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【星島綜合報道】聯邦保守黨黨領博勵治(Pierre Poilievre)面臨陸續有原同黨議員倒戈的窘境，面對外界質疑黨內分裂，他表示，對「民眾可負擔性」的關注「是所有保守黨人的共同點」。

當被問及如何向黨團成員傳達信息以確保不再有人倒戈時，接受CBC專訪的博勵治說：「可負擔性、可負擔性、民可負擔性。由於（總理卡尼）對食品徵收的隱性自由黨稅，加拿大人負擔不起食品價格。」

就在幾天前，萬錦-於人村選區議員馬榮錚(Michael Ma)於上周四突然宣布退出保守黨加入自由黨。

博勵治否認領導力存在問題。相反，他指責總理「試圖透過幕後交易操縱局勢，以獲得多數席位」。

「我要對卡尼說的是，如果你想要一個成本高昂的多數黨政府來推高稅收和赤字，那麼你就必須去爭取加拿大人民的投票支持，而不是通過骯髒的幕後交易。」

過去一個月連續有2名保守黨議員倒戈，自由黨距離多數席次僅差一席。

新斯高沙省議員德恩特雷蒙特（Chris d’Entremont）上個月宣布倒戈加入自由黨。他表示，在保守黨時，他感覺自己「更像是加入了一個兄弟會，而不是一個嚴肅的政黨」。

自由黨聲稱還有更多不滿的保守黨議員會加入自由黨。

財政部長商鵬飛(François-Philippe Champagne)在周日早上播出的一次採訪中表示：「我認為有些人會在假期和聖誕節期間進行一番反思。」

由於馬榮錚前一晚還開心參加保守黨聖誕晚會，隔一天晚上就跳槽自由黨聖誕晚會接受歡呼，引發不少輿論批評「厚顏無恥」，商鵬飛不置評馬榮錚的誠信，只說：「重要的是他選擇了加入自由黨和政府。」

博勵治說他時刻都想到那些難以負擔食物的老人和那些付不起房屋首付的年輕人。「我需要給他們帶來希望。這正是這個國家現在比以往任何時候都更需要的：希望他們能夠再次買得起房子，希望他們能夠負擔得起食物，希望他們能夠安全地走在街上。這將會是我執政的重心：為他們帶來更美好未來的希望。」

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圖：加通社

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很多人冬天都會想吃暖笠笠的甜品，特別是作為宵夜非常誘人。有營養師列出16款中式糖水甜品熱量排行榜，有哪些低脂低糖的款式可以選擇？她更分享冬天吃甜品不怕致肥的貼士，幫大家減低負擔和罪惡感。

16款中式糖水熱量排行榜 推介低脂低糖款式

營養師蘇楚茹(Evelyn) 在Instagram上發文指，甜品並不是減肥的黑名單，重點在於份量和選擇。大部分中式糖水高糖高脂，份量又大，但只要選得對，其實都可以在食得開心之餘，又不用擔心破壞飲食控制的進度。她列出16款常見中式糖水甜品的熱量排名，大家不妨參考：

中式糖水熱量排行榜（由高至低）

1 芒果斑戟（1件）：353kcal

2 涼粉西米露：353kcal

3 桂花酒釀丸子：345kcal

4 糖不甩：336kcal

5 椰王燉蛋白：325kcal

6 杏仁茶：320kcal

7 芝麻糊：294kcal

8 芝麻糊豆腐花：265kcal

9 腐竹雞蛋糖水：249kcal

10 椰汁紫米露：245kcal

11 雙皮奶：234kcal

12 綠豆沙：213kcal

13 紅豆沙：198kcal

14 番薯糖水：198kcal

15 薑汁撞奶：197kcal

16 雪梨雪耳糖水：165kcal

冬天飲糖水3個減脂不踩雷原則

Evelyn表示，有些「看似清淡」的糖水，原來極高卡，但有些「看似邪惡」的甜品，實則只是份量大。她提出3個放心享受甜食，不怕影響卡路里控制的建議。

1. 份量比種類更重要

同一款糖水，200ml 和 400ml 卡路里差1倍，叫細份或分食就是最簡單的控卡方法。

2. 優先選擇低脂低糖款式

雪梨雪耳糖水、番薯糖水和綠豆沙屬於比較原型、少加工的糖水款式，負擔自然比較輕。

3. 高卡款式要懂得配搭

涼粉西米露、糖不甩和桂花酒釀丸子這些比較高卡的款式可以吃，但記得要和主餐合併計算熱量，避免飯後再額外多吃一碗甜品。

資料來源：nutritionby_audrey（獲授權轉載）

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飲水原來都大有學問！身體經過一整晚的睡眠，因製造尿液、排汗甚至呼吸會消耗大量水分，而處於缺水狀態。清晨起床時馬上飲一杯水，不只是解口渴，更有助喚醒腸道，以及避免血液過於濃縮而增加中風危機，因此非常重要。不過，這第一杯水的份量、水溫、喝法等，有甚麼要注意呢？

早上起床第一杯水如何飲？飲錯易傷腸胃/血壓高

根據中國內媒《生命時報》報道，早上起床飲的第一杯水原來學問不少。首先，無論從中醫或現代醫學的角度，都不宜一早飲凍水。甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧艷梅表示，早上起床喝水宜溫不宜涼，否則寒涼會傷及陽氣，使其失去溫煦之功。人體陽氣在晨起時開始漸漸萌發，這時喝凍水會抑制陽氣，使其難以生發。時間久了會導致陽氣不足或虧虛，身體或局部臟腑、經絡、氣血機能受影響，出現精神疲憊、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛經、男性性功能減退等問題。

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗也表示，早起喝凍水會令腸胃黏膜突然遇冷，使原來張開的微絲血管收縮，引發腸胃不適甚至腹瀉。她建議，水溫應略高於體溫，有助身體微微發熱，不只不會損傷初升的陽氣，還有助津液的代謝與輸送。惟注意水溫也不宜過高，高溫會刺激消化道黏膜，長期容易誘發腸胃黏膜病變。

早上要飲多少水？清水/檸水/蜂蜜水哪種更好？

何麗表示，早上應如何喝水或者喝多少，其實因人而異，應結合個人體質作判斷。

1. 清水vs有味水

• 清水：沒有熱量，不只有效補充體內水分，還能迅速稀釋血液，促進血液循環，使人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
• 蜂蜜水：適合便秘人士，但不適合糖尿病患者和肥胖一族。
• 檸檬水：胃酸過多者，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
• 淡鹽水：最不推薦，因現代人鈉攝取量本來就過多，不建議在身體不缺少鹽的情況下再喝鹽水。尤其是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更要避免，早晨是人體血壓上升的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

