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男性的前列腺會隨年齡增長而增大，引發頻尿、夜尿等問題，向來為中年男性的困擾，泌尿科醫師侯鎮邦分享7招保養前列腺方式，其中一項為適度憋尿。他表示，適度憋尿有助於前列腺和排尿器官的健康，因為有助於鍛鍊膀胱，可防止未來尿失禁。但他也提醒，憋尿過久會導致膀胱壁增厚，所以應保持適當的排尿頻率。

同場加映：前列腺肥大原因

前列腺肥大會出現排尿尿柱細、斷斷續續、尿完仍有殘尿感、頻尿、尿急、夜尿等症狀，林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦在其臉書粉專表示，民眾可透過8個生活飲食習慣來保養前列腺。

1. 多吃番茄：

番茄含有豐富的抗氧化劑和維生素C，尤其含有番茄紅素可保護前列腺免受自由基的損害。

2. 多吃根莖雜糧的食物：

根莖類食物（如胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯）富含維生素，有助前列腺健康狀況。另此類食物含有鎂、鈣、銅等有益於前列腺健康的礦物質。

3. 多吃深綠色蔬菜：

深綠色蔬菜富含維生素C、E、鈣、鎂和銅，有助於保護前列腺免受自由基的損害。

4. 多吃魚類：

魚類富含omega-3脂肪酸，有助減少前列腺組織的發炎。

5. 多吃柑橙類水果：

柑橙類水果富含維生素C，有助於預防感染和增強免疫系統。

6. 適度的憋尿：

適度的憋尿有助於前列腺和排尿器官的健康，適度的憋尿也有助於鍛煉膀胱，增強膀胱的控制力，防止未來尿失禁；但憋尿過久也不利於前列腺的健康，因為長時間憋尿會導致膀胱壁增厚、阻塞尿道，且更易導致尿道感染。因此建議控制尿意，保持適當的排尿頻率。

7. 曬太陽：

陽光中的紫外線有助激化維生素D，以改善免疫功能，進而降低患前列腺癌的風險。適度的紫外線照射還可提高男性荷爾蒙、促進血液循環，增加快樂感等。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：前列腺肥大症狀
香港醫管局指出，患上前列腺脹大，開始時可能只感到小便緩慢，沒有以前般暢順；到病情較為嚴重時，可能會出現以下11種症狀：

前列腺肥大預防方法
據醫管局資料，隨著年紀增長，患上前列腺脹大的機會亦相對提高，故此至今尚未有明確預防方法。不過可參考以下3項建議，相信會有助減低前列腺脹大的風險：

前列腺肥大自救方法
對於良性前列腺肥大症的患者，衛生署建議用5個方法自救，紓緩不適：

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【星島綜合報道】著名美國鋼琴家及作曲家巴夏拉克(Burt Bacharach)周三在洛杉磯寓所寓所辭世，享年94歲。他的經理人布森(Tina Brausam)周四宣布噩耗，並說他死於自然。

巴夏拉克天賦橫溢，寫下無數膾炙人口的流行樂曲，榮獲奧斯卡獎項。他的經典作品計有：Rain Drops Keep Fallin’ on My Head、I Say a Little Prayer 、 I’ll Never Fall in Love Again 、This Guy’s in Love with You。

（圖：美聯社）T07

2月4日立春，一年之中第一個節氣，容易出現春困、肝火盛問題。天氣潮濕、飲食不節制，濕邪易致疲累、頭痛等都市病。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）表示，立春養生重點是「升發養陽，調暢肝氣」。她推介13款食物健脾祛濕驅寒，以及3款春天養生食療。

立春天氣潮濕 易生病疲累頭痛
梁尹倩醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁發文指，立春代表潮濕天氣又來了，在中醫角度，濕邪是致病原因之一。她解釋濕邪成因，包括外在及內在因素：

