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春夏時節，蚊蟲活躍，相信不少人都曾有被飛蟲撞入眼睛的經驗。中國福建一位六旬伯伯飛蟲入眼卻下意識用手捽眼，未料這看似平常的動作，竟引發嚴重角膜潰瘍，視力一度只剩0.04、幾乎失明。專家籲，原來異物入眼後捽眼是最危險的錯誤處理方式，到底怎麼做才正確？

蚊蟲入眼「捽眼」 十天後眼紅視力急降僅剩0.04

中國內媒報道，福建62歲的周先生在事發時下班騎電動車回家，沿途蚊蟲較多，他沒有佩戴頭盔。一隻蚊子突然飛進他的左眼，他本能地「捽眼」，試圖將蟲子捽走，當時並無明顯不適。大約10天後，他的左眼開始出現紅腫、疼痛、視物模糊，並伴隨畏光、流淚等症狀。先在當地醫院接受藥物治療，但情況未見好轉，反而日益惡化。

入院後，醫生為他進行詳細檢查，結果令人震驚：周先生的右眼視力為0.6，左眼卻只剩0.04——幾乎只能看到模糊光影。左眼明顯紅腫、眼球充血嚴重，伴有劇烈發炎反應。綜合各項檢驗，確診為「左眼真菌性角膜潰瘍」，屬真菌性角膜炎（Fungal Keratitis）的一種，情況危急。

真菌性角膜炎有甚麼症狀？

蚊蟲入眼忌捽眼 恐致蟲體破裂

武漢愛爾眼科漢口醫院院長曾慶延醫生指出，異物入眼後捽眼是最危險的錯誤處理方式。蚊蟲本身可能帶有尖銳肢體，會破壞角膜上皮屏障；捽眼不僅會機械性刮傷角膜，讓蚊蟲攜帶的病原體（如真菌、細菌）趁機侵入眼內，更可能導致蟲體破裂，釋放毒液，引發嚴重發炎，使感染加劇。

飛蟲入眼正確處理三步驟

春季及初夏，蚊蟲進入活躍期，飛蟲或異物入眼的情況時有發生。醫生提醒：

1. 切勿揉眼：任何情況下都不要用手揉搓眼睛，更不可暴力搓揉。

2. 自然排出或沖洗：輕輕閉眼，利用淚液將異物自然沖出；也可使用大量人工淚液或生理鹽水沖洗眼部。

3. 及時就醫：若上述方法無效，或出現眼紅、疼痛、畏光、視力模糊等症狀，應立即前往專業眼科檢查，確認有無異物殘留或角膜損傷，避免小問題拖成嚴重眼疾。

經過約一周的治療，周先生的眼部症狀明顯緩解，病情逐漸穩定，視力亦逐步恢復，即將康復出院。然而，這次經歷讓他心有餘悸，也為大眾敲響警號。

真菌性角膜炎是甚麼？

濟南市第二人民醫院濟南市眼科醫院資料指出，真菌性角膜炎是一種由致病真菌引起的、致盲率極高的感染性角膜病變。真菌性角膜炎在臨床上較難診斷，容易誤診，常因治療不當而造成失明。

真菌性角膜炎常見症狀：

• 劇烈眼痛伴有異物感
• 畏光
• 流淚
• 視力嚴重模糊
• 分泌物多，多為黏液性或膿性

一般情況下，真菌不會侵犯正常角膜，但當有眼外傷、長期局部使用抗生素、角膜發炎及乾眼症等情況時，非致病的真菌可能變為致病菌，引起角膜繼發性真菌感染。常見的致病菌為：麴菌、鐮刀菌、白色念珠菌、頭芽孢菌、鏈絲菌等。

因致病菌種不同，角膜潰瘍形態不一。 真菌性角膜炎並非少見。夏秋農忙季節發病率高，在年齡與職業上，多見於青壯年、老年及農民。

資料來源：新浪財經

T10

【星島綜合報道】加拿大外交部長阿南德（Anita Anand）週三證實，據她「了解」，伊朗足球官員於國際足協大會（FIFA Congress）舉行前夕，其入境加拿大的簽證已被撤銷。

據加通社報道，阿南德在質詢環節前被問及此事時強調，「這不是我個人掌握的信息，但據我了解，他們的入境簽證確實被撤銷了。這並非有意為之，但我將交由（移民）部長來確認。」

與伊斯蘭革命衛隊（Islamic Revolutionary Guard Corps）有關聯的伊朗塔斯尼姆通訊社（Tasnim）稱，伊朗足球協會主席塔吉（Mehdi Taj）和其他兩名伊朗官員，在多倫多皮爾遜國際機場（Toronto Pearson International Airport）遭入境官員拒絕入境。

網路新聞媒體「伊朗國際」（Iran International）率先報道稱，塔吉於週一獲得簽證，並因其與伊朗伊斯蘭革命衛隊（加拿大認定的恐怖組織）的關聯，於週二晚間被驅逐出加拿大。

保守黨移民事務評論員林寶萊（Michelle Rempel Garner）認為，正是上述報道導致塔吉被拒絕入境加拿大，並對塔吉能夠抵達加拿大感到「震驚」，她不明白為什麼移民部長沒有就此事公開表態。

「這傢伙是怎麼上飛機的？他可是伊朗政權官員，有明確的文件記錄。我覺得只要簡單地谷歌一下就能查到，」林寶萊在質詢環節結束後說道。

聯邦移民部長迪亞布（Lena Metlege Diab）辦公室在一封電子郵件回覆中表示，所有簽證申請均由受過訓練的官員逐案審查。其新聞秘書艾特（Taous Ait）表示：「由於私隱法，我們無法對個案發表評論，但政府的立場始終明確：伊朗伊斯蘭革命衛隊官員不得入境加拿大，在我國沒有立足之地。」

公共安全部長阿南達桑加里（Gary Anandasangaree）早前則表示，由於私隱法，他無法談論具體案件，但與恐怖組織有聯繫的人不受歡迎。

阿南達桑加里指出，「伊朗伊斯蘭革命衛隊成員不得入境加拿大，加拿大不歡迎他們。」

加通社已聯繫加拿大邊境服務局（CBSA）和伊朗足球協會尋求評論。

CBSA數據顯示，截至3月5日，約有17,800份簽證申請因與伊朗政權有關聯而被審查為不符合入境條件。

加拿大移民、難民和公民部已取消239份簽證，CBSA先前已對174起案件展開調查。在已結案的案件中，有79件案件涉及的人員被認定與伊朗政權並無關聯，因此不屬於不可入境人員。

