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大腦是最重要的器官之一，一旦出現異常情況要小心。有醫生表示，經常頭暈、感到疲倦可能是大腦受損的症狀。醫生又提醒有1種情況可能是中風前的先兆，如果該症狀持續半小時仍未有好轉，就必須盡快求醫。

頭暈疲倦等於大腦受損？出現1情況恐中風先兆

心臟內科醫生劉中平在其facebook專頁講解腦部循環出現異常的徵狀，如果突然感到頭暈可能是大腦出現異常，是疾病所致。他又提醒，若頭暈同時出現以下情況，就可能是腦部功能受損，其中1種情況更可能是中風先兆。

大腦受損的症狀

大腦受損的症狀

突然頭暈同時出現以下情況，就可能是腦部功能受損

四肢無力

頭暈時四肢明顯無力、走路不穩、無法行直線，就可能是腦部受損。

感到疲倦

感到疲倦感相當嚴重，甚至全日只能躺在床上無法起床。

血壓上升

頭暈時血壓同時明顯上升，就代表腦部循環受影響，可能是中風先兆。

半小時仍無好轉，就須盡快求醫。

 

四肢無力

• 如果感到頭暈時四肢明顯無力、走路不穩、無法行直線，就可能是腦部受損。

感到疲倦

• 如果因頭暈感到疲倦感相當嚴重，甚至全日只能躺在床上無法起床，就可能是大腦功能受影響。

血壓上升

• 當腦部缺血時，人體會反射性地的把血壓拉高，因此如果頭暈時血壓同時明顯上升，就代表腦部循環受影響，可能是中風先兆。如果持續半小時仍未有好轉，就須盡快求醫。

不只頭暈及血壓升高 中風有11大症狀

除了頭暈及血壓升高，發生中風時身體其他部位也會出現異常狀況？據香港衞生署資料，中風人士會出現以下11種症狀，其中包括說話、行動力、視覺等方面的症狀：

中風常見徵狀

身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動

半身不遂

言語不清/失去說話能力

嘴歪

眼斜

視力模糊不清

吞嚥困難

頭部劇痛

行動不穩或跌倒

大小便失禁

流口水

嚴重者甚至昏睡、死亡

 

7大生活習慣減中風風險 避免精神緊張也有效

要預防中風，除了多做運動，避免精神緊張也是關鍵之一。香港衞生署就列出7大方法減低中風風險：

衞生署分享預防中風的方法。

不吸煙

保持均衡飲食

減少飲酒

定期做適量運動

控制體重

避免精神緊張

定期檢查身體

 

推介12種防中風食物 吃香蕉也有效

日本媒體《介護》曾邀請10位專科醫生（包括內科、呼吸內科、全科）、註冊營養師、醫學博士及教授等專家，選出最有效預防腦中風、心肌梗塞的食物。結果，有12種食物得分最高，可防中風、心臟病等疾病，排名如下：

防中風/心臟病食物名單⬇⬇⬇

12種最強食物

第12名：鯖魚

第12名：薑

第11名：蘑菇

第10名：大豆

異黃酮能減少血管收縮

第9名： 堅果

抑制心血管疾病，降低罹患2型糖尿病的風險。

但堅果的熱量較高，建議每天攝取量是30克。

第8名：牛油果

第7名：三文魚

其中的蝦紅素具有抗炎和抗氧化作用，有助於預防動脈粥樣硬化。

第6名：日本竹筴魚

第5名：香蕉

第4名：橄欖油

omega-9 脂肪酸

降低心血管疾病的風險

第3名：藍魚

此外，DHA還具有降低血液膽固醇和甘油三酯的效果。

 

 

 

第1名：納豆

納豆含有豐富的抗氧化成分異黃酮，能夠維持心臟健康。

發酵食品的納豆甚至可以調節腸道環境，而腸道環境的惡化是動脈硬化的危險因素之一。

延伸閱讀：年輕人也會中風？揭6大年輕中風高危因素

年輕型中風因素

代謝症候群

運動量不足

不良作息、久坐少動

高油、高糖、高熱量的飲食

吸煙和過量喝酒

蔬果攝取嚴重不足

買蔬菜要留意！台灣農業部近日公布最新檢測報告，頭16位最多殘留農藥的蔬菜中，第1位是大家經常會生吃的蔬菜，但其農藥殘留比率高達20.7%！有營養師提醒，攝取過多農藥可致中毒，肝臟受損。她又教清洗6類常見蔬菜的方法，例如菜心、椰菜、西蘭花等，洗走農藥，吃得安心！

16種台灣蔬菜最多農藥 第1位經常生吃

營養師程涵宇在其facebook專頁指，台灣農業部近日公布最新「蔬菜農產品農藥殘留監測研究成果報告」。當局檢測全台灣5541件蔬菜，列出各種類蔬菜的農藥殘留檢驗結果。

整理數據後，程涵宇發現有16種蔬菜農藥殘留率最高，每種蔬菜檢測樣本數超過30件。她又指，不同種類的農藥對人體的危害程度各有不同，攝入過量可能導致中毒，長期累積可能對肝腎造成負擔。

最多殘留農藥的台灣蔬菜 頭16位⬇⬇⬇

最多殘留農藥的台灣蔬菜

16. 茄子4.8%

15. 白菜4.9%

14. 唐生菜5%

13. 芥蘭5.9%

12. 西蘭花6.7%

11. 甜椒8.3%

10. 大白菜/紹菜/黃芽白 9.5%

9. 四季豆/豆角 9.9%

8. 芥菜9.9%

7. 蔥10.1%

6. 菠菜 12.8%

5. 椰菜花13.2%

4. 白蘿蔔14.4%

3. 包心芥菜

2. 豌豆17.3%

1. 辣椒20.7%

台灣蔬菜殘留農藥不合格率 頭16位排行榜：

1. 茄子：4.8%
2. 白菜：4.9%
3. 唐生菜：5%
4. 芥蘭：5.9%
5.  西蘭花：6.7%
6. 甜椒：8.3%
7. 大白菜/紹菜：9.5%
8. 四季豆：9.9%
9. 芥菜：9.9%
10. 蔥：10.1%
11. 菠菜：12.8%
12. 椰菜花：13.2%
13. 白蘿蔔：14.4%
14. 包心芥菜：16.7%
15. 豌豆：17.3%
16. 辣椒：20.7%