春天天氣潮濕，加上香港人又喜歡「歎冷氣」，容易構成「外濕」。
飲食不節制，經常飲食生冷，常吃肥膩、甜膩、重口味食物，都會傷及脾胃，令體內積聚濕氣，形成「痰濕」體質。
梁醫師指，很多都市病例如頭重、肌肉痠痛、水腫、痰多、食慾差、頭暈頭痛、疲累等都因痰濕而起。

立春13款養生食物 健脾祛濕驅寒
梁尹倩醫師指，「立春」冬春交接，早晚溫差較大，天氣乍暖還寒。除了要注意保暖，順應春日升發之氣，飲食調補要以「補養陽氣」為主，可適量食用溫補陽氣的食物，例如辛溫發散食材。

立春養生飲食，要「增辛減酸，養陽升補」。除了調理脾胃，健脾祛濕，亦要少吃酸味食物。

立春飲食：宜多吃健脾祛濕、辛溫發散食材

立春飲食：要少吃酸味食物：

 

立春3款食療 健脾祛濕疏肝解鬱
梁尹倩醫師推介以下3款食療，包括茶飲、蛋餅、餃子，有助健脾祛濕、疏肝解鬱：

立春養生食療：玫瑰陳皮茶

立春養生食療2：芫茜蔥香蛋餅

立春養生食療3：薺菜蝦肉餃子

春天飲食斷捨離 3招改善痰濕體質
梁醫師指出，若想更健康，春天飲食要與痰濕來一場「斷捨離」：

斷：飲食清淡，少吃生冷、煎炸、甜膩食物，防止痰濕再生；
捨：適量食用祛濕食物，排走體內濕氣
離：反覆執行斷與捨，以及每天飲用1杯米水健脾祛濕。當強健脾胃功能，脾胃健康就能運化水濕，與痰濕割蓆。
春天易肝火盛 疏肝要學抒發情緒
梁尹倩醫師表示，春屬木，與肝相應，肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛。肝主情志， 不宜壓抑情緒或急燥易怒發脾氣，須找到適合自己的抒發方式。她亦指，春天開始宜早睡早起，吸收一下陽氣，保持心境開朗，以護肝氣。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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【星島綜合報道】  魁北克省拉努迪爾地區(Lanaudiere)聖朱利恩(Sainte-Julienne)一幢民宅周四凌晨起火，民居盡毀，救援人員在火場發現4具屍體。

周四凌晨1時許，救援人員聞訊，Moncharme St.街鄰近Rang du Cordon的民居大火，即趕赴現場。

魁省警方發言人說，警員到場時，民宅已完全燒毀。周四凌晨4時左右，消防人員完成任務，火場移交警方處理。

火場內有4具屍體，死者身份和年齡不詳。

重案組人員已到場調查肇因，警方會追查線索，查問鄰近居民和目擊者。

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【星島綜合報道】列治文男子10年抗爭獲勝，終於可以將貨櫃留在停車位。

故事始於2012年，當時住在貝殼路(Shell Rd.)工業園區「管理員住所」的里德(Gregory Reid)，將兩個貨櫃移到他的兩個停車位上。一年後，他被要求搬走它們，因為物業聲稱他違反停車位的用途。

但里德拒絕了。

3年後，分契（strata）業主以四分之三的投票結果修改了章程，禁止將存儲容器放置在任何公共財產或有限的公共地方，例如停車位，並禁止業主在停車位上停放「機動車」以外的東西。

里德被要求移走這些貨櫃，因為它們違反了修訂後的章程，但他拒絕了，物業於2017年移走了他的貨櫃，費用由里德承擔。

里德找到卑詩民事審裁處(Civil Resolution Tribunal，CRT)，向物業尋求8,000元的費用和賠償，他爭辯道，其所在地段是住宅區，而非工業園區，因此需要兩次投票才能修改章程。一次投票給住宅地塊的所有者，另一次投票給非住宅地塊的所有者。