而32人被認定與伊朗政權有關聯而不可入境。CBSA表示，其中20起案件將移交移民部門進行聽證。

三名已完成聽證的人員被認定不符合入境資格並被下達驅逐令。目前僅有一人被遣返。

另有五人未被認定不符合入境資格，CBSA表示將對其中四人的裁決提出上訴。

圖：加通社

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● 相關新聞：伊朗擬退出2026世界盃 體育部長：「無論如何都不會參加」

 

微塑膠污染問題日益嚴重，甚至已入侵人體，如長期攝取可引發癌症、不育！有營養師列出6大高危習慣，其中單是沖泡一個茶包，竟可釋出高達116億顆微塑膠。到底有何方法減低微塑膠對健康帶來的風險？

茶包泡茶恐吞116億微塑膠？醫生點名6大高危習慣

家醫科醫生李思賢近日在個人Facebook專頁分享，微塑膠並不僅僅是一個環境污染問題；事實上，它早已經悄悄入侵，並進入身體之內。他綜合了多項國際研究，列出以下6個日常可能每天都在做的高危習慣，以及其釋放出微塑膠的驚人具體數字：

6大習慣易吞微塑膠：

1. 沖泡一杯塑膠茶包的茶：沖泡一杯茶，竟會釋放高達116億顆微塑膠進入茶杯中。
2. 將塑膠飯盒放入微波爐加熱：短短加熱3分鐘，每平方厘米便會釋放出422萬顆微塑膠，以及高達21億顆納米塑膠。而且溫度越高、加熱時間越長，釋放量就越多。
3. 每日一杯手搖飲品：在熱飲的條件下，每公升飲品含有數千至5,000顆微塑膠。若維持這習慣一年下來，隨時會喝進將近36萬顆微塑膠。
4. 飲用樽裝水：每公升樽裝水含有24萬顆納米塑膠，數量是同等份量自來水的3倍之多。
5. 每次使用塑膠砧板切菜：每切一次菜，大約會釋出1,114顆微塑膠。一年累積下來，高達1,450萬至7,940萬顆微塑膠會混入食物中。
6. 穿著尼龍或聚酯纖維衣物：穿著僅20分鐘，每克布料就會脫落400條微纖維進入室內空氣中。全年穿著的脫落量高達9億條，是洗衣機釋放量的3倍。

醫生教5招降風險 減低微塑膠攝取量

李醫生坦言，沒有人能夠完全避開微塑膠，但絕對可以透過改變生活習慣，將接觸風險降到最低。他建議日常可做以下5件事來減低暴露：

1. 改用棉布茶袋或散茶
2. q00塑膠容器絕不進微波爐
3. 改用木製或不鏽鋼砧板處理食材
4. 多選擇天然纖維材質，如棉、麻、羊毛等
5. 保持家居通風

微塑膠/塑化劑可致癌？

香港食安中心指，「微塑膠」即是微細的塑膠，可能會污染環境及危害海洋生態，甚至會進入食物鏈，被人體攝取。歐洲食物安全局把微塑膠界定為大小介乎0.1至5000微米之間的不規則形狀塑膠混合物，可微小如某些細菌，也可大如1顆黃豆。

至於塑化劑（又稱增塑劑），則是用來加入硬塑料等物料中，使更具彈性和耐用。廣泛用於多種工業和消費產品，主要用於聚氯乙烯（PVC）產品，當中有些用於食物接觸物料。不過，人體可有效代謝和排出鄰苯二甲酸酯等塑化劑，攝入小量鄰苯二甲酸酯不會影響健康。不過，台灣中研院於2014年發布一項的研究報告指出塑化劑與乳癌的關係。研究團隊追蹤11,923名女性達20年，證實經常接觸塑化劑產品、暴露於塑化劑的女性，患乳癌風險比一般人高90%。

資料來源：家醫科醫生李思賢、食安中心

T10.

【星島綜合報道】一名在卑詩省史夸米殊(Squamish)徒步旅行時失蹤的年輕男子，在事發近10個月後其遺體被發現。

據CBC報道，警方表示，20歲的阮姓男子（Alexander Nguyen，譯音）是於2025年7月1日，與父母在香農瀑布省立公園（Shannon Falls Provincial Park）觀光時失蹤。

事發之後，搜救隊與史夸米殊皇家騎警一起對該地區展開全面搜尋，但始終未能找到他。

史夸米殊搜救隊（Squamish Search and Rescue）表示，阮姓男子的手機最後一次發出訊號是在7月1日下午3點30分，地點位於海峰步道（Sea-to-Summit trail）上，亦即與香農瀑布上游（upper Shannon Falls）連接處附近。

香農瀑布是一個熱門旅遊景點，擁有多條遠足徑，其中就包括香農瀑布潭步道（Shannon Falls Pools Trail）。這條路線雖然只有2.1公里，但蜿蜒穿過森林，需要攀爬岩石，並有陡峭的懸崖瀑布。

警方是於4月24日接獲當地居民報警，表示在香農瀑布附近發現了人類遺骸。

海天地區皇家騎警發言人戴克斯特拉(Robert Dykstra)表示，警方於次日找到遺骸，並確認就是阮男。

戴克斯特拉為此向其家人表示慰問，並指在他失蹤的幾個月裡，其家人「承受著巨大的煎熬和痛苦」。

警方表示，未發現事件涉及不法行為，警方的調查現已結束。

而卑詩法醫服務處（BC Coroners Service）的調查仍在進行中，但目前無法透露更多細節或資訊。

戴克斯特拉提醒大眾，到史夸米殊遠足具危險性，需做足準備。「如果你準備不足，在斯塔沃默斯酋長山（Stawamus Chief）、香農瀑布以及該地區其他偏遠地區徒步旅行，可能會充滿挑戰且危險。」

他強調，所有進行戶外活動的人都需要攜帶充足的水和食物，穿著合適的衣物，查看天氣預報，並根據自身經驗水平明智地選擇地形。

2018年曾有三名徒步旅行者在香農瀑布喪生，該地區以危險著稱。

圖：史夸米殊搜救隊

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你相信「命定」嗎？或許你的長壽基因就藏在血管！傳統觀念認為血型只能決定性格，但多項醫學研究指出，血型與平均壽命、甚至抗病能力都有驚人關聯，有些血型天生就是「長壽人士」？

