 平台進行眾籌，早鳥價格為 549 美元，較預計零售價 799 美元低約三成。雖然 Mondo Robotics 是首次參與眾籌項目，仍吸引超過 2,200 名支持者，累積集資金額接近 150 萬美元。

按照目前計劃，產品最快將於今年 10 月開始出貨，首批支援配送至美國、英國、加拿大、澳洲、新西蘭、法國、德國、意大利及西班牙等地，運費為 10 美元。

圖片：Mondo Robotics

T10

家中鏡子、淋浴門或窗戶上的水漬，不僅影響美觀，更可能藏匿細菌，影響家居衛生。而這些霧狀斑點、條紋和水環，其實是礦物沉積物與皂垢累積的結果。其實只要用對方法，大多數水漬都能安全清除，各位「初級大人」要留意！

水漬元兇是礦物沉積+皂垢！

專業清潔人員Isabella Flores解釋，一般水內會含有鈣和鎂，當水分在玻璃表面自然風乾後，這些礦物質便會殘留，形成水漬。每次水滴蒸發而不被擦拭，礦物質便會不斷累積，隨時間變得更難清除。加上沐浴露或洗頭水，結合成難洗的礦物皂垢沉積物。若長期忽略，礦物沉積物甚至可能侵蝕玻璃表面，造成無法以清潔修復的永久性損傷。

清除水漬｜必備材料

白醋

水

洗碗精

梳打粉

玻璃清潔劑

軟質海綿

超細纖維布

噴霧瓶

Isabella Flores提醒，切勿使用鋼絲絨、金屬刷或任何研磨性清潔墊，否則會在玻璃留下刮痕，令情況惡化。

清除水漬｜安全步驟

 1. 先判斷是沉積物還是侵蝕

清潔專家Kellsie Zapata建議，用手觸摸玻璃表面：若感覺粗糙或有紋理，多為礦物堆積；若表面霧化但平滑，則可能已遭侵蝕，無法自行清潔。

2. 清除表面灰塵

先用清水徹底沖洗玻璃，避免清潔時灰塵刮傷表面。

3. 噴灑醋溶液

以等量白醋和水混合，均勻噴灑在玻璃上，靜置5至10分鐘。若沉積物較厚，可直接使用未稀釋白醋，靜置約30分鐘。

4. 擦拭測試

用超細纖維布擦拭，若水漬已除，可跳至下一步。

5. 頑固沉積物用梳打粉糊

若仍有殘留，將梳打粉、少量洗碗精和少許水調成糊狀，用軟質海綿以畫圓方式輕柔塗抹。

6. 沖洗並擦乾

徹底沖洗玻璃，再以超細纖維布擦乾。

7. 玻璃清潔劑收尾

將玻璃清潔劑噴在布上，輕拭表面，呈現無條紋光澤。

若仍無法清除怎麼辦？

若清潔後玻璃仍呈霧狀且觸感平滑，表示礦物質已造成永久性侵蝕。Zapata強調，這種損傷無法透過清潔修復。此時應聯絡專業玻璃修復技師，而非繼續自行嘗試。

玻璃水漬不僅影響視覺，也可能成為細菌滋生的溫床。掌握以上方法，並養成定期擦拭玻璃的習慣，可有效防止礦物積聚，讓家居環境保持清潔明亮。

資料來源：Martha Stewart

T10

你以為每日洗完衫，衣物就真正乾淨嗎？洗衣機非自動殺菌器，若不定期清潔，便會成為微生物的溫床。有醫生分享，家用洗衣機若不定期清潔，可能成為細菌和10/7  黴菌的溫床，令衣物從「髒水池」中撈上來，隨時引發皮膚搔癢、紅疹，甚至腸胃不適。想讓衣服真正乾淨，就必須先令洗衣機本身保持清潔，守護家人健康。

洗衣機為何會變髒？80%細菌超標

重症科醫生黃軒在個人Facebook撰文，指出洗衣機內部暗藏的衛生陷阱。洗衣機的污垢主要來自洗衣液使用過量，而超量的洗衣液會殘留在洗衣機內，尤其是洗衣機夾層和底盤，形成污垢，這些污垢更可能比馬桶細菌多。

