標籤: 健康

【午睡宜忌/風險】適量午睡有益健康，但有醫生引述研究指，午睡如超過某個時間，恐引致肥胖及高血壓，中風風險甚至可能增加37%。

午睡風險｜超過這時間 中風率恐高37%

重症科醫生黃軒在其Facebook專頁發文指，午睡並非睡得越久越好，多項研究發現，若午睡超過30分鐘，對身體恐帶來以下影響：

午睡風險｜1. 增肥胖風險

• 據《肥胖》國際期刊在2023年發表的研究顯示，如果午睡超過30分鐘，肥胖風險會增加41%，腰圍、血糖和血壓等身體指標可能會變差。

午睡風險｜2. 影響下午精力

• 原因：若午睡超過30分鐘，可能進入深度睡眠，醒來後會感到疲倦和迷糊，令午睡後反而更累。

午睡風險｜3. 影響身體代謝

• 原因：午睡過久可能擾亂身體代謝，導致血糖和血脂出現異常。

午睡風險｜4. 慢性病患者中風風險增加

2024年一項在《歐洲神經學雜誌》發表的研究指出，高血壓患者如果午睡超過30分鐘，會顯著提高中風的風險，特別是缺血性中風：

• 午睡31-60分鐘：中風風險增加27%
• 午睡超過60分鐘：中風風險增加37%

午睡貼士｜不宜超過30分鐘 飯後勿立即睡

黃軒醫生提醒，適量午睡其實對健康有益，不過要避免時間過長，以免增加肥胖、高血壓及中風風險。因此，他建議午睡時間不宜超過30分鐘，此舉有助提高警覺性、促進記憶，並降低患心血管疾病風險。.

對長者而言，他表示30分鐘的午睡可以有效提升長者的大腦功能，幫助他們保持清醒和敏銳思維，有研究指經常午睡的長者，大腦衰老的速度減緩2.6年至6.5年。

除了午睡不宜超過30分鐘外，黃軒醫生又提醒，午睡時留意以下4大事項，有助提升午睡質素。

午睡貼士｜1. 注意保暖

• 原因：在寒冷天氣期間午睡要保持溫暖，因為這時人體抵抗力弱，容易被寒氣侵入。

午睡貼士｜2. 吃飯後別馬上午睡

• 原因：有機會影響腸道消化，導致胃酸倒流。
• 建議：飯後宜先散步助消化再午睡。

午睡貼士｜3. 午睡姿勢要舒適

• 建議1：最好仰臥睡，有助紓緩身體。
• 建議2：避免趴著睡，容易壓迫神經和血管，甚至可能造成頸椎和腰椎損傷。

午睡貼士｜4. 午睡後別急著起床

• 建議：醒來後可以做些簡單按摩，如按摩脖子、腰背，幫助血液循環，可令睡後更有精神。

T10

【大腸癌/癌症/徵兆】大腸癌在全球及本港均為死亡率第2高的癌症。曾參演《麻辣鮮師》的47歲台灣女星林利霏上周二（3日）親揭患大腸癌的消息，並會於12月進行手術。有醫生表示，一旦身體出現5種變化，就該有所警覺，要去檢查大腸，因很可能是腫瘤醞釀中。

大腸癌丨47歲女星患大腸癌須開刀

台灣女星林利霏曾參演《麻辣鮮師》、《後菜鳥的燦爛時代》、《櫻桃小丸子真人版》等劇集，12月3日在Facebook專頁發文自揭患上大腸癌第1期，提醒大家每年一定要做健康檢查，及早發現身體出問題盡早治療。

林利霏發現患癌的經過：

台灣女星林利霏曾參演《麻辣鮮師》、《後菜鳥的燦爛時代》等台劇。（像片來源：林利霏Facebook）

她日前在Facebook專頁發文自揭患上大腸癌第1期。（像片來源：林利霏Facebook）

她在今年10月進行健康檢查，發現大腸里有1顆2cm大的瘜肉。（像片來源：林利霏Facebook）

醫生切除了瘜肉並進行化驗。（像片來源：林利霏Facebook）

化驗結果是惡性，因而確診大腸癌第1期。（像片來源：林利霏Facebook）

她安排了12月進行手術。（像片來源：林利霏Facebook）

醫生表示，大腸癌第1期只要切除不好的地方，毋須化療。（像片來源：林利霏Facebook）

醫生形容「就像漏水的水管把漏水的地方切掉再接起來。」（像片來源：林利霏Facebook）

（像片來源：林利霏Facebook）

（像片來源：林利霏Facebook）

（像片來源：林利霏Facebook）

（像片來源：林利霏Facebook）

（像片來源：林利霏Facebook）

（像片來源：林利霏Facebook）

林利霏透露，今年10月進行健康檢查後，發現大腸裡有1顆2cm大的瘜肉。醫生切除瘜肉後，化驗結果卻是惡性，確診是大腸癌第1期，並會安排於12月進行手術。醫生表示，大腸癌第1期只要切除不好的地方，毋須化療，「就像漏水的水管把漏水的地方切掉再接起來」。

林利霏也表示，自己整個11月幾乎每個星期都要做檢查和看報告，發現胸部出現鈣化點，化驗後證實是良性的，只要每半年追蹤即可，讓她感嘆道：「至少放心一半，只要處理大腸就好了。」

大腸癌先兆丨5徵兆代表癌症醞釀 應照腸鏡

外科醫生鍾雲霓曾在Facebook專頁撰文解構大腸癌的徵兆。她提醒，當身體出現以下5種變化，就要「該去檢查大腸」的意識，不要姑息放任情況惡化。

1. 排便出血

• 「排鮮血沒關係吧」、「暗血才擔心吧」，這其實在哄騙自己，「出血而不會痛」就是大腸可能出問題的警號。

2. 體重異常急降

• 若沒有特別減肥，體重卻在半年內急降5至8kg，可能代表腸道有腫瘤正在醞釀。

3. 排便習慣改變

• 若一向排便比較順暢，卻莫名其妙開始腹瀉，更帶血水。一般而言，很可能是大腸裡長了瘜肉，甚或有腫瘤在刺激腸道。
• 若平常容易腹瀉的人士，突然嚴重便秘，也可能是腫瘤悄悄地長大後堵塞了腸道。

4. 裡急後重感

• 有時會有裡急後重、想大便卻排不出來的感覺，可能腸道裡的腫瘤大至堵塞腸道，同時造成刺激，導致排便不順。

5. 大便變細

• 若大便從某個時候開始變得越來越幼細，就要懷疑腸道裡面可能被一些東西堵住了，讓供大便排出的通道只剩一半闊度。

大腸癌成因丨常吃5類食物增患大腸癌風險 

另外，美國的大腸直腸外科醫生Karen Zaghiyan則指出，大腸癌發病率正不斷上升，很可能與日常飲食有關。常吃下列5類食物，會增加患大腸癌的風險。

1. 紅肉：牛肉、小牛肉、羊肉、豬肉等，常吃風險會增加約18%
2. 加工肉類：午餐肉、熟食肉、煙肉、辣肉腸、香腸等，每天吃一份，風險增加15至35%
3. 含糖飲品：富含高果糖玉米糖漿的果汁和碳酸飲品，每天喝兩杯的患大腸癌風險增加1倍
4. 酒精飲品：啤酒和葡萄酒，每天喝酒風險更高
5. 超加工食品：任何預先包裝食品和非天然食品，例如薯片、麥片、包裝烘焙食品和超市出售的麵包

大腸癌症狀丨瘜肉恐演變腸癌 留意17種症狀

根據香港衞生署資料，大多數大腸癌是由一粒細小的瘜肉開始形成。瘜肉通常是良性的，但有些會慢慢演變為癌症。這種變化可以歷時10年或以上。若不及早治療，癌細胞會侵入和破壞附近的器官，還可經血液和淋巴系統擴散至身體各部位。

根據癌症網上資源中心資料，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，病徵往往與其他腸道疾病相似，因此容易被忽略：

• 排便習慣或大便狀態有所改變：持續便秘、持續腹瀉、大便後仍有便意、大便帶血、呈黑色、帶黏液、直腸出血、糞便呈幼條狀
• 其他症狀：無故體重下降、腹部發脹、腸絞痛、手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈

T10

【禁慾/前列腺癌/男性健康】男性致命癌症中，前列腺癌在香港排第4位，在2022年確診個案有2,758宗，死亡個案有519宗。有醫生引述研究指，若男性每月射精達到某個次數，患前列腺癌風險可大幅減少50%。他又表示，男性長期禁慾，有機會令精子質素下降，並導致難以勃起。

長期禁慾對男性有何影響？

泌尿科醫生黃冠鈞在其Facebook專頁發文指，雖然世衞表示男性如禁慾2至7天，可提升精子質素。不過，如果長期禁慾（未射精天數超7天以上），反令精子質素下降，更有損健康，影響如下：

• 精子活動度下降，影響品質
• 陰莖的延展性變差
• 長期無法自主勃起，或致性功能障礙
• 容易造成心情低落、抑鬱

為何長期禁慾會致難勃起？

黃醫生解釋，當長期禁慾導致身體機能退化時，男性的性能力表現也會越來越差，有機會導致陰莖的海綿體纖維化、血管彈性變差，令陰莖越來越短、充血也越來越困難。因此，他建議男士應保持適當的射精頻率與保持規律健康的生活，因為定期汰換精子可讓其品質保持穩定。

射精達這次數 患前列腺癌率減50%

黃冠鈞醫生引述台灣尿失禁協會研究指，相比每月射精4至7次的男性，每月射精21次以上的男性患前列腺癌的機率少50%。

【同場加映】前列腺癌常見症狀+高危因素

前列腺癌5大症狀 小便頻密要留意

甚麼是前列腺癌？據醫管局資料顯示，年紀大的男性常有前列腺腫大的情況，絕大多數屬於良性增生，但當細胞出現基因變異，成為惡性腫瘤，這就是前列腺癌。前列腺癌有可能轉移到身體其他部位，常見有骨和淋巴結。

據香港癌症資料統計中心數據，前列腺癌在香港所有癌症中，發病率第4位。在男性癌症中，發病率排第3位，致命率排第4。在2022年間，香港前列腺癌新增2,758宗確診個案，同年亦有519名港人死於此種癌症。

前列腺癌常見症狀

1. 小便頻密，尤其在晚間
2. 小便困難，久久不能排出尿液
3. 小便時感刺痛
4. 小便或精液帶血
5. 盆骨或脊骨痛楚、腳腫

由於上述大部份症狀與一般前列腺增大的症狀極為相近，因此，應及早找醫生診斷。

前列腺癌轉移/擴散症狀

醫管局指，若發現盤骨、背及臀部痛楚，顯示病情已惡化及腫瘤已擴散至其他部位。若前列腺癌患者沒有接受合適的治療，病情有機會惡化以致出現下列情況：

• 癌症轉移：前列腺癌可能會隨淋巴管轉移往附近的淋巴腺，亦有機會轉移到骨骼，多見於盆骨、腰椎、股骨和肋骨，或者轉移到肺、肝和胸膜。
• 疼痛：若癌腫擴散至骨，部份病人會感到較嚴重的疼痛。

甚麼人易患前列腺？吃甚麼可預防？

醫管局指，有4類人有更高機會患上前列腺癌，須特別注意：

前列腺癌高危因素

1. 年齡：50歲以上
2. 遺傳：有前列腺癌家族史的男性
3. 飲食：長期食用高熱量、高脂肪性食物
4. 其他：吸煙、肥胖、前列腺病變等

前列腺癌預防方法

要預防前列腺癌，醫管局呼籲日常應養成良好的飲食習慣，如高纖低脂飲食習慣有助預防或延遲前列腺癌的形成：

1. 限制攝取動物脂肪食物，減少進食肉類（尤其紅肉）
2. 多進食豆製食物
3. 多吃新鮮蔬果

T10

【改善肝硬化/肝炎/肝病/肝癌/】肝硬化常見於40至60歲的男性，惡化下去，更會增加患肝癌風險！吃甚麼可以改善？有肝病醫生推介4種食物改善肝硬化，讓肝臟慢慢變軟，其中1種蔬菜更助降膽固醇。

4種食物改善肝硬化 防惡化為肝癌

甚麼是肝硬化？香港港衞生署指，肝硬化是因肝臟長期受損，導致肝纖維組織增加，肝小葉構造的改變而變硬。於2020年，香港共有250宗死於慢性肝病和肝硬化的登記死亡個案。

吃甚麼可以改善肝硬化？湖北省人民醫院肝病專科醫生楊麗華在社交平台撰文指，肝硬化為嚴重的肝臟疾病，透過調整飲食，可以在一定程度上幫助肝臟恢復健康。

她推介4種營養豐富的食物，對改善肝硬化非常有效，並有抗氧化、增強免疫力和促進消化等作用：

改善肝硬化食物

1. 紅蘿蔔

營養與功效：

• 含豐富維他命A，有助肝臟細胞進行修復和再生能力，維持肝細胞的正常功能，促進肝臟代謝和解毒能力。
• 含豐富β- 胡蘿蔔素，屬於一種強大的抗氧化劑，可清除體內的自由基，減少氧化壓力對肝臟的傷害，有助延緩肝硬化進一步惡化。
• 紅蘿蔔中的營養成分可增強身體的免疫力，預防受感染及併發症。

2. 粟米

營養與功效：

• 含豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少便秘；亦可降低膽固醇和三酸甘油脂的水平，減輕肝臟的負擔。
• 含維他命B1、B2、B6、E，以及鉀、鎂、鐵等礦物質，可以為肝臟提供所須的營養，促進肝臟修復和再生能力。
• 粟米屬於一種低脂肪、低熱量的食物，可以避免因肥胖而加重肝臟負擔。

3. 柑橙類

食物例子：橙、柚子、桔

營養與功效：

• 含豐富維他命C，屬於一種強大的抗氧化劑，有助保護肝臟細胞免受自由基的傷害；還可促進膠原蛋白的合成，增強肝臟的結締組織，維持肝臟結構和功能。
• 含豐富類黃酮，有抗發炎、抗氧化和抗纖維化作用，有助減輕肝臟的發炎反應，延緩肝硬化進一步惡化，降低患肝癌風險。
• 含有的果酸和膳食纖維，可促進消化液的分泌，增強胃腸蠕動，有助消化和吸收。

4. 菠菜

營養與功效：

• 含豐富維他命K，對於肝臟的凝血功能非常重要；含有葉酸，可參與肝細胞的修復和再生能力；含有的鐵和鎂，可維持身體的正常代謝。
• 含多種抗氧化物質，例如葉黃素和β- 胡蘿蔔素。這些抗氧化物質可以清除體內的自由基，減輕氧化壓力對肝臟的傷害。
• 屬於低熱量、高纖維的食物，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，還可促進腸道蠕動，預防便秘。