有些血型天生就是「長壽人士」？

誰是長壽冠軍？1種血型平均壽命87歲

根據美國醫師 Steven M. Weissberg 與 Joseph Christiano 在1990年合著的《The Answer is in Your Bloodtype》一書，研究分析了不同血型的平均壽命，結果發現這是一場跨度高達25歲的馬拉松：

• 第 1 名：O型（平均87歲） — 榮登長壽寶座，被認為是天生的健康贏家。
• 第 2 名：B型（平均77歲） — 樂觀開朗，但要注意消化吸收太好帶來的體重負擔。
• 第 3 名：AB型（平均70歲） — 結合 A 與 B 的特性，情緒起伏較大是健康變數。
• 第 4 名：A型（平均62歲） — 數據顯示相對短壽，血液黏稠度高與易焦慮特質。

基因組關聯分析

2020年6月發表於《新英格蘭雜誌》(NEJM) 的研究，針對意大利（835名患者、1,255名對照組）與西班牙（775名患者、950名對照組）的人群進行分析，發現：

• A 型群體：顯示出對新冠病毒（COVID-19）有較高的感染風險。
• O 型群體：顯示出較強的保護力。

國際期刊《Blood Advances》刊載的丹麥研究，分析了47.3萬名曾進行新冠篩檢的人口資料。在7,422名確診者中：

• O 型感染比例：僅為38.4%，顯著低於A型的44.4%。

此外，加拿大的重症追蹤研究進一步發現了住院表現的差異：

• 呼吸機使用率：A 型與AB型病患轉重症時，約84%需使用呼吸器機，而O型僅 61%。
• 平均住院日數：A 型人平均需住院13.5天，O型則能在9天左右出院。

O型血為甚麼較長壽？

為什麼O型人能活得長壽？研究發現他們的免疫系統在應對重大流行病時表現更佳，可算是防疫天選之人。研究者還指出，O型血長壽且耐病的原因主要有二：

1. 血液特質與抗體： 目前的血型辨識是根據紅血球上的 A、B 抗原。AB 型同時帶有兩種抗原，而O型血紅血球表面完全沒有抗原。更重要的是，O型人的血清中天然帶有「抗A」與「抗B」抗體。當病毒入侵時，這些多樣化的抗體能更早中和病毒，讓O型人獲得較好的保護。
2. 降低血栓風險： A型人相對「短命」，主因是血液黏稠度較高，這會增加心血管疾病與血栓的風險；而O型人的血液凝固機制相對較平衡，降低了循環系統的負擔。

4招自測血管健康 握拳頭5秒即有結果

一旦血管失去彈性或血液循環不佳，就會增加患上高血壓、心臟病等風險。外科醫生江坤俊在節目《健康2.0》表示，要檢查血液循環健康狀況，可透過以下4大方法自測，以了解手部、心臟、肝臟、腦部血液循環情況：

1. 手部血液循環

• 用力緊握拳頭，用另一隻手的兩隻手指按壓尺骨動脈和橈骨動脈，然後放手看血液回流的速度。如果手掌在5秒內仍未回復血紅色，就代表血液循環不好。
• 另一個方法是，用力壓拇指指甲，如果放開後3秒內仍未回復血紅色，同樣代表血液循環不理想。

2. 心臟血液循環

• 用手指按壓腳背5秒，放開後若腳背仍有凹陷，就可能是心臟血液循環出現問題。

3. 肝臟血液循環

• 自我檢查身體，如果胸部上方、手心、臉頰位置浮現類似蜘蛛網的血管，就可能是微血管擴張的症狀。

4. 腦部血液循環

• 在眼前伸出食指，然後手指慢慢往左右移動，只用眼睛盯著手指，來回5次。當手指停住時，只看見1隻手指就是正常，但如果出現殘影，就可能是腦部血液循環有問題。

T10.

想食零食又怕傷肝損腎？日本專家為你拆解常見零食點心的健康密碼，教大家精明揀選有益肝、腎、脾的下午茶零食！從咖啡凍對布丁、到杯麵之間的較量；原來只要選對種類、吃對時間，零食都可以食得安心。

14款零食大比拼 

日媒《Tarzan》報道，為了維持肝臟、腎臟、胰臟三大器官的健康，吃零食、杯麵也要有「更好選擇」。下午點心時間該選哪類零食？以下是專家們的分析：

零食大比拼｜1. 咖啡凍 Vs 布丁

• 勝出：咖啡凍
• 原因：布丁主要由砂糖、牛奶、雞蛋及鮮奶油製成，糖分與脂肪含量偏高。相反，咖啡凍以吉利丁凝固咖啡液，可攝取咖啡中的多酚，發揮抗氧化作用。市售咖啡凍也有無糖版本，選擇那種更理想。

零食大比拼｜2. 高可可朱古力 VS 餅乾

• 勝出：高可可朱古力（可可含量70%以上）
• 原因：高可可朱古力富含多酚，有助抗氧化及防止血糖急升，對肝臟及腎臟均有益處。餅乾則多屬高糖高脂加工食品，建議少吃。

零食大比拼｜3. 米餅 VS 泡芙

• 勝出：泡芙
• 原因：一般人都認為泡芙較易發胖，但其實不然。泡芙內餡為忌廉，雖然看似油膩，但米餅如日式仙貝的碳水化合物含量更高——每100克仙貝的碳水化合物含量約為83克，而每100克泡芙約為25克。泡芙中的油脂更可減緩糖分吸收速度，對肝臟較為友善。

零食大比拼｜4. 草莓蛋糕 VS 蘋果批

• 勝出：蘋果批
• 原因：每100克草莓蛋糕的碳水化合物量為43克，蘋果批約為32克，蘋果批略低一些。但決定勝負的關鍵並非於此，而是裡面的水果。蘋果批內餡幾乎全是蘋果，蘋果多酚具有抗氧化作用，有助保護腎臟；草莓雖然也有抗氧化作用，但通常只有一顆作為裝飾；而蘋果批有9成是蘋果。

零食大比拼｜5. 杯裝炒麵 VS 杯裝拉麵

• 勝出：杯裝炒麵
• 原因：杯麵是不少男士都喜歡吃的零食點心。杯麵的最大問題在於添加劑中的「無機磷」，過量攝取會加重腎臟負擔。杯裝炒麵在製作過程中需要倒掉熱水，這個步驟可去除部分無機磷，因此比杯裝拉麵更優勝。因此，袋裝泡麵正確的吃法是：煮麵的熱水倒掉，另外用煮沸的熱水調製湯頭。

