內地街市禁用「生鮮燈」扮鮮肉 深紅比鮮紅好?專家教3招揀新鮮肉

中國不少街市攤檔常用「生鮮燈」,讓肉類、蔬菜等食材看起來更新鮮。但由本月起,中國全面禁止銷售生鮮食物時使用「生鮮燈」,以免誤導消費者,購入品質不良食材。有檔主表示,有客人嫌肉色不夠紅潤,最終拒絕購買。肉類是否顏色越鮮紅越好?有專家表示,要判斷肉類的品質好壞,除了觀察顏色外,也可以從其他方面分辨。

中國街市禁用「生鮮燈」偽造新鮮假象

中國市場監管總局早前發布《食用農產品市場銷售質量安全監督管理辦法》,禁止在銷售生鮮農產品時,使用會影響食材真實色澤的照明設施,避免誤導消費者對食材的感官感知。有關規例於12月1日正式生效。

查看圖片看內地街市的情況:

在日光燈(上)及生鮮燈煦射下,肉類呈現的顏色大有不同。(圖片來源:新華社)
在日光燈(上)及生鮮燈煦射下,肉類呈現的顏色大有不同。(圖片來源:新華社)
更換燈具後的合肥芙蓉菜市場。(圖片來源:新華社)
更換燈具後的合肥芙蓉菜市場。(圖片來源:新華社)
裝有多個「生鮮燈」照射水果的果攤。(相片來源:太原晚報)
裝有多個「生鮮燈」照射水果的果攤。(相片來源:太原晚報)
熟食攤檔亦會使用「生鮮燈」(相片來源:太原晚報)
熟食攤檔亦會使用「生鮮燈」(相片來源:太原晚報)
消費者對「生鮮燈」的看法(截圖自:央視新聞)
消費者對「生鮮燈」的看法(截圖自:央視新聞)
規例正式實施前,相關部門人員提前向攤販進行宣傳(截圖自:央視新聞)
規例正式實施前,相關部門人員提前向攤販進行宣傳(截圖自:央視新聞)
相關部門人員巡查各地街市攤檔,要求攤販更換更接近自然光的燈光(圖片來源:淮北市委宣傳部)
相關部門人員巡查各地街市攤檔,要求攤販更換更接近自然光的燈光(圖片來源:淮北市委宣傳部)
市場監督管理所人員對商販進行宣傳(圖片來源:淮北市委宣傳部)
市場監督管理所人員對商販進行宣傳(圖片來源:淮北市委宣傳部)

生鮮燈極常見 食材變色扮新鮮 

綜合內媒報道,中國市場使用「生鮮燈」為食材打燈的情況相當普遍。江西省消保委今年11月發布的報告顯示,當地有超過8成銷售場所會使用生鮮燈。在這些可改變食材色澤燈光直接照射下,肉類會顯得格外紅潤新鮮。

除了在肉類攤檔外,生鮮燈在售賣熟食及蔬果的地方亦十分常見。這種照明系統相當講究,會因應不同食材「專業提鮮」,燈光色溫亦有所不同。例如「紅光配冷白光」可以令紅褐暗沉、不新鮮的肉類看起來更新鮮;而「綠光配冷白光」則可令蔬菜變得嫩綠。有些售賣生鮮燈的商家更會以「生意更好」作為宣傳,吸引更多檔主購買。

查看圖片看生鮮燈種類及效果:

生鮮燈在內地各大街市商販之間相當普遍(圖片來源:淘寶)
生鮮燈在內地各大街市商販之間相當普遍(圖片來源:淘寶)
燈光與食材圴配搭相當「講究」。(圖片來源:淘寶)
燈光與食材圴配搭相當「講究」。(圖片來源:淘寶)
使用紅白配搭的燈光,可令紅肉看起來更鮮艷新鮮。(圖片來源:淘寶)
使用紅白配搭的燈光,可令紅肉看起來更鮮艷新鮮。(圖片來源:淘寶)
適用於熟食的燈光色溫(圖片來源:淘寶)
適用於熟食的燈光色溫(圖片來源:淘寶)
適用於海鮮的燈光色溫(圖片來源:淘寶)
適用於海鮮的燈光色溫(圖片來源:淘寶)
適用於紅肉的燈光色溫(圖片來源:淘寶)
適用於紅肉的燈光色溫(圖片來源:淘寶)
出售生鮮燈的商戶展示的使用前後對比圖(圖片來源:淘寶)
出售生鮮燈的商戶展示的使用前後對比圖(圖片來源:淘寶)
使用在熟食上的前後對比圖(圖片來源:淘寶)
使用在熟食上的前後對比圖(圖片來源:淘寶)
使用「生意好」作招徠。(圖片來源:淘寶)
使用「生意好」作招徠。(圖片來源:淘寶)
強調安裝後可令生意更好(圖片來源:淘寶)
強調安裝後可令生意更好(圖片來源:淘寶)
強調燈光的重要性。(圖片來源:淘寶)
強調燈光的重要性。(圖片來源:淘寶)

拆燈後客人嫌肉不夠紅

在規例實行後,以往紅綠交錯的生鮮燈,都被正常色溫的「LED燈」取代。有攤販表示。有肉檔攤主反映,換了燈光對熟客沒有影響,但有些新客戶路過時,看見肉類顏色不夠紅潤就「看看就走了」。

不過,大部分消費者對此舉表示支持,認為這些燈光具有誤導性,是欺騙消費者的行為。有消費者反映,曾試過買肉回家後,發現肉幾乎發黑,要找攤主理論時,卻發現肉品看似新鮮,就是生鮮燈誤導所致。也有客人反映,這些強光照明太過刺眼,影響分辨食材好壞。

豬肉牛肉顏色越紅越好? 專家教分鮮肉臭肉

安徽農業大學食品科學與工程係主任薛秀恒提醒,生鮮食用農産品在不經過加工、包裝的情況下易出現氧化變暗、水分流失等情況。他又指,豬肉的外觀與屠宰時的放血程度、肉品部位、儲存時間等有關。在挑選豬肉時,可以通過以下方法,鑒別肉品品質:

  • 觀察外觀是否有光澤
  • 觸壓時是否有彈性
  • 有沒有異常的腐敗味

肉類越紅代表越新鮮?本港食安中心及日本專家也曾講解分辨新鮮肉的技巧,顏色出現變化全因為「肌紅蛋白」:

 
 
松阪牛肉專門店副店長村上智德於節目中表示,牛肉原本是深紅色的,但隨著時間,牛肉的含鐵色素「肌紅蛋白」若暴露空氣中,就會氧化變成鮮紅色。
松阪牛肉專門店副店長村上智德於節目中表示,牛肉原本是深紅色的,但隨著時間,牛肉的含鐵色素「肌紅蛋白」若暴露空氣中,就會氧化變成鮮紅色。
 
切開的牛肉若呈黑色,即代表未有長時間暴露於空氣中,所以是新鮮肉。
切開的牛肉若呈黑色,即代表未有長時間暴露於空氣中,所以是新鮮肉。
本港食安中心亦指出,新鮮肉類的顏色取決於名為「肌紅蛋白」的帶氧肌肉色素。
本港食安中心亦指出,新鮮肉類的顏色取決於名為「肌紅蛋白」的帶氧肌肉色素。
 
剛切開肉類呈紫紅色,就是「脫氧肌紅蛋白」的顏色
剛切開肉類呈紫紅色,就是「脫氧肌紅蛋白」的顏色
新鮮肉類切開後,若暴露於空氣中20至30分鐘,脫氧肌紅蛋白就會與氧氣結合,形成呈鮮紅色的「氧合肌紅蛋白」。
新鮮肉類切開後,若暴露於空氣中20至30分鐘,脫氧肌紅蛋白就會與氧氣結合,形成呈鮮紅色的「氧合肌紅蛋白」。
當肉類擺放的時間愈長,氧合肌紅蛋白會氧化為高鐵肌紅蛋白,肉類呈現褐色的部分就會增加。
當肉類擺放的時間愈長,氧合肌紅蛋白會氧化為高鐵肌紅蛋白,肉類呈現褐色的部分就會增加。

如何判斷牛肉是急凍或新鮮? 專家2招分辨免食物中毒

香港食品創新科技及安全中心食品研究項目經理文嘉敏博士曾接受《星島頭條》訪問,講解過如何分辨火鍋店急凍肥牛的新鮮度。她表示,除了顏色,也可從其滲水情況觀察得到:

2招分辨牛肉新鮮度
2招分辨牛肉新鮮度
1.牛肉顏色
1.牛肉顏色
新鮮的牛肉應呈深紅及鮮紅色
新鮮的牛肉應呈深紅及鮮紅色
如牛肉顏色變得暗沉就代表不新鮮
如牛肉顏色變得暗沉就代表不新鮮
2.滲水:如滲了很多水,代表已解凍很久
2.滲水:如滲了很多水,代表已解凍很久
即使吃到不新鮮的肉類,只要把食材徹底煮熟,一般不會有食物中毒問題。
即使吃到不新鮮的肉類,只要把食材徹底煮熟,一般不會有食物中毒問題。
 
T03

【住房危機】列治文小小一空間 無炊煮 猜猜要多少租金?

【星島綜合報道】列治文很難找到適合的租房單位,且租金相當昂貴。

最近在網站上刊出的租房資訊顯示,有一房東提供一個小睡房空間,每月要 1,200 元,租客可以在城市屋中獲得一間「舒適」的 200 平方英尺臥室,包括床頭櫃、書桌和衣櫃。

Craigslist 的說明顯示,舒適房間的居住者還可以使用浴室、客廳、微波爐、洗衣機、烘乾機和冰箱。

一些限制包括禁止吸煙、禁止攜帶寵物、禁止烹飪,並涉及背景和信用調查。還需要簽一年的租約,租戶還「必須」購買保險。

值得慶幸的是,房源資訊顯示房東「很容易相處,善於溝通」。

儘管租戶只能吃微波爐晚餐、不能做飯,但房源資訊顯示,周邊地區有許多便利設施,包括購物、餐飲和娛樂。

這個房屋租金不是特殊昂貴,因為根據大溫哥華地區附近的一些出租房屋價格,基本都是這個價格,很多單身漢套房的租金也都在每月 1,200 元上下,但有的會包括一個簡易電爐設備。

v01

用鐵鑊煮番茄恐吞毒素?K Kwong拆解3類廚鑊安全性 常用1種鑊易腦退化

鐵鑊不可用來煮番茄?究竟用生鐵鑊、不鏽鋼鑊還是雪平鍋煮食較好?本港化學博士鄺士山(K Kwong)近日發文,講解3類常用的廚鑊特點、成分、用途及安全性。他表示,有1種廚鑊不建議使用,因其成分有機會引發腦退化症。

廚鑊主要分3大類 用鐵鑊煮番茄恐生毒素?

廚鑊種類眾多,用途也有分別。化學博士K Kwong近日在其Facebook專頁發文,教大家分辨不同廚鑊的特點。他指出,若按其成分劃分,市面的廚鑊主要可分為3類:

  1. 主要成分是鐵(Fe),例子:生鐵/鑄鐵鑊、熟鐵鑊、不銹鋼鑊、内層生鐵外層不鏽鋼鑊
  2. 主要成分是二氧化矽(SiO2),例子:陶瓷鍋、瓦煲、砂煲、玻璃煲
  3. 主要成分是鋁(Al),包括鋁/銻/錫,例子:雪平鍋

K Kwong以家中的廚具為例子,講解各類廚鑊的利與弊↓↓↓

鑄鐵鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
鑄鐵鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
陶瓷鍋(圖片來源:K Kwong Facebook)
陶瓷鍋(圖片來源:K Kwong Facebook)
熟鐵鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
熟鐵鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
鐵氟龍鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
鐵氟龍鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
不銹鋼鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
不銹鋼鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
玻璃煲(圖片來源:K Kwong Facebook)
玻璃煲(圖片來源:K Kwong Facebook)
刮花的鐵氟龍鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)
刮花的鐵氟龍鑊(圖片來源:K Kwong Facebook)

 

 

K Kwong表示,市面上大部分廚鑊的主要成分是鐵(Fe)或二氧化矽(SiO2),亦有以鋁(Al)為主要成分的。另他指出,由於銅離子有毒,現時市面上已很少出現銅製的廚鑊,只會偶然在五層鑊或七層鑊之間含有銅的成分。他亦提醒,不宜用生鐵鑊來烹調番茄等酸味的食物。究竟原因何在?

常用1種鑊恐腦退化 鐵鑊/鋁鑊/二氧化矽鑊特點及安全性 

3類廚鑊應如何使用?哪類最安全?K Kwong列出鐵鑊、二氧化矽鑊和鋁鑊的特點及安全隱患:

3種廚鑊特點及安全隱患
3種廚鑊特點及安全隱患
鐵鑊
鐵鑊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
二氧化矽鑊
二氧化矽鑊
 
 
 
 
 
 
 
鋁鑊
鋁鑊
 
 
 
 
 

1. 鐵鑊

特點:

  • 傳熱慢,但可保持高溫,所烹煮的食物較美味,適合煎雞蛋、牛扒。
  • 可抵受劇烈溫度變化,亦可放入焗爐;可在煮食時用鐵鏟或用鋼絲刷清潔。

安全隱患:

  • 易生鏽:一般會添加塗層防鏽,但塗層脫落後仍會生鏽。
  • 重金屬含量:可能由工業回收廢鋼或核電廠廢鐵重製而成,有可能含有重金屬雜質。建議購買高質礦石提煉、經化驗證實重金屬含量合格的產品。
  • 比較重,使用時需要花較大力氣。
  • 不耐酸腐蝕,烹調酸味食物時可能會溶出金屬味,甚至加速劣質鐵鑊重金屬溶解到食物中。部分經「養鑊」程序的生鐵鑊、鑄鐵鑊或不鏽鋼鑊會有較少金屬味。
  • 除了經過「養鑊」程序的生鐵或鑄鐵鑊,用鐵鑊處理高蛋白質或澱粉質食物時容易「黐底」。

【同場加映】消委會教鑄鐵鍋使用貼士

鑄鐵鍋8大使用貼士
鑄鐵鍋8大使用貼士
用海綿和軟布清潔
用海綿和軟布清潔
勿在鍋面切食物
勿在鍋面切食物
不要用大火煮食
不要用大火煮食
應用耐熱廚具
應用耐熱廚具
避免放在未受隔熱的表面上
避免放在未受隔熱的表面上
應等待自然冷卻
應等待自然冷卻
應立即弄乾
應立即弄乾
存放在乾燥的地方
存放在乾燥的地方

2. 二氧化矽鑊

特點:

  • 大多沒有塗層,可直接使用;與鐵鑊相比,不易「黐底」。
  • 傳熱較慢
  • 耐酸

安全隱患:

  • 不能抵受劇烈溫度變化,但部分可放入焗爐
  • 煮食時不宜使用鐵鏟,因為易刮花

3. 鋁鑊

特點:

