分類: 即時加國

工作忙碌也別忍尿！長期忍尿除了會腰痛，還會影響射精功能，甚至致癌？有腎臟專科醫生指出，經常忍尿，會令膀胱處於極度膨脹的情況，可導致10大恐怖下場，例如會影響腰部、前列腺等部位，增加患癌症或中風風險，甚至致命。

忍尿頻尿定義 男女膀胱容量有別
腎臟專科醫生洪永祥在其facebook專頁發文講解「有尿意」、「忍尿」、「頻尿」的定義，以男性及女性膀胱容量：

「忍尿」是指在需要排尿的情況下，刻意地忍住或延遲排尿的行為。他指出，一般人膀胱容量大約是350ml至400ml，但男女容量有別：

男性膀胱容量：約350ml
女性膀胱容量：可達至400ml
出現排尿感，是因為膀胱已超過尿液儲存量。一般而言，按照尿液儲存量或排出量，「有尿意」、「忍尿」、「頻尿」定義如下：

尿液儲存量200ml：身體會有尿意
尿液儲存量400ml：忍尿
每次排出量200ml以下：頻尿
忍尿可致射精疼痛 膀胱破裂恐患癌致命
長期忍尿會對身體造成永久傷害！洪永祥醫生指，因年輕人膀胱有力，會在塞車、找不到廁所、廁所太髒、重要約會、工作太忙、打牌玩手機遊戲或看電影時忍尿，惟一旦養成惡習，在很多年後，可能會造成嚴重後果。

他解釋指，忍尿會令膀胱長期處在極度膨脹狀況，會使膀胱缺氧、血液循環變差、尿液逆流、神經功能失調。長輩忍尿更有可能造成不可逆轉的生理後果，增加致命風險。

長期忍尿10大恐怖下場
洪永祥醫生指出，有10個長期忍尿可引致的不良健康後果排行榜，而嚴重程度會逐漸增加。

忍尿習慣嚴重後果第6至10位：

忍尿恐怖下場第10位：下腹痛與腰痛
忍尿可會導致腹壁、腰部、骨盆底肌肉緊繃。
長期下去會令腰椎過度彎曲或肌膜筋膜炎，導致出現不明原因的下腹痛與腰痛。
忍尿恐怖下場第9位：尿道狹窄與排尿困難
忍尿可能令尿道括約肌、逼尿肌縮放不協調，導致尿道狹窄，甚至可致想要排尿也排不出。
排尿困難會導致膀胱輸尿管逆流、輸尿管水腫、腎臟水腫等，嚴重的話需要靠手術治療。
忍尿恐怖下場第8名：慢性前列腺炎
忍尿會增加前列腺的壓力和壓迫，導致前列腺腫脹充血。當細菌進入前列腺，會導致慢性前列腺炎。
慢性前列腺炎常見症狀包括：畏冷發燒、下背痛、會陰部、睪丸、陰莖疼痛。
排尿時若無法一次過排乾，頻尿且排尿、排便和射精時會疼痛
忍尿恐怖下場第7名：泌尿道結石與血尿
忍尿導致尿液過度濃縮產生結晶，導致泌尿道結石與血尿的機率大增
症狀：後腰到下腹會出現痠痛、絞痛、割痛等劇烈疼痛症狀。
大結石有可能導致腎臟與輸尿管水腫與急性腎損傷。
忍尿恐怖下場第6名：頻尿急尿與尿失禁
忍尿導致膀胱過度充盈，膀胱容量增加，膀胱壁肌肉過度伸展
神經功能條失調，導致肌肉疲勞、無力、頻尿、急尿或是尿失禁

忍尿嚴重後果第1至5位：

忍尿恐怖下場第5名：泌尿道感染
忍尿使尿液在膀胱中滯留，超過六小時易引起細菌繁殖，導致泌尿道感染的發生。
症狀：尿急、尿頻、尿痛、尿道分泌物增多等。
若不及時治療可能會導致膀胱炎、腎盂腎炎等嚴重疾病。