他還聲稱，他的貨櫃是「前輩」，因為它們是在章程修訂之前放置的。

CRT做出了有利於分契立案法團的裁決。最高法院法官也駁回了里德最初的上訴，但上訴法院裁定里德的上訴符合司法公正。

卑詩最高法院法官Palbinder Kaur Shergill上周做出了有利於里德的裁決，裁定審裁處確定里德的地塊不是住宅，犯了一個錯誤。

法官Shergill裁定，審裁處專注於分契物業的使用，並且「未能適當考慮有關該物業在開始時的設計初衷或意圖的證據」，該物業被用作里德的主要住所。

Shergill認為里德的分契地塊本質上是住宅區，這意味著分契物業關於禁止運輸貨櫃的章程修訂是無效的，因為它只對非住宅業主進行了投票。

此外，法官還裁定，審裁處未能顧及里德的論點，即他沒有違反修訂後的章程。

Shergill法官寫道，如果修訂後的章程有效，里德在修訂後將貨櫃放在他的停車位上，就會違反規定。

里德準備從法庭取回他的200元押金，但如果雙方無法就費用達成一致。

圖：網上圖片

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【星島綜合報道】卑詩獨立調查辦公室(Independent Investigations Office，簡稱IIO)已被要求調查一名素里警官在蘭里死亡的事件。

IIO官員表示，周三下午，加拿大皇家騎警在201街第9900街區的一家企業中找到一名據報遇難的男子。

IIO在一份新聞稿中說，當警員進入公司時，這名被確認為休班的素里警察局（SPS）成員的男子「受了重傷，似乎是自己造成的」。

該男子隨後被宣布死亡。

蘭里皇家騎警證實，這宗事件發生在蘭里靶場，這是一個大型室內射擊場。

素里警察局證實，這名未透露身份的男子2022年因違反信任事件的指控，而遭停職並停止支薪。

素里警方發言人麥克唐納(Ian MacDonald)說：「我的理解是，這名警官被停職並接受調查。」

「這是一場由素里皇家騎警牽頭的違反信任調查，並正在通過省檢控服務(BC Prosecution Service)進行。」

警方表示，已通知該警官的近親。

IIO已著手調查，最初的調查步驟，將尋求確認警方是否因作為或不作為對導致死亡中產生作用。

任何知道有關該事件相關信息的人，都可以撥打免費電話1-855-446-8477，聯繫Witness Line。

圖：Global News 

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【星島綜合報道】一位藏家在溫哥華國際機場（YVR）的迪士尼（Disney）公仔展品，號稱全球數量最多。

據Daily Hive報道，目前全球已知最多迪士尼相關收藏的當屬溫哥華國際機場，十多年來，它們一直是溫哥華機場的主要藝術展品。

玩具公仔的主人肯斯蒂芬斯（Ken Stephens），正式記錄在案的玩具公仔大約有400件。在多年來不斷添加之後，已經達到數千件，其價值可能高達數十萬元。

這確實是一個非常大的收藏。

在溫哥華機場的安檢後連接國內航站樓C和D航站樓的長長的玻璃牆走廊上，旅客可以在一系列上鎖的玻璃櫃中看到這些藏品，這些公仔長期以YVR為家，與其受旅行者歡迎程度有很大關係。

它們是於2016年被轉移到國內航站樓的當前位置。

斯蒂芬斯表示，與機場長期的合作關係，處理其龐大的藝術收藏品，這有助於豐富旅客的體驗。YVR擁有世界上最強大的藝術項目之一。

斯蒂芬斯表示，當年，YVR的策展人兼藝術項目經理貝克斯(Rita Beiks)對他的迪士尼系列特別感興趣，於是開始這個系列。雖然YVR通常喜歡不時更換其展出的藝術品，但他們決定保留迪士尼系列，因為它非常受歡迎。

