Sing Tao Real Time News

多巴胺也有助減肥？有營養師表示，一些健康食物能夠刺激多巴胺分泌，增加幸福感，幫助改變用垃圾食物獎勵大腦的習慣，增加減肥成功率。

必吃6類食物提升多巴胺 不易破戒暴食瘦更快

營養師吳悦慈發文指，多巴胺是影響情緒、動機和愉悅感的重要神經傳導物質，但原來多巴胺對於飲食選擇與食慾亦是影響深切。她表示，減肥困難的原因，往往不在於意志力不足，而是受限於大腦的「獎勵系統」。當攝取高糖、高脂食物時，大腦會分泌大量多巴胺，帶來快樂並驅使人們重複這種行為。但如果能善用「多巴胺管理減重法」，以健康的食物取代高糖、高脂食物調節多巴胺，搭配正確的飲食控制，就能建立正面且可持續的健康飲食習慣，減肥亦不必再依賴意志力與大腦對抗。

吳悦慈推介6種「多巴胺食物」，適量攝取有助促進多巴胺的分泌，進而提升心情和幸福感，幫助控制食慾，從而提升減肥效果。

甚麼食物有助促進多巴胺分泌？

 

1. 富含酪胺酸的食物

酪胺酸是身體產生多巴胺的主要原料，攝取富含酪胺酸的食物有助於多巴胺的合成。

食物例子：牛肉、豬肉、三文魚、南瓜子、芝麻、大豆製品、乳製品等。

2. 富含Omega-3脂肪酸的魚類

Omega-3有助於保護大腦多巴胺神經元，幫助多巴胺順利釋放。

食物例子：三文魚、鯖魚、沙甸魚等。

3. 富含益生菌的食物

腸道健康與多巴胺的合成關係密切，富含益生菌的發酵食物有助維持腸道菌群平衡，間接促進多巴胺的合成。

食物例子：無糖乳酪、無糖乳酪飲品、納豆等。

4. 富含抗氧化劑的莓果類

抗氧化劑能中和自由基、降低氧化壓力，有助於保護大腦多巴胺神經元不被傷害。

食物例子：藍莓、士多啤梨等。

5. 富含茶胺酸的綠茶

綠茶中的茶胺酸被認為可以促進多巴胺的釋放，飲用除了幫助穩定情緒，也可以提升身體抗氧化能力。

6. 富含鎂的食物

鎂可以幫助多巴胺合成更順利，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。

食物例子：堅果種子類、全穀類、深綠色葉菜等。

吳悦慈建議在進行「多巴胺管理減重法」時，定期更換食材以避免味覺疲勞，保持飲食新鮮感。在達成小減重目標後，可以適度享用1小塊85%黑朱古力，增強多巴胺分泌，提升成就感。

資料來源：Cofit 我的專屬營養師

專家履歷：吳悦慈

台灣中山醫學大學營養學系畢業，杏一健康管理師

T10

https://www.stheadline.com/exercise/3443905

想降血壓護血管，除了要注重均衡飲食外，有醫生推介日常可多做2個居家動作，只需在家做1分鐘已可有效降血壓，避免血管硬化，降低高血壓、心肌梗塞及腦中風等風險，其中1個動作更只需坐著做即可，特別推薦長者做，預防高血壓。

必做2動作1分鐘降血壓！防中風/心肌梗塞

根據日媒《週刊現代》報道，治療高血壓的權威、東京女子醫科大學教授市原敦久表示，早有研究發現，血管內皮細胞產生的一氧化氮（NO）能夠擴張血管，令血管軟化，在控制血壓中擔當重要角色，因此被譽為「血管的救世主」。除了影響血管的軟硬程度，腎臟中亦會產生一氧化氮幫助排走鹽分，也能達到降血壓的效果。

不過，一氧化氮的生成能力會隨年齡增長而下降，40歲時一氧化氮的體內生成量恐跌至50%，60歲後的生成量更會降至35%，有機會導致動脈出現硬化，令血壓升高，增加高血壓、心肌梗塞及腦中風等風險。 

如何促進一氧化氮生成降血壓？市原教授推薦以下2種居家伸展運動，活動關節可以提升附近肌肉的血流量，從而產生更多一氧化氮。針對膝蓋周圍的區域的伸展運動，效果尤其顯著，更有助預防關節痛。因此特別推薦長者做，以避免膝頭痛和關節痛削弱行動能力。

甚麼動作可1分鐘降血壓？

2種居家運動降血壓

1分鐘膝蓋伸展運動：

•淺坐於椅子上，把一邊腿伸直。

用雙手輕輕按著膝蓋，伸展膝蓋後側，保持姿勢約20秒。

•雙腿各做1次為之1組，每組約為1分鐘。建議做2至3組。

•柔軟度更好的人，可以改為雙手抓著腳趾，伸展膝蓋後側。

1分鐘正坐：

此外，短時間的正坐（跪坐）亦有效刺激一氧化氮分泌，幫助降低血壓。正坐時雙腿會變得麻痺，是因為血管和神經受到擠壓所致。正坐一分鐘後站起來，受擠壓的腿部動脈會擴張，血液瞬間湧入血管，刺激血管內皮細胞增加生成一氧化氮。

高血壓有何常見症狀？頭痛/頭暈恐高危？

香港的高血壓情況非常普遍，據香港的「2020-2022年度人口健康調查」結果顯示，15-84歲人士高血壓的總患病率達29.5%。據衞生署資料顯示，高血壓是指當在休息狀態或放鬆身體時，血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg，便屬於高血壓。

由於大部分高血壓患者都沒有明顯病徵，往往要到併發症出現才知道患上「高血壓」，因而常被稱為「 隱形殺手」。一般而言，高血壓常見症狀如下：

•眩暈

•視線模糊不清 

•頭痛

•疲勞

•臉部發紅

衞生署提醒，患上高血壓而不加以治療或控制，可導致冠心病和心臟病發作、心臟衰竭、中風、視網膜血管病變、腎衰竭等嚴重疾病，甚至有致命風險。血壓越高和不受控制的時間越長，出現併發症的機會及其嚴重性越大。

