沙律醬/豉油開封後可放幾耐?拆解5大醬料保質期 這種放半年極易發霉!

不少人以為醬料未過保質期或者只要放入雪櫃就不會壞,但有專家警告,也5大常見的調味料開封後若存放過久,隨時變細菌溫床,其中有1種醬汁開封放半年就極易發霉。

拆解5大醬料保質期 這種放半年極易發霉!

據雜誌《People》報道,有專家警告,一些常見的家用調味料過期後不僅會產生異味,若開封後在雪櫃存放時間過長,更隨時會滋生細菌。建議大家檢查廚房中5大醬料的保質期:

1.蛋黃醬

根據美國農業部指引,蛋黃醬開封後,放於雪櫃冷藏的安全食用期最長為兩個月。未開封的蛋黃醬保質期約為三至四個月,並強調不應將其放進冰格冷凍。

由於蛋黃醬及其相關製品均含有大量生雞蛋,若在室溫下放置超過一天,或在雪櫃中存放超過保質期,將大幅增加感染食源性疾病的風險,如沙門氏菌。任何以蛋黃醬為基底的沾醬,如塔塔醬、蒜蓉蛋黃醬極易變壞,一旦過期必須立即丟棄。

2.沙律醬

忌廉狀的沙律醬若不定期更換,極易成為食源性疾病的溫床。這類沙律醬通常含有雞蛋或芝士成分,若超過標籤上的保質期仍不丟棄,成分極易變質並滋生細菌。與蛋黃醬一樣,沙律醬開封後的保質期約為兩個月。

食品科學家指出,當沙律醬變質時,當中的酵母會產生氣體並散發出異味;若是油膩沙律醬味道變得比平常苦澀,則代表已經氧化,需要更換。此外,自製沙律醬比市售的更容易變壞。

3.含糖醬汁

美國農業部指出,市面上許多醬料,如番茄醬、燒烤醬和雞尾酒醬等,都會添加含糖防腐劑以延長保質期。未開封的含糖醬料在陰涼儲物櫃可保存長達12個月。然而,農業部提醒,這類醬料開封後,放於雪櫃的保質期大約只有6個月。超過此期限後,醬汁可能會開始發霉。食用前務必觀察醬料有否變色、散發異味或表面出現絨毛狀霉菌。

4.醋味濃鬱的調味料

雪櫃中的各種調味料,很多都含有醋的成分。高醋含量的醬料,如芥末醬和喼汁,在未開封狀態下,存放於儲物櫃可保存長達三年。但一旦開封並開始冷藏,其保質期便會縮短至約12個月。使用前,同樣需要注意是否出現異味或變質跡象。

5.豉油

與醋類調味料一樣,豉油的保質期比其他常用醬料長,未開封可安全存放長達三年。不過,開封後也有建議的保存期限。營養師Chelsea Edward 指出,雖然豉油可以常溫保存,但若不是每天頻繁使用,強烈建議將其放入雪櫃冷藏以延長保質期。豉油開封後請在一年內使用完畢,並要時刻注意有否變質,因為即使豉油本身味道鹹,細菌依然有機會在其中滋生。

 資料來源:《People》

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1種「萬惡」調味料港人必吃 高血壓/致癌風險恐激增 醫生教3大用法免傷身

無論是醃肉、炒菜、燉煮或作為蘸醬,調味是令每道菜式食物變得好吃的靈魂,但一種港人煮食必用的調味料原來非常「邪惡」。有醫生指其不只會損害血管,增加高血壓風險,用於某些料理方法更可能有致癌的疑慮。因此提醒大家要注意挑選及用法,以減少對健康的影響。

重症科醫生黃軒在Facebook專頁撰文指,在中式料理有一種不可或缺的調味料,能讓清淡的食材瞬間變得「下飯」,卻可能暗藏著對血管的慢性威脅。他表示,豉油不只高鹽,還有其他問題,每次加幾滴提味看似無害,實則可能影響血壓、血管彈性、威脅心腦血管健康,甚至大增患癌風險。

他列出對健康影響最大的3種豉油,並提醒大家要注意用法:

甚麼豉油易傷身?

健康陷阱|1. 高鹽豉油

部分豉油每100ml的鈉含量可超過6000mg,而世界衛生組織建議每日鈉攝取不超過2000mg,用來料理或蘸食物很容易導致全日攝取量「超標」。過多的鈉導致血管像是長期被拉緊的橡筋般失去彈性,大大增加動脈硬化和血栓的風險。

健康陷阱|2. 化學豉油

顏色不自然地深和亮的豉油,往往不是靠發酵而成,而是加入了谷氨酸鈉(味精)、焦糖色素、甜味劑等這些人工化學添加劑。長期大量食用可能會加劇血管內皮細胞的氧化壓力,增加斑塊形成堵塞血管的機率,更已有科研報告證實,過量攝取食品添加劑與代謝與心血管疾病相關。

健康陷阱|3. 老抽+高溫烹調

老抽雖然一般只是為菜式「上色」之用,但其鈉含量不低。若再加上猛火爆炒,會產生雜環胺(HCAs)等潛在致癌物。這些物質長期積累,不僅增加患癌風險,也可能有損血管彈性。

注意豉油3大用法免傷身

黃軒醫生提醒,豉油並不是毒藥,但也絕非「想加多少就加多少」的調味料。他提出3大建議,從豉油的選擇到使用方法,教大家如何較健康的吃這種調味料,兼顧健康和味覺的滿足:

  • 成分:優先選擇「天然釀造」而非「化學配製」,並留意配料表越簡單越好。
  • 豉油種類:選擇「低鈉、淡味」取代「高鹽、老抽」。
  • 使用:炒菜後才加豉油,避免長時間高溫加熱,且每日用量控制在10ml內。

如何為之高血壓?解構徵兆/成因

高血壓是香港相當普遍的慢性病。據「2020-2022年度人口健康調查」結果顯示,15-84歲人士高血壓的總患病率為29.5%,患病情況隨年齡增長而上升,每20名15-24歲人士才有1名患高血壓,而65-84歲組別每20人就有12人患上。根據香港衞生署資料,當收縮壓達140mmHg或以上,舒張壓90mmHg或以上,即為之高血壓。

高血壓有哪些徵兆?

  • 高血壓一般沒有病徵,只是經醫生檢查時發現,甚至出現併發症後才察覺。
  • 血壓太高或引致暈眩、視線不清、頭痛、面部潮紅、疲倦等病徵

高血壓有哪些成因?

香港高血壓的成因有90%屬「原發性」,即原因不明,但有以下的風險因素:

  • 吸煙
  • 過重及肥胖
  • 缺少運動
  • 飲食中攝取過多鹽分
  • 過量飲酒
  • 年齡增長
  • 家族中有直系親屬患有高血壓

香港衞生署建議成年人應定期量度血壓。正常血壓水平,收縮壓應為120-129mmHg,舒張壓80-84mmHg;而收縮壓低於120mmHg,舒張壓低於80mmHg為之理想。

專家履歷:黃軒醫生

胸腔暨重症專科醫師,微創胸腔內視鏡專家。

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