斯蒂芬斯說，多年來，絕大多數喜歡迪士尼展覽的遊客都聯繫過他，甚至來自迪士尼員工的積極反饋。

斯蒂芬斯和他的家人幾十年來積累的藏品，包括米老鼠、唐老鴨、米妮老鼠、高飛和布魯託的玩具公仔等5個主要角色。

斯蒂芬斯說，當他在本拿比的第一所房子裏撫養3個孩子時，就開始收集玩具公仔和配飾。

他們從他孩子的一個架子上的10個米老鼠和米妮老鼠以及他們朋友的小雕像開始收集。

他的家人在收集這些小雕像時玩得很開心，以至於它們最終超出了臥室的可用空間。

儘管YVR的展品琳琅滿目，事實上，它們只佔斯蒂芬斯個人收藏總量的一小部分。

圖：Daily Hive

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【星島綜合報道】卑詩內陸布蘭德灣（Blind Bay）一位家住高速公路附近的居民，上周於睡夢中被驚醒，一輛拖卡貨車（semi-truck）衝入她家，房屋遭到重創，屋主目前只能棲身汽車旅館。

據加拿大廣播公司﹙CBC﹚報道，1月31日，一輛拖卡貨車（semi-truck）從蘇斯瓦（Shuswap）地區的路堤上疾駛而下，衝入一戶人家。

上周，卑詩內陸布蘭德灣的居民弗賴姆斯（Hilda Freimuth）正在小睡，突然被一陣沙沙聲吵醒。接著，她聽到「砰」的一聲。

「整個房子都震動了。起初，我以為是地震。」

但這不是地震，而是一輛拖卡貨車開進了她位於卑詩省布蘭德灣的家。路上的司機紛紛下來提供幫助，弗賴姆斯撥打了911。

她表示，「我認為每個人都感到震驚。」

加拿大皇家騎警表示，他們是在1月31日下午3時接報，說一輛拖卡貨車駛離公路，沿著路堤衝入一戶人家。

警方發言人克拉克（Kris Clark）表示，警方認為事發時的道路狀況是事故主因，因此沒有對任何人提出指控。

加拿大廣播公司氣象學家瓦格斯弗（Johanna Wagstaffe）說，事發當天該地區降了幾厘米的雪。

克拉克說，包括司機在內，事件中沒有人受傷。然而，弗賴姆斯的家卻遭受嚴重破壞。

現在，現場碎片已被清除，工程師正在評估結構損壞情況。

弗賴姆斯暫居附近的一家汽車旅館。雖然她的身體毫髮無傷，但心中仍餘悸猶存。

弗賴姆斯是於2020年買下這所房子的，她當時認為，既然房子獲發建設許可證，就應該是安全的。但是現在，她一直聯繫地方官員，討論高速公路附近建房的安全性問題。

圖：弗賴姆斯提供

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【星島綜合報道】一艘曾參加過許多歷史事件，擁有114年曆史的拖船「Atlas」，目前售價為99,000元。

這艘50呎長的船於1909年在華盛頓州的哈珀（Harper）建造，作為美國船用汽油發動機生產商阿特拉斯燃氣發動機公司（Atlas Gas Engine Company）的旗艦而得名。「Atlas」是太平洋西北地區最早的汽油動力拖船之一。

據傳聞，「Atlas」曾在禁酒令期間販運朗姆酒。

該船上的時鐘，曾於1914年與一艘大型巡洋艦相撞掉落並漂浮到海中，「Atlas」找到了時鐘並將它拖回岸邊。現在，這個科爾曼（Coleman）時鐘被安放在西雅圖的城鎮廣場。

「Atlas」後來在二戰期間被美國海軍徵召入伍。

戰後，「Atlas」被賣回給前任所有者，並在湯森港（Port Townsend）進行了全面修復，然後被溫哥華的現任船主購買。

2018年，這艘拖船進行改裝，配備了新的肋骨、板材、電子設備、液壓系統、管道系統，以及Furuno雷達、測深儀、海圖繪圖儀和自動駕駛儀。

目前，「Atlas」為溫哥華遊船旅行社Atlas 1909 Adventures的訓練船。

圖：臉書

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【星島綜合報道】作為溫哥華固蘭湖橋匝道（Granville Bridge Connector）工程項目的一部分，蘭湖橋升級工程將於本月開始。市府承諾對交通的影響將微乎其微。