零食大比拼｜6. 乳脂雪糕 VS 高級雪糕

• 勝出：高級雪糕
• 原因：平價乳脂雪糕（非純牛奶製造），不符合雪糕「乳脂肪含量8%以上」的規定，為了補足風味，常添加了反式脂肪酸，過量攝取與代謝症候群有關；高級雪糕一般不含多餘添加物，成分較單純，對肝臟代謝壓力較小。

零食大比拼｜7. 大豆蛋白 VS 乳清蛋白

• 勝出：大豆蛋白
• 原因：對腎臟功能有疑慮時，飲食基本原則是限制鹽分和蛋白質。
• 乳清蛋白雖然吸收快，但代謝過程中會產生較多蛋白質代謝廢物，增加腎臟負擔。大豆蛋白對腎臟負擔較小，同時有助維持肌肉量，適合日常補充。

最佳零食時間：下午2點比4點更好

根據人體生理時鐘，有容易發胖和不容易發胖的時間。下午2點左右，脂肪合成酵素活性最低，吃下的熱量較不易堆積成脂肪。相反，下午4點後身體開始準備進入晚間代謝模式，糖分與脂肪更容易儲存。

因此，想食零食又怕肥，不妨選在下午2點享用。但要留意，脂肪合成酵素活性高峰在凌晨2點，忌夜晚食太多宵夜。

資料來源：《Tarzan》

延伸閱讀：減肥必須戒零食？醫生推薦4款健康零食飽住瘦 適量進食穩血糖/護心血管

T10.

提到日本長壽地區，不少人都會想起「藍區」沖繩。根據日本厚生勞動省發表的「簡易生命表」，日本男性平均壽命為81.09歲、女性87.13歲，但沖繩縣的排名卻大幅下滑——男性跌至第43位、女性僅列第16位。究竟現在最長壽的縣市在哪裡？長野縣又如何透過「減鹽運動」與社會參與，成為健康壽命的雙料冠軍？

長壽排行榜：滋賀縣男最長壽 青森縣墊底

根據「令和2年都道府縣別平均壽命」數據過去以長壽聞名全球的沖繩縣，男性排名暴跌至43位，而且「男女平均壽命差距」更是全國最大。專家分析，主要是青壯年世代因生活習慣導致的死亡率增加，背後與飲食西化、運動不足等有關。排行榜中，最長壽的日本都道府縣是：

• 男性第1位：滋賀縣（82.73歲）
• 女性第1位：岡山縣（88.29歲）

排行榜中，男女雙雙墊底的是青森縣男性79.27歲、女性86.33歲）。原因包括：

• 健康檢查受診率低
• 飲酒與吸煙率高
• 鹽分攝取過多
• 運動不足等

多重因素疊加之下，導致青森縣人士壽命較短。

健康壽命冠軍：長野縣男女逆襲成雙料第一

除了平均壽命，「健康壽命」（指不受健康問題限制、可自理日常生活的期間）排行榜同樣備受關注。截至令和5年，長野縣在健康壽命排行榜中男女雙雙奪冠——男性連續3年、女性連續8年位居第一，創下紀錄。

長野縣曾經面臨腦中風死亡率高居全國前列的健康危機。但透過全縣推行的「減鹽運動」與生活習慣改善，成功「逆襲」為日本的長壽之鄉。總結出以下幾點長壽秘訣：

長壽秘訣｜1.「減鹽運動」為核心

長野縣飲食文化最大特色是蔬菜攝取量全國第一，以及徹底的減鹽意識：

1. 味噌湯每日一碗變半碗

過去習慣攝取大量高鹽漬物與味噌湯，現推廣「只喝半碗」等具體準則。同時推廣了以下減鹽措施：

• 降低醃菜的鹽濃度
• 用豐富的食材熬製濃郁的味噌湯
• 用香料和蔬菜代替鹽來調味
• 食拉麵和烏龍麵時不喝湯汁

2. 大量時令蔬菜

長野縣是日本人均蔬菜攝取量最高的縣，縣內男性每日平均攝取約379克、女性約353克蔬菜。由於許多蔬菜都是本地種植的，因此有很多機會可以吃到各種新鮮的時令蔬菜。

3. 發酵食品與傳統食糧

信州特有醃菜Sunki-zuke，採用食品乳酸發酵、完全不使用鹽的泡菜，據說富含乳酸菌，能夠改善腸道環境。

長壽秘訣｜2：社區「保健輔導員」制度

長野縣擁有一套獨特的居民互相傳授健康知識的體系——「健康指導員」。健康指導員並非特殊人物，她們是來自普通家庭的普通婦女，由區長推薦擔任、任期為兩年。

所有健康指導員每兩年換一次，這有助社區婦女輪流學習健康知識，並在家庭及鄰里間傳播。以長野縣須坂市為例，第30屆健康指導員共有269名，每位指導員平均負責71戶家庭，城鎮居民的健康意識也漸增強。

長壽秘訣｜3：實踐「信州ACE計畫」

長野縣正以「ACE」為關鍵字推動健康增進活動：

Action（規律運動）：透過簡單的運動養成運動習慣，例如走樓梯、步行上班、散步或做家務，以預防中風等相關疾病，並延緩身體機能衰退和失智。

Check（定期健檢）：推動家家戶戶每年一起進行健康檢查，旨在早發現、早治療，預防慢性疾病。

Eat（健康飲食）：節制鹽分，養成「先吃蔬菜」的習慣。

長壽秘訣｜4：長者就業與生活重心

長野縣老年人就業率最高（全國平均為32.2%，長野縣為43.7%），七、八十歲的老人仍在積極工作，有不少人退休後仍持續從事農務等日常勞動。長野縣大多數人認為工作是保持健康活力的秘訣。

長野縣每戶擁有的汽車數量是全國平均水平的1.5倍以上，意味著大多老年人都有駕駛執照。他們有能力透過工作或社區角色，維持精神健康與生活價值。

資料來源：Otonanswer、ACE、JFS、JA Nagano Chuoukai、President Online

T10i .