 

調查發現，家用洗衣機中約80%的細菌總數超標，超過一半檢出大腸桿菌與黴菌。國際研究亦指出，洗衣機環境中可能殘留耐藥菌，進而污染衣物，甚至在醫療機構造成交叉感染。即使經過清洗與漂洗，衣物上仍可能殘留革蘭氏陰性菌與霉菌，證明「洗衣」並不等於「殺菌」。tttťu

濾網黑黏、筒槽夾層成霉菌大本營

黃軒醫生指出，洗衣機外表光亮如新，但內部結構複雜，多個隱蔽位置容易積聚污垢。專業維修師傅拆開洗衣機後，常見以下驚人場面：

濾網：卡住毛髮與纖維，長期不清如同垃圾桶。黑黏一坨，散發異味。

內外筒夾層：潮濕縫隙最適合霉菌生長。筒槽刷洗時，水瞬間變成泥漿色。

底盤與排水管：殘留水垢與洗衣粉，成為細菌繁殖區，如同從下水道撈出。

許多人驚覺每日穿着的「乾淨衣物」，竟然是從如此骯髒的環境中漂洗出來。

日常清潔 vs 專業拆洗

黃軒醫生指出，消費者可以自行進行日常維護，但效果有限，建議定期進行專業拆洗：

1. 日常清潔：使用洗衣機時可配合含氧漂白劑清潔劑；洗後保持內筒通風，減少濕氣積聚。

洗衣機清洗方法：

·使用洗衣機槽自潔模式或一般清洗模式，開到最高水位。

·加入洗衣機清潔劑或過碳酸鈉，溶於溫水後倒入洗衣機。

·如果污垢多，可以在中間暫停，撈乾淨後再繼續清洗。

·洗衣機槽洗淨脫水後，用濕毛巾擦拭底部污垢。

·再用滿水位的洗衣模式繼續進行清洗，直至沒有污垢為止。

2. 專業拆洗：建議每3至6個月聘請專業師傅進行一次拆機深層清洗。

研究證實，「含氧系漂白劑」能顯著降低洗衣機與衣物上的細菌負荷，而單用醋或梳打粉效果有限。

資料來源：重症專科醫生黃軒

[星島綜合報道]2026年FIFA世界盃決賽周8強周五上演第二仗，由歐洲國家盃冠軍西班牙於美國洛杉磯迎戰比利時。

8強：西班牙 對 比利時 / 時間：7月10日加東15:00、加西12:00 / 直播：TSN1/3/4/5/CTV/Crave

兩支歐洲勁旅距離四強只差一步，勝方將與法國爭奪決賽席位。西班牙力爭隊史第二座世界盃冠軍，而比利時則希望繼1986年後再次躋身四強。

鬥牛軍六場零失球創歷史

距離2010年南非世界盃封王接近16年，西班牙如今只差三場勝仗便能再次登上世界之巔。迪拉富安迪領軍下，球隊今屆先以H組首名晉級，再於32強輕取奧地利，16強則憑米基爾馬連奴末段建功，以1比0擊敗葡萄牙，報卻去年歐洲國家聯賽決賽落敗之仇。

防守穩健一直是西班牙今屆成功關鍵，球隊至今仍未失球，創下世界盃史上連續六場不失球紀錄，累積超過10小時未被攻破大門。自迪拉富安迪上任後，西班牙在六場大型賽事淘汰賽全部勝出。今仗的陣容方面，預料不會大幅變陣，洛迪（上圖）與柏迪繼續坐鎮中場，而去年歐洲國家盃主力耶馬將出任右翼。剛傷癒不久的尼高威廉斯預計再次先列後備。鋒線方面，奧耶沙巴爾近17次國際賽正選已直接參與23個入球，狀態相當出色。

魯迪加西亞變陣奏效　紅魔成功絕地反擊

比利時今屆世界盃小組賽雖然表現未算突出，但仍以G組首名晉級。32強面對塞內加爾時，球隊一度在法定時間最後5分鐘仍落後兩球，最終憑盧卡古及隊長泰利文斯短時間內連入兩球，將比賽拖入加時，最終驚險晉級。