大多數高血壓的患者沒有明顯成因，但以下個別或綜合的因素，也會增加患上高血壓的風險：

•吸煙

•缺乏運動

•肥胖

•精神緊張

•飲酒過多

•家庭成員是高血壓患者

其他誘發高血壓成因：

•腎病

•心臟病

•荷爾蒙失調

•某些藥物的副作用（如類固醇）

資料來源：《週刊現代》、衞生署、2020-2022年度人口健康調查

T10

偶然看到古書上一段文字，說送我們20個看上去負面的字，卻可以有好的用場，它們是：

媚      用來侍奉父母，討他們的歡心。

淡      用來與朋友相處，君子之交淡如水，細水長流，乃得長久。

苟      日用所需，  力求樸素簡便。

拙      承認自己有許多事情不會做，讓給能者。也不精於計算，老實做人，省卻許多勞累。

聾      對於別人的譭謗譏刺，只當聽不見，更能保持心境平靜。

盲      金鑽美玉，無動與中；色的引誘，視而不見。省卻多少慾念的追求。   

吝      病從口入，禍從口出。捨不得大吃大喝，吝於言詞，沉默是金。

病      提醒我們煙、酒、毒之害，運動和健康習慣之重要。

貪      這個字用來求知最好不過，永不滿足，恨不得讀盡天下書，釋盡世間疑。

疑      對世上種種現象，都要問一個為甚麼？對前人或今人所說的道理，不論是多麼權威，也不盲從附和，而能自己思考、判斷，弄個清楚明白為止。

刻      對待他人的過錯，態度要較寬鬆，尤其是無心之失或經驗不足，對待自己的缺點和失誤，卻要苛刻一些

乳癌是女性癌症殺手之一，有營養師列出4種食油，當中因為含有1種物質，如過量攝取不只會削弱乳癌治療效果，更會促進乳癌癌細胞繁殖，讓乳癌病情更快惡化。

4種食油恐致超惡乳癌 削治療效果惡化快

乳癌是香港女性最常見的癌症，亦是女性致命癌症第3位。當中，三陰性乳癌是特別惡性的一種乳癌亞型。營養師呂美寶在Facebook專頁撰文表示，由於三陰性乳癌細胞不會表現雌激素受體、黃體素受體及HER2蛋白，因此缺乏標靶治療方式，不只治療選項非常有限且復發率高。當中，她點出有4種食油因含有一個特質，有機會令三陰性乳癌變得更加橫行無忌：

如何察覺患上乳癌？

為何Omega-6會加劇乳癌惡化？

呂美寶引述最新研究指，過量攝取Omega-6亞麻油酸，不只加速三陰性乳癌腫瘤生長，更會削弱身體免疫系統功能。

1. 加速腫瘤生長

2025年3月發表在《Science》期刊的一項研究，結合了「細胞＋動物＋人類」三階段的實驗，明確指出Omega-6亞麻油酸能被三陰性乳癌細胞直接感知與利用，啟動生長機制，令腫瘤快速增長。

2. 影響免疫系統

對抗癌症的免疫系統也受到Omega-6亞麻油酸所影響。2025年發表於《Immunity》的研究指出，三陰性乳癌腫瘤會釋放脂肪酸「花生四烯酸AA」，對免疫細胞「重新編程」，使它們不攻擊腫瘤，甚至協助腫瘤避開治療，削弱免疫治療效果。而花生四烯酸AA正正是Omega-6亞麻油酸的代謝物，動物脂肪中也含有更多的花生四烯酸。

哪些食油含有較多Omega-6？

呂美寶指，Omega-6亞麻油酸跟花生四烯酸AA都屬於促炎前驅物質，一旦攝取過多，身體就容易發炎。而以上研究更證明了，飲食中過多的Omega-6，除了導致能量與脂肪過剩及慢性發炎的「間接影響」之外，更直接促進癌細胞發展。大豆油、粟米油、葵花籽油和葡萄籽油都含有較高比例的Omega-6亞麻油酸。

4招平衡油脂攝取 抗發炎防癌

不過，Omega-6乃是人體必需脂肪酸，參與了荷爾蒙代謝、免疫、神經傳導與生殖功能。為避免攝取失衡，幫助癌症作惡，呂美寶提醒，日常飲食和用油時應遵守以下4個建議：

•在家中避免使用Omega-6為主的植物油，因為外食時一定會吃到Omega-6，不怕攝取不足，反而要避免過量攝取。

•減少吃加工與油炸食物，因為它們相對含有更多Omega-6，加上高溫會導致油變質，更容易成細胞損傷。

•增加攝取Omega-3，當中的EPA可以抑制花生四烯酸AA的合成，避免產生過多發炎物質。Omega-3脂肪酸來源包括中小型深海魚類、深海魚油、海藻油、亞麻籽，有助於抗發炎與調節平衡。

癌症患者可經由醫生與營養師整體評估飲食狀態，或檢測體內脂肪酸比例，進一步調整飲食中的油脂攝取的來源與含量。

乳癌徵兆不只在乳房 檢查身體3部位

根據香港醫管局資料，如果患上乳癌，身體3部位有機會出現症狀：

•乳房可能會出現硬塊、形狀或大小出現改變、皮膚出現點狀凹陷、靜脈擴張或呈橙皮樣變化。

•乳頭可能會自動流出分泌物或出血，甚至凹陷。

•腋下也會出現腫脹或淋巴結脹大。

絕大部分乳癌是患者自己最先發覺的，而早期乳癌的治癒率很高，因此最佳預防方法是保持警覺，每月自我檢查乳房。另外，建立良好的生活習慣也有效預防，包括保持運動，少吃脂肪類食物，多吃新鮮蔬果，並且不煙不酒。

香港內科腫瘤科專科醫生趙頴欣曾表示，三陰性乳癌雖然只佔所有乳癌患者的大約1成，但病情又急又猛，相當難治，以前只能用化療處理，還往往出現一、二線治療後就無有效藥可用的可怕情況。它的惡劣更在於有約42%的患者，會在診斷後的3年內出現復發的現象；5年內的早期遠端器官轉移復發風險，也較非三陰性乳癌的病人高出接近3倍。

資料來源：食物的力量．呂美寶營養師

T10

保護血管健康可以吃甚麼？有專家推介可以多吃4大類食物，有助血管暢通將不同營養傳送至身體的不同位置，更可以降低三高和抗發炎。

推介4大類通血管食物 更降三高/抗發炎

營養醫學專家洪泰雄在其Facebook專頁發文指，隨著年紀越來越大，血液容易出現堵塞，導致血流不暢。當血管壁堆積過多代謝廢物，身體就會開始出現問題。他分享以下4種可保護血管的食物，當中更有降三高和抗發炎等功效。

吃甚麼食物保護血管？

4大護血管食物：

1. 抗氧化食物

建議選擇含維他命C的食物，例如奇異果、番石榴和燈籠椒；可選擇含維他命E食物，包括堅果、牛油果、橄欖油；還可以選擇含多酚類食物，如綠茶、漿果類、提子皮、黑朱古力。這些食物都有助於預防血管內壁氧化和老化。