大家都說「養生」是一件奢侈的事，但及早防癌可以很簡單！中國國家衛健委最近發布一份《中國防癌健康生活方式守則（2026年版）》，以下15條守則當中有一半與飲食習慣息息相關，一齊看看！

一、 飲食習慣

1. 別讓「毒物」入口

• 花生、粟米發霉會產生強致癌的「黃曲霉毒素」，亦是肝臟的頭號殺手，變壞食物應盡早棄掉。檳榔是口腔與食道黏膜的強酸，長期咀嚼極易誘發口腔癌。

2. 拒絕「高溫」食物

• 香港生活節奏快，不少打工仔為了節省時間，往往會快速吞下食物「光速」用餐。要注意超過65℃的熱飲是食道癌的「隱形危機」，包括熱湯、高溫餸菜，建議讓它們「冷靜」一下，溫熱入口最安全。

3. 拒絕「重口味」食物

• 臘肉、鹹菜含有亞硝酸鹽；燒烤和油炸物則藏有致癌的多環芳烴。香腸、火腿、煙肉等加工肉製品，已被證實與結直腸癌密切相關。

4. 戒掉「甜蜜陷阱」

• 甜點與「港人喜愛廢水」奶茶都容易致肥，而肥胖是乳腺癌、胰腺癌等癌症的「培養皿」，建議戒掉添加糖。

5. 補充蔬果全穀

• 每天進食夠300至500克蔬菜；200至350克水果。全穀物（如玄米、雜豆）能有效降低腸癌風險。

二、運動習慣

1. 管理腰圍與體重

• 肥胖是一種慢性炎症，BMI 應控制在18.5至23.9之間。男性腰圍別超過90厘米，女性別過85厘米。

2. 拒絕久坐

• 久坐會讓免疫力「生鏽」。每周堅持150分鐘快走或慢跑，亦建議行樓梯、做家務！

三、社交習慣

1. 戒煙限酒

• 吸煙是導致肺癌的頭號主因，無論是電子煙還是二手煙，通通都要避開。酒精代謝產生的乙醛是強致癌物，最安全的飲酒量是「零」。

2. 守護衛生

• 幽門螺桿菌、肝炎病毒是肝癌與胃癌的誘因，聚餐用公筷，減少共用餐具或私人清潔用品。

3. 物理防護

• 紫外線是皮膚癌元兇，出門記得帶備雨傘、防曬用品。
• 裝修甲醛、油煙都是隱形毒氣。天晴時多開窗，煮飯必開抽油煙機。
• 呼吸與健康息息相關，多種空氣污染物其實是隱形的致癌因子。無論是室外的工業煙塵、或是居家裝修中常見的甲醛與苯，都被列為強烈致癌物。
• 若你的工作與化工、噴漆、家具製造、拆遷或電鍍、焊接相關，日常生活中接觸到苯、石棉等有害物質的機率較高。

四、 科學預防

1. 兩大疫苗

• 乙型肝炎疫苗： 預防肝癌的第一道關卡。HPV 疫苗： 遠離宮頸癌與口咽癌的最佳手段，適齡男女都應考慮。

2. 母乳餵哺

• 建議母乳餵哺至少6個月，媽媽患乳腺癌與卵巢癌的風險亦會下降。

資料來源：新華社微信公眾號

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「食蛋會令膽固醇升高」這說法早已被推翻，因此不少健康族都會「放縱」食蛋，甚至以茶葉蛋作為補充蛋白質的來源。但有營養師提醒，如果揀錯蛋，尤其是長期進食過度滷製、顏色極黑的茶葉蛋，反而可能對血管血壓構成負擔。到底茶葉蛋點揀先健康？

60歲女士日吃5粒茶葉蛋 食到胃脹血壓高

營養師邱世昕近日在個人Facebook專頁分享個案，一位60歲的女士在門診中說：「我看新聞說現在醫學證實吃蛋不會讓膽固醇變高了！那我為了防肌少症，一天去便利店買4、5粒那種滷得黑黑的、超級入味的茶葉蛋來吃，應該很健康吧？」但卻指自己吃完常覺得胃脹、血壓偏高。

這正點出很多人對茶葉蛋的誤解——以為只要避開膽固醇問題，就可以「狂食無妨」。邱世昕指出，這個觀念雖然部分正確，但若選擇錯誤的茶葉蛋，反而會衍生健康隱患。

茶葉蛋有健康陷阱？

茶葉蛋陷阱｜1.高溫長時間滷製

雞蛋本身的膽固醇在水煮或一般煎炒時非常穩定。然而，當膽固醇同時暴露於以下三個條件時，便會產生化學變化，形成「氧化膽固醇」：

• 高溫環境
• 長時間加熱
• 接觸氧氣與水分

雖然便利店的茶葉蛋不會滷製太久，但如果專門揀選那些蛋殼破裂嚴重、滲透深色、極度入味的茶葉蛋，其蛋黃接觸高溫滷汁和氧氣的時間最長，氧化風險自然較高。而氧化膽固醇對血管內皮細胞有壞影響，長期攝入可能失去食蛋養生的原意。

茶葉蛋陷阱｜2.裂痕越深顏色越黑

為了令茶葉蛋香濃入味，滷汁中通常加入大量醬油和鹽。蛋殼破裂越多、顏

色越深，代表蛋白和蛋黃吸附了滿滿的鈉離子。「一日食四、五隻這類茶葉蛋，無形中攝取的鈉含量隨時超標。」邱世昕指出，對於需要控制血壓或容易水腫的人士，這會大大增加身體的代謝負擔。

安心食蛋兩大招 營養師教你點揀

第一招：專揀淺啡色完整蛋

正常食茶葉蛋其實很健康。下次去便利店夾蛋時，只需避開鍋底那些破裂、深色的茶葉蛋，挑選蛋殼完整無裂痕、顏色呈淺啡色的即可。這類茶葉蛋的蛋白質結構較易消化，鈉含量和氧化風險也相對較低。

第二招：水煮蛋/茶碗蒸更佳

如果一日需要進食多隻蛋來補充蛋白質，建議將部分「Quota」留給水煮蛋或茶碗蒸。這兩種烹調方式避免了長時間高溫滷製，既能避開氧化膽固醇的風險，又能吸收最純粹的優質蛋白質。

因此，茶葉蛋並非不能吃，關鍵在於要「識揀」，才能真正食得健康，遠離氧化膽固醇與高鈉的威脅。

資料來源：營養師邱世昕

T10

駭客入侵手法層出不窮，近期更有不少駭客開始利用「零點擊」手法入侵手機用戶，藉此竊取用戶個人資料。美國國家安全局早前發表手機安全指南，提醒用戶如習慣手機長期不關機，會增加個人資料外洩風險，同時教路11招防止不法分子入侵，詳情即看下文！