如何洗走蔬菜農藥？椰菜/西蘭花6類菜清洗方法

程涵宇表示，洗走蔬菜殘留農藥的方法很簡單，基本上只需在流動水中沖洗並浸泡15分鐘，便可以降低農藥殘留。不過，不同種類的蔬菜，清洗方法也可同。

6類常見蔬菜的清洗方法⬇⬇⬇

清洗蔬菜去除農藥的方法

1. 葉菜類：

去掉根部，撕下每片的凹面處後清洗。

2. 椰菜、大白菜等包葉菜類

去除外葉，逐片清洗每一片葉子。

3. 花菜類

將花朵斜向上放在水龍頭下沖洗。

4. 蔥、韭菜：

必須剝除鱗莖後再清洗。

5. 豌豆、四季豆等豆菜類：

用流動清水清洗，最後去掉頭尾和老絲。

6. 苦瓜等瓜菜類

用流動水沖洗，輕刷凹面處，最後去掉蒂頭。

蔬菜清洗方法

1. 葉菜類：去掉根部，撕下每片的凹面處後清洗。
2.  椰菜、大白菜（紹菜）等包葉菜類：去除外葉，逐片清洗每一片葉子。
3. 花菜類：將花朵斜向上放在水龍頭下沖洗。
4. 蔥、韭菜：必須剝除鱗莖後再清洗。
5. 豌豆、四季豆等豆菜類：用流動清水清洗，最後去掉頭尾和老絲。
6. 苦瓜等瓜菜類：用流動水沖洗，輕刷凹面處，最後去掉蒂頭。

程涵宇提醒，除了清洗以減少農藥殘留之外，亦建議選購時留意要選當造的蔬菜，由於使用農藥是決定要保護農作物，如果適時、適地、適種的蔬果病蟲害較易控制，農藥也會用得少。另外，亦建議不要吃來歷不明的蔬菜，以免接觸到更多未知的污染物。

延伸閱讀：2023年十大骯髒蔬果 士多啤梨連續8年最多殘留農藥

2023農藥最多蔬果名單

2023農藥最多蔬果名單​：豆角

2023農藥最多蔬果名單​：藍莓

2023農藥最多蔬果名單​：車厘子

2023農藥最多蔬果名單​：甜椒及辣椒

2023農藥最多蔬果名單​：提子

2023農藥最多蔬果名單​：蘋果

2023農藥最多蔬果名單

2023農藥最多蔬果名單​：桃駁李

2023農藥最多蔬果名單​：梨

2023農藥最多蔬果名單​：蜜桃

2023農藥最多蔬果名單​：羽衣甘藍、綠葉甘藍及芹菜

2023農藥最多蔬果名單​：菠菜

2023農藥最多蔬果名單​：士多啤梨

 

延伸閱讀：2023年15種蔬果較乾淨較少農藥

殘留農藥量較少的蔬果

紅蘿蔔

西瓜

番薯

芒果

蘑菇

椰菜

奇異果​

蜜瓜

蘆筍

冷凍豌豆

木瓜

洋蔥​

菠蘿

粟米

牛油果

 

延伸閱讀：推介12種護肝食物 排走身體致癌物農藥防腐劑

護肝排毒食物

蔬菜

大蒜

吃生蒜可防肝癌

咖啡

喝咖啡可降肝病發病率

綠茶

人蔘

薑黃

朱古力

豆類

無糖豆漿

豆類

生薑

益生菌

益生菌纖維常見於洋蔥、大蒜

特級初榨橄欖油

含omega-3 魚類

 

T03

就算沒有大吃大喝也一直變肥？有營養師指出，如果發現自己容易增磅，可能與日常生活無意識的習慣有關，但不一定與飲食有關。她提醒，有8大習慣容易養成易肥體質，吃飯吃太快也可能變肥！

吃飯吃太快容易肥？8大習慣養成易肥體質

營養師高敏敏在其facebook專頁指，不少人已經努力減肥，但卻無法變瘦。她指出，可能在我們無意識下養成的小習慣，形成易肥體質。她建議戒掉8大習慣，以防體重增加不知不覺上升。

8大習慣令你養成「易肥體質」⬇⬇⬇

8大習慣令你無意識變易肥體質

1. 晚上習慣開夜燈

受光線刺激，容易令人體減少褪黑激素的分泌，繼而影響深層睡眠，形成易肥體質。

2. 節食減肥

不少人認為減少進食就能達到減肥效果，事實上，選擇適當的飲食並正確攝取營養，才能養成易瘦體質。

3. 飯後躺著或坐著

可能導致消化速度變慢，令脂肪堆積，導致身材變得臃腫。

4. 進食速度過快

飽足感尚未產生，就已經過量進食，容易增加體重。

5. 吃火鍋時不撇油

湯上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而會令蔬菜吸油，攝入大量脂肪。建議在食用火鍋時去除浮油。

6. 習慣喝飲料加配料，吃炸雞不去皮，吃甜品戒正餐：

如果經常如此，身體就會攝入大量糖分、油脂和熱量，最終會轉化為脂肪。

7. 不愛喝水

水的攝入能增加飽足感，促進代謝，不愛喝水則更容易養成易肥體質。

8. 進食時總是吃到飽

過量進食會導致腰間肉、後背肉的脂肪和贅肉的堆積，令身體變得臃腫。

 

8大習慣令你無意識變肥：

1. 晚上習慣開夜燈

• 受光線刺激，容易令人體減少褪黑激素的分泌，繼而影響深層睡眠，珍形１易肥體質。

2. 節食減肥

• 不少人認為減少進食就能達到減肥效果，事實上，選擇適當的飲食並正確攝取營養，才能養成易瘦體質。

【同場加映】斷食可對身體產生7大影響

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：情緒不穩

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：頭暈

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：頭痛

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：焦躁不安

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：手腳發軟

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：嘔吐

減肥餐單｜斷食時出現的身體問題：渴睡

 

3. 飯後躺著或坐著

• 可能導致消化速度變慢，令脂肪堆積，導致身材變得臃腫。

4. 進食速度過快

• 飽足感尚未產生，就已經過量進食，容易增加體重。

5. 吃火鍋時不撇油

• 湯上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而會令蔬菜吸油，攝入大量脂肪。建議在食用火鍋時去除浮油。

6. 習慣喝飲料加配料，吃炸雞不去皮，吃甜品戒正餐

• 如果經常如此，身體就會攝入大量糖分、油脂和熱量，最終會轉化為脂肪。

7. 不愛喝水

• 水的攝入能增加飽足感，促進代謝，不愛喝水則更容易養成易肥體質。

【同場加映】每天喝多少水才足夠？各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

各年齡飲水量

 

8. 進食時總是吃到飽：

• 過量進食會導致腰間肉、後背肉的脂肪和贅肉的堆積，令身體變得臃腫。

延伸閱讀：為何只喝水也會肥？醫生拆解10大減肥迷思

拆解減肥迷思｜吃水果、減食量有效？

迷思1：聽說吃水果很健康

錯誤做法：只吃蘋果減肥

正確做法：減肥也要確保營養均衡

迷思2：聽說吃太多水果會患脂肪肝

錯誤做法：完全不敢吃水果

正確做法：一天一個拳頭大小份量的水果

迷思3：聽說168斷食有效

錯誤做法：一天只吃一餐

正確做法：一天至少兩餐

迷思4：聽說少吃會瘦

錯誤做法：斷食只喝水

正確做法：至少一天兩餐

拆解減肥迷思｜吃高脂食物、戒澱粉有效？

迷思5：聽說吃油脂不會肥

錯誤做法：堅果，五花肉，忌廉狂吃

正確做法：盡量攝取富含omega-3的油脂（深海魚和堅果）

迷思6：聽說少吃澱粉可以減重

錯誤做法：完全不敢吃澱粉

正確做法：可以選擇優質澱粉

延伸閱讀：25歲女肥足24年 照吃白飯意粉勁減60磅！4招擺脫象腿肥臀

女子1年半 激減60磅方法

 