這個耗資5,000萬元的項目，將拆除固蘭湖橋繁忙十字路口北側的入口匝道和出口匝道，以便為市中心騰出更多開發空間，並增加行人和騎單車的可達性。

溫哥華市府表示，這項工程旨在創造一個「更安全、更方便步行、滾動和騎單車的十字路口」。

屆時，橋上的兩條西側行車道將被轉換為單獨的路線，類似於布拉德橋（Burrard Bridge）橋上的受保護車道。

市長沈觀健（Ken Sim)在聲明中表示：「通過對蘭湖橋進行這些急需的安全和無障礙改進，將使之真正成為百老匯走廊不斷發展的商業和就業中心與市中心核心區之間的重要通道。」

其他工作將包括安裝新的交通信號燈、標牌，以及在大橋南端建立一條適合所有行人和單車的通道，使之連接到阿布特斯綠化道（Arbutus Greenway）。

市府稱，大橋北端連接太平洋街（Pacific Street）的匝道將被拆除，以「一個新的街道網絡」取而代之。

市府聲明表示，「這些匝道最初是為一條從未建成的高流量高速公路設計的。新的街道網絡將利用目前被匝道佔據的城市土地，創造更多住房和本地服務的機會。」

固蘭湖橋改造第一階段工程將從大橋北端開始，計劃於2024年秋季完工。

溫哥華交通主管斯托爾（Paul Storer）表示，預計不會出現任何一個方向的「嚴重交通擁堵」。

圖：市府提供

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【星島綜合報道】列治文加拿大線天車站沿線的告示欄藝術窗口，展示三位本地藝術家的作品。

列治文市民會在3號路欣賞到本地藝術，加拿大線天車站的告示欄展示了三位本地藝術家的作品，展期從即日起至今年7月31日為止。

市民在蘭士登（Lansdowne）車站外，將會看到Bernadette C De Jesus的畫作，畫家通過線條和鮮豔的色彩的運用，來代表城市相互聯繫的社區和資源，展現歡樂、挑戰和情感之花。

另一位畫家薛雁群的畫作也是在蘭士登車站外展出，薛雁群透過從家鄉的懷舊記憶和新來者的希望中汲取靈感，構建出新的夢想。

第三位畫家維卡斯（Susan Viccars）的畫作，則是展示在時代坊站（Aberdeen Station），在畫作中，藝術家描繪消失中的城市記憶，是一些充滿詩意的農場和漁業生活。

此次展覽的藝術作品，向市民展示了列治文本地文化、歷史和自然遺產，為期一年。以上的上半部分，從即日起持續到7月31日。而下半部分將從8月1日展示至年底，屆時將展出Cherry Archer、Sam McWilliams和Sol Ross的作品。

欲了解更多信息，請點擊登入網站瀏覽。

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圖：市政府提供

鯁喉可能是食道癌症狀？台灣一名50多歲女子元宵節吃湯圓鯁喉，無法進食，求醫後意外揭患食道癌初期，但此前並無徵兆。醫生指，食道癌患者通常食道比一般人窄，幸及早發現，否則嚴重可致脫水死亡。食道癌亦為本港十大致命癌症之一，醫管局指有4大飲食習慣易致食道癌，若出現6大早期症狀需及早求醫。

吃湯圓鯁喉 揭胃酸倒流患食道癌
綜合台媒報道，義大醫院胃腸肝膽科主任王文倫分享病例指，該名50多歲女子食道被湯圓黏著，無法進食、吞口水，胸口出現異物感。醫生為她移除湯圓期間，發現她本身胃酸倒流問題嚴重，導致食道狹窄，並意外揭發其食道下段出現第一期食道癌。王醫生指，若沒及時治療，可能會因脫水致死。他續指，該患者應避免吃甜湯圓，免引致胃酸倒流，同時湯圓亦難被消化。