楊醫生提醒，飲食調整只是肝硬化治療的其中一種方法，還需要在醫生的指導下進行規範的治療和定期檢查。平日更要重視肝臟健康，透過科學的飲食和生活方式，讓肝臟更健康。

肝硬化成因/症狀是甚麼？易疲倦是警號？

甚麼是肝硬化？根據香港衞生署資料，肝硬化是因肝臟長期受損，導致肝纖維組織增加，肝小葉構造的改變而變硬。

肝硬化成因

• 酗酒
• 感染病毒（例如慢性病毒性肝炎）
• 大量服用某些藥物
• 長期受某些環境毒物侵害
• 遺傳或其他疾病所致（例如代謝疾病及膽管阻塞）

肝硬化初期徵狀

• 食慾不振
• 噁心
• 體重下降
• 感覺疲倦及虛弱

肝功能衰退後的後期徵狀

• 皮膚及眼睛泛黃
• 尿液呈深色
• 腿、足及腹部腫脹
• 容易出血及出現瘀斑

T10

【脂肪肝/肝炎/肝病/】身形纖瘦、不吃高糖高脂食物，就不會有脂肪肝？有醫生引述研究指，1種吃飯習慣容易引發脂肪肝，風險充高達81%，此現象在非肥胖的人身上也十分明顯！可如何遠離脂肪肝？

脂肪肝成因｜吃飯1習慣 風險高81%

重症科醫生黃軒在其Facebook專頁撰文指，經常遇到一些患者，明明算不上肥胖但卻明顯有脂肪肝。他解釋，這可能與吃飯習慣有關。

 【同場加映】脂肪肝定義/成因/症狀/診斷方法

他引述2016年一項在《European Journal of Nutrition》（歐洲營養雜誌）發表的研究指出，進食速度過快與非酒精性脂肪肝的發生風險密切相關：

• 每周有兩次以上快速進食（每餐時間少於5分鐘），比起用餐時間15分鐘或以上的人士，患脂肪肝的風險提高81%。
• 即使只計算BMI<25的參加者，患脂肪肝風險也提高79%。

脂肪肝成因｜為何吃飯吃太快易傷肝？

為何吃得快更容易有脂肪肝？黃軒醫生指出，這有機會與以下4種原因有關：

1. 攝取過多熱量

• 快速進食會減少飽腹感的訊號傳遞，大腦未能及時接收到「吃飽」的訊號，導致熱量攝取過多，而這些多餘的熱量更容易轉化為肝臟中的脂肪儲存。

2. 胰島素阻抗上升

• 快速進食可能導致血糖快速升高，引致胰島素水平頻繁地波動。長久則增加胰島素抵抗的風險，這也是脂肪肝的重要成因。

3. 脂質代謝紊亂

• 飲食速度過快可能破壞正常的脂質代謝，促使脂肪在肝臟中堆積。

4. 腸道菌群失調

• 快速進食可能影響腸道的消化過程，導致菌群失衡，進一步影響肝臟健康。

預防脂肪肝｜飲食5招遠離脂肪肝 宜吃這食物

黃軒醫生提出5大建議，可降低快速進食對健康的危害，避免患上脂肪肝：

1. 延長進餐時間

• 每頓飯至少用15至20分鐘完成，有助增加飽腹感，減少攝取過量食物。

2. 專注進食

• 用餐時避免看電視、玩手機或工作，提高對食物的專注度，幫助養成健康的進食習慣。

3. 調整食物份量與種類

• 選擇高纖維食物（如蔬菜、全穀物）和富含蛋白質的食物，可以延緩胃排空速度，幫助控制食量。

4. 避免進食太匆忙

• 盡量安排固定的進餐時間，減少因時間緊迫而快速進食的機會。

5. 養成細嚼慢嚥的習慣

• 有研究發現，細嚼慢嚥的男性，患脂肪肝風險可降低22%，女性更可降低36%。

黃軒醫生補充，除了進食速度，導致脂肪肝也與飲食習慣、體重、運動量、基因等多種因素有關。因此，他建議日常應採取以下措施，以減低風險：

• 維持健康體重：減輕5至10%的體重，即可顯著改善肝臟脂肪沉積。
• 增加運動：每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，有效促進脂肪代謝。
• 定期體檢：檢測肝功能和脂肪肝風險指標。

脂肪肝症狀｜6大徵兆最常見 小心1種腹痛

脂肪肝分為「酒精性脂肪肝」、「非酒精性脂肪肝」。根據本港衞生署資料，脂肪肝（或脂肪性肝病）是指有過多脂肪在肝細胞內聚積，形成原因與肥胖、胰島素耐受性、糖尿病、高血脂和高血壓有密切關連。

其中，「非酒精性脂肪肝」是指一系列與肝臟細胞積聚過多脂肪（超過肝臟容積的5%）有關的肝臟疾病，其脂肪積聚的成因與飲酒過量或其他繼發性因素（例如藥物或先天性代謝缺陷）無關。

脂肪肝6大常見症狀

1. 食慾不振
2. 噁心
3. 嘔吐
4. 右上腹不適
5. 疲勞
6. 如果病情嚴重時，可能導致肝臟發大

如何預防脂肪肝惡化？

衞生署亦警告，若不及時改善，脂肪肝可演變為肝纖維化、肝硬化，甚至是肝衰竭或肝癌。實踐以下健康生活模式，對於保護肝臟、預防肝病十分重要：

• 維持適中的體重和腰圍
• 保持均衡飲食
• 多進行體能活動
• 避免飲酒
• 不吸煙
• 維持適中的血糖、血脂和血壓水平

資料來源：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean、《European Journal of Nutrition》、醫管局

T10

【預防肺癌/防癌食物/護肺/癌症】單在2022年，肺癌在香港已奪去近3800人命，為頭號致命癌症，一年約有6000人確診。有營養師推介可多吃34種護肺食物，降低患肺癌的風險，包括多種天然蔬果及魚類。

防肺癌食物｜34種護肺食物對抗肺癌

營養師陳冠蓉在其Facebook專頁發文指，一名患者5年前曾患上肺腺癌1B期，手術後病情好轉，醫生囑咐對方只要繼續正常生活就好。不過，該患者卻經常吃燒烤、油炸等食物及外賣，少吃蔬果。原本病情已經好轉，但因飲食不節制，5年後惡化至第3期。

營養師陳冠蓉指，健康的飲食及生活習慣對防癌抗癌十分重要，教以下5大護肺方法，減低患肺癌的風險：

防肺癌食物｜1. Omega-3脂肪酸

每天吃Omega-3脂肪酸食物

• 功效：有助抗發炎，降低患肺癌風險。
• 食物例子：亞麻籽、奇亞籽、核桃、深海魚類（如三文魚、鯖魚）、牛油果等。

防肺癌食物｜2. 七彩蔬果

每天吃七彩蔬果

• 功效：含豐富抗氧化物與植化素，能保護細胞免受自由基傷害，有助抗發炎、抗氧化。
• 紅色：番茄、紅椒、火龍果。
• 橙黃色：紅蘿蔔、玉米筍、鳳梨、柿、南瓜。
• 綠色：番薯葉、羽衣甘藍、菠菜、椰菜花、青花椰苗、番石榴。
• 紫色：茄子、紫椰菜、紫高麗菜苗、巨峰提子、藍莓。
• 黑色：黑木耳、冬菇。
• 白色：蘑菇、洋蔥、大蒜。

防肺癌食物｜3. 含「硒」食物

每天吃含「硒」食物

• 功效：有助提升免疫系統的防禦力。
• 食物例子：海鮮、瘦肉、堅果、糙米、蘑菇。

防肺癌方法｜出門建議戴口罩

• 原因：空氣污染無處不在，建議在家善用空氣清新機改善空氣品質，外出時則建議常常配戴具防護力的口罩，降低懸浮粒子PM2.5及其他有害物質吸入體內。

防肺癌方法｜遠離3大致癌風險因素

• 不吸煙、並且遠離二手煙、石棉等空氣品質差的環境。
• 避免在室內焚燒香氛、蠟燭或進行祭拜等行為。
• 減少使用化學清潔劑，多以熱水或天然替代品清潔，並且清潔時保持室內通風。

肺癌症狀｜13種徵兆最常見 廚房油煙增風險？

肺癌是香港頭號致命癌症，根據香港癌症資料統計中心資料顯示，在2022年香港的肺癌新症共有5707宗，佔癌症新症總數的16.1%。死於肺癌的人數更佔癌症死亡總數超過1/4，共造成3782人死亡。

據香港醫管局資料，肺癌是一種惡性腫瘤，通常於下呼吸道系統，如支氣管和細支氣管的表皮細胞等部位產生。肺癌若能夠提早發現，能夠提高治癒率。可惜，大部分病人確診患上肺癌時已達中期或晚期，增加了治療的難度。因此高危人士（吸煙人士與經常吸食二手煙的人）要對呼吸道疾病保持警覺，以便及早發現肺癌，增加治癒率。

肺癌症狀｜肺癌有何常見症狀？

1. 持續性咳嗽
2. 痰中帶血
3. 胸肺反覆受到感染或經久難癒
4. 聲音嘶啞
5. 胸部不適，咳嗽或深呼吸時感到疼痛
6. 食慾不振及體重下降
7. 容易疲倦

肺癌高危成因｜甚麼因素易引發肺癌？

1. 吸煙或常吸入二手煙
2. 長期缺乏進食新鮮蔬菜、水果和含豐富維他命A的食物
3. 長期吸入廚房油煙
4. 經常進食經燒烤、醃製的食物
5. 長期吸入燃燒香燭的煙霧
6. 種族或遺傳因素

T10

【朴敏宰/猝逝/心臟驟停】韓國男星朴敏宰（박민재）曾參演《小女子》等人氣韓劇，前途原本無可限量，但他上周五（11月29日）在中國旅行期間，因心臟驟停猝死，終年32歲。猝死看似猝不及防，但有醫生表示，身體若發生10大警號，有機會是猝死先兆！

朴敏宰猝逝｜外遊中國猝死 曾參演《小女子》等作品

朴敏宰的弟弟透過社交平台發證實兄長死訊指：「親愛的哥哥去好好休息了，希望大家能來送他最後一程。」朴敏宰的經紀公司Big Title代表對其死訊表示：「說要旅行一個月的小傢伙，竟然踏上了一段這麼長的旅程……太突然亦太令人難以置信。即使是短暫的時間，能成為你的代表，我很感激，也無比地抱歉。」

朴敏宰曾出演《小女子》、《Numbers：大廈林的監視者們》、《閃耀國度》等人氣韓劇。據了解，他早前趁著長假期安排旅遊行程，未料傳來噩耗。

32歲韓星朴敏宰在中國旅行不幸因心臟驟停離世。（parkminzae@IG）

據了解，朴敏宰早前趁著長假期安排旅遊行程，未料傳來噩耗。（parkminzae@IG）

朴敏宰的弟弟透過社交平台發證實兄長死訊。（parkminzae@IG）

朴敏宰以陽光和溫暖形象，獲得不少粉絲喜愛。（parkminzae@IG）

朴敏宰的靈堂將設於梨花女子大學首爾醫院（parkminzae@IG）

朴敏宰的弟弟指：「親愛的哥哥去好好休息了，希望大家能來送他最後一程。」（parkminzae@IG）

朴敏宰的經紀公司Big Title亦有證實其死訊。（parkminzae@IG）

朴敏宰曾出演《小女子》、《Numbers：大廈林的監視者們》、《閃耀國度》等人氣韓劇。（parkminzae@IG）

有相關工作人員向媒體表示，朴敏宰生前非常健康，沒有任何疾病。（bigtitle_official@IG）

經紀公司代表黃珠惠發文哀悼：「能成為你的代表，我很感激，也無比地抱歉。」（bigtitle_official@IG）

 朴敏宰猝逝｜猝死10大先兆 胸口翳悶是警號

因心臟驟停而猝死的事件並不罕見，而且有跡可尋。急症科醫生魏智偉曾在節目《健康好生活》中指，若身體出現以下10種症狀，有機會是代表心血管狀況不佳，隨時是猝死的先兆：

1. 反覆出現胃腸道症狀
2. 經常感到莫名疲勞
3. 胸口翳悶
4. 出現原因不明的疼痛
5. 頻繁心悸
6. 經常眼前發黑，單側、雙側肢體麻木
7. 盜汗（冒冷汗）
8. 經常頭暈、昏厥
9. 呼吸不暢順、口唇發紫
10. 失眠、因呼吸不暢被憋醒

朴敏宰猝逝｜猝死前7大徵兆 3部位狂出汗要小心

除了以上症狀，家庭醫學科醫生陳欣湄曾在《健康2.0》指出，曾遇過有病人險些猝死，最終被成功搶救。如何可及早發現異常情況？陳醫生指，當發現身體不同部位，例如頭、頸、背、胸、臉、眼等出現以下症狀，也有可能是猝死前的徵兆：

1. 頭、頸、背：大量出汗，或心臟病發前先兆
2. 臉色：發黑發白，需慎防肺栓塞
3. 眼：經常出現眼前發黑，會誘發心肌梗塞
4. 頭部：劇烈頭痛，腦部血管出問題
5. 胸部：頻繁疼痛，恐是心血管中斑塊堆積
6. 全身：身體不明原因疼痛，心肌梗塞缺血警訊
7. 也可能無症狀

朴敏宰猝逝｜猝死原因是甚麼？何人易有隱形心臟病？

根據香港港安醫院資料，不少人認為沒有出現心臟疼痛，就不會患上心臟病，其實隱性心臟病或是心臟猝死並無年齡、性別、身份、時間和地點之分，患者可以在毫無預警下病發，例如在做運動、駕駛時，甚至睡夢中猝死，若沒有及時得到適當治療，患者會隨時死亡，讓人措手不及。如本身有家族病例、吸煙習慣、體重過胖或長期病患，如高血壓、高膽固醇及糖尿病，便應格外注意心臟健康，定期進行心臟檢查。

除了隱性心臟病外，患有心臟結構異常，如心肌肥厚或心瓣不正常生長的患者，即使他們表面活躍健康，也可能因為內外原因而引發病情，導致突然心臟猝死；而患有心臟細胞電離子管道突變等患者，由於不能有規律地收縮心臟肌肉而令心跳凌亂，繼而未能有效將血液輸送至全身，令心室出現問題，患者可能在1、2分鐘內斷氣死亡，所以市民應先進行適當的檢查，以了解自己是否患有各種的心臟病變。

要有效預防隱性心臟病，香港港安醫院建議市民應建立良好的飲食及生活習慣、戒煙，每星期應運動最少三次，每次持續最少20分鐘，以強化心臟功能，並切忌暴飲暴食，以免造成熱量過剩，導致脂肪積聚，引致肥胖，增加心臟負荷，最好應依循健康飲食金字塔的指引來吃適當的食物和份量。此外，患者更應配合藥物治療，定期作心臟及血管檢查是最好之預防方法。

T10

【寄生蟲/海獸胃線/食物安全】持續胃痛，可能是寄生蟲作怪？有醫生分享病例指，一名50歲患者胃痛求醫，檢查後發現胃部有一條長達5cm的寄生蟲。醫生指，有7種魚易藏大量寄生蟲，他又教1招殺蟲，免受寄生蟲感染。

寄生蟲｜吃魚生胃痛 取出生猛寄生蟲

胃腸肝膽科醫生林相宏在其Facebook專頁分享個案指，該名50歲患者胃痛持續幾個月，但沒腹瀉。進行胃腸鏡檢查後，醫生發現該患者胃部有一條線，起初以為他曾進行手術，但仔細觀察胃壁，發現有一條白色蟲體正在蠕動。