忍尿恐怖下場第4名：突發性血壓升高
忍尿會導致膀胱腫漲，進而刺激交感神經系統，令血管收縮，血壓升高，導致急性腦血管與心血管梗塞等危及生命的危症，即是忍尿會引致中風與心肌梗塞。
忍尿恐怖下場第3名：慢性腎衰竭
忍尿可能導致腎臟功能受損，導致腎臟腎衰竭和尿毒症。
忍尿時間過長導致腎臟血流量減少，損害腎絲球的過濾功能。長期忍尿的人腎臟功能較差，長期下去可導致腎臟萎縮，必須終身洗腎。
忍尿恐怖下場第2名：膀胱憩室
忍尿可能導致膀胱壁肌肉的虛弱或不均勻增厚。
尿路阻塞令尿液往膀胱壁亂竄，使膀胱壁往外凸出，形成大小不一的膀胱憩室。
有人因積尿排不乾淨，而有多達20至30個膀胱憩室，可能引發慢性尿道感染、膀胱結石或癌症。
研究指出，膀胱憩室出現可能與忍尿有關。忍尿時間愈長，發生機率愈高。
忍尿恐怖下場第1名：膀胱破裂
忍尿時間過長或忍尿時進行劇烈活動，可能導致膀胱破裂。
膀胱破裂是一種嚴重的併發症，可能導致腹腔內感染、失血性休克等，需要及時就醫，進行手術治療。

避免忍尿 找不到廁所/搭長途車建議
洪永祥醫生總結指，經常忍尿會對身體造成嚴重的損害，所以建議大家在有需要排尿的情況下排尿，避免長期忍尿。若要出遠門塞車，或出現找不到廁所的情況，可以隨身準備集尿袋或成人紙尿褲。

內容獲「腎臟專科醫生洪永祥」授權轉載

延伸閱讀：忍尿易致泌尿道感染
根據本港衛生署資料，膀胱炎與尿道炎、腎炎一樣，同屬泌尿道感染的一種，一般而言，女士患上此病的風險比男士高，且大多數由細菌感染所引起。

泌尿道感染症如下：

延伸閱讀：預防泌尿道感染方法
根據衛生署資料，如果未得到適當治療，可能會令細菌進入腎臟，破壞腎功能，造成永久損害。因此，在日常中應做好預防方法：

延伸閱讀：膀胱癌症狀
根據醫管局資料，膀胱癌是香港常見的癌症，膀胱經常受感染或患膀胱炎的人，患膀胱癌的風險也會增加。膀胱癌常見症狀如下：

預防膀胱癌方法

T03

減肥都可以食KFC？營養師曾美慧（Amy Tsang）指，港人熱愛的炸雞店肯德基（KFC）也有低卡之選，她列出KFC其中14款較常見的食物卡路里，並推薦1個低卡餐單，讓減肥人士參考。

14款KFC食物卡路里大比拼
KFC的食物種類不少，但也有不少致肥陷阱。曾美慧（Amy Tsang）在其Instagram專頁列出14款KFC食物的熱量，包括3類食物。

雞類：家鄉雞、香辣脆雞、狂惹香燒雞、巴辣香雞翼、上校雞寶
包類/飯類：巴辣雞腿包、辣汁蘑菇飯、家鄉雞皇飯
小食類：格格脆薯塊、葡撻
Amy提醒大家進食時控制攝入的熱量，避免攝取過多卡路里。

KFC食物卡路里 雞類：
（營餐價值只供參考，食材和份量或有差異）

雞胸：342kcal
雞髀：160kcal
KFC主食卡路里2：香辣脆雞（1件）

雞胸：353kcal
雞髀：179kcal
KFC主食卡路里3：狂惹香燒雞（1件）

雞胸：234kcal
雞髀：130kcal

KFC食物卡路里 包類/飯類：
（營餐價值只供參考，食材和份量或有差異）

KFC小食卡路里4：巴辣雞腿包（1個）

633kcal
KFC小食卡路里3：辣汁蘑菇飯（普通）

117kcal
KFC小食卡路里4：家鄉雞皇飯（普通）

135kcal

KFC食物卡路里小食類：
（營餐價值只供參考，食材和份量或有差異）

 

KFC小食卡路里1：巴辣香雞翼（1隻）

70kcal
KFC小食卡路里2：上校雞寶（1件）

40kcal
KFC小食卡路里5：薯蓉1杯（普通）

51kcal
KFC小食卡路里6：格格脆薯塊（普通）

183kcal
KFC小食卡路里7：葡撻（1個）

166kcal

Amy亦解釋，雞胸之所以比雞下髀高卡的原因是因為份量比較大，當蛋白質面積增加，其蛋白質都會提供相對熱量。

減肥可以食KFC？推介低卡之選
Amy又為想減肥又想吃KFC的人士，推介KFC中的減肥組合：

減肥低卡之選（主食）

 