16強面對東道主美國，主帥魯迪加西亞大膽將奇雲迪布尼、杜古及隊史首席射手盧卡古貶為後備，改由查理斯迪基迪拉里（下圖）出任「假9號」。結果迪基迪拉里梅開二度，漢斯雲拿根亦有進帳，盧卡古後備上陣連續第三場取得入球，協助球隊大勝4比1。

經歷2022年卡塔爾世界盃分組賽出局後，比利時如今已連續18場保持不敗。不過，球隊今仗將缺少因前十字韌帶重創而提早告別賽事的中場奧拿拿，而此前一直因腿傷缺陣的迪巴斯特則仍未曾於今屆賽事上陣。

近11次交鋒贏九場　西班牙心理佔優

歷史往績方面，自1980年歐洲國家盃不敵比利時後，西班牙在最近11次交手中取得9勝。不過，雙方最近一次碰頭已是接近10年前，而兩隊在世界盃歷史上的兩次交鋒則各勝一場。

戰術方面，西班牙預料會延續高控球率踢法，透過洛迪及柏迪掌控中場，再由耶馬、丹尼奧莫及阿歷斯拜拿從前場不斷製造機會。值得一提的是，耶馬今屆已送出26次傳中，與美斯及迪比利並列賽事前列。另一方面，比利時或會重新起用迪布尼，配合杜迪盧基巴基奧、李安度杜沙特及迪基迪拉里，爭取利用快速反擊威脅對手。

整體而言，西班牙不但保持六場零失球，近11場正式賽更有10場保持清白之身，攻守平衡相當出色。雖然比利時在淘汰賽展現出驚人的韌力，而且今屆場均入球超過2.5球，但面對組織嚴密、控球能力極強的西班牙，勢必迎來今屆最大考驗。考慮到雙方近況、歷史往績及防守穩定性，鬥牛軍仍值得稍為看高一線。

T10

不少人為控制血糖，日常追求進食養生食物，但要小心誤墮「偽健康」飲食陷阱！有專家警告，有5款看似健康的食物暗藏高升糖危機，其中連燕麥粥、糙米粥也上榜。

5大食物暗藏高血糖陷阱 常吃燕麥粥/糙米粥都中招

抗老化保健學會前理事長、營養學者謝明哲在Facebook專頁發文指，有朋友問他：「為甚麼我的飲食已經吃得很養生了，血糖數值還是高得嚇人？」他指出，在生活中意識覺得健康的食物，實際上未必真的健康。例如早上沖泡一杯黑芝麻糊、中午吃一個紫米飯盒、下午茶喝杯燕麥奶配果乾，這些看似極度養生的飲食配搭，其實都屬於含有高升糖指數的血糖陷阱。他特別點名以下5大暗藏高血糖陷阱的食物：

1.紫米
很多人以為紫米一定比白米健康，但紫米的本質其實是糯米（支鏈澱粉含量高）。它在人體消化道內消化及分解的速度非常快，會導致血糖迅速攀升，其升糖指數甚至比白米還要高。

2.沖泡式堅果穀物粉（黑芝麻糊、五穀粉）
將原型穀物高度研磨成細粉後，會大大增加澱粉與腸胃接觸的面積，令消化速度變得更快。此外，為了迎合大眾口味，市面上許多沖泡穀物產品在製作時，都會額外添加麥芽糊精或糖。

3.燕麥奶
燕麥奶本質上屬於醣類食物，當中的蛋白質和鈣質含量遠低於牛奶或豆漿。而且，部分市售燕麥奶會添加植物油，或在製作過程中將燕麥澱粉經酵素水解，導致升糖指數比原型燕麥還要高。

4.果乾
水果在脫水的過程中水分會流失、體積變小，但當中的糖分卻會被高度濃縮。此外，許多市售的蔓越莓乾或青提子乾，生產商為了調整酸度，在製作時還會額外加入大量糖分進行蜜漬。

5.糙米粥、燕麥粥
糙米和燕麥本身確實是低升糖指數（低GI）的優質主食，但若把它們煮成軟爛、黏稠的粥，情況就完全不同了。長時間的高溫烹煮會令穀物產生糊化作用，澱粉結構被打破，從而大大提升其在腸道中的消化及吸收率，加快血糖飆升的速度。