經醫生確認後，證實是一條長達5cm的「海獸胃線蟲」吸附胃壁，導致紅腫發炎。其後，醫生用夾把寄生蟲取出來，寄生蟲十分「生猛」，全身蠕動。

取出寄生蟲的情況

該名50歲患者持續胃痛，經檢查後發現胃部寄生蟲「海獸胃線蟲」。（相片獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

該患者持續胃痛但沒腹瀉，因此前往醫院進行檢查。（相片獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

進行胃腸鏡檢查後，醫生發現該患者胃中有一條線，起初以為他曾進行過手術。（相片獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

醫生仔細觀察胃壁裡有白色蟲體正在蠕動。（獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

經醫生確認後，證實是一條長達5cm的海獸胃線蟲。（獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

海獸胃線蟲導致患者胃壁紅腫發炎。（獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

醫生用夾取出全身蠕動的寄生蟲。（獲胃腸肝膽科醫生林相宏授權轉載）

寄生蟲｜7種魚易藏寄生蟲 原因是甚麼？

林醫生指出，「海獸胃線蟲」的蟲卵會藏在海洋中的甲殼類中，例如蝦和蟹，而受感染甲殼類被魚類食入後，在其體內生長成幼蟲。所以，在吃魚生片的時候有可能被感染。

這種寄生蟲「海獸胃線蟲」較常出現於以下7種魚身上：

• 三文魚
• 鯖魚
• 竹莢魚
• 秋刀魚
• 鰹魚
• 沙甸魚
• 魷魚

寄生蟲症狀｜感染6大症狀 腹脹要小心

人體感染寄生蟲後還會有甚麼症狀？林醫生表示，「海獸胃線蟲」會附著在胃壁上，可能造成噁心、嘔吐、腹瀉 、大便帶血或者過敏反應的症狀，而通常會在進食後48小時內出現，也可以持續數日至多個月。惟他表示，目前臨床上並無經證實較有效的除蟲藥物，最有效的治療就是把「海獸胃線蟲」抓出來，就會痊癒。

根據香港衞生署資料，感染腸道寄生蟲病常見症狀如下：

1. 腹部不適及膨脹、嘔吐、腹瀉
2. 體重減輕
3. 肛門痕癢（蟯蟲）
4. 如感染縧蟲，可在糞便中排出縧蟲節段
5. 如受感染致有大量寄生蟲在體內，可導致較嚴重的併發症，例如腸塞、貧血、膽管阻塞及發炎
6. 感染豬帶縧蟲的幼蟲（人類囊蟲病）可引致癲癇發作及損害肌肉或眼睛

預防寄生蟲｜用芥末不能殺蟲？1方法更有效

林醫生指，不要相信沒有科學實證的殺蟲方法，例如使用芥末、醋、醬油和辛香料。若要有效預防感染寄生蟲，可採用以下1種殺蟲方法：

• 在攝氏零下 35°C 以下冷凍 15小時或是在攝氏零下 20°C冷凍 7 天以上。
• 生食和熟食用的刀具、砧板應該分開，避免二次污染。

T10

【流鼻血/止鼻血】若不是意外受傷，為何會突然流鼻血？要止鼻血到底應低頭，還是抬頭？有醫生講解流鼻血的原因，並教止鼻血方法。他指出，若流鼻血時伴隨3大症狀，有機會是患癌警號！

流鼻血原因｜6大原因最常見 血壓高會引發？

耳鼻喉頭頸外科專科醫生張皓鈞在Facebook專頁指，流鼻血主要與以下6大因素有關。

1. 鼻中膈前半部出血

• 比例：最常見的流鼻血原因，佔一半個案以上。
• 原因：鼻子發炎、過敏或鼻中膈彎曲時更易出血，逾半數流鼻血個案屬於這原因。

2. 鼻部外傷

• 比例：約佔20%個案。
• 原因：由車禍或撞傷等引起，常伴隨鼻骨骨折或頭骨受傷等情況，應立即送院治理。

3. 全身性疾病

• 原因：主要因「凝血功能受損」；氣喘、慢性咳嗽也可能導致鼻出血。
• 疾病例子：血液疾病（白血病、血友病）、高血壓、肝病等。

4. 腫瘤

• 比例：個案不足10%。
• 伴隨症狀：鼻水、痰中帶血、血量較少
• 癌症例子：鼻咽癌、鼻竇癌

5. 懷孕期鼻出血

• 原因：靜脈叢擴張充血，增加出血風險。

6. 遺傳性疾病

• 例子：如遺傳性出血性毛細血管擴張症，需注意家族病史

止鼻血方法｜3步驟急救 要低頭/抬頭？

其實，只有少部分流鼻血原因與癌症有關，因此在日常生活遇上流鼻血時無需過份驚慌。張皓鈞醫生指，只要按以下3個步驟，即可有效止鼻血。

止鼻血步驟

1. 低頭：坐直身體、頭部微向前傾。切勿仰頭，避免血液流進喉嚨。
2. 加壓：用拇指和食指壓住鼻翼10-15分鐘，張嘴呼吸。
3. 冰敷：敷在鼻部讓血管收縮，幫助止血。

流鼻血注意事項

1. 若10至15分鐘未止血，應立刻求醫
2. 應把鼻血吐出，不要吞下，以免噁心嘔吐
3. 停止流鼻血後，避免再挖鼻或用力擤鼻涕
4. 若反覆流鼻血或有痰中帶血、貧血等其他症狀，應及早求醫進行檢查

預防流鼻血｜避免4件事 

要預防流鼻血，張皓鈞醫生有以下建議：

1. 避免挖鼻孔或用力擤鼻涕，患有鼻過敏、鼻竇炎要積極治療。
2. 天氣乾冷時，用無香料凡士林保持鼻腔濕潤。
3. 少吃太熱或刺激性食物，避免過量飲酒。
4. 出血後暫時避免劇烈運動或洗熱水澡。

張皓鈞醫生最後提醒，不可忽視流鼻血，因為流鼻血有機會與全身疾病或腫瘤有關，如有疑問宜盡快求醫，以免延誤治療時機。

鼻咽癌症狀｜流鼻血是徵兆？小心8大警號

流鼻血有機會是患鼻咽癌警號？據香港醫管局資料，鼻咽的位置十分隱蔽，初期可能沒有明顯症狀出現，但隨著腫瘤的增大並擴散到周圍組織時，耳、鼻、頸側及神經4大部位就可能出現以下8種症狀：

1. 鼻塞、流鼻血或咳嗽帶血
2. 聽力減退、耳鳴或耳道流膿
3. 頸側淋巴核脹大
4. 持續性偏頭痛
5. 面部麻痺、眼中影像重複、聲音沙啞
6. 吞嚥困難
7. 牙關緊閉
8. 體力下降、消瘦等

預防鼻咽癌｜常見於男性 2招保護鼻咽

根據香港衞生署資料，鼻咽癌是鼻咽細胞異常生長所形成的癌病，多數出現於男性身上。要預防鼻咽癌，就應遵守以下2大護鼻方法：

• 避免進食鹹魚或煙薰食品
• 不吸煙

如果發現自己出鼻咽癌徵狀，就應立即就醫。為了正確診斷是否患上鼻咽癌，醫生可能會進行各種檢驗，包括驗血及進行手術抽取組織樣本進行化驗。

T10

【食道癌/癌症】食道癌是吃出來的！有醫生分享病例指，一名60歲男子喜愛吃火鍋，近來他覺得喉嚨不適，感覺有食物卡在喉嚨，經檢查後確診早期食道癌。醫生指出，患癌原因與他打邊爐的3個習慣有關。

食道癌徵兆｜喉嚨不適3個月 確診食道癌

腎臟科醫生洪永祥在《健康好生活》節目分享病例指，該名60歲男子本身患有高血壓和高血脂問題，須每3個月定期覆診。某次覆診，他提到最近在吞嚥時喉嚨一直出現異物感，即使喝水也不能紓緩。尤其是進食越乾燥或越硬的食物，像是卡著喉嚨的感覺就越明顯，導致近來只能吃較軟身、較稀的食物。

洪醫生安排該男子轉到腸胃科照胃鏡，結果確診早期食道癌；其後接受手術，目前已逐漸康復。

【同場加映】食道癌早期/晚期症狀

食道癌成因｜打邊爐3習慣 增致癌風險

該男子提及自己十分愛吃火鍋。腸胃科醫生及洪永祥醫生分析指，男子在吃火鍋時的3大習慣正正犯了食道癌高危因素：

• 65ºC以上過熱的食物：他非常喜歡吃火鍋，更習慣趁熱把食物放入口和喝熱湯。
• 高濃度酒精：他喜歡吃火鍋時配高梁酒。
• 亞硝胺：持續熬煮火鍋湯底30分鐘後，會產生大量的亞硝酸鹽，與食物進入體內後有機會產生致癌物亞硝胺。

常吃火鍋的人，可以如何減低致癌風險？洪永祥醫生建議應選擇比較清淡的鍋底。而如果想吃火鍋湯底，應在開始煮的30分鐘內飲用，盛起來後也應稍為放涼才入口。此外，他提醒最重要的一點是戒酒，這樣就能在享受火鍋的同時兼顧健康。

食道癌症狀｜10大症狀最常見 進食後腹脹要小心

根據香港癌症網上資源中心資料，在食道組織起源的惡性腫瘤就稱為食道癌。食道上皮細胞的基因出現變異，並不受控制地生長和侵略鄰近組織。常見的食道癌可分為鱗狀癌和腺癌。鱗狀癌較常影響食道的頸部（上部）和胸部（中部），而腺癌較常影響食道和胃部的連接位（下部）。

早期食道癌的主要症狀

1. 難以吞嚥乾硬的固體食物
2. 進食時胸腹不適及疼痛、食物滯留胸口引致不適
3. 若腫瘤出現在食道上部（咽喉附近），病人會有咽喉不適感或吞嚥時感覺有異物
4. 若腫瘤出現在食道中部（胸部附近），病人進食時覺胸骨後痛楚或背部不適
5. 若腫瘤出現在食道下部（連接胃部的位置），病人進食後會有胸腹部脹悶

較後期食道癌的主要症狀

1. 吞嚥困難的情況會加劇，逐漸只能進食半流質食物，最後可能連流質和口水也無法吞嚥
2. 食道腫瘤擾亂正常胃部消化，患者感到噁心，甚至有嘔吐和食物逆流情況
3. 進食後咳嗽
4. 聲音變得沙啞
5. 腫瘤擴散至其他部位所引起的症狀（如頸部哽塊，骨痛，呼吸困難或右上腹脹痛）

食道癌高危一族｜10類人患食道癌風險高

除了常吃滾燙的食物和湯水，以及嗜酒之外，食道癌還有哪些高危因素？癌症網上資源中心指食道癌的成因至今並未有定論，但可能與以下風險因素有關：

1. 年屆60歲或以上
2. 男性
3. 嗜酒
4. 吸煙
5. 肥胖
6. 愛吃醃製和煙燻食物
7. 長期飲用滾燙飲料、湯品
8. 少吃蔬果
9. 胃酸倒流
10. 某些罕見的疾病（如食道運動遲緩）和遺傳性的基因突變（如PTEN和Peutz-Jeghers綜合症）

T10

【中山美穗/死因/熱休克】日本歌手及演員54歲中山美穗（Nakayama Miho）今日（12月6日）傳出死訊。有相關調查人員透露，中山美穗的死亡原因可能是熱休克或溺死。甚麼是熱休克？為甚麼會導致死亡？哪些人較容易受影響？

中山美穗逝世｜倒斃浴缸終年54歲 調查估計出現熱休克 

綜合日媒報道，中山美穗於今日原有工作，但工作人員發現她未有現身，大約中午時分前往其位於東京澀谷區的家中，發現她倒在浴缸內。醫護人員到場後，證實她當場死亡，享年54歲。

相關調查人員表示，根據現場的情況和中山美穗的身體狀況，她很可能由於踏入浴室時，溫度的急遽變化對身體產生了不良影響，產生「熱休克」，或者其他原因，而倒臥在浴缸內溺死。中山美穗遺體表面沒有明顯外傷，據悉現場也「沒有留下任何暗示自殺的字條或藥物」。日本警視廳現正在調查她的死因。

中山美穗生平及代表作：

 54歲的日本女星中山美穗（Nakayama Miho）今日（12月6日）傳出死訊。（_miho_nakayama_@IG）

據悉她今日原有工作，但工作人員發現她未有現身，大約中午時分前往其位於東京澀谷區的家中，發現她倒在浴缸內。（_miho_nakayama_@IG）

醫護人員到場後，證實中山美穗當場死亡，享年54歲。（_miho_nakayama_@IG）

有相關調查人員透露，根據現場的情況和中山美穗的身體狀況，她很可能由於踏入浴室時，溫度的急遽變化對身體產生了不良影響，產生「熱休克」。（_miho_nakayama_@IG）

也有可能是其他原因，而倒臥在浴缸內溺死。（_miho_nakayama_@IG）

中山美穗遺體表面沒有明顯外傷，據悉現場也「沒有留下任何暗示自殺的字條或藥物」。（_miho_nakayama_@IG）

中山美穗於1985年以偶像身份出道。（_miho_nakayama_@IG）

她曾參演多部大受歡迎的電視劇及電影，多次獲得最佳女主角的殊榮。（_miho_nakayama_@IG）

影視代表作包括《情書》、《沉睡的森林》、《全為了你》等。（_miho_nakayama_@IG）

中山美穗的歌唱事業也有很大的成就。（_miho_nakayama_@IG）

1993年發表的單曲《比世界上任何人》（世界中の誰よりきっと）銷售量近200萬張，破了當時的紀錄。（_miho_nakayama_@IG）

她於80年代末與工藤靜香、淺香唯及南野陽子被稱為「四大偶像天后」。（_miho_nakayama_@IG）

她在2002年與日本導演辻仁成結婚，後於2014年離婚。（_miho_nakayama_@IG）

中山美穗原定今日到大阪出席「2024 年中山美穗聖誕演唱會 in Billboard Live Osaka」活動。（_miho_nakayama_@IG）

不過在當地時間下午1時7分，大會官方網站於宣布中山美穗因身體狀況不佳而要取消活動。（_miho_nakayama_@IG）

但在公告發出不足1小時，就爆出中山美穗的死訊。（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

（_miho_nakayama_@IG）

 

中山美穗於1985年以偶像身份出道，曾參演多部大受歡迎的電視劇及電影，包括《情書》、《沉睡的森林》、《全為了你》等，多次獲得最佳女主角殊榮。除了演員工作，中山美穗在歌唱方面也大獲好評，於80年代末與同期出道的工藤靜香、淺香唯及南野陽子被稱為「四大偶像天后」。

中山美穗昨日仍在社交平台發文，她最後的帖文提到自己近幾日心情很不好，只能和朋友說說話；又表示：「不擅長拍照，但就算拍得好也表現不了甚麼。」

中山美穗逝世｜甚麼是熱休克？洗澡忽略7件事易引發

根據日本大阪府醫療健康部的資料，「熱休克」是指由於溫度急劇變化，血壓變動很大，對身體造成很大的負荷，可導致失神、心律不正、腦出血、心肌梗塞等嚴重危機。情況嚴重甚至會導致死亡。即使身體健康、沒有慢性病的人也會發生熱休克。