內容獲「amytsang_nutritionist」授權轉載

延伸閱讀：推介11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：

高蛋白能夠讓人更快感覺到飽，及盡量選擇油脂少的肉類與部位。

堅果含有益油脂，每天建議用量為10顆左右，應適量攝取。

建議盡量避免即時燕麥片，而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。

蔬菜熱量低，但會因為料理方式不同導致熱量差異。

請以清湯為主，濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油，熱量相對高。

水果適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽肚感，但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升，讓人後續更容易感到飢餓。
水果適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽肚感，但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升，讓人後續更容易感到飢餓。

黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高，也是減重好夥伴。
黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高，也是減重好夥伴。
堅果含有益油脂，每天建議用量為10顆左右，應適量攝取。
堅果含有益油脂，每天建議用量為10顆左右，應適量攝取。
高蛋白能夠讓人更快感覺到飽，及盡量選擇油脂少的肉類與部位。
高蛋白能夠讓人更快感覺到飽，及盡量選擇油脂少的肉類與部位。
請以清湯為主，濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油，熱量相對高。
請以清湯為主，濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油，熱量相對高。

蔬菜熱量低，但會因為料理方式不同導致熱量差異。
蔬菜熱量低，但會因為料理方式不同導致熱量差異。
建議盡量避免即時燕麥片，而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。
建議盡量避免即時燕麥片，而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。

延伸閱讀：運動後增肌減脂貼士
營養師高敏敏曾在其facebook專頁指，冬天運動後有助燃燒更多脂肪，以下為運動後補充營養的方法：

延伸閱讀：4種食法增肌減脂
營養師高敏敏指出，運動後可以吃增肌減脂的食物，把握運動後營養補充黃金比例，即是碳水化合物：蛋白質等於3至4比1的原則。例子如下：

T03

吃飽就想睡，飯氣攻心，可能是牛肉、豆漿作怪？有專家指出，許多人進食後睡意大增，但卻不清楚原因和預防方法。昏昏欲睡其實與「食物性昏迷現象」有關，若3類食物吃過量，則有機會導致腦部缺氧，其中包括豆漿。要減少吃飽飯出現昏睡現象，就要留意1個飲食原則。

吃飽飯就想睡？ 食物性昏迷現象作怪
台大營養教育與傳播講師洪泰雄在其facebook專頁發文指出，「食物性昏迷現象」 （Food Comas）是指在進食後出現昏昏欲睡或精神不集中的狀況。為何會出現「食物性昏迷現象」？

出現「食物性昏迷現象」原因：
進食過量令胃部和腸道過度擴張，增加血液循環到腸道的需求，令大量血液流向腸道和胃部，進而導致腦部缺氧。
食物消化和代謝過程期間，亦會釋放出的化學物質，這可能會影響大腦神經傳導物質的平衡，進一步加劇昏睡感。
3類食物易致腦缺氧 吃飽就想睡
洪泰雄指出，吃飽就昏昏欲睡，通常是以下3類食物吃太多所致，原因如下：

3類食物吃太多易致腦缺氧
高糖分食物、高脂肪食物：

攝取過量高糖分食物、高脂肪食物，會影響血糖和胰島素水平，進而影響腦部神經傳導物質的平衡，並出現昏睡感。
蛋白質食物：

攝取過多的蛋白質也可能導致類似的症狀，例如出現昏睡的感覺、精神不集中等。
當身體攝入過多的蛋白質需要胃腸道消化和吸收，可能加重腸胃負擔，導致血液流向腸道，供應到腦部的血液減少，因而出現昏睡感。
為了避免食物性昏迷現象的發生，洪泰雄建議避免過度進食，選擇均衡的飲食。

【同場加映】10種高蛋白質食物

吃過量蛋白質易昏睡 蛋白質攝取量計算方法
若要避免吃飽後昏昏欲睡，需控制蛋白質的攝取份量。吃多少才為之足夠？洪泰雄表示，蛋白質攝取量因人而異，並受到多種因素的影響，例如：年齡、性別、身體活動水平、健康狀況。

洪泰雄教蛋白質攝取量計算方法：

一般而言，成年人每天所需攝取的蛋白質量應在體重的0.8至1.2g之間，以維持健康。例如，體重70kg的成年人每天建議攝取56至84克蛋白質。

蛋白質攝取量=（體重kg）x0.8）g至（體重kg）x1.2）g
他指出，要針對個人情況適當調整攝取量，以維持身體健康。特殊人士例如運動員、懷孕婦女和哺乳期婦女等，則可能需要更多的蛋白質。