2. 多水vs少量水

一般建議喝200ml左右，喝太多會沖淡胃酸，影響早餐食物的消化，太少卻起不到健康作用。如果本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指示，以免給身體造成負擔，加重病情。

3. 快速飲vs慢慢飲

大口灌水對健康並無好處，因為快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易吞入大量空氣，引起打嗝或腹脹。最好小口慢飲，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐吞下。以喝完感覺舒服不脹，跑跳時水不會在肚中「下」為宜。

3種飲品不宜一起床後飲用

1. 隔夜茶

隔夜茶雖不致癌，但從衞生角度也不建議繼續飲用前一晚泡的茶。而且茶浸泡太久，也失去了香氣和新鮮度。

2. 果汁

果汁偏甜，空腹喝會損害食慾，令人吃不下早餐。而且即使是鮮榨果汁，含糖量和升糖指數都比較高，需要控制血糖的人士尤其不宜一早飲用。

3. 碳酸飲品

除了不能提供早起時人體所需要的水分之外，代謝時還會加速鈣質排出，並且增加人體對水分的需求。因此在早上最好不要喝，特別是腸胃差的人更容易不適。

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多數人會選擇新鮮食用蘋果，但其實蒸蘋果對健康更有益。有中醫師指出，食用蒸蘋果除了能改善腸胃功能與幫助瘦身，若在蒸製時加入1種常見的中藥材，還能進一步達到暖身與預防口乾的效果。

蒸蘋果比生吃更有營養 集3大好處

中醫師陳盈光在Facebook專頁發文指出，有些人可能覺得蒸蘋果過程繁瑣，但其實中藥的炮製方法更為複雜，部分藥材需經過九蒸九曬，除了浸泡，還要反覆進行蒸、曬、拌料等工序，且重複九次。相對而言，蒸蘋果只需將蘋果直接切塊後蒸10分鐘，能為身體帶來3大好處：

蒸蘋果3大好處：

1.減少過敏反應

少部分人對蘋果可能產生過敏，症狀包括迅速出現的口咽搔癢、血管性水腫、耳朵搔癢、咽喉發緊等。過敏原主要與蘋果品種和成熟度有關，然而這些過敏原大多不耐熱，加熱食用可將其破壞。

2.易入口和易消化

牙齒不好的老人和小孩咬不爛蘋果，適合蒸熟後食用。蘋果加熱後纖維軟化，也適合腸胃功能較差、身體虛弱、病後、術後或產後的人食用。

3.增加健康效果

蘋果加熱後，雖然會損失部分維他命C，但多酚類物質含量會顯著增加，其抗氧化與抗發炎的作用機制，有助於降低慢性疾病的風險。加熱後溶出的果膠更為豐富，能幫助改善消化道功能，並有助於調節體重。

中醫教加1物蒸煮蘋果 暖身又止口乾 

蒸蘋果除了可以為身體帶來上述3大好處，陳盈光醫師表示，蒸蘋果還可依個人體質搭配常見中藥材，例如花椒或枸杞子。若在蒸蘋果時加入花椒，能為身體帶來以下功效：

• 花椒屬於芸香科花椒屬植物，常見於麻辣鍋中，其帶來舌尖麻感與濃烈香氣即源於此。研究發現，花椒能促進唾液快速分泌，有效降低口腔念珠菌的數量，並改善口乾等主觀症狀。
• 古籍記載，花椒性味辛、溫，歸脾、胃、腎經，具有溫中止痛、殺蟲止癢的功效。古人牙痛時會將花椒塞入蛀牙洞中咬破，以達到止痛效果。若煮湯口服，則有溫中散寒的作用，適合常感腹部冰冷、容易腹痛的人少量加入食物中食用。此外，天氣寒冷時易腹瀉或膝蓋僵硬疼痛的人，也可少量攝取。
• 加入花椒後的蘋果汁風味清新，能促進食慾。

蘋果有哪些健康功效？

美國哈佛公共衛生學院的資料顯示，蘋果富含槲皮素和果膠，具有健康益處。一份中等大小的蘋果約含有：

• 95卡路里
• 0g脂肪
• 1g蛋白質
• 25g碳水化合物
• 19g糖（天然存在）
• 3g纖維

1. 改善心血管疾病

研究表明，植物化學物質，特別是蘋果皮中的化學物質，與果膠纖維結合使用，有助於保護心臟和血管免受自由基損傷，並具有降低膽固醇的作用。

2. 改善糖尿病

蘋果中的類黃酮具有抗氧化作用，可能保護胰臟細胞免受損傷。胰臟負責分泌胰島素以應對血液中過量的糖分。研究證實蘋果攝取量與2型糖尿病風險之間存在關聯。

3. 改善體重

蘋果中的膳食纖維可以延緩消化，幫助餐後獲得更強烈的飽足感。血糖波動幅度及次數更少，減少後續的飢餓感，防止過度進食。

4. 防癌及慢性疾病

蘋果中的植物化學物質和纖維具有抗氧化作用，可以保護細胞DNA免受氧化損傷；其果膠還能被結腸中的有益細菌發酵，在預防慢性疾病（包括某些癌症和腸道疾病）方面發揮作用。

5. 預防便秘

蘋果中的果膠是一種水溶性膳食纖維，有助預防便秘，並能適度降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL壞膽固醇）。

資料來源：中醫師陳盈光、美國哈佛公共衛生學院

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【星島綜合報道】聯邦政府與亞省周四簽署了一份輸油管合作項目諒解備忘錄，引發了卑詩省的嚴重關切，省長尹大衛(David Eby)稱，這造成了不必要的「干擾」。

尹大衛稱卑詩省並未參與聯邦和亞省的協議談判，而這條輸油管道若想建成，必須途經卑詩省才能將石油運送至海外。

尹大衛重述過去的說法，稱這條潛在的輸油管「沒有支持者，沒有路線，也沒有原住民的支持」。

他表示，更希望聯邦政府將精力集中在已經獲得批准和許可的項目上，而不是一個「虛構的、不存在的、沒有資金的項目」。

相關新聞：積極打造能源大國 聯邦和亞省簽約興建更多輸油管

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【星島綜合報道】一架小型飛機周四清晨在溫哥華島墜毀，機上人員全數罹難。

那乃磨皇家騎警尚未確認飛機墜毀時機上人數。

皇家騎警在簡短聲明中表示，飛機於凌晨3點左右在暮光路（Twilight Way）附近的一處鄉村地區墜毀。

聲明稱：「飛機殘骸散落在廣闊的廢墟中，無人生還。」

加拿大運輸安全委員會尚未就此次墜機事件的資訊請求作出回應。

那乃磨機場委員會副主席唐古拉德（Don Goulard）證實，飛機墜毀地點距離機場約8公里。

古拉德在電子郵件聲明中表示，機場當局正在配合皇家騎警和加拿大運輸安全委員會的調查工作，但基於對遇難者的尊重，目前不做其他評論。但強調「機場運營未受影響，一切照常進行。」