1. 飲食控制

減肥初時，她主要吃雞胸肉、茶葉蛋、沙律、POKE等。

自己煮食都會注意食物比例及烹調方法

例如澱粉食物，吃番薯為主，每餐吃30-50g左右

後來，她弔因應身形與身體組成的變化，調整飲食菜單。

她初時完全戒掉所有含糖飲品、零食、甜品，後來則適量吃。

目前澱粉主食，以白飯和意粉為主

她分享自己的餐單

平日和練腿時吃得不太一樣。

2. 運動

前期每天去跑5公里，主要是建立運動習慣。

或改為健走，或在泳池裡走動，以身體能負荷為上。

她做帶氧運動時，保持心跳在最高心率的50-70%，體重開始有效率地減少

現在一周運動5-6天：4天重訓，上半身及臀腿各練2天；1-2天純帶氧運動

早上6點多到健身室，人比較少，早睡早起也有助減肥

重訓時沒有請教練，都是看YouTube影片自學

重訓規劃：上半身

重訓規劃：腿及臀部

帶氧運動

跑步後做伸展，重訓後再做拉小腿的器材，改善線條。

３. 心態

曾覺得被食物綁架，心情及狀態很差。

想通後發現最重要的是，改變成自己能接受的生活方式。

頭幾日很辛苦，撐過第1個月後，突然發現自己變健康了，就成為堅持的動力。

4. 停滯期

兩次停滯期都順利突破。

 

延伸閱讀：4類低脂食物恢不宜吃多 營養師揭5大瘦身陷阱

5大減肥陷阱

1. 只在乎卡路里數字

達到熱量赤字雖是減少體重的基本原則，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加

2. 不吃澱粉

澱粉是3大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維他命

建議吃適量健康澱粉：番薯

薯仔

南瓜

燕麥

3. 固定運動卻吃不夠

運動可以增加熱量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟

4. 吃得太多

就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖

建議原型食物也要適量食用：雞胸肉

雞蛋

海鮮

堅果

糖尿病有眾多併發症，其中一種是糖尿黃斑水腫，亦即「糖尿上眼」的一種。持續高血糖可損壞視網膜的微血管；一旦微血管漏出液體進入黃斑區域時，就會引起黃斑水腫，進而損害感光細胞，可導致中央視力受損，最終有機會失明。

糖尿上眼症狀 直線看為曲線是警號

在糖尿黃斑水腫的早期階段，患者通常沒有特別病徵，然而病情繼續發展下去，或會出現視力模糊、影像失真，例如直線看起來彎曲或扭曲，以及眼睛中央出現黑影，表示中央視力受損，對整體視力帶來很大的影響。

【同場加映】 糖尿病上眼5大症狀 

糖尿病視網膜病變5大症狀

微血管瘤

糖尿黃斑水腫

視網膜新生血管

視網膜脫落

青光眼

 

建議糖尿黃斑水腫患者及早尋求治療，因為一旦感光細胞受損就很難逆轉；即使之後消腫，視力可能仍然大不如前。因此，糖尿病患病者應定期接受眼科檢查，並遵從醫生的治療建議。如果已有初步糖尿黃斑水腫症狀，亦應儘快就醫並接受治療。

市民可通過進行視力測試來找出視力問題的成因，例如自行上網尋找阿姆斯勒方格表（Amsler grid）進行中央視力的自我檢測。另外，也可由眼科醫生進行眼底檢查和光學相干斷層掃描；眼底螢光造影可實時觀察可有血管滲漏。 

【同場加映】糖尿上眼4大階段 出血已屬晚期？

第1階段 輕度非增殖性視網膜病變

微血管瘤發生

第2階段 中度非增殖性視網膜病變

血管滋養視網膜被封鎖

第3階段 嚴重非增殖性視網膜病變

血管阻塞引致視網膜缺氧

這些領域的視網膜生長新血管

第4階段 增殖性視網膜病變

最晚期糖尿病視網膜病變

新微血管增生，可導致失明

令視網膜纖維化並導致以下病變

玻璃狀體出血，使視力模糊

繼發性視網膜脫落

繼發性青光眼

 

糖尿上眼4大治療方法

糖尿黃斑水腫的治療方法包括：激光治療、注射藥物治療、手術治療、新一代雙抗治療。

1. 激光治療

• 儘管新的激光技術對血管破壞較少，但仍然具有破壞性，通常被視為第二或第三線治療。

2. 注射藥物治療

• 注射藥物治療包括於眼睛玻璃體腔內注射抗血管內皮生長因子（anti-VEGF），可減少血管增生和滲漏，避免液體積聚在黃斑點並破壞感光細胞。
• 如果抗血管內皮生長因子治療無效，可以考慮注射類固醇，或有副作用包括白內障、眼壓升高和青光眼。

3. 手術治療

• 手術治療是最後選擇，通過取走玻璃體來處理黃斑水腫。

4. 新一代雙抗治療

• 近年本地引入新一代雙抗治療方法，除了包含傳統的抗血管內皮生長因子外，更可同時抑制血管生成素-2（Ang-2）。
• 由於糖尿病會引起血管發炎，新一代雙抗治療方法能夠同時抑制兩種不同的途徑，既能穩定血管，同時減少滲漏和抑制炎症。
• 有研究指出，新一代雙抗治療方法可更快而且更有效控制糖尿黃斑水腫，現已成為一線治療之一。

【同場加映】糖尿病初期症狀及併發症

糖尿病症狀及併發症

6大初期症狀

1.小便頻密

2.異常口渴

3.容易疲倦

4.體重下降

5.視力模糊

6.經常受感染

有些人要到出現併發症才意識到患上糖尿病

6大併發症

1.心臟病

2.中風

3.腎衰竭

4.截肢

5.失明

6.陽痿

 

患白內障及糖尿上眼 治療半年後恢復視力

曾有一名平日需要駕駛的中年郵差，兩眼都有糖尿黃斑水腫和白內障，導致視力模糊，無法看清信封上的地址，他也感覺駕駛時不安全，於是立即前往求醫。經過半年的雙抗治療後，這名郵差的視力恢復正常，可以重回工作崗位。雙抗治療的感染風險很低，對早期糖尿黃斑水腫的療效較高。因此，及早檢查、確診及治療，才是糖尿病患者保護視力的最佳方法。