2. Omega-3脂肪酸

含有Omega-3脂肪酸的食物有助於抗發炎、降低三酸甘油酯和改善血液黏稠，建議選擇深海魚，例如三文魚、鯖魚、秋刀魚，或亞麻仁籽、奇亞籽和核桃。

3. 膳食纖維

可以選擇進食燕麥、番薯、糙米、紅藜、深綠色蔬菜、海藻和豆類，有助降低膽固醇和穩定血糖。

4. 礦物質食物

含有鉀、鎂和鈣的食物，有助維持血管彈性和預防高血壓。鉀含量較高的食物例子：香蕉、番茄、菠菜。含有鎂的例子：南瓜籽、黑豆、全穀類。含有豐富鈣的食物例子：豆腐、芝麻、小魚乾。

洪泰雄指出，避免進食壞油、加工食品和高糖食物，防止血管堵塞與生鏽。建議少吃白方包、糕點等含精緻澱粉食物、加工肉品中的煙肉、腸仔，以及含反式脂肪的奶精和油炸食物。

血管受損恐中風心肌梗塞

隨著天氣轉變，日夜溫差漸大，容易誘發心血管疾病。若血管健康情況惡化，有可能會引致中風和心肌梗塞，威脅性命。一旦中風或患上心肌梗塞，會出現甚麼症狀？

中風常見症狀

根據香港衞生署資料，中風患者一般會出現以下症狀：身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動、半身不遂、言語不清或失去說話能力、嘴歪、眼斜、視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛、行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水，嚴重者更可能會昏睡，甚至死亡。

急性心肌梗塞症狀

根據醫管局資料，急性心肌梗塞的症狀包括：

胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛、冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停。

由於心肌梗塞是一種可以危及生命的疾病，因此，一旦出現症狀並懷疑急性心肌梗塞，就要盡早接受治療。

資料來源：營養醫學專家洪泰雄（獲授權轉載）、衞生署、醫管局

專家履歷：洪泰雄

台灣營養醫學專家，於台灣大學生物產業傳播及發展學系及中原大學教授營養課程。

T10

裝一部中央冷氣，少輒六、七千加元，多則過萬加元。但是無論我的經紀，還是賣方的經紀，都未曾提及中央冷氣。

有朋友馬上去我家的控溫電子屏摸索，過了一會，就啟動了中央冷氣系統。這可能是我入屋後最大的驚喜！

突然寫這件幾年前的舊事，是看了日本網友的分享，他在居住了五年的家中，突然發現廚櫃下有「足元抽」，是一個碩大的收納空間。留言的讀者則紛紛分享他們的家居大發現：

有人發現家中的廚櫃隱藏了一塊推拉式層板，拉出來，是一張小小的桌子，可以用來備菜。有人一直不知道家中的餐桌有伸拉功能，人多的時候，可以將它由六人桌變成十人桌。有人收到親戚贈送的長沙發，用了好多年，無意中才發現扶手下有一個拉扣，能夠將沙發變成一張沙發床。

有人則從來不知道自己購買的洗衣機其實不僅僅是一部洗衣機，而是兼具了洗衣與烘乾雙功能的兩用機。

有人在居住了很多年的房子的玄關位置，發現天花板上其實是一個容量很大的收納空間，長度等同過道。我很肯定這個人不是香港人，香港人每家每戶都有這樣的隱藏空間吧？走廊位置的天花板，例牌是用來儲物的。這只能算是最常規的設計。廚櫃下踢腳板後的兩三吋空間是否使用我不清楚，但床底的空間肯定用到盡，很多人客廳的地板也被架高了，底下用作收納。

香港人的房子若出租給其他國家的租客，租客們住在裏面一定其樂無窮，每天都可以在家中尋幽探秘，玩家居大發現遊戲。

香港最大的少兒出版社新雅文化事業有限公司，以「閱讀如何塑造人生？什麼東西不會被AI取代？」為題訪問我。

西方有句話說：「你吃什麼你就成為怎樣的人？」對精神食糧來說尤其如此。

南宋忠臣文天祥的遺言「孔曰成仁，孟曰取義；惟其義盡，所以仁至。讀聖賢書，所學何事？而今而後，庶幾無愧。」他認為讀聖賢書就是要懂得生命該如何抉擇。

許多有成就的人，在自傳中回顧自己人生觀的形成，往往是受了哪些書的影響。

我讀的書很雜，並不全是「聖賢書」，但他們對我有綜合性的影響。

第一種是人道主義的精神，即是孟子的仁和惻隱之心。它們體現在杜甫、白居易、魯迅等人的作品中。

第二種是堅守良知，不做違背良心的事，即是孟子的是非之心。古今中外許多小說中都有這樣的人這樣的事。

第三種是重視親情、愛情和友情，我把它們融匯在我寫的故事中，連我的筆名也用個情濃的「濃」字。

至於「什麼東西不會被AI取代？」，我認為Ai無意取代任何東西，它就是因浩瀚如海的知識而存在，而且以最快的的速度儲存更多新資訊。因此Ai從來無意「彼可取而代也」（項羽言），我們卻要「彼可取而用也」。

我們要一如既往創作美麗的、動人的、積極向上的、吸引讀者的高質素作品，Ai不會忽略、遺漏、抵制它們，在有人問及時它會熱情地推介。

寫作的朋友們，出版社和書店的朋友們，加油！

要預防中風，從哪方面入手最有效？一名男子因經常頭暈求醫，求醫後發現他有較高的中風風險。為了避免接受手術，他聽從醫生建議，常吃2種有助通血管的食物，在始終沒有接受手術的情況下，一年後最終成功逆轉原本相當高危的中風危機。

男子常頭暈被揭恐中風 常吃2種食物通血管

腎臟科醫生江守山在《健康好生活》節目中分享病例指，該名男子因經常出現頭暈，經健康檢查發現，他的頸動脈相對狹窄，中風風險較高。醫生於是建議他進行手術，植入頸動脈支架以改善病情，不過他擔心侵入性的手術過程，可能會導致頸動脈裡的脂肪斑塊掉落，然後隨著血液流到腦部後再引發中風。為了避免手術，醫生建議男子日常可多吃2種食物，有助促進血管防中風：

中風患者會出現甚麼徵兆？

 

吃甚麼可通血管防中風？

江守山醫生引述2018年一篇發表在《美國心臟協會期刊》的研究指，多吃蔥屬蔬菜，對改善頸動脈厚度有幫助。例如洋蔥，熱量低卻含有多種維他命及礦物質，包括有助控制血壓的鉀質，還有類黃酮化合物槲皮素，具有強大的抗發炎及抗氧化作用，有助保持血管彈性，更有抗癌功效。

由於該男子不希望做手術，江醫生便建議他注意健康飲食，並嘗試每天吃1顆黑蒜，每2天吃半碗洋蔥。該男子維持了這飲食習慣1年後，他再次覆診檢查頸動脈厚度，發現頸動脈厚度已變得較薄，血液流動更暢通，頭暈也有所改善，中風的風險大幅降低，暫時毋須植入頸動脈支架，但仍要持續覆診跟進病情。