  • 價錢較便宜,例如平價的「雪平鍋」正是鋁製
  • 傳熱較快,食物易「煎燶」

安全隱患:

  • 煮食時或會釋出鋁離子,有研究指出,如過量攝取會導致腦退化症(失智症/認知障礙症)
  • 不耐酸或不耐鹼

6類常見廚鑊塗層 1種易釋出致癌物

此外,K Kwong表示有不少廚鑊在製作時,為了防止生鏽和「黐底」,也會添加不同類型的塗層,但這些塗層一般不耐用,而且容易剝落,若不慎攝入,恐危害人體健康。他列出6種塗層的特點及安全問題:

1. 搪瓷/琺瑯塗層

  • 主要成分為二氧化矽
  • 容易撞花、撞裂
  • 受劇烈溫度變化後,會導致琺瑯質產生微細裂紋,由於搪瓷鑊的主體大多是平價鐵鑊,食物有可能因此受重金屬污染。

根據香港食安中心資料,長期攝取重金屬鉛,可能為人體健康帶來10大影響:

重金屬鉛對人體影響
重金屬鉛對人體影響
 鉛可以透過進食、呼吸或皮膚表面吸收而進入人體。
鉛可以透過進食、呼吸或皮膚表面吸收而進入人體。
在過量接觸及吸收下,鉛可對多個器官及身體功能造成影響。
在過量接觸及吸收下,鉛可對多個器官及身體功能造成影響。
人體意外地接觸高濃度的鉛量,可導致急性中鉛毒,病徵包括腹痛及嘔吐。
人體意外地接觸高濃度的鉛量,可導致急性中鉛毒,病徵包括腹痛及嘔吐。
在長期接觸下,視乎身體的含鉛量,慢性中鉛毒的影響包括神經系統發展影響、
在長期接觸下,視乎身體的含鉛量,慢性中鉛毒的影響包括神經系統發展影響、
貧血、高血壓、消化系統病徵、腎功能受損
貧血、高血壓、消化系統病徵、腎功能受損
神經系統受損、生育能力受損和不良懷孕結果。嬰幼兒、孕婦及餵哺母乳的婦女較易受鉛影響。
神經系統受損、生育能力受損和不良懷孕結果。嬰幼兒、孕婦及餵哺母乳的婦女較易受鉛影響。

2. 不鏽鋼塗層

  • 不能抵受劇烈溫度變化;容易「黐底」。

3. 氮化鋼/窒素鋼塗層

  • 因添加了氮鐵化物而耐生鏽;非常容易「黐底」。

4. 鈦金屬塗層

  • 非常容易「黐底」;除了露營外,不建議使用鈦金屬塗層廚具。

5. 鐵氟龍塗層

  • 在高溫下可能會分解出致癌物PFOA(全氟辛酸)和PFOS(全氟辛烷磺酸)。
  • 部分鐵氟龍塗層標榜可以鐵鏟,但用鋼絲刷或砂粉刷拭後,會出現刮花及「黐底」情況。

6. 陽極化鋁塗層

  • 在鋁鑊面加了一層氧化鋁,防止鋁離子流出,但效果未必顯著,不建議使用。

【同場加映】易潔鑊也含PFOA? 10大安全使用建議

安全使用10大建議
安全使用10大建議
1. 注意易潔鑊大小
1. 注意易潔鑊大小
應與爐頭大小相約
應與爐頭大小相約
2. 首次使用前要清潔
2. 首次使用前要清潔
使用暖水、清潔劑、海棉來清潔
使用暖水、清潔劑、海棉來清潔
3. 慢火預熱
3. 慢火預熱
切勿過度加熱
切勿過度加熱
4. 勿把鑊燒乾
4. 勿把鑊燒乾
不要空燒
不要空燒
5. 避免高溫煮食
5. 避免高溫煮食
長期使用高溫會致抗黏功能失效
長期使用高溫會致抗黏功能失效
6. 選合適鑊鏟
6. 選合適鑊鏟
避免尖銳金屬刮傷
避免尖銳金屬刮傷
7. 常抽氣
7. 常抽氣
開抽油煙機
開抽油煙機
8. 用後自然冷卻
8. 用後自然冷卻
不要立即注入冷水
不要立即注入冷水
9. 停用已壞的鑊
9. 停用已壞的鑊
塗層刮花底剝落後勿再用
塗層刮花底剝落後勿再用
10. 雀鳥遠離廚房
10. 雀鳥遠離廚房
注意家中雀鳥
注意家中雀鳥

延伸閱讀:熱鐵鑊用凍水沖洗超錯?出現3情況恐釋致癌物

鐵鑊易潔鑊錯誤用法
鐵鑊易潔鑊錯誤用法
不少人使用鐵鑊易潔鑊等鍋具煮食後
不少人使用鐵鑊易潔鑊等鍋具煮食後
會在鍋具仍處於高溫狀態時就直接用水沖洗
會在鍋具仍處於高溫狀態時就直接用水沖洗
這種做法會引致3大後果,釋出毒素和致癌物
這種做法會引致3大後果,釋出毒素和致癌物
鑊面凹陷破裂
鑊面凹陷破裂
塗層或漆膜脫落
塗層或漆膜脫落
鑊面產生細小裂縫
鑊面產生細小裂縫
用冷水沖洗高溫鍋具,會令金屬因溫差而破損
用冷水沖洗高溫鍋具,會令金屬因溫差而破損
暴露的金屬面接觸到空氣後就會氧化,產生有毒物質及致癌物
暴露的金屬面接觸到空氣後就會氧化,產生有毒物質及致癌物
以鋁鑊和易潔鑊最為嚴重
以鋁鑊和易潔鑊最為嚴重
PFOA最長可在人體內停留3年或以上,導致腎臟癌。
PFOA最長可在人體內停留3年或以上,導致腎臟癌。
 
T03

易感冒要吃瘦肉?生痱滋要吃蠔?營養師推介30種食物 改善失眠/頭暈9類病

容易感冒、頭暈、生痱滋,經常感到不舒服,可以怎樣改善?有營養師提醒,勿稍微出現小病痛就倚賴藥物。針對症狀,補充所需等營養,也許有助改善易頭暈、失眠、肩頸痛、生痱滋、落枕、乾眼症、貧血等9類毛病。

易感冒要吃瘦肉?推介30種食物治9類病

營養師高敏敏在其facebook專頁發文指出,不少人在面對身體不適時,會選擇服藥解決,例如落枕時吃止痛藥、患濕疹時吃類固醇,失眠則會使用安眠藥等。

但她表示,若針對症狀再補充營養素,或有效解決身體小病不斷的問題。她列舉30款天然食物,分別針對9大類「小病痛」,包括易感冒、易瘀青、頭暈、失眠、流牙血、生痱滋、指甲易斷、落枕、乾眼症、夜盲症等。

皮膚紅點、易瘀青/易失眠、淺眠/牙齦易出血:

 治療:皮膚紅點、易瘀青/易失眠、淺眠/牙齦易出血
治療:皮膚紅點、易瘀青/易失眠、淺眠/牙齦易出血
 1. 症狀:皮膚紅點、易瘀青
1. 症狀:皮膚紅點、易瘀青
 補充食物:番石榴、士多啤梨、百香果
補充食物:番石榴、士多啤梨、百香果
當身體缺乏維他命C時,會使血管壁變脆弱,因此碰撞時容易在皮膚上產生紅點或瘀青。
當身體缺乏維他命C時,會使血管壁變脆弱,因此碰撞時容易在皮膚上產生紅點或瘀青。
易失眠、淺眠
易失眠、淺眠
補充食物:牛奶、黑芝麻、蔬菜
補充食物:牛奶、黑芝麻、蔬菜
補充鈣、鎂和色胺酸可以幫助放鬆肌肉、降低皮質醇、促進褪黑激素的生成。
補充鈣、鎂和色胺酸可以幫助放鬆肌肉、降低皮質醇、促進褪黑激素的生成。
此外,避免飲用含咖啡因的飲料(咖啡、濃茶)
此外,避免飲用含咖啡因的飲料(咖啡、濃茶)
並保持正常的作息,避免熬夜。
並保持正常的作息,避免熬夜。
牙齦易出血
牙齦易出血
長期維他命C攝取量不足可能導致膠原蛋白不足
長期維他命C攝取量不足可能導致膠原蛋白不足
使本應具有膠原蛋白的組織受損,進而出現牙齦萎縮和出血的症狀。
使本應具有膠原蛋白的組織受損,進而出現牙齦萎縮和出血的症狀。
缺乏維他命K則會使凝血功能降低,進一步增加牙齦出血的困擾。
缺乏維他命K則會使凝血功能降低,進一步增加牙齦出血的困擾。
補充食物:番石榴、奇異果、納豆、深綠色蔬菜
補充食物:番石榴、奇異果、納豆、深綠色蔬菜

 

 

1. 症狀:皮膚紅點、易瘀青

  • 補充食物:番石榴、士多啤梨、百香果
  • 當身體缺乏維他命C時,會使血管壁變脆弱,因此碰撞時容易在皮膚上產生紅點或瘀青。

2. 症狀:易失眠、淺眠

  • 補充食物:牛奶、黑芝麻、蔬菜
  • 補充鈣、鎂和色胺酸可以幫助放鬆肌肉、降低皮質醇、促進褪黑激素的生成。
  • 此外,避免飲用含咖啡因的飲料(咖啡、濃茶),並保持正常的作息,避免熬夜。

3. 症狀:牙齦易出血

  • 補充食物:番石榴、奇異果、納豆、深綠色蔬菜
  • 長期維他命C攝取量不足可能導致膠原蛋白不足,使本應具有膠原蛋白的組織受損,進而出現牙齦萎縮和出血的症狀。
  • 缺乏維他命K則會使凝血功能降低,進一步增加牙齦出血的困擾。

易生痱滋/指甲容易斷裂/落枕、肩頸痠痛

治療:易生痱滋/指甲容易斷裂/落枕、肩頸痠痛
治療:易生痱滋/指甲容易斷裂/落枕、肩頸痠痛
容易生痱滋
容易生痱滋
蠔、瘦肉、豬紅
蠔、瘦肉、豬紅
維他命B群、鐵和鋅有助於修復口腔黏膜。特別是鐵和鋅能夠促進傷口癒合,配合充足的睡眠可以加速恢復。
維他命B群、鐵和鋅有助於修復口腔黏膜。特別是鐵和鋅能夠促進傷口癒合,配合充足的睡眠可以加速恢復。
特別是鐵和鋅能夠促進傷口癒合,配合充足的睡眠可以加速恢復。
特別是鐵和鋅能夠促進傷口癒合,配合充足的睡眠可以加速恢復。
在生痱滋時,應避免食用刺激性的酸、辣和酒精等食物。
在生痱滋時,應避免食用刺激性的酸、辣和酒精等食物。
指甲容易斷裂
指甲容易斷裂
指甲的主要成分是蛋白質,因此缺乏蛋白質時,指甲變得脆弱且容易斷裂。
指甲的主要成分是蛋白質,因此缺乏蛋白質時,指甲變得脆弱且容易斷裂。
三文魚、牛奶、雞蛋
三文魚、牛奶、雞蛋
落枕、肩頸痠痛
落枕、肩頸痠痛
魚油、小魚乾、堅果
魚油、小魚乾、堅果
補充鈣、鎂有助於肌肉和神經正常運作,同時鈣質也能預防骨質流失。
補充鈣、鎂有助於肌肉和神經正常運作,同時鈣質也能預防骨質流失。
魚油的omega-3脂肪酸有抗發炎效果可以有助舒緩肌肉,並減少肌肉痠痛感。
魚油的omega-3脂肪酸有抗發炎效果可以有助舒緩肌肉,並減少肌肉痠痛感。
 

4. 症狀:容易生痱滋

  • 補充食物:生蠔、瘦肉、豬紅
  • 維他命B群、鐵和鋅有助於修復口腔黏膜。特別是鐵和鋅能夠促進傷口癒合,配合充足的睡眠可以加速恢復。
  • 在生痱滋時,應避免食用刺激性的酸、辣和酒精等食物。

5. 症狀:指甲容易斷裂

  • 補充食物:三文魚、牛奶、雞蛋
  • 指甲的主要成分是蛋白質,因此缺乏蛋白質時,指甲變得脆弱且容易斷裂。
  • 當缺乏鈣質時,可能會導致指甲有白色橫條紋。因此,攝取富含這些營養素的食物可以維持指甲健康生長。

6. 症狀:落枕、肩頸痠痛

  • 補充食物:魚油、小魚乾、堅果
  • 補充鈣、鎂有助於肌肉和神經正常運作,同時鈣質也能預防骨質流失。
  • 魚油的omega-3脂肪酸有抗發炎效果可以有助舒緩肌肉,並減少肌肉痠痛感。

夜盲症、乾眼症/易感冒/頭暈、疲倦、貧血

治療:夜盲症、乾眼症/易感冒/頭暈、疲倦、貧血
治療:夜盲症、乾眼症/易感冒/頭暈、疲倦、貧血
夜盲症、乾眼症
夜盲症、乾眼症
菠菜、橙紅蔬菜、深海魚、莓果
菠菜、橙紅蔬菜、深海魚、莓果
維他命A可讓眼睛的感光細胞正常運作,有助預防夜盲症、眼睛乾澀問題。
維他命A可讓眼睛的感光細胞正常運作,有助預防夜盲症、眼睛乾澀問題。
攝取富Omega-3食物,有助預防眼睛乾澀,降低罹患眼睛疾病的風險。
攝取富Omega-3食物,有助預防眼睛乾澀,降低罹患眼睛疾病的風險。
花青素 可保護眼睛不受自由基損傷, 維持夜間視力
花青素 可保護眼睛不受自由基損傷, 維持夜間視力
易感冒
易感冒
各色蔬果、瘦肉、蜆
各色蔬果、瘦肉、蜆
蛋白質: 需要蛋白質來製造免疫細胞 可選擇優質蛋白質, 例如:豆類、魚肉
蛋白質: 需要蛋白質來製造免疫細胞 可選擇優質蛋白質, 例如:豆類、魚肉
鋅: 鋅有助生長發育, 維持免疫系統
鋅: 鋅有助生長發育, 維持免疫系統
不同顏色的蔬果: 有不同的植化素功效, 能有效抗發炎、抗老化
不同顏色的蔬果: 有不同的植化素功效, 能有效抗發炎、抗老化
 頭暈、疲倦、貧血
頭暈、疲倦、貧血
鴨血、豬肝、文蛤(蜆)、紅莧菜
鴨血、豬肝、文蛤(蜆)、紅莧菜
鐵: 紅血球的重要物質, 如果紅血球缺鐵, 導致功能受影響,
鐵: 紅血球的重要物質, 如果紅血球缺鐵, 導致功能受影響,
就無法將氧氣送到全身細胞, 因此出現頭暈、虛、累的情況
就無法將氧氣送到全身細胞, 因此出現頭暈、虛、累的情況