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《駕駛艙》主編Daniel早前飛到英國Woking，私人探訪McLaren Technology Centre(MTC)車廠總部，並獨得品牌特別安排，獨家預覽了全新McLaren W1極級超跑，據知全球限量399輛早已售罄，每輛未連稅身價約200萬英磅起，聽聞香港暫時有6位VIP成功認購此車，最快明年交付。  文、圖：DP

McLaren W1混能極級超跑優先預覽│英國McLaren Technology Centre絕密機地探秘

 英國McLaren總部McLaren Technology Centre(MTC)位於英國Surrey郡西部市鎮Woking，整個大樓於2004建成，由著名建築師Norman Foster設計，結合了F1賽車及街車的研發部門及生產線於一身，整座大樓有點像太空總署，前面有個很龐大的湖作為冷卻用途。值得留意MTC是不開放給公眾參觀，今次《駕駛艙》主編Daniel到英國遊玩期間獲得McLaren Hong Kong安排，到MTC總部作私人探訪，並得到McLaren Automotive全球公關總監Paul Chadderton親自接見，並有機會詳細參觀整個總部及生產基地，同時可優先欣賞到全新McLaren W1極級超跑。較可惜是很多地方如生產線、F1部門及新車觀賞室都不能拍攝影片。
    適逢參觀期間McLaren F1車隊剛剛(連續兩年)贏得2025 F1車隊總冠軍，所以MTC大堂內展出不少特別車型，包括各年代經典F1戰車、McLaren F1 GTR LeMans冠軍車，以及2027年Project Endurance：LMDh Hypercar。

McLaren W1混能極級超跑優先預覽│全新Aerocell碳纖底及1,250ps插電混能引擎

McLaren W1是承繼經典McLaren F1、P1之後第三款以「1」字名命的極級型號，應用全新研發Aerocell碳䃸維底盤，首度配用全鷗翼式車門(有別於之前的剪刀格式)，上落更方便。車身體積(4,635 x 2,074 x 1,182mm，軸距2,680mm)比Senna大一點，外殼全碳纖維製造，配合可延伸達300mm的McLaren Active Long Tail主控式尾翼，以及主控懸掛系統，最高可產生1,000kg氣流下壓力。
    編號MHP-8的4公升V8雙Turbo引擎也是全新設計，配合包括鋰電及馬達在內的E-module混能系統，輸出1,275ps馬力，0至100km/h加速2.7秒，0至200km/h只5.8秒，成為史上最強McLaren車型。
    車廂兩個座椅跟碳纖維底盤一體成形，務求減重，軚盤及腳掣模組可前後調校，其他如直立式8吋中控觸屏、冷氣及B&W音響系統都以輕量化為目標，整車乾重只有1,399kg。廠方指W1全球限量399輛全部售罄，香港代理早前透露暫時有6名本地VIP客戶成功認購此車，車子基本售價200萬英鎊起，未連附加項目及稅金，首批最快2026年抵港。
    另外，據聞McLaren Automotive部門(今年4月由Abu Dhabi投資公司CYVN Holdings收購)剛於上月在全球經銷商大會上，透露了最新大計，2028年前將會推出最少2款新車，包括W1及另外一款編號P34的2座位V6混能引擎Coupe超跑，級數在Artura及750S之間。而2028年則會推出一款配V8雙Turbo混能引擎的5座位超級SUV(編號P47)，矛頭直指林寶堅尼Urus SE。

• McLaren W1規格
• 引擎：4公升V8雙Turbo + 1.385kWh鋰電及馬達
• 馬力/扭力：1,275ps/1,340Nm
• 傳動：8速DCT半自動波箱，後驅
• 0至100km/h：2.7秒
• 尺碼：4,635 x 2,074 x 1,182mm
• 售價：200萬英鎊起(未連稅，限量399輛售罄)
• 查詢： McLaren HK/2851 8868

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水果種類繁多，應如何選擇？有醫生指出，有一種水果性價比相當高，不但是「通便神器」，更有助預防6種癌症。其中，患「癌王」胰臟癌風險更可大降97%，到底是哪種水果如此神奇，既能防癌又是便秘救星？

吃1種水果可防6大癌症 患胰臟癌風險減97%

大腸直腸肛門外科醫生黃郁純在Facebook專頁發文指，有1種水果共有3好處，除了有助通便及預防癌症外，更有助改善女性健康。這款水果就是西梅！

西梅有甚麼功效/好處？

西梅功效｜1.減患6大癌症風險 可減97%！

黃郁純醫生引述一項研究指，進食西梅乾等果乾可以降低患癌風險。西梅乾這些果乾，攝取量每增加一個標準差，6種癌症的發病率，下降的程度也不同。其中一種癌症的發病率，更可減97.26%。

• 肺癌風險：降76.86%
• 鱗狀細胞肺癌風險：降93.11%
• 乳癌風險：降45.24%
• 口腔癌及咽喉癌風險：降82.68%
• 胰臟癌風險：降97.26%

西梅功效｜2. 含強大的通便成分 是便秘救星！

在古代或現代，西梅也被證實有緩解便秘的功效。黃郁純醫生列舉如下：

• 在古羅馬時代已有古籍記載，西梅有通便功用。在中醫學角度，《食療本草》和《本草綱目》等醫書，也同樣記載西梅具有潤燥滑腸、下氣利水等功效。
• 現代科學亦發現，西梅含有纖維、多酚、果聚醣和山梨糖醇等營養，不僅有助將水分吸入腸道，促進腸道蠕動，更含有豐富益生元，能成為腸道內好菌的食物。

在營養學角度，黃醫生指，西梅含豐富膳食纖維、天然山梨醇和酚類化合物，功效如下：

• 含有可溶性纖維和非水溶性纖維：可溶性纖維可作為益生元，滋養腸道中的有益細菌並支持健康的腸道微生物群。非水溶性纖維會增加糞便的體積，有助保持排便規律，預防便秘。
• 含有天然山梨醇和酚類化合物等成分：有溫和的輕瀉作用，有助刺激腸蠕動，並緩解消化不適。