撰文：眼科專科醫生 胡德欣

 延伸閱讀：老年黃斑病變症狀及成因

老年黃斑病變症狀：中央視力模糊

老年黃斑病變症狀及成因

老年黃斑病變症狀：中央視力模糊

老年黃斑病變症狀：影像變形

老年黃斑病變症狀：直線變成波浪型

老年黃斑病變症狀：中央出現盲點

老年黃斑病變成因

老年黃斑病變成因：高齡

老年黃斑病變成因：吸煙

老年黃斑病變成因：高飽和脂肪飲食習慣

老年黃斑病變成因：高膽固醇飲食習慣

老年黃斑病變成因：家族史

老年黃斑病變成因：長期接觸猛烈陽光

延伸閱讀：5招放鬆眼睛 預防老花/黃斑病變/白內障

防老花貼士｜ 5招放鬆眼睛

防老花貼士｜ 5招放鬆眼睛：眨眨眼

防老花貼士｜ 5招放鬆眼睛：用力閉上眼睛，再放鬆

防老花貼士｜ 5招放鬆眼睛：熱敷眼睛

防老花貼士｜ 5招放鬆眼睛：閉目養神

防老花貼士｜ 5招放鬆眼睛：每30分鐘看看遠方

延伸閱讀：睡前常玩手機出現6症狀 恐眼睛潰瘍變失明

躺床玩手機傷害

眼睛疼痛

頭痛

噁心嘔吐

近視加深

假近視

急性青光眼

眼睛發炎潰瘍

 

T03

【星島綜合報道】信用評級機構TransUnion的一項調查顯示，加拿大在過去一年裏與數碼詐欺相關的案件猛增近40%，增幅在19個國家中排名第三。

據Financial Post引述該信用報告機構的新數據分析指出：「來自加拿大的所有數碼交易中有5%涉嫌欺詐。」

60%的受訪加拿大人表示，他們曾成為詐欺的目標，10%的人表示，他們上當了。

涉數碼詐欺比例最高的是零售業，該行業每100筆交易中就有8筆涉嫌詐欺（8.4%）。聊天論壇和線上約會等社群的詐欺率為6.2%，電玩遊戲為4.6%。

隨著詐騙企圖的急劇增加，加拿大人報告了從網絡釣魚到第三方賣家詐騙的各種騙局。

一半的加拿大受訪者曾遇到網絡釣魚，即透過電子郵件和其他電信手段傳播欺詐性鏈接。

同時，22%的受訪者曾遇到第三方賣家詐騙，即在合法零售網站上發布欺詐性產品貼文。

TransUnion表示，疫情期間數碼交易的興起為加拿大人帶來了新常態，而更多交易意味著詐欺者會有更多機會，從2019年到2023年，可疑的數碼詐欺企圖激增了202%。

TransUnion Canada身份管理和欺詐解決方案負責人布德羅(Patrick Boudreau)提醒道：「無論認為對方是家人、銀行、潛在的公用事業公司還是與之進行交易的人，從一開始就保持明智並謹慎提供任何個人資訊非常重要。」布德羅特別指，欺詐計劃通常會迫使受害者提供個人資訊。

TransUnion調查也發現，加拿大人有認真對待詐欺和數碼安全風險，這些擔憂正對他們與誰做生意產生影響。超過70%的人表示，如果擔心某個網站會欺詐，他們就不再訪問，42%的人出於安全考慮放棄了線上購物。

豐業銀行(Scotiabank)最近的一項民意調查顯示，過去10年內來到加拿大的成年新移民，會更積極採取預防措施來防止金融詐欺。

與其他加拿大人相比，新移民討論財務安全和詐欺預防的可能性高出47%，頻繁更新密碼以保護線上賬戶的可能性高出16%。儘管如此，仍有38%的新移民表示，他們至少曾陷入過一次騙局，這一比例遠高於其他加拿大人。

布德羅說：「保持高度警惕非常重要，要確保在點擊任何鏈接、回覆任何人或提供任何信息之前，仔細檢查收到的信息。」

圖：Getty Images

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【星島綜合報道】低陸平原上周看起來就像春天已至，但卑詩省的冬天還遠未結束。加拿大環境部本周末對卑詩省的一些主要高速公路發布冬季風暴警告，這種情況將持續到周日（25日）晚上。

加拿大環境部繼續對內陸幾條高速公路發布天氣警告，預計部分地區降雪量將高達50厘米。

預計高貴哈拉高速公路（Coquihalla Highway）、3號高速公路（Highway 3）和橫加公路（Trans-Canada Highway）的積雪厚度將達到40厘米。

從賀普(Hope)到瑪烈特（Merritt）的高貴哈拉高速公路、從賀普經經阿里遜繞道(Allison Pass)到普林斯頓(Princeton)的3號高速公路、從Eagle Pass到Rogers Pass之间的1號高速公路以及從保爾森峰(Paulson Summit)到庫特尼通道(Kootenay Pass)的3號高速公路，暴風雪警報已到位。

將從周六晚（24日）開始一直持續到周日晚上，預計積雪將在25至40厘米之間，而高貴哈拉峰預計將達到50厘米。

「穿越卑詩省的風暴系統本周末上述路線將迎來大雪。加拿大環境部表示，預計夜間降雪將會加劇，周日全天都會有大雪。」

警報指，「由於山谷中有暖空氣，高速公路的低海拔地區將會下雨。預計周日的大雪將伴隨強陣風，這將進一步導致能見度突然降低。」

警報呼籲民眾推遲非必要的旅行，直到情況好轉為止，並「為快速變化和惡化的旅行條件做好準備。」

隨著冷鋒穿過，預計大溫地區下周二和周三可能會下雪；CityNews氣象學家庫斯（Michael Kuss）表示，沿岸地區和高海拔地區將迎來雨雪混合天氣。

「影響因素包括北極冷空氣和太平洋濕氣，但確切的影響將取決於冷空氣向內陸推進的距離。」

庫斯說，最大的降雪將出現在內陸，靠近菲沙河谷的地方。然而，現在判斷可能會降多少雪還為時過早。

圖：DriveBC

V6

【星島綜合報道】卑詩省薩尼治（Saanich）警方正在尋找一名涉嫌上個月在薩尼奇使用偷來的信用卡購買商品的男子。

薩尼奇警方表示，他們希望查明一名男子的身份，據信該男子在1月30日曾多次使用被盜的信用卡。

大維多利亞滅罪熱線(Crime Stoppers)周五（23日）在社交媒體上發帖稱：「警方無法通過其他調查手段確認他的身份，現在希望民眾能提供他的名字。」

警方呼籲任何認識該男子的人士，致電1-800-222-8477，也可以在線匿名聯繫薩尼奇警方或滅罪熱線。

圖：警方圖片

V6

防癌要多吃水果？有1種水果集合12大保健功效，可預防肺癌、肝癌等6大癌症，其抗癌功效更獲美國FDA認證！該水果維他命C含量比檸檬高出13倍，顯著提升身體免疫力，被稱「水果之王」。

1種水果防癌功效超強 維他命C比檸檬高13倍

根據美國癌症研究所資料，有26種食物有效預防癌症，包括水果、蔬菜、堅果等。

防癌食物名單↓↓↓

預防癌症食物

蘋果

蘆筍

藍莓

十字花科蔬菜

抱子甘藍

紅蘿蔔

椰菜花

車厘子

咖啡

蔓越莓/ 小紅莓

亞麻籽

蒜

西柚

提子

羽衣甘藍

橙

豆類

紅桑子

大豆

菠菜

南瓜

士多啤梨

茶

蕃茄

合桃

全穀類食物

 