7. 症狀:夜盲症、乾眼症

  • 補充食物:菠菜、橙紅蔬菜、深海魚、莓果
  • 維他命A可讓眼睛的感光細胞正常運作,有助預防夜盲症、眼睛乾澀問題。
  • 攝取富Omega-3食物,有助預防眼睛乾澀,降低罹患眼睛疾病的風險。

8. 症狀:易感冒

  • 補充食物:各色蔬果、瘦肉、蜆
  • 身體需要蛋白質才可以製造免疫細胞,建議選擇優質蛋白質如:豆類、魚肉。
  • 攝取鋅有助於生長發育、維持免疫系統。
  • 不同顏色的蔬果,有不同的植化素功效,都能有效抗發炎及抗老化。

9. 症狀:頭暈、疲倦、貧血

  • 補充食物:鴨血、豬肝、文蛤(蜆)、紅莧菜
  • 鐵質為紅血球的重要物質,如果紅血球缺鐵導致功能受影響,而就無法將氧氣送到全身細胞,結果會導致頭暈、疲倦的情況。

營養師高敏敏提醒,如果症狀持續或加重,建議還是尋求專業醫生的意見,以免錯過治療時間。她指出,健康的飲食再配合良好的作息才是讓身體健康的最好方法。

內容獲「高敏敏 營養師」授權轉載

延伸閱讀:營養師教吃10種食物KO失眠

延伸閱讀:推介15款護眼食物防乾眼症

15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物
15款護眼防藍光食物

延伸閱讀:自律神經失調易失眠/頭痛/眼乾 宜多吃4類食物

自律神經失調警號
自律神經失調警號
自律神經失調警號:胃酸倒流、胃脹、胃痛、火燒心
自律神經失調警號:胃酸倒流、胃脹、胃痛、火燒心
自律神經失調警號:睡眠品質下降 失眠、半夜驚醒、太早醒。
自律神經失調警號:睡眠品質下降 失眠、半夜驚醒、太早醒。
自律神經失調警號:姿態性低血壓 蹲下再站起來時會頭暈目眩。
自律神經失調警號:姿態性低血壓 蹲下再站起來時會頭暈目眩。
自律神經失調警號:喉嚨有異物感 壓迫感之外也不能吞口水。
自律神經失調警號:喉嚨有異物感 壓迫感之外也不能吞口水。
自律神經失調警號:心悸、胸悶 胸口好像被堵住喘不過氣。
自律神經失調警號:心悸、胸悶 胸口好像被堵住喘不過氣。
自律神經失調警號:某部位大量出汗 例如手腳出汗或頭部流汗。
自律神經失調警號:某部位大量出汗 例如手腳出汗或頭部流汗。
自律神經失調警號: 頭痛 不明原因導致緊縮性頭痛。
自律神經失調警號: 頭痛 不明原因導致緊縮性頭痛。
自律神經失調警號:腹瀉、便秘 肚子痛或是腸躁症。
自律神經失調警號:腹瀉、便秘 肚子痛或是腸躁症。
自律神經失調警號:易焦慮、恐慌、緊張 作息不正常或壓力太大
自律神經失調警號:易焦慮、恐慌、緊張 作息不正常或壓力太大
自律神經失調警號:眼乾、耳鳴
自律神經失調警號:眼乾、耳鳴
 
T03

 

ICBC理賠後將車報廢 司機稱害其失追償憑據索賠5千元

【星島綜合報道】卑詩省一名因追撞另一輛車而被認定有過錯的司機,聲稱卑詩保險公司(ICBC)在沒有檢查其製動系統的情況下處置了他的車輛,使他失去了索賠憑據。

據Glacier Media報道,在保險公司認定奧拉克(Surinder Pal Singh Aulakh)對追尾承擔100%責任後,他向保險公司提出了5,000元的小額索賠。

奧拉克否認對追尾事件負責,聲稱日產經銷商在2022年2月9日事故發生之前,對其煞車進行了錯誤的維修。

奧拉克聲稱他已向ICBC通報了所謂的煞車故障;然而,ICBC未能留置他的車輛進行檢查,以便向日產(Nissan)提出索賠。

不幸的是,法院裁定奧拉克的索賠缺乏任何金錢損失的證據。

ICBC告訴卑詩民事審裁處(Civil Resolution Tribunal,CRT),該車車主奧拉克的孩子於2022年2月18日簽署了一份註銷協議,授權ICBC處置該車輛。

奧拉克還聲稱,他​​不會對這宗事故承擔責任,並要求不要增加他的保費。CRT稱此為「禁令救濟」和「宣告性救濟」,仲裁庭無權發布此類命令。

「如上所述,奧拉克沒有提供任何材料或文件證據,來支持其遭受金錢損失」,因此仲裁員駁回他的索賠。

法庭於周二(5日)裁定中,稱對於ICBC在奧拉克檢查之前處置Nissan的車輛是否有不當行為,沒有做出任何調查。

圖:資料圖片

V6

震驚!卑詩黑幫勒索信曝光 商家被索要保護費這個數

【星島綜合報道】人們越來越擔心針對卑詩省菲沙河谷南亞社區成員的勒索企圖,據媒體收到的一份勒索信,「印度幫派」在信中向商家索要兩百萬元保護費,並揚言若敢報警「只有子彈」。

本月早些時候有消息指,阿波斯福(Abbotsford)和素里警方在接到針對個人的勒索信報告後發出警告。

Global News報道,該媒體現收到其中一封自稱來自「印度幫派」的信件,信中寫道:「我們希望從你的企業分一杯羹,例如保護費。」

「我們只要求兩百萬元。我們的網路遍布各處,請不要忽視我們,否則會對你造成非常不好的影響。」

前省律政廳長希德(Kash Heed)表示,本省包括南亞裔在內,針對少數族裔社區的勒索在2000年代初十分普遍。

希德說,「大多數人為此支付了一筆錢,如果你想稱之為保護費的話。」

「當然不會達到數百萬元的程度。但這是我們現在似乎要達到的水平,那些人現正發出這類無恥的要求和威脅。」

在Global News獲得的勒索信中,還提及據稱針對兩幢房屋的槍擊事件,因為那兩幢房屋的主人拒絕交付保護費。

它警告收件人,如果他們想在阿波斯福做生意,就需要付款,並補充說,如果他們向警察局報告,將「不再有信件,只有子彈。」

阿波斯福警方表示,他們無法確認勒索信與槍擊事件之間的關聯。

素里中選區(Surrey Centre)聯邦自由黨國會議員薩雷(Randeep Sarai)表示,報道所指的威脅引起了擔憂,「尤其是對南亞商界」。

他說:「我們要求他們所有人合作,與警方聯繫,報告任何此類威脅,無論是通過電話、短信還是其他方式。」

卑詩省聯合特遣部隊(CFSEU-BC)表示對素里和阿波斯福相關事件知情,並正在提供支持。

卑詩公共安全及法務廳長范和富(Mike Farnworth)發表了一份聲明,敦促受害者挺身而出,並宣傳省級針對有組織犯罪的持續舉措。

「暴力和恐嚇是不可接受的,在卑詩省沒有立足之地,」他說。

圖:Global News

V6

應對成本上升國際生源不足 SFU預算將大砍8%

【星島綜合報道】西門菲沙大學(SFU)由於成本上升和收入下降,計劃在今年和明年將部門預算削減多達8%。

據《溫哥華太陽報》(Vancouver Sun)報道,SFU教務長兼學術副校長拉西爾(Dilson Rassier)在本周給教職員工的備忘錄中,將「預算挑戰」歸因於低於預期的國際招生、通貨膨脹、與大學承諾生活工資相關的成本以及退休金支出增加。

他寫道:「我們預計明年這些壓力將上升至約5,000萬元。」「因此,預計本財年和下一個財年的預算受影響幅度介於5%至8%之間。但協商的工資上漲不受影響。」

一位大學發言人後來補充,5,000萬元缺口反映了「收入短缺和額外成本增加的結果」。

該大學2023-24學年的預算為8.64億元,已於11月份實施凍結招聘行政人員。

拉西爾已擔任新設立的「首席預算官」角色,為該校尋找創造新收入和節省成本的方法。

本周的備忘錄指出:「我們將修改對大學所有部門的財政撥款,以確定可以更有效地工作的領域,而不會失去支持教師、學生和工作人員的能力。」

拉西爾還表示,SFU計劃「立即」啟動「更新的國際招聘策略」,以及更好地協調該大學的國際研究和參與活動的計劃。

根據一位特別顧問的報告,SFU於今年4月決定削減其75年歷史的足球項目,從而使負責校隊的體育部門免於進一步虧損170萬元。

代表大學數千名員工的工會對該備忘錄並不滿意。

今年早些時候,加拿大公共僱員工會(CUPE)第3338分會和教學支援人員工會,與SFU達成了涉及加薪的臨時協議。

代表約940名辦公室、技術和文員職位合約工的第3338分會主席Shaneza Bacchus表示,她擔心可能會失業。

SFU大學教學支援人員工會代表薩霍塔(Derek Sahota)就對預算削減規模感到震驚。

但這並不是大學第一次「抱怨財務危機」,他說。

「在新冠(COVID-19)大流行開始時,SFU公布預計會出現巨大收入缺口。」

但在2020-21財年,SFU的年度營運盈餘為5,350萬元,比預測高出3.8%,部分原因是教學費用下降了3%。

薩霍塔說:「他們裁減的是我們的會員,同時增加了更多班級並提高了高級管理人員的工資。」

與學生直接接觸的員工相比,兩個工會以及SFU的教師協會長期以來一直對學校在行政和管理隊伍上的投資表示擔憂。

教師、圖書館員和其他SFU學術人員協會上個月在一份公告中,呼籲學校針對實際問題——「中階管理人員和行政人員隊伍的膨脹」問題。

根據公開數據,在2021年至2022年,SFU校长约翰逊(Joy Johnson)年薪為383,682元,而該大學管理團隊的其餘4名成員的年薪介乎263,431元至271,354元之間。

圖:官網

V6

【有片】小花貓被狗追上電線桿呆兩小時 最後一刻一跳成名!

【星島綜合報道】紐芬蘭省(Newfoundland)一隻橙色虎斑貓被狗追到了電線桿上,在上面呆了約兩小時,並因從電線桿頂上大膽跳下而「一跳成名」。

加通社報道,「可可」的主人兼攝影師里德(Alice Reid)說,這隻貓是被一隻狗追到了電線桿上的,並在那裏呆了大約兩個小時。

社群媒體上流傳的一段影片顯示,當一名公用事業工人搖搖晃晃地爬到桿子頂部去營救這隻貓時,名叫「可可」的虎斑貓突然張開爪子,就像是一對張開的翅膀,一舉跳到地下。

她說,她原本試圖用梯子把「可可」弄下來,但她的女兒最終撥打了紐芬蘭電力(Newfoundland Power)的緊急熱線,因為他們似乎無能為力。

里德說,「可可」沒有受傷,也沒有受到這次磨難的影響,自從電桿上下來後,牠一直在睡覺、咕嚕咕嚕叫,吃了大量的食物。

她說,她周一(4日)將救援影片發布到臉書上,以感謝巡線員的努力。此後,該影片已被分享近700次,並被至少一家當地媒體報道。

里德在接受採訪時說:「那根桿子搖晃得厲害,貓嚇死了。」她補充說,「可可」在桿子上的整個過程中都在「不停地哭泣」。「我沒想到牠(他)會跳下去……天哪,太嚇人了。」

圖:加通社

V6

【有片】笑翻!北溫兩狗狗騎電動滑板車兜風

【星島綜合報道】北溫哥華兩隻狗兒周三(6日)騎著一輛小型電動滑板車(electric scooter)兜風,笑翻一眾旁觀者。

據DH News報道,兩隻毛茸茸的白色小狗用後腿站立電動滑板車上,周三沿著Kinsmen Field North場地兜風。畫面可見,站立前方一隻狗兒用爪子搭在紅色把手上掌控方向,站立後面的另一隻狗,則似乎靠自己調整身體保持平衡。

當狗在碎石路上行駛時,一名似乎是馴狗員的男子輕輕地推了一下滑板車。

這並不是溫哥華地區的狗狗第一次登上兒童電動滑板車出來兜風。星島記者從谷歌地圖上搜索Kinsmen Field North時,即刻跳出兩隻狗兒另一段「訓練」的視頻。

此外,溫哥華西端區(West End)的兩隻狗,也會在夏天乘坐迷你警車在日落海灘(Sunset Beach)的海堤上繞圈。這些犬科動物通常會播放嘻哈音樂,所以牠們永遠不會偷偷靠近你。

圖:Allison Irwin/Daily Hive

V6

 

連鎖店溫西開張僅4個月即因欠租遭掃地出門

【星島綜合報道】全國連鎖店Rooms+Space在溫哥華西百老匯(West Broadway)才開業不到4個月,即被在門口貼出一張「法律通告」(Legal Notice),勒令該公司必須在違約後10天內搬出該地點。

據Vancouver Is Awesome報道,這家家居用品公司位於百老匯西1740號的門口,周三(6日)張貼「法律通告」,宣布房東即將於12月15日扣押該處所,並驅逐作為租戶的Rooms+Space。

西百老匯中心有限公司(West Broadway Centre Ltd.,房東)律師在通告中寫道:「西百老匯中心有限公司特此要求你退出並交出該房屋的所有權。」

Rooms and Spaces是在Bed, Bath, and Beyond今年早些時候退出市場後,於加拿大各地推出的。該新品牌從床上用品到燈具再到廚房用具,與此前有許多相同的商品。

這家新公司是企業家Doug Putnam擁有的幾個品牌之一,它似乎已經拖欠付款。

根據2023年5月3日有關該零售商的新聞稿及其他資訊,Rooms and Spaces作為Putman零售產品組合的最新成員,該產品組合還包括Toys”R”Us和Babies”R”Us Canada、Sunrise Records、Alex Brands(包括美國的Alex Toys)、T.Kettle、英國的T.Kettle和hmv。

律師函寫道:「繼我們於2023年10月31日發出違約通知,以及2023年11月28日的終止通知之後,(現在)進一步通知,租戶的違約行為尚未得到糾正。」

他們稱,房東已決定接管該物業並終止租約。

「在這方面,我們附上一份解約通告,」律師寫道。

此外,信中還指出,房東將保留要求Rooms and Spaces「對任何及所有附帶和相關的未付款項、費用……以及因剩餘租賃期限的利益損失而造成的損害承擔部分責任」。

通告還指出,該公司涉嫌違反了2015年簽署的Bed, Bath, and Beyond佔用該地址的租賃協議。Bed, Bath, and Beyond關閉加拿大業務後,Rooms and Spaces於2023年8月開設了這家商店。律師函抄送給了Bed, Bath, and Beyond美國辦事處。

