久坐不但容易致肥，引發腦退化，還有其他威脅，嚴重起來可致猝死！近日浙江一名26歲女子因為工作久坐，腰痛難忍，求醫後證實患上「死臀綜合症」。如何預防「屁股壞死」？出現甚麼症狀最危險？醫生教做1個動作，即可作自我檢測。要減低風險，就要避免3大禁忌，其中包括勿選太軟的座椅。
久坐腰背痛 求醫揭患死臀綜合症
綜合內媒報道，該名26歲女子為室內設計師，她兩個月前開始腰痛，以為是平時少運動所致。故此，近一個月，她開始慢跑並做健身運動，但卻發現膝蓋痛，遂往求醫，在針灸推拿科接受治療。
接診醫生夏煥娟發現，該女子體型偏肥，未結婚也未懷孕，但臀部卻鬆鬆垮垮，像「媽媽臀」一樣。到底是甚麼原因？經問診後得知，該女子每天工作逾10小時，並要經常加班，久坐與睡覺時間相差不大，證實患上「死臀綜合症」。
為何久坐易引發「死臀綜合症」？
甚麼是「死臀綜合症」？根據泉州市安溪縣人民政府網站資料，「死臀綜合症」一個最關鍵的風險因素就是：久坐。
為何久坐會引發「死臀綜合症」？因為臀肌一直受壓，而且處於鬆弛無力的狀態。長此下去，大腦適應了這種非正常的狀態，神經信號的發射逐漸減弱。
當需要臀肌再工作的時候，它似乎忘記其功能，無法如常收縮，因而引發腰部、髖部及膝關節疼痛等不適症狀。
甚麼是「死臀綜合症」？容易引致腰背痛？
根據安溪縣人民政府網站資料，首次提出「死臀綜合症」（Dormant Butt Syndrome）的，是美國俄亥俄州維拉克斯醫療中心一位理療師Chris Kolba，醫學上稱為「臀肌失憶症」（Gluteal Amnesia）。
為甚麼「死臀綜合症」會引致腰痠背痛？臀肌由許多或大或小的肌肉構成，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀部肌肉中，肌肉最大、力量最強的就是「臀大肌」。
「臀大肌」有何作用？
- 主要負責腿後伸、外旋髖關節、穩定骶髂關節等.
- 當下肢固定時，可伸直軀幹，防止軀幹向前傾
- 維持站立姿勢最重要的肌肉，同時在日常生活中，走路、跑步、起立等動作，也需要運用臀部肌肉。
「臀中肌」、「臀小肌」的作用：
- 幫助髂關節伸展，可向內、向外旋轉
「死臀綜合症」自測方法 出現3症狀風險高
如何得知自己是否「死臀綜合症」高風險人士？夏煥娟醫生教做1個動作，自我檢測「死臀綜合症」的症狀。
她表示，可對著鏡子，做「過頭深蹲」的姿勢，蹲下時，觀察以下3件事：
- 膝關節是否內扣
- 骨盆是否前傾
- 腰椎是否過度彎曲
若出現以上情況，則須加倍關注自身狀況，咨詢醫生意見。
預防「死臀綜合症」3大方法
夏煥娟醫生提出以下建議，以保護臀部健康：
- 控制體重，以免下肢受壓過大
- 勿久坐，建議每小時也起來活動，每次持續1至3分鐘，伸展肌肉
- 勿選太矮或太軟的座椅
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