到底哪種水果防癌力最高？被獲封「果王」？台灣癌症基金會發文指，這種水果集合12大好處，不只擁有比檸檬及柑橘更豐富的維他命C，更含有多種防癌抗癌物質，可預防6大常見癌症。這種超強防癌水果就是奇異果！該基金會表示，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）已將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。

奇異果有何營養價值？維他命C有多高？↓↓↓

奇異果營養價值

有85%都是水分

維他命A及B含量

維他命C含量可達420mg

含有多種礦物質

包括鈣、鎂等

亦含有膳食纖維、丹寧酸等

 

該基金會表示，每100g奇異果約含200至420mg維他命C。通常吃1個奇異果，就已可攝取70至80mg的維他命C。據本港食安中心資料，成人每天的維他命C攝取量應不少於45mg。

• 換言之，每天吃1個奇異果，已可滿足當日的維他命C攝取量。
• 若以同樣份量水果來對比，奇異果的維他命C含量比柑橘高5至10倍，比檸檬高11至13倍，比蘋果高20至80倍。

奇異果12大功效 紓緩感冒防高血壓

台灣癌症基金會表示，奇異果12種保健功效，除了有效提升免疫力，對抗感冒，同時有助避免血脂積聚，維持血管健康，預防高血壓，功效多不勝數。

奇異果功效↓↓↓

奇異果 12大健康功效

防癌抗癌

下火

屬涼性食物，適合火氣大、常捱夜或生痱滋者食用。

降血脂血壓

維他命C加速三酸甘油脂及膽固醇轉化為膽酸，保持血管壁的彈性。

減輕動脈粥狀變化，血管硬化及高血壓等風險。

預防口腔疾病

包括牙周病及口腔炎。

增加食慾

增強免疫力

預防感冒病毒，消除疲勞。

促進視力健康

維持骨骼及牙齒健全

美容、淡化雀斑。

抗衰老

留住黑髮

促進消化

含蛋白水解酶，可幫助蛋白質及肉類消化，阻止蛋白凝固。

亦含有豐富纖維素，適合便秘人士。

 

 

奇異果功效

1. 防癌抗癌
2. 下火：屬涼性食物，適合火氣大、常捱夜或生痱滋者。
3. 降血脂血壓：維他命C加速三酸甘油脂及膽固醇轉化為膽酸，保持血管壁的彈性，減輕動脈粥狀變化，血管硬化及高血壓等風險。
4. 預防口腔疾病：包括牙周病及口腔炎。
5. 增加食慾
6. 增強免疫力：預防感冒病毒，消除疲勞。
7. 促進視力健康
8. 維持骨骼及牙齒健全
9. 美容：淡化雀斑。
10. 抗衰老
11. 留住黑髮
12. 促進消化：含蛋白水解酶，可幫助蛋白質，肉類消化，阻止蛋白凝固，亦含有豐富纖維素，適合便秘人士。

奇異果鉀含量高，該基金會提醒，腎功能較弱者、尿毒或洗腎者應少吃為妙。

為何奇異果可防6大癌症？

台灣癌症基金會表示，奇異果不只有大量維他命C，更富含纖維與多酚，這些物質都有助排除有害物並對抗癌細胞入侵，更可改善患者治療期間的不適。

奇異果防癌功效↓↓↓

奇異果防癌抗癌？

1. 預防胃癌、食道癌、肝癌及大腸直腸癌

富含維他命C，可以提高身體的免疫力。

阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，，防止活性氧和致癌物質傷害基因。

富含果膠，可吸附致癌物質，提早排出體外。

2. 預防肺癌及前列腺癌

含含有黃色素，可製造黃體素物質，預防肺癌及前列腺癌的形成。

3. 增強細胞抗癌力

含多酚丹寧酸，強效對抗病毒，保護正常細胞表皮。

同時含多肽強化細胞抗癌力，阻斷有害物質入侵人體。

4. 舒緩癌症治療不適

治療期間若感到噁心或嘔吐者，可吃未熟奇異果抑制嘔吐。

亦因鉀含量高，可平衡病人體內的電解質，適合癒後恢復期食用。

 

奇異果可預防胃癌、食道癌、肝癌、大腸直腸癌、肺癌及前列腺癌。對於治療期間或處於康復期的癌症病患，食用奇異果亦有助紓緩不適，恢復健康狀態。

奇異果最佳食用方法

每天吃1個奇異果已可獲得以上眾多健康功效，如何吃才是最好？台灣癌症基金會提出了3大食用建議，通過配搭不同食物，以獲得更多元的營養。

1. 選擇成熟有彈性的奇異果，果肉呈碧綠色，食用時對半切開並用湯匙取食。若覺得酸可適量加入果糖。
2. 將奇異果切片或丁，加入乳酪當中。
3. 將奇異果、士多啤梨、提子、哈密瓜、車厘茄等混合，製成水果沙律，可提供豐富維他命及礦物質。

如何挑選奇異果？放雪櫃保存可以嗎？

該基金會又教授奇異果的正確選擇及保存技巧，放室溫或雪櫃更好？

奇異果 選擇及保存方法

挑選要點

注意有無凍傷、壓傷或腐爛

若要現吃，則選擇果軟熟香的狀態。

保存要點：室溫

放3-5日待出現果香，即可食用

注意此時不可用力壓，以防壓爛果肉。

 

• 挑選要點：果粒碩大，型態正常，表皮茸毛健康，熟度適中，果肉微軟有彈性，無凍傷、壓傷或腐爛。若要現吃則選擇果軟熟香的狀態。
• 保存要點：買回來後放入膠袋內室溫保存，避免受壓及凍傷。放3至5日待出現果香，果蒂已軟，皮下有彈性，即可食用。注意此時不可用力壓，以防壓爛果肉。

延伸閱讀：研究揭7種習慣減50%患癌率 只做1項也有效！可防7種癌症

防癌生活習慣

由世界癌症研究基金會及美國癌症研究中心共同提出

包括少吃紅肉等

英國有大學團隊研究其效果

涵蓋10萬人的研究

了解他們有否遵照這些習慣

BMI維持在健康範圍（18.5至24.9之間）

每周運動時數達2.5小時

均衡飲食（每日至少攝取30克纖維及至少吃5份蔬果）

限制進食快餐 

每周吃紅肉不超過三份

避免飲用添加糖的飲品

不攝取酒精

 

9大食物防癌減死亡率！18年研究揭吃海帶蘑菇護心又長壽

防癌減死亡率食物

研究追蹤18年， 發現有9種食物有效預防癌症、心臟病， 降低死亡率。

防癌減死亡率食物 富含omega-3的海魚

防癌減死亡率食物 淡水魚

防癌減死亡率食物 蝦、蟹

防癌減死亡率食物 蔬菜

防癌減死亡率食物 海帶

防癌減死亡率食物 蘑菇

防癌減死亡率食物 水果

防癌減死亡率食物 牛奶

防癌減死亡率食物 茶類

 