中風有哪些常見徵狀？

根據香港衞生署資料，中風指部分腦部細胞因腦部動脈「閉塞」或「爆裂」，得不到營養及氧氣而死去。中風患者事前通常沒有任何病徵，但當病發時會突然出現以下急性病徵：

•身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部•感到麻痺及/或顫動

•說話不清或失去說話能力

•視力模糊不清

•頭部劇痛

•行動不穩或跌倒

如延誤診治，會造成嚴重的後果，減低康復的機會。中風所造成的影響，主要視乎腦部受損的位置及範圍而定，患者永久喪失活動能力（如癱瘓），甚至致命。

哪些人中風機率更高？

香港醫管局警告，不少危險因素可導致中風，以下人士應提高警覺，及早預防：

•家族中有中風病歷

•55歲以上人士：年紀越大，機會越高

•高血壓：七成中風的發生與血壓高相關

•血膽固醇過高：增加動脈粥樣硬化以致腦血管收窄的機會

•吸煙：增加中風的機會，男性為3倍，女性為4.7倍

•糖尿病：令中風機會增加4倍

肥胖

•心血管疾病：曾患心肌梗塞、心房纖顫的病人，中風機會大大提高

•腦血管瘤或腦血管壁過薄：出血機會相對為高

•小中風：即「短暫腦缺血」：徵狀與中風相似，但時間短暫，持續約2至15分鐘，不會超過24小時。小中風可以是中風的先兆。

•酗酒：令中風機會增加

專家履歷：江守山

台灣腎臟科專科醫師，長期研究保健食品、癌症預防、血管通路問題診斷及治療等。

資料來源：《健康好生活》、醫管局

T10

【星島綜合報道】加拿大將於下周一（28日）正式舉行聯邦大選，在目前的全國民意調查中，卡尼（Mark Carney）領導的自由黨領先於博勵治（Pierre Poilievre）領導的保守黨；由駔勉誠領導的新民主黨位居第三；而魁人政團則位居第四。

據路透社觀察，在這場勢均力敵的競選中，有幾個選區的選票有可能決定誰將成為總理。

■ 卑詩省本拿比中央(Burnaby Central)

該選區的結果可能有助於表明，與自由黨爭奪中左翼選票的左翼政黨新民主黨是否有未來。本拿比中央是一個新選區，它取代了原本拿比南(Burnaby South)選區。本次選戰由新民主黨領黨領駔勉誠(Jagmeet Singh)披掛上陣，在上屆政府中，他以增加社會支出為條件，讓前總理杜魯多領導的自由黨少數政府續命執政兩年多。

駔勉誠對此表示，加拿大人因此受益匪淺，因為根據兩黨協議，自由黨通過了增加醫療保健福利的立法。但民意調查顯示，由於左翼選民紛紛支持自由黨，致使駔勉誠在新選區中的競爭力僅排名第三。

■ 安省奧羅拉-橡樹嶺-烈治文山（Aurora—Oak Ridges—Richmond Hill）

該選區勝利的關鍵在於所謂的金馬蹄地區（Golden Horseshoe），這是一片位於安大略湖畔、資源豐富的選區，包含多倫多和其他城市。保守黨於2018年至2021年期間掌管該區。如果保守黨想利用在美國總統特朗普開始威脅徵收關稅和揚言吞併加拿大之前，主導著政治的因素——亦即人們對生活成本、移民和住房危機的不滿情緒，那麼這個選區就是一個關鍵目標。

2021年奧羅拉-橡樹嶺-烈治文山區得票率為：自由黨45.2%；保守黨42.1%。

■ 魁省三河市（Trois-Rivières）

任何希望贏得權力的政黨都必須在魁省取得良好表現，因為該省在眾議院擁有第二多的席位。該省是唯一一個擁有自己政黨魁人政團的省份，魁人政團以尋求該省獨立為目標，該選區的競爭可能會劇烈波動，它是聯邦三黨（有時是四個）在魁省的必爭之地之一。

2021年的選舉結果就十分激烈，魁人政團在58,110張總選票中，僅以83票的優勢險勝。

2021年三河市選區區得票率為：魁人政團29.5%；保守黨29.4%；自由黨28.6%。

■ 亞塔省愛民頓東南（Edmonton Southeast）

該選區自從前總理老杜魯多（皮耶·杜魯多Pierre Trudeau）在20世紀80年代推出不受歡迎的能源政策，自由黨在西部產油省亞省就一直表現不佳。這種敵意在某種程度上影響了他的兒子前總理杜魯多，在他領導下的自由黨只在亞省贏得少數席位。現在隨著杜魯多離任，自由黨或有機會修復其聲譽。前自由黨內閣部長Amarjeet Sohi正在競逐愛民頓東南新選區的議席，如果他獲勝，將表明該黨即使在敵意地區也能取得成功。

■ 新斯高沙省坎伯蘭-科爾切斯特（Cumberland-Colchester）

本屆大選，加拿大大西洋地區的四個省份共有32個席位，它們會最先公布選舉結果，這通常能為選舉結果提供早期信號。由於該地區選情動盪，選舉結果可能會出現巨大波動。自由黨在2019年僅以幾百票的優勢贏得坎伯蘭-科爾切斯特選區，隨即在2021年輸給了保守黨。

2021年坎伯蘭-科爾切斯特選區得票率為：保守黨46.0%；自由黨34.2%；新民主黨12.3%。

■ 安省布靈頓（Burlington）

這個位於多倫多西南部的安省選區，是加拿大最具指標意義的選區，因為它自1984年以來，連續12次選出的國會議員，是從大選獲勝的政黨中產生。

2021年布靈頓得票率為：自由黨45.7%；保守黨37.3%；新民主黨10.9%。

圖：路透社

V6

教宗方濟各（Pope Francis）當地時間周一(21日)逝世，享年88歲。據梵蒂岡公布的教宗死亡證明，方濟各的死因是腦中風導致昏迷和心臟衰竭。事實上，中風具有高度致命性，如不獲及時搶救，死亡率可達30%，因此及早辨別中風早期徵兆相當重要。有專家曾提出可自測6大中風早期徵兆，及時識別中風，爭取最佳治療時間。

教宗方濟各死因公布 中風/心臟衰竭成主因

綜合外媒報道，教宗今年2月14日曾因雙側肺炎住院38天，並患有慢性肺病、高血壓及第二型糖尿病等疾病。據梵蒂岡公布的教宗死亡證明，教宗的死因是腦中風和不可逆的心臟衰竭，而且他在死亡前就已經陷入昏迷。教宗在過世前一天，還在聖彼得廣場向數千名信徒送上復活節祝福，這也成為他最後一次在公眾面前出現。