手機長期不關機易被駭客入侵？專家建議每星期重啟裝置1次

 手機長期不關機易被駭客入侵？專家建議每星期重啟裝置附美國國安局11招防資料外洩。（AI生成圖）

美國國家安全局（NSA）早前公開1份手機安全指南。

美國國家安全局（NSA）建議用戶每週習慣將手機或是平板電腦等電子產品關機並重新啟動。（圖片來源：Unsplash）（圖片來源：PEXELS）

除此之外，同時提供另外10項建議，以降低個人資料外洩的風險。

（圖片來源：PEXELS）

不少用戶在使用手機或是平板電腦等電子產品時，習慣使其處於長期開機的狀態，原來此舉或會造成資料外洩風險！駭客目前開始利用「零點擊」手法的隱蔽攻擊，用戶在未有點撃任何連結的情況下，仍然會被竊取手機的個人資料。

美國國家安全局（NSA）早前公開1份手機安全指南，指出用戶每週習慣將手機或是平板電腦等電子產品關機後再重新啟動，有助防止駭客以「零點擊」手法入侵，惟此舉仍有機會被高級惡意軟體攻擊，但在一般情況下，仍建議用戶以此保護個人資料的安全。

美國國家安全局教路保個人資料安全 充電線都關事？

除了建議用戶侍週重新啟動手機或是平板電腦等電子產品，美國國家安全局（NSA）同時提供另外10項建議，以降低個人資料外洩的風險。

美國國家安全局防資料外洩建議：

• 切勿連接公共Wi-Fi
• 不要下載非必要或非官方的應用程式（App）
• 要定時為手機或平板電腦的軟體進行更新
• 使用如人臉識別或指紋等生物認證技術
• 在非必要情況下，關閉定位及藍牙等位置資訊
• 切勿透過電郵及短訊（sms）發送敏感內容
• 切勿點撃在電郵內來歷不明的附件或網址
• 應使用帶充電線或來自可靠製造商的充電線
• 建議個人密碼最少要有6位數字，而且組合愈複雜愈好
• 多留意應用程式要求的權限，認清權限設定

文：TF

資料及圖片來源：美國國家安全局

T10

天氣漸熱，不少人會整天躲在冷氣房，但常常會出現頭痛和流鼻水，恐屬於患上「冷氣病」！想擺脫冷氣病困擾，有營養師拆解4大常見症狀的成因，並教「對症下藥」的飲食貼士，其中原來只需多吃雞蛋、三文魚等就能有效。

營養師教4大飲食對抗冷氣病 吃雞蛋/三文魚也有效？

營養師楊婷貽在其Facebook專頁「好食課」發文指出，近日天氣雖未正式踏入盛夏，但走在街上已容易汗流浹背，令不少人想整天躲在冷氣房。然而她提醒大眾要小心，此舉隨時會引發「冷氣病」的健康問題。

所謂「冷氣病」，是指當人體長時間逗留在冷氣房內，或者急速進出溫差極大的地方時，身體無法適應而出現的一系列綜合性不適，包括頭痛、流鼻水、手腳冰冷等。為此，她特別列出冷氣病的4大常見症狀，並提供相應的飲食與日常對策：

「冷氣病」4大症狀與對策

1.頭痛

當身體從炎熱的戶外突然進入極凍的冷氣房，或者長時間坐在冷氣出風口附近，便容易因血管急劇收縮導致血壓升高，從而引發頭痛。建議多補充鎂，有助調節神經功能並紓緩神經焦慮；而維他命D則可降低頭痛發作的時間及頻率，可多吃南瓜籽、深綠色蔬菜、雞蛋、冬菇及三文魚等。盡量避免久坐於冷氣出風口附近；若情況許可，可以改用電風扇的微風來代替冷氣。

2.手腳冰冷

冷氣會令血管收縮，導致末梢血液循環不良，繼而容易出現手腳冰冷的問題。此時應多補充富含維他命B雜的食物，如維他命B1、B3，以幫助身體加速新陳代謝，促進血液循環。推介吃全穀物及未精製雜糧（如糙米、南瓜）、瘦肉、雞胸肉及黑豆。除了在辦公室或學校多準備一件保暖衣物外，亦緊記要定時起身走動，伸展一下筋骨。

3.皮膚乾癢

冷氣房內的空氣通常非常乾燥，容易導致眼睛乾澀及皮膚乾燥痕癢。可多進食富含維他命A的食物，包括牛油果和堅果類，以維護皮膚及黏膜健康；同時多補充維他命E以減少自由基傷害，減緩皮膚發炎，推介吃豬肝、番薯、南瓜。每工作25至30分鐘便應起身活動一下；同時切勿忘記喝水，確保體內水分充足，能有效減少皮膚乾癢。若情況嚴重，亦可適量塗抹潤膚乳液或保濕用品。

4.鼻敏感

冷氣房內往往空氣不流通，加上灰塵、塵蟎等致敏原在空間中四處飄散，極易誘發過敏反應。建議攝取充足的維他命C，這可提升人體免疫力，增強對外界環境的抵抗力；而補充Omega-3脂肪酸則有助降低身體發炎情況，可多吃番石榴、奇異果、三文魚及亞麻籽油。減少灰塵堆積及保持空氣流通是防敏的一大關鍵，建議每天早上開冷氣前，先開窗讓室內空氣對流換氣；平時亦應定期用酒精抹抹周邊環境，減少灰塵及病菌殘留。

T10

ViuTV 投下震撼彈，宣布翻拍經典日劇《悠長假期》，由 Edan 呂爵安與 Ali 李佳芯合演，消息一出瞬間喚醒大家的集體回憶！當年「神劇女神」山口智子拍《悠長假期》時只得32歲，如今她已61歲，究竟這位被譽為「超越年齡的美貌」女星，是如何在出道39年後依然維持女神氣質？讓我們一起拆解她的保養妙方！

1.出外一定搽防曬

雖然山口智子不追求過分白皙肌膚，但出道39年來臉上幾乎看不見斑點，全靠一個簡單的習慣，只要外出就一定會搽防曬。她笑稱自己是懶人，只會做簡單的事，而防曬就是最簡單卻最能「防止曬老曬黑」的強效手段。