Rooms and Spaces須在周五(15日)下午4時前將所有物品從商店移除。否則可能會被收取貨物存放費用。

圖:谷歌街景

V6

房屋賣家因未能驅逐租客 被裁定須賠買家逾5,000元

【星島綜合報道】卑詩省一個房屋賣家因未能驅逐拒絕離開的地下室租客,被命令須向買家支付5,000多元。

據卑詩民事審裁處(Civil Resolution Tribunal,CRT)在周一(4日)發布一份裁決書,買方阿里(Ahmed Ali)將賣方SL Trading Ltd.告至卑詩民事審裁處(Civil Resolution Tribunal,CRT),指控該公司未能履行買賣合約(CPS)規定的義務。

民事解決法庭裁判員曼尼(Peter Mennie)在裁決中指,阿里已經提供「衡量可能性」(balance of probabilities)證明了他的指控,命令SL Trading向他支付總計5,448.14元的損害賠償、利息和CRT費用。

阿里表示,他向SL Trading購買了一套房屋,並聲稱該公司未能提供空置房產、拒絕清除該物業的垃圾,並且電器丟失或無法使用。

曼尼在裁決中轉載CPS的相關部分包括,阿里將於2021年8月31日獲得該房屋的「空置所有權」,SL Trading將確保所有電器(包括4個爐灶、4台冰箱、兩台洗衣機和兩台烘乾機)都將在交房時處於正常工作狀態,SL Trading將清除該房產內外的所有垃圾,並向該房產的租戶發出驅逐通知。

裁決書沒有具體說明該物業位於卑詩省的甚麼地方。

SL Trading告訴CRT,它已於2021年5月23日向租戶發出通知,建議他們在8月15日之前搬出該房產。該公司表示,沒有收到地下室租戶提出任何異議,因此相信那個人會搬出去。

但該地下室的租戶並沒有搬出去。阿里在接管房屋的第二天,就開始透過據卑詩省的《住宅租務法》(Residential Tenancy Act)規定驅逐租戶,該程序於2021年11月30日結束。

雖然SL Trading辯稱阿里在購買房屋時已承擔了租賃權,但曼尼不同意該說法。

曼尼裁決中寫道:「證據中的電子郵件清楚地表明,阿里先生和他的房地產經紀人多次要求SL Trading確認地下室租戶會在佔有日期之前離開。」

「當這種情況沒有發生時,阿里的律師通知SL Trading,阿里將在爭議下完成購買,並且不影響他起訴要求損害賠償的權利。阿里堅持將房屋空置的合約,不同意承擔租賃或放棄其根據協議規定的權利。」

阿里聲稱支付了2,229.59元聘請律師以及完成住宅租務處(Residential Tenancy Branch,簡稱RTB)流程相關的費用。曼尼同意這些費用已經得到證實,並將其判給阿里作為補償。

根據CRT的裁決,阿里成功將地下室租戶驅逐出房屋後,發現該租戶使用的洗衣機和冰箱無法使用,爐灶也不見了。

曼尼駁回SL Trading辯稱,這些問題是被驅逐租戶的責任,並指出CPS中有一項具體條款,要求公司在阿里接管時這些設施處於可用狀態。

阿里向法庭提供了一張發票,顯示他支付了1,750元為該單位購買了「二手爐灶、冰箱和洗衣機」,而曼尼判給了他這筆金額的損害賠償。

同樣,阿里索賠1,380元,用於清除「房屋後面、甲板下和地下室套房中留下的大量垃圾」,也獲法庭認可。

雖然阿里證明的損害賠償總額達到5,539.59元。由於CRT的小額索賠管轄權將賠償金額限制為5,000元或更少,最終只能得到5,000元。

不過,此限制不適用於CRT申請費的利息或報銷。加上273.14元的利息和175元的費用,SL Trading須在裁決後30天內,向阿里支付的總額為5,448.14元。

圖:星報資料圖片

V6

男子經常生痱滋 求醫驚揭患口腔癌 1種日用品變元兇

生痱滋可大可小,因可能是患癌先兆!有耳鼻喉頭頸外科醫生分享病例指,一名58歲男子經常生痱滋,難以痊癒,求醫檢查後確診口腔癌,並發現是1種日用品引發。醫生表示,有4大因素會增加患上口腔腫瘤的風險,包括常吃過熱的食物。

常生痱滋難癒合 揭患口腔癌 

綜合台媒報道,耳鼻喉頭頸外科賴文森醫生表示,該名58歲男子2個月前開始反覆生痱滋,即使塗抹藥物後仍無法癒合,於是前往醫院求醫。經切片檢查後,證實患上口腔頰黏膜惡性腫瘤,即口腔癌,須即時接受手術治療。

由於口腔和咽喉位置接近,因此口腔癌和咽喉癌常被相提並論。聲沙也是徵兆?根據香港癌症基金會資料,口腔癌和咽喉癌的症狀十分相似,9大常見症狀如下:

口腔/咽喉癌症狀
口腔/咽喉癌症狀
口腔、咽喉或頭、頸部出現的潰瘍或腫塊,數周仍未康復
口腔、咽喉或頭、頸部出現的潰瘍或腫塊,數周仍未康復
吞嚥食物的時候感到疼痛
吞嚥食物的時候感到疼痛
呼吸或說話困難,例如呼吸有雜音,發音說話不清或沙啞
呼吸或說話困難,例如呼吸有雜音,發音說話不清或沙啞
口腔或嘴唇感覺麻木
口腔或嘴唇感覺麻木
無故牙齒鬆動
無故牙齒鬆動
鼻子持續阻塞或流鼻血
鼻子持續阻塞或流鼻血
喉嚨疼痛,耳朵受影響
喉嚨疼痛,耳朵受影響
口腔或頸部腫脹或有腫塊
口腔或頸部腫脹或有腫塊
臉部或上顎疼痛
臉部或上顎疼痛

常刺激口腔致癌變 1種日用品變元兇

賴文森醫生解釋指,該名58歲男子曾吸煙20年,雖然已經戒煙,但也會增加致癌風險。另外,他長期佩戴假牙,惟佩戴方法有誤,令其口腔不停受假牙的摩擦刺激,引致口腔反覆受損發炎,引發黏膜癌變,形成口腔癌。

根據衞生署資料,以下4大因素會增加患上口腔腫瘤的風險,包括進食太熱的食物:

口腔癌成因是甚麼?
口腔癌成因是甚麼?
醫學界至今還沒確知口腔腫瘤的成因,但以下因素跟口腔腫瘤則有關係
醫學界至今還沒確知口腔腫瘤的成因,但以下因素跟口腔腫瘤則有關係
化學因素
化學因素
化學物質例如煙草中的尼古丁和焦油、酒精、或檳榔的汁液等會慢慢地破壞口腔組織
化學物質例如煙草中的尼古丁和焦油、酒精、或檳榔的汁液等會慢慢地破壞口腔組織
因此長期吸煙、咀嚼煙草、過量喝酒或咀嚼檳榔都有機會引致口腔腫瘤。
因此長期吸煙、咀嚼煙草、過量喝酒或咀嚼檳榔都有機會引致口腔腫瘤。
物理因素
物理因素
長期過度吃喝太熱的食物
長期過度吃喝太熱的食物
配戴不合適的假牙托以致口腔組織長期受損
配戴不合適的假牙托以致口腔組織長期受損
長期過度曝曬或受到放射性物質傷害
長期過度曝曬或受到放射性物質傷害
以上因素均有可能使口腔內的組織出現病變
以上因素均有可能使口腔內的組織出現病變
受病毒或細菌感染
受病毒或細菌感染
病毒如人類乳頭狀瘤病毒 (Human Papilloma virus) 跟口腔腫瘤有密切的關係
病毒如人類乳頭狀瘤病毒 (Human Papilloma virus) 跟口腔腫瘤有密切的關係
健康問題
健康問題
內分泌、免疫系統或新陳代謝出現問題都可能導致口腔腫瘤
內分泌、免疫系統或新陳代謝出現問題都可能導致口腔腫瘤

舌苔出現2顏色恐患口腔癌

若舌苔出狀況,也可能出現患癌徵兆?台南市立醫院家庭醫學科盧泰潤曾表示,有4種舌苔狀態代表出現較嚴重的健康問題,例如患癌。他教觀察舌苔狀態,檢測症狀,及早檢查。

舌苔分辦健康狀況
舌苔分辦健康狀況
沒有舌苔:營養不良
沒有舌苔:營養不良
沒有舌苔:營養不良
沒有舌苔:營養不良
沒有舌苔:營養不良
沒有舌苔:營養不良
白色舌苔:口腔念珠菌感染
白色舌苔:口腔念珠菌感染
紅色舌苔:猩紅熱
紅色舌苔:猩紅熱
紅色或白色的舌苔的人,同時又出現左右不對稱、形狀不規則、甚至是出現潰瘍等情況:口腔癌徵兆
紅色或白色的舌苔的人,同時又出現左右不對稱、形狀不規則、甚至是出現潰瘍等情況:口腔癌徵兆
紅色或白色的舌苔的人,同時又出現左右不對稱、形狀不規則、甚至是出現潰瘍等情況:口腔癌徵兆
紅色或白色的舌苔的人,同時又出現左右不對稱、形狀不規則、甚至是出現潰瘍等情況:口腔癌徵兆

 

 如何治療及預防口腔癌?

要治療口腔癌,就一定要做手術?據本港衞生署資料,醫生會按腫瘤的大小、部位、有沒有經淋巴或血管轉移等,確定腫瘤的性質和階段。有需要時,按腫瘤的性質和階段作相應治療,例如化療、電療或進行切除手術。

有甚麼方法可減低患口腔癌風險?衞生署有以下建議:

預防口腔癌方法
預防口腔癌方法
 避免致癌的因素
避免致癌的因素
不要吸煙
不要吸煙
不要進食過熱的食物
不要進食過熱的食物
避免曝曬
避免曝曬
不要長期過量喝酒
不要長期過量喝酒
請牙科醫生調校不合戴的假牙或改配另一副合適的
請牙科醫生調校不合戴的假牙或改配另一副合適的
 增加身體的抵抗力
增加身體的抵抗力
保持身心愉快
保持身心愉快
充分休息
充分休息
均衡飲食
均衡飲食
適當運動
適當運動

延伸閱讀:口腔潰瘍(痱滋)正確處理方法

口腔潰瘍的正確處理方法
口腔潰瘍的正確處理方法
早晚刷牙
早晚刷牙
口腔潰瘍的正確處理方法
口腔潰瘍的正確處理方法
用暖鹽水或漱口水清潔口腔
用暖鹽水或漱口水清潔口腔
補充營養
補充營養
補充營養
補充營養
增強免疫力
增強免疫力

 

延伸閱讀:推介12種食物防常見癌症 預防胃癌大腸癌

有助減低患癌風險的食物
有助減低患癌風險的食物
西蘭花
西蘭花
西蘭花 營養素及功效
西蘭花 營養素及功效
西蘭花 建議食用方法
西蘭花 建議食用方法
 紅蘿蔔
紅蘿蔔
紅蘿蔔作用
紅蘿蔔作用
紅蘿蔔 建議吃法
紅蘿蔔 建議吃法
豆類
豆類
豆類 營養
豆類 營養
豆類 建議吃法
豆類 建議吃法
莓果 功效
莓果 功效
莓果 建議吃法
莓果 建議吃法
堅果 功效
堅果 功效
吃堅果有助預防的癌症
吃堅果有助預防的癌症
堅果 建議吃法
堅果 建議吃法
橄欖油
橄欖油
橄欖油作用
橄欖油作用
橄欖油 建議吃法
橄欖油 建議吃法
薑黃 作用
薑黃 作用
薑黃 營養及功效
薑黃 營養及功效
薑黃 建議吃法
薑黃 建議吃法
柑橘水果 防癌功效
柑橘水果 防癌功效
柑橘水果 作用
柑橘水果 作用
柑橘水果 建議吃法
柑橘水果 建議吃法
亞麻籽 防癌功效
亞麻籽 防癌功效
亞麻籽 營養作用
亞麻籽 營養作用
亞麻籽 建議吃法
亞麻籽 建議吃法
番茄 防癌功效
番茄 防癌功效
番茄營養素
番茄營養素
番茄 建議吃法
番茄 建議吃法
蒜 防癌作用
蒜 防癌作用
蒜 營養素
蒜 營養素
蒜 防胃癌作用
蒜 防胃癌作用
蒜 建議吃法
蒜 建議吃法
魚類 防癌功效
魚類 防癌功效
魚類 防腸癌作用
魚類 防腸癌作用
魚類 建議吃法
魚類 建議吃法
 
T03

蔬菜保存|紅蘿蔔用1招可保存4個月!忌與3食物同放 免變苦變壞發芽

擔心蔬菜難以保存?天氣忽冷忽熱,蔬菜易發芽變壞,易增中毒風險。放雪櫃就萬無一失?台灣農業部農糧署教用1物件,就可以令紅蘿蔔放室溫一星期;另外,有1個方法更可延長保鮮期至4個月!署方亦提醒,紅蘿蔔不能與3食物共同存放,否則容易變苦變壞。

紅蘿蔔可保存4個月?用1方法不易發芽變壞

台灣農糧署在其Facebook專頁發文指,紅蘿蔔屬於繖形科,與芫茜和芹菜同科,但並不是與白蘿蔔同科。蘿蔔有多不同顏色與形狀,除了常見的橙色短錐形,顏色還有紅、黃、紫或白色等,而形狀則有長筒、短筒、長圓錐及短圓錐等多種變化。想紅蘿蔔不易變壞,可嘗試1個方法,最長可存放4個月!

