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口腔健康很重要，不但影響美觀，還可能導致疾病纏身！牙醫劉馥萱在臉書粉專指出，牙齦如果不健康，不但會增加口腔疾病的風險，還可能「牽一牙而動全身」，導致其他身體疾病找上門，比如心臟病、心理問題、腸道疾病惡化、高血壓、阿茲海默症等，都與牙齦問題有關聯。

1. 心臟病

牙齦疾病患者的牙周組織危害，可能會促進病菌轉移進入血流，進而加入血管的有害變化，或增加對血管有害的全身炎症風險；此外有研究指出，牙齦疾病患者患有心臟疾病的可能性，比牙齦健康者高出49%。

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2. 心理問題

牙齦疾病導致的慢性疼痛，或疾病本身對心理健康的影響，可能增加患者在之後幾年內罹患憂鬱症、焦慮症的風險。

3. 腸道疾病惡化

牙齦疾病會造成口腔微生物群落失衡，細菌可能引發炎症或疾病，且有研究結果顯示，這些口腔病原體可以向下發展至腸道，進而加劇發炎性腸道疾病。

4. 高血壓

根據部份研究指出，中度至重度牙周病的患者，罹患高血壓的風險較高。

【同場加映】高血壓病徵+高危因素+預防方法

5. 阿茲海默症

有研究在阿茲海默症患者的腦部發現牙周病的主要致病菌，該病菌被認為會明顯提高發展阿茲海默症的機率，它所產生的酶會催毀大腦的神經細胞，導致記憶喪失，進而引發阿茲海默症發作。雖然病菌本身不會造成阿茲海默症，但研究表明它在病程發展中扮演重要角色，可能導致病情進程加快。

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本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：預防牙齦疾病6大方法
根據英國國民保健署（NHS）資料，牙齦疾病是牙齦變紅、腫脹、疼痛及出血的地方，通常是由牙齒上的牙菌斑堆積引起。要預防牙齦疾病，可注意以下6點：

延伸閱讀：保持口腔清潔5大貼士
要預防蛀牙及牙周病等問題，衞生署建議以下5個方法保持口腔清潔：

延伸閱讀：腸胃問題 胃痛不同成因
台灣外科醫生江坤俊曾表示，一旦遇上胃痛，可透過「時間點」來分辨它是胃潰瘍、十二指腸潰瘍還是胃酸倒流。

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糞便粗幼也可以反映大腸癌！有醫生指，觀察糞便的粗幼狀況也可以自測有否患上大腸癌，醫生又列出7種大腸癌症狀，一旦出現時已接近晚期，當中有2種尤其重要，不可忽視。

大腸癌7大症狀 糞便變幼也高危？
台灣大腸直腸外科醫生黃郁純在Facebook專頁上表示，大腸癌的出現通常與飲食和生活習慣，如果進食過多添加劑、致癌物或不健康食物，都會增加患癌風險。另外，男性患大腸癌的風險也比女性高1.5倍。

黃郁純醫生又列出7種大腸癌的症狀，並提醒如果符合數量愈多，就要小心患上癌症：

大便出血：大腸癌會引致大便出血。
貧血：通常與大便出血一同出現，可能會伴隨頭暈。
體重減輕：會伴隨沒有食慾，若同時出現第4、5、6症狀要更小心。
腹痛腹脹：持續數日莫名腹痛，且疼痛位置固定。
嘔吐：大腸癌腫瘤會壓迫腸道，造成腸阻塞並引起嘔吐。
長期便秘：長時間排便困難，要小心勿與一般便秘混淆。
糞便變幼：如癌症腫瘤圍繞腸道環狀生長，會導致腸腔縮窄，令糞便變幼。一般為早期症候。
黃郁純醫生表示，當發現有以上症狀時，通常大腸癌已進展至中後期，所以要多加注意

預防大腸癌 何時應開始接受檢測？
要預防大腸癌，黃郁純醫生表示，50歲以上人士應定期接受大腸癌篩檢，如糞便隱血檢測或大腸鏡檢查。如果有長期吸煙、飲酒習慣，或自覺飲食習慣不健康，則建議在35歲開始就要定期檢測。

內容獲「痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術」授權轉載

延伸閱讀：大腸癌成因
大腸癌為香港第2大致命癌症。衞生署指出，大腸癌是在結腸或直腸內的細胞異常生長所形成的癌病，而癌細胞會持續生長，並逐漸擴散和轉移至身體其他部位，有5個主要成因。