內容獲「洪泰雄營養教育」授權轉載

延伸閱讀：8款食物消除疲勞+改善睡眠
台灣營養師余朱青曾在其facebook專頁推介以下8款有助消除疲勞的食物：

延伸閱讀：7招改善睡眠質素
台灣身心科醫生李旻珊曾在其Facebook專頁發文指，睡不著、睡到一半醒來、過早清醒睡不著，亦可被視為失眠。如果一周內有3日或多於3日出現以上情況，即可被診斷為失眠。培養良好的睡前習慣，有助改善睡眠質素：

延伸閱讀：4招自測睡眠質素

黃郁婷中醫師指出，成年人如果只睡6小時，可能會嚴重影響睡眠質素。她又指，良好睡眠質素須符合《美國睡眠醫學會》公布的4大條件，若不知道自己睡眠質素如何，可以作自我測試：

T03

許多人為了身體健康，煮菜刻意少鹽或不加鹽，營養師何沂霖提醒，如果飲食長期沒有鹽，身體電解質不平衡，可能會出現精神不佳、口渴、腸胃不適、脾氣不好、抽筋、頭痛、噁心等狀況。市面上有各種標榜富含礦物質的鹽，建議輪流選購是較好的方式。

何沂霖在Facebook發文指出，「吃太鹹對身體不好」的概念深植人心，所以大部分長輩或有健康意識者，都會刻意少鹽或不加鹽，「卻會吃一堆水果覺得很健康」。

何沂霖直言「一味的減鹽或不吃鹽，並不是最健康的飲食方式。」鹽的化學成分是氯化鈉，鈉在身體的作用很重要，像是維持細胞內外滲透壓平衡、神經傳導、肌肉收縮。長期飲食沒有鹽，會造成身體電解質不平衡。

「碘」也是支持甲狀腺的礦物質之一，所以台鹽將碘加到鹽中，因為台灣飲食普遍缺碘，小孩成長過程若缺乏，可能導致甲狀腺機能低下而導致呆小症；長期飲食缺碘者，對於甲狀腺的功能也會有所影響。

常見的鹽有精製鹽、海鹽、岩鹽、湖鹽。何沂霖建議，市面上有各種標榜富含礦物質的鹽，輪流使用是最好的方式，「沒有單一一項食物是絕對的好」。

本文獲「中時新聞網」授權轉載

延伸閱讀： 甲亢10大症狀 可引致「大頸泡」
本港註冊中醫師陳嬿珺曾接受《星島頭條》訪問指，甲狀腺功能亢進又稱為甲亢，大多由壓力引起。陳醫師表示，甲亢一般是肝臟出現問題，除了會引發「大頸泡」，患者可能會同時出現以下症狀：

延伸閱讀： 甲亢警號！ 甲狀腺功能低下6症狀 易被誤診抑鬱
台灣外科醫生陳榮堅曾解釋甲甲狀腺異常情況，指通常甲狀腺低下的症狀是漸進的，並容易被誤診為抑鬱症。如果有甲狀腺功能低下的問題，有機會出現以下6個症狀：

延伸閱讀：甲狀腺亢進/甲亢/大頸泡 飲食6大注意事項
陳榮堅醫生又指，甲狀腺亢進患者應注意以下6事項：

  

甲亢患者應留意以下要點：
少吃含碘的食物，如：海帶、紫菜、含碘的鹽食物
戒煙，食煙會讓眼球突出的症狀更難治療。
少喝咖啡、茶、酒等刺激性的食品。
甲狀腺亢進會造成新陳代謝加速，要注意營養的攝取，適度補充維生素 B、Ｃ 與鈣質。
適度調適壓力，避免過度勞累。
切勿自行停藥，且要按時回診。

延伸閱讀： 甲狀腺病患者3大飲食原則
香港外科專科醫生羅中佑曾接受《星島頭條》訪問，分享甲狀腺疾病患者3大飲食原則：

T03

喝咖啡會致肥，更增加失智及心臟病風險！有營養師分享病例指，一名40多歲女子最近因體重在1年內增加10kg（約22磅）向營養師求助。經評估後，營養師發現她為了集中精神工作，經常喝1種咖啡提神，最終導致體重在1年內增加10kg。營養師又指，該種咖啡的成份會增加失智和心臟病的風險，並提出有3類食物可以代替咖啡，幫助提神又不損害健康。

常飲1種咖啡提神 女子1年肥22磅
營養師嫚嫚在facebook專頁表示，該女子是一名高級主管，經常捱夜工作。該女子習慣為工作捱夜時，都會喝一杯三合一即溶咖啡和零食，惟一年後體重卻離奇暴增10kg（約22磅）。營養師嫚嫚表示，三合一即溶咖啡會對健康及體重會造成不良影響，因此當時對她進行評估後，就即時建議她避免再喝。