教宗方濟各離世：

方濟各是歷史上首位來自拉丁美洲的教宗。美聯社

在方濟各去世前一天，即復活節主日，他仍出現在聖伯多祿廣場，坐在輪椅上向信眾致意。美聯社

2023年12月30日星期六，教宗方濟各在梵蒂岡保祿六世大廳接見天主教官方學生合唱團「PueriCantores」後離開。美聯社

教宗方濟各離世前一天接見了美國副總統萬斯。美聯社

美國副總統萬斯帶同妻兒到訪梵蒂崗。美聯社

2024年6月2日星期日，教宗方濟各在梵蒂岡聖彼得廣場上，在傾盆大雨中向聚集的信徒發表講話。美聯社

2025年4月21日教宗方濟各逝世，信眾聚集在巴黎聖母院前致哀。路透社

2025年4月21日，巴黎聖母院為教宗方濟各逝世舉行2場彌撒。路透社

巴黎聖母院神父杜福爾（Bertrand Dufour） 主持紀念教宗方濟各的彌撒。法新社

巴黎聖母院紀念教宗方濟各去世的彌撒坐無虛席。美聯社

教宗方濟各去世後，教宗瑞士衛隊站在梵蒂岡聖彼得廣場半閉的梵蒂岡銅門旁。美聯社

 教宗因腦中風離世 死亡率達30%

對於中風的嚴重性，據香港醫管局資料顯示，中風的醫學名稱為「大腦血管疾病」，當腦部的血液供給因某些原因而減少或阻斷，令腦細胞突然缺氧，數分鐘內可令腦細胞損壞而失去功能，進而令該部份腦細胞所支配的身體功能受障礙。

中風是嚴重的內科急症，3個月內的死亡率大概是30%。因應其成因的不同，醫管局表示中風主要分為缺血性及出血性兩大類。

1. 缺血性中風成因

因腦血管栓塞引致，較為常見，超過7成的中風屬此類。腦血管的粥樣硬化，令腦部動脈中形成血栓；或是在心或頸大動脈所形成的栓子，游離到腦血管，阻塞血流。而心臟其他疾病包括心律不齊、心瓣問題以及冠心病皆可導至中風。

2. 出血性中風成因

因腦內血管爆裂出血引致, 多與長期性的高血壓有關； 亦有是腦組織表面的血管爆裂，這與先性的腦血管病變有關，血流入蜘蛛網膜下腔（腦組織與頭骨間位置）壓迫腦組織，且出血後血管收縮，令血流進一步減少。

中風患者有何症狀？嚴重恐癱瘓喪命？

據香港衞生署資料，中風患者事前通常沒有任何病徵，但當病發時會突然出現以下徵狀及影響：

•身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部•感到麻痺及/或顫動

•半身不遂

•說話不清

•失去說話能力

•嘴歪眼斜

•視力模糊不清

•吞嚥困難

•頭部劇痛

•行動不穩或跌倒

•大小便失禁

•流口水

這些都是突發的中風急性病徵。如延誤診治，會造成嚴重的後果，減低康復的機會。而中風所造成的影響，主要視乎腦部受損的位置及範圍而定。中風可能會令患者永久喪失活動能力(如癱瘓)，甚至致命。

判斷中風早期徵兆 「平時談笑用睛」6大指標

中風是香港第4大常見死因，中風後每過一分鐘都非常關鍵，延誤急救時機會增加死亡風險或影響患者康復。過往有所謂「談笑用兵」的口訣，幫助判斷中風的早期徵兆。但香港都會大學護理及健康學院助理教授陳俊傑博士曾向《星島頭條》分享表示，現時最新流行的「平時談笑用睛」（BEFAST）檢查，比起過往的「談笑用兵」，可以進一步減少遺漏達5至14%，有助及時尋求醫療救助，從而提高治療成功率。

1. 平衡（Balance）

平衡是判斷中風的重要指標之一。當一個人突然感到失去平衡或無法正常行走，特別是在活動或站立時，若出現頭暈或無法穩定站立，應立即提高警覺。

2. 眼睛（Eye Sight）

視力突然出現問題也是中風的常見症狀之一。如果患者突然感到一側視力模糊或完全失明，這可能是腦部供血不足所致。

3. 面部下垂（Face Drop）

面部表情不對稱是中風的明顯徵兆。當一側的臉部肌肉無法正常運動，導致嘴角下垂時，應該立刻注意。可以通過讓患者微笑來檢查，如果微笑不對稱，則需要馬上尋求醫療協助。

4. 手臂單側無力（Arm Drift）

手臂的無法活動或單側無力也是中風的指標之一。當一隻手臂無法正常抬起，或者在抬起後自行下垂，這可能是大腦受到影響的信號。進行這一檢查時，可以讓患者合眼，同時抬起雙臂，觀察是否有不對稱的情況出現。

5. 說話困難（Speech）

言語表達困難是中風的普遍早期徵兆之一。如果患者在說話時顯得不清楚或無法找到合適的詞語，可能代表腦部已經受創。可以通過讓患者重複簡單的句子來測試其言語能力，若出現問題，應立即就醫。

6. 時間（Time）

時間對於中風治療至關重要，報警召喚救護車及抵達急症室時，調派中心和醫護人員都會詢問家屬「最後見到患者正常的時間（Last seen well time）」。這是因為確診為「缺血性中風」的患者，若能及時在症狀出現後的3至4.5小時這段「黃金時間」內接受溶解血栓藥物治療，可以大大提高恢復的機會。

隨著科技進步，過往錯過缺血性中風黃金時間的患者，可以在病發6至24小時內（視乎血管阻塞的部位有所不同），進行動脈取栓治療（IA Thrombectomy）。

教宗曾因肺炎病危 為何長者染肺炎易致命？

教宗今年2月曾因雙側肺炎引發呼吸困難送醫，病情一度危急。胸腔內科醫生蘇一峰表示，肺炎重症具嚴重致命性，因為肺炎容易導致缺氧而致命，且肺炎不易找到致病原等造成，致命因素主要包括：

•肺炎感染肺部，容易缺氧致命。

•肺炎的感染源多樣化，從細菌、病毒、黴菌、隱球菌、結核菌等，使得藥物選用複雜度高。

•肺炎不容易找到致病原，因為肺部深處的痰液不易取得。

•肺藥物濃度低，藥物注射血管到肺部濃度常常只剩3成。

蘇一峰又提醒，長者肺炎經常不會出現發燒症狀，不能用發燒當作診斷依據，老人家肺炎常常用「精神差」、「嗜睡」、「跌倒」、「昏迷」、「喘」來表現。

T10

在日本大阪市北區有一所太融寺，具一千二百年歷史，寺的地方不大，是鬧市中的一處安靜樂土。寺的本尊主神是千手觀音，另有一殿堂供奉了一願不動尊，據說這尊佛能為善信實現一次願望，有「一願成就」的神力。