大腸癌5大高危因素包括：

高動物脂肪和低纖維(如蔬果)的飲食習慣
低纖維的飲食習慣
缺乏運動
家族中曾有人患上大腸癌或遺傳性腸病
結腸長期發炎（又稱潰瘍性結腸炎）或長出瘜肉

延伸閱讀：常吃3類食物 增加患大腸癌風險
大腸直腸外科醫生陳威佑指出，飲食與大腸癌關係密切，過量攝取以下3類食物，都會增加罹患大腸癌的風險：

延伸閱讀：預防大腸癌3大飲食習慣 飲豆漿也有效
陳威佑醫生表示要預防大腸癌，建議從調整飲食習慣開始。他指出，「無肉不歡」、「不醉不歸」變成了很多人的飲食習慣，導致罹患大腸癌的人數上升。陳醫師建議，建立以下3個飲食習慣，遠離大腸癌：

延伸閱讀：預防大腸癌胃癌 推介12種防癌食物

台灣營養師程涵宇曾列出12款食物，指有助預防大腸癌、乳癌、胃癌、前列腺癌等常見癌症。

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【星島綜合報道】隨著上個月聯邦政府新預算出爐，政府通過不同計劃，為加拿大人提供的各種福利增加了不少，但很多人對自己可獲得的資源並不清楚。

人們可能正在領取「加拿大兒童福利金幼兒特別補貼」（Canada Child Benefit young child supplement，CCBYCS）、使用就業保險計劃或註冊領取為加拿大殘障人士設立的福利金。

但是，還有更多你可能不知道自己有資格獲得的更多援助計劃。

發現這些計劃和確定資格其實不難，且可以一次性完成。

據DH Canada網站報道，通過一個獨特的網上表格，就可以查找個人是否有資格獲得聯邦和省級稅收優惠，點擊訪問Benefits Finder頁面，並準備好個人信息。

你必須提交所在省份的名稱、年齡以及是否受到新冠疫情大流行的影響。

如果認為家庭收入很低，就可以將其勾選。若不清楚自己是否達到閾值，請單擊「不確定」選項。

接著，勾選所有適用個人健康狀況。

在相關列表中，提供了包括精神或身體殘疾、嚴重或慢性疾病、精神疾病、癖癮、牙科問題、處方藥和眼鏡，或其他醫療用品和援助。

填表人可以按原樣提交，也可以提供更多關於自己的信息，以獲得更有針對性的搜索結果。添加個人的婚姻狀況、住房情況、感興趣的任何住房相關計劃等等。

Benefits Finder不要求也不收集任何個人信息，因此不必擔心侵犯隱私。

作為2023-2024財政年度預算的一部分，政府推出了免稅的首次置業儲蓄賬戶、針對沒有保險的人的牙科計劃和一次性雜貨折扣，以及其他幫助國人的計劃。

從尋求疾病預防性檢測的工人、企業主、父母、孩子、老人、移民、難民等等，以至每個人，都能找到適合自己的東西。

圖：政府網站

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【星島綜合報道】溫哥華警察局(VPD)周五（7日）表示，他們已經對戴手銬政策進行更新，警員在對一個人上銬之前，將考慮對象的年齡、種族和所指控事件的嚴重性。

在溫市警方此次更新中，還要求警員在配戴手銬之前擁有「客觀合理的合法權力，與警員面臨的潛在傷害風險相稱，並且是實現合法警務目標所必需的」。

VPD於4月7日一封電郵中說：「該政策其中一個重點是，溫哥華警員必須能夠闡明，需要使用手銬來約束一個人的具體情況。」

警方同時表示，更新後的政策包括「策略改進」。

一是在工作中使用武力的警員「對施加的武力負有法律責任」，不能將戴手銬視為「常規行為」。

其次，實施戴手銬的警員「必須有合法權力」這樣做，而且還必須考慮該行動是否必要，以防止傷害、嫌疑人離開、尋找和保存與該人被捕有關的證據，或協助搜查被拘留者。

與此同時，除了要考慮一個人的年齡、種族和所稱事件的嚴重性外，政策還規定警員必須考慮對象的健康狀況、受傷情況、他們的體型，以及「是否屬於其他受權益保護的群體」。

該政策在2020年1月最後一次重審，更新後的政策於次年10月生效。

2019年12月，溫市中心滿地可銀行BMO分行，因職員錯誤報警，導致原住民男子約翰遜及其孫女被當街逮捕，遭兩名溫哥華警員戴上手銬。

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【星島綜合報道】隨著溫哥華房價越來越昂貴，房租也跟著水漲船高，租戶和房主也變得越來越有創意。