冬天入浴時尤其容易引起熱休克，當脫掉衣服一下子浸入浴缸或浴池的熱水裡，由於溫差極大，會導致血壓大幅變化。在入浴時發生意外，死亡的風險很高。以下人士尤其容易受到熱休克的影響：

• 長者血壓容易發生變動，維持體溫的機能也會下降
• 有高血壓、糖尿病、高血脂等動脈硬化風險
• 肥胖
• 睡眠窒息症
• 心律不正

該部門又提醒，冬天洗澡時要注意以下要點，避免出現熱休克：

• 洗澡前把更衣室和浴室的溫度調整至暖和的狀態。
• 浸浴前，先以溫熱的水淋浴，溫暖身體。
• 浴池水溫保持在41°C以下，避免長時間浸浴。
• 洗澡前後都要喝一杯水，以補充身體水分。
• 空腹、剛吃完飯、深夜、剛起床，以及飲酒後都避免浸浴。
• 血壓高的時候，不要浸浴。
• 隨時留意家人的情況。

T10

【預防腦退化症/認知障礙症/失智症/護腦飲食】不少人也憂慮晚年患上阿茲海默症，香港70歲以上長者每10個就有1個患認知障礙症。有神經外科醫生指，每晚只需運用3種食材製作晚餐，就有護腦、預防腦退化症的功效，煮法簡單，而且好吃不易吃膩。

預防腦退化症｜醫生推介防腦退化晚餐 只需3種食材

香港衞生署指，香港中文大學醫學院於2023年公布的長者精神健康調查，發現五分之一居於社區的長者患有輕度認知障礙，7.4%屬認知障礙症（腦退化症）。

吃甚麼可改善大腦健康，預防腦退化症？據美媒《Parade》報道，神經外科醫生Jonathan J. Rasouli公開自己的晚餐餐單，表示自己經常用3種食材入饌，這些食材均富含可預防阿茲海默症（屬於其中一種腦退化症）的營養成分。

防腦退化晚餐｜烤三文魚配薑黃 + 蒸西蘭花

1. 三文魚

• 營養成分：Omega-3
• 功效：保護大腦細胞完整，促進神經元間的溝通；強化血液流向大腦，促進大腦產生新細胞，降低發炎反應
• 相關研究：攝取Omega-3，患腦退化症風險降低20%。

2. 薑黃

• 營養成分：薑黃素
• 功效：降低發炎風險、改善記憶力；減緩阿茲海默症主要特徵類澱粉斑塊形成的潛力
• 相關研究：在動物實驗中，薑黃素證實有助緩解或逆轉記憶障礙。

3. 西蘭花

• 營養成分：硫代配醣體，經咀嚼後會轉化為異硫氰酸酯；維他命C、K和A，以及鉀、鈣和鐵
• 功效：降低氧化壓力及發炎風險
• 相關研究：西蘭花對大腦有益。

不過，Jonathan J. Rasouli提醒，烤三文魚時避免灑上過多鹽分、糖分，也不要以其他碳水化合物食材取代西蘭花。因為過量鹽分、糖分及精緻碳水化合物會導致胰島素阻抗、影響健康，甚至有機會導致腦部發炎。

一般而言，日常晚餐只要避免加工成分、糖和不健康脂肪已有助預防阿茲海默症，同時日常應避免進食紅肉、香腸等加工肉類及高糖食物。

腦退化症症狀｜早/中/晚期徵兆大不同

根據香港醫管局資料，本港70歲或以上長者中，每10人就有1人患上認知障礙症（腦退化症）。認知障礙症（腦退化症）是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部份且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

1. 早期症狀（第1-2年）

在此階段，家人和朋友通常會以為患者的症狀，只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。

• 失去短期記憶
• 表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等
• 情緒或行為變幻無常
• 學習新事物及跟隨複雜指令感困難
• 判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒

2. 中期症狀（第2-5年）

隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。

• 混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況
• 行為性格轉變，或會容易情緒不穩
• 需別人協助日常自理活動

3. 晚期症狀（第5年後）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。

• 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記
• 身體活動及精神狀況出現衰退
• 未能有效表達及溝通
• 不能處理日常生活、需要長期照顧
• 生理時鐘混亂

T10

【抗癌飲食/防癌食物/肝癌/癌症】肝癌也可靠飲食逆轉？一名80多歲婆婆確診肝癌，在家人同意下放棄抗癌治療，打算平靜度過餘生。惟靜養期間，肝癌腫瘤卻慢慢消失，醫生也大呼神奇，估計與婆婆常吃的1種蔬菜有關。吃甚麼有效抗癌？他推介10大護肝防癌食物。

抗癌飲食丨常吃1種菜 肝癌腫瘤全消失

胃腸肝膽科醫生錢政弘在YouTube頻道「小青書」節目中分享上述病例指，該位80多歲婆婆確診肝癌後，因有感年事已高，為了確保自己晚年生活的質素，於是在家人的同意下，婉拒接受抗癌治療，回老家休養。

 【同場加映】肝癌常見症狀及成因

抗癌飲食丨喝這款蔬果汁 肝癌腫瘤會消失？

後來，婆婆卻因急性腎衰竭住院，幸經治療後病情慢慢好轉。3個多月後，錢醫生再為她進行電腦斷層檢查時，發現她的肝癌腫瘤竟由3.5厘米縮小到1.8厘米。經細問得知，原來家人每天也製作1款番薯葉蔬果汁，讓婆婆飲用養生。

番薯葉蔬果汁

• 材料：番薯葉1把、蘋果1/4個、洋蔥1/4個
• 製法：先把番薯葉用熱水汆燙，再連同蘋果、洋蔥放入攪拌機打成蔬果汁
• 飲食方式：早晚各喝1杯，空腹時飲用

婆婆飲用蔬果汁約1個月後，開始腹瀉，於是果斷停喝。其後，她證實患上急性腸胃炎，而這杯蔬果汁甚至有機會與她後來出現的急性腎衰竭有關。

錢醫生強調，可以嘗試喝蔬果汁抗病，但只能當作輔助的治療方式， 若罹患如癌症等重大疾病時，仍務必就醫，尋求正確的治療方式。不過，婆婆的肝癌腫瘤最後竟完全消失，身體恢復，活動自如。錢政弘醫生指，蔬果汁中的番薯葉成分似乎與婆婆的肝癌腫瘤縮小有關。

抗癌飲食｜番薯葉集3大功效 多吃可抗癌？

至於番薯葉的抗癌功效，錢政弘醫生強調，目前未有醫學證據證實番薯葉可以抗癌，不過他曾在其Facebook專頁介紹番薯葉的確有以下營養及功效：

• 含維他命A 、B 、C，及鉀、鎂等：降血糖、降血脂，預防動脈硬化和心臟病
• 番薯葉和葉柄含豐富纖維：促進胃腸蠕動，預防便秘。
• 含酚類化合物：具很強的抗氧化活性和作為抗氧化劑的潛在效用。
• 注意事項：對於容易消化不良的人，建議不吃葉柄硬的部位。

錢醫生續指，有研究發現，番薯葉可分離出一種含有16個氨基酸的肽，稱為「甘藷抗癌肽」，可增強植物細胞壁的木栓化。木栓化後的細胞壁能夠抗物理和化學侵蝕來增強植物的防禦能力，從而抵抗病原體和環境壓力。這種成分更被認為可以透過線粒體凋亡的途徑，誘導和促進胰臟癌細胞死亡，有抗癌的潛力，而至於能不能對抗肝癌則有待研究證明。

抗癌飲食｜10種食物預防肝癌 醫生首推這水果

如何維護肝臟健康，預防肝癌？錢醫生著有《你可以不生病 病痛炎究院》一書，他在書中推介了以下10種獲科學認證的天然護肝食物，更有預防及抗肝癌之效，包括：

1. 石榴
2. 大蒜
3. 生薑
4. 番茄
5. 提子
6. 薑黃
7. 黑加倫子
8. 蘆筍
9. 四季豆
10. 姬松茸

錢政弘醫生表示，他個人最推薦石榴，因為曾有文獻指石榴汁可以降低GOT、GPT指數（即肝臟損傷指數），亦即可改善肝功能，還可降低血脂、血糖、治療高血壓。

除了上述10種天然抗肝癌食物外，錢醫生表示，有研究指出，補充維他命E可預防脂肪肝、脂肪性肝炎的發生，進而降低肝癌風險。因為維他命E可抗氧化，讓肝臟較不易發炎，減少肝臟纖維化的機率，進而降低肝癌風險，「芝麻、杏仁、牛油果是維他命E含量較高的食物。」

抗癌飲食｜甚麼人不宜飲蔬果汁？養生變傷身？

亂飲蔬果汁有風險！錢政弘醫生提醒飲用者必須注意以下5大事項，以免令病情加劇，影響身體：

1. 蔬果汁纖維量高，連續大量飲用可能令腸胃蠕動過快，造成腹瀉，如出現腸胃不適應暫停飲用。
2. 蔬果汁在處理時應注意衞生，果汁機、削皮刀若未清潔乾淨，恐造成細菌感染，因此腸胃功能不佳、免疫力低下、接受化療患者、血癌患者等，應避免飲用。
3. 部分蔬果草酸含量多，長期攝取高草酸會導致草酸鈣結石，對腎臟造成傷害，因此慢性腎病和腎結石患者要特別注意。
4. 部分蔬果的鉀離子含量高，大量飲用易造成電解質不平衡，慢性腎病患者應特別注意。
5. 苜蓿芽和胡蘿蔔等蔬菜的鈉離子含量高，吃多易造成血壓升高。

T10

【免疫力下降/免疫系統/慢性發炎/癌症】免疫力低，影響可以很嚴重！有醫生指，身體持續出現7大徵兆，有機會是免疫力下降跡象，忽視不理，恐怕引發各種慢性疾病，並讓癌症乘虛而入。如何自行評估？

免疫力下降｜7大指標自測徵兆 癌症慢性病警號

營養功能醫學專家劉博仁醫生在其Facebook專頁發文指，有7大指標可評估自身免疫力：

• 若發現有1項經常發生，就有機會免疫力低下的跡象。
• 若符合2項指標或以上，宜盡快求醫檢查，因有機會潛在重大健康問題。

免疫力下降徵兆｜1. 消化系統功能障礙

• 症狀：經常腹脹、消化不良、腹瀉、胃酸倒流、排便不順等。
• 與免疫力關係：人體免疫系統有70%位於胃腸道，如經常出現上述症狀，意味著腸道菌群失衡，免疫力大亂。
• 相關研究：腸道菌群失衡會改變腸黏膜細胞，增加腸漏機率，有機會導致腸癌。

免疫力下降徵兆｜2. 經常感冒

• 正常頻率：幼兒一年約有6-12次感冒；成人一年約有1-3次感冒。
• 與免疫力關係：如感冒次數、時間過多或過久，免疫力有機會不足，甚至會伴隨過敏氣喘的症狀。

免疫力下降徵兆｜3. 容易感染細菌病毒、皮膚皰疹

皮膚皰疹例子：

• 帶狀皰疹、嘴唇單純性皰疹

細菌/病毒感染例子：

• 黴菌感染、疣狀病毒感染、愛滋病HIV感染

伴隨症狀：

• 發燒、頭痛、喉嚨疼痛
• 疲倦、胃口不佳、噁心
• 嘔吐、腹瀉、頸部淋巴腺腫等
• 容易併發重大肺部或腦部感染，甚至是血管惡性肉瘤

免疫力下降徵兆｜4. 傷口癒合不佳

• 傷口癒合原理：當身體出現傷口，免疫細胞會立即運作，傷口出現紅腫熱痛是清除感染的步驟。
• 與免疫力關係：如果傷口不易癒合，有機會代表免疫力不足、營養素缺乏、血管循環欠佳、血糖控制不好，甚至是出現皮膚癌的可能。

免疫力下降徵兆｜5. 容易疲倦

• 與免疫力關係：疲勞代表身體修復不足，經常性疲勞會削弱免疫力。
• 慢性疲勞因素：睡眠不足、過度運動、營養缺乏、貧血、心臟衰竭、癌症、慢性肝病、甲狀腺功能失調、抑鬱症、睡眠窒息症、EB病毒感染等。
• 相關研究：慢性疲勞患者或與慢性EB病毒感染有關，這病毒與鼻咽癌以及部分淋巴癌相關。

免疫力下降徵兆｜6. 容易出現濕疹、蕁麻疹/風癩

• 皮膚作用：皮膚是身體最大的器官，亦是身體對外界的第一道屏障，因此皮膚的完整性對免疫系統相當重要。
• 與免疫力關係：如果皮膚容易反覆出現濕疹或蕁麻疹，代表了身體免疫力失衡，甚至是低下的狀況，或者是自體免疫疾病的發生。

免疫力下降徵兆｜7. 體重突然過輕或過重

• 與免疫力關係：突然的體重變化或代表新陳代謝內分泌失衡、營養缺乏、體內發炎、惡性腫瘤、毒素污染等，也間接反映了免疫力變差。

預防免疫力下降｜少吃精製糖 防9大健康風險

劉博仁醫生特別提醒，如果日常生活攝取過多精製糖（高糖飲食型態），會令身體容易發炎，削弱免疫力，影響腸道菌群，有機會增加患上以下疾病的風險：

1. 肥胖
2. 心血管疾病
3. 二型糖尿病
4. 新陳代謝症候群
5. 類風溼性關節炎
6. 多發性硬化症
7. 乾癬
8. 腸道發炎疾病
9. 腫瘤

劉博仁醫生直指，如果愛吃甜食的習慣不改，會造成腫瘤不易斷根，癌症容易復發，因為「癌細胞愛吃糖」，所以為了維護好免疫系統，最好減少不必要的糖分攝取。

T10

【降膽固醇食物/降血脂/高膽固醇/三高】根據香港衞生署2020-22年度人口健康調查報告，香港逾50%成年人患高膽固醇。吃甚麼可降膽固醇？有註冊營養師指，健康的碳水食物有助降膽固醇，她推介7種，其中1種水果每天吃2個就可見效！

降膽固醇｜7種碳水食物可降膽固醇

據《EatingWell》報道，註冊營養師Lauren Manaker指出，2020年一項於《American Journal of Clinical Nutrition》 （美國臨床營養學雜誌）發表的研究指出，選擇水果、蔬菜和全穀物等食物，並減少或避免含糖飲品、精製穀物和添加糖，可以更有效降低膽固醇水平。

碳水化合物主要分為2類：

• 簡單碳水化合物（全食物碳水化合物，whole-food-based carbs）
• 複合碳水化合物（精製碳水化合物，refined carbs）

她推介7種有降膽固醇功效的碳水化合物食物：

有助降膽固醇的碳水食物

1. 西梅乾

• 營養：抗氧化劑、纖維、鉀和鎂。
• 功效：有助心血管健康、調節腸道微生物群。
• 相關研究：停經婦女每天吃5至6顆西梅乾，6個月後「好膽固醇」水平提升。研究結果於2021年在《Journal of Medicinall Food》發表。
• 食用建議：不需冷藏，容易在旅途間享用。