謝明哲提醒，雖然上述食物並非絕對不能食用，它們仍含有一定營養素，但極容易引起飯後血糖大幅波動。建議在挑選食物時，應盡量選擇原型、有嚼勁、加工程度越低的食物，這樣對血糖控制才會更加友善。

血糖多高已是糖尿病前期？留意8大初期症狀

根據香港醫管局資料，糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。當胰島素分泌不足，或人體無法正常利用所產生的胰島素時，血糖便會上升。血糖過高會引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠更會破壞心血管、視網膜、神經、腎臟等等多個身體系統及器官之機能。

如若空腹血糖水平≥5.6至<7 mmol/L，視為空腹血糖異常；餐後兩小時血糖水平≥7.8至< 11.1 mmol/L，則是血糖耐量異常。兩種情況均屬於前期糖尿病。

糖尿病者初期常見徵狀
經常口渴
小便頻密
感到飢餓
體重下降
容易疲倦
視力模糊
傷口不易癒合
皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

資料來源：抗老化保健學會前理事長營養學者謝明哲、醫管局

T10

[星島綜合報道]2026年FIFA世界盃決賽周上演8強大戰，由兩屆冠軍法國於美國波士頓迎戰非洲勁旅摩洛哥。

8強：法國 對 摩洛哥 / 時間：7月9日加東16:00、加西13:00 / 直播：TSN1/3/4/5/CTV/Crave

雙方繼2022年卡塔爾世界盃四強後再次碰頭，勝方將躋身四強，與西班牙對比利時一戰的勝方爭奪決賽席位。法國力爭連續三屆打入世界盃四強，摩洛哥則希望報回四年前落敗之仇，續寫非洲足球歷史。

五連勝強勢晉級　迪甘斯平世界盃執教紀錄

法國今屆世界盃延續熱門本色，小組賽三戰全勝，以I組首名晉級，淘汰賽先後擊敗瑞典及巴拉圭，豪取五連勝，累積攻入13球。雖然16強面對巴拉圭一役要憑隊長麥巴比（上圖）射入十二碼才能小勝，但球隊整體發揮依然穩定。麥巴比目前已攻入7球，與榜首美斯僅差1球，世界盃累積入球更增至19球。

法軍主帥迪甘斯將於今屆世界盃後卸任，今仗亦將迎來執教生涯第25場世界盃比賽，追平德國名帥舒漢（Helmut Schön）的歷史紀錄。

迪甘斯麾下火力強勁，「麥總」之外，迪比利、米高奧利斯、巴高拿及杜爾，全部能攻擅射。不過，中場曹亞文尼因大腿傷勢缺席多日操練，今仗未必能趕及復出，而馬古斯杜林亦繼續因傷缺陣，攻守力或受影響。

夏基美領軍 巴謙戴亞斯助攻力強

摩洛哥今屆再次展現世界級競爭力，小組賽保持不敗，以C組次名晉級，淘汰賽先於32強互射12碼淘汰荷蘭，再於16強以3比0擊敗東道主加拿大，連續兩屆打入世界盃8強。對加拿大一役，球隊下半場完全控制戰局，奧拿希梅開二度，後備入替的拉希美補時建功鎖定勝局。

摩洛哥隊長夏基美（上圖）依然是右路攻防核心，而巴謙戴亞斯上仗送出兩次助攻後，今屆世界盃累積4次助攻，創下非洲球員世界盃助攻紀錄，今年代表國家隊更已直接參與10個入球。不過，中場沙巴里上仗拉傷腿筋，今仗大有機會缺陣，拉希美預料將頂上擔任正選；中堅列亞特上仗提早退下火線，身體狀況仍有待觀察。

宿敵再聚　法國不敗往績佔優

雙方歷來交手6次，法國取得4勝2和保持不敗，摩洛哥至今仍未能於法定90分鐘內擊敗法國。唯一正式比賽交鋒正是2022年卡塔爾世界盃四強，當時法國以2比0勝出。

今場預料法國仍會主導攻勢，利用麥巴比、迪比利及奧利斯的速度和個人能力衝擊摩洛哥防線；摩洛哥則會延續穩守突擊打法，依靠夏基美右路後上助攻，以及巴謙戴亞斯的組織能力尋找反擊機會。