2.每天吃一茶匙麥盧卡蜂蜜

她曾優雅地說過：「變老並不是一種挫折，而是一個向成熟魅力進化的過程。」比起昂貴保養品，她更受老公唐澤壽明影響，養成起床後吃一匙麥盧卡蜂蜜的習慣，藉由天然抗氧化力增加抵抗力，也有助修護肌膚和保濕，被視為是「天然超級食物」，從內而外透出好氣色。

《悠長假期》一對主角木村拓哉和山口智子。

《悠長假期》是日本殿堂級神劇。

IG@tomoko_yamaguchi_official

IG@tomoko_yamaguchi_official

IG@tomoko_yamaguchi_official

兩人22年後再度合演《搏命保鑣》。

山口智子深信心情好肌膚才會好。

3.用香味讓身心放鬆

山口智子深信心情好肌膚才會好，因此她格外重視香味。無論是洗澡時使用沐浴油，或是睡前沈浸在最愛的香味中，都是為了讓身心徹底放鬆。睡得舒服，正是她維持超越年齡美貌的神奇魔法。

4.跳舞10分鐘開啟一天

山口智子不愛待在健身房，她更崇尚不受拘束的流汗法。20幾歲就接觸佛朗明哥舞的她，每天早上會依心情挑選音樂「跳10分鐘來開啟一天」。比起運動，這更像是她口中「愉快地流汗」，在樂趣中維持曼妙身材。

5.不過度限制飲食

年輕時曾因節食復胖的她，現在主張不過度限制飲食。山口智子選擇「傾聽身體的聲音」，不刻意忌口，盡情享受食物美味。只要選擇營養健康的食物並跟隨內心渴望，這種心理上的滿足感，反而讓她老得更加優雅動人。

資料來源：IG@tomoko_yamaguchi_official

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在濕熱交替的天氣下，家居黴菌極易集體爆發。日本家事達人矢野菊乃提醒，除了使用抽濕機，更要掌握「7大最易忽略發霉黑點」清潔絕招！

要注意「7大最易忽略發霉黑點」!

1. 床褥底部

香港不少租屋人士或自住家庭常忽略床褥底部的濕氣。入睡後排出的汗水與熱氣，若長期積聚在床褥與地板的接觸面，極易滋生黴菌。建議每天起床後應將棉被與床墊翻起通風。若空間不足，在床褥下墊入除濕墊或竹蓆，製造空氣層，並定期移至陽光下曝曬。

2. 浴室天花板

沖熱水澡後的殘餘肥皂垢與皮脂，是黴菌最愛的大餐。尤其矽膠封條與天花板，常因濕度過高滋生黑斑。建議洗澡後先用花灑沖刷牆身降溫，並帶走殘餘皮脂。接著用刮刀移除積水，搭配抽氣扇徹底乾燥。使用除霉劑前，務必確保表面乾燥，滲透力才更強。

3. 鞋櫃

鞋子穿了一整天後會吸收腳汗與環境濕氣，若脫下後立即收進密閉鞋櫃，等同於將黴菌「入庫保存」。建議脫鞋後應先在通風處放置一晚再收納。鞋櫃內可放置木炭或除濕劑，並維持收納空間約 80% 滿，保留通風空間。

4. 廚房牆身

廚房水管牆身容易產生冷凝水，加上收納櫃多半悶熱陰暗，容易滋生黴菌。建議務必擦乾廚具再收納，櫃底可鋪設報紙協助吸濕，並定期打開櫃門排除悶熱空氣。

5. 衣櫃

香港家居空間狹窄，衣櫃若塞得太滿，空氣完全靜止，極易導致名貴毛料或皮衣發霉損毀。建議衣物收納前必須確認完全洗淨晾乾。建議每月至少打開櫃門通風一次，並善用掛式除濕包加強防護。

6. 洗衣機內槽

長年未清潔的洗衣機，內壁積累的污垢與殘留洗劑是黴菌的營養來源，讓洗乾淨的衣服越洗越污糟。建議洗完衣服後切記打開上蓋風乾。每月使用專業洗衣槽清潔劑進行深層洗淨。

7. 雪櫃密封膠條

雪櫃門邊橡膠封條常沾染食物殘渣或湯汁，加上冷熱交替產生的水氣，容易長出黴斑並污染內部食材。建議發現湯汁滴漏應立即擦拭，密封條需定期以酒精或中性清潔劑擦拭。此外，冰箱塞太滿會阻礙冷氣循環，保持「冷而不濕」才是防霉關鍵。

T10

很多人都會以麵包作為每日的早餐，但原來常吃烤焦麵包，會令皮膚變差？有營養師指，常吃4類烘焙產品會提高慢性發炎的機會，甚至可能讓皮膚變差。

常吃烤焦麵包令皮膚變差！營養師列4類烘焙產品提高發炎機會

營養師蔡正亮在Facebook專頁發文指，麵包、蛋糕、多士和餅乾等烘焙產品之所以香，是因為化學的「梅納反應（Maillard reaction）」，但同時，這個反應也會產生一類叫「晚期糖化終產物（Advanced Glycation End Products, AGEs）」的代謝產物。

梅納反應意思是糖類加蛋白質，在高溫之下產生變化，讓食物變色、變香、變好吃。麵包表面的金黃色，多士烤過之後的香氣，餅乾那種微焦的味道，全部都是這個反應帶來的。經過高溫加熱的烘焙麵包，會產生晚期糖化終產物（AGEs），當你長期、頻繁地吃到這類高溫加工、顏色較深的食物，AGEs在身體內的負擔就會慢慢增加。目前在營養與老化的研究中，這些糖化產物被認為可能會：

• 讓身體的蛋白質變得比較僵硬
• 提高慢性發炎的機會
• 影響細胞正常運作
• 甚至可能會讓皮膚變得不光滑，降低彈性

蔡正亮指，這些變化都不是短期感覺得到的，而是日積月累。麵包看顏色比看口味更實際，你在麵包店會看到兩種很典型的差異，一種是淡淡金黃色、看起來柔軟，另一種是深褐色、表面偏硬，甚至邊緣有點焦。後者通常代表溫度比較高，烘烤時間比較長，因此梅納反應進行得比較多，AGEs也會比較高。所以建議各位挑麵包時，優先選顏色偏淺的，不要每次都挑最香、最深色的。