2. 燕麥

• 營養及功效：富含β-葡聚糖纖維，能結合「壞膽固醇」 排出體外。
• 相關研究：β-葡聚糖能顯著降低總膽固醇和「壞膽固醇」水平，研究於2022年在國際期刊《Nutrients 》（ 營養）發表。
• 食用建議：可加於早餐粥品、製作燕麥餅乾。

3. 薯仔

• 營養及功效：可溶性纖維可減少膽固醇吸收；紫薯含有的花青素，有助降低「壞膽固醇」和三酸甘油脂，提升 「好膽固醇」。
• 相關研究：攝取花青素可顯著降低三酸甘油酯和「壞膽固醇」，並可增加「好膽固醇」，研究結果於2023年在《Frontiers in Nutrition》（ 營養前線）發表。
• 煮食建議：宜用烤、煮或氣炸方式製作，避免油炸或添加高飽和脂肪的配料。

4. 蘋果

• 營養及功效：富含纖維、抗氧化劑和果膠，可阻止膽固醇吸收；不含鈉與飽和脂肪，相對健康。
• 相關研究：每天食用2個蘋果能顯著降低「壞膽固醇」與總膽固醇水平。研究結果於2020年在《American Journal of Clinical Nutrition》 （美國臨床營養學雜誌）發表。

5. 豆類

• 營養：纖維、植物性蛋白質和抗氧化劑等。
• 相關研究：每天食用1杯罐裝豆類，4周後「壞膽固醇」和總膽固醇水平顯著降低。研究結果於2021年在《Journal of Nutrition》（ 營養雜誌）發表。
• 煮食建議：豆類易於煮食，可用於意式肉醬等菜式中。

6. 莓類

• 營養及功效：含有豐富纖維、維他命和抗氧化劑，有助於降低「壞膽固醇」與總膽固醇水平，並提升「好膽固醇」。2021年一項在《Frontiers in Nutrition》（ 營養前線）發表的研究也證實莓果的降膽固醇作用。

7. 100%橙汁

• 功效及相關研究：長期飲用橙汁的人士，其總膽固醇和「壞膽固醇」水平較低，研究結果於2020年在《Journal of the American Heart Association》（ 美國心臟協會雜誌）發表。

膽固醇水平丨理想水平是多少？膽固醇高恐中風？

香港衞生署指出，膽固醇是脂肪的一種，是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分。人體內大部分的膽固醇都是由肝臟製造的，亦可以從肉、魚、海鮮、奶類等源自動物的食物攝取膽固醇。

不過，一旦體內膽固醇過高，膽固醇有可能積聚在血管的內壁上，使這些血管變得狹窄，甚至形成閉塞，引發中風、心臟病等病，甚至可導致半身不遂或死亡。血液中膽固醇的總和稱為「總膽固醇」，當中主要分為「低密度脂蛋白膽固醇」（壞膽固醇）和 「高密度脂蛋白膽固醇」（好膽固醇）：

甚麼是好膽固醇？

• 高密度脂蛋白膽固醇可預防血管閉塞和破裂，並能降低患上心臟病的風險，故此俗稱「好膽固醇」。

甚麼是壞膽固醇？

• 低密度脂蛋白膽固醇會加速血管內脂肪聚積，增加患上冠心病的風險，故此俗稱「壞膽固醇」。

甚麼是理想膽固醇水平？

總膽固醇同時包含「好膽固醇」和「壞膽固醇」，所以不宜處於過高水平。各類膽固醇的水平可由驗血得知，以助評估患上冠心病的風險。以下是根據統計所得的膽固醇理想水平，可作參考：

• 總膽固醇：低於5.2mmol/L
• 低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）：低於3.4mmol/L （低於2.6mmol/L更為理想）
• 高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）：高於1.0mmol/L （1.6mmol/L或以上更為理想）

T10

【大腸癌成因/癌症/致癌食物】大腸癌為全球第2大致命癌症，近年個案增多！有醫生指出，常吃5類容易傷及胃腸道系統的食物，恐引發大腸癌。若每日吃1種肉，風險高達35%！

大腸癌｜常吃5種食物易患大腸癌

大腸直腸外科醫生Karen Zaghiyan其社交平台指出，大腸癌的年輕發病率不斷上升，有研究表明，這可能與日常飲食有關。她提醒，若常吃5類食物，會增加患大腸癌的風險。

甚麼食物易引發大腸癌？

1.紅肉

• 食物例子：牛肉、小牛肉、羊肉、豬肉
• 影響：經常吃紅肉的人，患大腸癌的風險會增加約18%。雖然尚未知紅肉的安全攝取量，但烹飪時把肉燒焦，會增加患大腸癌的風險。

2.加工肉類

• 食物例子：午餐肉、熟食肉、煙肉、辣香腸、香腸
• 影響：如果每天吃一份，患大腸癌的風險會增加為15%至35%。
• 建議：儘管沒有明確的安全攝取量，但是吃得越少越好。

3.含糖飲品

• 食物例子：富含高果糖玉米糖漿的果汁和碳酸飲品
• 一項研究發現，與每周喝少於一次的人相比，每天喝兩杯含糖飲品患大腸癌的風險增加一倍。

4.酒精飲品

• 飲品例子：啤酒和葡萄酒
• 影響：對於每天喝酒的人來說風險更高。酒精不僅會增加患大腸癌的風險，更會增加患其他癌症的風險。

5.超加工食品

• 食物例子：任何預先包裝食品和非天然食品，例如薯片、麥片、包裝烘焙食品和超市出售的麵包
• 原因：因為這些食物中存在乳化劑、代糖和各種其他添加劑，例如，食用色素。
• 影響：增加與各種腸道疾病和大腸癌關聯性

Karen Zaghiyan提醒，只要每天增加攝取天然食品的數量，例如水果、蔬菜和全穀物，取代以上5種食物，有助降低患大腸癌的風險。

大腸癌｜成因是甚麼？甚麼人風險高？

根據香港醫管局公布的數據，大腸癌為香港第2大致命癌症，單在2021年已有近2300宗死亡個案。癌症網上資源中心提醒，除了某些不良生活及飲食習慣有機會引發腸癌，一些個人或家族病史都會增加風險。

大腸癌成因/風險因素

綜合醫管局及癌症網上資源中心的資料，大腸癌的成因仍然未明，但據統計，以下人士較易患上大腸癌：

1. 年過50歲
2. 家族中曾有人患上大腸癌或遺傳性腸病，例如「家族性大腸腺瘜肉病」或「連氏綜合症」
3. 本人或家族中有人患慢性結腸炎或結腸息肉
4. 長期進食高脂肪、高膽固醇食物，而纖維攝取不足
5. 體重超標（BMI體重指標超過25）
6. 飲酒過量
7. 吸煙
8. 極少運動

大腸癌｜有何常見症狀？便秘是警號？

根據本港癌症網上資源中心資料，早期的大腸癌或全無症狀，較常見的徵狀如下：

大腸癌症狀 排便習慣改變

• 持續便秘
• 持續腹瀉
• 大便後仍有便意
• 大便帶血、呈黑色、帶黏液
• 直腸出血
• 糞便呈幼條狀

大腸癌其他症狀

• 若出現無故體重下降、腹部發脹、腸絞痛、手腳冰冷、疲倦、心跳加速、氣喘、面色蒼白、頭暈等情況，也可能是大腸癌的警號。

T10

【瓊瑤逝世/瓊瑤遺書/還珠格格作者/輕生】著有《還珠格格》、《梅花三弄》等言情小說的知名女作家瓊瑤今日（12月4日）下午在家中輕生死亡，並在社交平台留下遺書及影片，享年86歲。瓊瑤在遺書中表示：「我『活過』了，不曾辜負此生！」她又鼓勵大家「要活出強大的『自我』，不要辜負來世間一趟！」甚麼人較容易有輕生傾向？專家指出，自殺前有6類徵兆，並非如一般人所想在毫無先兆的情況下發生。

綜合台媒報道，瓊瑤在12月4日下午被傳出在新北市淡水區一處民宅輕生。瓊瑤兒子向台媒表示，母親留有遺書，因此交代秘書中午回家看看，入屋發現後立即通知119。惟救護人員到場發現，瓊瑤已無呼吸心跳，明顯死亡未送醫。

瓊瑤生平及代表作：

 原名陳喆的瓊瑤於2024年12月4日下午，傳出在台灣的居所中輕生。（相片來源：瓊瑤Facebook）

瓊瑤於1938年在四川出生，享年86歲。（相片來源：瓊瑤Facebook）

瓊瑤著有《還珠格格》，於1998年改編成電視劇，在中港台大受歡迎。（網上圖片）

瓊瑤早在9歲時遷發表了第1篇小說《可憐的小青》。（相片來源：瓊瑤Facebook）

著有《煙雨濛濛》、《一簾幽夢》、《還珠格格》等眾多數十本經典言情小情，大部分作品都被改編成電影或電視劇。（相片來源：瓊瑤Facebook）

《還珠格格》劇照。（網上圖片）

瓊瑤除了寫作，也身兼編劇、製作人及作詞人，參與多部個人作品的影視改篇。（相片來源：瓊瑤Facebook）

瓊瑤有過2段婚姻，其第2任丈夫平鑫濤是皇冠文化負責人平鑫濤，已於2019年病逝。（相片來源：瓊瑤Facebook）

11月28日，瓊瑤於Facebook發布《憶亡夫》帖文。（相片來源：瓊瑤Facebook）

6天後，傳出瓊瑤輕生的消息。（相片來源：瓊瑤Facebook）

瓊瑤兒子向台媒表示，母親留有遺書，因此交代秘書中午回家看看，入屋發現後立即通知119。（相片來源：瓊瑤Facebook）

惟救護人員到場發現，瓊瑤已無呼吸心跳，明顯死亡未送醫。（相片來源：瓊瑤Facebook）

在瓊瑤死訊傳出後，她的Facebook發布了《當雪花飄落》一文，並交代選擇輕生的原因。（相片來源：瓊瑤Facebook）

遺書寫於12月3日，並由友人代發。（相片來源：瓊瑤Facebook）

《還珠格格》劇照（網上圖片）

她在最後的帖文寫道：「不要哭，不要傷心，不要為我難過。我已經「翩然」的去了！」（相片來源：瓊瑤Facebook）

她提到「這是我的願望，「死亡」是每個人必經之路，也是最後一件「大事」。我不想聽天由命，不想慢慢枯萎凋零，我想為這最後的大事「作主」。」（相片來源：瓊瑤Facebook）

她又說：「我是「火花」，我己盡力燃燒過。如今，當火焰將熄之前，我選擇這種方式，翩然歸去。」（相片來源：瓊瑤Facebook）

（網上圖片）

（相片來源：瓊瑤Facebook）

（相片來源：瓊瑤Facebook）

（相片來源：瓊瑤Facebook）

瓊瑤逝世｜自殺前6類徵兆 焦慮/常自責恐是警號

根據香港撒瑪利亞防止自殺會的資料，在自殺者的親友回憶中，都會發現他們在自殺前的確會出現一些自殺徵兆，例子如下：

情緒的徵兆

• 內疚、絕望
• 暴躁、焦慮、緊張
• 情緒低落，意志消沉
• 感到無人關心自己，產生不愉快的感覺
• 抑鬱或長期抑鬱後，突然無故表現情緒高漲及喜樂
• 感到無望、無助、無能
• 常自我批評，感到無自我價值

身體的徵兆

• 投訴身體上的毛病
• 食慾不振或飲食過量
• 不正常的體重改變
• 疲倦、精神不振；精力充沛，不用休息
• 反應及動作緩慢

思想的徵兆

• 常自責及不喜歡自己
• 單憑幻想，希望因死亡而取得別人的寬恕和體諒
• 有自殺的意念或建立自殺的計劃
• 不願為未來計劃
• 思考困難
• 難作決定
• 記憶力減退
• 有自我懲罰的意念，覺得如果沒有自己的存在，對別人會更好

行為的徵兆

• 失眠
• 缺乏專注力
• 不注意外表裝扮
• 無故哭泣
• 性格突變，脾氣暴躁
• 疏離親友
• 把自己心愛物品送交他人
• 透過文章、圖畫、言語等媒介表達對人生沒有意義
• 酗酒或濫用藥物
• 做許多危險動作及自毀行為
• 書寫自己的願望或言談間透露會自殺，並提及時間、方法及身故後的安排
• 突然對死亡有很大的興趣及幻想
• 主動與親友告別
• 工作表現或學業成績驟降
• 對事物或以往的嗜好失去興趣

言語的徵兆

• 說話緩慢
• 內容表示求死的念頭，可能直接用話語表示
• 以下是一些企圖自殺者可能在自殺前所發出的一些言語訊號：
  如果我死了……
  我以後都不會再煩你了……
  現在不會有事的，以後都不會有任何事了……
  現在甚麼希望都沒有了，甚麼也幫不上忙……
  我不知道還可做甚麼……
  我真是很對不起他……希望這樣會對他好點……
  你不用擔心我了……
  所有事情都是因我而起，我不在的話就好了……
  再見啦……（電話談話中）

瓊瑤逝世｜如何與有自殺念頭/ 情緒受困人士對話？

根據香港社會福利署資料，與有自殺念頭/ 情緒受困人士對話時，需要留意以下事項：

T10

【田蕊妮/肺腺癌/肺癌/癌症】47歲女星田蕊妮今日在社交平台發文，自揭近日完成了肺腺癌手術。她提到，自己早前進行身體檢查時發現肺部有陰影，最後確診是「非常初期的肺腺癌」。肺腺癌與一般肺癌有甚麼分別？有甚麼徵兆？

田蕊妮患癌｜患初期肺腺癌 剛完成首次手術

田蕊妮今日（12月3日）在IG撰文，自爆患上肺腺癌，並已成功完成手術。她提到，之前進行身體檢查時驗出肺部有陰影，經再三確認下是「非常初期的肺腺癌」，只須做手術把腫瘤切除即可。 

田蕊妮患肺腺癌的經歷

47歲女星田蕊妮在IG撰文，自爆患上肺腺癌。（相片來源：田蕊妮Facebook）

之前進行身體檢查時驗出肺部有陰影，經再三確認下是「非常初期的肺腺癌」，只須做手術把腫瘤切除即可。（相片來源：田蕊妮Facebook）

她提到，今次其實是她人生第一次開刀做手術。不過連醫護人員都覺得她一點都不緊張。（相片來源：田蕊妮Facebook）

她表示，丈夫杜汶澤得知她患癌後十分緊張，諮詢了很多醫生，從看9診、入院到手術前後都問得很詳細。（相片來源：田蕊妮Facebook）

她表示手術「非常成功，病人亦相當精靈」。（相片來源：田蕊妮Facebook）

她提到，做完手術後就算打了止痛針，「每呼吸一下都是會痛的」。（相片來源：田蕊妮Facebook）

而且要做一些復健把肺部慢慢回復正常。（相片來源：田蕊妮Facebook）

她感謝丈夫杜汶澤整個過程的安排和照顧，更趁機告白「有你真好」。（相片來源：田蕊妮Facebook）

47歲的田蕊妮是演員、歌手及主持，近年移居台灣。（相片來源：田蕊妮Facebook）

田蕊妮丈夫杜汶澤也在Facebook交代太太的病情，指太太「現在肺部已經100%沒有癌細胞，不會再復發，大家可以放心」，又感謝醫護人員對太太的照顧。（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