西梅功效｜3.  改善停經女性腸道健康

黃郁純醫生指，腸道微生物群的多樣性一般會隨年齡增長而增加，不過當女性停經後，腸道內的微生物群生態失衡，反而增加患癌風險。

此外，人體70%的免疫細胞都位於腸道，是保護人體的前線戰場，如果腸道不健康，健康也會受影響。

吃西梅可改善腹瀉/腹痛/腸胃炎情況？

2022年一項在《Food Funct》發表的研究報告指出，西梅可改善女性停經後的腸道健康和增強當中的微生物群，如果連續12個月每天食用西梅乾，對女性停經後的腸道糞便微生物群似乎可產生持續有益的影響，特別是增加毛螺菌科細菌的豐富度。毛螺菌科不僅能產生短鏈脂肪酸SCFA，還與酚類代謝和免疫調節有關，能減少腸道發炎因子。

西梅乾比西梅更有營養？吃3粒就見效？

黃郁純醫生指出，不論是新鮮西梅還是西梅乾，每天吃3至4顆都對身體有益，當中西梅乾由於在製作過程中會把營養成分濃縮，因此纖維量更高，天然山梨醇及抗氧化劑等含量亦更多。上述成分亦有助加強飽足感、調節血糖水平和減少氧化壓力，最終達至控制體重的目的。

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高血壓或高血糖並非單一問題，當血糖上升會連帶導致血壓升高，但通過飲食控制也可以將兩者齊齊降低。有醫生及營養師分享一套降「雙高」黃金飲食法則，連同具體的1周餐單建議，幫助穩定血壓兼預防糖尿病。

根據日媒《介護ポストセブン》報道，專門研究糖尿病的矢野宏行醫生表示，血糖和血壓指標是互相影響的，而且可以透過飲食達到同時降低血糖和血壓的目標。不過，太嚴格的飲食限制很容易失敗，甚至會因為反彈而加劇暴飲暴食，適得其反。因此建議在日常增加攝取一些對控制血糖血壓有益的食物，如果喜歡吃零食或小酌，也有一些巧妙方法有助降血壓和血糖。

營養師望月理惠子亦提出相同的觀點，「不能吃這個那個」的嚴格限制會令人有壓力。重要的是保持整體平衡，而非大幅減少特定營養素的攝取。特別要小心戒碳水化合物的影響，白飯重要的主食，也是最有效的能量來源，完全戒吃可能對健康有風險。

他們提出8大黃金飲食法則，對於控制和維持血糖和血壓水平穩定非常關鍵：

降血壓血糖｜1. 不要早上起床後立即飲咖啡或能量飲品

因為起床後的頭幾個小時，血壓和血糖會水平上升。一大早喝咖啡提神，咖啡因會刺激交感神經系統，促進腎上腺素分泌，令這兩項數值進一步升高。

降血壓血糖｜2. 下午吃70%或以上的黑朱古力作為零食

可可多酚能促進胰島素分泌，並具有抗氧化功效，有助於控制血糖和血壓升高。

降血壓血糖｜3. 至少在睡前2小時吃完晚飯

降血壓血糖｜4. 晚餐吃2小朵西蘭花

富含蘿蔔硫素可改善胰島素阻抗，亦被認為具有預防血壓升高的作用。

降血壓血糖｜5. 晚上適量飲用無糖燒酒或威士忌

有效預防血壓和血糖升高。

降血壓血糖｜6. 細嚼慢嚥

進食過快和不充分咀嚼，不只令餐後血糖水平急劇升高，還會導致大量胰島素分泌，從而升高血壓。建議每口食物要咀嚼20-30次，且至少吃夠15分鐘。

降血壓血糖｜7. 先吃蛋白質和蔬菜，最後吃碳水化合物

先吃魚、肉和蔬菜墊胃，產生腹飽感，最後才吃飯，有助減少飯量和碳水攝取。

降血壓血糖｜8. 每天吃一次蒟蒻、蘑菇或海藻

多吃這些富含水溶性膳食纖維的食材，能促進排鈉以預防血壓上升，同時減緩碳水化合物的吸收，抑制餐後血糖突然升高。

降血壓降血糖｜1周餐單建議

兩位專家也提出了能夠同時降血糖血壓的「1周餐單」，跟著吃不只能有效穩定血糖、控制血壓水平，而且吃得豐富不重複。

1周降血糖血壓餐單：星期一

• 早餐：2個冷飯糰、湯豆腐或冷豆腐
• 午餐：吉列里肌豬扒配椰菜絲、米飯
• 晚餐：豬肉味噌湯、酒蒸蜆/花甲、米飯

早餐吃豆腐含蛋白與能抑制血壓升高，冷的飯糰含較多抗性澱粉，能減慢餐後血糖升高。午餐時建議先吃椰菜絲，以預防止血糖急升。椰菜中的鉀有助排出體內多餘鹽分，對於控制血壓有幫助。

1周降血糖血壓餐單：星期二

• 早餐：罐裝鯖魚配圓麵包
• 午餐：叉燒麵和番茄汁
• 晚餐：吞拿魚刺身、納豆、醋拌涼菜配米飯

番茄汁富含茄紅素，具強大的抗氧化作用，有助降低血糖水平，亦含有γ-氨基丁酸（GABA）能降低血壓。吃麵前先食用富含蛋白質和脂肪的肉類，例如叉燒，可避免血糖水平突然升高。

1周降血糖血壓餐單：星期三

• 早餐：生雞蛋拌飯、罐裝吞拿魚
• 午餐：咖哩飯配納豆
• 晚餐：蔬菜蕎麥麵

早上吃雞蛋，當中的蛋白質和脂肪能減緩碳水化合物吸收，從而預防血糖劇烈波動。吞拿魚富含的Omega-3脂肪酸，對控制血壓和血糖水平非常有益，而且在朝早吃最容易被吸收。

1周降血糖血壓餐單：星期四

• 早餐：納豆飯配天然香料（如薑蔥蒜）
• 午餐：什錦麵配即食雞肉
• 晚餐：茶泡飯、罐裝沙甸魚

綠茶富含茶多酚，已知具有降低血壓的功效，還富含具利尿作用的兒茶素，對高血壓可能有一定的改善作用。兒茶素還能減慢碳水化合物的吸收速度，預防血糖急升。搭配沙甸魚的Omega-3脂肪酸，有效控制血糖和血壓。