即溶咖啡含奶精影響健康
嫚嫚指出，雖然一包即溶咖啡的熱量，只有約60至120卡路里，但即溶咖啡含有奶精成分，會對健康造成影響。 她解釋指奶精對健康的影響是因為「氫化」的作用，所以奶精成份會用不同字眼呈現如：

植物油粉
氫化棕梠油
氫化椰子油
氫化植物油
飲即溶咖啡增心臟病失智風險
嫚嫚續指，氫化作用會將原本含有不飽和脂肪酸的植物油，轉變成含有飽和脂肪酸的物質。而當身體攝取飽和脂肪酸，除了熱量有所影響，亦會增加血液中的壞膽固醇，增加患上心血管疾病的風險。此外，她又指植物油氫化得不完整時，就會產生被稱為「殺手脂肪」的反式脂肪，容易積聚在體內，難以被代謝排出，增加以下疾病的風險：

肥胖
癌症
心血管疾病
失智症
同場加映：含飽和脂肪的食物例子

同場加映：含反式脂肪的食物例子

三合一咖啡可引致過敏？
用二合一咖啡取代三合一咖啡就更健康？嫚嫚澄清指，二合一的咖啡主要是指沒有加糖，但對身體造成不良影響的奶精依然存在，所以亦不建議飲用。而且除奶精外，咖啡粉的香氣會逐漸減少，但即溶咖啡的香味仍可以保留，其原因是增加了香料添加物，食品添加物雖然有助風味調整及保存，但有部分人可能會對此過敏。

營養師推薦3款健康提神飲食
當夜間真的需要工作，而又沒有精神時，嫚嫚建議以下的3類飲食可能有效地提神和保持健康。

3類健康提神飲食

健康提神飲食1：不含咖啡因的花草茶
例如薄荷茶，可清涼提神，但不含咖啡因，對睡眠影響小。
健康提神飲食2：喝水或無糖氣泡水
身體缺水易出現疲勞和注意力不集中，夜間可少量補充
健康提神飲食3：香口膠
咀嚼可增加腦部血流，幫助提神，也可避免過多熱量攝取。

吃宵夜易增磅或胃酸倒流 夜間肚餓健康食物推介
夜間工作時可能會肚餓，但進食宵夜容易致肥，所以嫚嫚亦推介以下4個既可增加飽足感，對血糖影響亦較少的食物。

無糖豆漿或牛奶（一杯）
無調味堅果（一小包）
水煮蛋（一粒）
無調味毛豆（一碗）
最後嫚嫚提醒指，長期有吃宵夜習慣容易增加額外的熱量攝取，而增加體重和提高胃酸倒流的機會，所以維持正常作息和飲食，才是最好保持健康的方式。

內容獲「嫚嫚 營養師」授權轉載

延伸閱讀：10大咖啡因飲品愈飲愈累？
台灣營養師高敏敏曾在其facebook專頁發文表示，常見飲品中不只有咖啡才有咖啡因，以下10款飲品均含咖啡因：

延伸閱讀：咖啡因攝取過量8大警號

營養師高敏敏建議，每日咖啡因攝取量應保持在300毫克以下（最多也不超過400毫克），若攝取過量咖啡因，身體可能出現以下警號：

延伸閱讀：推介6款天然提神飲品
營養師Queenie Lam在「營養生」facebook專頁發文指，除了高濃度咖啡因飲品，可考慮以其他有提神作用飲品代替。她推介以下6款天然提神飲品，包括天然能量飲料、天然益生菌飲料：

延伸閱讀：捱夜都傷腎？5大壞習慣超傷腎

延伸閱讀：吃太快易致肥原因
為何吃飯吃得太快會肥？營養師嫚嫚解釋，主要有以下3個原因：

T06

頭髮出問題，可能是心臟病徵兆？歐洲一項研究指，如果40歲前頭髮出現1種情況，患上心臟病風險將大增5倍，甚至比肥胖帶來的風險更高！研究人員又指，該現象可能與人體衰老有關。

頭髮出現1情況 患心臟病風險高5倍
歐洲心臟病學會曾進行一項研究，研究人員將790名40歲以下患有心臟病的男士，和1,270名40歲以下的健康男士進行比較。結果發現，患有心臟病的男士組別中，有約一半人都有大量白頭髮，反映40歲前出現大量白髮可能與心臟病有關。研究人員又指，如果40歲前出現大量白髮，患上心臟病的風險較沒有白頭髮的人增加5倍，比肥胖帶來的風險更高。