（相片來源：田蕊妮Facebook）

田蕊妮患癌｜完成肺腺癌手術 每次呼吸也痛

田蕊妮表示，自己是在台灣長庚醫院進行手術；又提到，今次其實是她人生第一次開刀做手術。不過連醫護人員都覺得她一點都不緊張。進入手術室前，心跳只有66bpm，非常平穩。

她表示手術「非常成功，病人亦相當精靈」，並請大家不用擔心她的狀況。不過她提到，做完手術後就算打了止痛針，「每呼吸一下都是會痛的」，而且要做一些復健把肺部慢慢回復正常。她也特別感謝丈夫杜汶澤整個過程的安排和照顧，指對方甚至比她更緊張，並貼心說「有你真好」。

關於太太的病情，杜汶澤則在Facebook寫到：「發現杜太太有肺腺癌時，醫師說如果癌病分1-4期，他屬於0期，所以不用擔心。現在肺部已經100%沒有癌細胞，不會再復發，大家可以放心！感謝你們的問候，祝大家身體健康！」

杜汶澤也感謝醫院所有醫生和護理人員對太太的照顧，更感恩現代醫學昌明：「過往這種手術需要切掉25%，甚至50%的肺部，現在只切了5-8%」。

今年47歲的田蕊妮是演員、歌手及主持，近年移居台灣。她在中學時參加亞洲電視舉辦的歌唱比賽，因而進入娛樂圈，多年來曾參演《縱橫四海》、《巨輪》、《鬼同你OT》等數十部電視劇，也曾推出過多首個人單曲及專輯。

肺癌症狀｜肺癌6大徵兆 咳嗽疼痛是警號

甚麼是肺腺癌？據香港防癌會資料，肺腺癌是屬於肺癌中的非小細胞肺癌的一種，是肺癌中最常見的種類，通常由分泌黏液的顆粒細胞的變異增生引致。肺腺癌多位於肺部外圍部位，相對於其他種類的肺癌，生長速度較慢，成因及症狀與一般肺癌類近。

肺癌常見症狀

根據香港醫管局資料，肺癌是在香港死亡率最高的癌症，2022年共有3782人死於肺癌，佔所有癌症死亡人數的25.7%。若出現以下症狀，有可能已經患上肺癌，建議同時出現多於一項就應盡快求醫：

• 持續性咳嗽
• 痰中帶血
• 胸肺反覆受到感染或難癒
• 胸部不適，咳嗽或深呼吸時感到疼痛
• 食慾不振及體重下降
• 容易疲倦

肺癌擴散症狀

若癌細胞已擴散，則可能會出現以下徵狀：

• 頸部淋巴核腫脹，頸、面、手均呈腫脹
• 腹脹、骨痛、頭痛
• 局部腦癇或半身不遂

肺癌成因｜6大風險因素 1類人風險高20倍

醫管局指，吸煙人士患肺癌的風險是非吸煙人士的20倍，其中，二手煙也會使患肺癌的風險較普通人高2至3倍：

1. 吸煙或常吸入二手煙
2. 長期缺乏進食新鮮蔬菜、水果和含豐富維他命A的食物
3. 長期吸入廚房油煙
4. 經常進食經燒烤、醃製的食物
5. 長期吸入燃燒香燭的煙霧
6. 種族或遺傳因素

T10

【高血脂/降血脂/降膽固醇】吃降血脂藥要小心！有醫生分享病例指，一名55歲男子持續服用降血脂藥6年，出現背痛問題。聽從醫生建議，停藥並改吃4種食物後，3個月後血脂和膽固醇均下降，更擺脫降血脂藥。

高血脂｜吃降血脂藥6年背痛3年

腎臟科醫生江守山在節目《健康好生活》中分享病例指，該名55歲男子6年來服用降血脂藥「他汀類」（Statins），近3年來持續背痛，因懷疑背痛可能是腎病症狀，遂往求醫。

江醫生表示，有研究發現，有75％服用降血脂藥的人士也會出現背痛。醫生建議該男子停藥後，接下來的一個月背部不再疼痛，惟血脂上升，需再求醫檢查。抽血檢查後發現，該男子「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）水平明顯過高，需進行治療，否則會影響血管健康。

【同場加映】高血脂4大症狀

降血脂｜改吃4種食物 3個月擺脫藥物

江醫生建議，多吃西芹、燕麥、牛油果和開心果等食物，有研究證實，有效降低壞膽固醇。該男子吃了3個月，每4天換一種食物，雖然「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）較高，但是sd-LDL已恢復正常，更有助改善高血脂問題。

其中，芹菜含豐富營養，包括膳食纖維、碳水化合物、維他命（A、B1、B2、B6、C）以及多種礦物質（鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅）。

芹菜主要營養素

• 熱量：15卡
• 蛋白：0.8g
• 粗脂肪：0.1g
• 糖質總量：0g
• 膳食纖維：1.4g
• 碳水化合物：3.1g

芹菜維他命（以每100g計算）：

• 維他命A：664RE
• 維他命B1：0.01mg
• 維他命B2：0.04mg
• 菸鹼素：0.41mg
• 維他命B6：0.05mg 
• 維他命C：6.6mg 

芹菜礦物質（以每100g計算）：

• 鉀：314mg
• 鈣：83mg
• 鎂：12mg
• 磷：25mg
• 鐵：0.6mg
• 鋅：0.3mg

除了上述食物，他也指出，有不同研究發現，粟米、洋蔥、蘋果、黃瓜和海帶均有助降壞膽固醇。

降血脂｜何謂膽固醇水平理想/過高？

香港衞生署指出，血液中膽固醇的總和稱為「總膽固醇」，當中主要分為「低密度脂蛋白膽固醇」（壞膽固醇）和 「高密度脂蛋白膽固醇」（好膽固醇）。何謂理想膽固醇水平？膽固醇過高有何影響？

衞生署指出，膽固醇是脂肪的一種，是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分。一旦體內膽固醇過高，血管有可能變得狹窄甚至閉塞，引發中風、心臟病等嚴重後果。

甚麼是壞膽固醇？

• 低密度脂蛋白膽固醇會加速血管內脂肪聚積，增加患上冠心病的風險，故此俗稱「壞膽固醇」。

甚麼是好膽固醇？

• 高密度脂蛋白膽固醇可預防血管閉塞和破裂，並能降低患上心臟病的風險，故此俗稱「好膽固醇」。

理想膽固醇水平

總膽固醇同時包含「好膽固醇」和「壞膽固醇」，所以不宜處於過高水平。各類膽固醇的水平可由驗血得知，以助我們評估患上冠心病的風險。以下是根據統計所得的膽固醇理想水平，可作參考：

• 總膽固醇：低於5.2mmol/L
• 低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）：低於3.4mmol/L （低於2.6mmol/L更為理想）
• 高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）：高於1.0mmol/L （1.6mmol/L或以上更為理想）

T10

【士多啤梨功效/好處/營養】有營養師指，士多啤梨營養豐富，適量食用可為健康帶來6大好處，包括降膽固醇。她也教3步驟清洗士多啤梨，洗走農藥，安心食用！

士多啤梨功效｜集6大好處 可降膽固醇

據香港衞生署建議，每天宜吃2份水果。營養師高敏敏在其Facebook專頁發文指出，一份士多啤梨即等於16顆小型士多啤梨，或10顆中型士多啤梨。到底對人體健康有何好處？

士多啤梨營養（以每100g計算）

• 熱量：36kcal
• 碳水化合物：9.3g
• 膳食纖維：1.8g
• 維生素C：69.2mg
• 葉酸：82.8μg
• 鉀：199mg

士多啤梨6大功效

1. 增強保護力 

• 營養與功效：含有維他命C，有助增強身體保護力、減低壓力、合成膠原蛋白。
• 建議：只要吃10顆士多啤梨，就能達到成年人一天，對於維他命C的攝取量。

2. 幫助胎兒發育

• 營養：葉酸的含量在水果中排第1 
• 功效：製造紅血球的重要角色，也是孕婦必備的營養之ㄧ。

3. 促進腸胃蠕動

• 營養與功效：膳食纖維可以幫助腸胃蠕動

4. 調整血壓/血脂

• 營養與功效：含豐富鉀質，可利尿消水腫、降血壓。
• 建議：由於士多啤梨鉀含量偏高，腎臟病患者要控制攝取量。

5. 美容養顏

• 營養與功效：含有花青素和韖花酸，有助美白、抗氧化。

6. 維持腦部運作

• 營養與功效：含有阿魏酸，有助抗氧化、保護腦神經和降低膽固醇。

高敏敏提醒，由於士多啤梨表皮的蛋白質易引起過敏，容易過敏的人士需要避免。

清洗士多啤梨｜3步驟洗走士多啤梨殘留農藥

士多啤梨殘留農藥較多，不想誤吞，清洗時有何秘訣？營養師高敏敏教以下方法，有助減少表面的農藥殘留量：

1. 先浸泡3至5分鐘，讓農藥溶解。
2. 再以流動的水清洗，由水流帶走殘留的農藥。
3. 在進食前，切除士多啤梨蒂頭或腐壞部分，避免農藥滲透入果肉。
4. 碰過水的士多啤梨很容易爛，洗好後需立即食用。

T10

【壓力性胃痛/胃病】完美主義者或職場新人容易一緊張就胃痛？壓力對胃部的影響是現代醫學關注的重要議題。許多研究指出，情緒壓力會引起一系列的腸胃不適，包括胃痛、胃酸倒流及腸易激綜合症等。

壓力性胃痛丨成因/症狀/影響是甚麼？

為甚麼壓力會引發胃痛？當人處於緊張或壓力狀態時，交感神經系統會被激活，導致胃部收縮，從而引起疼痛和不適。這種反應在患有自律神經失調的人群中尤為明顯，他們更容易出現胃酸分泌過多的情況，進而導致胃酸倒流等問題。

造成這類胃部不適的成因多樣，包括工作不定時、性格緊張、飲食不規律及睡眠質素差等。這種胃痛常見於生活節奏快、壓力大的都市人群中，尤其是在工作或學業壓力較大的情況下更為明顯。患者通常在面對壓力時會出現上腹部疼痛、作嘔、胃脹等症狀，嚴重影響日常生活。

壓力也會促使腎上腺分泌皮質醇等荷爾蒙，這些荷爾蒙不僅增加胃酸的分泌，還可能干擾正常的消化功能，導致消化不良或胃酸倒流等問題。在壓力狀態下，人們的飲食習慣往往會改變，例如暴飲暴食或選擇高脂肪、高糖的食物，這些也會增加胃部的負擔。特別是在繁忙的都市生活中，許多人因為工作壓力而忽視健康飲食，導致胃痛的情況更加普遍。

此外，情緒因素如焦慮和緊張也會加重胃痛的感受，影響本來健康的消化系統。有些人對壓力的敏感性較高，可能更容易出現消化系統的不適，進一步加重胃痛的問題。缺乏社交和情感支持也會使人在面對壓力時感到孤獨，進而影響胃部健康。

壓力性胃痛丨哪些人較容易發病？

1. 職場新人：剛進入職場的年輕人面臨工作壓力和環境變化，容易出現胃部不適。
2. 高壓工作環境者：經常面對緊迫的工作期限、重大的責任或高強度的職業壓力的人。
3. 性格緊張者：完美主義或易焦慮的人，由於情緒波動大，容易影響腸胃健康。
4. 有心理健康問題者：如焦慮症、抑鬱症等心理健康障礙患者，因情緒波動較大，容易出現壓力性胃痛。
5. 缺乏運動者：運動能釋放多種有助於紓緩情緒的化學物質，可以提升能量，幫助減輕壓力感。缺乏運動就等於缺乏這些幫助舒緩壓力的元素。
6. 家庭或社會支持不足者：缺乏情感支持或社交網絡的人，可能更容易感受到孤獨和壓力，進而影響胃部健康。
7. 過去有胃病史者：曾經有胃病（如胃炎、胃潰瘍等）的人，對壓力的敏感度可能更高，容易再次引發胃痛。

壓力性胃痛丨如何紓緩胃痛胃抽筋？

找出壓力的源頭是一個有效的方式來舒緩胃痛。壓力常常是引起胃痛的主要因素之一，因為它可導致胃酸分泌過多、腸胃蠕動異常、情緒波動等問題。當我們能夠識別並理解壓力的來源時，就能更好地管理和減少這些壓力，從而減輕胃部不適。針對壓力源的識別，可以通過自我反思、寫日記或與他人交流等方式進行。

了解壓力來源後，可以採取相應的應對策略，例如調整工作負荷、改善人際關係或尋求專業支持等。除了管理壓力，還可以採取一些具體的方法來舒緩因壓力引起的胃痛，如深呼吸、冥想、運動、熱敷以及飲食調整等。這些方法不僅有助於放鬆身心，也能直接減輕胃部的不適感。因此，找出壓力源頭並加以舒緩，對於改善胃痛是非常重要的。

其次是改善飲食習慣，例如避免辛辣、油膩和甜食等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，以減輕腸胃負擔。定時定量進食，避免過度飽肚或空腹時間過長，有助於維持腸胃的舒適狀態。

壓力性胃痛丨如何檢查治療？要照內窺鏡？

即使是與壓力相關的胃部不適，如病情持續及惡化，可考慮接受胃內窺鏡檢查進一步診斷：

• 排除其他疾病：胃內窺鏡檢查能有效排除其他潛在的胃部疾病，如胃潰瘍、胃癌或受幽門螺旋桿菌感染等，這些情況可能與壓力引致的胃痛類似，但需要不同的治療方式。
• 精確診斷：透過檢查，醫生可以直接觀察到食道、胃及十二指腸的狀況，並進行活檢以獲取組織樣本作進一步分析，這對於確定病因至關重要。
• 即時治療：若在檢查中發現病變，如發炎、潰瘍或瘜肉，醫生可以立即進行處理，例如取組織樣本、止血或切除。
• 症狀管理：了解具體的病因後，醫生可以針對性地制定治療計劃，包括藥物治療或生活方式調整，以更有效地緩解症狀。

撰文：香港專科外科專科醫生羅中佑

Ｔ10

【傷腎行為/腎病/打邊爐/火鍋】天氣開始轉涼，不少人選擇打邊爐保暖。但有醫生提醒，有7種打邊爐習慣容易損害腎臟，其中1種湯底最傷腎。不過，一種吃法更傷身，所釋放出的致癌物恐高出10倍！

傷腎行為｜打邊爐7大行為超傷腎 這樣煮恐致癌

腎臟科醫生洪永祥在其Facebook專頁發文指，火鍋是以烚的方式烹調，比起高溫油炸和燒烤看似更健康，但有7種打邊爐常見習慣容易傷腎。若一星期吃幾次，所造成的影響也不容忽視。

傷腎行為｜1.愛吃麻辣湯底

原因及影響：

• 麻辣鍋不單只有辣椒，原料還包括高湯、中藥材、沙茶醬、咖哩粉、芝士、牛油及豆瓣醬等高脂調味料，屬於高鈉、高飽和脂肪、高油和高熱量的食物。
• 這些調味料的熱量高達800kal，相當於3碗白飯，而2碗麻辣鍋湯的含鈉量更達4942mg，是傷腎第一名的鍋底。