T03

【星島綜合報道】素里消防局表示，周六（24日）凌晨一處單戶民宅起火，造成一人死亡。

據CityNews報道，清晨5時左右，素里消防人員被召集到第151街（151st Street）附近88街上的一處民宅。

素里消防局助理局長麥克羅比(Greg McRobbie)表示，當消防人員到達時，發現一幢單戶住宅發生「重大火災」，建築物前部可見濃煙。

麥克羅比說，消防隊員最初從外部撲滅大火，當他們進入內部時，發現一人死亡。

「這從來都不是我們想看到的結果。」消防隊員向死者的朋友和家人表示哀悼。

麥克羅比表示，「對於所有相關人員來說，這真的很悲傷。」

他指，消防人員沒有發現任何證據表明火災有可疑，並說調查正在進行中。

當時有7輛消防車和19名消防員對火災進行了救援。

房子裏沒有其他居住者，也沒有其他受傷或有人流離失所的報告。

消防部門正與皇家騎警協調以確定原因。

圖：Global News

V6

【星島綜合報道】南素里一處海灘上出現了以岩石堆起的「嫁給我」3個字，旋即激起當地民眾好奇心，幾個月來人們紛紛猜測主角是何人，近日在一位讀者的幫助下，謎底終於揭曉。

《Peace Arch News》（PAN）於2月15日的印刷版中刊登了一張似乎是有人在海灘以岩石堆字求婚的照片，照片是用新月海灘（Crescent Beach）Christopherson Steps附近的岩石堆砌而成，當地居民和PAN讀者哈奇森（Kirstie Hutchison）立即認出了這張照片。

「我和我的未婚夫坦考克（Mike Tancock）今天看到了這篇文章！他是於2023年9月9日求婚的，」她說。

「我們很高興這些石頭仍在那裏，而且有這麼多人看到它們並對此感到好奇。」

哈奇森記得幾個月前一個陽光明媚的日子，當時她和坦考克前往Christopherson Steps（也稱為1,001階梯）尋找一個新的槳板（paddleboard）衝浪地點。

至少她當時是這麼想的。

「他問我是否想去看看一個槳板衝浪點，因為他剛剛給我買了一塊槳板作為我的夏天生日禮物，」她解釋道，並指出他們作為情侶已經在一起近10年了。

令哈奇森沒想到的是，來到新月海灘時，坦考克突然單膝跪下並拿出戒指，她完全驚訝了。

「實際上我直到後來才注意到（海灘上）『嫁給我』3個字，這太有趣了，」她說。

「早上他在幾個朋友的幫助下把石頭搬到了那裏。」

這對伴侶現在計劃在今年9月舉行戶外花園婚禮，他們在社群媒體上發現其他人也注意到了海灘求婚的石頭字，那些岩石的大部分至今仍保持在原來的位置。

網上社區裏的許多人對此議論紛紛，並提出猜測和疑問。

攝影師岳傑夫（Geoff Yue，譯音）每隔幾個月左右就會冒險去棧橋，因而發現了這個美好的一幕，他在一封電子郵件中表示：「它之所以成為岩石藝術的完美地點，是因為該地區周圍有很多岩石，而且棧橋提供了一個絕佳的有利位置，可以俯瞰任何創作。」

哈奇森和坦考克很樂意幫忙解開求婚之謎。

「有趣的是，有很多人在談論它並對此感到好奇，」哈奇森說。

圖：Geoff Yue

V6 

【星島綜合報道】根據加拿大統計局（Statistics Canada）的數據，加拿大1981年至1996年出生的千禧世代人數，已經超過了1946年至1965年出生的嬰兒潮一代，成為本國的主導世代。

據BNNBloomberg.ca報道，千禧世代已正式取代嬰兒潮世代，但對於一大群退休金很少或根本沒有退休金的年輕工人來說，這是一場空洞的勝利。從1960年代中期到1970年代初，二戰後一代佔加拿大人口的40%，隨著他們的衰落，約定給付退休金（Defined-Benefit，DB）也隨之消失。

約定給付退休金的黃金時代已成夢想

當嬰兒潮世代主導勞動市場時，約定給付退休金是黃金標準，工人和僱主都繳納了費用，退休後的固定收入（通常與通貨膨脹率掛鉤）得到了保證，其中包括遗属福利（survivor benefits）和今天年輕人只能夢想的其他福利。

根據加拿大統計局的數據，1977年，有48.4%的就業男性和34.5%的就業女性被納入DB退休金計劃。截至2000年，DB退休金的比例已驟降至男性21.4%和女性28.7%的比例，而且幾乎全是公營單位僱員。

隨著嬰兒潮世代即將退休，約定給付退休金已成為僱主的巨大負債。隨著時間的推移，它們已被界定供款計劃(Defined-Contribution plan，DC)退休金所取代，在該計劃之下，工人和僱主通常將工人工資的固定百分比供第三方投資。員工退休時收到的金額多寡將取決於所繳款金額和投資表現，讓他們更易受到反覆無常的市場所影響。

來自Wealthsimple Work的第三方退休金經理奧斯汀（Glen Austin）表示，團體界定供款計劃退休金可能是加拿大工薪階層最後也是最好的機會。

他同時指出，儘管團體界定供款計劃更適合流動性較高的千禧世代工人，但幾十年來退休金參與度一直在下降。

除了退休金品質整體下降外，德勤加拿大公司（Deloitte Canada）去年11月的研究發現，只有24%的私營企業工人參加了僱主資助的退休金計劃。

沒有退休金的工人只能靠自己

這使得當今很大一部分的勞動者必須透過稅收優惠、政府資助的措施（包括註冊退休儲蓄計劃RRSP）將主動權掌握在自己手中。從2023年收入中扣除RRSP供款的截止日期是2月29日，但供款可以隨時進行。

對於無法從RRSP扣除中獲益的低收入人士來說，免稅儲蓄賬戶(TFSA)可能是更合適的退休金儲蓄工具。TFSA中的供款無法免稅，但投資收益不用繳稅（RRSP提款需全額繳稅）。

要為那些RRSP和TFSA供款尋找可成長到退休的投資是一項挑戰，但專業管理所需費用偏高。

儘管負債累累的加拿大人在較高的借貸利率下苦苦掙扎，所幸債券和擔保投資存款證（Guaranteed Investment Certificates，GICs）等固定收益正帶來安全、強勁的回報率。

千禧世代還擁有各種與指數掛鉤的交易型開放式指數基金(ETF)的優勢，這些基金追蹤全球每個主要市場和行業，而成本只是專業管理基金的一小部分。

CPP和OAS作為退休補助

好的一面是，仍然有針對加拿大工人的加拿大退休金計劃(CPP)和針對每個人的老年保障金(OAS)，二者至少在可預見的未來都是安全可靠的。

雖然它們無法為大多數人提供足夠的收入來維持生計，但卻是重要的退休補充品。

CPP的支付金額取決於工人多年來繳納的金額，但目前65歲人士的每年最高限額為16,375元。

2024年，65歲至74歲之間的個人OAS年度最高支付額升至8,560元。

圖：加通社

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濃郁的醬汁往往是高鈉陷阱！攝取過多鹽分，不只容易水腫，高血壓及腎病風險也會增加。米施洛營養護康中心註冊營養師林詩敏推介6種天然食材、1款湯水，有助排走體內多出的鈉質，穩定血壓水平。