同場加映：心臟衰竭5大徵兆

出現雄禿同樣增加心臟病風險
除了出現白頭髮外，研究人員又發現，心臟病組別亦有近一半人有雄禿問題，即反映雄禿同樣會增加心臟病風險。研究作者之一的Kamal Sharma表示，上述關連性可能與身體的老化速度有關，如身體衰老過快會增加患心臟病風險，同時其可能會導致頭髮出現老化現象。

長出大量白髮 身體恐出現2問題
台灣家醫科醫生陳欣湄在節目《健康2.0》中表示，如果隨著年紀增長而長出白髮，則無須擔心健康問題，但如果40歲前就有大量白髮，而家族沒有少年白髮的遺傳基因，或一年內白髮數量迅速增加，就可能是心臟病徵狀。她表示，白髮迅速增加白髮可能暗示身體出問題，原因可能是血液循環不佳或氧化所致。

延伸閱讀：心肌梗塞9大風險因素
根據香港衞生署資料，在2021年，心臟病在本港最常見致命疾病中居第3位。在因心臟病引致的6595宗登記死亡個案中，大部份（59%）為急性心肌梗塞（突發性心臟病）和缺血性心臟病。大部份心臟病是可以預防和控制的。一項國際研究指出，全球90%的心肌梗塞（突發性心臟病）病例是由9個可改變的風險因素共同導致：

延伸閱讀：冠心病9大成因 精神緊張可致病
衞生署又指，冠心病由個別或多種因素綜合所致，成因如下：

延伸閱讀：冠心病常見徵狀 易氣促流汗要小心
衞生署指，最常見的徵狀及病徵如下：

T03

【星島綜合報道】卑詩省居民從明天（1日）開始，每月平均要多支付2元的水電費，預計這只是3年漲價計劃第一步，明年將有更大幅度調升。

卑詩水電公司(BC Hydro)周五（31日）表示，自4月1日起，在卑詩省公用事業委員會(BCUC)批准臨時加價後，住宅電費將上漲2%，即平均每月約2元。

水電公司在周五聲明中稱，若3年漲價計劃獲得BCUC批准，此次加價將是其中的一部分。該公司表示，即使收費提高，仍是本省過去15年來收費最低的時期。

卑詩水電公司去年將其住宅水電費率降低了1.4%。該公司預計，2024年將再次將費率提高2.7%。

卑詩水電公司聲明說：「在這3年期間，平均每年增長1.1%。」公司同時指，這其實低於卑詩省同期通脹預期。

該公司聲稱，其電價仍然是北美最低的，公司還在支持電氣化投資、網絡安全、植被管理和減少卑詩省對化石燃料依賴的新項目。

卑詩水電鼓勵客戶，在支付賬單遇到困難時與之聯繫，他們將通過其客戶危機基金為處於暫時性財務危機中的民眾，提供高達600元的支援，以及靈活、免息的付款計劃，允許客戶推遲付款。

圖：加通社資料圖片

V6

【星島綜合報道】溫哥華市停車咪錶有不同的費率，從每小時1元到11元不等，怎麼知道哪裏的咪錶最便宜呢？

據Daily Hive報道，溫市停車管理部門鄭經理（Alina Cheng，譯音）在介紹有關城市停車的信息時，建議使用VanMaps應用程式。

她指，打開該程式的停車收費表（費率）和停車收費站圖層，就可以查看最便宜和最昂貴的停車位。

例如，如果在科多瓦西街（West Cordova Street）700號停車，預計每小時需支付9元，而一個街區外的喜士定西街（West Hastings Street）700號，每小時僅6元。

市中心一些最便宜的停車位，落在洛遜街（Robson Street）旁邊的西摩街（Seymour Street），每小時為3元。

查看地圖，就可以避開昂貴的地點，並在下次駕車前往市中心時牢記更實惠的地點。

市府稱，其停車咪錶旨在幫助人們在目的地附近停車，努力讓「每個街區始終至少有一個或兩個停車位」，以幫助支持商業活動，並儘量減少「繞街區」尋找停車位，後者可能會導致交通擁堵。