除了普通房間出租外，小陽光房、小隔間，有時還有小船，甚至停車位都引來租客爭搶。

但是，溫哥華的租房市場可以允許多少合法的創意空間呢？

例如，可以在業主或租戶的停車位、前草坪、車道、陽台或屋頂上租用空間，並搭建他們的帳篷嗎？

據溫哥華市的說法，答案是否定的。

Vancouver Is Awesome報道指，溫市當局解釋說，根據分區和開發條例，是不允許汽車或帳篷中的創意住宿用於出租的，因為該條例禁止將土地用於其預期目的以外的任何用途。

同樣，市府條例也禁止將長度超過16呎或4.9米的船隻、拖車、巴士和卡車，停放在住宅區的物業上，換言之，大多數旅行車（RV）或露營車（motorhomes）都不可以。

市府表示，這些條例意在確保租戶能夠使用污水、水和電力系統。

圖：Getty Images

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【星島綜合報道】內陸鮭魚灣(Salmon Arm)流動房屋公園（mobile home park），本周發現一隻從冬眠中短暫甦醒的黑熊，令附近居民感到憂慮。

卑詩保育服務處（B.C. Conservation Officer Service，簡稱COS）的工作人員塔尤科迪（Eric Tayukodi）表示，內陸鮭魚灣住流動房屋一對夫婦的孫女，3月31日晚上發現一頭從冬眠中醒來的黑熊。

塔尤科迪說，起初這家人不相信這是真的，但後來他們在公園的流動房屋下面發現了牠，只見牠的頭和四條腿從側面的一個洞裏伸出來。

這家人打電話給保育服務處，當保育人員出現時，這隻熊似乎已經回到了流動房屋下面。

塔尤科迪說，「我們認為黑熊是在冬眠中醒來，牠們在冬天偶爾會這樣。」

「當時正下雨，傍晚時分變成了雨夾雪。所以，不知何故，牠醒來了，可能感覺到溫度變低了，然後又睡著了。」

卑詩保育服務處為該頭早醒的黑熊設置了一個陷阱，因為不希望牠在人口稠密的流動房屋公園附近徘徊。

塔尤科迪續指，「一旦溫度連續五六天保持在攝氏10度左右，通常會觸發牠們醒來。」

保育服務處還通知還公園裏的居民，注意收好垃圾。

圖：Global News截屏圖

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【星島綜合報道】列治文住宅區本周有車道遭一大群雪雁擋路，有心急的司機以提速驅趕雁群，被市民拍下視頻並放上社交媒體，引起議論紛紛。

據DH News報道，網友蘇樂思（Lester Soo，譯音）近日將一段視頻發布到臉書（Facebook）群組，畫面記錄了發生在列治文住宅區道路上發生的事情。

周一（3日）晚上7時8分左右，一大群河旁路(River Dr.)的雪雁堵住了康沃爾街（Cornwall Drive），路上司機都停了下來。

這時，一位駕駛特斯拉的N牌司機加快引擎，以汽車發出的巨大轟鳴聲將雁群驅離，另一輛車緊隨其後順利通過。

視頻發布後引發熱議，收到100多條評論和數百條反應。

 

一位網友寫道，「有那麼一瞬間我以為這是哈利波特」。

另一位網友稱，「那裏一定像個雷區。」

也有人建議大雁們要學會守法，該網友說：「這些『人』要停止亂穿馬路！」

還有人指出，視頻中幾乎所有汽車都是白色的。

「為甚麼列治文所有豪車都是白色的？這是我去年搬到這裏後注意到的事情。我習慣在溫哥華和北岸看到黑色和銀色的豪華轎車。」

就在這段視頻發布的一個多月前，本地媒體報導，在列治文不同地區出現許多大雁被汽車撞死的事件。

溫哥華市也正在處理自己的鳥類問題，並一直在努力控制該地區的加拿大鵝數量。

圖：Lester Soo/Facebook

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有些人喜歡將水果打成果汁，營養師高敏敏建議，「能吃就少打成汁」；她舉橙為例，1杯360毫升的橙汁大約含有4個橙，含糖量逼近全糖手搖飲，而且還會減少很多膳食纖維。