整體而言，摩洛哥自今年初非洲國家盃決賽後已連續10場賽事保持不敗，防守紀律及反擊效率均達世界級水準，勢必再次為法國帶來巨大考驗。不過，法國無論陣容深度、鋒線個人能力及大賽經驗仍略勝一籌，加上迪甘斯與麥巴比均有重要里程碑等待締造，預計雙方將上演一場緊湊拉鋸戰，法國有望經過苦戰後小勝摩洛哥，連續三屆晉身世界盃四強。

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近年數碼相機市場掀起復古風潮，不少 Z 世代用戶重新追捧千禧年代初期的隨身數碼相機，令一系列主打懷舊設計的產品相繼湧現。繼模擬菲林效果的 Rewindpix 及復古味濃厚的 Alfie BOXX 後，最新加入戰團的是正在 Kickstarter 眾籌平台集資的 PocketTrio。

這款相機採用純白色機身設計，結合 Y2K 美學元素，官方將其定位為兼具日常拍攝及時尚配飾功能的隨身裝置。與不少主打懷舊風格的產品不同，PocketTrio 更強調拍攝靈活性，機身內置三組鏡頭及智能手機式觸控屏幕，希望吸引影片創作者及 Vlogger 用戶。

三鏡頭支援自拍與廣角拍攝

PocketTrio 採用三鏡頭配置，包括一枚支援 4K 影片拍攝的主鏡頭，以及兩枚 1080p 鏡頭，分別負責廣角拍攝及前置自拍功能。用戶毋須更換裝置，便可在城市風景、自拍影片及多人合照之間自由切換。

 

主鏡頭支援最高 6,400 萬像素靜態照片拍攝，影片方面則可錄製最高 5K 或 4K 解像度內容，並以 1080p、60fps 作為基本規格。相機同時提供最高 16 倍變焦，以及 ISO 感光度、曝光值和白平衡等手動調校選項，提升拍攝自由度。

備全貼合觸控屏　內建濾鏡模式

PocketTrio 配備 Incell 全貼合觸控屏幕，開發團隊表示，相較入門級數碼相機常見的反光及操作延遲問題，新屏幕能提供更流暢的滑動和點擊體驗。

軟件功能方面，相機內置 16 種色彩模式及 8 種場景預設，並加入多款迎合社交平台潮流的濾鏡效果，包括「Dopamine」、「Cream」及「Soft CCD」等，讓用戶毋須後期編輯，即可直接輸出適合在社交媒體分享的照片和影片。

Wi-Fi 傳輸配合手機 App　主攻社交平台創作

除了拍攝功能外，PocketTrio 亦內建高速 Wi-Fi 模組，並配備專屬手機應用程式，可將影片和相片快速同步至智能手機，方便用戶直接上傳至 TikTok、Instagram 或 Snapchat 等平台，毋須使用數據線或記憶卡讀卡器。

官方表示，PocketTrio 的設計目標，是在智能手機與專業無反相機之間取得平衡，為希望提升拍攝質感、但又不想攜帶大型器材的內容創作者提供另一種選擇。

Kickstarter 眾籌價約 139 美元　市場仍需面對手機競爭

PocketTrio 現正於 Kickstarter 展開眾籌，早鳥支持者可由 139 美元（約 1,090 港元）起入手。雖然項目已大幅超越原定 2,500 美元的集資目標，但值得留意的是，這是開發團隊首次登陸 Kickstarter 平台，所有眾籌項目均存在一定風險。

事實上，PocketTrio 並非市場上唯一的口袋相機產品。近年不少同類產品陸續透過眾籌平台推出，例如同樣主打輕便設計的 AulGo 4K 運動相機，而傳統相機品牌 Canon 亦因應年輕市場需求，重新加強便攜式相機產品線。

不過，對這類產品而言，最大的競爭對手始終是大部分消費者早已隨身攜帶的智能手機。PocketTrio 能否憑藉三鏡頭配置、獨立操控體驗及復古設計，在市場上站穩陣腳，仍有待產品正式推出後接受考驗。

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