不知道是否尋歡客或流鶯特別需要擺渡，就在太融寺附近的某條橫街，之前經常企滿花枝招展的妙齡流鶯，身穿低胸短裙，向嫖客拋媚眼，用肉體來換取鈔票，每次性交易約收800港元。

有見流鶯企街問題嚴重，而且「蜚聲」國際，日本警方除了嚴加掃蕩，更使出一條妙計，將太融寺町那一條約一百米長的橫街，用油漆把地面髹成鮮黃色，又加強路燈照明，並聽取意見，在地上畫了不少水族館的鮮艷圖畫，竟神奇地奏效，由以往平均企了十幾個流鶯，銳減到零。

在香港的一樓一鳳樓，愛以黃色燈箱作識別。怎麼日本警方用黃色油漆，卻能令流鶯知難而退呢？只因利用了人類不喜歡待在顯眼場所作不道德交易的心理，讓流鶯企得不自在，嫖客亦不敢久留，從而放棄淫念。

這場心理戰，日本警方輕鬆取勝。這個策略，源自經濟學的「助推理論」，人類會因為一些導向性的指示，驅使去進行一些理想化的行為。例如對男性來說，是否經常發現，尿兜的下方，永遠滴滿尿跡，怎麼男士們屙尿會如此論論盡盡呢？於是有些商場或酒店的尿兜表面，會有一隻小蜜蜂圖案，讓男士瞄準來屙尿，便不會屙到成地濕晒。如果單靠貼出標語「向前一小步，文明一大步」，搵阿水睬你咩！

How often should you wash your hair? Dermatologists say there’s no rule of thumb. Your shampoo frequency depends on your hair type. A dermatologist is a skin doctor. The expression “rule of thumb” means a method of doing things based on experience and common sense, not science. Dermatologists say people with thin or oily hair should shampoo daily or every two to three days. People with thick or curly hair should shampoo about once a week. Shampooing too often is not good because it washes away the natural oils in hair. 

US President Donald Trump takes meticulous care of his hair. If you take meticulous care of something, it means you pay great attention to every detail of it. Trump often boasts that he has beautiful and perfect hair. He once told friends he has a “gorgeous head of hair”. The word “gorgeous” means very beautiful or very attractive. Trump has said it takes about an hour for his hair to dry after shampooing. He doesn’t use a hairdryer. He then meticulously combs his hair to make it look like what he describes as “perfect”.

Trump has long complained about the low water pressure in showers. He said it takes about 15 minutes to wet his hair because of the low water pressure. A 1990s law restricted water flow to 2.5 gallons per minute to save water. Former President Barack Obama ordered that the 2.5 gallons rule should remain even for shower heads with several nozzles (outlets). Trump reversed that in his first term, but Joe Biden reinstated the rule when he was president. Trump found time last week despite his tariff war to sign an Executive Order that every nozzle in a shower head can have 2.5 gallons of water per minute!

你會隔多久洗一次頭？皮膚科醫生（dermatologists）說那是沒有法則（rule of thumb）的。你的洗髮頻密度取決於你的髮質。A dermatologist就是皮膚科醫生。習語 rule of thumb是指基於經驗或常理而非科學所得的法則。皮膚科醫生（dermatologists）說，幼軟或油性髮質的人士應每天又或二至三天洗一次頭；粗厚或捲曲髮質的，則應一周洗一次。洗頭洗得太頻密是不好的，因為它會洗走頭髮中天然產生的油脂。

美國總統唐納德‧特朗普對自己的頭髮則是關懷備至的（meticulous care）。若你 take meticulous care of something，意即你對某事物照顧周到、無微不至。特朗普常自誇他擁有亮麗完美的秀髮，他有次還告訴朋友，他有一頭「華麗（gorgeous）的濃髮」。Gorgeous是指非常漂亮或吸引的。特朗普也曾說，洗頭後要用上一個小時去弄乾，他也不用風筒吹乾，而是一絲不苟地（meticulously）梳理頭髮，令其看上去是他形容為「完美」的髮型。

特朗普對於淋浴水壓太低已經投訴很久了。他說，因為水壓太低，得用上十五分鐘才能弄濕頭髮。一個一九九零年代的法例規定，為了節省用水，出水每分鐘不能多於二點五加侖。前總統巴拉克‧奧巴馬下令，即使是有許多噴嘴（nozzles）的花灑頭，亦要維持這個二點五加侖出水量的規限。特朗普在第一任當總統時撤銷了，但祖‧拜登在任時又恢復了規定。特朗普上星期在貿易戰以外，仍騰出時間去簽署行政命令，容許花灑頭的每一個噴嘴（nozzle）也能有每分鐘二點五加侖的出水上限！

mickchug@gmail.com
Michael Chugani褚簡寧
中譯：七刻

我在現居居住了大半年後，才發現我家是有中央冷氣的。

我搬進來的時候是秋天，所以一直只開暖氣。到了第二年的夏天，我外出散步，回家時在自家後院繞了個圈，突然發現我家和鄰居家中間的位置，有一部大型的冷氣機，冷氣機的位置更偏向於我家的土地。我心中納悶了一下，不明白鄰居為甚麼把冷氣機安裝在我家的地面。

加拿大卡加利的冬季很漫長，夏季則相當短暫，而且即使是最炎熱的時候，白天最高氣溫不會超過攝氏三十度，晚上更會低至攝氏十幾度。所以，暖氣機是家家戶戶的必需品，冷氣機則不是。擁有冷氣機的家庭也許不到百分之五，或者更少。

但最近這幾年，隨着全球暖化，卡加利的夏天長了起來，氣溫也有升高。民眾對冷氣機的需求越來越大。

鄰居擁有冷氣機，讓我心生羨慕，但我很快把這事忘了。

幾天後，有朋友來吃飯，十幾個成年人聚在一起，加上熱騰騰的飯菜，室內溫度似乎升高了，有客人問我有沒有冷氣機。我說沒有，「但我鄰居有。」我開玩笑說，「有誰嫌我家太熱的話，不妨去我鄰居家嘆冷氣。順便問問他，為甚麼把冷氣機裝在我家的物業範圍。」聽我這麼說，馬上有熱心的朋友去花園察看，確認冷氣機裝在我家範圍。

「不會有人把自家的冷氣機裝在別人的物業範圍，這肯定是你家的冷氣機。」很多朋友斷言。我肯定地說，我家沒有冷氣機。

如果有，我買房子的時候，對方的經紀肯定會告訴我和我的經紀，這是一大賣點嘛。

Ai的出現，使世界進入新的文明世紀，它的影響力，它造成的變化，將影響我們生活的方方面面，任何對它的抗拒，注定是螳臂當車。

思想保守的家長和老師，因為這樣那樣的顧慮，抗拒子女和學生使用Ai，必以失敗告終。更正確的做法是教導學生善用Ai，使他們學習得更好，更有效率。

家長和教師最擔心的是孩子請Ai為他們做功課，教師不容易有辨識能力。怕這會影響孩子的學習，也造成評分的不公。我們很難要求所有孩子有這方面的自律，而且靠Ai來學習和完成作業也應該被允許，只要不是純粹的請槍代替。