高敏敏在臉書發文指出，遇過門診患者血糖控制一直不理想，原來是家人每天都會榨一壺橙汁放雪櫃，患者每天喝，覺得這樣就是在「吃水果」。

高敏敏換算，1杯360毫升的橙汁約含有4個橙，相當於8顆方糖，「逼近全糖手搖飲的糖量」。她也提醒，若將橙打成果汁喝，還會少了很多膳食纖維，加上橙含鉀量偏高，高血糖、腎臟病、控醣者更需注意攝取量。

高敏敏建議，能用吃的就盡量不要打成汁。橙富含維他命C，可增強抵抗力；膳食纖維可改善便秘、降低膽固醇；生物類黃酮可強化血管健康、提升記憶力；植化素抗發炎、清除自由基。橙營養價值高，但打成汁容易流失纖維及攝取過量，建議直接吃更健康。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：6類食物有效穩定血糖
營養師李婉萍在其Facebook專頁發文指，有4類食物適合希望穩定血糖的人士，無論是糖尿病患者、預防糖尿病的人士、減肥人士和早上想有好的精神狀態的人都可以進食。

延伸閱讀：11招預防及治理糖尿病
香港都會大學護理及健康學院朱賢文博士曾撰文表示，血液含高糖分是診斷糖尿病的基礎。除了胰臟和胰島素病變外，持續進食高糖分食物，亦會使血糖持續增高，即患上糖尿病。但這是可改善的，飲食的質和量都是能控制的。

他又提出預防及治理糖尿病的建議：

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【星島綜合報道】如果民眾周五（7日）早上打算從低陸平原向南前往華盛頓，須考慮打包午餐。

復活節長周末第一天，低陸平原大多數邊境口岸均出現嚴重的交通擁堵。

截至下午1時48分，在通往和平門公園（Peace Arch Park）的南行交通只見長長的車龍仍一眼望不到盡頭。

據CityNews報道指，和平門公園及太平洋公路(Pacific Highway)貨車交匯處的等待時間均超過3個小時。

奧爾德格羅夫（Aldergrove）和夾蘇馬斯（Sumas），兩處的等待時間都在45分鐘到1小時不等。

圖：DriveBC

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【星島綜合報道】大溫動物園(Greater Vancouver Zoo)周五（7日）透露，在西岸出生的第一對紅熊貓孖崽有了正式名字。

這對去年6月出生的雙胞胎幼崽，在2月舉行了一場公開徵名競賽，動物園為雄性取名「Maple」（楓），為雌性取名「Mei Mei」，中文譯為「妹妹」。

CTV引述動物園副總經理普拉薩德(Menita Prasad)的話，她說：「我們希望通過這次徵名比賽，來提高人們對這種極其獨特和瀕臨滅絕的物種的認識，我們沒有預料到會收到極大反響。」

據動物園稱，普拉薩德和另外兩名評委，亦即《溫哥華太陽報》的總編輯孟洛（Harold Munro）和電台主持人紐曼（Vanessa Newman），是在從數萬個徵集名字中縮小選擇範圍後，做出了一致決定。

徵名比賽從2月16日持續到3月26日，獲勝的提交者將每人獲得一個獎品套餐，包括動物園會員資格，以及有機會親眼見到小熊貓。

Maple和Mei Mei的父親Arun出生在緬省的阿西尼博因公園動物園（Assiniboine Park Zoo），而牠們的母親Sakura出生在魁省的格蘭比動物園（Granby Zoo）。

根據物種生存計劃(SSP)的建議，Arun和Sakura於2021年3月被引入溫哥華動物園。

圖：大溫動物園

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【星島綜合報道】加拿大食品檢驗局（CFIA）對一些黑朱古力產品發出回收警告，原因是未申報含有可引起嚴重過敏反應的牛奶。