溫市付費停車有兩個時間段，費率每周7天有效。

為什麼停車咪錶的價格各不相同？這是因為使用了「停車位佔用閾值」計算的結果。

鄭經理說，「如果一個街區的停車位超過85%，會被認為是一個『高』需求街區；如果一個街區的停車位少於60%，那麼它就被認為是一個『低』需求街區」。

她指，通過設定目標停車率，讓車位使用率達到60%-84%，就可以讓每個街區都有幾個停車位。而每隔一段時間都會調整停車咪錶收費標準，以幫助達到目標佔用率。

圖：VanMaps 

V6

【星島綜合報道】加拿大統計局發布周五報告稱，1月份實際國內生產總值較前一個月增長0.5%。統計局初步估計，2月份經濟進一步增長0.3%。

若按年率計算，第一季度的增長率為2.5%，遠高於加拿大央行早前預測的0.5%。這也意味著在第四季度停滯之後出現反彈。

《環球郵報》（The Globe and Mail）指，周五的報告是一把雙刃劍。

一方面，經濟表現出韌性並持續軟著陸，即通脹得到控制，但失業率沒有顯著上升。

另一方面，強勁的國內需求可能會使加拿大央行將通脹率控制在2%的努力複雜化。

Capital Economics副首席北美經濟學家布朗（Stephen Brown）在給客戶的一份報告中指：「1月份的GDP增長強勁，可能還有2月份，這表明加拿大央行將利用其4月份的會議重申，儘管最近銀行業出現動盪，但仍準備在必要時再次加息。」

而滿地可銀行（BMO）首席經濟學家波特（Doug Porter）在一份客戶報告中說，本國經濟在2023年開局良好，如果今年頭幾個月的強勁勢頭持續存在，「加拿大央行將發現自己處境艱難。」

加拿大1月份經濟活動普遍強勁，20個工業部門中有17個實現增長。

酒店業當月活動增長了4%；運輸和倉儲業在12月的惡劣天氣條件下增長1.9%；採礦、石油和天然氣開採增長了1.1%，從12月的計劃外維護和其他暫時性挫折中反彈。

儘管年初表現強勁，但金融分析師預計今年經濟將放緩。華爾街有共識，隨著企業和消費者體驗到快速加息的全部影響，加拿大將在2023年晚些時候進入溫和衰退。

加拿大央行已提高貸款利率以冷卻經濟並控制通貨膨脹，年通脹率已在2月份從2022年6月8.1%的峰值，降至5.2%，央行預計到今年年中將進一步放緩至3%左右。

加拿大央行下一次議息會議將於4月12日召開。

圖：路透社

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【星島綜合報道】「北方好萊塢」再次出擊，這次溫哥華被選為HBO熱播劇《最後生還者》（The Last of Us）的拍攝地。

據Global News報道，溫哥華市長沈觀健（Ken Sim)周五（31日）告訴溫哥華經濟委員會(Vancouver Economic Commission)，「我們非常高興溫哥華被最大的電視節目之一選為拍攝地點。」

沈觀健說，「溫哥華是北方好萊塢，這一宣布證明了我市在電影和電視領域的持續實力。展望未來，我相信我們會看到更多的作品決定在這裏安家。」

《最後生還者》繼第一季在亞省拍攝後，選擇在第二季向西轉移。

該節目是根據最暢銷、廣受好評的同名PlayStation視頻遊戲改編而成。粉絲都知道，該世界末日劇集的重要部分發生在太平洋西北地區。

HBO尚未透露確切的製作時間，然而，它於今年1月證實，將拍《最後生還者》第二季。

號稱「北方好萊塢」的溫哥華對電影製作並不陌生，曾經作為許多電視劇和電影的拍攝地點。

明星佩德羅帕斯卡（Pedro Pascal）出演的《最後生還者》第一季，大結局於3月12日播出。該系列在亞省的150多個地點拍攝。

圖：@TheLastOfUsHBO/Twitter

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【星島綜合報道】愛熱鬧喜歡社交的溫哥華求職者，將有機會獲得羅渣士體育館(Rogers Arena)、卑詩體育館（BC Place）等活動場所提供的工作。

天氣轉暖，溫哥華傳統活動旺季悄悄啟動，一些大型音樂會、體育賽事、貿易展覽以及更多的活動開始進入籌備階段，其中，招聘員工是首要事項。

以下是溫哥華一些場館和活動的熱門工作：

● 溫哥華加人隊的主場羅渣士體育館正在招人，包括活動人員、總部職位和最有前景的實習生。

具有酒店業背景的申請人將獲優先錄用，因為羅渣士正在尋找大量員工來幫助提供餐飲服務。

據求職網站Glassdoor稱，對於有廚房經驗的人，Sportsbar目前正在招聘一名初級副主廚，每小時支付26.85元。成功的申請者將有機會觀看精采的加人隊和勇士隊比賽，以及羅渣士體育館的音樂會。福利包括參加公司活動或免費食品、健康福利和商店折扣。