同場加映：3招急救胃酸倒流 吃香口膠有用？

胃酸倒流致食道狹窄 嚴重恐變食道癌
據香港醫管局最新統計數據，食道癌為香港第10位致命癌症，胃酸倒流為誘發因素之一。勞工處職業安全及健康部指，出現「胃酸倒流」是由於食道與胃部連接處的括約肌功能失常，令胃液及食物回流至食道，引起不適症狀，嚴重時可導致食道炎或食道狹窄等情況。

胃酸倒流症狀+成因
勞工處指，胃酸倒流患者較常出現以下症狀：

胸口灼熱、疼痛或不適
胃部內的食物或胃液湧上喉嚨或口腔
吞嚥疼痛和困難
勞工處指，以下5大因素較易引致胃酸倒流：

胃酸倒流治療+預防方法
胃酸倒流治療方法
勞工處指，治療胃酸倒流主要有2種方法：藥物治療，以適當藥物控制胃酸分泌；手術，適用於嚴重的情況。

立食是預防胃酸倒流方法？
台灣江坤俊醫生列出預防胃酸倒流方法，指可從飲食及穿衣習慣入手：

食道癌成因 4大飲食習慣高危
醫管局指，食道癌成因至今並未有定論，但可能與以下6大因素有關：

食道癌症狀 胸痛難吞嚥較高危
根據香港醫管局資料，大多數食道癌病人首先出現的徵狀是漸進性的吞嚥困難，但病人可能並不察覺或不自覺地改變進食習慣。食道癌早期及較後期症狀如下：

醫管局指，若大家進食難以下嚥，有疼痛、灼熱感，或覺得食道附近的喉頸、胸腹有異物，雖然這不一定是由食道癌引起，但也應向家庭醫生求診，若有需要家庭醫生會轉介大家往專科醫生醫治。

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天氣乾燥，想吃糖水滋補但又怕肥，可有甚麼選擇？芝麻糊、合桃糊也算高脂？「尚營坊」營養師團隊指出，中式糖水多用養生食材，但亦隱藏致肥陷阱。他們列出15款常見中式糖水，分類為高脂糖水、低卡糖水，並教大家5大貼士食住瘦！

15款中式糖水卡路里
不論是有滋潤養生、清熱解毒，或潤肺潤腸功效的糖水，糖分高就很易致肥。中式糖水選擇甚多，尚營坊營養師團隊在其facebook專頁列選出15款常見中式糖水的卡路里，並區分最低卡的放心之選、卡路里含量偏高的間中享受之選，以及最後少食為妙的選擇。以供減肥人士的參考。

5款中式糖水 可放心吃

5款中式糖水 可間中享受

5款中式糖水 少食為妙

吃食糖水5大健康貼士
尚營坊營養師團隊分享享用中式糖水的5大健康貼士，讓大家可以避免墮入致肥陷阱。

 

內容獲「尚營坊」授權轉載

同場加映：11種低卡飽肚食物
水果適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽肚感，但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升，讓人後續更容易感到飢餓。
水果適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽肚感，但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升，讓人後續更容易感到飢餓。

高蛋白能夠讓人更快感覺到飽，及盡量選擇油脂少的肉類與部位。

堅果含有益油脂，每天建議用量為10顆左右，應適量攝取。

建議盡量避免即時燕麥片，而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。

蔬菜熱量低，但會因為料理方式不同導致熱量差異。

請以清湯為主，濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油，熱量相對高。

黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高，也是減重好夥伴。

同場加映：16種減肚腩方法

同場加映：運動後增肌減脂貼士
營養師高敏敏亦曾在其facebook專頁指，冬天運動後有助燃燒更多脂肪，以下為運動後補充營養的方法：

4種食法增肌減脂
營養師高敏敏指，運動後可以吃增肌減脂的食物，把握運動後營養補充黃金比例，即是碳水化合物：蛋白質等於3-4:1的原則。例子如下：

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