CFIA表示，Salento Organics品牌於上個月首次宣布回收黑朱古力產品，但周四（6日）因為有更多信息而更新為警告。

在調查繼續進行的同時，該機構有時會發布關於「高風險」和含過敏原回收的公開警告。

CFIA指，「受影響的產品正在從市場上回收，因為它們可能含有標籤上未標明的牛奶。」

目前，安省已回收6種產品，但CFIA表示，正在進行食品安全調查，可能需要進一步回收。

CFIA警告民眾，如果他們對牛奶過敏或敏感，不要食用這些朱古力，因為這可能會導致「嚴重或危及生命的反應」。

據加拿大衛生部說法，過敏反應的徵狀包括皮膚發癢、咳嗽、氣喘、噁心和頭暈。在最嚴重的情況下，人們會出現呼吸困難、血壓下降或休克，這可能會導致意識喪失甚至死亡。

CFIA表示，這些朱古力應該扔掉或退回。

到目前為止，還沒有過敏反應的報道。

牛奶被加拿大衛生部視為「優先食物過敏原」。

圖：CFIA

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經常胃痛便秘頭痛，可能患了一種病。營養師高敏敏表示，經常有患者發現自己身體不適，被便秘、頭痛、失眠等小病纏身，卻無法找出病因，放假放鬆後則自行痊癒。若身體出現10大警號，或是此病先兆。她教從飲食方面入手，調理身體，有4類食物要避免，有4類食物則要多吃，以改善情況。

常胃痛便秘頭痛 一放假就沒事恐患1病
營養師高敏敏在其facebook專頁發文指，有時感覺身體不適，求醫檢查後無從得知原因，但放假放鬆後卻有改善，這可能是控制身維持生理正常功能的自律神經出現問題。

組成自律神經的「交感神經」與「副交感神經」有兩大責任：

交感神經：負責警戒跟緊張
副交感神經：負責放鬆
當兩者失衡時，就會引發各種不適症狀。成因是，都市人壓力大導致身體疲累失衡。現代人工作、生活忙碌，宜適時放鬆休息。

自律神經失調10大警號
營養師高敏敏指出，一旦自律神經失調，就可能會出現我們常見的小病。自律神經失調10大警號如下：

自律神經失調警號1：胃酸倒流

症狀：胃脹、胃痛、火燒心。
自律神經失調警號2：睡眠品質下降

症狀：失眠、半夜驚醒、太早醒。
自律神經失調警號3： 姿態性低血壓

症狀：蹲下再站起來時，會感到頭暈目眩。
自律神經失調警號4：喉嚨有異物感

症狀：喉嚨除了有壓迫感外，也不能吞口水。
自律神經失調警號5：心悸、胸悶

症狀：胸口好像被堵住喘不過氣。
自律神經失調警號6：某部位大量出汗

症狀：手腳出汗、頭部流汗。
自律神經失調警號7： 頭痛

症狀：不明原因導致緊縮性頭痛。
自律神經失調警號8：腹瀉、便秘

症狀：肚子痛或是腸躁症。
自律神經失調警號9：易焦慮、恐慌、緊張

症狀：作息不正常或壓力太大都會導致自律神經失調。
自律神經失調警號10：眼乾、耳鳴

症狀：平常自律神經會控制眼睛及淚腺，並幫助耳內血管正常收縮，但當自律神經失調時則無法正常運用。

避免自律神經失調 飲食宜忌
營養師高敏敏表示，要避免自律神經失調，須注意飲食，有4類食物要避免，有4類食物則要多吃。

避免自律神經失調 宜多吃4類食物

避免自律神經失調 宜多吃1：維他命B群

維持神經系統正常運作，建議多吃全穀類、肉類、深色蔬菜等。
避免自律神經失調 宜多吃2：鈣質

鈣質協助放鬆肌肉
建議食物：補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等。
避免自律神經失調 宜多吃3：維他命E

缺乏易造成荷爾蒙失衡，易引發自律神經失調。
建議食物：蛋黃、植物油、深綠色蔬菜、三文魚等。
避免自律神經失調 宜多吃4：水

足夠的水分能幫助生理功能正常運作。

避免自律神經失調 避免4類食物
另她表示，有4類食物亦可能導致自律神經失調，造成身體不適，故建議減少攝取這些食物。

4大調理自律神經不建議食物
4大調理自律神經不建議食物
4大調理自律神經不建議食物：酒精
4大調理自律神經不建議食物：酒精
4大調理自律神經不建議食物：酒精
4大調理自律神經不建議食物：酒精
4大調理自律神經不建議食物：精製糖
4大調理自律神經不建議食物：精製糖
4大調理自律神經不建議食物：精製糖
4大調理自律神經不建議食物：精製糖
4大調理自律神經不建議食物：咖啡因
4大調理自律神經不建議食物：咖啡因
4大調理自律神經不建議食物：咖啡因
4大調理自律神經不建議食物：咖啡因
4大調理自律神經不建議食物：高鈉食物
4大調理自律神經不建議食物：高鈉食物
4大調理自律神經不建議食物：高鈉食物
4大調理自律神經不建議食物：高鈉食物