紅蘿蔔保存方法 常溫VS冷藏VS冷凍

用甚麼方法保存紅蘿蔔最好?農糧署表示,紅蘿蔔可以透過常溫、冷藏或冷凍方式保存,以延長保鮮期,其中一項方法更可以放置4個月。保存步驟如下:

3招保存紅蘿蔔
3招保存紅蘿蔔
1. 常溫保存
1. 常溫保存
用白報紙或廚房紙巾把紅蘿蔔逐根包起,直立放置在陰涼處。
用白報紙或廚房紙巾把紅蘿蔔逐根包起,直立放置在陰涼處。
*使用一般報紙蔬菜容易沾黏油墨,引發食安問題,建設使用白報紙。
*使用一般報紙蔬菜容易沾黏油墨,引發食安問題,建設使用白報紙。
保存期:約5至7天
保存期:約5至7天
冷藏保存
冷藏保存
將紅蘿蔔洗淨後,吸乾水分,切除莖及芽點
將紅蘿蔔洗淨後,吸乾水分,切除莖及芽點
整根用保鮮紙或廚房紙巾包裹,直立放置。
整根用保鮮紙或廚房紙巾包裹,直立放置。
保存期:約1至2周。
保存期:約1至2周。
3. 冷凍保存
3. 冷凍保存
將紅蘿蔔切片/塊後,汆燙30秒,吸乾水分後,放入冷凍保鮮袋冷凍。
將紅蘿蔔切片/塊後,汆燙30秒,吸乾水分後,放入冷凍保鮮袋冷凍。
保存期:約2至4個月。
保存期:約2至4個月。

 

 

保存紅蘿蔔3大方法

1. 常溫保存:

  • 用白報紙或廚房紙巾把紅蘿蔔逐根包起,直立放置在陰涼處。
  • 保存期:約5至7天

2. 冷藏保存:

  • 將紅蘿蔔洗淨後,吸乾水分,切除莖及芽點,整根用保鮮紙或廚房紙巾包裹,直立放置。
  • 保存期:約1至2周。

3. 冷凍保存:

  • 將紅蘿蔔切片/塊後,汆燙30秒,吸乾水分後,放入冷凍保鮮袋冷凍。
  • 保存期:約2至4個月。

紅蘿蔔忌與3食物同放 避免味道變苦

為甚麼紅蘿蔔會有苦味?農糧署提醒,如果紅蘿蔔與3類食物一起存放,有可能會影響其味道:

紅蘿蔔忌與3食物同放免變苦
紅蘿蔔忌與3食物同放免變苦
蘋果
蘋果
梨
梨
薯仔
薯仔
以上蔬果容易與紅蘿蔔產生乙烯氣體
以上蔬果容易與紅蘿蔔產生乙烯氣體
有機會誘發不正常代謝,而引致紅蘿蔔變苦
有機會誘發不正常代謝,而引致紅蘿蔔變苦

 

農糧署表示,以上3種蔬果容易與紅蘿蔔產生乙烯氣體,有機會誘發不正常代謝情況,導致紅蘿蔔變苦。

紅蘿蔔顏色愈深愈好?有降血糖血壓10大功效

農糧署表示,橙色紅蘿蔔顏色愈深,則代表其含有愈豐富的胡蘿蔔素。紅蘿蔔的營養相當豐富,除了熱量低,更含豐富鉀、維他命B1、B2、B6、C和胡蘿蔔素。紅蘿蔔可以為人體健康帶來以下10大好處:

紅蘿蔔10大好處
紅蘿蔔10大好處
治療夜盲症
治療夜盲症
治療乾眼症
治療乾眼症
保護呼吸道
保護呼吸道
促進成長
促進成長
護眼明目
護眼明目
適度緩解眼睛疲勞
適度緩解眼睛疲勞
降血壓
降血壓
降血糖
降血糖
保護心臟
保護心臟
保護皮膚
保護皮膚

 

適量進食紅蘿蔔,有以下好處:

  • 治療夜盲症、治療乾眼症、保護呼吸道、促進生長
  • 護眼明目、適度緩解眼睛疲勞
  • 降血壓、降血糖、保護心臟、保護皮膚

紅蘿蔔1種食法更易吸收

農糧署指出,紅蘿蔔可以生吃、榨汁或烘焙。由於胡蘿蔔素是脂溶性物質,尤其適合和有油脂的肉類同煮,但用太多油炒並不健康,所以建議與肉類一起燉煮,令口感變綿密,味道變香甜,並掩蓋一般人不喜歡的味道。有研究亦指出,煮熟的胡蘿蔔營養素,人體會更易吸收。

延伸閱讀:比拼紅白蘿蔔營養 1款蘿蔔有助減肥

營養師揭紅白蘿蔔營養 1款蘿蔔有助減肥
營養師揭紅白蘿蔔營養 1款蘿蔔有助減肥
熱量:紅蘿蔔為41 kcal。白蘿蔔較低卡,只有16 kcal
熱量:紅蘿蔔為41 kcal。白蘿蔔較低卡,只有16 kcal
碳水化合物:紅蘿蔔為9.6克,白蘿蔔則只有3.4克。
碳水化合物:紅蘿蔔為9.6克,白蘿蔔則只有3.4克。
蛋白質:紅蘿蔔有0.9克,白蘿蔔稍低,只有0.7克。
蛋白質:紅蘿蔔有0.9克,白蘿蔔稍低,只有0.7克。
纖維:紅蘿蔔有2.9克,白蘿蔔則為1.6克。
纖維:紅蘿蔔有2.9克,白蘿蔔則為1.6克。
可提供的每日維他命A:紅蘿蔔為>100%,白蘿蔔為1%
可提供的每日維他命A:紅蘿蔔為>100%,白蘿蔔為1%
可提供每日維他命K:紅蘿蔔為21%,白蘿蔔為0.3%
可提供每日維他命K:紅蘿蔔為21%,白蘿蔔為0.3%
可提供每日鉀質:紅蘿蔔為7%,白蘿蔔為5%。
可提供每日鉀質:紅蘿蔔為7%,白蘿蔔為5%。
天然綜合維他命
天然綜合維他命
有助減重
有助減重

 

延伸閱讀:2023殘留農藥較少蔬果 紅蘿蔔也上榜

殘留農藥量較少的蔬果
殘留農藥量較少的蔬果
紅蘿蔔
紅蘿蔔
西瓜
西瓜
番薯
番薯
芒果
芒果
蘑菇
蘑菇
椰菜
椰菜
奇異果​
奇異果​
蜜瓜
蜜瓜
蘆筍
蘆筍
冷凍豌豆
冷凍豌豆
木瓜
木瓜
洋蔥​
洋蔥​
菠蘿
菠蘿
粟米
粟米
牛油果
牛油果

延伸閱讀:7大蔬菜食用禁忌 薯仔紅蘿蔔發芽可以吃?

薯仔、薑、 蒜頭蔬菜食用禁忌
薯仔、薑、 蒜頭蔬菜食用禁忌
薯仔
薯仔
屬性、功效及適合對象:平性,益氣健脾
屬性、功效及適合對象:平性,益氣健脾
發芽薯仔不可以吃。
發芽薯仔不可以吃。
表皮沒有皺紋或疤痕、無蟲孔、無腐爛為佳。
表皮沒有皺紋或疤痕、無蟲孔、無腐爛為佳。
放於陰涼通風處,保持乾燥。
放於陰涼通風處,保持乾燥。
薑
薑
屬性、功效及適合對象:溫性,發汗散寒、溫中止嘔,適合虛寒、陽虛人士。
屬性、功效及適合對象:溫性,發汗散寒、溫中止嘔,適合虛寒、陽虛人士。
已發芽的薑可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
已發芽的薑可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
外形完整堅實,無斑痕、斑點及無腐爛者為佳。
外形完整堅實,無斑痕、斑點及無腐爛者為佳。
嫩薑水分較多,宜用保鮮紙/袋包裹後再放進雪櫃。
嫩薑水分較多,宜用保鮮紙/袋包裹後再放進雪櫃。
蒜頭
蒜頭
屬性、功效及適合對象:溫性,可暖胃行氣、降血脂、殺菌,適合風寒感冒、消化不良人士。
屬性、功效及適合對象:溫性,可暖胃行氣、降血脂、殺菌,適合風寒感冒、消化不良人士。
陰虛火旺、身體有偏熱症狀,例如口瘡、暗瘡、喉嚨痛。
陰虛火旺、身體有偏熱症狀,例如口瘡、暗瘡、喉嚨痛。
已發芽的蒜頭可安全食用,其抗氧化劑含量更會上升。
已發芽的蒜頭可安全食用,其抗氧化劑含量更會上升。
表皮乾淨清潔、蒜球堅硬結實,沒發黑變軟為佳。
表皮乾淨清潔、蒜球堅硬結實,沒發黑變軟為佳。
放於陰涼通風處保持乾燥
放於陰涼通風處保持乾燥
洋蔥、紅蘿蔔、番薯、 芋頭 食材食用禁忌
洋蔥、紅蘿蔔、番薯、 芋頭 食材食用禁忌
洋蔥
洋蔥
屬性、功效及適合對象:溫性,可袪風發汗、行氣化痰、降血壓、降血脂,適合風寒感冒患者。
屬性、功效及適合對象:溫性,可袪風發汗、行氣化痰、降血壓、降血脂,適合風寒感冒患者。
已發芽的洋蔥可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
已發芽的洋蔥可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
球體完整堅實、表皮完整光滑、沒萌芽、沒鬚根及沒腐爛為佳。
球體完整堅實、表皮完整光滑、沒萌芽、沒鬚根及沒腐爛為佳。
放於陰涼通風處,保持乾燥。 已切開的洋蔥宜包裹,並放進雪櫃冷藏。
放於陰涼通風處,保持乾燥。 已切開的洋蔥宜包裹,並放進雪櫃冷藏。
紅蘿蔔
紅蘿蔔
屬性、功效及適合對象:平性,健脾助消化、補血助發育,適合脾胃虛弱、氣血兩虛人士。
屬性、功效及適合對象:平性,健脾助消化、補血助發育,適合脾胃虛弱、氣血兩虛人士。
已發芽的紅蘿蔔可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
已發芽的紅蘿蔔可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
形狀均稱結實,根形圓直不開叉,色澤鮮艷,表皮光滑無裂痕為佳。
形狀均稱結實,根形圓直不開叉,色澤鮮艷,表皮光滑無裂痕為佳。
帶泥放在陰涼通風處,保持乾燥。 若本身已洗淨,可去葉、切頭,以阻止紅蘿蔔生鬚根,然後用報紙/廚房紙包裹,直立存放。 切過的紅蘿蔔宜包裹,並放進雪櫃冷藏。
帶泥放在陰涼通風處,保持乾燥。 若本身已洗淨,可去葉、切頭,以阻止紅蘿蔔生鬚根,然後用報紙/廚房紙包裹,直立存放。 切過的紅蘿蔔宜包裹,並放進雪櫃冷藏。
番薯
番薯
屬性、功效及適合對象:平性,可健脾胃、補氣血、通便,適合脾胃虛弱、氣血兩虛、產後或習慣性便秘者。
屬性、功效及適合對象:平性,可健脾胃、補氣血、通便,適合脾胃虛弱、氣血兩虛、產後或習慣性便秘者。
容易胃脹者。
容易胃脹者。
已發芽的番薯可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
已發芽的番薯可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
外形飽滿,表皮平滑焦暇疵,沒黑色斑點或蟲蛀痕跡。
外形飽滿,表皮平滑焦暇疵,沒黑色斑點或蟲蛀痕跡。
放於陰涼通風處,保持乾燥。
放於陰涼通風處,保持乾燥。
芋頭
芋頭
屬性、功效及適合對象:平性,健脾胃、化痰散結,適合淋巴腫大、婦女乳腺增生者、脾胃氣虛、習慣性便秘者。
屬性、功效及適合對象:平性,健脾胃、化痰散結,適合淋巴腫大、婦女乳腺增生者、脾胃氣虛、習慣性便秘者。
已發芽的芋頭可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
已發芽的芋頭可安全食用,但因營養價值會降低,宜盡快食用。
 
T03

 

大腸癌|女星患直腸癌切子宮陰道4部位保命 12大病徵易忽略 常便秘要小心

大腸癌殺傷力大,致命率高!日本52歲女星立花理佐為80年代人氣偶像,日前她透露近況,表示自己3年前確診大腸癌,並已做手術切除腸、子宮和陰道等器官;至上個月,她卻出現嚴重抑鬱症。大腸癌在香港屬第2大致命癌症,若出現12種症狀恐是徵兆,宜求醫檢查,經常便秘也要小心。

 

患大腸癌切子宮陰道 女星患嚴重抑鬱

立花理佐曾為人氣偶像,於80年代風靡一時,後來轉型為歌手及演員。上月24日她在社交平台發文,自揭於2020年被診斷出患有直腸癌,並透露當時已經接受子宮、卵巢、陰道和腸道切除手術。她表示,經過3年後,雖然康復狀況良好,病情未有復發,可以自由活動,惟在10月開始卻患上嚴重抑鬱症。

查看圖片看立花理佐的帖文及生活照↓↓↓

立花理佐於11月24日發文透露自己患大腸癌的經歷。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐於11月24日發文透露自己患大腸癌的經歷。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐2012年在北海道拍攝節目的照片。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐2012年在北海道拍攝節目的照片。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐2012年旅行時的照片,當時精神飽滿。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐2012年旅行時的照片,當時精神飽滿。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐在80年代是日本人氣歌手、演員和藝人。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐在80年代是日本人氣歌手、演員和藝人。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐表示接受切除腸道、子宮、卵巢和陰道的手術。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐表示接受切除腸道、子宮、卵巢和陰道的手術。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
她分享自己的病情,並提醒大家重視身體檢查。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
她分享自己的病情,並提醒大家重視身體檢查。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
52歲立花理佐於10月患上嚴重抑鬱。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
52歲立花理佐於10月患上嚴重抑鬱。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐的朋友得知她罹患癌症後都感到驚訝。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐的朋友得知她罹患癌症後都感到驚訝。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
11月26日她發文表示,一位中學班主任(右一)看到她的消息後感到憂心,相隔37年後特意相約見面。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
11月26日她發文表示,一位中學班主任(右一)看到她的消息後感到憂心,相隔37年後特意相約見面。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
帖文一出,立花理佐收到不少網友的鼓勵,她翌日特意發文道謝。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
帖文一出,立花理佐收到不少網友的鼓勵,她翌日特意發文道謝。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐於今天(27日)發文分享自己行山的照片。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
立花理佐於今天(27日)發文分享自己行山的照片。(圖片來源:Ameblo@立花理佐)
 

立花理佐平時活力十足,朋友得知她患癌後也相當驚訝。她亦透露,有友人也隨即進行身體檢查,及後發現患有早期癌症。因此,立花理佐決定與大家分享自己患癌的經歷,提醒大家要及早接受檢查。

帖文一出,立花理佐獲不少網友鼓勵,在11月25日她再度發文表示:「我在發文前一直感到擔心,甚至指尖和內心也在顫抖。不過,看到大家的留言,發現很多人支持我,與我一同對抗疾病,我並不孤單,我很受鼓勵。希望大家和我一起戰勝疾病,非常感謝大家的支持。」

放11月26日,她再發文表示,有中學班主任因為感到擔心,相隔37年後特意前來見面,慰問。

大腸癌12大症狀勿忽略 經常便秘要小心

如何得知自己患上大腸癌?根據香港癌症網上資源中心,如果身體出現以下症狀,可能是患上大腸癌的徵狀,應盡早求醫檢查:

大腸癌常見徵狀
大腸癌常見徵狀
大便帶血、或呈黑色、帶黏液,或直腸出血
大便帶血、或呈黑色、帶黏液,或直腸出血
排便習慣突變(持續便秘或腹瀉)
排便習慣突變(持續便秘或腹瀉)
糞便形狀改變(幼條狀)
糞便形狀改變(幼條狀)
大便後仍有便意
大便後仍有便意
無故體重下降
無故體重下降
下腹不適(腹部發脹或腸絞痛)
下腹不適(腹部發脹或腸絞痛)
手腳冰冷
手腳冰冷
疲倦
疲倦
心跳加速
心跳加速
氣喘
氣喘
面色蒼白
面色蒼白
頭暈
頭暈
 

若大腸癌惡化擴散,會影響甚麼部位?衞生署指出,大腸癌是在結腸或直腸內的細胞異常生長所形成的癌病,而癌細胞會持續生長,若不及早治療,癌細胞會侵入和破壞附近的器官,還可經血液和淋巴系統擴散至身體各部位。

大腸癌5大成因 2種飲食習慣風險高

為何會患上大腸癌?大腸癌是吃出來的癌症?大腸癌為香港第2大致命癌症,香港衞生防護中心指出,成因一般與飲食及生活習慣有關。其中,以下5大因素較常見:

大腸癌成因
大腸癌成因
高動物脂肪飲食習慣
高動物脂肪飲食習慣
低纖維(如蔬果)飲食習慣
低纖維(如蔬果)飲食習慣
缺乏運動
缺乏運動
家族中曾有人患上大腸癌或遺傳性腸病
家族中曾有人患上大腸癌或遺傳性腸病
結腸長期發炎(又稱潰瘍性結腸炎)或長出息肉
結腸長期發炎(又稱潰瘍性結腸炎)或長出息肉

 

確診大腸癌後,可存活多久?根據香港癌症網上資源中心資料,整體患者的五年相對存活率為58.2%。不同階段的存活率如下:

  • 第一期及第二期患者的五年相對存活率甚高,分別為95.7%及87.3%。
  • 第三期的五年相對存活率下降至68.7%。
  • 第四期的五年相對存活率進一步下降至9.3%。

6招預防大腸癌 雞翼排骨要少吃?