1周降血糖血壓餐單：星期五

• 早餐：月見丼飯（配秋葵、紫菜、山藥泥和溏心蛋）
• 午餐：炸雞（加大量檸檬汁）、泡菜、米飯
• 晚餐：薑汁豬肉、生菜絲、米飯，搭配海帶味噌湯

米飯搭配富含膳食纖維的黏性食物，有助防止血糖飆升。雞蛋含有膽鹼，有助碳水化合物代謝，以維持健康的血壓。生薑亦有助調節血壓和抑制血糖水平。

1周降血糖血壓餐單：星期六

• 早餐：雞蛋三明治、乳酪配奇異果
• 午餐：搭配大量蔬菜的湯麵和牛奶
• 晚餐：韭菜炒豬肝、炒雜菜配米飯

豬肝是碳水化合物含量相對較低的食物，有助避免晚間血糖值突然升高，配搭富含鉀質的蔬菜，對同時控制血壓和血糖有更好的效果。

1周降血糖血壓餐單：星期日

• 早餐：月見烏龍麵配海帶芽根（めかぶ）和金菇醬（なめ茸）
• 午餐：杯麵加水煮豆芽
• 晚餐：泡菜炒豬肉、炒雜菜、米飯

海帶芽根和金菇醬含有水溶性膳食纖維，有助減緩餐後血糖上升，同時富含鉀質，有利於鹽分排出，以預防血壓升高。

專家履歷

矢野宏行醫生，矢野醫療診所院長、糖尿病及生活方式相關疾病的專家；望月理惠子，日本營養師。

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【減肥方法/瘦身/減肚腩】減肥原來不需要節食、少食甚至絕食，靠飲蔬果汁原來都有效？日本有專家推薦3款減肥天然蔬果汁，更表示自己飲用後，體重成功在4個月內減去6kg，而且體重至今已約10年沒反彈，連原本的過敏問題也有所改善。

減肥飲食｜白蘿蔔助減肥 異硫氰酸酯激活代謝

日媒《女性自身》報道，日本減肥顧問青木久美子推薦「白蘿蔔蔬果汁」助瘦身減肥，青木久美子指出，日本古人流傳「蘿蔔泥勝過醫生」，生白蘿蔔有出色的解毒和殺菌，磨成泥後會產生以下關鍵成分：

• 異硫氰酸酯（植物化學物質）：蘿蔔辛辣味來源，提升新陳代謝，這有助減肥。
• 膳食纖維：連皮食用蔬果可更有效地吸收營養
• 天然酵素

青木久美子強調，將白蘿蔔和水果混以1:1比例，使用果汁機連皮攪打，調配成蔬果汁，不但能保留白蘿蔔與水果皮層的營養精華，更能提升減肥效果。

減肥飲食｜3大白蘿蔔蔬果汁食譜 製作方便

青木久美子推薦3個白蘿蔔蔬果汁食譜，更提醒大家早餐前空腹享用最佳，宜用湯匙舀食取代直接飲用；另外，避免添加冰塊及額外加糖，盡量享受水果天然甜味。

蔬果汁食譜｜1. 白蘿蔔蘋果汁

材料	• 白蘿蔔 100g（取中間至靠近葉子的部分，直徑7cm，切2-3cm厚） • 蘋果 100g（約1/3個） • 水 約60-100ml
步驟	1 白蘿蔔帶皮切成1cm小丁。 2 蘋果去芯，帶皮切成1cm小丁。 3 將材料放入攪拌機中，若攪拌機難以轉動，可加入適量水。即成。
注意事項	• 食材在室溫下進行消毒，攪拌機也需進行消毒並用水清洗。 • 根莖類和水果類食材的比例應為1:1，切碎後攪拌，增加水果類食材的用量。

蔬果汁食譜｜2. 白蘿蔔香蕉豆奶

材料	• 白蘿蔔 100g • 香蕉 100g（1條） • 豆奶 60-100ml • 肉荳蔻 少許（依個人喜好）
步驟	1 白蘿蔔帶皮切成1cm小丁。 2 香蕉去皮，切成1cm厚片。 3 將白蘿蔔、香蕉、豆奶和肉荳蔻全部放入攪拌機中拌勻。
風味特色	• 口感濃稠，推薦給不喜歡白蘿蔔辛辣味的人。

蔬果汁食譜｜3. 白蘿蔔奇異果橙汁

材料	• 白蘿蔔 100g • 黃金奇異果 50g（1/2個） • 橙 50g（1/3個） • 水 約60-100ml
步驟	1 白蘿蔔帶皮切成1cm小丁。 2 奇異果去皮，切成1cm厚片。 3 橙去除外皮和籽，果肉切成1cm小丁。 4 將所有材料放入攪拌機中，若攪拌機難以轉動，可加入適量水。即成。
注意事項	• 酸甜爽口的滋味。 • 黃金奇異果甜度較高，但使用一般綠色奇異果也可以。

其他適合與白蘿蔔搭配的食材：

• 免去皮水果：蘋果、草莓、葡萄
• 需去皮水果：香蕉、奇異果、鳳梨、柑橘類
• 風味添加：芝麻粉、抹茶、可可粉、黃豆粉
• 液體基底：豆奶、牛奶、乳酪、水

減肥飲食｜常喝白蘿蔔蔬果汁有何好處？

青木久美子指「白蘿蔔蔬果汁」憑藉其高代謝、易入口的特性，在日本掀起熱潮後亦出現了不少成功案例：

1. 青木久美子親身實證：

• 4個月內成功減去6kg（由51kg減至45kg）
• 下腹肚腩減少7cm（由70cm減至63cm）
• 腰圍減少4cm（由64cm減至60cm）
• 身體年齡比實際年輕了15歲
• 開始這種減肥法約10年，至今仍維持著相同體重
• 過敏問題改善，喝蔬果汁後改變了體質，秋季花粉過敏不再出現

2. 30多歲家庭主婦K女士：

• 4個月減8kg（由62kg減至54kg），1年累計減重10kg
• 便秘改善，肌膚狀態提升了

3. 40多歲護士I女士：

• 半年減5kg（由53kg減至48kg）
• 體脂肪率由31%減至27%
• 職業關係令生活習慣不規律，但養成每天早晨蔬果汁的習慣，變得不易疲勞
• 未減少其他餐的食量，有留意沒有太晚進食，無復胖困擾

資料來源：《女性自身》

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近年大腸癌在50歲以下族群中病例顯著增加！為有效預防大腸癌，有醫生推薦可透過食用粟米進行簡易自我檢測，若能於特定時間內將粟米排出體外，即代表腸道功能處於正常運作狀態；相反，有機會代表身體或有消化疾病先兆，甚至大腸癌風險。

根據英國《每日郵報》報道，英國全科醫生Dr Hilary Jones在節目指出，50歲以下族群罹患腸癌的病例正呈現增長趨勢，而季節作息的轉變與工作節奏的調整，可能引發所謂的腸胃滯後，即時差反應。它會影響思維方式、注意力集中程度和困倦程度，更會延緩食物在消化系統的排空速度，導致腹脹、各種消化系統疾病、便秘，甚至大腸癌。