避免自律神經失調 少吃4類食物

自律神經失調 戒食食物1：酒精

原因：酒精會令水分流失、睡不好，抑制副交感神經活動，建議避免或限量飲用。
自律神經失調 戒食食物2：精製糖

血糖起伏大會降低自律神經的穩定性，建議控制食用量。
自律神經失調戒食食物3：咖啡因

過量咖啡因會刺激交感神經，建議每日攝取量在300毫克以下。
自律神經失調戒食食物4：高鈉食物

高鈉食物吃太多可能造成交感神經活性提高，自律神經易調節困難。

營養師高敏敏提醒，除了從飲食調理，正常的作息也很重要，建議保持良好睡眠習慣。若自律神經失調症狀一直未有改善，則應求醫。

內容獲「高敏敏 營養師」授權轉載

延伸閱讀：營養師高敏敏指出，若已經進食很多高纖維的蔬果，但仍未解決便秘問題，可能是以下4大原因引致：

延伸閱讀：胃痛成因及類型

延伸閱讀：偏頭痛10大成因
根據美國梅奧診所（Mayo Clinic）網站顯示，偏頭痛是頭痛的一種，可引起嚴重的搏動性疼痛或跳動感，通常僅出現在頭部一側，偏頭痛有很多誘因，主要有10個誘因：

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腳踝扭傷是相當常見的腳部傷害，一個踩空或一個跳躍不順等動作就可能腳踝翻船而扭傷，一般人多半看完醫生後就避免使用受傷的部位，但復健科醫師表示，腳踝扭傷後應該做5件事，除了確定有無骨折、冰敷外，應儘早用受傷的腳走路，以促進扭傷後的組織修復，因為愈是不敢動，愈是不能動。

復健科醫生王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，腳踝扭傷後該做的5件事，分別為排除骨折、冰敷、使用護踝、徒手治療、儘早活動。第一點排除骨折部分，若有骨折會有5種徵兆，例如扭傷當下或就醫時腳踝無法承重走4步路，但他強調，民眾盡量交給專業醫師安排X光來確定是否有骨折。

第二件是冰敷，他表示，目前科學共識支持使用冰敷來降低腳踝疼痛，效用甚至超過消炎止痛藥，一般建議扭傷後3天內冰敷，但扭傷慢性期的冰敷效用不大。

第三件是使用護踝，扭傷腳踝的1~2個月內，使用護踝能降低疼痛腫脹，促進患者及早回復正常活動。第四為徒手治療，他表示，由物理治療師執行的徒手治療、關節鬆動術，能增加腳踝活動度、減緩疼痛，以促進日常活動能力。

王思恒強調，最後一項為儘早活動，在患者症狀允許下，儘早用受傷的腳走路，如此能夠促進扭傷後的恢復，「越是不敢動，就越是不能動。」

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀：扭傷處理方法 前十字韌帶斷裂症狀+處理方法
根據香港醫管局資料，前十字韌帶的功能，主要為限制脛骨向前位移，其次限制膝內翻及外翻彎曲，也同時限制脛骨內旋轉。前十字韌帶斷裂時，膝關節不能維持急停及扭轉時之穩定，容易失足（軟腳）。受傷機轉主要為碰撞性運動 （Contact Sport），但是也常發生於非碰撞性之減速運動，如外旋轉外翻、內旋轉內翻、過度背曲等機轉時。

 

延伸閱讀：運動後要喝運動飲品？ 運動補水3階段
運動後補充水分，應該要喝清水還是喝運動飲品？台灣家庭醫學科醫生安欣瑜在其Facebook專頁表示，她回應指只有進行中等至劇烈運動，而運動時間超過1小時，才需要飲用運動飲品，其餘一般情況下只需要喝清水就足夠。運動補水分為3個階段：

延伸閱讀：運動口渴易脫水？ 脫水5種程度+影響
台灣營養師林婷貽表示，夏天或天氣炎熱時，人體流汗量大，尤其做運動時更容易出現脫水，不過千萬不要忽略口渴的感覺，因為不同程度的脫水可對身體造成不同損害。脫水程度可分為5種，分別對身體有以下影響：

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