我倒是希望Ai在這方面也做點功夫，在它的製成品後面強迫性地有它參與的標注。例如A100是全部由它製作， i50是50%的idea出自它的建議，T20是20%的技巧經它修飾。後面完全沒有標注的就是作者100%的原創。

家長和老師從小學開始已經可以指導如何利用Ai幫助學習，包括發問的技巧，閱讀之後的跟進，如何吸取了知識之後卻又能降低它在創作中的位置，以取得較高的評分。

學習使用Ai一定要多試多用了解它的長處和短處，甚至它的個性。

或遲或早，Ai上也會出現詐騙，希望Ai能設用戶檢驗機制，識別真偽。

 

香港人素來步伐急速，不過有不少研究指，有快步走習慣的人士原來有助長壽、防癌、降三高等10大功效，生物年齡甚至可比同齡人年輕約16歲。然而，到底每分鐘要走多少步才算快步走？每天要走多少步才對身體最健康？

想延壽/抗衰老 研究證做1件事可年輕16歲

根據中國內媒《人民日報健康時報》報道，美國《梅奧診所學報》2019年曾發表一項研究顯示，不論體重指數多與少，走路速度快的人普遍擁有更長的壽命。該研究指出，走路快的人士，可比走路慢的人多活15至20年，而且與走路速度最快的三分之一人相比，走路最慢的三分之一的人士，死於心臟病的風險高出40%，而此現象與性別、年齡及體力活動等因素無關。

此外，另一項在2022年《通訊生物學》發表的研究指出，估計有快走習慣的人士到中年時，生物年齡可比同齡人年輕約16歲。研究解釋，步行速度與白血球端粒長度呈正相關，而端粒作為衰老的關鍵生物標誌，其長度越長代表衰老速度越慢。綜合兩項研究結果表明，保持較快步走速度不僅有助延長壽命，還能減緩衰老速度。

快步走集10大好處 患心血管病風險降77%

報道引述不同研究發現，快步走可以為身體帶來以下10種好處，例如可以防癌、防糖尿病和降低患心血管疾病等風險。

快步走有何好處？

 快步走10大好處：

1. 降血壓

據2021年《臨床高血壓雜誌》上發表的一項研究發現，堅持快步走3個月後，大部分人的血壓可降低2至3毫米汞柱。針對高血壓患者，每日步行4000至8000步能有效幫助控制血壓，達到理想的降壓效果。

2. 降血脂

根據《中國運動醫學雜誌》的研究指出，與高強度有氧運動相比，進行中低強度的有氧運動，降低血脂水平的效果較為明顯。若以改善血脂為主要目標，建議選擇中等或低強度的步行方式會更為適宜且有效。

3. 促進消化

快步走能通過身體運動帶動內臟器官輕微顫動，而呼吸時膈肌也會上下移動，有效對腸胃產生按摩，刺激胃腸蠕動，從而促進消化與吸收。

4. 降低癌症風險

根據2023年《英國運動醫學雜誌》發表的研究顯示，每日只需進行11分鐘（每周75分鐘）的中等強度運動，例如快步走，能降低心血管疾病和部分癌症的發生風險，其中對某些特定癌症預防效果尤為明顯。

5. 降糖尿病風險

根據2023年《英國運動醫學雜誌》上發表的研究指出，步行速越快罹患糖尿病的風險就會降低。此外，與休閒散步（<3千米/小時）相比，以較快速度步行（>6.5千米/小時）可使患糖尿病風險降低39%。

6.降心血管疾病風險

在2023年《美國心臟協會》發表的一項研究發現，多走路能降低心血管疾病風險，例如冠心病、中風和心臟衰竭。研究有指出，與每日步行不足2000步的成年人相比，每天走超過4500步的成年人患心血管疾病的風險降低77%。

7. 減少背痛發作

2024年在《刺針》上發表的的最新研究證實，步行能有效預防下背痛的復發，尤其是對於初次發作背痛患者效果更為顯著。研究團隊表示，步行這種運動方式不僅提升患者的生活質量更能降低約50%的醫療需求與就診時間。

8. 保持健康體重

經常進行快步走有效幫助維持健康體重或減少多餘脂肪，從而降低與肥胖引發的各種健康風險。

9. 降低認知衰退風險

黑龍江雞西雞礦醫院骨科主任醫師謝新輝在人民日報健康號刊文中曾指出，有研究發現，每周進行3次和每次40分鐘的規律步行，能有效促進老年人海馬體增大，而海馬體與記憶和學習能力有關，可能會減少與年齡相關的認知衰退。

10. 降低跌倒風險

經常快步走有助於保持與提高下肢的力量和柔韌性，對維持自主活動能力至關重要。與不走路的人相比，經常走路的老年人腿部力量、平衡和柔軟度更好。若將步行與其他平衡訓練和力量運動相結合，更能降低老年人跌倒的風險。

行得多快才算健康？

快步走能帶來許多健康益處，那麼應該要走多快？報道指，快步走的速度應依照個人體能狀況選擇適當的步行速度，在身體條件允許的情況下，可提高步速，而步速通常分為以下3種 ：

•慢步走（每分鐘70至90步）

•中速走（每分鐘90至120步）

•快步走（每分鐘120至140步）

日常多走路會損傷膝頭？

報道中引述中南大學湘雅醫院研究團隊於2025年2月在《風濕病年鑑》上發表的一項研究，探討每天步行步數與膝關節骨關節炎之間的關聯，發現最有利於預防膝關節疾病的步行量如下：

每日走大約8000步最為理想，而這種強度和數量的步行，不僅有效增強肌肉力量、改善關節穩定性，還能減輕關節負擔。相反，當步數超過8000步時，對關節的益處將不會再增加。

資料來源：《人民日報健康時報》

T10

建立運動習慣對抗身體機能衰退，對於維持身心健康十分重要。有專家表示，想要活得更好更久，必做3個鍛煉動作幫助防止肌肉流失，改善關節健康，保護心血管，避免嚴重受傷或疾病風險，達到理想的延壽效果。

甚麼運動鍛煉對長壽最有幫助？

根據《INDEPENDENT》報道，健身教練Ollie Thompson表示，肌肉鍛煉及阻力訓練對於長遠健康相當重要，能夠保持身體強壯和靈活，幫助在生命的最後數十年保持活力、遠離疾病，並有獨立自理能力。