傷腎行為｜2.挑選濃醇香醬料

原因及影響：

• 火鍋湯底和食材已屬於高熱量、高油、高鹽和高糖的飲食，若加上選擇濃醇香醬料，例如沙茶醬、芝麻醬、豆乳醬、沙律醬、醬油膏等，且添加次數超過1次，長時間恐令腎功能受損。
• 建議：選擇醬料有一個大原則就是「越稀越好、避開濃醇香三合一」，例如減鹽生抽、黑醋、白醋、蔥花、蒜蓉、芫荽、蘿蔔泥、碎洋蔥等天然的香料。

傷腎行為｜3.火鍋經常吃到飽

原因及影響：

• 火鍋吃到飽可攝取的鈉高達6600mg，導致吃完容易口渴，而不停喝含糖飲品或啤酒，不但有損腎臓健康，還可能引發痛風。

傷腎行為｜4.火鍋吃超長時間

原因及影響：

• 吃火鍋時間可能是平常用餐的2至5倍，除了熱量高，火鍋湯底不斷煮滾，30分鐘後鍋內的食品添加物、鈉離子、重金屬、磷酸鹽、硝酸鹽等物質會濃縮。火鍋所釋放的「亞硝酸鹽」濃度會開始暴增，一旦持續煮超過90分鐘，濃度則會上升近10倍。攝取過量的「亞硝酸鹽」會引發急性中毒，出現缺氧、呼吸困難等症狀。
• 此外，高濃度「亞硝酸鹽」進入人體後，經腸內細菌分解，會產生致癌物亞硝胺，不只傷腎，更可能引發心血管疾病，或肝、大腸及胃部癌症。
• 打邊爐時若喝酒，酒精不但會有損身體代謝，更容易誘發癌症與痛風，令腎臟超負荷，進入早衰。

傷腎行為｜5.生食/熟食餐具沒有區分

原因及影響：

• 生吃未煮熟的食物、生食和熟食的筷子或湯匙沒有分開使用，以及沒有使用公筷就直接在鍋裡夾食物等，容易令病毒細菌在火鍋內傳染，導致病毒性或細菌性腸胃炎。每一次的腹瀉、腸胃炎，也有損腸胃健康。腎臟負責水分與電解質調控，會造成嚴重負荷與傷害。

傷腎行為｜6.結束時吃即食麵和雪糕

原因及影響：

• 明明已吃飽，還要煮即食麵、冬粉（粉絲）及吃雪糕。除了攝取過多的熱量外，即食麵或冬粉是超吸湯汁的食材，吸滿煮滾兩小時以上的濃縮火鍋湯汁，再進食恐為腎臟帶來更多的負荷。

傷腎行為｜7.湯底打包煮宵夜

原因及影響：

• 存放已久的食物除了容易滋生細菌外，而火鍋湯底煮越久是越不能喝，則會有損健康。

腎病症狀｜甚麼是慢性腎衰竭？有何徵兆？

根據香港醫管局資料，腎臟的主要功能為排泄身體內經新陳代謝產生的廢物，協調體內水分、電解物、酸鹼度、血壓等，製造紅血球激素以及協助製造維他命D。若腎臟持續受損，有機會演變為慢性腎衰竭。

腎病/慢性腎衰竭初期症狀

根據醫管局資料，腎病及慢性腎衰竭在初期階段時徵狀並不明顯。其中，部分症狀與小便有關：

1. 小便帶血/茶色尿（血尿）
2. 小便帶泡沫（蛋白尿）
3. 小便混濁（尿感染）
4. 小便赤痛、頻密
5. 小便感困難、不暢順
6. 小便排出小沙石
7. 多尿、尿量減少、夜尿
8. 腰腹疼痛
9. 足踝或眼皮浮腫
10. 血壓高

資料來源：腎臟科醫生 洪永祥、醫管局

T10

【前列腺炎/前列腺癌/男性健康】前列腺炎是男性常見疾病之一，50歲以上最常見？會演變為前列腹癌嗎？有醫生指，慢性前列腺炎患者日常可多吃5類食物改善病情，其中包括2種魚！

改善前列腺炎｜宜吃5類食物 大推2種魚

泌尿科醫生戴槐青在其Facebook專頁發文指，要治療慢性前列腺炎，除了定期接受治療外，飲食上的調整也相當重要。當中，日常如多吃以下5類食物，有助改警慢性前列腺炎：

1. 含Omega-3脂肪酸食物

• 功效1：調節體內發炎指數，減輕慢性前列腺炎引起的發炎反應
• 功效2：增強免疫系統功能，維護前列腺健康
• 食物例子：三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃

2. 番茄及其製品

• 營養及功效：含豐富茄紅素，有助抗氧化，降低前列腺細胞內的氧化壓力，進而減少發炎反應
• 番茄製品例子：番茄醬、番茄汁
• 食用貼士：經烹煮的番茄更易釋放茄紅素，有助身體吸收

3. 含鋅的食物

• 功效：調節荷爾蒙，對抗前列腺內的發炎反應。
• 相關研究：前列腺中的鋅含量如果較高，有助抑制有害細菌和病毒的增殖。
• 食物例子：生蠔、南瓜籽、杏仁、牛肉

4. 高纖食物

• 功效1：促進消化，防止便秘，減少盆腔壓力
• 功效2：保持腸道健康，減少體內毒素累積
• 功效3：由於慢性前列腺炎與身體免疫反應相關，維持腸道健康對免疫功能至關重要
• 功效4：攝取足夠的纖維也能幫助減少體內的發炎因子，緩解發炎狀態
• 食物例子：綠葉蔬菜、水果類

5. 益生菌食品

• 功效1：益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統的功能
• 功效2：有助免疫系統的調節
• 功效3：促進腸道環境健康，有助減少體內發炎反應，進而改善前列腺炎症狀
• 食物例子：乳酪、味噌、乳酸菌飲品

前列腺炎症狀｜5種徵兆最常見 2部位疼痛恐中招

慢性前列腺炎是男性常見的泌尿系統疾病之一，戴槐青醫生過去曾拆解當中5種常見的慢性前列腺炎症狀，當中包括：

1. 骨盆區域疼痛

• 疼痛感覺：可能是恆定的鈍痛或間歇性的尖銳痛
• 疼痛範圍：下腹部、會陰部、陰囊和肛門周圍，部分患者甚至會感到腰部或大腿內側疼痛

2. 排尿困難

• 原因：慢性前列腺炎會影響尿道正常功能，導致排尿困難
• 具體症狀：尿頻、尿急、尿流變細、排尿時疼痛及排尿不淨等

3. 性功能障礙

• 具體症狀：勃起功能障礙、早洩、性慾減退等問題
• 影響：患者性生活品質下降，對患者心理健康產生負面影響

4. 腹股溝不適

• 具體症狀：出現輕微疼痛或壓迫感，並可能延伸到睪丸或會陰部，這種不適會隨著活動和姿勢的變化而改變，有時會影響走路或坐著的舒適度

5. 全身不適

• 具體症狀：疲勞、發低燒等。
• 原因：身體長期對抗發炎反應出現消耗所引致
• 影響：持續全身不適會降低患者生活品質，影響工作和社交

前列腺炎成因｜5大因素易引發 50歲以上最常見

據英國國民保健署資料顯示，前列腺炎常見於50歲或以上的男性，不過亦可以發生在其他的男性年齡層。香港泌尿外科學會資料指，急性或慢性細菌感染前列腺炎常由多種細菌感染引致，當中急性細菌感染前列腺炎是最罕見的前列腺炎，症狀通常是突發及嚴重；慢性細菌感染前列腺炎可潛伏多年，兩者感染途徑如下：

• 經尿道感染：細菌由尿道進入前列腺，引起急性或慢性前列腺炎。不設防性行為、尿道炎、淋病、及最新插入尿導管均是高危因素。
• 經血液感染：來自身體其他部位如皮膚、扁桃腺、呼吸道或腸道感染的細菌，通過血流至前列腺，引起前列腺炎。
• 經淋巴系統感染：前列腺鄰近的器官如直腸、結腸、膀胱、尿道等發炎，細菌有可能經淋巴管感染前列腺。

非細菌性前列腺炎：

• 可能因某些有機體，如衣原體或支原體感染引致。
• 或因免疫反應、尿液逆流入前列腺引起。

至於前列腺疼痛的原因似乎與炎症無關，可能與前列腺周圍的神經和肌肉的異常變化有關。

T10

【糖尿病飲食/降血糖食物/控制血糖/高血糖】持續血糖高，會引發糖尿病等多種慢性疾病。想改善糖尿病，多吃西蘭花就可以？有註冊營養師推介9種食物控制血糖，更有降膽固醇和抗癌等保健功效。

糖尿病飲食｜改善糖尿病吃甚麼好？

據美媒《EatingWell》報道，美國糖尿病照護與教育專家學會發言人、註冊營養師Vandana Sheth指出，糖尿病患者可以採取多種措施來控制血糖，包括全日規律飲食、保持水分、減輕壓力、按建議服用藥物和運動。但是，維持血糖穩定最有效的方法是飲食均衡，需包含蔬菜、蛋白質、脂肪、澱粉類碳水化合物和水果。

美國糖尿病協會指出，每個人身體對不同食物和飲食模式的反應也不同，因此沒明確的糖尿病「好」或「壞」食物清單，就像沒有單一的糖尿病飲食一樣。

糖尿病飲食｜推介9種食物降血糖

綜合多位營養師、醫生的意見，以下9種食物有效控制血糖：

降血糖食物｜1.堅果

• 營養：含有單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪、Omega-3和Omega-6脂肪酸。
• 功效：有益心臟健康、有助降低「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）。堅果碳水化合物含量低，不會導致血糖飆升；含有脂肪和膳食纖維，則能減緩血液對葡萄糖的吸收。
• 食物例子：開心果、杏仁、核桃

降血糖食物｜2.花生醬及其他堅果醬

• 營養與功效：富含有益於心臟健康的脂肪；與碳水化合物搭配時，則有助身體減緩糖分的吸收，防止血糖飆升。
• 要小心選購，避免高糖堅果醬。

降血糖食物｜3.莓果類

• 營養：纖維含量高、糖含量低，富含與心血管和與健康相關的抗氧化劑。
• 建議：在餐中或點心添加甜味和風味
• 有研究發現，飲食中富含一種稱為花青素的特定抗氧化劑，而漿果的鮮豔顏色就來自於花青素，可以避免患心臟病和降血壓，而高血壓則是心臟病的主要危險成因。

降血糖食物｜4.無糖希臘乳酪

• 營養：富含蛋白質
• 功效：有助降低食物對血糖的影響。
• 有專家建議，將希臘乳酪添加到含碳水化合物的膳食中，例如水果冰沙或混合到隔夜燕麥，可以幫助降低攝取食物對血糖的影響。

降血糖食物｜5.鷹嘴豆

• 營養：含有纖維和蛋白質
• 功效：有助穏定血糖，還可以提供長時間的飽足感。
• 建議：可以添加到不同食物中，例如炒菜、湯、沙律和可以烤成脆脆的零食。
• 相關研究：吃飯時，進食鷹嘴豆有助於降低餐後血糖水平和改善食慾。

降血糖食物｜6.豆類

• 食物例子：黑豆、斑豆、紅腰豆
• 營養與功效：含有抗性澱粉，不易被消化，因此不會導致血糖上升。作為含有益菌的食物，有助於促進腸道健康。富含可溶性纖維，有助消化和降低「壞膽固醇」。
• 相關研究：為了最大限度地提高豆類的抗性澱粉含量，可以在烹飪後進行冷卻或者購買罐裝豆類。

降血糖食物｜7.燕麥

• 營養：含有抗性澱粉和β-葡聚醣
• 功效：有助於促進腸道健康、穏定血糖和降低「壞膽固醇」。
• 相關研究：不論是患有或未患有糖尿病，吃燕麥所攝取β-葡聚醣，都有助降低血糖和胰島素對含有碳水化合物膳食的反應。

降血糖食物｜8.奇亞籽

• 營養：富含纖維、植物性omega-3脂肪、蛋白質
• 功效：含有的可溶性纖維能減緩消化速度，有助於降低血糖；而含有的脂肪、蛋白質和纖維，則可以延長飽足感。
• 建議：可以加入燕麥、乳酪或在沙律中加入一湯匙奇亞籽。

降血糖食物｜9.西蘭花

• 營養：含有鎂、維他命C和蘿蔔硫素
• 功效：含有的蘿蔔硫素具有潛在的抗癌特性
• 建議：西蘭花搭配雞肉炒菜、香煎三文魚配西蘭花或西蘭花配鷹嘴豆泥

糖尿病症狀｜血糖高增風險 留意初期8大徵兆

根據本港醫管局資料，如果空腹血糖≥7mmol/L，或餐後兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可被判斷為患上糖尿病。血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠更會引起心血管、視網膜、神經、腎臟等多個身體系統及器官破壞。

糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地升高，導致糖尿病。

糖尿病患者初期會出現以下症狀：

• 經常口渴、小便頻密、感到飢餓、體重下降
• 容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合
• 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

T10

【保暖方法/禦寒/天氣寒冷】穿多少衣服才算有效保暖？有中醫師提醒，在冬天務必針對身體4部位做足禦寒措施，這些部位特別怕冷，一旦受寒就容易生病。另外，中醫針對不同體質或身體部位，教13個保暖方法，有助改善手腳冰冷、肺部不適、腹痛、血管問題等症狀。

保暖方法｜4部位最怕冷要保暖 防感冒咳嗽

根據中國內地媒體《生命時報》報道，佛山復星禪誠醫院中醫內科主任黎家樓表示，中醫認為，寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢，誘發感冒、咳嗽、關節疼痛等不適症狀。他提醒，有4個部位必須做足保暖，才能寒氣在阻擋體外。

保暖部位｜1. 腳板底

腳板底為何最怕冷？

• 中醫將腳底視為人體最易受寒的部位之一，更有「寒從腳下生」一說。腳底經絡豐富，尤其湧泉穴（腳趾向下屈時足心最凹陷處），是腎經的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。

如何保暖？

• 穿保暖鞋襪：冬季盡量選擇保暖度高的鞋襪，例如羊毛、「茄士咩」（羊絨）等材質。
• 睡前以熱水浸腳：加入生薑、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材，效果更佳。
• 按摩湧泉穴：睡前或泡腳後輕輕按摩，有助溫補腎陽，驅走體內寒氣。

保暖部位｜2. 肚臍

肚臍為何最怕冷？

• 肚臍是人體的關鍵穴位「神闕穴」，與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究「護好肚臍防百病」，寒氣侵入肚臍後，極容易對脾胃造成影響，導致脘腹冷痛、食欲下降等現象。

如何保暖？

• 穿高腰褲或佩戴腰封：避免腹部受寒，特別是在冬季出門時。
• 艾灸神闕穴：適合體質虛寒者，有助增強體質、防病保健。
• 適當使用暖貼或暖包：在肚臍附近隔著衣物貼上暖貼，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

保暖部位｜3. 嘴巴

嘴巴為何最怕冷？

• 寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，增加患感冒或咳嗽的機率。中醫認為「肺主氣、司呼吸」，因此在寒冷的日子護好呼吸道尤為重要。