如何預防大腸癌?動物脂肪是元兇之一?香港衞生署指出,建立健康飲食習慣對預防大腸癌非常重要,留意以下6方法,有助減低患大腸癌風險:

大腸癌預防方法
大腸癌預防方法
多吃蔬果
多吃蔬果
多吃五穀類食物
多吃五穀類食物
少吃肉類
少吃肉類
少吃動物脂肪
少吃動物脂肪
多做運動
多做運動
適量飲酒及戒煙
適量飲酒及戒煙

延伸閱讀:營養博士推介100%防大腸癌食譜

專家推介100%防癌食譜
專家推介100%防癌食譜
薑黃沙律
薑黃沙律
纖維
纖維
蔬菜
蔬菜
水果
水果
蛋白質
蛋白質
堅果
堅果
乳酪
乳酪
薑黃
薑黃
做法
做法

延伸閱讀:醫生教預防大腸癌6大飲食法 小心3類食物

3種飲食習慣致大腸癌
3種飲食習慣致大腸癌
高油脂食物
高油脂食物
攝取過量油脂
攝取過量油脂
加工食品
加工食品
對胃黏膜造成傷害
對胃黏膜造成傷害
酒精
酒精
影響肝臟
影響肝臟
3大飲食習慣預防大腸癌
3大飲食習慣預防大腸癌
細嚼慢嚥
細嚼慢嚥
減少刮傷腸道
減少刮傷腸道
增加膳食纖維攝取量
增加膳食纖維攝取量
增加腸道細菌
增加腸道細菌
補充鈣質
補充鈣質
減少致癌物質
減少致癌物質
 
T03

香港保衛戰2千加軍最後一人辭世  加港情誼莫失莫忘

【星島綜合報道】1941年12月,1,975名加拿大人在香港參與抗日戰爭,其中290人陣亡,另有264人在戰俘營受虐致死。

加拿大駐港澳總領事白靜芳 (Rachael Bedlington) 周日 (3日) 於香港西灣國殤紀念墳場主持陣亡將士追思儀式,她在致辭時以沉重語調宣布:「我們本周收到消息,加拿大皇家來福槍營A連退伍軍人弗雷德特 (Hormidas Fredette),於11月29日逝世。他的離去,象徵所有曾在82年前參戰保衛香港的C部隊將士均已去世。」Fred-CBC

香港西灣國殤紀念墳場 (圖: 加拿大駐港澳總領事館)
香港西灣國殤紀念墳場  (圖: 加拿大駐港澳總領事館)

C部隊就是當年遠赴香港的加國官兵,包括加拿大來福槍營及溫尼辟榴彈砲營兩營兵力。他們到埗僅數周,重型裝備尚未運抵,即投入了激烈戰鬥。

弗雷德特享嵩壽106歲,本周四將於斯高沙省Kentville鎮舉殯。在為期18天的香港保衛戰 (Battle of Hong Kong) 結束時,他與一眾守軍淪為戰俘,關押於北角和深水埗的戰俘營,被日軍強迫勞動,擴建啟德機場,之後被送到日本繼續當苦力,直至日軍投降,才回國結婚生子,重過正常生活。

然而,他始終無法忘懷戰時經歷,在2020年接受CBC訪問時,即使年過百歲,仍能訴說當年慘況,描述同袍臨終前向他高聲呼救的場面,歷歷在目。由於被俘期間過著非人生活,弗雷德特到晚年,依然拒絕接受日方向戰俘作出的正式道歉。

弗雷德特 (圖: CBC)
弗雷德特  (圖: CBC)
弗雷德特曾被關押於北角戰俘營 (圖: 加拿大戰爭博物館)
弗雷德特曾被關押於北角戰俘營 (圖: 加拿大戰爭博物館)

另一名老兵麥克唐納 (George MacDonell),當年於港督向日方投降當日,還在與百多名同袍向赤柱的日軍軍營發動突襲。他於2021年受訪時說,即使面對實力遠比己方強大的敵人,加國士兵始終無畏無懼,負隅頑抗。「這些年輕人,因為忠於自己信念,在不可能的情況下,排除萬難,戰至最後一刻,未有想過投降。想到他們為香港的付出,我很自豪,我是他們的一份子。」這名老兵今年4月於多倫多去世,時年100歲。

至今,所有曾經參與香港保衛戰的加國將士,俱已撒手塵寰。

儘管今年的追思儀式別具歷史意義,但香港官方並無舉辦大型紀念活動。當地政府近月宣布,將於明年建立香港抗戰及海防博物館,據《大公報》報道,建館是為了「介紹中國共產黨領導的抗日救亡運動和港九大隊的英雄事跡」,以達到「提升民族自信和愛國精神的目的」。

年輕時的弗雷德特 (圖: CBC)
年輕時的弗雷德特  (圖: CBC)
渥太華的C部隊紀念壁於2009年揭幕,當時尚有90名前成員健在。 (圖:HKVCA)
渥太華的C部隊紀念壁於2009年揭幕,當時尚有約90名前成員健在。 (圖:HKVCA)

V20

最熱心捐款加國城市 卑詩省囊括前7名

【星島綜合報道】 根據眾籌平台GoFundMe的數據,在本國的最熱心捐款城市排行榜上,卑詩省囊括了前7名。

省府維多利亞位居榜首,第2至7位依次為北溫、溫哥華、喬治王子城、基隆拿、那乃磨、二埠,楓樹嶺列第9位。

GoFundMe統計了全年於GoFundMe平台進行的人均捐款次數,計算出這個排行榜。

維多利亞市榮膺2023年加拿大善長之都,該市居民合共作出了2.6萬次捐款,以近9.2萬名居民計算,人均捐款率為28.62%,即超過市內四分之一人口。

GoFundMe今年在加拿大共籌得了約200萬筆捐款,較去年同期增加了7.3%。

GoFundMe的2023年全國最熱心捐款城市排行榜:

1. 卑詩省 維多利亞
2. 卑詩省 北溫
3. 卑詩省 溫哥華
4. 卑詩省 喬治王子城
5. 卑詩省 基隆拿
6. 卑詩省 那乃磨
7. 卑詩省 二埠
8. 安省 賓​​頓
9. 卑詩省 楓樹嶺
10. 安省 雷灣
11. 卑詩省 高貴林港
12. 安省 基秦拿
13. 安省 彼得堡
14. 安省 貴湖市
15. 紐芬蘭及拉布拉多省 聖約翰
16. 安省 多倫多
17. 安省 密爾頓
18. 安省 惠特比
19. 安省 巴里
20. 紐賓士域省 弗雷德里克頓

 

V20

【派對達人】青年趕去派對 飆車時速達199公里

【星島綜合報道】安省一名18歲青年在高速公路上危險駕駛被捕。被捕時時速接近200公里,青年向警方表示「去派對遲到」所以超速。

警方今日在社交媒體上表示,他們在伊麗莎白女王路夾Stoney Creek攔下一輛超速車輛。當時這名18歲青年的開車時速高達每小時199公里。

被捕時青年向警方表示,自己正趕赴派對快要遲到。

青年被控超速、瘋狂駕駛和不小心駕駛。他被停牌30日,及扣留車輛14日。

溫哥華機場「㨘招牌」 推多項新招確保冬假不再排長龍

【星島綜合報道】鑑於去年聖誕假期因暴風雪而出現大批旅客滯留多時的混亂場面,溫哥華國際機場宣布斥資4,000萬元,推出一系列新措施,以避免重蹈覆轍。

受過去年冬季的教訓後,機場當局與與旅客、員工、航空公司及顧問公司的代表,組成檢討工作小組,就改善措施提出建議。

機管局發言人在周二(5日)發聲明表示:「這些措施包括安裝即時天氣監測設備;設立新的登機口和牽引程序,以確保航機能在降落後30分鐘內泊進登機口;增加前線員工為旅客提供24小時全天候支援;投資新科技以助運送行李;採用數位感測器提高客流效率;以及運用數碼設施減省旅客的等候時間。」

機管局預計,今年12月份機場的客流量,將較去年同期多25萬人次。

圖:加通社

V20

破紀錄!溫哥華錄得近50毫米降雨量 多處水淹停車場變水塘

【星島綜合報道】溫哥華昨天(4日)罕見地經歷了一整天的暴雨,錄得近50毫米降雨量,大幅打破了舊紀錄。據報有多處地區出現嚴重水浸,及至周二清晨,雨勢已明顯減弱。

氣象學家庫斯(Michael Kuss)表示,卑詩省南岸多個地區都刷新了降雨量紀錄。「這確實是下了一整天的雨,尤其在下午和晚上。整個低陸平原、海天公路區,以及溫哥華島的大部分地區,降雨量都打破了紀錄。我們在溫哥華國際機場錄得了近50毫米降雨量,大幅度打破了35.4毫米的舊紀錄。」

低陸平原各地的降雨量至少達到40毫米,其中北溫和西溫所在的北岸地區,降雨量更超過70毫米,遠超稍高於50毫米的舊紀錄。白石市降雨量達46.6毫米,拋離已保持了60年的36.8毫米舊紀錄。

一些居民周二早上在社交媒體上分享暴雨期間拍得的圖片,顯示有道路及停車場嚴重水浸,車輛只能涉水慢駛,甚至停下不動。由於排水系統超出負荷,據報在溫哥華、本拿比及素里,有多處地點水淹。列治文的一段99號公路及高貴林港7B公路,昨晚曾有輕微水淹。

環境部於周二早上,解除了從昨天起發出的暴雨警告。

ed6oyd7s1e4c1

圖: snodopous/reddit

global-cap global-cap-圖: Global

bobbarker2019-圖: bobbarker2019/reddit

V20

食道癌成因丨女子1種喝湯習慣致食道癌 研究:4大飲食習慣致癌率高近5倍

不煙不酒也可引發食道癌?有醫生分享病例指,台灣一名70歲女子感到吞嚥不暢順,求醫後發現食道入口處有腫塊,確診患食道癌。醫生表示,該名女子雖然不煙不酒,但長期喝1種飲品,成為致癌原因。有研究證實,有4種飲食習慣會增加患食道癌機率,風險可高達近5倍。

吞嚥不順暢 揭患食道癌

胃腸肝膽科醫生錢政弘在其facebook發文指,該名70歲女子早前進食時曾被薑片卡住喉嚨,雖然當下已咳出薑片,但她仍不時感到吞嚥不暢順,以為是咽喉發炎,因此向耳鼻喉科醫生求醫。不過,檢查咽喉後並無發現異樣,遂轉介往腸胃科進行胃鏡檢查。

再度檢查後發現,該女子的食道入口處有一塊約3cm大小的突起物,於是對組織物進行切片檢查。錢醫生表示,該組織物比較硬,懷疑是惡性腫瘤,最終該女子確診為食道的鱗狀上皮細胞癌。

食道癌為香港第10大致命癌症!據香港醫管局資料,大多數食道癌患者會先出現吞嚥困難。早期及晚期症狀如下:

食道癌早期症狀
食道癌早期症狀
難以吞嚥乾硬的固體食物
難以吞嚥乾硬的固體食物
進食時胸腹不適及疼痛、食物滯留胸口引致不適
進食時胸腹不適及疼痛、食物滯留胸口引致不適
咽喉不適感或吞嚥時感覺有異物
咽喉不適感或吞嚥時感覺有異物
進食時覺胸骨後痛楚或背部不適
進食時覺胸骨後痛楚或背部不適
進食後會有胸腹部脹悶
進食後會有胸腹部脹悶
食道癌晚期症狀
食道癌晚期症狀
只能進食半流質食物,最後可能連流質和口水也無法吞嚥
只能進食半流質食物,最後可能連流質和口水也無法吞嚥
感到噁心,甚至有嘔吐和食物逆流情況
感到噁心,甚至有嘔吐和食物逆流情況
進食後咳嗽
進食後咳嗽
聲音變得沙啞
聲音變得沙啞
腫瘤擴散引起的症狀
腫瘤擴散引起的症狀

從不吸煙飲酒 因喝1飲品致食道癌

該女子表示,自己並無吸煙飲酒,但平日喜愛喝熱湯,到了冬天時更會每天也喝。錢醫生表示,喝湯本來沒有問題,但如果喝太熱的湯水飲品或飲用速度太快,就會令食道黏膜灼傷。一旦食道被反覆灼傷和結焦,就會增加患上鱗狀上皮細胞癌的風險。

喝滾燙的飲料和湯品時要小心!國際癌症研究組織(IARC)已於2016年將超過攝氏65度的熱飲視為二級致癌物,證實熱飲會增加患癌風險。

除了喝太熱的飲品,根據香港醫管局資料,以下6大因素會增加患食道癌的風險:

食道癌成因/食道癌風險因素
食道癌成因/食道癌風險因素
60歲以上男性
60歲以上男性
 
吸煙
喝酒
喝酒
愛吃醃製食物
愛吃醃製食物
愛吃煙燻食物
愛吃煙燻食物
喝滾燙的飲料和湯品
喝滾燙的飲料和湯品
胃酸倒流
胃酸倒流

小心4大飲食習慣 患食道癌率高近5倍

錢政弘醫生又分享一項法國研究,該研究在東非進行,由於當地的食道癌病發率非常高,因此研究人員分析當地的食道癌患者飲食習慣,結果發現有4大飲食習慣會令致癌率高近5倍:

4大飲食習慣增食道癌風險
4大飲食習慣增食道癌風險
常喝熱飲
常喝熱飲
喝熱飲時等待時間少於2分鐘
喝熱飲時等待時間少於2分鐘
喝熱飲時速度較快
喝熱飲時速度較快
1個月內被熱飲燙到6次以上
1個月內被熱飲燙到6次以上
符合上述4大習慣,致癌風險更高
符合上述4大習慣,致癌風險更高

 

為何喝熱飲時明明感覺口腔沒有被燙傷,也會令食道受傷?錢醫生解釋指,口腔不感到燙是因為飲用的速度太快,高溫飲品仍未對口腔黏膜造成損傷就被吞下去了,但進入食道後卻會灼傷食道黏膜導致患癌。

因此他提醒,無論喝茶、湯或咖啡時,都應讓食物在口腔多停留一段時間,當感到不會太燙時才吞下,就能保護食道不受傷。

食道癌10大成因 常吃4類食物風險高

食道癌也是吃出來的癌症?根據香港癌症網上資源中心資料,香港每年約有400宗食道癌新增個案。食道癌的病發率與生活及飲食習慣有關,若經常進食4類食物,引發食道癌的風險較高:

食道癌成因
食道癌成因
年屆60歲或以上
年屆60歲或以上
男性
男性
嚐酒
嚐酒
吸煙
吸煙
肥胖
肥胖
愛吃醃製和煙燻食物
愛吃醃製和煙燻食物
飲用滾燙飲料、湯品
飲用滾燙飲料、湯品
少吃蔬果
少吃蔬果
胃酸倒流
胃酸倒流
罕見病和遺傳性的基因突變
罕見病和遺傳性的基因突變

 

延伸閱讀:預防腸癌/胃癌/胰臟癌 推介12種最強防癌食物

有助減低患癌風險的食物
有助減低患癌風險的食物
西蘭花
西蘭花
西蘭花 營養素及功效
西蘭花 營養素及功效
西蘭花 建議食用方法
西蘭花 建議食用方法
 紅蘿蔔
紅蘿蔔
紅蘿蔔作用
紅蘿蔔作用
紅蘿蔔 建議吃法
紅蘿蔔 建議吃法
豆類
豆類
豆類 營養
豆類 營養
豆類 建議吃法
豆類 建議吃法
莓果 功效
莓果 功效
莓果 建議吃法
莓果 建議吃法
堅果 功效
堅果 功效
吃堅果有助預防的癌症
吃堅果有助預防的癌症
堅果 建議吃法
堅果 建議吃法
橄欖油
橄欖油
橄欖油作用
橄欖油作用
橄欖油 建議吃法
橄欖油 建議吃法
薑黃 作用
薑黃 作用
薑黃 營養及功效
薑黃 營養及功效
薑黃 建議吃法
薑黃 建議吃法
柑橘水果 防癌功效
柑橘水果 防癌功效
柑橘水果 作用
柑橘水果 作用
柑橘水果 建議吃法
柑橘水果 建議吃法
亞麻籽 防癌功效
亞麻籽 防癌功效
亞麻籽 營養作用
亞麻籽 營養作用
亞麻籽 建議吃法
亞麻籽 建議吃法
番茄 防癌功效
番茄 防癌功效
番茄營養素
番茄營養素
番茄 建議吃法
番茄 建議吃法
蒜 防癌作用
蒜 防癌作用
蒜 營養素
蒜 營養素
蒜 防胃癌作用
蒜 防胃癌作用
蒜 建議吃法
蒜 建議吃法
魚類 防癌功效
魚類 防癌功效
魚類 防腸癌作用
魚類 防腸癌作用
魚類 建議吃法
魚類 建議吃法
 
T03

【更新】洪水預警生效 環境部警告 低陸平原這兩天大風大雨

【星島綜合報道】由於有大氣河的暴雨帶接近,卑詩河流預報中心(B.C. River Forecast Centre)周一(4日)宣布,把低陸平原地區的高水位預報,升級為洪水預警,意味該區目前正處於洪水監察情況下。

列治文市政府敦促市民要小心海岸和河岸附近地區,並提防可能出現強大水流,因為該區即將迎來大雨。

加拿大環境部表示,周一將有一場被稱為大氣河的暴雨襲擊卑詩省南部。這場風暴將為高海拔地區帶來大雨和大雪,並增加洪水和山崩的風險。

環境部預測這場風暴的強度不如 2021 年11 月的大氣河,當時的大氣河曾在菲沙河谷引發大規模洪水,造成滑坡,切斷了主要高速公路和鐵路線,並導致堤壩氾濫,威脅社區並迫使居民疏散。

加拿大環境部的特別天氣聲明稱,大溫哥華地區、南部海灣群島和薩尼奇半島附近的海水水位會升高,高潮汐情況將持續到周二。

CityNews 氣象學家庫斯 (Michael Kuss) 說,低陸平原最大的降雨量將在下午 3 點左右出現,一直持續到午夜左右。

他表示:「預計大範圍降雨量為 30 至 50 毫米。」他補充說,北岸的降雨量可能會超過 70 毫米。

他稱,自周四以來,該地區已經降雨了約 30 至 60 毫米,因此河流和溪流已經水位上升,加上周一的降雨和融化的積雪,這將使低陸平原的水道接近飽和。

加拿大環境部向卑詩省北部和中部海岸發布了額外的強風警告。報告稱,周一早上,在暴露的沿海地區,風速可能達到每小時 90 公里,下午會減弱。

庫斯稱,周一的鋒面不會對南海岸造成重大風浪,但從北海岸到溫哥華島北部,預計陣風速度將達到 100 公里/小時左右。

v01

卑詩三文魚場年殺81萬條野生鯡魚 引發海洋生態災難

【星島綜合報道】聯邦政府數據顯示,在2022年,卑詩省的三文魚(又稱鮭魚)養殖場殺害了超過81萬條野生魚類,達過去十年平均值的16倍,數目較過去十年來的總和還要多。

Clayoquot Sound是聯合國自然遺產海洋生物保留區,在當地一個魚場拍攝的影片顯示,大批野生鯡魚被吸入一台機器中,機器噴出高壓水柱以清除養殖三文魚的海蝨,體積較三文魚細小的野生鯡魚被捲進去後會死亡,眼睛凸出,死相可怖,有些負傷在水面上抽搐掙扎,教人慘不忍睹。

鯡魚在海洋食物鏈中有著重要角色,海豹、海獅、海鳥和多種海洋魚類都以其為主要食糧。

儘管聯邦政府已決定減少卑詩省三文魚養殖場的數目,但鯡魚被濫殺的情況反而激增。三文魚生態觀察家普羅博斯茲(Stan Proboszcz)表示,他從未見過這樣的狀況,並指這顯示三文魚養殖場的營運和監管出現了嚴重失誤。

圖:Clayoquot Action

V20

大溫最受歡迎汽車排行榜 列治文車主口味與別不同

【星島綜合報道】卑詩保險公司(ICBC)發表了最新年度數據,顯示大溫地區最受歡迎的汽車型號。近年大行其道的電能車特斯拉(Tesla)殺入十大,但仍未能威脅日本車廠旗下的出品。

ICBC的年度統計數據追蹤了在本省註冊的每輛汽車的品牌和型號。資料顯示,大溫最受歡迎的三甲型號依次為:本田Civic、豐田Corolla及豐田RAV4。

事實上,日本品牌包辦了前7名席位,第4至7位為本田CR-V、萬事得3、本田Accord及豐田Camry ,近年異軍突起的電能車Tesla Model 3緊隨其後,居第8位。

如果你發覺Tesla在路上比比皆是,實在也沒有看錯,大溫是卑詩省內唯一有全電能汽車打入十大的地區。在2022年,ICBC錄得超過2.1萬輛Tesla Model 3在大溫地區註冊。

在大溫各市中,本田Civic在溫哥華、本拿比、素里和高貴林均雄踞榜首,但在列治文,它卻不敵其老對手豐田Corolla。

2022年ICBC保險註冊車輛型號(大溫地區):

1. 本田Civic
2. 豐田Corolla
3. 豐田RAV4
4. 本田CR-V
5. 萬事得3
6. 本田Accord
7. 豐田Camry
8. 特斯拉Model 3
9. 福特Escape
10. 日產Rogue

圖:加通社

V20

吃早餐可預防糖尿病?晚餐要幾點吃?研究揭最佳進食時間:風險減59%

吃早餐就可以預防糖尿病?不吃早餐風險高?西班牙及法國一項追蹤7年、涉及逾10萬人的研究發現,掌握一個黃金時間吃早餐,患糖尿病風險可減59%!研究更指出,若晚上過了一個時間仍然進食,則會增加患糖尿病風險。

吃早餐可預防糖尿病?

香港每10個人就有1人患糖尿病,近年更有年輕化趨勢,情況相當普遍。2023年10月,一份刊登於《國際流行病學期刊》(International Journal of Epidemiology)的研究報告公布了用餐時間、用餐次數、夜間禁食時間與二型糖尿病之間的關係。

糖尿病8大症狀糖尿病初期症狀
糖尿病8大症狀糖尿病初期症狀
經常口渴
經常口渴
小便頻密
小便頻密
感到飢餓
感到飢餓
體重下降
體重下降
容易疲倦
容易疲倦
視力模糊
視力模糊
傷口不易癒合
傷口不易癒合
皮膚痕癢,女性或會出現陰部發癢的情況
皮膚痕癢,女性或會出現陰部發癢的情況

 

西班牙ISGlobal及法國INSERM 的研究團隊平均追蹤7年,分析103,312名成年人(79%為女性,平均基線年齡為42.7歲)的飲食習慣。參與者在網上填寫飲食記錄,記錄他們在非連續的3天24小時內的飲食情況及用餐時間。期間,研究人員分析了963宗新增的二型糖尿病病例。

1個黃金時間吃早餐 患糖尿病風險減59%

甚麼時間吃早餐、晚餐,對於糖尿病發病率有何影響?研究人員有以下發現:

吃早餐晚餐時間 VS 患糖尿病風險
吃早餐晚餐時間 VS 患糖尿病風險
用餐時間、用餐次數、 夜間禁食時間 與二型糖尿病之間 有何關係?
用餐時間、用餐次數、 夜間禁食時間 與二型糖尿病之間 有何關係?
 
研究結果
研究結果
吃早餐時間
吃早餐時間
比起習慣早上8點前吃早餐的人士, 早上9點後吃早餐的人士 患二型糖尿病的風險高59%。
比起習慣早上8點前吃早餐的人士, 早上9點後吃早餐的人士 患二型糖尿病的風險高59%。
吃晚餐時間
吃晚餐時間
晚上10點後吃晚餐, 會增加患糖尿病風險
晚上10點後吃晚餐, 會增加患糖尿病風險
用餐次數
用餐次數
整天少量多餐 (每天約5次) 患糖尿病風險則較低
整天少量多餐 (每天約5次) 患糖尿病風險則較低
最佳用餐時間
最佳用餐時間
早上8點前吃第一餐, 晚上7點前吃最後一餐, 或有助減低二型糖尿病的 發病率
早上8點前吃第一餐, 晚上7點前吃最後一餐, 或有助減低二型糖尿病的 發病率

 

ISGlobal研究員Anna Palomar-Cros表示:「從生物學角度看,這是合理的。眾所周知,不吃早餐會影響血糖和血脂的控制,以及胰島素水平。不吃早餐會增加患二型糖尿病的風險。」

糖尿病患者三餐可吃甚麼?衞生署提供7日餐單

不吃早餐,對健康影響有多大?營養師嫚嫚在其facebook發文提醒大家,要養成吃早餐的習慣,並要營養均衡,早餐至少要包括優質蛋白質食物、全榖雜糧類,才有助預防糖尿病。

患糖尿病不等於甚麼也不能吃。本港衞生署指,糖尿病患者須加倍注意飲食,避免攝取過量醣質(碳水化合物),以免影響血糖水平。

事實上,糖尿病患者一日三餐可選擇的食物也不少。衞生署提供一周餐單作為參考,糖尿病患者一星期7日,每日三餐可選擇以下食物:

糖尿病患者1日3餐建議餐單
糖尿病患者1日3餐建議餐單
星期一 3餐餐單
星期一 3餐餐單
星期一 3餐餐單
星期一 3餐餐單
星期二 3餐餐單
星期二 3餐餐單
星期二 3餐餐單
星期二 3餐餐單
星期三 3餐餐單
星期三 3餐餐單
星期三 3餐餐單
星期三 3餐餐單
星期四 3餐餐單
星期四 3餐餐單
星期四 3餐餐單
星期四 3餐餐單
星期五 3餐餐單
星期五 3餐餐單
星期五 3餐餐單
星期五 3餐餐單
星期六 3餐餐單
星期六 3餐餐單
星期六 3餐餐單
星期六 3餐餐單
星期日 3餐餐單
星期日 3餐餐單
星期日 3餐餐單
星期日 3餐餐單

延伸閱讀:醫生公開健康早餐餐單 3大原則消除脂肪肝

健康早餐餐單 3大比例消除脂肪肝
健康早餐餐單 3大比例消除脂肪肝
健康早餐餐單:全穀類50至60%
健康早餐餐單:全穀類50至60%
健康早餐餐單:蛋白質20%
健康早餐餐單:蛋白質20%
健康早餐餐單:油脂30%
健康早餐餐單:油脂30%
早餐食物例子
早餐食物例子
番薯
番薯
高纖無糖豆漿
高纖無糖豆漿
堅果
堅果
芝麻醬+糙米粉+豆漿 打成飲料
芝麻醬+糙米粉+豆漿 打成飲料

延伸閱讀:日本名廚患糖尿50年 飲1款湯逆轉 不用打胰島素

降血糖洋蔥湯
降血糖洋蔥湯
洋蔥4個
洋蔥4個
蒜頭1瓣
蒜頭1瓣
煙肉50克
煙肉50克
本菇1包
本菇1包
薑1片
薑1片
昆布絲15克
昆布絲15克
醬油3/4湯匙
醬油3/4湯匙
醋2/3湯匙
醋2/3湯匙
胡椒少許
胡椒少許
白醬油2茶匙
白醬油2茶匙
水1200ml
水1200ml
洋蔥切小塊,將本菇撕開,洋蔥蒜頭煙肉切粒備用。
洋蔥切小塊,將本菇撕開,洋蔥蒜頭煙肉切粒備用。
將煙肉煎出油香,加入洋蔥、蒜頭、薑片略炒。
將煙肉煎出油香,加入洋蔥、蒜頭、薑片略炒。
加入清水後開大火煮至大滾,然後轉小火煮30分鐘。
加入清水後開大火煮至大滾,然後轉小火煮30分鐘。
 