他表示，便秘症狀與大腸癌存在密切關聯，而大腸癌在年輕族群發病率更持續攀升。Dr Hilary Jones同時分享一種簡單測試，可自我檢查是否存在腸道蠕動延遲的狀況。

吃粟米檢測方法：

• 食用甜粟米粒，並觀察後續排泄狀況。

怎樣判斷腸道是否健康？

• 若能在攝入後12至24小時內從糞便中觀察到粟米粒排出，代表腸道功能運作正常。
• 排出時間過短，可能意味著營養吸收效率不佳。
• 若超過此時間範圍，則暗示腸胃蠕動可能遲緩，這種狀況下更容易出現相關消化道症狀。

Dr Hilary Jones解釋，粟米粒測試法已被應用多年，這種方式能有效評估所謂的腸道傳輸時間，亦即食物從攝取到排出所需的消化過程總時長。

大腸癌2大症狀易被忽視 糞便細也中招？

報道又指，全科醫生Dr hJack Ogden早前受訪問時表示 ，有些症狀常常被忽視，其中包括缺鐵性貧血，這種貧血可能表現為原因不明的疲憊感、膚色蒼白或呼吸急促等現象。貧血本質是體內紅血球數量不足，導致氧氣輸送效率降低的疾病，還可能伴隨胸悶、心悸、頭痛與頭暈等症狀。這種貧血狀況的產生，往往因腸道腫瘤持續微量出血，導致鐵質流失與組織發炎，進而產生一種會干擾鐵質吸收的特殊蛋白質。

他還補充說明，若突然發現糞便持續變細且無明確原因，也是大腸癌的隱匿徵兆之一。當糞便細如鉛筆時，可能是腫瘤阻塞結腸通道，迫使腸道將排泄物擠壓成細窄形態的警訊。他也提醒，腹脹和腹部不適同樣是癌症的隱匿徵兆，可能表現為持續性痙攣或飯後很快就感到飽脹。

大腸癌有何常見徵狀？

據香港癌症資料統計中心資料顯示，大腸癌是香港第3大常見癌症，同時亦是本港第2大致命癌症，按最新公布數據顯示一年錄得5190宗大腸癌新症及2270宗死亡個案。

根據香港癌症網上資源中心資料，早期的大腸癌有機會完全無症狀。如有徵兆，身體則可能出現以下變化：

大腸癌症狀：

• 大便帶血、或呈黑色、帶黏液，或直腸出血
• 排便習慣突變（持續便秘或腹瀉）、糞便形狀改變（幼條狀）、大便後仍有便意
• 無故體重下降
• 下腹不適（腹部發脹或腸絞痛）
• 身體出現貧血徵狀：手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈

大腸癌風險因素：

• 飲食纖維含量不足
• 進食大量紅肉和加工肉
• 缺乏體能活動、肥胖
• 飲酒和吸煙
• 帶有遺傳性的腸病，例如「家族性大腸腺瘜肉病」或「連氏綜合症」
• 大腸長期發炎，例如「潰瘍性結腸炎」
• 過往有大腸瘜肉
• 直系親屬有大腸癌家族史

資料來源：《每日郵報》、癌症網上資料中心、香港癌症資料統計中心 

T10

【降血糖食物】血糖過高恐致糖尿病，但是否代表需要全戒零食？有營養師推介可適量進食4種有助穩血糖的堅果，因為它們的營養成分在進入身體後，能夠避免血糖大幅上升，長期更有助改善血糖及胰島素阻抗問題，當中以這款堅果的控糖效果最好！

4款堅果被封穩血糖零食之選 哪款效果最好？

吃堅果可改善血糖？根據外媒《EatingWell》報道，美國營養師Annette Snyder及加拿大營養師Lenora Vatamaniuck表示，堅果營養豐富，含有纖維、蛋白質和健康脂肪，這些營養素能夠減緩餐後血糖升高，有助改善第2型糖尿病的血糖異常。有研究指，堅果攝取量最多的人的空腹血糖較低，吃堅果也能降低胰島素阻抗、胰島 素水平，以及糖化血色素，後者反映了3個月內的平均血糖值。

4大穩血糖堅果：

甚麼堅果有助穩血糖？

兩位營養師一共推介了4款有益血糖，能夠避免血糖失控急升的堅果。

1. 碧根果

Lenora Vatamaniuck最推薦碧根果，因為它比起其他堅果的碳水化合物含量較低，脂肪含量較高，1安士（約19.5粒）就含有20g總脂肪。碧根果含有多種不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，脂肪亦是人體產生荷爾蒙、吸收脂溶性維他命及維持血糖穩定功能的重要營養素。

碧根果屬於高纖堅果，纖維有助減慢碳水化合物分解和被血液吸收的過程，因此能避免血糖快速飆升，維持更穩定的血糖水平。吃碧根果也能補充到一定的蛋白質，蛋白質會被分解為胺基酸而非葡萄糖，對血糖值的影響非常小。

2. 夏威夷果仁

同樣是脂肪含量高及碳水化合物含量低的堅果。1安士約10至12粒，含有不到4g碳水化合物和超過20g健康脂肪，是Lenora Vatamaniuck的第2推介。

3. 杏仁

Annette Snyder則推薦杏仁，它可能是被研究得最多的堅果，例如一項研究表明，杏仁脂肪含量高且碳水化合物含量低，與更健康的血糖水平有關。

4. 巴西堅果

巴西堅果較大粒，2粒約含有1g的碳水化合物，對血糖反應影響小；另外，它是硒含量最高的食物之一，這種礦物質對甲狀腺健康非常重要，但攝取太多可能有害，建議一天吃不超過3粒。

血糖多少屬超標？小心糖尿病8大初期徵兆

香港醫管局指，糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地升高，導致糖尿病。其中，第2型糖尿病佔所有病例超過九成，主要與不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動等因素有關。身體細胞對胰島素產生抗拒，無法有效吸收及利用葡萄糖，導致過多糖分積存在血液。

血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠更會引起多個身體系統及器官破壞，包括心血管、視網膜、神經、腎臟等。根據美國糖尿協會的提議，血糖異常及糖尿病的標準如下：

• 空腹血糖異常：空腹血糖介乎「≥5.6mmol/L」至「<7mmol/L」
• 血糖耐量異常：餐後2小時血糖介乎「≥7.8mmol/L」至「<11.1mmol/L」
• 空腹血糖異常及血糖耐量異常都屬於前期糖尿病
• 糖尿病：空腹血糖≥7mmol/L，或餐後2小時血糖>11.1mmol/L

糖尿病初期症狀：

部分患者在患病初期可能會出現以下徵狀：

1. 經常口渴
2. 小便頻密
3. 感到飢餓
4. 體重下降
5. 容易疲倦
6. 視力模糊
7. 傷口不易癒合
8. 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