如何保暖？

• 戴口罩：寒冷天出門時，最好佩戴口罩，有效保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。
• 喝暖水：戶外寒冷，但屋內暖氣大開時，寒熱交替夾擊，很容易引致口乾、咽喉不適等問題，建議多喝點暖水潤肺，提高呼吸道的「御邪力」。

保暖部位｜4. 頸部

頸部為何最怕冷？

• 頸部是人體最敏感的部位之一，與頭部多條重要經絡相連，更有風池、風府、風門等眾多關鍵穴位，就如同身體抵擋風邪侵入的「屏風」。一旦「屏風」被破壞，風寒之邪就會通過頸部侵入體內，容易導致血管收縮，引發感冒、頸肩疼痛等問題。

如何保暖？

• 佩戴頸巾、圍巾：外出時記得戴妥圍巾，尤其是到有風雪的地方時。
• 按揉風池穴：堅持每天按揉風池穴（在後頸兩側、後頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，與耳垂大致在同一水平），能幫助疏散風寒、放鬆肌肉，緩解肩頸不適。

保暖方法｜3大怕冷體質 吃甚麼可改善？

另外，北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝則指出，有3種體質比其他人更怕冷，更容易生病或出現手腳冰冷。他提出3大建議，有助這3類人士調整體質，驅除寒意。

1. 陽虛體質

• 何謂「陽虛」？機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現虛寒。
• 特徵：這類人一般畏寒怕冷，平時衣著較厚、喜歡喝熱水、吃熱食；常精神不振，活動時容易出汗、面色發白；消化不良、大便多溏稀不成形，容易感冒。
• 保暖養生建議：避風寒調飲食，避免寒涼食物損傷陽氣，多吃具有溫補作用的羊肉、雞肉、薑蔥、韭菜等食物；同時注意工作與休息的平衡，作息規律，並適量增加運動鍛煉。

2. 陽鬱體質

• 何謂「陽鬱」？陽氣鬱積在體內，不能到達四肢，手足不溫。
• 特徵：雖然手腳冰冷，但體內又有內熱，會出現便秘、口瘡、皮膚紅腫等各種上火症狀；也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人的情緒多數抑鬱焦慮、易急躁，亦會經常感到疲勞。
• 保暖養生建議：這種體質與情志關系密切，須調理情志，讓自己開心起來才是關鍵；飲食調理不宜溫補；多做運動，運動使人心情愉快，也是改善陽鬱體質的好方法。

3. 陰虛體質

• 特徵：雖然手腳冰冷，但舌象卻呈舌紅少苔，也常見咽喉乾痛、口腔潰瘍等情況，屬於陰虛火旺。這類人既容易上火，同時手腳也比較涼。
• 保暖養生建議：平時睡前，可使用具有溫經散寒作用的草藥泡腳；但由於怕冷的根本原因在於陰虛，火旺者可在中醫師指導下短期服用…知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補腎陰。

T10

【抗衰老食物/逆齡/抗氧化/護膚】吃甚麼有效延緩肌膚老化？有營養師推介8種紫色食物抗衰老，有抗氧化、抗皺和去斑等功效。若常吃1種食物，可減少白髮，看起來年輕10歲！

抗衰老食物｜推介8種紫色食物 抗氧化/抗皺/去斑

為何吃紫色食物可以抗衰老？營養師李婉萍在其Facebook專頁發文指，紫色食物含有「花青素」，是一種強大的抗氧化劑，能有效對抗自由基和延緩肌膚老化，是抗衰老必備的營養素。她推介8種紫色食物，有效從內而外保持肌膚水嫩年輕。

抗衰老紫色食物

紫色食物丨1.藍莓

• 營養與功效：含有大量天然花青素，能保護細胞和延緩老化；含有維他命C，能促進膠原蛋白合成和減少色斑。

紫色食物丨2.紫色提子

• 營養與功效：富含花青素等多酚成分，所含有的白藜蘆醇，可減低紫外線對皮膚所造成的傷害，讓肌膚更年輕透亮。
• 建議：連皮帶籽一起吃，以攝取最多的花青素。

紫色食物丨3.紫椰菜

• 營養與功效：含花青素，抗氧化能力高；富含的膳食纖維，能促進身體排出廢物，打造透亮自然又美麗的皮膚。

紫色食物丨4.紫米

• 營養與功效：含有維他命B雜，屬於養顏美肌的關鍵營養素，可加強身體新陳代謝，有助維持肌膚健康；搭配具有抗氧化能力的營養，則是最有效的抗衰老食物。

紫色食物丨5.桑葚

• 功效：適合有白頭髮的人士進食，有助養出烏黑頭髮，可輕鬆年輕10歲；有助改善色素沉澱，讓皮膚白裡透紅。

紫色食物丨6. 紫皮馬鈴薯（紫色薯仔）

• 營養與功效：富含具有抗氧化能力的花青素；含有豐富的鉀離子，有助去水腫。

紫色食物丨7. 紫洋蔥

• 功效：具有超強抗氧化能力；有降低發炎反應，適合長粉刺和暗瘡的人士進食。

紫色食物丨8. 茄子

• 營養：含有花青素、含水量約90%
• 功效：有助抗衰老；屬於低熱量食物，有助減肥。

T10

【長壽秘訣/延壽方法】長壽由日常生活習慣開始！最新研究發現，40歲或以上人士，每天多做1種動作30分鐘，即有一定的延壽效果。本來沒此習慣的人士，延壽效果更明顯，最多可多活11年。

長壽秘訣｜多做這動作 最多可延壽11年

上述研究結果於今年11月刊登於《British Journal of Sports Medicine》。由澳洲及丹麥多間大學學者組合的研究團隊指出，低體力活動量已被證實與過早死亡風險上升有關，他們希望進一步調查體力活動量如何影響預期壽命。

為此，研究人員結合了美國國家衛生統計中心（NCHS）的2017年死亡率，以及2003至2006年美國國家健康與營養檢查（NHANES）的40歲或以上人士活動量之數據，用以推算：低體力活量令預期壽命降低多少；透過提升體力活動量，預期壽命可延長多少。

長壽秘訣｜何謂體力活動量高/低？

研究人員將人口按照體力活動量高低排序並分成4等分（Q1、Q2、Q3、Q4），每1/4人口的活動水平轉化成步行時間，以便進行比較。

• Q1：以每小時4.8km的速度，步行約49分鐘
• Q2：以每小時4.8km的速度，步行約78分鐘
• Q3：以每小時4.8km的速度，步行約105分鐘
• Q4：以每小時4.8km的速度，步行約160分鐘

長壽秘訣｜原本運動量越少，延壽效果越好？

個人體力活動水平不同，延壽效果有何不同？

• 從最不活躍（Q1）變成最活躍（Q4），每天須額外步行111.2分鐘，預期壽命延長最多10.9年。
• 從Q1上升至Q2，每天須額外步行28.5分鐘，每小時平均增加壽命約6.3小時。
• 從Q2上升至Q3，每天須額外步行27.8分鐘，每小時平均增加壽命約3小時。
• 從Q3上升至Q4，每天須額外步行55分鐘，每小時平均增加壽命約1小時。

若從全部40歲或以上人口角度出發，整體體力活動水平不同，延壽效果有何不同？

• 與最不活躍的Q1一樣，預期壽命將下降5.8歲。
• 增加至Q2，預期壽命將延長0.6年。
• 增加至Q3，預期壽命將延長3.5年。
• 與活動量前1/4（Q4）一樣活躍，預期壽命將延長5.3年。

研究的主要作者之一Dr. Lennert Veerman表示，因體力活動水平低而失去的壽命，能夠媲美吸煙和高血壓導致的壽命損失，結果讓他十分驚訝。他指出，每一次身體活動對於壽命長短也很關鍵，例如少駕車多步行，很多人也可以做到。

T10

【血管健康/心血管疾病/易寒體質】日本一名80多歲婆婆手腳經常冰冷，最終被診斷出腿部動脈硬化，恐需接受手術。有醫生指，該婆婆屬「隱性易寒體質」，血管硬化風險也較高。如何判斷自己是否屬於「隱性易寒體質」？

血管健康｜自測「隱性易寒體質」6大徵兆

據日媒《富士新聞網》節目「イット！」報道，該名80多歲婆婆在診所接受定期檢查時，被醫生告知她的腿部出現硬化及閉塞，令腿部血液供應不足。心臟外科醫生中村健在節目中指，如病情繼續惡化，腿部長期缺乏血液供應，有機會出現血管壞死，甚至恐需截肢，另有機會導致心臟衰竭、抑鬱症。

不過，像婆婆這類經常手腳冰冷的「隱性易寒體質」，有時自己未必能意識到。婦產科醫生幾嶋泰郎在節目中指，在以下6大徵兆中，如發現身體長期出現其中1種症狀，則有機會屬於「隱性易寒體質」。

 「隱性易寒體質」徵兆

1. 早上很難起床
2. 起床時體溫常維持在35°C-36°C之間
3. 脈搏常維持在60
4. 經常在清晨或深夜流鼻水及咳嗽
5. 容易生氣
6. 出現脫髮

「隱性易寒體質」改善方法

要改善「隱性易寒體質」，幾嶋醫生有以下建議：

• 把房間溫度長期維持約25°C
• 每天早上起床後，可先活動雙手約3分鐘，例如不斷進行握拳動作，有助促進血液循環，提高對寒冷的敏感度。

血管健康｜血管受損恐中風心肌梗塞

隨著天氣轉涼，日夜溫差漸大，容易誘發心血管疾病。若血管健康情況惡化，有可能會引致中風和心肌梗塞，威脅性命。一旦中風或患上心肌梗塞，會出現甚麼症狀？

中風常見症狀

根據香港衞生署資料，中風患者一般會出現以下症狀：

• 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動、半身不遂、言語不清或失去說話能力、嘴歪、眼斜、視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛、行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水，嚴重者更可能會昏睡，甚至死亡。

急性心肌梗塞症狀

根據香港醫管局資料，急性心肌梗塞的症狀包括：

• 胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛、冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停。
• 由於心肌梗塞是一種可以危及生命的疾病，因此，一旦出現症狀並懷疑急性心肌梗塞，就要盡早接受治療。

血管健康｜保護血管宜吃4種食物

神經外科醫生謝炳賢曾在Facebook專頁分享以下4種保護血管的食物，有助降低患上中風、心臟病等心血管疾病風險：

1. 牛蒡

牛蒡含有豐富的膳食纖維有助維持血脂健康，幫助排除體內廢物，降低患心血管疾病風險。另外亦可促進腸道蠕動，有助排便。同時，牛蒡含鉀、鈣、鎂和鋅等礦物質，具有良好的抗氧化能力，有助調節血壓，維持心臟功能。

2. 茄子

茄子含有維他命P、膽鹼及多種礦物質，有助維持微血管韌性和彈性，平穩血壓、降低膽固醇，因此有「血管清道夫」之稱。謝炳賢醫生建議，茄子不宜用高溫煮太久或油炸，以免流失水溶性維他命。

3. 蘿蔔

蘿蔔含有維他命C、B、鉀及膳食纖維等，身體攝取後有助增強免疫力，促進新陳代謝。當中含有的鉀元素亦有助調節血壓，維護心血管健康。

4. 洋蔥

洋蔥含有大蒜素、槲皮素等天然植化素，以及豐富膳食纖維，有助身體抗氧化和抗發炎，促進血管健康，維持正常血液循環。另外，纖維亦有助降低血脂、穩定血糖。

資料來源：《富士新聞網》、衞生署、醫管局、神經外科醫生謝炳賢

T10

【肝硬化/肝癌/肝炎/肝病】經常覺得疲倦可能是肝不好？有醫生提醒，身體一旦出現5大症狀，恐是肝硬化先兆。若出現1種腹痛情況，更應盡早求醫檢查，以免增加患肝癌風險！

肝硬化先兆｜自測5大先兆 這種腹痛須求醫

香港醫管局指，肝硬化無法根治，甚至有較高機會患上肝癌！可如何及早發現？中國湖北省人民醫院肝病專科醫生楊麗華在社交平台撰文指，肝硬化是嚴重的肝臟疾病，在出現之前，通常有5大先兆。

肝硬化先兆｜1.容易疲倦

• 原因：肝臟是人體的代謝中心，當肝臟功能受損時，身體的代謝能力會下降，導致疲倦感增加。
• 主要症狀：早期會覺得自己每天都很疲累和困倦，以前可以輕鬆完成的工作或家務，現在卻感到力不從心。這種疲倦感與普通的疲倦不同，持續時間會較長，休息後也難以恢復。

肝硬化先兆｜2.消化不良

• 原因：肝臟在消化過程中扮演著重要的角色，可以分泌膽汁，幫助消化脂肪。當肝臟功能受損時，膽汁分泌則會減少，影響消化功能。
• 主要症狀：例如食慾不振。若發現自己對油膩食物失去興趣，進食一點就覺得腹脹，進食後通常會常噁心和嘔吐。這些消化不良的症狀若持續出現，就需要重視，及時到醫院檢查。

肝硬化先兆｜3.皮膚變化

• 原因：由於肝臟功能受損後，無法正常處理膽紅素，導致膽紅素在血液中堆積，導致皮膚出現問題。
• 主要症狀：最常見的是面色晦暗、失去光澤、皮膚粗糙和出現黃疸（即皮膚及眼睛泛黃），若出現以上情況，要及時到醫院檢查。

肝硬化先兆｜4.肝臟位置疼痛

• 肝臟疼痛是肝硬化的重要徵兆，但不一定代表是肝硬化，也可能是其他肝臟疾病引起。
• 主要症狀：右上腹部隱隱作痛、脹痛或刺痛，疼痛程度因人而異。若肝區疼痛持續時間較長，或出現其他症狀，例如發燒和黃疸，需盡早求醫檢查。

肝硬化先兆｜5.出血傾向

• 原因：肝臟功能受損後，凝血因子的合成減少，導致血液凝固能力下降。
• 主要症狀：無緣無故出現鼻出血、刷牙時經常出現牙齦出血、皮膚出現瘀斑或稍微碰撞一下就會出現大片的瘀青。若出現以上情況，要及時到醫院檢查血液常規和凝血功能。

楊麗華醫生亦提醒，在日常生活中，應避免過度喝酒、熬夜和暴飲暴食等不良習慣，透過維持健康的生活方式，以保護肝臟。

肝硬化成因｜5大因素易引發

甚麼是肝硬化？根據本港衞生署資料，肝硬化是因肝臟長期受損，導致肝纖維組織增加，肝小葉構造的改變而變硬，引致肝硬化的主要成因如下：

1. 酗酒
2. 感染病毒（例如慢性病毒性肝炎）
3. 大量服用某些藥物
4. 長期受某些環境毒物侵害
5. 遺傳或其他疾病所致（例如代謝疾病及膽管阻塞）

肝硬化治療｜無法根治？如何延緩病情？

香港衞生署指，肝硬化是無法根治的，但可以透過藥物治療及改變生活方式，減低肝臟繼續受損的機會。倘若病情嚴重，患者可能需要接受肝臟移植。

如證實已患有肝硬化，患者亦可透過以下方法緩和病情：

1. 戒煙酒
2. 保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪的食物
3. 保持健康的體重
4. 在醫護人員指導下定期做適量的運動
5. 避免精神緊張

T10