T03

卑詩客網購2千元手錶得空盒  亞馬遜拒賠原因匪夷所思

【星島綜合報道】一名顧客在網購2千多元的手錶後,收到的卻只是一個空盒。他向網購巨企亞馬遜(Amazon)投訴,對方拒絶受理,原因是指報案警署的所在地與收件地址不相符。有專家提醒消費者,儘管在一般情況下,網購客要求退款不會遇上太大困難,但如果進行的交易涉及較大金額,網店的處理手法就會大相逕庭。

據加拿大廣播公司(CBC)報道,奇滕伯格(Leo Chteinberg)四年前從溫哥華遷居到人口只有300人的小村落塔西斯(Tahsis),由於地處偏遠,他經常使用網購。兩個月前,他花2,100元訂購了一隻Garmin手錶。

十天後,他收到通知,到郵局領取包裹。他滿心歡喜,但發現包裹的一角看來被撕破,打開盒子一看,內裡空空如也。

他立即電郵到亞馬遜客服部投訴,對方在回覆中認定貨品涉及第三者盜竊,囑咐他立即向就近警署報案。

奇滕伯格致電向負責管轄塔西斯的努特卡灣(Nootka Sound)皇家騎警報案,然後網上提交報案紀錄,再交給亞馬遜。

他於同日收到回覆,對方指他必須於收件地址所在司法管轄區的警署報案,個案才能獲得處理,又指警方紀錄報告上欠缺了創建日期和警隊分局名稱等重要資訊。

奇滕伯格向亞馬遜付上了努特卡灣皇家騎警網站上的截圖,顯示該警署的管轄範圍及聯絡方式。他說:「我無法控制警方報告的格式。如果他們願意,可以上網查證,可以取得一切所需資訊。」

此後,他給亞馬遜發送了多個電郵及打了數次電話,不同的客服代表均表示「無法提供協助」、「經理已決定了(投訴)無效」,及至數星期前,更完全拒絕接聽他的電話。

亞馬遜發言人拒絕就CBC的查詢發表評論,只表示已跟顧客直接聯絡,調查有關個案。

皇家騎警發言人表示,亞馬遜未有就該個案聯繫警方,而此案「沒有確定的調查途徑」。警方指,追蹤包裹的所有動向以及運送過程中可能接觸過的人極其困難。

此外,奇滕伯格用以付款的信用卡發卡機構豐業銀行(Scotiabank)也無法提供協助,銀行方面表示,除非持卡人已「收到並接受」有關商品,否則購物保障並不涵蓋透過郵件訂購的商品。

根據卑詩省的法例,消費者可在公司未履行網購訂單的情況下獲得保障,但這並不適用於明顯的竊盜個案。奇滕伯格現在可以做的是向小額錢債法庭提出訴訟。

有學者指出,亞馬遜為了防止詐騙,故意讓大額商品的退款或退貨流程變得更具挑戰性。

卑詩大學(UBC)商學院助理教授寧釗(Eddie Ning)表示,「他們設下重重關卡,以確保只向最鍥而不捨的顧客退款。」

他補充說,如果退款過程涉及警方等外部機構,顧客往往會遇上極其令人沮喪的體驗。因為在過程中有很多機會出現問題,使顧客陷於困境,從而萌生放棄的念頭。如果顧客決定放棄,對亞馬遜來說就不會造成虧損。

圖:加通社

V20

降血壓丨比日行1萬步更有效 日本醫生實測1個簡單動作 成功降血壓減10kg

步行是一種有益健康的運動,不少醫學組織都建議都市人每日步行一萬步,保持身體健康。不過,有日本醫生推介1個簡單保健動作,經實測後發現有效降血壓,減少內臟脂肪,體重輕了10公斤,比每天走一萬步更有效。

醫生實測1個簡單動作 成功降血壓減10公斤

綜合日媒報道,日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道也表示,自己曾經十分肥胖,內臟脂肪很多,試過跳繩減肥但不成功。此外,他也患有高血壓,血壓上壓經常超過150,超出正常水平。

血壓高會有甚麼問題?根據衞生署資料,高血壓患者會出現以下5大症狀,如果視力模糊要小心:

甚麼是高血壓?患者會出現甚麼症狀?
甚麼是高血壓?患者會出現甚麼症狀?
高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。
高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。
血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。
血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。
維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。
維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。
血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題
血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題
高血壓常見症狀
高血壓常見症狀
常被稱 為「 隱形殺手」
常被稱 為「 隱形殺手」
血壓太高也可引致以下症狀
血壓太高也可引致以下症狀
眩暈
眩暈
視線模糊不清
視線模糊不清
頭痛
頭痛
疲勞
疲勞
面部發紅
面部發紅

 

 

伊賀瀬道也怎樣改善此問題?後來,他嘗試做一套簡單動作,結果成功降血壓兼修身,做法如下:

降血壓動作
降血壓動作

伊賀瀬道也教授後來嘗試「8秒跳」,即是在1秒跳2下,於8秒內跳16下。跳的時候要全身放鬆、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂。跳躍的高度則不需要太高,只要腳尖稍微離開地面即可。他表示,自己在5年前開始進行8秒跳後,不僅成功令血壓上壓降低20,內臟脂肪減少,體重也減輕10公斤。

為何跳一跳可降血壓?每日維持1個時間即見效

為甚麼跳躍也能降血壓?伊賀瀬道解釋,跳躍本來就屬於中強度運動,具備帶氧運動與肌力訓練的雙重效果。

  • 跳躍能夠強化心肺功能、刺激小腿肌肉,從而改善血液循環,減少血管內壁壓力,幫助降低血壓。
  • 當肌肉收縮就會產生一氧化氮,增強降血壓效果。

此外,跳躍也能夠減少內臟脂肪,達到減肥效果,比日行1萬步更有效。

要做多久「8秒跳」?
要做多久「8秒跳」?
每日做10分鐘等於步行30分鐘
每日做10分鐘等於步行30分鐘
高血壓患者不宜長時間做
高血壓患者不宜長時間做
應該先嘗試做5組,每組8秒
應該先嘗試做5組,每組8秒
做完一組休息5至10秒
做完一組休息5至10秒
比步行1萬步更有效
比步行1萬步更有效

伊賀瀬道也表示,每日進行10分鐘「8秒跳」,就可以達到健步行30分鐘以上的效果,不過高血壓患者不適宜長時間跳躍,因此應該以8秒為標準,先嘗試跳5組,每次跳完一組8秒跳後,休息5至10秒再繼續跳,以免膝蓋和腳踝受傷。

延伸閱讀:營養師推介9種食物降血壓 吃開心果也有效

9種降血壓食物
9種降血壓食物
番茄
番茄
富有茄紅素
富有茄紅素
煮熟有更多營養
煮熟有更多營養
鯖魚和三文魚
鯖魚和三文魚
富含omega-3脂肪酸
富含omega-3脂肪酸
開心果
開心果
脂肪熱量較低
脂肪熱量較低
南瓜籽
南瓜籽
含有亞麻酸及脂肪酸
含有亞麻酸及脂肪酸
含有鎂和鉀
含有鎂和鉀
黑朱古力
黑朱古力
降低心血管疾病
降低心血管疾病
脫脂乳製品
脫脂乳製品
含有豐富鈣質
含有豐富鈣質
無糖豆漿
無糖豆漿
低脂不含膽固醇
低脂不含膽固醇
無糖豆漿建議量
無糖豆漿建議量

延伸閱讀:醫生半年減44磅 9年零反彈 推介211餐盤減肥法

「211餐盤減肥法」
「211餐盤減肥法」
2份蔬菜+1份優質蛋白質+1份全穀類
2份蔬菜+1份優質蛋白質+1份全穀類
蔬菜品種越多越好。但要注意,薯仔不算蔬菜類。
蔬菜品種越多越好。但要注意,薯仔不算蔬菜類。
蔬菜熱量較低且有飽足感
蔬菜熱量較低且有飽足感
助補充維他命,並提供益生菌。
助補充維他命,並提供益生菌。
雞蛋、瘦肉、豆腐和豆類或奶類等
雞蛋、瘦肉、豆腐和豆類或奶類等
建議選擇魚肉、家禽肉、堅果、豆腐和豆類。
建議選擇魚肉、家禽肉、堅果、豆腐和豆類。
減少攝取紅肉,(牛肉、豬肉、羊肉)和芝士。
減少攝取紅肉,(牛肉、豬肉、羊肉)和芝士。
避免攝取煙肉、火腿、香腸等的加工肉。
避免攝取煙肉、火腿、香腸等的加工肉。
保留肌肉,減低患肌少症的風險;
保留肌肉,減低患肌少症的風險;
PYY是滿足食慾一種重要荷爾蒙,有更強烈的飽足感;
PYY是滿足食慾一種重要荷爾蒙,有更強烈的飽足感;
另可刺激升糖素,讓食物出現產熱效應,有助越吃越瘦。
另可刺激升糖素,讓食物出現產熱效應,有助越吃越瘦。
糙米、番薯、小米和全麥麵包等粗糧。
糙米、番薯、小米和全麥麵包等粗糧。
但要注意,應減少攝取細糧,例如白飯、麵包和麵條。
但要注意,應減少攝取細糧,例如白飯、麵包和麵條。
控制醣類攝入量,對減重和糖尿病有幫助。
控制醣類攝入量,對減重和糖尿病有幫助。
 
T03

加國傳媒專訪周庭:體驗到自由氣息和搵屋困難

【星島綜合報道】前香港眾志成員周庭昨宣布已到多倫多升學,並決定不會回港向警方報到,甚至可能永不再踏足香港(詳見另文)。消息引起國際關注,加拿大多份主流報章更以顯著篇幅報道,當中透露周庭來加後的生活點滴。

加拿大《環球郵報》(Globe and Mail)周日(3日)專訪周庭,這天也是她的27歲生日。報道形容她為「 一名因參與了席捲全港的民主示威活動而入獄的香港著名社運人士」 。周庭在專訪中表示,目前正在多倫多攻讀碩士課程,因為考慮到香港的政治局勢、安全問題及個人身心健康,她不會回香港。

她說:「對很多生活在民主國家的人來說,自由就有如他們與生俱來的東西,他們可能認為這是理所當然的,但這幾年的經歷,讓我體驗到它是多麼重要。」

周庭表示,她在9月中獲發還護照並來到多倫多,隨即為著尋找住宿和首個學期的學業而奔波。她說,自從來到加拿大後,已感受到自由的氣息,但仍受到在香港時經醫生診斷出的焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群和恐慌症困擾。這些因素促使她於上月決定留下來。

周庭說,對自己做過的政治行動感到無悔。「包括我在內,很多人都因為香港的政治打壓,甚至連家鄉都回不了,但我想說,我仍然相信自己一直以來所做的事情是對的。」

加拿大《金融郵報》(Financial Post)引用彭博社消息報道,周庭正在考慮向加拿大尋求政治庇護 。[該報其後更正為暫未考慮尋求政治庇護]

加通社及美聯社的聯合報道引述周庭在社交媒體發文表示,當局在今年7月提出可歸還她的護照,讓她到加拿大留學,條件是她必須與他們一起前往中國內地一行,而她同意了。有關報道獲本國《星報》(Toronto Star)、《國家郵報》(National Post)、《溫尼辟自由報》(Winnipeg Free Press)、《城市新聞》(CityNews)等, 以及多家國際傳媒刊載。

相關新聞: 前眾志成員周庭赴加拿大升學 宣布決定棄保:大概一輩子不會回去了

(網站截圖)

V20

再有加拿大人在以哈戰爭中喪生 死亡數目增至八人

【星島綜合報道】全球事務部周日(3日)公布,再有加拿大人在以哈戰爭中喪生,令遇難的加拿大公民數目增至八人。

公布指死者是在黎巴嫩喪生,但截至周日晚上,最新公布中未有提供更多細節。

全球事務部稱,與埃及接壤的拉法口岸自周末對外國公民重開後,已有130名加拿大人通過該口岸離開加沙。

在10月7日哈馬斯對以色列發動的初次突襲中,有七名加拿大人及一名與加拿大有深厚關係的人士喪生。報道指突襲導致約1,200人死亡,其中大部分是平民。

此外,一名加拿大人至今仍然失蹤,但全球事務部尚未確認其身份。至今,有426名加拿大人報稱身處約旦河西岸或加沙地區。

在短暫停火後,以色列軍方周日表示,其地面攻勢已擴大至加沙的各區,並下令該地區第二大城市卡恩尤尼斯(Kahn Younis)及其周邊地帶的人撤離。

據報道,卡恩尤尼斯和拉法(Rafah)地區從周六夜間到周日都遭到猛烈轟炸,以色列方面稱有很多哈馬斯領䄂藏身於此。

圖:加通社

V20

溫市中心以東區女子身亡 警方暫未確定死因

【星島綜合報道】溫哥華警方周日傍晚證實,正在調查溫哥華市中心以東區一名女子喪生的事件。

該名女子據報於今日(3日)下午在喜士定東街(East Hastings Street)的阿斯托里亞酒店(Astoria Hotel)外死亡。該酒店是低收入人士的SRO套房住宅。

據CTV報道,警方發言人維新汀表示,該名女子的死因仍在調查中,警方正致力查明事件是意外還是犯罪行為所致。

(資料圖片)

V20

大統華名字由來別具意義 加拿大人大感意外

【星島綜合報道】 大統華超市是本地居民耳熟能詳的商號,然而,這個品牌的英文名字「T&T」背後,原來有著雙重意義,令加拿大人意想不到。

該集團在其網站上介紹了名字的由來,創辦人李羅昌鈺 (Cindy Lee)女士當初從台灣移居溫哥華,有感那時華裔家庭買菜很不方便,於是就想開一家現代化的大超市,「跟西人的一樣乾淨整齊漂亮、華人喜愛的東西統統有 」,終於排除萬難,於1993年在大溫的本拿比和列治文創業,隨後逐步擴展到其他地區。

十多年後,她交棒給長女李佩婷(Tina Lee),於2014年接任為CEO(行政總裁),她的次女名為Tiffany。「T&T」既是兩人的名字簡稱加起來,同時也是兩名早期投資者名字的簡稱。

Daily Hive報道 ,「加拿大人在獲悉大統華名字由來後大感驚訝 」,他們還廣傳了抖音用戶@kue_c 的一則訊息,講述她如何從店內的海報看到這個故事。她說:「我一直都在這裡購物,但不知道T&T原來是代表Tina和Tiffany。」

不少網民都表示大統華的創業故事很動人,並欣賞李羅昌鈺以兩名女兒來為企業命名。

有人留言說: 「我現在會叫這店做Tina及Tiffany,這真可愛 ! 」

有網民更打趣說:「我一直以為這像是爆炸品。」因為T&T的諧音TNT是指黃色炸藥。T&T受訪者提供 T&T受訪者提供 T&T受訪者提供-

相關報道:專訪加國奇媽:大統華創始人李羅昌鈺的育兒之道

圖:T&T

V20