資料來源：《EatingWell》、醫管局

T10

隨著邁入60歲，罹患膝關節炎風險也明顯增加？有醫生教3種方法，可促進膝關節軟骨再生，避免過度磨損，降低罹患膝關節炎的機會，當中包括坐下做1個動作，只需做40秒，就有效預防膝關節炎。

據日媒《介護ポストセブン》報道，日本外科醫生巽一郎指，膝關節炎是一種在60歲以上族群中發病率顯著攀升的疾病，特別在70多歲女性群體中約有70%罹患此症。這項疾病已成為導致老年人膝部疼痛與行走障礙的常見成因之一。傳統觀念普遍認為受損的膝關節軟骨無法自行再生，但他表示，即使僅存少量軟骨組織，仍具有再生修復的潛能。

為達成此目標，他建議可透過坐著做1動作和掌握正確的步行姿勢等方法，有效防止軟骨過度磨損：

預防膝關節炎｜1. 「甩腳」練習

巽一郎醫生表示，由於軟骨組織含有70%至80%的水分，在睡眠期間因水分分佈不均勻，會導致部分軟骨呈現乾燥狀態。當清晨起床瞬間站立時，關節需承受相當於體重五倍的壓力，此時乾燥的軟骨便容易產生磨損，而軟骨組織內部缺乏神經分佈，無論磨損程度如何皆不會立即引發痛覺，這正是「軟骨磨損」現象容易被忽略的主因。

當膝關節軟骨能持續獲得滑液充分潤滑時，就不易產生磨損問題，而自行滋潤軟骨的方法就是「甩腳」。此訓練方法對半月板損傷同樣具有改善效果。可選擇在床緣、高度適中的椅子或者沙發床旁進行，建議每日早晨起床後、開始日常活動前執行。具體方法如下：

• 雙手十指交握抱住大腿部位，將腿部抬起後自然擺動。
• 待大腿肌肉完全放鬆後，運用雙手掌力將腿部向前輕甩，維持擺動慣性。
• 每側腿部重複擺動30次，全程僅需約40秒即可完成。

預防膝關節炎｜2. 正確的走路方式

即使透過「甩腳」運動能促進軟骨再生，若仍持續以不當姿勢行走，軟骨仍會持續耗損。以下正確步行方法，能避免經由甩腳運動辛苦增生的軟骨再度流失：

a. O型腿

骨關節炎患者通常伴隨膝關節內側軟骨磨損，形成O型腿。與腿部正常者相比，O型腿患者行走時膝關節會向外突出，改善方式如下：

• 行走時將膝蓋向內收攏，有助打開膝關節內側空間，緩解疼痛。
• 想像將身體重心落於大拇指根部，使小腳趾呈輕微懸空狀態。

b. X型腿

X型腿患者則會出現膝關節外側軟骨磨損，行走時膝蓋會向內側傾斜，修正方法如下：

• 將膝蓋重心向相反方向調整，使狹窄的關節間隙重新打開，停止軟骨持續流失。
• 當關節間隙擴展後，突出的半月板會自然復位，從而減輕疼痛不適。

預防膝關節炎｜3. 使用拐杖輔助

膝蓋疼痛者應在疼痛消退前善用拐杖輔助行走，但拐杖並非永久性依賴工具，而是階段性的疼痛管理幫手，建議選擇長度可調式的拐杖，並依個人身高調整至最適長度，使用方法如下：

• 站立時將重心輕靠拐杖，此時手臂應保持自然微彎狀態，需注意避免手臂過度彎曲或完全伸直。
• 確保拐杖支撐點落在身體側邊的足弓位置，而非過度超前或靠後。

退化性關節炎與類風濕關節炎有何成因/症狀？

過去有調查訪問了約2,518名30歲以上的香港居民，發現每10名港人中接近9人有關節問題，包括膝、肩頸、手指等部位關節痛症，尤以膝關節痛症最常見。據衛生署資料，關節炎類型方面，較常見的是退化性關節炎、類風濕關節炎這兩種：

1.類風濕關節炎：

這是一種炎症，會引致關節疼痛、腫脹、僵硬和失去功能。免疫系統錯誤地攻擊自己的組織滑膜（包圍關節外面的薄膜），便會引起發炎，造成類風濕關節炎。常見症狀及影響如下：

• 可引致滑膜微熱、發紅、腫脹和疼痛。隨著病情惡化，發炎的滑膜會侵入和破壞。支撐和穩定關節的肌肉、韌帶和肌腱會因此變弱，繼而無法正常運作，引致疼痛和關節損傷。
• 一般受影響的為手腳的細小關節，且通常左右兩邊同樣發病，對稱呈現病徵。病情較嚴重時，也會導致關節變形和移位。
• 這是一種全身性疾病，因此也會影響整個身體，包括心臟、肺部和眼睛。

2.退化性關節炎

因為長年累月的關節勞損而引致，在長者十分常見，影響的部位可包括膝蓋和手指。成因包括關節老化、不正確的姿勢和活動、身體過重。常見症狀及影響如下：

• 可導致膝關節久不久的痛楚，尤其是走動後、下樓梯或攜重物時膝部紅腫發熱。
• 長期患者或會有關節僵硬，以致關節變形。
• 手部疼痛、紅腫發熱和關節僵硬。長期關節發炎會令手指活動減少，引致肌肉萎縮、無力。
• 手指長期處於不正確的活動及姿勢，可能導致永久性關節變形。

資料來源：《介護ポストセブン》、衛生署

T10

睡覺經常「發開口夢」的人士，特別容易中風？上海復旦大學一項持續8年的新研究發現，有2種睡眠行為若同時發生，中風風險高達93%！

睡覺2大行為 中風風險高93%

上海復旦大學的研究團隊於2024年10月30日於國際期刊《美國心臟協會雜誌》（Journal of the American Heart Association）發表上述研究結果。研究人員分析內地8,001名成年人的數據，以探討說夢話與發生中風之間的關聯性。

研究方法：追蹤達8年共8001人

研究團隊透過採用河北唐山市開灤社區的一項研究中8,001名參加，平均年齡為54歲且沒有中風史者。參加者在2012年完成了一份問卷，問卷題目如下：

1. 一生中曾否說夢話？
2. 在過去一年，是否有一次或多次說夢話的經歷？

研究結果：333人中風 2行為風險高93%

研究來到2020年時，研究團隊在8年的追蹤期，共發現333個中風病例，當中包括「出血性中風」和「缺血性中風」。研究結果如下：

• 說夢話的人比起不說夢話的人，患中風的風險高出30％。這種關聯與高血壓、糖尿病、吸煙和喝酒等傳統中風危險因素及其他睡眠因素無關。
• 說夢話和有快速動眼睡眠行為障礙的人士，患中風風險增加至93％。（快速動眼睡眠行為障礙的特徵是在快速眼動睡眠周期中，在生動的夢中身體突然運動和發聲。）
• 說夢話與沒有說夢話的參與者相比，說夢話的人更有可能是男性、產業工人、吸煙人士、飲酒人士和運動量較少的人士。