持續的阻力訓練習慣有哪些好處？

•改善胰島素敏感性，從而增強新陳代謝。

•降低血壓和發炎，保持心血管健康。

•維持荷爾蒙平衡，對抗與年齡相關的衰退。

•保持骨密度，降低骨折風險。

•增強免疫系統，以預防疾病。

3大長壽運動 增強肌肉提升平衡/靈活度

Ollie Thompson在社交平台的影片示範了3個對長壽最有助益的阻力訓練動作，幫助提升肌肉力量，改善平衡力及穩定度，從而預防跌倒，維持活動能力，以及改善痛症，擁有更長的健康壽命。

1.輔助型引體上升（Assisted Chin-up）

步驟：

將槓鈴放在訓練架上大約胸部高度的位置。坐在槓鈴下方的地面，伸手將槓鈴舉過頭頂，反手握住，雙手分開與肩同寬。

雙腳踩在地板上支撐身體，向上拉動身體，直到下巴高於橫桿。做這個動作時，想像一下將肩胛骨擠壓在一起。

慢慢讓身體回到初始位置。

隨著力量不斷提升，可嘗試減少雙腳的支撐，增加鍛煉難度，挑戰自己。

•也可以使用輔助引體上升機或阻力帶，來進行此練習。

好處：

•引體上升聽起來難度很高，但借助輔助機器、阻力帶，或者透過調整引體上升桿高度並用雙腳支撐，就能夠符合大部分人的健身水平。

•引體上升能鍛煉上半身的背部、二頭肌、前臂和核心肌群的多塊肌肉，也是最佳的肩部運動之一。一次完整的動作，從懸垂狀態，到拉起身體，下巴靠在橫桿上，肩胛骨就可以得到全方位的運動，令肩部更有力量、穩定和機能良好。此外，引體上升也有助訓練握力。有研究表明，握力與更健康的肌肉質量和更長的壽命密切相關。

2.保加利亞分腿蹲（Bulgarian Split Squat）

步驟：

 背向並站於長凳或固定平面的前方一步位置，其平面的高度約與膝蓋齊平;左手握住啞鈴或壺鈴，手臂放在身體兩側，手掌朝向身體。

保持右腿伸直，臀部平直，將左腳腳步放在身後的長椅或平面上;放低左膝，直到幾乎觸碰到地面，同時保持胸部挺直，然後用右腳發力回到初始位置。

重複動作。

好處：

•保加利亞分腿蹲集中訓練下半身的肌肉，非常適合增強臀部、膝蓋和腳部的力量和穩定性，有助矯正嚴重的肌肉不平衡問題。同時改善身體平衡和對空間的感知，減低晚年時絆倒和跌倒的風險。

•如果動作正確，還可以伸展髖部，這個部位往往會隨著年齡增長而顯著減弱。提升髖部的力量和靈活度，對於保持運動質量和正常行走相當重要，也有助減輕背痛或髖部疼痛。

3.農夫行走（Farmer’s Carry）

步驟：

雙手各握著1個啞鈴或壺鈴，雙臂放在身體兩側，手掌朝內。

保持身體直立，收緊核心，負重行走。

拿著啞鈴來回走動。

好處：

•農夫行走是一項全身運動，需要走動也鍛煉到握力，對於改善體態非常有效，對於關節、臀部穩定性、平衡能力、協調能力和運動知覺也都有助益。進行時呼吸會變得急促，因此也有屬於帶氧運動的增強心肺功能之好處。它非常容易上手和調整難度，對大部分人都是可行的鍛煉動作。

阻力訓練＋帶氧運動 全方位提升健康

除了阻力訓練，Ollie Thompson也建議配合低強度第二區帶氧運動（Zone 2 Training）及高強度間歇訓練，以達到全面的鍛煉。這些運動能夠提升心率和最大攝氧量（VO2 max），改善對線粒體功能，降低患上嚴重疾病和癌症的風險，減低死亡率，並有助維持大腦健康、提升能量、改善睡眠質量，以及管理壓力。

資料來源：《INDEPENDENT》

圖片：IG@olliethompsonhealth

T10

【星島綜合報道】加拿大第二大航空 – 西捷航空為從加拿大城市出發的航班提供高達 25% 的基本票價折扣。

2025 年 4 月 24 日至 12 月 15 日期間，旅客可享有飛往加拿大和美國各城市的航班基本票價折扣。

在夏季高峰期以外的旅行中，顧客可享有更大的折扣。從 4 月 29 日至 6 月 25 日或 9 月 3 日至 12 月 15 日，他們可以享受精選基本票價 25% 的折扣。

對於 6 月 26 日至 9 月 2 日期間的旅行，旅客可享有精選基本票價 10% 的折扣。

以下日期不適用：6 月 26 日至 30 日； 7月2日、6-7日； 8 月 1 日、4 日、8 日、15 日至 17 日； 9 月 2 日； 10 月 9 日至 10 日、13 日； 11月7日至9日、11日。

本促銷適用於預訂 UltraBasic、Econo 和 Premium 艙位的機票。

門票必須在 4 月 24 日晚上 10:59 之前預訂。使用促銷代碼「7V9C2LN」即可享受此優惠。

西捷航空也推出 4 月 24 日至 12 月 15 日前往歐洲、墨西哥、加勒比海和中美洲的旅遊折扣促銷活動。

在夏季高峰期以外的旅行中，顧客可享有更大的折扣。從 4 月 29 日至 6 月 25 日或 9 月 3 日至 12 月 15 日，他們可以享受精選基本票價 15% 的折扣。

對於 6 月 26 日至 9 月 2 日期間的旅行，旅客可享有精選基本票價 10% 的折扣。

以下日期不適用：5 月 15 日至 19 日； 6月27日至29日； 7月1日至3日、31日； 8 月 1 日至 5 日、28 日至 31 日； 9月1日； 10 月 10 日至 11 日。

 

旅客應確保仔細閱讀票價規則，因為一些最便宜的選擇，例如 UltraBasic，不包括隨身行李，也不允許您更改機票。票價等級規則依航線不同而有差異。

v01

【星島綜合報道】卑詩省基隆拿皇家騎警稱，本月早些時候，警方在一次毒品販運調查中繳獲了 3 公斤可卡因和數千元現金。

基隆拿皇家騎警支隊發表聲明稱，4 月 11 日，警方在St. Pall街 1200 號街區進行監視時攔下了一輛可疑車輛。

該支隊在周一的聲明中表示：「車內唯一乘客隨後因持有毒品用於販賣而被捕。」

據警方稱，調查人員從車內繳獲了超過 8,600 元的各種貨幣以及「疑似非法物質」。

聲明稱，皇家騎警獲得搜查令，對位於 Coronation Avenue 大道 550 號街區的司機居住的住宅進行搜查，調查人員在住宅內發現了 3 公斤可卡因和 14,000 元現金。

警方發言人 Guillaume Tanguay 表示，將繼續追究那些對社區造成負面影響的責任人。

圖：RCMP

v01