高鈉飲食血壓高 易水腫傷腎

高血壓若出現徵狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為「隱形殺手」。根據醫管局數據，高血壓問題相當普遍。

全港有近50%長者及20至30%中年人為高血壓患者。其中，長期進食高鹽分（高鈉）食物也會增加患高血壓的風險。

高血壓5大徵狀及影響⬇⬇⬇

甚麼是高血壓？患者會出現甚麼症狀？

高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。

血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。

維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。

血壓上升並持續處於高水平，便可能會引致嚴重的健康問題

高血壓常見症狀

常被稱 為「 隱形殺手」

血壓太高也可引致以下症狀

眩暈

視線模糊不清

頭痛

疲勞

面部發紅

 

6種食物減鈉降血壓 吃薯仔可「急救」？

註冊營養師林詩敏推介多款富含鉀質的食材，適量食用並多攝取水分，有利身體加速排走多餘鈉質，避免多餘水分滯留體內，同時調節血壓。

降血壓/減鈉食物1至2⬇⬇⬇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

降血壓食物｜1. 香蕉

• 鉀含量：1隻中型香蕉（約118g）含422mg鉀質，1個中型蘋果（200g）鉀質為208mg，香蕉比蘋果高約1倍。
• 功效：鉀質有助加速鈉排出體外，避免多餘水分滯留體內。
• 食用建議：以一般健康建議進食2至3份水果來計算，節日後1至2天，每天可進食1至2隻香蕉。
• 食用宜忌：糖尿病和腎病人士，須控制糖分和鉀攝取量，應先諮詢營養師才食用。 

降血壓食物｜2. 西芹 

• 鉀含量：屬於低卡高纖蔬菜，鉀含量高。
• 食用宜忌：鉀能溶於水中，有人會飲用西芹汁來去水，但製作蔬菜汁需要大量西芹，因此蔬菜汁的鉀含量非常高。過量攝取鉀亦有機會令血壓大為降低。低血壓、服用血壓藥及腎病人士都不宜過量飲用。 

 

降血壓/減鈉食物3至4⬇⬇⬇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

降血壓食物｜3. 薯仔 

• 鉀含量：1個中型（150mg）薯仔約有738mg鉀質，削皮後則會減少約17%。
• 食用建議：為攝取更多鉀，可購買新薯連皮洗淨，用烤或蒸的烹煮方法。如果煮湯，湯水中的鉀含量會更高。
• 食用宜忌：薯仔屬於根莖類，含有碳水化合物，糖尿病人須控制進食份量。 

降血壓食物｜4. 紅菜頭 

• 鉀含量：屬根莖類蔬菜，鉀含量相較瓜菜高。
• 功效：含有天然的硝酸鹽，在人體內轉化成亞硝酸鹽。有指能幫助調節血管收縮和擴張，從而降低血壓。
• 食用建議：血壓高人士，節日過後不妨以此烹煮菜式。紅菜頭冷熱食用皆可。煮雜菜湯加入紅菜頭顏色鮮艷又增添甜味。
• 食用宜忌：雖有降血壓的作用，但文獻中強調其效果並不能代替藥物。 

 

降血壓/減鈉食物5至6⬇⬇⬇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

降血壓食物｜5. 牛奶 

• 牛奶超過80%是水分，將多餘鈉和水排出體外的其中一環，就是多補充水分。
• 功效：富含鎂、鈣、鉀等，這些礦物質是調節肌肉收放的元素，因此有助調節血壓和體內水分。
• 食用建議：血壓高人士，建議每天喝1至2杯，選擇低脂或脫脂奶以減少攝取飽和脂肪。 

降血壓食物｜6. 綠茶 

• 含有咖啡因，有利尿作用，
• 功效：含抗氧化物多酚例如兒茶素，有放鬆血管的作用，亦有助對降血壓。
• 食用宜忌：1杯8oz綠茶含有30至50mg咖啡因。根據健康建議，每天不宜攝取多於400mg的咖啡因。因此，在每天8杯水當中可包括綠茶，但不應為了去水腫而全日只喝綠茶。 
• 食用宜忌：過量咖啡因可能會導致不良反應，如心跳、失眠、影響鈣和鐵質的吸收等。

林詩敏提醒，正在服用血壓藥的人士，需注意鉀質的攝取量。腎病患者、有心臟問題人士，亦要慎吃，例如，若高鉀西蘭花吃過量，則會影響心率及腎功能。

推介1款湯水減鈉降血壓

註冊營養師林詩敏選用了富含鉀質的薯仔，教大家製作一款有助減鈉、降血壓的湯水「番茄薯仔牛腱湯」，十分適合於新年過後飲用，以排走體內過多的鈉質，改善高血壓情況。

查看降血壓湯水「番茄薯仔牛腱湯」的材料、做法⬇⬇⬇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料（2人份量）：

• 番茄2個、薯仔2個、西芹半棵、紅蘿蔔4條、牛腱4両（160g）、薑2片、香葉2至3片、鹽少許、油2茶匙

做法： 

1. 紅蘿蔔去皮，西芹去衣。
2. 材料先洗淨，番茄、薯仔（連皮）、西芹、紅蘿蔔切件。
3. 牛腱汆水，備用。
4. 在湯煲加入油，炒薑片至釋出香味，再加入所有蔬菜略炒。 
5. 加水和香葉，大火煲至水滾，再轉中火煲約30分鐘，喜愛濃味者可轉細火多煲15分鐘。 
6. 最後加鹽調味即可。

延伸閱讀：得舒飲食法5大原則 吃1類澱粉可降血壓

得舒飲食原則

選擇全榖根莖類

每天至少1餐包含番薯、五穀飯等

天天五蔬果

每天攝取2.5碗蔬菜

以及2份水果

以白肉和豆類取代

多選擇雞肉、魚肉

減少豬肉和牛肉的攝取

每天2杯低脂奶類

 

例如鮮奶

保久乳

乳酪

乳酪飲品

堅果和優質油脂

富含單元不飽和脂肪酸

包括橄欖油

牛油果油

苦茶油

 

T03

【星島綜合報道】眾所周知的「大白北」（Great White North）加拿大，是一個擁有自然美景、熱情好客和善良人民而著稱的美好國度，但正如其他國家一樣，這裏也存在犯罪。根據全球統計資料庫Numbeo的數據，加拿大有8個城市進入全球犯罪指數最高的100個城市之列。在同一份排名中，魁省的魁北克市被認為是加拿大的主要人口稠密地區中最安全的。