蔡正亮建議每天都吃多士的人，要注意烤的程度，淺金黃色是微烤，深咖啡色甚至有點焦黑的是深烤。很多人習慣烤到酥脆才吃，但如果這變成每天的習慣，就可能大量吃入AGEs糖化產物。他又指，餅乾、蛋糕的問題除了糖以外，其實還有「烘焙程度」，顏色越深，通常代表高溫反應越多，AGEs也會相對提高。

最後是焦糖類，香氣的背後，就是高溫反應的極致。如焦糖布甸，焦糖醬，焦糖的各類甜點。這些食物的特色就是顏色深、香氣重。這代表反應已經走到比較後段，產物也會比較多。焦糖類的甜點可以偶爾吃，但不要變成每天的固定選項。

蔡正亮總結以下建議：

• 麵包：選金黃色，不選深褐色。
• 多士：微烤，不追求酥脆到極致。
• 餅乾：避開邊緣特別深色的。
• 焦糖：偶爾吃，不當日常。

資料來源：營養師蔡正亮

T10

近日天氣轉趨潮濕悶熱，不少人的手腳莫名長出小水泡，甚至濕疹大爆發，奇癢無比。有營養師拆解濕疹飲食陷阱，並推介4大類抗發炎、護膚食材，從而有效紓緩濕疹。

潮濕悶熱濕疹大爆發 忌吃6種食物

營養師李宜樺在Facebook專頁「好食課」發文指，近期天氣漸漸轉向潮濕悶熱，除了心情容易受連場陰雨影響外，不少人的手腳更會莫名長出一些小水泡，令人奇癢無比。她解釋，其實濕疹並非單指一種疾病，在臨床上，凡是因皮膚發炎或過敏而引起、且無法被明確診斷出單一病因的皮膚發炎症狀，皆可統稱為濕疹，當中包括汗皰疹及異位性皮膚炎等。

由於濕疹的定義相當廣泛，因此其典型症狀亦十分多樣化，常見包括皮膚痕癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡，甚至皮膚增厚。她指出，濕疹的誘發因素除了與天氣變化、生活壓力及遺傳體質有關外，飲食習慣亦是關鍵。她建議患者在日常飲食中，應盡量避免進食會促進發炎或導致過敏的食物，例如：

• 牛奶
• 雞蛋
• 有研究發現，接觸鎳、鈷、鉻等金屬元素可能會誘發汗皰疹。因此，她建議在濕疹發作期間，患者可嘗試避開進食朱古力、燕麥、罐頭食品，以及內臟類等鈷、鎳含量較高的食物。

營養師推介4類食物紓緩濕疹 吃三文魚也有效？

除了避開致敏原，李宜樺亦推介了以下4類營養素及相關食材，有助身體對抗發炎及維護皮膚健康。不過她亦提醒，若濕疹症狀嚴重且難以止痕，建議應盡快求醫，聽從醫生指示用藥治療：

4類食物紓緩濕疹

1.Omega-3脂肪酸

建議選擇三文魚、鯖魚、亞麻籽油，可幫助減少體內的發炎反應，從而改善皮膚痕癢問題。

2.鋅

可選擇海鮮（如生蠔）、牛肉、南瓜籽，有助促進角質細胞分化，加速皮膚修復。

3.維他命C

建議進食番石榴、奇異果、甜椒、苦瓜，具備強效的抗發炎與抗氧化作用；此外，維他命C亦能促進人體皮膚角質形成細胞的分化，進一步強化皮膚的防禦屏障。

4.維他命A

建議選擇番薯、南瓜，有助維持皮膚組織的完整性，亦可透過進食深綠色蔬菜來補充胡蘿蔔素，讓身體將其轉化為維他命A吸收。

資料來源：「好食課」

T10

美國政府去年公布《2025-2030年美國膳食指南》（DGA）的「倒食物金字塔」震驚各界，顛覆了過去的大眾認知，以「吃真正的食物」為核心，鼓勵「少糖、少鹽、多全穀」，方向看似與世衞及本港健康飲食金字塔一致。然而，香港營養學會會長及註冊營養師丁浩恩博士指出，DGA在具體建議上仍存隱憂，籲市民切勿盲目跟隨。

指南圖像與建議矛盾 一份牛扒已超標

DGA建議飽和脂肪攝取不超過每日總能量的10%，但指南中的圖像卻突出紅肉、全脂奶及牛油等高飽和脂肪食物。丁博士解釋，以一份普通牛扒或兩杯全脂牛奶計算，已接近每日上限。

若沒有清晰份量指引，市民容易攝取過量，增加心血管疾病、糖尿病及癌症風險。相比之下，香港及中國膳食指南均強調「少油脂、低油烹調」，並鼓勵使用多樣化植物油。

美國政府去2025-2030年最新公布的《年美國膳食指南》（DGA），首次以「倒金字塔」形式呈現。（圖：Realfood.gov）

蛋白質偏重動物來源 紅肉列2A級致癌物

DGA的蛋白質建議提高至每日每公斤體重1.2至1.6克，並在＂圖像中強調肉類。這可能被解讀為鼓勵高紅肉及全脂乳製品飲食。然而，國際癌症研究機構早已將紅肉列為「2A類可能致癌物」。

丁博士指出，研究顯示較健康的高蛋白飲食應以植物性蛋白為主，例如豆類、豆腐及堅果。中國膳食指南亦建議以豆類及植物蛋白為主要來源，適量配搭魚類及瘦肉。

穀物比例偏低 或致纖維不足

DGA雖然提倡全穀物，但只建議每日攝取2至4份，比例偏低。丁博士擔心這會誤導公眾採取「低碳水、高蛋白」飲食，長期可能導致膳食纖維及微量營養素不足。

世界衞生組織及中國指南均建議，每日總能量的45%至65%應來自碳水化合物，並以全穀物為主。本港健康飲食金字塔亦將穀物放在最底層，強調均衡與多樣化。

酒精訊息模糊 須對照本地指引

DGA對酒精僅以「喝少一些」輕輕帶過，但世界衞生組織已明確指出「酒精無安全攝取量」，即使少量也會增加癌症風險。丁博士認為，若缺乏「不建議飲酒」的清晰訊息，容易削弱公眾對酒精危害的警覺性。

丁博士總結，DGA在「少糖、少鹽、多全穀」等方向值得肯定，但在紅肉與飽和脂肪、高蛋白訊息、穀物比例及酒精建議上存有隱憂。他建議香港市民參考DGA指南時，務必同時對照「香港健康飲食金字塔」及《中國居民膳食指南》，更全面降低慢性病風險，促進長期健康。

資料來源：香港營養學會

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