此外，羅渣士也在尋找一位寫手，該職位年薪介乎54,000元到73,000元之間。

若更願意參與以活動為基礎的工作，羅渣士也需要，正尋找一位年薪在42,000到71,000元之間的活動前後管家組長。

● 卑詩體育館職位

卑诗雄狮队（BC Lions）的主場也為包括客人體驗、安全和活動管理感興趣的求職者提供工作機會。

活動管家時薪17.93元；保安團隊成員的工資略高，時薪19.43元。

還有幾個其他的工作機會，但卑詩體育館沒有列出這些職位的薪水細節。

● 溫哥華其他活動工作

溫哥華活動場所到處都在招人，包括溫哥華會議中心，該中心希望填補的其中一項工作，是臨時運營經理。該職位時薪35元以上，具體取決於經驗。

總部位於紐約和溫哥華的TED會議也在招人。溫哥華的TED正在為其策展和餐飲團隊尋找成員，他們也需要一名活動助理。

最後，PNE正在為溫哥華一年一度的遊樂會Playland招人。

圖：Canada Place

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【星島綜合報道】加拿大皇家騎警正在調查一名前史蒂夫斯頓企業主，他的台灣妻子指控他重婚和移民欺詐。

據Richmond News報道，55歲的台灣女企業主王薇薇（Vivian Wang，譯音），於2020年通過共同朋友介紹，認識了當時在列治文史蒂夫斯頓社區(Steveston)開咖啡館的丈夫。兩人在網聊了兩年後，王女士於去年6月來到溫哥華與丈夫登記結婚並共同生活。

就在王女士期待與新婚丈夫開始新生活的時候，卻發現他已經娶了另一個女人，而兩次結婚登記僅僅相隔3周。

加拿大皇家騎警表示，他們正在調查是否可以證明涉及重婚。

王女士出示了兩份結婚證，登記日期分別為2022年6月28和2022年7月19日，新郎名字和出生日期顯示均為同一人，而新娘卻寫著不同女子的名字。兩份結婚證都是由溫哥華同一個人口統計辦公室簽發的。

王女士的丈夫因不小心把另一份結婚證寄給她，令事情敗露。

王薇薇說，丈夫辯稱娶另一個女人只是為了幫助她獲得永久居留權。「他說他只愛我，對我忠誠。」

儘管如此，王薇薇仍然向加拿大皇家騎警報告了這一情況，加拿大皇家騎警表示，他們還在調查這名男子是否涉嫌移民欺詐。

王女士說，在他們3年的戀愛關係中，她一直在經濟上支持丈夫，但拒絕透露具體數額。目前男方生意已經倒閉，人已經前往中國「照顧他年邁的父親」。

卑詩省人口統計局迄未就此做出回應。

雖然王女士對此感到沮喪，但就表示，如果丈夫願意認錯，她會考慮再給他一次機會。

圖：網上圖片

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【星島綜合報道】綜合兇殺案調查組（IHIT）調查人員周五（31日）公布兩名嫌疑人的照片，據信他們與本月早些時候在西溫刺死一名退休醫生有關。

CTV報道，綜合兇殺案調查組在周五的新聞發布會上表示，55歲的埃斯特（Francis Amir Este）之死是遭到針對，希望有人能認出嫌疑人並挺身而出。

西溫警方3月21日接報，當天下午5點前，一名男子在一棟公寓樓的地下停車場受重傷。

IHIT在新聞稿中說，當西溫哥華警察到達現場時，他們發現一名男子因多處刀傷而受到生命危險，儘管卑詩救護服務處(BC Ambulance Service)和西溫消防救援隊試圖極力搶救，但該傷者終因傷重當場死亡。

IHIT表示，警方認為埃斯特的死亡非隨機行為。

法庭記錄顯示，埃斯特是一名退休的泌尿科醫生，他與家人因高額房產發生一系列法律糾紛，其中包括位於西溫一幢豪宅，該豪宅於2015年被一場大火燒毀。

火災被疑縱火，埃斯特成為調查對象，但從未提出指控，文件顯示該財產屬於埃斯特家庭持有。

與埃斯特謀殺案有關的嫌疑人被閉路電視錄像拍下，調查人員希望公眾能幫助識別。

警方呼籲知情者撥打1-877-551-4448，或發送電子郵件至ihitinfo@rcmp-grc.gc.ca聯繫IHIT信息熱線。

圖：警方提供

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