全球評級網站Numbeo提供了每個國家/地區以及每個城市的犯罪指數的廣泛列表和深入摘要，並考慮和評估了過去36個月犯罪總量的「犯罪指數」對城市進行排名。

得分在20到40之間的地區被認為犯罪率較低，而得分低於20的地區則被認為犯罪率極低。

相較之下，得分在40到60之間的地點被認為具有中等犯罪率，而得分在60到80之間的地點被認為具有高犯罪率。

與此同時，得分為80或更高的地區犯罪率明顯更高。

每個城市還有一個「安全指數」，用於評估居民和遊客的風險等級。

重要的是要記住，與其他國家相比，加拿大的犯罪率仍然相對較低，即使在暴力最嚴重的城市也是如此。

無論是居住或者旅遊，透過了解周圍環境並充分了解情況至關重要，以下是在全球犯罪指數最高的100個城市名單上的加拿大8個高風險城市：

1. 卑詩省素里：由於持有或無意分發以及與毒品有關的犯罪大幅增加，素里的總體犯罪指數為64.28，較2023年的63.8有所上升。

素里的大多數襲擊事件因吸毒而顯著增加。

2.亞省紅鹿市（Red Deer）：犯罪指數為62.88，暴力犯罪率為57.38，安全指數為37.12，紅鹿市犯罪率持續居高不下。

該市最常見的犯罪是涉及毒品和持續的鴉片危機。

3. 亞省萊斯布里奇（Lethbridge）：萊斯布里奇整體犯罪指數為62.3，略高於2023年的62.3，其中暴力犯罪率為57.74。

2023年，該市的犯罪指數為61.2，高於平均水平，比亞省的總體水平高出許多。

4. 卑詩省基隆拿(Kelowna)：基隆拿的犯罪指數為61.57，暴力犯罪率為56.91，安全指數為38.43。

竊盜和破壞公物是基隆拿大都會區內外最常報道的犯罪行為。

5. 安省Sudbury：罪案嚴重程度指數（Crime Severity Index，簡稱CSI）報告稱，雖然過去3年Sudbury的暴力犯罪有所增加，但輕微犯罪卻在逐漸下降。

Sudbury的犯罪指數為60.46，實際上低於2023年報告的60.7。

該市2021年的兇殺率在加拿大排名第四。

6. 安省蘇聖瑪麗(Sault Ste. Marie)：該市的犯罪指數已從2023年的59.2上升到2024年的60.28，有盜竊和嚴重攻擊的報告。

這座位於安省的城市，透過五大湖附近的一座橋樑邊境與美國相連。

7. 緬省溫尼辟：這座城市的謀殺率是加拿大第二高，此外，總體犯罪指數高達60.09，較2023年的58.9增加。

雖然毒品和幫派相關活動是導致溫尼辟命案高發的主要原因，但這座城市還存在包括襲擊和搶劫等其他典型的犯罪問題。

8. 安省奧沙華（Oshawa）：奧沙華的犯罪指數為59.34，與2023年的55.08相比，犯罪指數顯著上升。

這座城市擁有多家汽車製造商，被稱為「加拿大汽車之都」，但犯罪率仍然較低。

儘管它被認為是加拿大最活躍的城市之一，但小偷和破壞行為的發生率相對較高，而這些行為往往與毒品的使用和分銷有關。

此外，吸毒和販運等與毒品有關的犯罪也是該市常見威脅，而破壞公物則是該地區人們應該擔心的另一個問題。

在加拿大主要人口稠密地區中，加拿大那一座城市最安全？

在加拿大所有主要城市中，魁省魁北克市的安全指數最高，為78.0，其次是安省的奧克維爾（Oakville），安全指數為73.9。

2024年世界上最危險的城市在哪裏？

委內瑞拉首都加拉加斯（Caracas）仍然被認為是世界上最危險的城市之一。其低安全評級和高犯罪率使其聲名狼藉。

加拿大主要城市的犯罪指數和安全指數

圖：網上圖片

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【星島綜合報道】卑詩溫哥華島的一對夫婦在繁忙街道目睹並拍下「鳥吃鳥」的驚人一幕，只見一隻老鷹挾帶著獵物緩慢飛升，最後消失在視線之外。

據Black Press Media報道，大維多利亞的一對夫婦近日驅車經過一條繁忙的街道時，目睹了一隻老鷹挾帶「外賣」的景象。

當時，史密森(Amalea Smithson)與丈夫彷彿看到路邊車道上有一隻大鳥張開爪子，她趕緊拿出手機拍下證據。

她描述事發經過時表示：「我和我的丈夫正沿著城際公路行駛，突然看到那隻鷹在另一條車道上飛得很低，飛到地面，牠很可能剛剛捕捉到了——看起來像——一隻鷹或某種其他鳥類。我丈夫認為牠似乎正在努力帶著獵物飛得更高。」

「這絕對是我見過的最酷的東西之一，我敢打賭從另一個角度，亦即從老鷹的正面看牠，將會更酷。」

視頻顯示，一隻低空飛行的老鷹正從繁忙的交通中緩慢上升。

史密森的丈夫猜想爪子裏的獵物或許是其他種類的鳥。

當史密森把視頻發布到網上，隨即引起網友的熱烈反應，史密森稱此舉部分是為了提醒居民，野生動物就生活在我們身邊。

她指，牠們一直都在那裏，這只是鏡頭捕捉到的其中一個很酷的畫面。

「這提醒我們……，我們已經在牠們的棲​​息地修建了基礎設施和道路。」

圖：視頻截圖

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【星島綜合報道】加拿大皇家騎警（RCMP）在大溫針對毒品、武器、與幫派有關犯罪展開的聯合行動中，搗毀了一個涉及製造和分銷含有芬太尼的假藥的「重要而複雜」的犯罪組織，逮捕了8人。

據CityNews和加通社報道，騎警表示，經過對大溫長達18個月的調查，已經逮捕素里、列治文和三角洲社區的8名男子，其中許多人與組織犯罪有關。

警方自2022年9月啟動調查以來，卑詩騎警嚴重及有組織犯罪小組（Federal Serious and Organized Crime，簡稱FSOC）和綜合兇殺案調查組（IHIT）一直在合作，阿波斯福（Abbotsford）警察局和其他合作機構也參與了整體調查。

作為聯合行動的一部分，警方本周在素里、列治文和三角洲展開突擊行動。此前，他們於2023年3月在溫哥華、北溫、三角洲、列治文和素里執行了11項搜查令。

調查人員當時查獲了數十萬件包括假藥、武器、現金、電子產品、化學原料和數公斤其他非法物質。

警方還在「南素里的一處住宅中發現了複雜的壓藥操作裝置」，警方表示，有證據表明存在「大規模多種藥物製造活動」，涉及將芬太尼及其類似物與假藥混合。

警方表示，一些藥丸還含有「令人震驚的卡芬太尼(Carfentanil)」，據解釋，卡芬太尼的毒性遠高於芬太尼和嗎啡。

皇家騎警總警司(Chief Superintendent)特博爾（David Teboul）周五（23日）指：「透過皇家騎警和IHIT的這些調查，我們阻止了數百萬可能致命劑量的有毒藥物進入我們的社區，並擾亂了持續不斷的幫派暴力衝突，這種衝突一直危害著卑詩省人民的安全和保障。」據悉，幾名嫌疑人被確定為有組織犯罪同伙。

警方表示，當局後來發現其中一名嫌疑人與「與幫派有關的謀殺陰謀」有關，於是啟動兇殺案的平行調查。

兇殺案調查人員在另一份聲明中表示，嫌疑人於周三在三角洲被捕。

圖：加通社/警方圖片

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