是次研究也有其限制。研究人員指， 這狀況是透過自我報告的問卷來確定，這可能會導致睡眠談話和其他睡眠參數誤報和錯誤分類。此外，由於上述研究僅在河北唐山市進行，因此研究結果對其他族群的普遍適用性可能有限。

說夢話者中風風險高 11種症狀要小心

根據香港醫管局資料，香港每年平均約有3000多人死於中風，為第4號「致命殺手」。香港醫管局指出，由於中風的影響可極為深遠，當出現下列警告訊號時，要立即延醫診治，以減低中風的後遺症。

中風11大症狀

據衞生署資料，中風患者一般會出現以下症狀：

• 身體會變得虛弱
• 臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫抖
• 半身癱瘓
• 語言不清或失去說話能力
• 嘴歪、眼睛歪斜
• 視力模糊
• 吞嚥困難
• 頭痛劇烈
• 行走不穩或跌倒
• 失禁
• 流口水
• 嚴重者更可能會昏睡，甚至死亡

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[星島綜合報道]面對長時間在家辦公、每天久坐八小時以上的現實，不少打工族開始尋找「一邊工作、一邊活動身體」的方法。德國柏林軟件工程師 Johannes Kettmann 亦有同感，為了解決自己每天難以走夠一萬步的困境，他研發出一款外形低調、機械結構簡單、完全無電運作的步行墊——Office Walker，並以極簡設計與寧靜操作作招徠。

Office Walker 的步行面闊 450 毫米，整機重約 25 公斤，前端設有滾輪，方便在家中移動或收納。高度最低僅 140 毫米，大部分升降桌都能配合使用，用家可穿鞋或赤腳步行。由於採用純手動設計，裝置會隨着步伐同步前進，用家停下時亦會即時靜止；在智能裝置充斥的家居環境中，這種「不用充電、不用設定、隨踩隨用」的操作方式反而成為賣點。

研發團隊原本使用全木材製作步行面，但早期測試者反映表面偏硬，因此量產版本改用柔軟耐用的彈性踏板，並可拆卸清潔或更換。廠方計劃為產品附送備用零件及維修指南，希望 Office Walker 成為「可用多年的終身裝置」。

團隊亦以靜音性能為傲，現時運作音量約 30 至 45 分貝，接近電腦或雪櫃運行的背景聲，在電話會議中使用亦不會被麥克風收音。雖然只能用作步行，並不適合取代跑步機，但顯然是為工作途中「悄悄走動」而設。

外形方面，量產版本會提供不同配色，並研究加入更柔軟的緩衝設計或按摩質感；原版全木造版本亦會保留，但結構較複雜，價格相對更高。

Office Walker 正於 Kickstarter 眾籌，現時支持金額 €1,049（約 1,216 美元）即可獲得一部，比預計零售價便宜 250 美元。雖然與市面上一、二百美元的低價行走墊相比並不便宜，但團隊強調產品無電子零件、不涉電機維修、部件可替換，定位為長久使用的「一次到位」選擇；相較動輒數千美元的高端跑步機，如何取捨則因人而異。產品預計於明年九月出貨。

圖片：Kickstarter

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【星島綜合報道】卑詩省保守黨選區協會的負責人、組織者和候選人組成的聯盟呼籲黨領羅仕德(John Rustad)辭職。

CityNews報道，在11月7日致保守黨黨團的一封信中，來自本拿比、高貴林和新西敏的多位黨員表示，該黨未能與選民建立聯繫，黨員人數不斷下降，支持率也大幅下滑。

這封信由卑詩省保守黨本拿比北選區協會主席布魯克斯(Corey Brooks) :「我們寫這封信不僅是以地方選區協會理事會成員和組織者的身份，更是以對我們省和我們運動的未來都傾注了深切關懷的個人身份。」

「我們希望您能以緊迫感和忠誠的態度來理解這些話語：忠誠於我們珍視的價值觀，忠誠於卑詩省各地信任我們、讓我們捍衛這些價值觀的眾多公民。」

這封信指出，需要新的領導層才能使該黨重回勝利之路，並稱羅仕德的支持率——在最近的民調中估計為負40%——「低得驚人」。

信中寫道：「如果今天舉行選舉，儘管尹大衛(David Eby)領導的新民主黨是卑詩省歷史上最具破壞性的政府，但我們幾乎肯定會以令人尷尬且無法接受的差距敗給他們。為了避免這種情況，我們認為黨團必須採取行動，恢復我們運動的有效領導。」

這封信還批評羅仕德在土地改革和財產分配法案（DRIPA）和考伊琴部落裁決問題上遲緩、混亂且軟弱無力的表態，這2個問題共同對卑詩省所有居民的財產權構成了清晰而直接的威脅。

這並非首次有人呼籲羅仕德下台。去年10月，卑詩省保守黨成員曾聯名致信，指出在其領導下，該黨內部「一片混亂」。

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【星島綜合報道】星期六晚間，一座完全建造好的鋼結構立體交叉橋被吊起至位於本拿比1號高速公路上方的新位置。

這座位於斯普羅特路（Sprott Road）和加加拉迪路（Gagalardi Way）出口之間的本拿比湖立交橋的安裝，需要完全封閉10公里長的高速公路路段，以便施工人員能夠進行這項被市政府稱為「工程壯舉」且需要「精準協調」的工程。

施工內容包括移除高速公路的混凝土中央分隔帶，並使用大型電腦控制平台將立體交叉吊裝並旋轉至指定位置－橋面以上5.7公尺。

這段影片記錄了整個安裝過程。

本拿比市政府提供了這段在1號高速公路上方安裝立體交叉的縮時影片。

這座立體交叉橋將為行人和騎乘者提供跨越橫貫加拿大高速公路的通道，連接城市的兩側。

市政府聲明稱：「本拿比市南北向交通歷來較為複雜，尤其對於非駕車人士而言。騎行者和行人需要穿過肯辛頓十字路口，這是一個交通混亂的十字路口，有多條車道匯入匝道。」

這座將於明年初開放的全新人行-自行車天橋將提供一個安全且風景優美的替代方案。

該天橋計畫自2019年啟動以來一直在籌劃中，市議會於2022年最終確定了選址，預計明年對外開放。

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